Как да се възстановим след раздяла с мъж. Възстановяване след раздяла След лоша раздяла, как да се върнем

Колко дълго може да продължи „траурът“ след раздяла със значим друг и как да се ускори процесът на оздравяване разказва семеен психолог, консултант по междуличностни отношения, директор на агенцията за запознанства „Аз и ти“ Елена Кузнецова.

Дава се поне година за възстановяване

Според психолога депресията след раздяла е напълно естествено състояние на човек, но колко дълго може да продължи зависи от емоционалността и емоционалността на човека. Мъжете, между другото, понякога страдат не по-малко, а може би дори повече от жените. Това се обяснява физиологично: жените могат да си позволят изблик на емоции, сълзи, писъци, истерии. Така те се освобождават по-бързо от състоянието си. Нормалните мъже смятат това поведение за недопустимо и пазят емоциите си за себе си.

„Мъжът, ако е женствен, ще страда по същия начин като жената - плаче и показва всичките си емоции. Нормалните, истински мъже, които обичаме, няма да си позволят това. Все още са с нагласата, че нямат право да изразяват емоциите си и започват да се заяждат по женски. Дори приятелите ще получат много дозирана информация. Те могат да кажат: „Ние се разделихме“ или „Тя си тръгна“. Но без това: „Не спя през нощта, седя на валериана“ и така нататък, въпреки че в същото време те наистина не могат да спят и приемат успокоителни“, казва Елена Кузнецова.

Според психолога страдаме след раздялата, защото през времето, в което сме били заедно, успяваме да се привържем много психологически, емоционално и физически един към друг. Плюс общи дела, общо свободно време - след раздяла се чувстваме така, сякаш парче от тялото ни е откъснато от нас.

Някои хора може да страдат с години, а други идват на себе си след три месеца, но това е твърде кратък период, казва психологът. Според нея само повърхностни личности, егоцентрици и егоисти, които имат... А дълбоките хора, които са имали силни чувства, страдат поне година.

Класика на жанра

Класическата грешка, която хората правят след раздяла и която им пречи да забравят любовта, е непрекъснатото връщане в миналото. Преглеждаме снимки, проследяваме живота на любимия човек в интернет, обаждаме се, пазим на работа. Обикновено на човек му е трудно да се справи с емоциите си, така че той следва примера им, дори когато умът му казва друго.

За да забравите всичко по-бързо, психологът съветва да се отървете от всичко, свързано с любимия човек: изтриване на снимки, телефонни номера, изхвърляне на дрехи.

„Веднага след раздялата плачем и след това тази фаза се превръща във фаза на страдание. И най-малкото напомняне за миналото буквално пресича. Отървете се от нещата, ще бъде по-лесно психологически. Няма да има изкушение да се измъчвате отново и да плачете за съвместни снимки. Разбира се, има и такива, които по принцип обичат да страдат, те просто се нуждаят от тази агония, но ние говорим за хора с нормална психика, когато човек разбира това и че вашият човек го няма, така че трябва да живеете на”, коментира ситуацията консултантът по междуличностни взаимоотношения.

Опитайте се да се върнете

Дали е необходимо или не е сложен въпрос. Елена Кузнецова отбелязва, че тази тема е обширна и твърде многостранна и затова е трудно да се даде универсален съвет. Но въпреки това, ако имате дълги години брак зад гърба си, имате деца и искате да спрете раздялата, тогава се борете за любовта си. Или поне се опитайте да го направите. Някои от нас трябва да чуят „Не“ още веднъж, за да осъзнаят най-накрая, че е безсмислено да се вкопчват във връзки и трябва да се научим да живеем отново. Второ, не се упреквайте по-късно, че не сте направили нищо, за да запазите любимия човек.

Пътят към Възраждането

Идеалният вариант е да смените обкръжението си за известно време и да излезете извън града. По възможност отидете на планина или на море. Там, в скута на природата, проблемите, разбира се, няма да изчезнат, но ще бъдат малко заглушени. След като се върнете, тепърва ще трябва да разрешите ситуацията, но вече сте си поели дъх поне малко. И раната, въпреки че боли, вече не е отворена.

Вторият много важен момент е да превключите мозъците си. Можете да се хвърлите в работа, творчество, упражнения до изпотяване или четене на книги, докато се потапяте в един напълно различен свят. Потискайте тежките мисли, не оставяйте място за безпокойство.

Изберете смислена дейност. Пазаруването - така рекламираното "лечение" - няма да свърши работа. Това ще ви отвлече от тъжните мисли само за известно време и след това депресията ще падне с нова сила. в този случай има същата сила като яденето на бонбони. Можете да ги ядете, но това няма да ви накара да се почувствате по-добре.

Третата стъпка е да говорите. Когато изглежда, че се „изчиствате“, освобождавате се от негативните емоции. Освен това, когато човек изкаже някакъв проблем, той го чува и започва да се отнася към него по-философски. До известна степен, колкото и страшно да звучи, се свиква. Единственият смисъл е да изберете достоен слушател, който определено ще ви подкрепи, в противен случай ситуацията може само да се влоши. Говорите колко зле се чувствате и в отговор срещате празен поглед или човекът показва с целия си вид: „Е, кога ще ме оставиш на мира. Може би има смисъл да се свържете с психолог и да му разкажете за вашите преживявания.

Четвърта стъпка – разберете проблема. Това трябва да се направи само когато емоциите са утихнали. Не трябва да обвинявате човека, който си е тръгнал, или себе си за случилото се, а се опитайте да погледнете трезво на ситуацията. Може би дори някой отвън ще ви обясни какво се е случило с вас, ще ви каже, че например сте „заяждали“ мъж и той просто е избягал от вас. Или, но не сте готвили и т.н. Когато сте в депресия, няма да можете да изслушате разумно обяснение на случилото се, но след време ще сте готови за конструктивен разговор. Това е необходимо, за да се избегнат повторни грешки в бъдеще.

Полезна информация

Елена Кузнецова, директор на агенция за запознанства „Аз и ти“, семеен психолог. тел. 8-920-909-62-35.

Клин-клин?

Някои хора вярват, че най-добрият начин да забравиш любовника си е клин с клин. От една страна, има известна истина в това: сексът осигурява както физическа активност, така и „освобождава“ главата ви. От друга страна, този метод за съживяване е изпълнен с известна опасност. Ако сте много емоционален човек с активна психика, тогава определено ще се закачите за новия си кавалер. В същото време той може все още да не е готов да се ангажира с връзка, така че в крайна сметка отново ще има прекъсване. Не се вкопчвайте в първия срещнат човек само защото се страхувате да останете сами. Този подход към бизнеса няма да доведе до нищо добро.

Ако имате въпроси към психолога Елена Кузнецова, можете да ги зададете, като напишете писмо до редакцията на AiF-Vladimir: [имейл защитен] .

Въпреки първоначалните надежди, стриктния „подбор“ на партньор в живота, опита и практиката на връзките, не всички двойки съществуват „завинаги“. Дори и в най-идеалната и внимателно обмислена връзка може да се окаже, че партньорът ви не е това, което сте си представяли. Случва се също, че хармонията в една връзка, съвпадението на желанията и интересите на двойката, е било уместно само за определен период от време, а след това нуждите и приоритетите на някого се променят, след което съществуващата връзка вече не се вписва в новия му жизнен план.

Тази статия е предназначена както за жени, така и за мъже, но не е предназначена за тези, които търсят прости отговори на сложни въпроси, един от които е отговорът на въпроса: „Как да се възстановим след раздяла?“

Дори не мога да нарека това, което предлагам на вашето внимание, статия. По-скоро това е психологическа консултация, предназначена да ви осигури реална помощ. От друга страна, това също не мога да го нарека пълноценна психологическа консултация, защото такива консултации могат да бъдат само индивидуални.

Информацията, която възнамерявам да ви предоставя, често попадах в интернет, предлагана срещу пари. Тук ще го получите напълно безплатно. Това е принципът на нашето издание.

Е, да започваме!

Терминът „възстановяване от раздяла“ обикновено означава, че все още изпитвате силни чувства и привличане към човека, когото сте обичали и на когото сте разчитали. Това също може да означава, че раздялата не е това, което сте искали. В резултат на това се чувствате изоставени, безпомощни и безсилни да промените ситуацията. Вероятно и вие имате някои мисли за това, че не сте били достатъчно добри и неволно сте „имали пръст“ във факта, че всичко приключи по този начин.

Хората, след като са били с тези, които са обичали и може би все още много обичат, изпитват тежки последствия: тъга, тъга, дезориентация, неувереност в себе си, депресия и отчаяние.

За да се върнете към нормалното състояние, е необходимо време, което обикновено включва разбиране, постоянни „връщания“ към миналото, преразглеждане на собствените действия, събития, действия, както и причини, които не са били очевидни, когато всичко това всъщност се е случило. Трябва да минат седмици, месеци, дори години, изпълнени с чувства и вълни от емоции, докато умът натрупа нови впечатления и получи нови преживявания, породени от ежедневните дейности.

Една от най-трудните части на възстановяването от раздяла е преодоляването на първоначалния шок, чувството на тъга и чувството на загуба. Дори тези, които смятат, че раздялата е техен избор, преминават през период след края на връзката, през който се чувстват объркани и празни без бившия си партньор. В края на краищата животът се промени драматично бързо!

Най-важното е да не „трансформирате“ болката след раздяла в чувство за вина за тази раздяла. Повечето хора се чувстват така, сякаш изпитват много повече болка от бившия си партньор или някой друг, който е преживял подобни събития в живота си. Това е естествена част от процеса на възстановяване, защото сте фокусирани върху себе си и не можете да погледнете на ситуацията отвън. Дайте си време – признайте болката си и се примирете със загубата си.

Може би сте чували това мнение: „ Възстановяването след раздяла отнема точно толкова време, колкото е продължила самата връзка.»?

Това е погрешно схващане. Дълбочината и зависимостта от връзката с друг човек често се основават на незадоволени потребности от детството. „Скоростта“ на възстановяване зависи от това какво ви е дал вашият партньор. Колкото повече вашите незадоволени нужди е задоволил вашият партньор, колкото повече празнини в душата ви е запълнил, толкова по-трудно и по-дълго ще бъде възстановяването.

Няма правила за това колко време отнема, но ако излекуването ви продължава твърде дълго и не виждате подобрение, най-добре е да се консултирате с психолог, който може да ви помогне да излезете от това състояние.

Но като цяло, за да се възстановите от раздяла, трябва да предприемете следните стъпки:

Първа стъпка: Научете се да бъдете независими

Това може да се окаже трудна стъпка. Ако сте в двойка дълго време и се грижите за друг човек, тогава с течение на времето смесвате енергията си с този човек под формата на надежди, мечти, планове и очаквания. Когато една връзка приключи, преминавате през процес на индивидуация, който забавя възстановяването. В това състояние може да се почувствате сякаш някаква част от вас е откъсната.

Дори и да искате да забравите възможно най-бързо, паметта ви все още рисува картини от близкото минало, когато сте били заедно. Умът ви се опитва да възстанови почти забравеното чувство за независимост, което някога сте познавали, но в същото време опитът ви неумолимо ви връща към времената, когато сте били заедно и всичко е било наред.

Поради новостта на усещанията, по това време обикновено се проявяват странността на ситуацията и объркването в главата, сълзливостта, чувството за безнадеждност и пълната липса на способност за радост. Не искате да общувате, губите апетита си и може дори да почувствате физически симптоми, като болка в долната част на корема. Въпреки присъствието на други хора – роднини или приятели, чувството за самота не ви напуска. Интересно е да се отбележи, че тези симптоми са подобни на тези, изпитвани от хора в ранните етапи на възстановяване от наркотична или алкохолна зависимост.

Всъщност всичко това е нормално. Не се страхувайте да се самосъжалявате и да плачете, това ще ви помогне да преосмислите отношението си към много спомени, които ви причиняват болка. Можете (и ще почувствате) силно желание да се върнете към това, което вече е минало и приключило, само за да прекратите емоционалните, умствените и физическите си терзания.

Може да търсите всякаква възможност да се свържете с бившия си партньор - телефонно обаждане, SMS, „случайна“ среща и т.н. Всички тези действия са много характерни за вашето състояние, но и в двата случая са грешни и вредни:

ако желанието все още продължава
ако искате да се възстановите бързо след раздяла и да забравите всичко

Позволете си да почувствате болката от загубата и не сдържайте сълзите си. Оставете емоциите си да излязат наяве, освободете се от тях. В ранните етапи на възстановяване от раздяла, ако пренебрегнете тези чувства или се опитате да се разсеете, само ще удължите своя „труден период“. Плачете за това, говорете за това с близки, които ще ви изслушат, без да съдят или дават „ценни“ препоръки.

След първоначалния период на скръб и траур за вашата загуба, вдигнете се и започнете да създавате нови „връзки“, които може да сте пренебрегнали, докато сте били двойка или сте преминавали през период на непоносима тъга и тъга.

Започнете да правите планове за срещи със стари приятели, опитайте се да се заинтересувате от нещо ново, отидете на фитнес, присъединете се към група за фитнес или танци, посещавайте партита и ги организирайте у дома, ходете на пикници. Но това не означава, че трябва да отделяте цялото си време.

Трябва да имате периоди от време и дни, когато сте насаме със себе си, за да позволите на съзнанието ви да преразгледа минали връзки и да потърси отговори на въпросите, които ви измъчват. Може да се наложи да направите цяло проучване за това какви положителни и отрицателни неща сте спечелили и какво сте загубили. Как да действаме в бъдеще, за да избегнем повторение на случилото се.

Въз основа на това, което сте научили за миналия си опит, можете да започнете да правите списък на това, което искате да видите в бъдещето си. Тази оценка ще помогне да „преместите“ ума си от миналото към бъдещето и да преминете от безнадеждно копнеж по миналото, което вече не можете да промените, към надежда за светло и щастливо бъдеще, върху което несъмнено имате влияние.

Не злоупотребявайте с алкохол, храна или лекарства.

Избягвайте контакт с бившия си партньор. Може да си мислите, че контактувайки с бившия намалявате болката, но в действителност създавате допълнителни условия за удължаване на ужасното ви състояние. Обаждайки му се или срещайки се с него, вие продължавате собствените си терзания и забавяте времето, когато можете да се възстановите и да започнете нов живот.

Дори ако планирате и имате всички основания да смятате, че шансовете това да се случи са реални, все пак избягвайте контакта. Защото в контекста на вашето желание това ще донесе само вреда.

Не избягвайте само нещата, които наистина могат да ви помогнат, като излизане с приятели, забавление или интересна работа.

Стъпка втора: Започнете да се усмихвате!

Ако спрете да мислите за предишната си връзка за няколко часа, това означава, че сте преминали през най-трудните моменти и първата стъпка е завършена. Сега сте в момента, в който можете да оцените собствените си постижения. Можете да запишете всяко събитие, знание или опит, които са ви накарали да се усмихнете. Всичко това ще създаде основата за изграждане на вашата обновена личност и всяко малко постижение ще бъде награда за упоритата работа, която сте положили, за да предприемете Първа стъпка.

Може да имате моменти, когато мислите за минали връзки от гледна точка на това, което са били необходими в живота ви за този конкретен период от време. Може да откриете, че ставате по-философски настроени и по-внимателни към минали събития, както добри, така и лоши. Всеки път намираш нов смисъл, когато се връщаш назад във времето и анализираш информацията.

Има обаче един феномен, който обърква повечето хора. Може да почувствате, че се подобрявате, започвате да се усмихвате и може дори да сте започнали да се чувствате доста добре...

…НО! Внезапно, от нищото, във вас нахлуха негативни емоции! Мислите си: „Правя всичко както трябва, вече се чувствам по-добре!“ Откъде дойде всичко това?!” Знайте, че това е част от процес, който може да се сравни с океанските вълни. Вашето възстановяване и възстановяване от раздяла идва на вълни. Тези вълни ще „мият бреговете ви“ повече от веднъж, но с времето ще стават по-редки и не толкова силни и високи. В крайна сметка те ще се превърнат в леко смущение, тихо и неусетно намокрящо пясъка на брега, но сега - по време на възстановителния период, все още не можете да контролирате силата и честотата им. Не се отказвайте и намерете причини, дейности и хора, които ви карат да се усмихвате.

Стъпка трета: Върнете се към себе си

Сега животът ви се връща към някакво подобие на нормалност. Ще откриете, че можете да се съсредоточите, развълнувани сте от перспективите за бъдещето и вече не се чувствате „между небето и земята“. Върнахте се до точката, в която вашата личност се появява отново и сте готови да влезете в нова връзка. Разбира се, може да имате други приоритети, като работа или кариера.

Вече сте намерили повечето отговори на въпросите, възникнали през периода на скръб и меланхолия, вашето състояние и самочувствие са стабилизирани и вие ясно разбирате какво се е случило с предишната ви връзка. Надявам се, че сега можете съвсем спокойно да кажете, че и двамата сме добри хора, но се оказахме лоша двойка.

Освен това вие честно признавате, че връзката ви е била прекрасна, но предназначена само за определен период от живота ви. Вашите нужди и приоритети просто са се променили. Все пак бъдете бдителни и не се поддавайте на случайни вълни от спомени.

Четвърта стъпка: Зрялост

Когато стигнете до тази точка, вие ще бъдете в началото на окончателното си възстановяване. Може да сте говорили или дори да сте виждали бившия си, но вече не ви боли, защото имате нови връзки с приятели и може би нова връзка.

С течение на времето сте преоценили всичко, което е важно в живота ви, и сте променили списъка с качества, които бихте искали да видите в партньора си. Вероятно (мисля, че не греша) този списък сега е станал много по-кратък и по-конкретен.

Натрупали сте безценен опит във възстановяването след раздяла. Сега знаете, че сте го НАПРАВИЛИ и ако, не дай си Боже, това се случи отново, можете да разчитате на силата, която вече сте демонстрирали.

Не, разбира се, не искате това да се случи отново, но също така не искате да губите време в повтаряне на минали грешки и сега връзката ви ще бъде или вече е изградена на фундаментално нова основа.

Всяка връзка ви дава повече информация за желаната картина от живота ви и я рисува по-ясно. Припомнете си какво сте преживели и как сте преодолели, и че можете да го повторите в бъдеще, ако възникне необходимост.

ОТ АВТОРА:Отговорите ми в коментарите са лично мнение, а не съвет на специалист. Опитвам се да отговоря на всички без изключение, но за съжаление физически нямам време да изучавам дълги истории, да ги анализирам, да задавам въпроси за тях и след това да отговарям подробно, а също така нямам възможност да придружавам вашите ситуации , защото това изисква огромно количество свободно време, а аз разполагам с много малко.

В тази връзка, любезно ви моля да задавате конкретни въпроси по темата на статията и не очаквайте, че ще ви посъветвам в коментарите или ще придружа вашата ситуация.

Разбира се, можете да пренебрегнете молбата ми (което много хора правят), но в този случай бъдете готови за факта, че може да не ви отговоря. Това не е въпрос на принцип, а единствено на време и физическите ми възможности. Не се обиждай.

Ако желаете да получите квалифицирана помощ, потърсете съвет, а аз ще ви отделя времето и знанията си с пълна отдаденост.

С уважение и надежда за разбиране, Фредерика

Според статистиката почти 90% от хората някога са се разделяли с партньорите си не по собствена инициатива, с други думи, били са изоставени от тях. Когато човек е влюбен, мозъкът му произвежда хормона допамин, който позволява на човека да се чувства щастлив. Но когато връзката приключи, мозъкът внезапно спира да произвежда този хормон. В резултат на това възниква чувство на отхвърленост и отчаяние - когато се откажете от периодичната употреба на алкохол и наркотици, ефектът е почти същият.

През 2012 г. е проведено проучване: с помощта на ядрено-магнитен резонанс учените решават да измерят мозъчната активност на 15 студенти от двата пола, които наскоро са се разделили с партньорите си. На всеки от субектите беше показана снимка на бивш любовник. Оказало се, че има повишен приток на кръв към частта от мозъка, отговорна за мотивацията и възнаграждението, както и за желанието и пристрастяването.

Доброволците съобщават, че 85% от времето след раздяла са мислили за човека, който ги е отхвърлил. Така че не е изненадващо, че сме неуредени за дълго време - това се дължи както на психологически, така и на физически. Предлагаме ви да опитате три начина да се откажете от бившия си партньор и да си възвърнете способността да продължите живота си възможно най-скоро.

1. Отървете се от вредния навик

Любовта е като наркотик, така че действайте така, сякаш сте решили да откажете цигарите веднъж завинаги. Най-добрият начин да се справите с манията е да поемете контрол над нея, преди тя да ви е контролирала. Можете да започнете с малко. Изтрийте всички снимки на любимия си и всички имейли от него от вашия компютър. Блокирайте го в социалните мрежи. Понякога лекарите дори съветват да се прибягва до антидепресанти - в разумни количества, разбира се, тъй като антидепресантите потискат активността на серотонина и допамина - вещества, които повишават чувствителността на болковата система на тялото. Ще знаете, че има болка, но няма да реагирате толкова остро на нея.

2. Скърбете, ако искате, но не твърде дълго.

Емоционалната болка от разбита връзка може да бъде толкова силна, колкото смъртта на любим човек. Колкото по-дълго сте били заедно, толкова по-болезнено ще бъде за вас. Затова понякога си струва да си позволите да скърбите две седмици - да плачете, да гледате в една точка и дори да си вземете ваканция. След раздяла можете да си позволите да бъдете емоционално необуздани.

Задължително условие: ограничете времето на вашия „траур“. Не повече от две седмици. Не е за нищо, че в различните култури времето на траур за починалия винаги продължава определен период. Ако не ограничите времевата рамка, има опасност да загубите някои от приятелите си. Както се казва, страданието обича обществото, но обществото не обича страданието. След две седмици траур просто се върнете към нормалния живот - сякаш нищо не се е случило. Това „сякаш“ ще ви помогне да се възстановите по-бързо от загубата си.

3. Търсете положителното

Вместо да плачете от самосъжаление, съсредоточете се върху ползите от напускането на връзката. Опитайте се да правите онези неща, които не сте могли да правите преди, защото не сте били сами. Изследванията в тази област показват, че колкото повече положителни неща откриете (може би въпреки истинските емоции), толкова по-бързо наистина ще започнете да се чувствате добре.

Как да разберете нещо лично за вашия събеседник по външния му вид

Тайните на „совите“, за които „чучулигите“ не знаят

Как да създадете истински приятел с помощта на Facebook

15 наистина важни неща, които хората винаги забравят

Топ 20 на най-странните новини от изминалата година

Защо е необходима скуката?

“Man Magnet”: Как да станете по-харизматични и да привлечете хората към себе си

25 цитата, които ще извадят вътрешния ви боец

Но има много неща, които можете да направите, за да преминете през този труден момент и да продължите напред. Можете дори да натрупате опит и да израснете като силен, мъдър човек.

Възстановяване след развод или раздяла

Защо боли толкова много след раздяла, дори когато връзката така или иначе е престанала да бъде нормална? Разводът или раздялата са болезнени, защото представляват загуба не само във връзката, но и в споделените мечти и ангажименти. Романтичните връзки започват с висока нотка на вълнение и надежда за бъдещето. Когато тези взаимоотношения се провалят, ние изпитваме дълбоко разочарование, стрес и скръб.

Прекъсването на една връзка ви изпраща в неизследвана територия. Всичко е нарушено: рутинните отговорности, вашият дом, вашите взаимоотношения със семейството и приятелите и дори вашата самоличност. Раздялата носи несигурност за бъдещето. Какъв ще бъде животът без вашия партньор? Ще успеете ли да намерите някой друг? Ще останеш ли самотен? Тези неизвестни често изглеждат по-лоши от самата неуспешна връзка.

Възстановяването след раздяла или развод е трудно. Въпреки това е важно да знаете (и постоянно да си напомняте), че можете и ще продължите напред. Но лечението отнема време, така че бъдете търпеливи.

Как да се справим с раздялата

Признайте, че е нормално да изпитвате различни чувства. Нормално е да се чувствате тъжни, ядосани, опустошени, разочаровани, объркани и тези чувства могат да бъдат интензивни. Може също да се чувствате тревожни за бъдещето. Приемете, че тази реакция ще намалее с времето. Дори бракът да е бил нездрав, пътуването в неизвестното е страшно.
Направете почивка. Дайте си разрешение да се чувствате и да функционирате на по-ниски от оптималните нива за известно време. Може да не сте толкова продуктивни на работа или да не се грижите за другите, както обикновено. Супермените не съществуват и ще ви трябва известно време, за да излекувате раните си, да преразгледате възгледите си и да оживеете.
Не минавайте през това сами. Споделянето на чувствата ви с приятели и семейство ще ви помогне да преминете през труден момент. Обмислете да се присъедините към група за поддръжка, където можете да говорите с други хора за подобни ситуации. Самоизолацията може да увеличи нивата на стрес, да намали концентрацията ви и да повлияе на работата, взаимоотношенията и цялостното ви здраве. Не се страхувайте да потърсите външна помощ, ако имате нужда от нея.

Позволете си да скърбите за загубата на връзка.

Скръбта е естествена реакция при загуба, развод или раздяла с любим човек. В допълнение, загубата включва няколко точки наведнъж:

Загуба на комуникация и обмяна на опит (което може да не е било приятно)
Загуба на подкрепа, финансова, интелектуална, социална, емоционална
Загуба на надежди, планове, мечти (това може да бъде дори по-болезнено от практически загуби)

Да си позволите да почувствате болката от тези загуби може да бъде трудно. Може да се страхувате, че емоциите ви ще бъдат твърде интензивни, или може да се убедите, че сте заседнали в това тъмно място завинаги. Само не забравяйте, че съжалението е важно за лечебния процес. Болката от преживяването е точно това, което ще ви помогне да се откажете от старата връзка и да продължите напред. И колкото и дълбока да е тъгата ви, тя няма да продължи вечно.

Как да се справим с болката от раздялата:

Не се борете с чувствата си – нормално е да имате много възходи и падения и е нормално да изпитвате много противоречиви емоции, включително гняв, негодувание, тъга, страх и объркване. Важно е да идентифицирате и признаете тези чувства. Въпреки че тези емоции често ще нараняват, опитът да ги потиснете или игнорирате само ще удължи периода на скръб.
Говорете за това как се чувствате. Дори ако е трудно да говорите за чувствата си с други хора, важно е да намерите начин да го направите. Разбирането, че другите знаят за вашите преживявания, няма да ви остави сами с болката ви и ще ви помогне да я излекувате. Воденето на дневник също може да бъде полезен изход за вашите чувства.
Не забравяйте, че движението е живот. Изразяването на чувствата ви ще ви освободи в това пътуване, но е важно да не се спирате на негативни чувства или да анализирате прекалено ситуацията. Затъването в вина и негативни емоции като гняв, негодувание не е добра идея, тъй като ще ви отнеме ценна енергия, което ще ви попречи да се излекувате и да продължите напред.
Напомнете си, че все още имате бъдеще. Когато сте били заедно с партньора си, сте създали много надежди и планове. Сега ще стане трудно да ги приложим. Когато се тревожите, че ще загубите бъдещето си, спомнете си колко развълнувани сте били някога, че новите надежди и мечти в крайна сметка ще заменят старите.
Управлявайте границата между нормалните реакции на раздяла и депресията. Тъгата от раздялата може да бъде парализираща, но след известно време тъгата започва да отшумява. Ден след ден и малко по малко започваш да продължаваш напред. Ако обаче не усещате инерция напред, може да страдате от депресия.

Обърнете се към другите за подкрепа

Подкрепата от другите е от решаващо значение за излекуването след раздяла или развод. Мислите, че бихте могли да се чувствате нормални и сами, но това само ще усложни всичко. Не се опитвайте да преминете през това сами.

Обърнете се към доверени приятели и членове на семейството. Хората, които са преминали през болезнени раздяли или разводи, могат да бъдат особено полезни. Те знаят какво е и могат да ви уверят, че има надежда за изцеление и нова връзка.

Прекарвайте време с хора, които ви подкрепят и ви зареждат с енергия. Кой мислите, че ще подаде ръка за помощ? Избирайте мъдро. Обградете се с хора, които смятате за положителни и които наистина ви слушат. Важно е да се чувствате комфортно да бъдете честни за това, през което преминавате, без да се притеснявате, че ще бъдете съдени или критикувани.
Потърсете външна помощ, ако имате нужда от нея. Ако контактът с приятели не идва естествено, помислете за разговор с професионалист или за присъединяване към група за подкрепа. Най-важното е да имате поне едно място, където да се чувствате удобно и открито.
Развийте нови приятелства. Ако сте загубили социалната си група поради раздяла, опитайте се да се запознаете с нови хора. Можете да се присъедините към онлайн група по интереси, да вземете курс, да участвате в обществени дейности, да станете доброволец или да опитате друга дейност, която ще ви донесе нови приятели.

Грижа за себе си след раздяла

Разводът е стресиращо, променящо живота събитие. Когато преминавате през емоционалната мелница на голяма промяна в живота, по-важно от всякога е да се грижите за себе си. Такива сътресения могат да ви направят психологически и физически уязвими.

Лекувайте се както бихте направили, когато имате грип, например. Почивайте си много, опитайте се да сведете до минимум другите източници на стрес в живота си и намалете работното си натоварване, ако е възможно.

Да се научите как да се грижите за себе си може да бъде един от най-ценните уроци, които научавате след раздяла. Усещате всички емоции от загубата си и натрупвате опит, това ще ви помогне да направите правилния избор, за да продължите напред.

Отделяйте време всеки ден, за да се подхранвате. Помогнете си да се излекувате, като планирате ежедневно време за дейности, които намирате за успокояващи. Разходете се сред природата, слушайте музика, насладете се на гореща вана, направете си масаж, прочетете любимата си книга, вземете час по йога или се загрейте с чаша горещ чай.
Обърнете внимание на това, от което се нуждаете в момента, и говорете, за да изразите нуждите си. Гордейте се, че можете да правите това, което смятате, че е правилно и най-добро за вас, дори и да е различно от това, което бившият ви е искал. Кажете „не“ без вина или страх, но с гордост от факта, че сега вземате решения по начина, по който трябва, без да гледате към някой друг.
Водете нормален начин на живот. Раздялата може да наруши почти всеки ъгъл от живота ви, увеличавайки чувството на стрес, несигурност и хаос. Връщането към обичайната рутина може да осигури утешително усещане за структура и нормалност.
Вземете време. Опитайте се да не вземате важни решения през първите месеци след раздялата, като търсене на нова работа или преместване в нов град. Ако е възможно, изчакайте, докато се почувствате по-малко емоционални, за да можете да вземете по-информирани решения.
Избягвайте да пиете алкохол, наркотици или прекомерна храна. Когато сте по средата на раздяла, може да искате да направите нещо, за да облекчите чувството си на болка и самота. Но пиенето на алкохол, наркотици или яденето на много храна като бягство от проблемите е погрешно и разрушително в дългосрочен план. Важно е да намерите здравословни начини за справяне с болезнените усещания.
Разгледайте нови интереси. Раздялата е краят на нещо старо, както и началото на нещо ново. Възползвайте се от възможността да изследвате нови интереси и дейности. Правенето на нещо ново ви дава възможност да се наслаждавате на живота тук и сега, а не да се занимавате с миналото.

Здравословен начин на живот: яжте добре, спете добре и спортувайте

Когато преминавате през стреса от развод или раздяла с любим човек, здравословните навици могат лесно да останат встрани. Може да загубите апетит или, напротив, да прекалите с любимите си нездравословни храни. Може да е трудно да включите упражненията в графика си поради неудобства у дома. Може да имате проблеми със съня. И всички усилия, които полагате, за да продължите напред по положителен начин, ще бъдат безсмислени, ако не направите дългосрочен избор на здравословен начин на живот.

Научете важни уроци от настоящата ситуация

По време на емоционална криза има възможност за израстване и учене. Само защото се чувствате празни в живота си в момента, не означава, че нищо не се случва или че нещата никога няма да се променят. Считайте този период от време като време за засаждане на семена за нов растеж. Можете да излезете от тази история, познавайки себе си по-добре и чувствайки се по-силен.

За да приемете напълно раздялата и да продължите напред, трябва да разберете какво се е случило и да признаете ролята, която сте изиграли в него. Важно е да разберете как изборите, които сте направили, са повлияли на тази връзка. Ученето от грешките ви е ключът към това да не ги повтаряте.

Някои въпроси, които да си зададете:

Погледнете назад и погледнете голямата картина. Как вие лично допринесохте за проблема във връзката си?
Склонни ли сте да повтаряте същите грешки или да изберете грешния човек за новата си връзка?
Помислете как реагирате на стрес и как се справяте с конфликти и несигурност. Може би бихте могли да бъдете по-конструктивен?
Можете ли да приемете другите хора такива, каквито са, а не такива, каквито биха могли или „трябва“ да бъдат?
Разгледайте негативните си чувства като отправна точка за промяна. Вие контролирате ли чувствата си или те контролират вас?

Ще трябва да бъдете честни със себе си по време на тази част от процеса на възстановяване, което ще ви помогне да разберете как да преодолеете раздялата. Опитайте се да не се занимавате с това кой е виновен или да се укорявате за грешките си. Като анализирате взаимоотношенията си, имате възможност да научите повече за себе си, как се отнасяте към другите и да идентифицирате проблемите, върху които трябва да работите. Ако сте в състояние обективно да разгледате избора и поведението си, включително причините, поради които сте избрали бившия си, ще можете да видите къде точно нещата са се объркали и следващия път ще направите по-добър избор.

Още в категорията:

Думи, които не трябва да казвате на половинката си

Как да разбереш, че едно момче те харесва

Станете по-щастливи

Как да промените човек

Бъди джентълмен

Мъжки флирт

3 начина да се възстановите от раздялата с любимия човек

1. Отървете се от вредния навик

2. Скърбете, ако искате, но не твърде дълго.

3. Търсете положителното

LELO има удоволствието да представи на своите фенове най-добрата дамска колекция за 2013 г. и да обяви новата награда AVN 2013, която беше присъдена на масажистите от нашите колекции. Независимо дали е Tiani 2 или емблематичната Alia на Insignia, интимните аксесоари на LELO носят радост и нови усещания на влюбените по целия свят.

Психолози: Възстановяването след раздяла с любим човек отнема две...

Есен е, прекарваме все повече време у дома и все по-често в прекрасна изолация. Според официалната статистика огромният брой любовни раздяли се случват през лятото по време на „ваканционни романи“ и „раздяла“.

Но ако през лятото и началото на есента можете доста лесно да намерите новата си сродна душа, то с настъпването на дъждовния сезон става малко трудно. Освен това есенната тъга и блус разрушават оптимизма, насочен към намиране на любим човек.

Не можете да влезете в една и съща река два пъти (въпреки че има изключения, разбира се), така че веднага след раздялата вземете всичките си неща от човека, с изключение на подаръците. И разбира се, върнете всичките му вещи на бившия си партньор. Трябва да изгорите всички мостове, за да се оттеглите, колкото по-скоро, толкова по-добре.

Обикновено психологическото възстановяване за по-нататъшни взаимоотношения отнема от две седмици до месец, ако направите всичко правилно и наистина забравите за предишната връзка. По време на периода на търсене трябва да промените себе си и да преобразите света около вас, да станете по-привлекателни. Добро средство в средата на есента е интензивната, монотонна работа, която поглъща всички отрицателни и положителни емоции.

Тогава отделете повече време за себе си и развитието си като личност, отпуснете се, разходете се, четете книги и гледайте забавен филм. Всичко това ще ви помогне да забравите за любимия човек в миналото.Страданието е индивидуално нещо и не приляга на истински мъж, нито дори на жена, да стене и плаче на централния площад в града само защото е бил изоставен. Няма нужда да обикаляте всичките си познати и приятели с тъжната си история. Първото нещо, което правите, е да се опитате да забравите за връзката, така че да си спомняте отново любовната си история е глупаво. Не забравяйте, че с подобни истории дразните околните, които имат цял куп собствени проблеми, а ето и вие... Така че се опитайте да запазите поне външни признаци на хладнокръвие.

А сега най-важното – не се обаждайте на бившата си половинка. Нито сутрин, нито през деня, нито вечер. Нито с цел да съобщя нещо добро, нито с цел отново да се вслушам във все така любимия глас. Просто не се обаждайте, няма нищо по-лошо от това да рисувате стари образи в главата си, да си спомняте усмивката на любим човек и всичко останало, което ще ви накара да се депресирате отново. Любовта е вид болест и може да бъде излекувана само с време, прекарано далеч от обекта на вашите чувства и мисли за него.

След един вид прочистване, за да не полудеете от истинска самота (навън е есен), спешно се откажете от всичко и отидете на пътешествие или с приятели в добър нощен клуб, в бар със стриптийз, сауна, френски вино и куп хора от противоположния пол. Тук бързо ще намерите подходящо момиче/гадже и ще започне нов живот за вас.

Съвет 1: Как да възстановите връзка след дълга раздяла

Какво причинява раздялата?

Двойките се разделят по различни причини. Някои се разделиха поради неразрешима криза в отношенията, в живота на други любовта просто умря, а трети се разделиха поради предателството на един от тях. Във всеки случай в живота няма истински „бивши“ партньори. Негодуванието, гневът, гневът, тъгата променят отношението към човек, но не винаги ви позволяват да се отървете от чувството за собственост. В допълнение, дългосрочните връзки принуждават хората да „прерастват“ един в друг, между тях възниква специално разбиране, един вид „ежедневна телепатия“, така че винаги е трудно наистина да изтриете някога любим човек от живота. Ето защо много хора имат мисли за възобновяване на връзките с бившите си. Когато общувате с бившия си любовник, не мислете за раздялата. Не разбърквайте миналото, не подреждайте нещата. Всичко това може да доведе до кавга, която ще сложи край на връщането на старата връзка.

Ако една двойка се раздели по взаимно желание без кавги и скандали, не можете да изградите връзка на тази основа. Обикновено такива хора остават приятели, понякога могат да общуват и в моменти на самота се оказват в едно легло. Но това не променя нищо фундаментално. В крайна сметка такива двойки се разпадат поради липса на общи цели и интереси, нищо вече не ги свързва. И ако раздялата наистина е станала по взаимно съгласие, тогава нищо не може да ги обвърже.

Струва ли си да възстановим разрушеното?

Ако искате да върнете партньора, който ви е изоставил или когото сте изоставили, помислете дали наистина имате нужда от това. След известно време след раздялата в паметта ви остават само ярки моменти, негативността просто се изтрива, така че можете да си спомните изключително заслугите на бившия си любовник, забравяйки за недостатъците, които са причинили раздялата.

Най-лесният начин да установите контакт с бившия си съпруг е, ако имате общи деца. Те служат като основно „лепило“. Посещенията от баща на дете са чудесен начин да тествате водите. Обикновените разговори, общите теми и спомените са това, което сближава хората. Наличието на дете просто прави тези разговори възможни, защото не е нужно специално да търсите среща, което може да се почувства неудобно.

Всъщност най-добрият начин (който е подходящ за смели хора) е да се обадите на бившия си партньор, да го поканите да се срещнете и да изразите открито мислите си. Това може да стане, ако между вас е възникнал поне най-малкият намек за предишни чувства.

Ремонт на любовната лодка

Любов и разбирателство.

Излизам с едно момче от 8 месеца и никога не съм се карала с него.

Възможно ли е приятелство след раздяла?

За да не си доведете до толкова тежки последствия, трябва да излезете от това състояние с най-малко загуби. Но как да стане това? Казват: „Ще реша нечии други проблеми с ръцете си“. Лесно е да се даде съвет, но е по-трудно да се приложи към себе си. Но все пак трябва да опитате. Откъде да започна?

Първо, най-често жената поема вината за изоставянето на любим човек сама. Повярвайте ми, не може един човек да е виновен за нещо, което засяга двама. Винаги има вина и на двамата партньори. Не бива да се смяташ за виновен за всички смъртни грехове!

Второ, вземете лист хартия и го разделете на две колони. В едната колона напишете положителните черти на характера на любимия човек, в другата – отрицателните. Трябва да пишете откровено, без да преувеличавате предимствата или да омаловажавате недостатъците. Вижте сега, може би има повече недостатъци, отколкото предимства? В крайна сметка много често жените поставят любимия си на пиедестал, но в действителност се оказва, че това далеч не е така.

Пето, дори и да е трудно, завържете ново запознанство, поне в интернет, защото... Все още не сме готови за нова връзка в реалния живот. Когато общувате с нови хора, вие неизбежно ще се разсеете от мислите си и постепенно ще дойдете на себе си.

Шесто, помислете за близките си: родители, приятели, деца, ако ги имате. Имат нужда от теб, обичат те, не си сам. Не смятайте, че животът е свършил и постепенно осъзнайте, че сте готови за нова връзка.

Първият въпрос, който трябва да си зададете е: струва ли си? Защо да залепите счупена чаша, която все още ще показва признаци на пукнатини? Разберете мотивите си: наистина ли искате да върнете връзката - или по-скоро да изградите нови, като положите всички усилия и вземете предвид грешките, като напълно простите на партньора си и се извините. Или това е просто движение по инерция, страх от загуба на обичайния начин на живот. Или - още по-лошо - желанието за отмъщение (да се върне и след това да изостави нарушителя). В този случай не губете енергията си за увеличаване на негативизма в света, по-добре е да се запишете за битка и да отидете на рок концерт, за да изхвърлите агресията.

Наистина ли изобщо нямате представа за причината за раздялата? Ами ако се разровите? Хората не вземат толкова сериозни решения след обикновена кавга. Или твърде много кавги са станали ежедневие. Помислете къде не сте се поддали, не сте взели под внимание желанията му, измамили сте го, били сте твърде груби. Просто трябва да анализирате това с хладна глава и веднага да го приемете като факт, без да се упреквате.

Ще запазим мълчание за ситуацията, когато човек наистина изчезне без обяснение. Уверете се, че всичко ценно в къщата е на мястото си и забравете за него. Мъж, който не може да общува с жена, не заслужава вашите притеснения.

Отдайте се на мъж във всичко, включително еротично. Бившият ви партньор с готовност ще приеме всички сексуални предложения от вас, но върху това не може да се изгради пълноценна връзка. Трябва да спечелиш уважение, а не репутация на момиче, с което можеш всичко.

През цялото време, уж случайно, привличаше погледите му, обсипваше го с любовни писма и подаръци в знак на извинение. Веднага след раздялата той ви свързва с негативни преживявания. Той трябва да се охлади и да остане насаме с чувствата си, както и вие.

Изпаднете в отчаяние, мислете само за него, живейте в миналото. Периодът на влюбване, когато сме готови да се разтворим в любим човек, е мимолетен. На по-зрял етап от една връзка искате да видите пълноценен човек до себе си. Как един човек ще забележи вашата индивидуалност, сила на характера, интелигентност, чар, когато вие сами сте забравили за всичко това в името на спомените за него?

Статия: Ю. Щедрова Открийте 11 грешки, които трябва да избягвате, за да си върнете любимия човек
как да си върнете любимия след раздяла

Как да се възстановите след раздяла с любим човек

Сега вече се е случило - вие се разделихте и нищо не може да се промени. Все още не е възможно напълно да изтриете от паметта си всички хубави неща, които са се случили с любимия човек, но трябва да продължите по някакъв начин. Можете да изпаднете в депресия и да прекалите – това помага за кратко време и по принцип всички се опитват да направят това. Но дори и тези методи трябва да се подхождат разумно.

Какво да направите, за да се възстановите след раздяла, към кого да се обърнете и дали всички ще разберат състоянието ви?! Вече не търсите помощ, за да се сближите с бившия си, страхувате се от самотата в момента и не знаете какво да правите с това празно време. И трябва да се попълни. как?

Кой ще помогне на една жена да се възстанови, ако е скъсала с мъж?

Жените са по-емоционални по природа и след като са изпитали горчивината от раздялата за първи път, те се ровят като слепи котенца във всички ъгли: помогнете ми да продължа живота си! Ако раздялата е необратима, тогава по време на депресия човекът, на когото имате най-голямо доверие, ще ви помогне.

Например мама. Просто я попитайте веднага, за да не ескалира ситуацията с фрази: „Къде ти беше главата? Казах ти, че е задник!“ По това време всяка негативност към страдащ човек е неуместна. Ако любим човек няма какво да каже, по-добре е да мълчите. Е, или го оставете да се скара малко на човека, с когото сте се разделили. Просто не от злоба, а по този начин - той ще подчертае всичките си лоши страни, за да се успокоите - не съм загубил толкова много "злато".

Да - депресия, това е първият етап и ако това се случи, тогава е абсолютно невъзможно да останете сами в страданието си. Също така не се препоръчва да се принуждавате да вършите някаква мъчителна работа в този момент. Ако работата ви изисква това: правете всичко автоматично, не се опитвайте да прекалявате, така или иначе няма да успеете.

Поглезете се с лакомства, дори и да сте на диета - засега си починете, не изтощавайте тялото си. В крайна сметка вкусната и любима храна произвежда хормона на радостта и сега имате нужда от положителни емоции. Всичко е наред, ако има излишни мазнини отстрани, бързо ще ги възстановите на етапа, когато блусът премине.

В свободното си време правете неща, които ви харесват и които ви отвличат от негативните мисли. Кръстосвайте, изграждайте замъци от кибрит, рисувайте картини, пишете поезия. Между другото, колкото и да е странно, обикновено по това време се произвеждат истински шедьоври. Това е така, защото не се опитвате - не се справяте както трябва, но това е просто вашият емоционален импулс за този момент.

Що се отнася до комуникацията. Препоръчително е в този момент във вашата среда да има приятелки, които не са обременени от брака: неженени, разведени, жени с опит в раздялата. Но те не трябва да са скучни същества, а позитивни и жизнени, които ще ви измъкнат от бърлогата ви, за да се позабавлявате някъде. Не се съпротивлявайте на импулса им: давайте напред и направете нещо глупаво, но не изпадайте в черната си депресия. И миналият опит на разведени жени ще ви помогне да се измъкнете от него.

Но по това време се опитайте да избягвате компанията на приятелки, които живеят в щастлив брак. Не, не завинаги, но за известно време. Така е устроен човек, независимо колко добър е: в труден период от живота той може да бъде потиснат от щастието на другите, ако току-що е пропуснал собственото си щастие. Освен това, ако вие и тази приятелка и съпругът й сте общували по двойки с бившия ви мъж. Разговорът може да не върви добре, вашият приятел ще изпита неразбираемо чувство за вина за това, че всичко е наред с нея, а семейството им ще ви напомня за миналото. Това ще увеличи още повече апатията ви. По-добре е да си вземете временно почивка от приятелството си.

Как един мъж може да възвърне силите си, ако се раздели с приятелката си?

Мъжете, за разлика от жените, не са склонни да тичат сред приятели и познати със сълзи и оплаквания, че трябва да се раздели с любимия си. Според статистиката мъжете пазят всичките си преживявания за себе си, въпреки че това е много, много лошо. Натрупаните проблеми, стрес и неуспехи, които са се събрали на куп в душата му, могат да окажат негативно влияние върху здравето му в бъдеще. Къде според вас има толкова висок процент на инсулти и инфаркти сред силната половина на човечеството? Да, да, всичко заради нервите.

Затова не трябва да изпадате в депресия сами с бутилка в ръка. Е, може би нека целият свят ви остави на мира за няколко дни, за да разберете всичко, което сте преживели. И след това напред към набелязаните цели. Какъв трябва да бъде един мъж, за да разбере една жена, че наистина е загубила „златото“ в твое лице? дясно:

Силен - трябва да „изпуснете парата“. Опитайте се да изтощите цялата си депресия във фитнеса: удряйте боксова круша, боксирайте се на ринга, правете какъвто и да е спорт, за да се разсейвате и в същото време да приведете тялото си във форма.

За смелите скочете с парашут или бънджи, за да извлечете максимума от адреналина си. Тогава ще докажете на себе си, че сте способни на много.

Успешен - сега сте свободен човек, започнете бизнес и никой от вас няма да вземе пари. Знаете със сигурност: как и къде ще отидат финансите е по ваша преценка.

Истински мачо: не се стеснявайте от компанията на приятели, ходете с тях на купони, релаксирайте, започнете необвързваща връзка с някое момиче. Нека вашият девиз за този период е следният: „Сексът е отлично лекарство за депресия, само не се самолекувайте“!

Живот след раздяла, когато сте се възстановили напълно

Сега можете лесно да се върнете назад. Депресията ви е напуснала и вие сте на път да постигнете нещо ново. Сега миналият ми живот изглежда смешен и абсурден: откъде идват тези преживявания?! И предстоят толкова много хубави и интересни неща! А противоположният пол ви кара да искате да обичате и да бъдете обичани по нов начин. Ами бившият ти? Е, нека сега бившият си върви по пътя, сега вече не сме на същия път. Как се чувства той там: щастлив без мен или не - това вече е негов проблем и сега не ме интересува!

Оставете отговор Отказ на отговора

Добре дошли в нашия сайт!

Тук публикуваме полезни статии за медицина и психология, както и ревюта на продукти и услуги. Можете да оставите коментар към всяка статия - пишете, ако имате какво да кажете!

Как да преодолеем раздялата

Прекратяването на една връзка винаги е трудно, независимо дали е ваше решение или на партньора ви. Изпитвате болка и искате да свърши бързо. Има няколко начина, които могат да ви помогнат да се справите и да продължите напред: запишете чувствата си, позволете си да скърбите и не бързайте да започнете нова връзка. Не забравяйте, че времето лекува и бъдете търпеливи. Ако след време не се почувствате по-добре, винаги можете да се обърнете за подкрепа към семейството и приятелите, а при необходимост и към психотерапевт.

Стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:

Метод 2 от 3:

Справяне с емоционалната болка Редактиране

Метод 3 от 3:

Работете върху чувствата си Редактиране

разберете, че е време да си тръгнете

забрави човека, по когото си бил луд

Как да се възстановим след раздяла

Как да забравиш човек, ако връзката не върви? Има жени, за които е лесно да направят това, докато други смятат, че е невъзможно. И така, как можеш да забравиш човек, с когото изглеждаше, че можете да прекарате целия си живот заедно?

Първо, трябва да спрете да мислите как да забравите човек, колкото и парадоксално да звучи. В крайна сметка такива мисли няма да променят нищо, но лесно можете да развалите нервите си. В крайна сметка всяка жена има склонност да преувеличава и да премисля всичко. И нервната система страда само от това. Затова трябва на всяка цена да се отървете от мислите за това къде и с кого е този млад мъж сега. Това несъмнено е трудно. Но всеки ден ще става все по-лесно и по-лесно, ако успеете да съберете мислите и чувствата си в юмрук.

Трябва да можеш да пуснеш човека. Не сдържайте емоциите си. Ако искате да плачете, трябва да плачете. На емоциите трябва да се даде изход, но не трябва да превръщате изхода на емоциите в ежедневна истерия. Трябва да направите това само веднъж, за да можете на следващата сутрин да започнете да живеете отново. Разбира се, това не е лесно и отново ще искате да плачете, да седнете у дома, покривайки главата си с одеяло. Но в никакъв случай не трябва да се допуска това. В крайна сметка постоянното седене у дома с тъжни емоции може да доведе до продължителна депресия и появата на мрачни мисли. Ето защо трябва да излезете навън, да поговорите с приятели, да се отпуснете. Полезно е да сведете до минимум възможността да срещнете този човек и да се уверите, че нищо в околната среда не ви напомня за него. Струва си да предупредите и приятелите си за това. Нека спрат да говорят за него.

Много е важно да сте заети. В крайна сметка всеки човек има свое собствено хоби. Трябва да запомните вашите хобита, онези дейности, които носят истинско удоволствие, и да посветите цялото си свободно време на това. Ако връзката не се получи, тогава животът не е свършил.

Това, което наистина е необходимо в такава трудна ситуация, са партита, клубове, дискотеки. Просто трябва да запомните, че не трябва да злоупотребявате с алкохол. В този случай алкохолът ще донесе само краткотрайно облекчение, а след това ще стане още по-лошо. Затова просто трябва да се отпуснете и да се отпуснете, както и да създадете нови запознанства. Не пренебрегвайте човек, който ви предлага да се срещнете. В края на краищата едно обикновено запознанство не ви задължава с нищо, но непринуденото общуване може да ви улесни много.

Много е важно да прогоните всички тъжни мисли. Ако е възможно, тогава трябва да промените ситуацията, да отидете в друг град. Новите места, новите преживявания са най-добрият начин да отвлечете вниманието от тъжните мисли. Понякога се създават и нови запознанства на нови места.

Ако нищо не помогне и не става по-лесно, можете да се обърнете за помощ към психолог. Психологът няма да реши проблема, но ще ви помогне да го разберете и да погледнете ситуацията от различни ъгли. В никакъв случай не трябва да приемате успокоителни сами, тъй като тялото свиква с тях и скоро ще престане да се справя самостоятелно с емоциите.

На всеки са дадени някакви изпитания в живота. Понякога ни се струва, че е твърде трудно, но тогава започваме да разбираме, че всичко е само за добро. Ето защо всички проблеми трябва да се възприемат само като временни, след които радостта и щастието ще дойдат отново. Ето защо трябва да се настроите за положително, да не гледате тъжни филми за любовта и да се предпазите от всичко, което ви напомня за любимия човек.

Любовна раздяла. Как да се измъкнем от депресията след раздяла

След тежка раздяла с любим човек винаги преминаваме през тежък емоционален период, изпадаме в депресия и се надяваме с времето емоционалните рани да зараснат.

Дава се поне година за възстановяване

Според психолога депресията след раздяла е напълно естествено състояние на човек, но колко дълго може да продължи зависи от емоционалността на човека и дълбочината на чувствата. Мъжете, между другото, понякога страдат не по-малко, а може би дори повече от жените. Това се обяснява физиологично: жените могат да си позволят изблик на емоции, сълзи, писъци, истерии. Така те се освобождават по-бързо от състоянието си. Нормалните мъже смятат това поведение за недопустимо и пазят емоциите си за себе си.

Според психолога страдаме след раздялата, защото през времето, в което сме били заедно, успяваме да се привържем много психологически, емоционално и физически един към друг. Плюс общи дела, общо свободно време, една „химия“ за двама - след раздяла се чувстваме така, сякаш парче от тялото ни е откъснато от нас.

Някои хора може да страдат с години, а други идват на себе си след три месеца, но това е твърде кратък период, казва психологът. Според нея толкова бързо се възстановяват само повърхностни личности, егоцентрици и егоисти, чиято любов до голяма степен е измислена. А дълбоките хора, които са имали силни чувства, страдат поне година.

Класика на жанра

„Веднага след раздялата плачем и след това тази фаза се превръща във фаза на страдание. И най-малкото напомняне за миналото буквално пресича. Отървете се от нещата, ще бъде по-лесно психологически. Няма да има изкушение да се измъчвате отново и да плачете за съвместни снимки. Разбира се, има и такива, които по принцип обичат да страдат, те просто имат нужда от тази агония, но ние говорим за хора с нормална психика, когато човек разбира, че няма връщане към миналото и че вашият човек е няма, така че трябва да продължите напред“, коментира консултантът по междуличностни отношения.

Опитайте се да се върнете

Дали е необходимо да върнете любим човек след напускане е сложен въпрос. Елена Кузнецова отбелязва, че тази тема е обширна и твърде многостранна и затова е трудно да се даде универсален съвет. Но въпреки това, ако имате дълги години брак зад гърба си, имате деца и искате да спрете раздялата, тогава се борете за любовта си. Или поне се опитайте да го направите. Някои от нас трябва да чуят „Не“ още веднъж, за да осъзнаят най-накрая, че е безсмислено да се вкопчват във връзки и трябва да се научим да живеем отново. Второ, не се упреквайте по-късно, че не сте направили нищо, за да запазите любимия човек.

Пътят към Възраждането

Идеалният вариант е да смените обкръжението си за известно време и да излезете извън града. По възможност си вземете почивка и отидете на планина или на море. Там, в скута на природата, проблемите, разбира се, няма да изчезнат, но ще бъдат малко заглушени. След като се върнете, тепърва ще трябва да разрешите ситуацията, но вече сте си поели дъх поне малко. И раната, въпреки че боли, вече не е отворена.

Вторият много важен момент е да смените ума си. Можете да се хвърлите в работа, творчество, упражнения до изпотяване или четене на книги, докато се потапяте в един напълно различен свят. Потискайте тежките мисли, не оставяйте място за безпокойство.

Изберете смислена дейност. Пазаруването – така рекламираното „лечение“ – няма да работи. Това ще ви отвлече от тъжните мисли само за известно време и след това депресията ще падне с нова сила. Пазаруването в този случай има същата сила като яденето на бонбони. Можете да ги ядете, но това няма да ви накара да се почувствате по-добре.

Третата стъпка е да говорите. Когато изразявате преживяванията си, вие сякаш се „пречиствате“ и се освобождавате от негативните емоции. Освен това, когато човек изкаже някакъв проблем, той го чува и започва да се отнася към него по-философски. До известна степен, колкото и страшно да звучи, се свиква. Единственият смисъл е да изберете достоен слушател, който определено ще ви подкрепи, в противен случай ситуацията може само да се влоши. Говорите колко зле се чувствате и в отговор срещате празен поглед или човекът показва с целия си вид: „Е, кога ще ме оставиш на мира. Може би има смисъл да се свържете с психолог и да му разкажете за вашите преживявания.

Четвърта стъпка – разберете проблема. Това трябва да се направи само когато емоциите са утихнали. Не трябва да обвинявате човека, който си е тръгнал, или себе си за случилото се, а се опитайте да погледнете трезво на ситуацията. Може би дори някой отвън ще ви обясни какво се е случило с вас, ще ви каже, че например сте „заяждали“ мъж и той просто е избягал от вас. Или вашият мъж обича да яде, но вие не сте готвили и т.н. Когато сте в депресия, няма да можете да изслушате разумно обяснение на случилото се, но след време ще сте готови за конструктивен разговор. Това е необходимо, за да се избегнат повторни грешки в бъдеще.

Клин-клин?

Някои хора вярват, че най-добрият начин да забравите любовника си е да се потопите в нова връзка - клин с клин. От една страна, има известна истина в това: сексът осигурява както физическа активност, така и „освобождава“ главата ви. От друга страна, този метод за съживяване е изпълнен с известна опасност. Ако сте много емоционален човек с активна психика, тогава определено ще се закачите за новия си кавалер. В същото време той може все още да не е готов да се ангажира с връзка, така че в крайна сметка отново ще има прекъсване. Не се вкопчвайте в първия срещнат човек само защото се страхувате да останете сами. Този подход към бизнеса няма да доведе до нищо добро.

Как да се възстановим бързо след раздяла

Лятото, според статистиката, е „най-горещият“ сезон по отношение на броя на разводите и разделите, така че нашата тема този път е сърцераздирателна и сърцераздирателна: възможно ли е да се научите да идвате на себе си след раздяла, сякаш сте живели чрез фалшива версия на филм за края на света, където Брус Уилис умира в последния епизод, но те просто „променят картината“ и вече са готови да живеят нов, макар и малко по-различен живот щастливо. Оказва се, че научните изследвания по света вече са поработили малко по този проблем и могат да ни помогнат с някои неща.

Колко време продължава „рехабилитацията“ след раздяла?

Учените от списанието Positive Psychology установиха, че средно се възстановяваме след раздяла за 11 месеца. Какво се случва през този период? Според проучването след този период 71% от анкетираните виждат своята приключила връзка по положителен начин. Те са съгласни, че това е било полезно преживяване, осъзнават, че са се променили и сега са фокусирани върху себе си и плановете си за бъдещето. Интересно е, че „леката“ омраза към бивш под формата на остро желание да му изпратите SMS „Гниене в ада!“ вместо поздрави за рожден ден, дори почти година след раздялата, може да остане, но основното е, че вече определено чувствате, че животът ви не е свършил след тази раздяла.

Възможно ли е да „измамите“ мозъка да спре да страда?

Въз основа на изследване частта от мозъка ни, която след раздяла ни кара да преглеждаме снимки, да леем сълзи и да му оставяме „пиянски съобщения“, развива асоциация с награда в свободното време от раздяла и раздяла. Това е една и съща част от мозъка, която е отговорна както за пристрастяването към кокаина, така и за пристрастяването към чипса, така че можем да кажем, че любовта към мозъка ни е същата зависимост и теоретично можем да я „излъжем“, като просто я заменим с друга, по-полезна и приятна пристрастеност. Спортните дейности и кулинарните експерименти са отлични за „възстановяване“ на мозъка.

Откъде да започнете да се връщате към живота след раздяла?

Д-р Ерика Плотър от университета Виланова и нейните колеги учени имат научен термин за всички емоции, които изпитваме след лоша раздяла: „провал на личността“. С други думи, това е същото чувство на „кой съм аз без теб“, което идва веднага след като той затръшна вратата. Това е, върху което докторът предлага да работите първо след раздяла: да се съсредоточите върху това, което ви прави щастливи и доволни от себе си, както и да преоткриете собствената си личност в изолация от всеки партньор.

Дневник на нов/стар живот

Психологът и писател Хари Левандовски миналата година направи проучване по темата за раздялата, за което писаха буквално всички женски списания. Хари стигна до неочакваното заключение, че запомнянето и анализирането на вече завършен роман се оказва полезно. По време на експеримента ученият открива, че анкетираните, които след раздялата си водят дневник и записват в него положителните чувства и емоции, които са изпитали по време на връзката, се справят по-бързо със загубата на половинката си и не изпадат в депресия.

Какво да правим със социалните мрежи?

Нашите баби не са били запознати с подобни проблеми: дали да го махнем от приятелите във Facebook, какво да правим със споделените снимки и етикета „Във връзка“... Епохата на новите технологии само увеличи проблемите ни. Авторът на забавния феминистки ресурс Jezebel, Анна Норт, анализира научни изследвания по тази тема (и всички те казват, както знаем от собствен опит, че оставането на приятели в социалните мрежи с бивш веднага след раздяла не е добра идея !), идва със собствена идея „Facebook диети“ Вместо да го премахнете от приятелите му и да изтриете статусите му, вие просто си давате почивка от тази социална мрежа и... (по дяволите!) започвате да живеете! Да, броят на харесванията и шокиращите новини в живота ви ще намалее, но поне няма да се затворите в четири стени и да страдате сами. В края на краищата той наистина не е единственият човек на света и за да докаже това, понякога наистина е по-добре да ударите лаптопа си шумно и просто да излезете навън.

Всички права запазени. Използването на съдържанието е разрешено само с активен линк към източника.

По-малко мислене
Първо трябва да спрете да мислите как да забравите човек, колкото и парадоксално да звучи. В крайна сметка такива мисли няма да променят нищо, но лесно можете да развалите нервите си. В крайна сметка всяка жена има склонност да преувеличава и да премисля всичко. И нервната система страда само от това. Затова трябва на всяка цена да се отървете от мислите за това къде и с кого е този млад мъж сега. Това несъмнено е трудно. Но всеки ден ще става все по-лесно и по-лесно, ако успеете да съберете мислите и чувствата си в юмрук.

Отдушник на емоциите
Трябва да можеш да пуснеш човека. Не сдържайте емоциите си. Ако искате да плачете, трябва да плачете. На емоциите трябва да се даде изход, но не трябва да превръщате изхода на емоциите в ежедневна истерия. Трябва да направите това само веднъж, за да можете на следващата сутрин да започнете да живеете отново. Разбира се, това не е лесно и отново ще искате да плачете, да седнете у дома, покривайки главата си с одеяло. Но в никакъв случай не трябва да се допуска това. В крайна сметка постоянното седене у дома с тъжни емоции може да доведе до продължителна депресия и появата на мрачни мисли. Ето защо трябва да излезете навън, да поговорите с приятели, да се отпуснете. Полезно е да сведете до минимум възможността да срещнете този човек и да се уверите, че нищо в околната среда не ви напомня за него. Струва си да предупредите и приятелите си за това. Нека спрат да говорят за него.

Любимо хоби
Много е важно да сте заети. В крайна сметка всеки човек има свое собствено хоби. Трябва да запомните вашите хобита, онези дейности, които носят истинско удоволствие, и да посветите цялото си свободно време на това. Ако връзката не се получи, тогава животът не е свършил.

Нови запознанства
Това, което наистина е необходимо в такава трудна ситуация, са партита, клубове, дискотеки. Просто трябва да запомните, че не трябва да злоупотребявате с алкохол. В този случай алкохолът ще донесе само краткотрайно облекчение, а след това ще стане още по-лошо. Затова просто трябва да се отпуснете и да се отпуснете, както и да създадете нови запознанства. Не пренебрегвайте човек, който ви предлага да се срещнете. В края на краищата едно обикновено запознанство не ви задължава с нищо, но непринуденото общуване може да ви улесни много.

Смяна на обстановката
Много е важно да прогоните всички тъжни мисли. Ако е възможно, тогава трябва да промените ситуацията, да отидете в друг град. Новите места, новите преживявания са най-добрият начин да отвлечете вниманието от тъжните мисли. Понякога се създават и нови запознанства на нови места.

Помощ от специалист
Ако нищо не помогне и не става по-лесно, можете да се обърнете за помощ към психолог. Психологът няма да реши проблема, но ще ви помогне да го разберете и да погледнете ситуацията от различни ъгли. В никакъв случай не трябва да приемате успокоителни сами, тъй като тялото свиква с тях и скоро ще престане да се справя самостоятелно с емоциите.

Позитивно отношение
На всеки са дадени някакви изпитания в живота. Понякога ни се струва, че е твърде трудно, но тогава започваме да разбираме, че всичко е само за добро. Ето защо всички проблеми трябва да се възприемат само като временни, след които радостта и щастието ще дойдат отново. Ето защо трябва да се настроите за положително, да не гледате тъжни филми за любовта и да се предпазите от всичко, което ви напомня за любимия човек.