Grapefruktdiet för viktminskning med 3. Grapefruktdiet: ljus och saftig smak för effektiv viktminskning

Grapefrukt är en ljus, saftig frukt med en syrlig smak. Det hålls högt uppmärksammat av moderna kvinnor på grund av dess unika förmåga att bränna fett i stora mängder. Grapefruktdieten har sina egna egenskaper och handlingsprinciper som måste följas strikt.

Både barn och vuxna älskar att äta citrusfrukter. Men grapefrukt, även om det är en citrus, är fortfarande inte en förvärvad smak på grund av dess syrliga och bittra smak. Läkare säger att det är denna bitterhet som gör det särskilt användbart. Grapefrukt kan till och med ha en effekt på mediciner, så det är efterfrågat inte bara som en frukt, utan också som ett kraftfullt läkemedel. Denna citrus har en mycket stark effekt på lipidprocesser, vilket förbättrar nedbrytningen av fetter.

Det finns förresten också, men vi pratar inte om det idag.

Baserat på denna produkt har många dieter redan utvecklats som kan hjälpa din kropp att bli ungdomlig och smal.

Det faktum att grapefrukt blir av med överflödiga fettavlagringar har bevisats av många läkare baserat på många studier. Resultaten av grapefruktdieten för viktminskning beror på flera faktorer: din initiala vikt och din önskan. Det vill säga att kursen kan pågå i 1 eller 21 dagar. Om du inte ska tröttna ut dig själv med dieter, utan bara vill få en smal kropp och tonad hud, drick bara ett glas nyberedd grapefruktjuice innan du lägger dig. Men de aktiva kemiska föreningarna i denna frukt kommer att kraftigt bränna fettavlagringar på natten bara om du inte äter något efter kl. 18.00.

Om du bara vill gå ner 1 eller 2 kilo ska du försöka grapefruktdiet - effektiv metod gå ner i vikt på 1 dag. Enligt dess princip dricker du bara 4 grapefrukter eller juice från den en gång i veckan under dagen. Du kan också dricka vanligt vatten, grönt te och örtinfusioner. En sådan fastedag kommer att hjälpa till att reglera metaboliska och lipidprocesser, förbättra funktionen av mag-tarmkanalen och berika kroppen med viktiga vitaminer och mikroelement. Du kan göra grapefruktdieten i 1 dag vilken dag i veckan som helst.

Om ditt mål är att bli av med 4 eller 5 kilo, då måste du följa efter grapefruktdiet i 3 dagar. Principen för denna diet liknar den föregående. Du begränsar kaloriinnehållet i alla måltider till 750 kcal per dag. Kosten bör innehålla mat med låg fetthalt: magert kött och fisk, ris. Inget socker, salt eller kryddor. Drycker inkluderar endast svart eller grönt te, naturligt kaffe, men utan grädde eller socker. Kokta ägg hjälper också till att minska hungern vid denna tidpunkt. De är mycket näringsrika i sammansättningen, så kroppen kommer att behöva mycket energi för att fullständigt bearbeta dem. Ägg, liksom selleri, faller inom kategorin så kallade lågkalorimat. Därför, med någon diet, är det inte förbjudet att äta dem.

Lämplig för personer som lider av övervikt grapefruktdiet i en vecka. Under denna period kommer du att gå ner cirka 7 kilo. Varje dag, cirka 30 minuter före måltid, äter du en halv medium grapefrukt. Du utesluter fet, salt och stekt mat från din kost och äter dietmat: äpplen, ångat ris, kokta och färska grönsaker, havregryn, mejeriprodukter med låg fetthalt, mager fisk, kokt kött, färska grönsakssallader.

Du kan kombinera alla dessa produkter på olika sätt under veckan, och varje dag har du din egen specialmeny. Här är ett av de dagliga menyalternativen.

Grapefruktdiet: meny för dagen

En halv grapefrukt eller ett glas grapefruktjuice konsumeras en halvtimme före varje måltid.

Frukost- grönt te och keso med låg fetthalt.

Middag- med citronsaft, te.

Mellanmål- äpple.

Middag– ris och kokt kött eller fisk.

Om du inte är van vid att äta mat utan bröd, då kan du ta en bit osyrat rågbröd. För godis kan du unna dig en sked honung eller 2-3 torkade frukter.

Trots alla fördelar med grapefruktdieten för viktminskning har den sina kontraindikationer. Om du lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, matallergier eller misstänker förekomsten av cancertumörer, bör du inte använda denna näringsprincip.

Liknande artiklar

Kommentarer

17.11.2014 / 23:03

Jag gillar verkligen att prova olika dieter på mig själv, det händer ofta att jag kan gå upp ett par extrakilon på några dagar, men sedan tar jag mig samman igen och börjar gå ner i dem. Grapefrukt är ett idealiskt botemedel för snabb viktminskning. Jag brukade äta en halvtimme grapefrukt en halvtimme före måltid, också ett mycket bra resultat, men efter att ha provat dieten i 1 dag behöver jag inte oroa mig för min vikt. Jag går för närvarande på en veckodiet, jag har redan gått ner några kilo och jag är väldigt nöjd. Jag tror att jag regelbundet kommer att gå på denna diet om det behövs, för jag älskar verkligen denna frukt.

17.11.2014 / 23:20

Karina

En dag hörde jag också om fördelarna med denna frukt och bestämde mig för att prova dess effektivitet själv. Därför utför jag en sådan "rengöring" av kroppen en gång i veckan. Och hela dagen äter jag bara grapefrukt och dess juice.Dessutom kan jag dricka grönt te med citron. Under hela dagen finns det inga besvär. Men resultatet är bra. Lättheten efter dieten är sådan att den inte kan uttryckas i ord. Och det finns ingen övervikt! (Det är känt att denna frukt hjälper till att bränna övervikt.) Som ett resultat kan jag säga att grapefrukt perfekt renar kroppen från gifter och annat nonsens, till och med bättre än grönt te. Så prova det, du kanske gillar det också!

29.03.2015 / 18:22

Naturligtvis kan du inte göra detta utan stor lust och god viljestyrka. Jag kommer att säga att jag inte är ett stort fan av denna frukt, men det faktum att det verkligen får dig att gå ner i vikt är ett 100% bevisat faktum. Självklart kommer jag att upprepa mig, men jag har också organiserat fastedagar med den här produkten ganska länge. Faktum är att grapefruktjuice är en effektiv fettförbrännare. Jag är inte säker på att jag skulle klara av den här dieten i flera dagar, men under en dag i veckan kan jag lätt bara äta grapefrukt. Nuförtiden dricker jag också mycket vatten och juice från samma frukt. Tack vare detta håller jag min vikt normal, och den hoppar inte hit och dit, och jag vet med säkerhet att jag inte kommer att skada mig själv på det här sättet.

Hjälper till att stärka immunförsvaret;
Förser kroppen med 12 viktiga vitaminer, makro- och mikroelement;
Har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen;
Bra för musklerna;
Hjälper hjärnans funktion;
Minska aptiten;
Har en gynnsam effekt på tillståndet för hår, tänder, naglar;
Hjälper till att gå ner i övervikt.

Hjälper till att återställa kolhydratmetabolismen;
Hjälper till att förbättra enzymernas funktion;
bränner fett;
Normaliserar i blodet;
Förbättrar glukosabsorptionen;
Lindrar sötsuget;
Optimerar nervsystemets funktion;
Hjälper processen för cellförnyelse.

Det är nödvändigt att följa kosten, eftersom citrus har en dålig effekt på tandemaljen.

Typer av kost och menyexempel

Beroende på vilken tid du kan ägna åt att gå ner i vikt finns det flera typer av grapefrukt- och äggdiet. Låt oss titta på en ungefärlig diet och de grundläggande principerna för varje sort i ordning.

I 3 dagar, svårt

Menyn baseras enbart på grapefrukt och hårdkokta ägg (äggvita utan äggula). För dagen behöver du cirka 6 proteiner och 6 citrusfrukter. Använd så här: drick ett glas icke-kolsyrat vatten till frukost, ät protein efter att ha känt dig hungrig, ät grapefrukt efter en timme och varva till slutet av dagen. Salt, socker, kryddor och kryddor är förbjudna. Du kan bara dricka vatten.

Vi rekommenderar att du läser:

Enligt kostens resultat kommer du att gå ner 3–4,5 kg. Men efter korta och strikta dieter kan vikten komma tillbaka om du inte gör en smidig övergång till din vanliga matrutin.

I 3 dagar, akut

Det finns ett lättare menyalternativ för tre dagar. Denna diet kommer att kräva att du konsumerar betydligt mindre äggvita och citrusfrukter än den tidigare. Det är inte så svårt att tolerera, eftersom det är tillåtet att konsumera kokta grönsaker, grönt te, äggula och svart bröd.

½ grapefrukt, ett glas te, svart bröd och ett hårdkokt ägg;
250 gr. kokta grönsaker, 1 glas te;
½ grapefrukt, 2 ägg, grönt te.

Salt och socker bör elimineras helt under dieten. Vatten kan konsumeras i vilken mängd som helst. Det är bättre att inte dricka mer än 3 koppar grönt te under dagen. Att döma av olika recensioner, i slutet av 3 dagar kommer du att förlora 2,5-3 kg.

I 4 dagar, mild

Fyradagarsdieten liknar den föregående, även om du inte kan äta alla grönsaker, utan bara potatis. Tillåtet är 1 kopp kaffe per dag, äpplen, morots- eller tomatjuice. Se till att dricka 1 glas icke-kolsyrat vatten en halvtimme före 1 måltid.

1 glas citrusjuice, svart bröd, 1 frukt;
250 gr. kokt eller bakad potatis, kaffe 100 ml;
1 glas juice (helst tomat, det främjar också viktminskning), ett par ägg, en mugg te;
Vi utesluter kryddor och smaksättningar från menyn, dricker kaffe och te utan socker.

Resultaten varierar, i genomsnitt tappas 2–3 kg på 4 dagar, men om startvikten är stor kan du gå ner upp till 4 kg.

I 7 dagar

Veckodieten är mer lämpad för långsiktig viktminskning och inkluderar kokta eller stuvade grönsaker, kycklingbröst och vissa spannmål.

Dag 1

1 glas grönt te, 1 medelstort äpple, hårdkokt ägg;
Ris med kokta grönsaker - endast 250 g, ½ grapefrukt, en kopp grönt te eller kaffe;
Ett glas grapefruktjuice, du kan äta upp till 100 gram. kokta potatisar.

Dag 2

1 mugg kaffe, 1–2 ägg, en bit svart bröd;
med stuvade grönsaker - 250 gr., ½ citrus, en kopp te;
½ citrus, 1 äggvita, glas grönt te.

Dag 3

Te, 1 ägg, litet äpple;
Ris med kokt bröst - även 250 g, ett glas grapefruktjuice;
Kokt grönsakssallad, ½ grapefrukt, en mugg te.

Dag 4

2 äggvitor, en kopp kaffe;
Ris med kokt bröst och grönsaker - upp till 300 g, ett glas citrusjuice;
Grönsakssallad, en bit svart bröd, grönt te.

Resultaten av dieten är inte lika snabba som de tre första, men av recensionerna att döma håller de länge. Dieten är inte särskilt strikt, men den hjälper dig att gå ner från 3 till 5 kilo.

I 14 dagar

Menyn för 2 veckor är helt identisk med den för 7 dagar. För att prova denna diet, upprepa bara den sista cykeln 2 gånger. Restriktionerna är desamma: socker, salt, kryddor. Det rekommenderas att dricka ett glas vatten före varje måltid. Resultaten är något bättre än den föregående, under den andra veckan går vikten tyvärr mindre lätt. Att döma av recensionerna sker viktminskning med 5–8 kg, förutsatt att alla regler följs.

I 4 veckor

Den längsta och mest skonsamma dieten, designad för en månad. Resultaten kommer långsammare än med tidigare dieter, men de är lättare att underhålla. Frukosten är densamma i 7 dagar - 1 hårdkokt ägg, en bit svart bröd, kaffe eller te. För vecka 2: 1 äpple, 1 ägg, en mugg grönt te. Under den tredje veckan är frukosten densamma som under de första 7 dagarna, den 4:e respektive den 2:a veckan.

Dag 1

Frukost;
En typ av frukt (äpplen, päron, citrusfrukter);
Kokt kycklingbröst.

Dag 2

Frukost;
Bräserat kycklingbröst eller filé;
2 äggvitor, gurksallad, tomat, lök, örter, 1 bit svart bröd, 1 grapefrukt.

Du kan lägga till lite olivolja i salladen.

Dag 3

Frukost;
Ost med minimal fetthalt (inga begränsningar), 1 skiva bröd, 2-3 tomater;
Kokt kött, ett glas grapefruktjuice.

Dag 4

Frukost;
Äpplen (inga begränsningar);
Färsk grönsakssallad, stuvat kycklingbröst, citrusjuice.

Dag 5

Frukost;
Kokt potatissallad, morötter, ett par ägg, 1 grapefrukt;
Ångad eller kokt fisk, salladsblad.

Dag 6

Frukost;
Kycklingbröst, sallad, grapefruktjuice;
2 ägg, grönsakssallad.

Dag 7

Frukost;
Kokt kött, gurkor;
1 ägg, sallad, 1 citrus.

Den här menyn är inte en direkt guide till handling, utan bara en typ av möjlig diet för veckan, försök att fylla dina måltider olika typer kött, grönsaker och frukter för att få de nödvändiga näringsämnena under dagen.

Enligt resultaten av denna diet går du ner från 5 till 10–12 kg. Innan du börjar följa den här menyn, rådfråga din läkare.

Kontraindikationer

Trots antalet positiva recensioner är ägg-grapefruktmenyn inte lämplig för alla. Om du har:

Individuell intolerans mot äggvita, äggula eller citrusfrukter;
Problem med det kardiovaskulära systemet;
Diabetes;
Olika leversjukdomar;
Peptiska sår;
Gastrit;

att följa ovanstående dieter rekommenderas starkt inte.

Dietfunktioner och kontraindikationer

Varför används grapefrukt och ägg för viktminskning? Grapefrukt har en unik sammansättning av vitaminer och mikro- och makroelement som "hjälper" kroppen att påskynda ämnesomsättningen, förbättra tarmfunktionen och bränna överflödigt fett. Ägg är ett lättsmält protein. Dessutom innehåller de säkert kolesterol (på grund av deras unika sammansättning) och ger en känsla av snabb mättnad. Detta är en lågkaloriprodukt, så kycklingägg (vakttel) är bra för en dietmeny.

Kontraindikationer för kosten:

gastrointestinala sjukdomar;
sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
allvarlig patologi i levern och njurarna;
diabetes;
allergier mot citrusfrukter och ägg;
Dieten är kontraindicerad för gravida och ammande kvinnor.

Grapefrukt-ägg-diet i 3 dagar

Minus 2 kilo på 3 dagar - detta resultat kan uppnås om du bara äter grapefrukt och ägg under dieten. Detta dietalternativ inkluderar inte mellanmål.

Meny för 3 dagar:

8:00 – en halv grapefrukt med ett hårdkokt ägg, en portion rågbröd, en kopp kaffe eller te (utan socker);
13:00 – en halv grapefrukt, 2 hårdkokta eller mjukkokta ägg, osötat svart te med citron;
18:00 – 2 mjukkokta ägg, 1 eller 2 grapefrukter (kan göras kl 18:00 och före sänggåendet), svart te utan socker.

Grapefrukt-ägg-diet i 7 dagar

För den som vill uppnå effektiv viktminskning och gå ner 4 kg eller mer är en diet baserad på grapefrukt och kokta ägg, som är designad för 7 dagar, lämplig. Under veckan bör du följa en monokomponentdiet:

för den första dagen: 4 grapefrukter, som du behöver äta per dag (i 4 doser). Drick vatten och osötat te (svart eller grönt);
för den andra dagen: ät 400 g keso per dag, som ska delas upp i 3-4 delar. Drick vatten och eventuellt osötat te;
för tredje dagen: ät 6 hårdkokta ägg. Drick stillastående vatten, osötat te, kaffe;
för den fjärde dagen: fördela 600 g kokta rödbetor;
för den femte dagen: ät 400 g kokt fisk (kummel, flundra) i 4 doser;
för den sjätte dagen: 4 stora grapefrukter;
för den sjunde dagen: ät 400 g kokt kött (skinnfri kyckling, nötkött).

Detta är ett av de svåraste dietalternativen. Men resultatet är värt det - från 5 kilo på 7 dagar. Vi bör inte glömma att kroppen kommer att uppleva verklig stress, och viktökning efter en dietvecka kan vara omedelbar. Därför finns det en analog till sjudagarsdieten. Menyn erbjuder:

till frukost, ät 2 hårdkokta ägg, en grapefrukt och drick en kopp kaffe utan socker;
till lunch kan du ta 2 ägg, 200 g av valfri grönsakssallad. En gång i veckan bör lunchen ersättas med 250 g fruktsallad, som inkluderar grapefrukt;
middag: 150 g bakat nötkött, 150 g sallad eller 150 g färska grönsaker, 150 g kokt eller ångad fisk (kummel, flundra), 1 rostat bröd och grapefrukt.

Grapefrukt-ägg-diet i en månad

För fantastiska resultat och effektiv viktminskning är en grapefrukt-äggdiet lämplig, som bör följas i en månad.

Dietmenyn kan varieras efter eget gottfinnande, såväl som varaktighet. Det kan observeras i antingen en månad eller 2 veckor. Viktminskning: upp till 5 kg på 2 veckor och upp till 10 kg på en månad. Menyalternativ:

Till frukost:

1-2 ägg, hårdkokta eller mjukkokta, en halv grapefrukt, kaffe eller te efter eget val (inget socker). Ägg kan ersättas med 80 g keso med låg fetthalt, fetaost eller 50 g ost. Denna frukost bör följas i 2 eller 4 veckor.

150 g kyckling eller nötkött (baka eller koka) och 150 g valfri grönsakssallad. Som ett alternativ - grönsaksgryta med kött (250 g);
150 g kokt, bakad eller ångad fisk (kummel, flundra, torsk, gös), 150 g grönsakssallad (färska eller kokta grönsaker). För variation kan du baka fisk med grönsaker (250 g);
grönsaksgryta - 250 g.

Du kan dricka 200 ml efter varje måltid: juice, fruktdryck, osötat te, nypondekok.

upprepa frukosten. Du kan baka en omelett av 2 ägg eller göra en keso- och grapefruktgryta (150 g). En gryta gjord av 2 ägg med tillsats av 100 g grönsaker (broccoli, selleri, tomater) är lämplig. En bit rostat bröd är tillåtet, kanske med en bit ost (men inte kombinerad med kesogryta). Skölj ner den med ett glas osötad kompott eller te utan socker.

Snacks:

någon frukt utom bananer.

I en förenklad version följs denna diet i en vecka, sedan 14 dagar med måttlig näring och upprepa kursen igen. Den rekommenderade frekvensen av en sådan diet är en gång om året.

Kom ihåg att avsluta tredagars- och sjudagarsdieterna bör ske gradvis. Under den första veckan introduceras följande varannan dag: soppor, grönsakssallader, frukt, kefir. Under den andra veckan: kött, fisk, baljväxter. För att undvika att gå upp i övervikt, följ din diet: ät 4 gånger om dagen och i små portioner.

Är en diet med grapefrukt och kokta ägg bra? Hitta svaret på denna fråga i videon nedan.

Grapefruktdieten för viktminskning kom från Hollywood. Kända divor höll det hemligt länge, men under andra hälften av 1900-talet blev det tillgängligt för andra tjejer.

Med en ovanlig bitter smak har grapefrukt många fans. Denna soliga frukt innehåller många användbara ämnen, av vilka några avsevärt påskyndar viktminskning.

Grundläggande principer

Metoden bygger på en fantastisk kombination av vitaminer och olika nyttiga ämnen som finns i frukten.

Denna diet är lågkalori, men är förvånansvärt lätt att tolerera. Detta uppnås på grund av det natrium som finns i frukterna, vilket ger en känsla av fyllighet.

Grundläggande principer:

Ta bort all fet fisk och kött från din meny. Före tillagning, ta bort fett från kött och ta bort skinn från kyckling.
Minska mängden salt du konsumerar så mycket som möjligt.
Öka volymen rent vatten du dricker till minst en och en halv liter.
Tre doser per dag.
Det kan inte gå mer än 4 timmar mellan doserna. Det är bättre att äta var tredje timme.
Undvik helt att använda såser och kryddor. Majonnäs och ketchup är strängt förbjudna under lossning.
Stekt mat är förbjuden.
Om menyn innehåller användning av juice, är det bättre att förbereda dem själv för att undvika användningen av konserveringsmedel som finns i förpackade juicer. Självberedda juicer måste spädas till hälften med vatten.
Middag - senast kl 19.00.
Avslag på alkohol, snabb- och sötkaffe, kolsyrade drycker.

Förbjudna produkter:

Godkända produkter:

alternativ

Det finns flera avlastningsalternativ.

I 3 dagar. Tillåter konsumtion av endast grapefrukt och äggvita. Alla drycker (förutom vatten) är förbjudna.
Koka ägg länge - minst 15 minuter. Frukost – färskpressad juice eller ett glas rent vatten. En timme senare - ett protein.
Efter ytterligare en timme kan du äta hela frukten. Under hela dagen kan du äta 7 proteiner och 7 grapefrukter.
Sju dagar. Dietmenyn för 7 dagar består av olika kombinationer av tillåtna produkter för viktminskning. Huvudregeln är att inte passera 800 kcal-nivån.

Om kroppen reagerar positivt på denna diet kan du öka kosten från sju dagar till två veckor eller en månad.

Effekt på kroppen

Grapefrukt innehåller så många vitaminer och mikroelement att det har en positiv effekt inte bara på din figur utan också på din hälsa. utseende naglar, hår och hud.

Denna diet kan sänka blodtrycket, ta bort gifter från kroppen. Närvaron av vitamin C kommer att förbättra immuniteten avsevärt.

Den är lämplig även för patienter med diabetes mellitus, eftersom det sänker blodsockernivåerna avsevärt.

För- och nackdelar med metoden, kontraindikationer

Positiva aspekter av kosten:

Kroppen gör sig av med överflödig vätska.
Användbara mikroelement som har en positiv effekt på din kropp.
Varierad meny.
Minska volymen i magen.

Negativa sidor:

Möjlig förlust av styrka.
Äter dyr mat.

Dieten har ett antal betydande kontraindikationer.

Kontraindikationer:

För att undvika negativa konsekvenser är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du börjar en diet.

Exempelmeny

Sju dagars fasta kännetecknas av mängden produkter som är godkända för användning. Det finns flera menyalternativ.

Vi erbjuder ungefärlig meny för tre dagar.

1 dag:

Frukost: en grapefrukt (kan ersättas med färskpressad juice), 2 hårdkokta ägg (minst 15 minuter), svart naturkaffe utan tillsatt socker (kan ersättas med grönt te).
Middag: en halv grapefrukt, 150 g låg fetthalt eller 50 g låg fetthalt hårdost.
Middag: en halv grapefrukt, 250 g sallad gjord på gröna grönsaker (salladsblad), dressing med oliv- eller vegetabilisk olja, 200 g kokt eller bakad fisk, en liten bit svart bröd, grönt eller örtte.

Dag 2:

Frukost: fruktsallad (gjord av äpple, apelsin, grapefrukt), te eller kaffe utan socker.
Middag: bakad potatis, 200 g grönsakssallad (även från gröna sorter av grönsaker), dressing - vegetabilisk olja.
Middag: 200 g kokt (eller bakat) magert kött, färskpressad juice.

Dag 3:

Den första och grundläggande regeln är att äta grapefrukt varje dag. Det är nödvändigt att komma ihåg om de tillåtna 800 kcal. Portionen ska inte vara för stor. Vi får inte glömma grönsaker och örter. Det finns en lista över tillåtna produkter, alla kan välja något som passar för sig själva.

Om du bakar potatis kan du inte äta kött till den. Det är bättre att överföra kötträtten till en annan måltid, kombinera den med en grönsaksrätt.

Nutritionister noterar många positiva aspekter av denna diet:

Märkbar viktminskning.
Minska kolesterol och blodsocker.
Acceleration av ämnesomsättningen.
Stärker immunförsvaret tack vare C-vitamin.
Kroppen gör sig av med ackumulerade gifter.

Men trots många positiva saker, Nutritionister fann också flera nackdelar:

Det finns många kontraindikationer.
Förlust av styrka på grund av lågt kaloriintag.
Risken att få allergi mot citrusfrukter.

Det är värt att ge upp aktiv sport, detta kan ha en dålig effekt på ditt välbefinnande. Men vissa, tvärtom, känner en styrka och tycker om att gå till gymmet. I alla fall, om din hälsa förvärras, bör du omedelbart konsultera en läkare.

Resultat och sätt att spara dem

Ju högre initialnummer på skalan, desto fler kilo går du ner under dieten. Hon kan också flytta platån hos tjejer som nästan har nått sin idealvikt men stannat ett par steg bort.

Med en tredagarsdiet kan i genomsnitt 4 kilo gå ner. Den sju dagar långa hjälper dig också att säga adjö till extra kilon. Det har förekommit fall där de som går ner i vikt såg ett lod på 10 kilo, men oftare är den möjliga viktminskningen cirka 5 kilo.

En annan fördel med sjudagarsdieten är att den påskyndar ämnesomsättningen bra. Om du tar dig ur det på rätt sätt kommer vikten att fortsätta minska.

Utgång

Hur mycket du än vill skämma bort dig själv med ohälsosam men välsmakande mat, Det är värt att ha kontroll för att inte äta upp de kilon du förlorat med svårighet.

Under de första tre dagarna måste du undvika kryddig, fet mat.. Du bör dricka färsk grapefruktjuice varje dag. Detta är nödvändigt för att konsolidera resultaten.

Flera Ännu intressanta fakta Du kommer att lära dig om att gå ner i vikt på grapefruktdieten från följande video:

Grapefruktdieten är ett hälsosamt och naturligt sätt att gå ner i vikt, stärk din kropp med en stor mängd vitaminer som konsumeras.

Efter denna diet märkte många en förbättring i hy och förstärkning av naglar.

Volymen av magen kommer att minska, du kommer att vara nöjd med mindre mat som konsumeras. A bra humör du är garanterad som en bonus!

Grapefruktdieten är ett enkelt sätt att gå ner några extra kilon på kort tid. Kosten är välbalanserad och rik på vitaminer och mikroelement. På dieten får du äta inte bara frukt, utan också vissa andra livsmedel, så att gå ner i vikt är ganska lätt.

Hur är grapefrukt användbar för att gå ner i vikt och hur många kg kan du gå ner?

Grapefrukt ger kroppen stor mängd användbara ämnen: den är rik på vitamin B, C, P och E, kalium, natrium, magnesium, kostfiber och organiska syror. Produkten i sig är låg i kalorier: 100 g fruktkött innehåller endast 35 kilokalorier. Det är också känt att frukten innehåller ämnen som har fettförbrännande egenskaper.

Grapefrukt är en utmärkt dietprodukt. Den har mycket vitaminer och få kalorier

Grapefruktdieten främjar inte bara viktminskning. Med denna diet stärks immunförsvaret, matsmältningen förbättras, leverfunktionen återställs, blodtrycket normaliseras och hyn fräschas upp. Antioxidanterna som finns i citrus sänker kolesterolnivåerna, och produkten minskar också mängden socker i blodet. Tack vare detta är kosten lämplig även för diabetiker.

Fördelarna med grapefrukt för viktminskning har avslöjats i många studier. Således genomförde en grupp amerikanska forskare ett tre månader långt experiment där hundra personer deltog. Daglig konsumtion citrus tillät hälften av deltagarna att skiljas från ett och ett halvt kilo på en månad. Den andra hälften drack ett glas färskpressad juice före varje måltid - resultatet blev detsamma. Det bör noteras att deltagarna inte höll sig till en speciell diet, utan bara ledde sin vanliga livsstil.

Om du regelbundet konsumerar grapefrukt, med undantag för vissa skadliga livsmedel, kan du gå ner upp till 6–7 kg på 1–2 veckor.

Tack vare grapefrukt kan du inte bara gå ner i vikt, utan också stärka ditt immunförsvar.

Fördelar och nackdelar

Fördelar med grapefruktdieten:

Balanserad och lågkaloridiet;
Ta bort överflödig vätska;
Variation av meny;
Rik på vitaminer och mikroelement.

Av nackdelarna bör det noteras att grapefrukt inte är kompatibel med ett antal mediciner. Produkten bromsar inträdet av enzymer i mag-tarmkanalen och förhindrar absorption av läkemedel. Det är därför du bör rådfråga din läkare om du för närvarande tar några mediciner.

Recept och menyer för att gå ner i vikt med grapefrukt

Det finns flera dietalternativ: kort (tre- och fyradagars), veckovis och lång - två veckor.

Under dieten måste du utesluta följande livsmedel:

Vad du kan konsumera:

grapefrukt, inklusive färskpressad juice;
magert kött (kyckling, kalkon);
mager fisk (tonfisk);
ägg;
skummad ost;
kefir;
hård ost;
andra frukter (gröna äpplen, apelsiner);
grönsaker (gurka, tomater, kål, morötter, paprika);
grönt te;
osötat kaffe med mjölk.

Innan du lagar kalkon eller kyckling måste skinnet tas bort och kasseras - du behöver inte överflödigt fett

Genom att kombinera produkterna ovan kan du skapa en meny för viktminskning.

I 3 och 4 dagar

En kort version av kosten tillåter konsumtion av endast grapefrukt och äggvita. Du kan bara dricka vanligt vatten. Koka äggen i minst 15 minuter. Istället för frukost - ett glas vatten eller färskpressad juice, efter en timme kan du äta ett protein, efter ytterligare en timme - en grapefrukt. För hela dagen - 7 frukter och 7 proteiner. På tre dagar tar det upp till 4 kg.

Fyra dagars diet tillåter konsumtion av potatis.

Exempelmeny för 4 dagar:

Frukost: ett glas juice, ett kokt ägg, grönt te med citron;
Lunch: äpple, bakad potatis, osötat kaffe;
Middag: ett glas tomatjuice, ett ägg, en grapefrukt.

5 och 7 dagar

Exempelmeny för 5 dagar:

Frukost: 60 g skinka med låg fetthalt, en halv grapefrukt;
Lunch: grönsakssallad med olivolja (150 g), en halv grapefrukt;
Middag: 120 g kokt kyckling, gurka.

Frukost: två ägg, en halv grapefrukt;
Lunch: 40 g hårdost, 100 g keso med låg fetthalt, en halv grapefrukt;
Middag: 150 g kokt fisk, grönsakssallad (150 g), en skiva rågbröd.

Om så önskas kan äggulan utelämnas, men det är bättre att göra detta inte så ofta

Frukost: två skedar müsli med mjölk och en sked russin, en halv grapefrukt;
Lunch: en kopp kycklingbuljong, kex, en halv grapefrukt;
Middag: 150 g kyckling, tomat, en halv grapefrukt.

Frukost: ägg, tomatjuice;
Lunch: 150 g morots- och kålsallad (eller broccoli), rågbröd, en halv grapefrukt;
Middag: 350 g stuvad kål, en halv grapefrukt eller ett glas juice.

Frukost: fruktsallad (äpple, grapefrukt, apelsin) - 180 g;
Lunch: bakad potatis (1 st), kålsallad (160 g);
Middag: 200 g kyckling, tomat, en halv grapefrukt.

Exempelmeny för 7 dagar:

Frukost: ett glas juice eller grapefrukt, två skivor skinka med låg fetthalt, osötat kaffe;
Lunch: grapefrukt, grönsakssallad (200 g), grönt te;
Middag: 200 g kokt kyckling, grönsakssallad (150 g), grönt te.

Grönt te är kontraindicerat för hypotoni och magsår. Det kan ersättas med ört, men inte svart

Frukost: juice, två ägg, kaffe;
Lunch: grapefrukt, 60 g hårdost;
Middag: 180 g kokt fisk, grönsakssallad (150 g), rågbröd.

Frukost: juice, två skedar müsli med nötter, russin och mjölk;
Lunch: grapefrukt, kycklingbuljong med kex;
Middag: 180 g kokt kyckling, tomat, en halv grapefrukt.

Frukost: 160 g fruktsallad (apelsin, grapefrukt, äpple), te;
Lunch: bakad potatis (1 st.), grönsakssallad (150 g);
Middag: 200 g kyckling, tomatjuice, grapefrukt.

6:e och 7:e dagarna:

Vilken meny som helst från ovanstående.

I 2 eller 4 veckor

Exempelmeny för 2 eller 4 veckor:

1:a veckan:

Dag 1, 4 och 6: grapefrukt;
Dag 2 och 7: 220 g kyckling, grapefrukt, grönsakssallad (200 g);
Dag 3: 180 g fetaost, rågbröd, tomat;
Dag 5: två gurkor, ångade grönsaker (180 g).

Det är bättre om rågkexen förbereds med dina egna händer, utan att tillsätta någon olja

1:a, 3:e, 4:e och 6:e dagen: allt magert kött (kokt eller ångat) - 150 g;
Dag 2: två kokta ägg, grapefrukt, rostat bröd;
Dag 5: 200 g kokt fisk, grönsakssallad (200 g), grapefrukt;
Dag 7: grönsaksgryta (180 g).

2:a veckan:

Frukost: två kokta ägg, en halv grapefrukt.

Dag 1: två kokta ägg, sallad;
Dag 2 och 3: 180 g fisk, sallad;
Dag 4: två ägg, 120 g ost, grönsaksgryta (180 g);
Dag 5: 200 g fisk eller skaldjur;
Dag 6: 210 g magert kött, grapefrukt, sallad;
Dag 7: 200 g kyckling, två tomater, grapefrukt.

3:e veckan:

Varje dag kan du äta obegränsade mängder av en av följande produkter:

grapefrukt (valfritt äpplen eller kiwi);
kokt fisk (dessutom sallad);
ångkokta grönsaker;
kokt kyckling;
ångade grönsaker med sallad.

4:e veckan:

För varje dag väljs en viss uppsättning produkter, som måste delas upp i flera måltider.

Dag 1: 400 g kyckling eller fisk, två gurkor, två tomater, två grapefrukter;
Dag 2: två rågbröd, fyra grapefrukter, tomater och gurkor;
3:e dagen: två rågbröd, 100 g keso, fyra grapefrukter, 200 g ångade grönsaker, två tomater;
Dag 4: 400 g kyckling, två grapefrukter, två tomater, två gurkor;
Dag 5: två ägg, grapefrukt, sallad, tomater, gurka;
Dag 6: rågbröd, gurka, 120 g fetaost, 200 g kyckling;
Dag 7: rågbröd, två grapefrukter, två tomater, 160 g fisk, 180 g grönsaker.

Sorter av grapefruktdieten

Det finns många varianter av denna diet, som skiljer sig inte bara i varaktighet utan också i kombinationen av produkter. De populäraste kombinationerna är med ägg, kyckling och keso.

På ägg-grapefruktdieten kan du gå ner 3-4 kg på kort tid

Grapefruktdiet med ägg eller protein

Dietmeny i 7 dagar:

Frukost för alla dagar: två ägg, grapefrukt, kaffe utan socker (eller te).

Lunch: två ägg, grapefrukt;
Middag: två ägg, grönsakssallad (180 g), rostat bröd, grapefrukt.

Lunch: två ägg, färska tomater, kaffe;
Middag: ångkokt nötkött (140 g), grönsakssallad (150 g), te.

Lunch: två ägg, spenat, te;
Middag: ångat kalvkött (140 g), grönsakssallad (150 g), juice.

Lunch: två ägg, spenat, kaffe;
Middag: två ägg, keso med låg fetthalt (200 g), rostat bröd.

Dessutom stärker spenat immunförsvaret perfekt.

Lunch: två ägg, spenat, te;
Middag: grönsakssallad (200 g), kokt fisk (100 g), rostat bröd, grapefrukt.

Lunch: fruktsallad (180 g);
Middag: kokt magert kött (140 g), grönsakssallad (150 g), te.

Lunch: grillad kalkon (140 g), grönsakssallad (150 g), grapefrukt, kaffe;
Middag: kokt kyckling (120 g), tomater, grapefrukt.

Gå ner i vikt med ägg och kyckling

Du kan stanna på denna diet i 5–7 dagar.

Frukostalternativ:

två ägg, grapefrukt, grönt te;
ägg, vatten med citronsaft;
två ägg, grapefruktjuice;
omelett, kaffe;
100 g keso med låg fetthalt, grapefrukt;
två ägg, kokta morötter, grapefrukt.

Det är bättre att ånga en omelett

Lunchalternativ:

kokt kyckling (160 g), sallad;
ägg, grapefrukt, kokt kyckling (160 g);
200 g kokt nötkött, grapefrukt;
200 g kalvkött, apelsin;
två ägg, två grapefrukter.

Middagsalternativ:

200 g kokt fisk, ägg;
ett halvt kokt bröst, kefir, apelsin;
två ägg, grapefrukt, mjölk.

Grapefrukt och keso

Dieten är utformad för 3–4 dagar. Menyn är monoton: per dag får du äta upp till 400 g lågprocentig keso och flera grapefrukter. Dessa livsmedel bör delas upp i flera måltider. Keso och frukt kan ätas separat eller blandas. Drycker som är tillåtna inkluderar vatten, grönt te och osötat kaffe.

Vilka andra villkor måste uppfyllas?

Ett viktigt villkor är att inte äta efter sju på kvällen (eller tre timmar före sänggåendet).
Du måste dricka en och en halv liter vanligt vatten om dagen.
Tre måltider om dagen rekommenderas, däremellan kan du äta en grapefrukt eller dricka ett glas juice.
Kött och fisk kan bara kokas, ångas eller grillas eller bakas.
Sallader kan kläs med olivolja och citronsaft.
För bästa resultat rekommenderas fysisk aktivitet: gymnastik, vandring, cykling, etc. Detta gäller särskilt för en diet med ett överflöd av proteiner (kött och ägg).

Framgången för vilken diet som helst beror på hur noggrant alla instruktioner följs och den föreslagna menyn följs.

Hur man kommer ur en diet. Biverkningar och kontraindikationer

Den korrekta vägen ut ur kosten gör att du smidigt kan övergå till en normal diet utan att störa funktionen hos inre organ och utan att returnera de förlorade kilona. Under de första två till tre dagarna måste du undvika kryddig och fet mat. Det rekommenderas att dricka grapefruktjuice varje dag.

Innan du går på en sådan diet måste du bekanta dig med kontraindikationerna:

Magsår;
gastrit;
allergi mot citrusfrukter;
lever- och njursjukdomar.

Om du ignorerar kontraindikationer, grundläggande rekommendationer och bryter mot menyn, kan biverkningar utvecklas. Allergiska reaktioner och gastrointestinala störningar kan inte uteslutas.