Kako se oporaviti nakon raskida sa muškarcem. Oporavak nakon raskida Nakon lošeg raskida, kako se vratiti

Koliko dugo može trajati "tugovanje" nakon raskida sa nekom drugom osobom i kako ubrzati proces ozdravljenja, govori porodični psiholog, konsultant za međuljudske odnose, direktorica agencije za upoznavanje "Ja i ti" Elena Kuznjecova.

Za oporavak se daje najmanje godinu dana

Prema psihologu, depresija nakon raskida je potpuno prirodno stanje osobe, ali koliko dugo može trajati ovisi o emocionalnosti te osobe. Muškarci, inače, ponekad pate ništa manje, a možda čak i više od žena. To se objašnjava fiziološki: žene sebi mogu dozvoliti izljev emocija, suze, vriske, histeriju. Tako se brže oslobađaju svog stanja. Normalni muškarci ovo ponašanje smatraju neprihvatljivim i zadržavaju svoje emocije za sebe.

“Muškarac će, ako je ženstven, patiti na isti način kao i žena – zaplakati i pokazati sve svoje emocije. Normalni, pravi muškarci koje volimo sebi to neće dozvoliti. I dalje imaju stav da nemaju pravo da izraze svoje emocije i počnu da zanovijetaju kao žena. Čak će i prijateljima biti date vrlo dozirane informacije. Oni mogu reći: “Raskinuli smo” ili “Ona je otišla”. Ali bez ovoga: „Ne spavam noću, sedim na valerijani“ i tako dalje, iako u isto vreme zaista ne mogu da spavaju i uzimaju sedative“, kaže Elena Kuznjecova.

Prema riječima psihologa, patimo nakon prekida jer za vrijeme dok smo bili zajedno uspijevamo da se psihički, emocionalno i fizički jako vežemo jedno za drugo. Plus zajednički poslovi, zajednička dokolica - nakon rastanka, kao da nam je otkinuo komadić tijela.

Neki ljudi mogu da pate godinama, dok se drugi opamete nakon tri meseca, ali to je prekratak period, kaže psiholog. Prema njenim riječima, samo površne ličnosti, egocentrici i egoisti, koji imaju... A duboki ljudi koji su imali jaka osećanja pate najmanje godinu dana.

Klasika žanra

Klasična greška koju ljudi prave nakon raskida i koja ih sprečava da zaborave ljubav je stalno vraćanje u prošlost. Pregledavamo fotografije, pratimo život voljene osobe na internetu, zovemo, pratimo posao. Čovjeku je obično teško izaći na kraj sa svojim emocijama, pa slijedi njihov trag čak i kada mu um kaže drugačije.

Da biste sve brže zaboravili, psiholog savjetuje da se riješite svega što je povezano sa vašom voljenom osobom: brisanje fotografija, brojeva telefona, bacanje odjeće.

“Odmah nakon rastanka plačemo, a onda ova faza prelazi u fazu patnje. A i najmanji podsjetnik na prošlost bukvalno brzo presijeca. Riješite se stvari, psihički će vam biti lakše. Neće biti iskušenja da se još jednom mučite i plačete nad zajedničkim fotografijama. Naravno, ima i onih koji u principu vole da pate, jednostavno im je potrebna ova agonija, ali mi govorimo o ljudima sa normalnom psihom, kada to covek shvati, i da vas nema, pa treba zivjeti on,” komentariše situaciju interpersonalni konsultant.

Pokušajte da se vratite

Složeno je pitanje da li je to potrebno ili ne. Elena Kuznetsova napominje da je ova tema ogromna i previše višestruka, pa je stoga teško dati univerzalni savjet. Ali ipak, ako imate mnogo godina braka iza sebe, imate djecu i želite da zaustavite raskid, onda se borite za svoju ljubav. Ili barem pokušajte to učiniti. Neki od nas moraju još jednom da čuju "Ne" da bi, prvo, konačno shvatili da je besmisleno držati se veza i da moramo ponovo naučiti živjeti. Drugo, nemojte kasnije sebi zamjerati što niste učinili ništa da zadržite voljenu osobu.

Put do preporoda

Idealna opcija je da na neko vreme promenite okruženje i izađete van grada. Ako je moguće, idite u planine ili na more. Tamo, u krilu prirode, problemi, naravno, neće nestati, ali će biti malo prigušeni. Po povratku ćete i dalje morati rješavati situaciju, ali ste već barem malo došli do daha. A rana, iako boli, više nije otvorena.

Druga veoma važna tačka je da promenite svoj mozak. Možete se baciti na posao, kreativnost, vježbanje dok se ne oznojite ili čitati knjige, dok uronite u potpuno drugačiji svijet. Potisnite teške misli, ne ostavljajte mjesta anksioznosti.

Odaberite sadržajnu aktivnost. Kupovina - toliko hvaljeni "lek" - neće uspeti. To će vas samo nakratko odvratiti od tužnih misli, a onda će depresija pasti s novom snagom. u ovom slučaju ima istu moć kao jedenje slatkiša. Možete ih jesti, ali vam neće biti bolje.

Treći korak je progovoriti. Kada vam se čini da se „čistite“, oslobodite se negativnih emocija. Osim toga, kada osoba progovori o problemu, on ga čuje i počinje da ga tretira više filozofski. Donekle, koliko god to strašno zvučalo, navikne se na to. Jedina stvar je da odaberete dostojnog slušaoca koji će vas sigurno podržati, inače se situacija može samo pogoršati. Pričate kako se loše osjećate, a kao odgovor naiđete na prazan pogled, ili se osoba pokaže svim svojim izgledom: „Pa kad ćeš me ostaviti na miru. Možda ima smisla kontaktirati psihologa i ispričati mu svoja iskustva.

Četvrti korak - shvatite problem. To treba učiniti tek kada se emocije slegnu. Ne treba kriviti osobu koja je otišla ili sebe za ono što se dogodilo, već pokušajte trezveno sagledati situaciju. Možda će vam čak neko sa strane objasniti šta vam se dogodilo, reći vam da ste, na primjer, "zanovidili" muškarca, a on vam je jednostavno pobjegao. Ili, ali niste kuvali i tako dalje. Kada ste depresivni, nećete moći da slušate razumno objašnjenje onoga što se dogodilo, ali ćete vremenom biti spremni za konstruktivan razgovor. Ovo je neophodno kako biste izbjegli ponavljanje grešaka u budućnosti.

Korisne informacije

Elena Kuznjecova, direktorica agencije za upoznavanje „Ja i ti“, porodični psiholog. Telefon 8-920-909-62-35.

Wedge-wedge?

Neki ljudi vjeruju da je najbolji način da se zaboravi ljubavnik klin sa klinom. S jedne strane, ima istine u tome: seks pruža i fizičku aktivnost i „oslobađa“ glavu. S druge strane, ovaj način oživljavanja u životu je pun opasnosti. Ako ste vrlo emotivna osoba sa aktivnom psihom, onda ćete se sigurno navući na svog novog gospodina. Istovremeno, možda još nije spreman da se posveti vezi, pa će na kraju opet doći do prekida. Nemojte se hvatati za prvu osobu koju sretnete samo zato što se bojite da ćete biti sami. Ovakav pristup poslovanju neće dovesti do ničega dobrog.

Ako imate pitanja za psihologa Elenu Kuznetsovu, možete ih postaviti pismom redakciji AiF-Vladimir: [email protected] .

Uprkos početnim nadanjima, strogom “odabiru” životnog partnera, iskustvu i praksi veza, ne postoje svi parovi “zauvijek”. Čak i u najidealnijoj i pomno osmišljenoj vezi može se pokazati da vaš partner nije onakav kakav ste zamišljali. Dešava se i da je sklad u vezi, podudarnost želja i interesa para, bio relevantan samo neko vrijeme, a onda se nečije potrebe i prioriteti mijenjaju, nakon čega se postojeći odnos više ne uklapa u njegov novi životni plan.

Ovaj članak je namijenjen i ženama i muškarcima, ali nije namijenjen onima koji traže jednostavne odgovore na složena pitanja, od kojih je jedan odgovor na pitanje: „Kako se oporaviti nakon raskida?“

Ne mogu čak ni nazvati člankom ono na šta vam skrenem pažnju. Umjesto toga, to je psihološka konsultacija osmišljena da vam pruži stvarnu pomoć. S druge strane, ovo također ne mogu nazvati potpunim psihološkim savjetovanjem, jer takve konsultacije mogu biti samo individualne.

Informacije koje namjeravam da vam pružim često sam nailazio na internetu koji se nude za novac. Ovdje ćete ga dobiti potpuno besplatno. Ovo je princip naše publikacije.

Pa, počnimo!

Izraz "oporavljanje od raskida" obično znači da još uvijek imate jaka osjećanja i privlačnost prema osobi koju ste voljeli i na koju ste računali. To takođe može značiti da raskid nije bio ono što ste željeli. Kao rezultat toga, osjećate se napušteno, bespomoćno i nemoćno da promijenite situaciju. Vjerovatno i vi razmišljate o tome da niste bili dovoljno dobri i da ste nesvjesno „učestvovali“ u tome da se sve ovako završilo.

Ljudi, nakon što su bili s onima koje su voljeli, a možda još uvijek jako vole, doživljavaju teške posljedice: tugu, tugu, dezorijentaciju, sumnju u sebe, depresiju i očaj.

Za povratak u normalno stanje potrebno je vrijeme koje obično uključuje razumijevanje, stalna „vraćanja“ u prošlost, reviziju svojih postupaka, događaja, postupaka, kao i razloga koji nisu bili očigledni kada se sve to zaista dogodilo. Nedjelje, mjeseci, pa i godine ispunjene osjećajima i valovima emocija moraju proći dok um ne akumulira nove utiske i ne dobije nova iskustva uzrokovana svakodnevnim aktivnostima.

Jedan od najtežih dijelova oporavka od raskida je prevladavanje početnog šoka, osjećaja tuge i osjećaja gubitka. Čak i oni koji vjeruju da je raskid bio njihov vlastiti izbor prolaze kroz period nakon završetka veze tokom kojeg se osjećaju zbunjeno i prazno bez bivšeg partnera. Na kraju krajeva, život se dramatično brzo promijenio!

Najvažnije je da bol nakon raskida ne “transformišete” u osećaj krivice za ovaj raskid. Većina ljudi osjeća se kao da ih boli mnogo više od svog bivšeg partnera ili bilo koga drugog ko je doživio slične događaje u svom životu. Ovo je prirodan dio procesa oporavka jer ste fokusirani na sebe i niste u mogućnosti sagledati situaciju izvana. Dajte sebi vremena – priznajte svoj bol i pomirite se sa gubitkom.

Možda ste čuli ovo mišljenje: “ Oporavak od prekida traje isto toliko vremena koliko je trajala i sama veza.»?

Ovo je zabluda. Dubina i ovisnost o odnosu s drugom osobom često se zasnivaju na nezadovoljenim potrebama iz djetinjstva. “Brzina” oporavka zavisi od toga šta vam je partner dao. Što je vaš nezadovoljan partner više zadovoljan, što je više praznina u vašoj duši ispunio, oporavak će biti teži i duži.

Ne postoje pravila o tome koliko dugo traje, ali ako vaše zarastanje traje predugo i ne vidite nikakvo poboljšanje, najbolje je da se obratite psihologu koji vam može pomoći da izađete iz ovog stanja.

Ali općenito, da biste se oporavili od raskida, trebali biste poduzeti sljedeće korake:

Prvi korak: Naučite da budete nezavisni

Ovo može biti težak korak. Ako ste dugo u paru i brinete za drugu osobu, onda s vremenom miješate svoju energiju s tom osobom u obliku nada, snova, planova i očekivanja. Kada se veza završi, prolazite kroz proces individuacije koji usporava oporavak. U ovom stanju možete se osjećati kao da je neki dio vas otrgnut.

Čak i ako želite što prije zaboraviti, vaše sjećanje i dalje slika nedavnu prošlost kada ste bili zajedno. Vaš um pokušava da vrati skoro zaboravljeni osećaj nezavisnosti koji ste nekada poznavali, ali vas u isto vreme vaše iskustvo neumoljivo vuče nazad u vreme kada ste bili zajedno i kada je sve bilo u redu.

Zbog novosti senzacija, u ovom trenutku se obično manifestiraju neobičnost situacije i zbunjenost u glavi, plačljivost, osjećaj beznađa i potpuni nedostatak sposobnosti radovanja. Ne želite se družiti, gubite apetit, a možda ćete čak osjetiti i fizičke simptome, kao što je bol u stomaku. Uprkos prisustvu drugih ljudi – rođaka ili prijatelja, osećaj usamljenosti vas ne napušta. Zanimljivo je napomenuti da su ovi simptomi slični onima koje doživljavaju ljudi u ranim fazama oporavka od ovisnosti o drogama ili alkoholu.

U stvari, sve je to normalno. Nemojte se bojati sažaljevati se i plakati, to će vam pomoći da preispitate svoj stav prema mnogim uspomenama koje vam uzrokuju bol. Možete (i hoćete) osjetiti snažnu želju da se vratite onome što je već prošlo i završeno, samo da biste okončali svoje emocionalne, psihičke i fizičke muke.

Možda tražite bilo kakvu priliku da kontaktirate svog bivšeg partnera - telefonski poziv, SMS, "slučajni" sastanak itd. Sve ove radnje su vrlo karakteristične za vaše stanje, ali su pogrešne i štetne u oba slučaja:

ako želja i dalje postoji
ako se želiš brzo oporaviti nakon raskida i sve zaboraviti

Dozvolite sebi da osjetite bol gubitka i ne suzdržavajte suze. Pustite svoje emocije napolje, oslobodite se njih. U ranim fazama oporavka od raskida, ako ignorišete ova osećanja ili pokušate da sebi odvratite pažnju, samo ćete produžiti svoje „teško vreme“. Plačite o tome, razgovarajte o tome sa voljenim osobama koje će vas saslušati bez osuđivanja ili davanja “vrijednih” preporuka.

Nakon početnog perioda tuge i žalosti za gubitkom, ostanite i počnite stvarati nove "veze" koje ste možda zanemarili dok ste bili par ili prolazili kroz period nepodnošljive tuge i tuge.

Počnite planirati da se nađete sa starim prijateljima, pokušajte da se zainteresujete za nešto novo, idite u teretanu, pridružite se fitnes ili plesnoj grupi, prisustvujte zabavama i organizirajte ih kod kuće, idite na piknike. Ali to ne znači da morate uzeti svo svoje vrijeme.

Trebali biste imati periode vremena i dana kada ste sami sa sobom kako biste dozvolili svojoj svijesti da pregleda prošle veze i potraži odgovore na pitanja koja vas muče. Možda ćete morati da uradite čitavu studiju o tome koje ste pozitivne i negativne stvari stekli, a šta izgubili. Kako postupiti u budućnosti da se ono što se dogodilo ne ponovi.

Na osnovu onoga što naučite o svojim prošlim iskustvima, možete početi da pravite listu onoga što želite da vidite u svojoj budućnosti. Ova procena će vam pomoći da „pomerite“ svoj um iz prošlosti u budućnost, i da pređete od beznadežne čežnje za prošlošću, koju više ne možete da promenite, do nade u svetlu i srećnu budućnost na koju nesumnjivo imate uticaj.

Nemojte zloupotrebljavati alkohol, hranu ili lijekove.

Izbjegavajte kontakt sa svojim bivšim partnerom. Možda mislite da kontaktiranjem bivšeg smanjujete bol, ali u stvarnosti stvarate dodatne uslove za produženje vašeg užasnog stanja. Pozivanjem ili sastankom s njim nastavljate vlastitu muku i odgađate vrijeme kada se možete oporaviti i započeti novi život.

Čak i ako planirate i imate sve razloge da vjerujete da su šanse da se to dogodi realne, ipak izbjegavajte kontakt. Jer u kontekstu vaše želje to će donijeti samo štetu.

Nemojte izbjegavati samo stvari koje vam zaista mogu pomoći, kao što su druženje s prijateljima, zabava ili zanimljiv posao.

Drugi korak: Počnite da se smejete!

Ako prestanete da razmišljate o svojoj prošloj vezi nekoliko sati odjednom, to znači da ste prošli kroz najteže trenutke i da je prvi korak završen. Sada ste na tački kada možete kvantifikovati sopstvena dostignuća. Možete zapisati svaki događaj, znanje ili iskustvo koje vas je nasmiješilo. Sve ovo će stvoriti osnovu za izgradnju vaše obnovljene ličnosti, a svako malo postignuće će biti nagrada za naporan rad koji ste uradili u prvom koraku.

Možda ćete imati trenutke kada razmišljate o prošlim vezama u smislu onoga što su vam bile potrebne u životu u ovom određenom vremenskom periodu. Možda ćete postati filozofskiji i više razmišljati o prošlim događajima, dobrim i lošim. Svaki put nađete novo značenje kada se vratite u prošlost i analizirate informacije.

Međutim, postoji jedan fenomen koji zbunjuje većinu ljudi. Možda ćete osjetiti da vam je bolje, počinjete se smiješiti, a možda ste se čak počeli osjećati prilično dobro...

…ALI! Odjednom, niotkuda, negativne emocije su preplavile vas! Pomislite u sebi: "Sve radim kako treba, već mi je bolje!" Odakle sve ovo?!” Znajte da je ovo dio procesa koji se može uporediti s oceanskim valovima. Vaš oporavak i oporavak od raskida dolazi u talasima. Ovi valovi će vam "oprati obale" više puta, ali će s vremenom postajati sve rjeđi i ne tako jaki i visoki. Na kraju će se pretvoriti u lagani poremećaj, tiho i neprimjetno kvašenje pijeska na obali, ali sada - u periodu oporavka, još ne možete kontrolirati njihovu snagu i učestalost. Ne odustajte i pronađite razloge, aktivnosti i ljude koji vas izmame na osmijeh.

Treći korak: Vratite se sebi

Sada se vaš život vraća na neki privid normalnosti. Otkrićete da možete da se fokusirate, da ste uzbuđeni zbog izgleda budućnosti i da se više ne osećate „između neba i zemlje“. Vratili ste se na tačku u kojoj se vaša ličnost ponovo pojavljuje i u osnovi ste spremni da uđete u novu vezu. Naravno, možda imate i druge prioritete, kao što su posao ili karijera.

Već ste pronašli većinu odgovora na pitanja koja su se pojavila u periodu tuge i melanholije, vaše stanje i osjećaj sebe su se stabilizirali i jasno vam je jasno šta se dogodilo s vašom prošlom vezom. Nadam se da sada možete sasvim mirno da kažete da smo oboje dobri ljudi, ali smo ispali loš par.

Osim toga, iskreno priznajete da je vaša veza bila divna, ali namijenjena samo određenom periodu vašeg života. Vaše potrebe i prioriteti su se jednostavno promijenili. Međutim, budite oprezni i nemojte se prepustiti nasumičnim talasima sjećanja.

Četvrti korak: Zrelost

Kada dostignete ovu tačku, bit ćete na kućnom dijelu svog konačnog oporavka. Možda ste razgovarali ili čak vidjeli svog bivšeg, ali to više ne boli jer ste uključeni u nove veze sa prijateljima, a možda i novu vezu.

Vremenom ste prevrednovali sve što vam je važno u životu i promenili listu kvaliteta koje biste želeli da vidite kod svog partnera. Vjerovatno (mislim da se ne varam) ova lista je sada postala mnogo kraća i konkretnija.

Stekli ste neprocjenjivo iskustvo u oporavku od raskida. Sada znate DA STE TO UPRAVILI, i ako se, ne daj Bože, ponovi, možete se osloniti na snagu koju ste već pokazali.

Ne, naravno, ne želite da se ovo ponovi, ali takođe ne želite da gubite vreme na ponavljanje prošlih grešaka i sada će vaša veza biti, ili je već izgrađena, na fundamentalno novoj osnovi.

Svaka veza vam daje više informacija o željenoj slici vašeg života i jasnije je crta. Podsjetite se onoga što ste doživjeli i kako ste savladali i da to možete ponoviti u budućnosti ako se ukaže potreba.

OD AUTORA: Moji odgovori u komentarima su mišljenje pojedinca, a ne savjet stručnjaka. Pokušavam da odgovorim svima bez izuzetka, ali nažalost nemam fizički vremena da proučavam dugačke priče, analiziram ih, postavljam pitanja o njima i onda detaljno odgovaram, a nemam ni priliku da pratim vaše situacije , jer za to je potrebno mnogo slobodnog vremena, a ja ga imam jako malo.

S tim u vezi, ljubazno vas molim da postavite konkretna pitanja na temu članka, i ne očekujte da ću savjetovati u komentarima ili popratiti vašu situaciju.

Naravno, možete zanemariti moj zahtjev (što mnogi ljudi rade), ali u ovom slučaju budite spremni na činjenicu da vam možda neću odgovoriti. Ovo nije pitanje principa, već isključivo vremena i mojih fizičkih mogućnosti. Nemoj se uvrijediti.

Ako želite dobiti kvalifikovanu pomoć, tražite savjet, a ja ću vam posvetiti svoje vrijeme i znanje s punom predanošću.

Uz poštovanje i nadu u razumijevanje, Frederica

Prema statistikama, skoro 90% ljudi se ikada odvojilo od partnera ne samoinicijativno, drugim riječima, oni su ih napustili. Kada je osoba zaljubljena, njen mozak proizvodi hormon dopamin, koji mu omogućava da se osjeća sretno. Ali kada se veza završi, mozak iznenada prestaje proizvoditi ovaj hormon. Kao rezultat toga, javlja se osjećaj odbačenosti i očaja - kada odustanete od povremene upotrebe alkohola i droga, učinak je gotovo isti.

2012. godine sprovedeno je istraživanje: pomoću magnetne rezonancije naučnici su odlučili da izmere moždanu aktivnost 15 učenika oba pola koji su se nedavno razdvojili od partnera. Svakom od ispitanika je pokazana fotografija bivšeg ljubavnika. Pokazalo se da je došlo do pojačanog dotoka krvi u dio mozga koji je odgovoran za motivaciju i nagradu, kao i želju i ovisnost.

Volonteri su izjavili da su 85% vremena nakon raskida razmišljali o osobi koja ih je odbila. Stoga nije iznenađujuće što smo dugo uznemireni - to je zbog psihički i fizički. Predlažemo da isprobate tri načina da otpustite svog bivšeg partnera i vratite sposobnost da nastavite sa svojim životom što je prije moguće.

1. Oslobodite se loše navike

Ljubav je poput droge, zato se ponašajte kao da ste jednom zauvek odlučili da prestanete da pušite. Najbolji način da se nosite s opsesijom je da preuzmete kontrolu nad njom prije nego što ona kontrolira vas. Možete početi sa malim. Izbrišite sve fotografije svog ljubavnika i sve njegove e-poruke sa svog računara. Blokirajte ga na društvenim mrežama. Ponekad doktori čak savjetuju da se pribjegne antidepresivima - naravno u razumnim količinama, jer antidepresivi potiskuju aktivnost serotonina i dopamina - tvari koje povećavaju osjetljivost tjelesnog sistema protiv bolova. Znaćete da postoji bol, ali nećete na nju tako oštro reagovati.

2. Tuguj ako želiš, samo ne predugo.

Emocionalna bol prekinute veze može biti intenzivna kao i smrt voljene osobe. Što ste duže bili zajedno, to će vam biti bolnije. Stoga, ponekad vrijedi dopustiti sebi da tugujete dvije sedmice - plačite, pogledajte jednu tačku i čak idite na odmor. Nakon raskida, možete sebi dozvoliti da budete emocionalno neobuzdani.

Obavezni uslov: ograničite vrijeme svog "žalovanja". Ne više od dvije sedmice. Nije uzalud da u različitim kulturama vrijeme žalosti za pokojnikom uvijek traje određeni period. Ako ne ograničite vremenski okvir, postoji opasnost da izgubite neke od svojih prijatelja. Kako kažu, patnja voli društvo, ali društvo ne voli patnju. Nakon dvije sedmice žalosti, jednostavno se vratite normalnom životu - kao da se ništa nije dogodilo. Ovo "kao da" će vam pomoći da se brže oporavite od gubitka.

3. Tražite pozitivno

Umjesto da plačete u samosažaljenju, fokusirajte se na prednosti napuštanja veze. Pokušajte raditi one stvari koje prije niste mogli jer niste bili sami. Istraživanja u ovoj oblasti pokazuju da što pozitivnije stvari nađete (možda usprkos stvarnim emocijama), brže ćete se zapravo početi osjećati dobro.

Kako saznati nešto lično o svom sagovorniku po njegovom izgledu

Tajne "sova" za koje "šave" ne znaju

Kako steći pravog prijatelja koristeći Facebook

15 zaista važnih stvari koje ljudi uvijek zaboravljaju

Top 20 najčudnijih vijesti prošle godine

20 popularnih savjeta koji depresivni ljudi najviše mrze

Zašto je dosada neophodna?

“Man Magnet”: Kako postati harizmatičniji i privući ljude k sebi

25 citata koji će istaknuti vašeg unutrašnjeg borca

Ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti da prebrodite ovo teško vrijeme i nastavite dalje. Možete čak steći iskustvo i rasti kao jaka, mudra osoba.

Oporavak nakon razvoda ili rastave

Zašto toliko boli nakon raskida, čak i kada je veza ionako prestala da bude normalna? Razvod ili raskid su bolni jer predstavljaju gubitak, ne samo u vezi, već iu zajedničkim snovima i obavezama. Romantične veze počinju na visokom nivou uzbuđenja i nade u budućnost. Kada ove veze propadnu, doživljavamo duboko razočaranje, stres i tugu.

Prekid veze vas šalje na neistraženu teritoriju. Sve je poremećeno: rutinske obaveze, vaš dom, vaši odnosi sa porodicom i prijateljima, pa čak i vaš identitet. Raskid donosi neizvjesnost o budućnosti. Kakav će biti život bez vašeg partnera? Hoćeš li moći naći nekog drugog? Hoćete li završiti usamljeni? Ove nepoznanice često izgledaju gore od same propale veze.

Oporavak od raskida ili razvoda je težak. Međutim, važno je znati (i stalno se podsjećati) da možete i da ćete ići dalje. Ali za izlječenje je potrebno vrijeme, zato budite strpljivi.

Kako se nositi sa raskidom

Shvatite da je normalno doživljavati različita osjećanja. Normalno je da se osjećate tužno, ljuto, devastirano, frustrirano, zbunjeno, a ova osjećanja mogu biti intenzivna. Takođe možete osećati zabrinutost za budućnost. Prihvatite da će se ova reakcija vremenom smanjiti. Čak i ako je brak bio nezdrav, putovanje u nepoznato je zastrašujuće.
Odmori se. Dozvolite sebi da se neko vrijeme osjećate i funkcionirate na manje od optimalnog nivoa. Možda nećete biti produktivni na poslu ili brinuti o drugima kao što biste inače. Supermeni ne postoje i trebat će vam neko vrijeme da zaliječite svoje rane, preispitate svoje stavove i oživite.
Ne prolazi kroz ovo sama. Dijelite svoja osjećanja sa prijateljima i porodicom pomoći će vam da prebrodite težak period. Razmislite o pridruživanju grupi za podršku u kojoj možete razgovarati s drugima o sličnim situacijama. Samoizolacija može povećati nivo stresa, smanjiti koncentraciju i utjecati na vaš posao, odnose i cjelokupno zdravlje. Nemojte se bojati potražiti pomoć izvana ako vam je potrebna.

Dozvolite sebi da tugujete zbog gubitka veze.

Tuga je prirodna reakcija na gubitak, razvod ili odvajanje od voljene osobe. Osim toga, gubitak uključuje nekoliko bodova odjednom:

Gubitak komunikacije i razmjene iskustava (što možda nije bilo ugodno)
Gubitak podrške, finansijske, intelektualne, socijalne, emocionalne
Gubitak nade, planova, snova (ovo može biti još bolnije od praktičnih gubitaka)

Dopustiti sebi da osjetite bol ovih gubitaka može biti teško. Možda se plašite da će vaše emocije biti previše intenzivne, ili ćete se možda uveriti da ste zauvek zaglavljeni na ovom mračnom mestu. Samo zapamtite da je žaljenje važno za proces ozdravljenja. Bol zbog doživljavanja je upravo ono što će vam pomoći da se oslobodite stare veze i krenete dalje. I koliko god duboka bila tvoja tuga, ona neće trajati zauvijek.

Kako se nositi s bolom zbog raskida:

Nemojte se boriti sa svojim osećanjima – normalno je da imate mnogo uspona i padova, i normalno je da osećate mnogo suprotstavljenih emocija, uključujući ljutnju, ljutnju, tugu, strah i zbunjenost. Važno je prepoznati i priznati ova osjećanja. Iako će ove emocije često boljeti, pokušaj da ih potisnete ili ignorišete samo će produžiti period tuge.
Pričajte o tome kako se osjećate. Čak i ako je teško razgovarati o svojim osjećajima s drugim ljudima, važno je pronaći način da to učinite. Razumijevanje da drugi znaju o vašim iskustvima neće vas ostaviti same s vašim bolom i pomoći će vam da ga izliječite. Dnevnik također može biti koristan izlaz za vaša osjećanja.
Zapamtite, pokret je život. Izražavanje osjećaja će vas osloboditi na ovom putovanju, ali važno je da se ne zadržavate na negativnim osjećajima ili preterano analizirate situaciju. Zaglaviti u osjećaju krivice i negativnim emocijama kao što su ljutnja, ljutnja nije dobra ideja, jer će vam oduzeti vrijednu energiju, sprečavajući vas da se izliječite i krenete naprijed.
Podsjetite se da još uvijek imate budućnost. Kada ste bili zajedno sa svojim partnerom, stvorili ste mnogo nada i planova. Sada će ih biti teško implementirati. Kada brinete da ćete izgubiti budućnost, sjetite se koliko ste nekada bili uzbuđeni što će nove nade i snovi na kraju zamijeniti stare.
Upravljajte linijom između normalnih reakcija na raskid i depresije. Tuga zbog raskida može biti paralizirajuća, ali nakon nekog vremena tuga počinje da jenjava. Iz dana u dan, i malo po malo, počinjete da idete dalje. Međutim, ako ne osjećate zamah naprijed, možda patite od depresije.

Obratite se drugima za podršku

Podrška drugih je ključna za ozdravljenje nakon raskida ili razvoda. Mislite da biste se mogli osjećati normalno i usamljeno, ali to će sve samo zakomplicirati. Ne pokušavajte da prođete kroz ovo sami.

Obratite se pouzdanim prijateljima i članovima porodice. Ljudi koji su prošli kroz bolne prekide ili razvode mogu biti od posebnog značaja. Oni znaju šta je to i mogu vas uvjeriti da postoji nada za izlječenje i novu vezu.

Provodite vrijeme sa ljudima koji vas podržavaju i koji vam daju energiju. Šta mislite ko će vam pružiti ruku? Birajte mudro. Okružite se ljudima za koje mislite da su pozitivni i koji vas zaista slušaju. Važno je da se osjećate ugodno da budete iskreni o tome kroz šta prolazite, a da ne brinete da će vas osuđivati ili kritikovati.
Potražite pomoć izvana ako vam je potrebna. Ako dopiranje do prijatelja ne dolazi prirodno, razmislite o razgovoru sa profesionalcem ili pridruživanju grupi za podršku. Najvažnije je da imate barem jedno mjesto gdje se osjećate ugodno i otvoreno.
Razvijte nova prijateljstva. Ako ste zbog raskida izgubili svoju društvenu grupu, potrudite se da upoznate nove ljude. Možete se pridružiti online interesnoj grupi, pohađati kurs, učestvovati u aktivnostima zajednice, volontirati ili isprobati bilo koju drugu aktivnost koja će vam donijeti nove prijatelje.

Vodite računa o sebi nakon raskida

Razvod je stresan događaj koji mijenja život. Kada prolazite kroz emocionalno mljevenje velike životne promjene, važnije je nego ikada da se brinete o sebi. Takvi šokovi vas mogu ostaviti psihički i fizički ranjivima.

Tretirajte se kao što biste, na primjer, imali gripu. Odmarajte se dosta, pokušajte da smanjite druge izvore stresa u svom životu i smanjite opterećenje ako je moguće.

Naučiti kako se brinuti o sebi može biti jedna od najvrednijih lekcija koje naučite nakon raskida. Osjećate sve emocije od gubitka i stečete iskustvo, to će vam pomoći da napravite pravi izbor da krenete naprijed.

Svaki dan odvojite vrijeme da se njegujete. Pomozite sebi da se izliječite tako što ćete planirati dnevno vrijeme za aktivnosti koje smatrate smirujućim. Prošetajte prirodom, slušajte muziku, uživajte u toploj kupki, uzmite masažu, pročitajte omiljenu knjigu, pohađajte čas joge ili se zagrijte uz šoljicu toplog čaja.
Obratite pažnju na ono što vam je trenutno potrebno i razgovarajte kako biste izrazili svoje potrebe. Ponosite se time što možete učiniti ono što vjerujete da je ispravno i najbolje za vas, čak i ako se može razlikovati od onoga što je vaš bivši želio. Recite “ne” bez krivice ili straha, ali s ponosom zbog činjenice da sada donosite odluke onako kako vam je potrebno, ne gledajući u bilo koga drugog.
Vodite normalan način života. Raskid može poremetiti gotovo svaki kutak vašeg života, povećavajući osjećaj stresa, neizvjesnosti i haosa. Povratak na uobičajenu rutinu može pružiti utješan osjećaj strukture i normalnosti.
Uzmite tajm aut. Pokušajte da ne donosite nikakve velike odluke u prvim mjesecima nakon raskida, poput traženja novog posla ili preseljenja u novi grad. Ako je moguće, pričekajte dok se ne osjećate manje emocionalno kako biste mogli donositi bolje informisane odluke.
Izbjegavajte konzumiranje alkohola, droga ili previše hrane. Kada ste usred raskida, možda ćete želeti da učinite nešto da ublažite svoje osećanje bola i usamljenosti. Ali konzumiranje alkohola, droga ili jedenje puno hrane kao bijeg od problema je pogrešno i destruktivno na duge staze. Važno je pronaći zdrave načine za rješavanje bolnih senzacija.
Istražite nova interesovanja. Raskid je kraj nečega starog kao i početak nečeg novog. Iskoristite priliku da istražite nova interesovanja i aktivnosti. Radeći nešto novo daje vam priliku da uživate u životu ovdje i sada, a ne da se zadržavate na prošlosti.

Zdrav način života: dobro jedite, dobro spavajte i vježbajte

Kada prolazite kroz stres zbog razvoda ili odvajanja od voljene osobe, zdrave navike lako mogu pasti na stranu. Možete izgubiti apetit, ili, naprotiv, možete se prejedati omiljenom nezdravom hranom. Možda će biti teško uklopiti vježbanje u svoj raspored zbog neugodnosti kod kuće. Možda ćete imati problema sa spavanjem. I sav trud koji ste uložili da napredujete na pozitivan način biće besmislen ako ne donesete dugoročne izbore zdravog načina života.

Naučite važne pouke iz trenutne situacije

Tokom emocionalne krize, postoji prilika za rast i učenje. Samo zato što se trenutno osjećate prazno u svom životu ne znači da se ništa ne dešava ili da se stvari nikada neće promijeniti. Razmotrite ovaj vremenski period kao vrijeme za sadnju sjemena za novi rast. Možete izaći iz ove priče bolje upoznajući sebe i osjećajući se jačim.

Da biste u potpunosti prihvatili raskid i krenuli dalje, morate razumjeti šta se dogodilo i priznati ulogu koju ste igrali u tome. Važno je razumjeti kako su vaši izbori utjecali na ovaj odnos. Učenje na svojim greškama je ključ da ih ne ponavljate.

Neka pitanja koja treba da postavite sebi:

Osvrnite se i pogledajte širu sliku. Kako ste vi lično doprinijeli problemu vašeg odnosa?
Da li ste skloni da ponavljate iste greške ili odaberete pogrešnu osobu za svoju novu vezu?
Razmislite o tome kako reagujete na stres i nosite se sa konfliktom i neizvjesnošću. Možda biste mogli biti konstruktivniji?
Možete li prihvatiti druge ljude onakvima kakvi jesu, a ne kakvi bi mogli ili „trebali“ biti?
Ispitajte svoja negativna osjećanja kao polaznu tačku za promjenu. Da li vi kontrolišete svoja osećanja ili ona kontrolišu vas?

Morat ćete biti iskreni prema sebi tokom ovog dijela procesa oporavka, što će vam pomoći da shvatite kako da prebolite raskid. Pokušajte da ne razmišljate o tome ko je kriv ili da se tučete zbog svojih grešaka. Analizirajući svoje odnose, imate priliku da saznate više o sebi, o tome kako se odnosite prema drugima i identificirate probleme na kojima trebate raditi. Ako ste u mogućnosti da objektivno ispitate svoje izbore i ponašanje, uključujući razloge zašto ste odabrali svog bivšeg, moći ćete vidjeti gdje su stvari pošle po zlu i sljedeći put donijeti bolje odluke.

Također u kategoriji:

Riječi koje ne biste trebali reći svom supružniku

Kako razumeti da se momku sviđaš

Postanite sretniji

Kako promijeniti osobu

Budi džentlmen

Muški flert

3 načina da se oporavite od raskida sa voljenom osobom

1. Oslobodite se loše navike

2. Tuguj ako želiš, samo ne predugo.

3. Tražite pozitivno

LELO sa zadovoljstvom predstavlja svojim obožavateljima najbolju žensku kolekciju 2013. godine i najavljuje novu nagradu AVN 2013. koju su dodijelili masažeri naših kolekcija. Bilo da je u pitanju Tiani 2 ili Insignijina kultna Alia, LELO intimni dodaci donose radost i nove senzacije ljubavnicima širom sveta.

Psiholozi: Oporavak nakon raskida sa voljenom osobom traje dva...

Jesen je, sve više vremena provodimo kod kuće i sve češće u sjajnoj izolaciji. Prema zvaničnim statistikama, ogroman broj ljubavnih raskida se dešava ljeti tokom “prazničnih romansa” i “razdvojenosti”.

Ali ako ljeti i ranu jesen možete prilično lako pronaći svoju novu srodnu dušu, onda s početkom kišne sezone to postaje malo teško. Osim toga, jesenja tuga i bluz uništavaju optimizam usmjeren na pronalaženje voljene osobe.

Ne možete dva puta ući u istu rijeku (iako ima izuzetaka, naravno), pa odmah nakon raskida uzmite od osobe sve stvari osim poklona. I naravno, vratite sve njegove stvari bivšoj partnerki. Morate spaliti sve mostove da biste se povukli, što prije to bolje.

Tipično, psihološki oporavak za dalje veze traje od dvije sedmice do mjesec dana, ako sve radite kako treba i istinski zaboravite na prošlu vezu. Tokom perioda potrage, morate promijeniti sebe i transformirati svijet oko sebe, učiniti sebe privlačnijim. Dobar lijek usred jeseni je intenzivan, monoton rad koji upija sve negativne i pozitivne emocije.

Zatim posvetite više vremena sebi i svom razvoju kao osobe, opustite se, šetajte, čitajte knjige i gledajte zabavan film. Sve ovo će vam pomoći da zaboravite na voljenu osobu u prošlosti.Patnja je individualna stvar i ne priliči pravom muškarcu, pa čak ni ženi da jauče i plače na centralnom gradskom trgu samo zato što je bio napušteno. Nema potrebe da sa svojom tužnom pričom obilazite sve svoje poznanike i prijatelje. Prvo što uradite je da pokušate da zaboravite na vezu, tako da je ponovno sećanje na vašu ljubavnu priču glupo. Zapamtite da takvim pričama iritirate one oko sebe, koji imaju gomilu svojih problema, a onda ste tu i vi... Zato pokušajte zadržati barem vanjske znakove smirenosti.

A sada najvažnija stvar - ne zovite bivšeg partnera. Ni ujutru, ni u toku dana, ni uveče. Ni u svrhu komuniciranja nečeg dobrog, niti u svrhu ponovnog slušanja još uvijek voljenog glasa. Samo nemojte zvati, nema ničeg goreg od crtanja starih slika u glavi, prisjećanja na osmijeh voljene osobe i svega ostalog zbog čega ćete ponovo biti depresivni. Ljubav je vrsta bolesti i može se izliječiti samo vremenom provedenim daleko od objekta svojih osjećanja i misli o njoj.

Nakon svojevrsnog čišćenja, da ne poludite od prave samoće (napolju je jesen), hitno odustanite od svega i idite na izlet, ili sa prijateljima u dobar noćni klub, u bar sa striptizom, saunu, francuski vino i gomila ljudi suprotnog pola. Ovdje ćete brzo pronaći odgovarajuću djevojku/dečka i za vas će početi novi život.

Savjet 1: Kako obnoviti vezu nakon dugog raskida

Šta uzrokuje razdvajanje?

Parovi se rastaju iz raznih razloga. Neki su raskinuli zbog nerešive krize u vezi, u životima drugih jednostavno je umrla ljubav, a treći su se rastali zbog izdaje jednog od njih. U svakom slučaju, u životu ne postoje istinski „bivši“ partneri. Ogorčenost, ljutnja, ljutnja, tuga mijenjaju odnos prema osobi, ali ne dozvoljavaju uvijek da se riješite osjećaja vlasništva. Osim toga, dugotrajne veze tjeraju ljude da “prerastu” jedni u druge, među njima se javlja posebno razumijevanje, neka vrsta “svakodnevne telepatije”, tako da je nekada voljenu osobu uvijek teško zaista izbrisati iz života. Zbog toga mnogi ljudi razmišljaju o obnavljanju veze sa svojim bivšim. Kada komunicirate s bivšim ljubavnikom, nemojte razmišljati o raskidu. Ne mešaj prošlost, ne rešavaj stvari. Sve to može dovesti do svađe, koja će stati na kraj vraćanju stare veze.

Ako se par razdvoji zajedničkom željom bez svađa i skandala, ne možete graditi odnos na ovoj osnovi. Obično takvi ljudi ostaju prijatelji, ponekad mogu da komuniciraju, a u trenucima usamljenosti završe u istom krevetu. Ali ovo suštinski ništa ne mijenja. Uostalom, takvi parovi se raspadaju zbog nedostatka zajedničkih ciljeva i interesa, ništa ih više ne povezuje. A ako je do raskida zaista došlo uz obostrani pristanak, onda ih ništa ne može vezati.

Vrijedi li obnavljati ono što je uništeno?

Ako želite da vratite partnera koji vas je napustio ili koga ste vi napustili, razmislite da li vam je to zaista potrebno. Nakon što je prošlo neko vrijeme nakon raskida, u vašem sjećanju ostaju samo svijetli trenuci, negativnost se jednostavno briše, tako da se možete sjetiti isključivo zasluga bivšeg ljubavnika, zaboravljajući na nedostatke koji su uzrokovali razdvajanje.

Najlakši način da uspostavite kontakte sa bivšim supružnikom je ako imate zajedničku djecu. Oni služe kao glavni "ljepak". Posjete oca djetetu su odličan način za testiranje vode. Obični razgovori, zajedničke teme i sjećanja su ono što spaja ljude. Imati dijete jednostavno omogućava ove razgovore jer ne morate posebno tražiti sastanak, što može biti neugodno.

Zapravo, najbolji način (koji je pogodan za hrabre ljude) je da nazovete bivšeg partnera, pozovete ga da se sastanemo i otvoreno izrazite svoje misli. To se može učiniti ako se između vas pojavi barem najmanji nagovještaj bivših osjećaja.

Popravka ljubavnog broda

Ljubav i razumevanje.

Zabavljam se sa momkom već 8 meseci i nikad se nisam posvađala sa njim.

Da li je prijateljstvo moguće nakon raskida?

Da se ne biste doveli do tako teških posljedica, morate izaći iz ovog stanja sa najmanjim gubicima. Ali kako to učiniti? Kažu: "Ja ću tuđe nevolje riješiti svojim rukama." Lako je dati savjet, ali ga je teže primijeniti na sebi. Ali ipak morate pokušati. Gdje početi?

Prvo, najčešće žena preuzima krivicu što je napustila voljenu osobu sama. Vjerujte, jedna osoba ne može biti kriva za nešto što se tiče dvoje. Uvijek su krivi oba partnera. Ne treba sebe smatrati krivim za sve smrtne grijehe!

Drugo, uzmite list papira i podijelite ga u dvije kolone. U jednu kolonu upišite pozitivne osobine vašeg voljenog, u drugu - negativne. Morate pisati iskreno, bez preuveličavanja prednosti ili umanjivanja mana. Vidite, možda ima više nedostataka nego prednosti? Na kraju krajeva, žene vrlo često stavljaju voljenu osobu na pijedestal, ali u stvarnosti se ispostavlja da je to daleko od slučaja.

Peto, čak i ako je teško, steknite novo poznanstvo, makar na internetu, jer... Još nismo spremni za novu vezu u stvarnom životu. Kada komunicirate sa novim ljudima, neminovno ćete se odvratiti od svojih misli i postepeno ćete doći sebi.

Šesto, mislite na svoje voljene: roditelje, prijatelje, djecu, ako ih imate. Trebaš im, vole te, nisi sam. Nemojte smatrati da je život gotov i postepeno shvatite da ste spremni za novu vezu.

Prvo pitanje koje treba da postavite sebi je: da li se isplati? Zašto lijepiti slomljenu čašu koja će i dalje pokazivati znakove pukotina? Shvatite svoje motive: da li zaista želite da vratite vezu - ili bolje rečeno, izgradite novu, ulažući sve napore i uzimajući u obzir greške, potpuno opraštajući partneru i izvinjavajući se. Ili je to samo kretanje po inerciji, strah od gubitka uobičajenog načina života. Ili - još gore - želja da se osveti (da se vrati, a zatim napusti počinitelja). U tom slučaju nemojte trošiti energiju na povećanje negativnosti u svijetu, bolje je prijaviti se za svađu i otići na rok koncert da izbacite agresiju.

Zar zaista nemate pojma o razlogu raskida? Šta ako kopaš okolo? Ljudi ne donose tako ozbiljne odluke nakon obične svađe. Ili je previše svađa postalo uobičajeno. Razmislite o tome gdje niste pokleknuli, niste uzeli u obzir njegove želje, prevarili ga, bili previše nepristojni. Samo treba to hladne glave analizirati i odmah prihvatiti kao činjenicu, bez zamjeravanja sebi.

Prećutaćemo situaciju kada čovek zaista nestane bez objašnjenja. Pobrinite se da sve vrijedno u kući bude na svom mjestu i zaboravite na to. Muškarac koji ne može da komunicira sa ženom nije dostojan vaših briga.

Ugađajte muškarcu u svemu, uključujući i erotski. Vaš bivši partner rado će prihvatiti sve vaše seksualne ponude, ali na tome se ne može izgraditi punopravna veza. Treba da steknete poštovanje, a ne reputaciju devojke sa kojom možete sve.

Sve vreme bi mu, navodno slučajno, zapeo za oko, obasipao ga ljubavnim pismima i poklonima u znak izvinjenja. Odmah nakon raskida povezuje vas sa negativnim iskustvima. On treba da se ohladi i bude sam sa svojim osećanjima, kao i vi.

Upadnite u očaj, mislite samo na njega, živite u prošlosti. Period zaljubljivanja, kada smo spremni da se rastvorimo u voljenoj osobi, prolazan je. U zrelijoj fazi veze želite da vidite punu osobu pored sebe. Kako će momak primijetiti vašu individualnost, snagu karaktera, inteligenciju, šarm, kada ste i sami zaboravili na sve to zbog sjećanja na njega?

Članak: Y. Shchedrova Saznajte 11 grešaka koje morate izbjegavati da biste vratili voljenu osobu
kako vratiti voljenu osobu nakon raskida

Kako se oporaviti nakon raskida sa voljenom osobom

Sad se već dogodilo - raskinuli ste i ništa se ne može promijeniti. Još nije moguće u potpunosti izbrisati iz sjećanja sve ono dobro što se dogodilo sa voljenom osobom, ali morate nekako ići dalje. Možete pasti u depresiju i pretjerati - ovo pomaže na kratko, a u principu to je ono što svi pokušavaju učiniti. Ali čak i ovim metodama mora se pristupiti mudro.

Šta učiniti kako biste se oporavili nakon raskida, kome se obratiti i da li će svi razumjeti vaše stanje?! Više ne tražite pomoć da vas približe bivšem, plašite se samoće u ovom trenutku i ne znate šta da radite sa ovim praznim vremenom. I treba ga popuniti. Kako?

Ko će pomoći ženi da se oporavi ako je raskinula sa muškarcem?

Žene su po prirodi emotivnije i nakon što su prvi put iskusile gorčinu rastanka, čačkaju kao slijepi mačići na sve strane: pomozite mi da nastavim sa svojim životom! Ako je razdvajanje nepovratno, onda će vam tokom depresije pomoći osoba kojoj najviše vjerujete.

Na primjer, mama. Samo je odmah pitajte da ne eskalira situaciju frazama: „Gdje ti je bila glava? Rekao sam ti da je seronja!” U ovom trenutku, svaka negativnost prema osobi koja pati je neprikladna. Ako voljena osoba nema šta da kaže, bolje je da ćuti. Pa, ili neka malo izgrdi osobu s kojom si raskinuo. Samo ne iz zlobe, već na ovaj način - on će naglasiti sve svoje loše strane da se smirite - nisam izgubio toliko "zlata".

Da - depresija, ovo je prva faza, i ako se to dogodi, onda je apsolutno nemoguće ostati sam u svojoj patnji. Takođe se ne preporučuje da se prisiljavate da radite neku vrstu teškog posla u ovom trenutku. Ako vaš posao to zahtijeva: radite sve automatski, nemojte pretjerati, ionako nećete uspjeti.

Razmazite se poslasticama, čak i ako ste na dijeti – odmorite se za sada, nemojte iscrpljivati organizam. Uostalom, ukusna i omiljena hrana proizvodi hormon radosti, a sada su vam potrebne pozitivne emocije. U redu je, ako ima viška sala na bokovima, brzo ćete ga vratiti u fazi kada bluz prođe.

Radite u slobodno vrijeme stvari u kojima uživate i koje vas odvlače od negativnih misli. Vežite krstom, gradite dvorce od šibica, crtajte slike, pišite poeziju. Usput, čudno, obično se u to vrijeme proizvode prava remek-djela. To je zato što se ne trudite – ne radite kako bi trebalo da bude, ali ovo je jednostavno vaš emocionalni impuls za ovaj trenutak.

Što se tiče komunikacije. Preporučljivo je da u ovom trenutku u vašem okruženju postoje djevojke koje nisu opterećene brakom: neudate, razvedene, žene sa iskustvom rastave. Ali to ne bi trebalo da budu dosadna stvorenja, već pozitivna i živahna koja će vas izvući iz vašeg brloga da se negdje zabavite. Ne opirite se njihovom impulsu: samo naprijed i učinite nešto glupo, ali nemojte ići potpuno glavom u svoju crnu depresiju. A prošlo iskustvo razvedenih žena će vam pomoći da se izvučete iz toga.

Ali u ovom trenutku pokušajte da izbegnete društvo devojaka koje žive u srećnom braku. Ne, ne zauvek, nego na neko vreme. Tako je koncipirana osoba, ma koliko bila dobra: u teškom životnom periodu može biti pritisnut tuđom srećom ako je upravo propustio sopstvenu sreću. Štaviše, ako ste vi i ova prijateljica i njen muž komunicirali u paru sa vašim bivšim muškarcem. Razgovor možda neće proći dobro, vaša prijateljica će doživjeti neshvatljiv osjećaj krivice zbog činjenice da je s njom sve u redu, a njihova porodica će vas podsjetiti na prošlost. Ovo će još više povećati vašu apatiju. Bolje je uzeti privremeni odmor od svog prijateljstva.

Kako muškarac može povratiti snagu ako raskine sa svojom djevojkom?

Muškarci, za razliku od žena, nemaju tendenciju da trčkaraju među prijateljima i poznanicima sa suzama i žalbama da se morao rastati od voljene. Prema statistikama, muškarci sva svoja iskustva drže za sebe, iako je to jako, jako loše. Nagomilani problemi, stres i neuspjesi koji su se nagomilali u njegovoj duši mogu se negativno odraziti na njegovo zdravlje u budućnosti. Šta mislite gde je toliki procenat moždanih i srčanih udara u jačoj polovini čovečanstva? Da, da, sve zbog živaca.

Stoga ne bi trebalo da padate u depresiju sami sa flašom u ruci. Pa, možda, neka te cijeli svijet ostavi na miru na par dana da shvatiš sve što si doživio. A onda naprijed ka zacrtanim ciljevima. Kakav muškarac treba da bude da bi žena shvatila da je zaista izgubila „zlato“ na tvom licu? desno:

Snažan - morate "ispustiti paru". Pokušajte iscrpiti svu svoju depresiju u teretani: udarite vreću za boksanje, boksujte u ring, bavite se bilo kojim sportom da biste sebi odvukli pažnju i istovremeno doveli svoje tijelo u formu.

Za one hrabre, skočite padobranom ili bungee skokom kako biste maksimalno iskoristili svoj adrenalin. Tada ćete dokazati sebi da ste sposobni za mnogo toga.

Uspješan - sada ste slobodan čovjek, uđite u posao i niko od vas neće uzeti novac. Vi sigurno znate: kako i kuda će ići finansije je po vašem nahođenju.

Pravi mačo: ne bježite od društva prijatelja, idite s njima na žurke, opustite se, započnite neobavezujuću vezu sa nekom djevojkom. Neka vaš moto za ovaj period bude ovaj: „Seks je odličan lek za depresiju, samo nemoj da se lečiš“!

Život nakon raskida, kada ste se potpuno oporavili

Sada se lako možete vratiti. Depresija vas je napustila, a vi ste na putu da postignete nešto novo. Sada mi se moj prošli život čini smiješnim i apsurdnim: odakle ta iskustva?! A pred nama je toliko dobrih i zanimljivih stvari! A suprotni pol čini da želite da volite i budete voljeni na nov način. Šta je sa tvojim bivšim? Pa nek ide sad prvi svojim putem, sad više nismo na istom putu. Kako se oseća tamo: srećan bez mene ili ne - to je sada njegov problem, a sad me nije briga!

Ostavite odgovor. Otkažite odgovor

Dobrodošli na našu web stranicu!

Ovdje objavljujemo korisne članke o medicini i psihologiji, kao i recenzije proizvoda i usluga. Možete ostaviti komentar na svaki članak - pišite ako imate nešto za reći!

Kako preboljeti raskid

Prekid veze je uvijek težak, bilo da je to vaša odluka ili odluka vašeg partnera. Bolujete i želite da se to brzo završi. Postoji nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se nosite i krenete dalje: zapišite svoja osjećanja, dopustite sebi da tugujete i odvojite vrijeme da uđete u novu vezu. Zapamtite da vrijeme liječi i budite strpljivi. Ako se vremenom ne osjećate bolje, uvijek se možete obratiti porodici i prijateljima za podršku, a po potrebi i psihoterapeutu.

Koraci Uredi

Metoda 1 od 3:

Metoda 2 od 3:

Suočavanje s emocionalnim bolom Edit

Metoda 3 od 3:

Radite na svojim osjećajima. Uredi

shvatite da je vrijeme da odete

zaboravi osobu za kojom si bio lud

Kako se oporaviti nakon raskida

Kako zaboraviti momka ako veza ne uspije? Ima žena kojima je to lako, dok druge misle da je to nemoguće. Pa kako možeš da zaboraviš momka sa kojim se činilo da možeš da provedeš ceo život zajedno?

Prvo, morate prestati razmišljati o tome kako zaboraviti momka, ma koliko to paradoksalno zvučalo. Uostalom, takve misli neće ništa promijeniti, ali možete lako pokvariti svoje živce. Na kraju krajeva, svaka žena ima sklonost da preteruje i preteruje o svemu. A nervni sistem samo pati od toga. Stoga se morate po svaku cijenu osloboditi misli o tome gdje je i s kim taj mladić sada. Ovo je nesumnjivo teško. Ali svakim danom biće sve lakše i lakše ako uspete da saberete svoje misli i osećanja u šaku.

Moraš moći da pustiš momka. Ne suzdržavajte svoje emocije. Ako želiš da plačeš, moraš da plačeš. Emocijama se mora dati oduška, ali ne treba ispuštanje emocija pretvarati u svakodnevnu histeriju. Ovo treba da uradite samo jednom, kako biste sledećeg jutra ponovo počeli da živite. Naravno, to nije lako, a opet ćete poželjeti da plačete, sjedite kod kuće, pokrivajući glavu ćebetom. Ali to ni pod kojim okolnostima ne bi trebalo dozvoliti. Uostalom, stalno sjedenje kod kuće s tužnim emocijama može dovesti do dugotrajne depresije i pojave mračnih misli. Zbog toga treba da izađete napolje, razgovarate sa prijateljima, opustite se. Korisno je minimizirati mogućnost da upoznate ovog tipa i pobrinite se da vas ništa u okruženju ne podsjeća na njega. Vrijedi upozoriti i svoje prijatelje na ovo. Neka prestanu da pričaju o njemu.

Veoma je važno da budete zauzeti. Uostalom, svaka osoba ima svoj hobi. Morate zapamtiti svoje hobije, one aktivnosti koje donose istinsko zadovoljstvo i posvetiti svo svoje slobodno vrijeme tome. Ako veza ne uspije, onda život nije gotov.

Ono što je zaista potrebno u ovako teškoj situaciji su zabave, klubovi, diskoteke. Samo treba da zapamtite da ne treba da zloupotrebljavate alkohol. U ovom slučaju, alkohol će donijeti samo kratkotrajno olakšanje, a onda će postati još gore. Stoga se samo trebate opustiti i opustiti, a također steći nova poznanstva. Nemojte ignorisati momka koji vam nudi upoznavanje. Na kraju krajeva, jednostavno poznanstvo vas ni na šta ne obavezuje, ali ležerna komunikacija može vam to znatno olakšati.

Veoma je važno otjerati sve tužne misli. Ako je moguće, onda morate promijeniti situaciju, otići u drugi grad. Nova mjesta, nova iskustva najbolji su način da odvratite pažnju od tužnih misli. Ponekad se nova poznanstva sklapaju i na novim mjestima.

Ako ništa ne pomogne, a ne bude lakše, možete se obratiti psihologu za pomoć. Psiholog neće riješiti problem, ali će vam pomoći da ga shvatite i sagledate situaciju iz različitih uglova. Ni u kom slučaju ne smijete sami uzimati sedative, jer se tijelo na njih navikne i ubrzo će prestati samostalno da se nosi sa emocijama.

Svima su dati neki testovi u životu. Ponekad nam se čini da je preteško, ali tada počinjemo shvaćati da je sve samo na bolje. Zato sve nevolje treba doživljavati samo kao privremene, nakon čega će opet doći radost i sreća. Stoga se trebate postaviti na pozitivno, ne gledati tužne filmove o ljubavi, a i zaštititi se od svega što vas podsjeća na voljenu osobu.

Ljubavno razdvajanje. Kako se izvući iz depresije nakon raskida

Nakon teškog raskida sa voljenom osobom, uvijek prolazimo kroz težak emotivni period, padamo u depresiju i nadamo se da će vremenom emocionalne rane zacijeliti.

Za oporavak se daje najmanje godinu dana

Prema psihologu, depresija nakon raskida je potpuno prirodno stanje osobe, ali koliko dugo može trajati ovisi o emocionalnosti osobe i dubini osjećaja. Muškarci, inače, ponekad pate ništa manje, a možda čak i više od žena. To se objašnjava fiziološki: žene sebi mogu dozvoliti izljev emocija, suze, vriske, histeriju. Tako se brže oslobađaju svog stanja. Normalni muškarci ovo ponašanje smatraju neprihvatljivim i zadržavaju svoje emocije za sebe.

Prema riječima psihologa, patimo nakon prekida jer za vrijeme dok smo bili zajedno uspijevamo da se psihički, emocionalno i fizički jako vežemo jedno za drugo. Plus zajednički poslovi, zajednička dokolica, jedna "hemija" za dvoje - nakon rastanka kao da nam je otkinut komadić tijela.

Neki ljudi mogu da pate godinama, dok se drugi opamete nakon tri meseca, ali to je prekratak period, kaže psiholog. Prema njenim riječima, tako brzo se obnavljaju samo površne ličnosti, egocentrici i egoisti, čija je ljubav u velikoj mjeri izmišljena. A duboki ljudi koji su imali jaka osećanja pate najmanje godinu dana.

Klasika žanra

Da biste sve brže zaboravili, psiholog savjetuje da se riješite svega što je povezano sa vašom voljenom osobom: brisanje fotografija, brojeva telefona, bacanje odjeće.

“Odmah nakon rastanka plačemo, a onda ova faza prelazi u fazu patnje. A i najmanji podsjetnik na prošlost bukvalno brzo presijeca. Riješite se stvari, psihički će vam biti lakše. Neće biti iskušenja da se još jednom mučite i plačete nad zajedničkim fotografijama. Naravno, ima i onih koji u principu vole da pate, jednostavno im je potrebna ova agonija, ali govorimo o ljudima sa normalnom psihom, kada čovek shvati da nema povratka u prošlost i da je tvoja osoba nema, tako da morate ići dalje”, komentira konsultant za međuljudske odnose.

Pokušajte da se vratite

Složeno je pitanje da li je potrebno vratiti voljenu osobu nakon odlaska. Elena Kuznetsova napominje da je ova tema ogromna i previše višestruka, pa je stoga teško dati univerzalni savjet. Ali ipak, ako imate mnogo godina braka iza sebe, imate djecu i želite da zaustavite raskid, onda se borite za svoju ljubav. Ili barem pokušajte to učiniti. Neki od nas moraju još jednom da čuju "Ne" da bi, prvo, konačno shvatili da je besmisleno držati se veza i da moramo ponovo naučiti živjeti. Drugo, nemojte kasnije sebi zamjerati što niste učinili ništa da zadržite voljenu osobu.

Put do preporoda

Idealna opcija je da na neko vreme promenite okruženje i izađete van grada. Ako je moguće, uzmite odmor i idite u planine ili na more. Tamo, u krilu prirode, problemi, naravno, neće nestati, ali će biti malo prigušeni. Po povratku ćete i dalje morati rješavati situaciju, ali ste već barem malo došli do daha. A rana, iako boli, više nije otvorena.

Druga veoma važna tačka je da promenite svoj um. Možete se baciti na posao, kreativnost, vježbanje dok se ne oznojite ili čitati knjige, dok uronite u potpuno drugačiji svijet. Potisnite teške misli, ne ostavljajte mjesta anksioznosti.

Odaberite sadržajnu aktivnost. Kupovina – toliko hvaljeni “lek” – neće raditi. To će vas samo nakratko odvratiti od tužnih misli, a onda će depresija pasti s novom snagom. Kupovina u ovom slučaju ima istu moć kao i jedenje slatkiša. Možete ih jesti, ali vam neće biti bolje.

Treći korak je progovoriti. Kada iznesete svoja iskustva, čini se da se „čistite“ i oslobađate negativnih emocija. Osim toga, kada osoba progovori o problemu, on ga čuje i počinje da ga tretira više filozofski. Donekle, koliko god to strašno zvučalo, navikne se na to. Jedina stvar je da odaberete dostojnog slušaoca koji će vas sigurno podržati, inače se situacija može samo pogoršati. Pričate kako se loše osjećate, a kao odgovor naiđete na prazan pogled, ili se osoba pokaže svim svojim izgledom: „Pa kad ćeš me ostaviti na miru. Možda ima smisla kontaktirati psihologa i ispričati mu svoja iskustva.

Četvrti korak - shvatite problem. To treba učiniti tek kada se emocije slegnu. Ne treba kriviti osobu koja je otišla ili sebe za ono što se dogodilo, već pokušajte trezveno sagledati situaciju. Možda će vam čak neko sa strane objasniti šta vam se dogodilo, reći vam da ste, na primjer, "zanovidili" muškarca, a on vam je jednostavno pobjegao. Ili vaš muškarac voli da jede, a vi niste kuvali i tako dalje. Kada ste depresivni, nećete moći da slušate razumno objašnjenje onoga što se dogodilo, ali ćete vremenom biti spremni za konstruktivan razgovor. Ovo je neophodno kako biste izbjegli ponavljanje grešaka u budućnosti.

Wedge-wedge?

Neki ljudi vjeruju da je najbolji način da zaboravite ljubavnika uronite u novu vezu - klin s klinom. S jedne strane, ima istine u tome: seks pruža i fizičku aktivnost i „oslobađa“ glavu. S druge strane, ovaj način oživljavanja u životu je pun opasnosti. Ako ste vrlo emotivna osoba sa aktivnom psihom, onda ćete se sigurno navući na svog novog gospodina. Istovremeno, možda još nije spreman da se posveti vezi, pa će na kraju opet doći do prekida. Nemojte se hvatati za prvu osobu koju sretnete samo zato što se bojite da ćete biti sami. Ovakav pristup poslovanju neće dovesti do ničega dobrog.

Kako se brzo oporaviti nakon raskida

Ljeto je, prema statistikama, „najtoplije“ godišnje doba po broju razvoda i rastava, pa je naša tema ovoga puta srceparajuća i srceparajuća: da li je moguće naučiti da se nakon raskida dođete k sebi kao da ste živjeli kroz lažnu verziju filma o kraju svijeta, gdje Bruce Willis umire u posljednjoj epizodi, ali su samo "promijenili sliku" i sada su spremni da žive novi, iako malo drugačiji, život srećno. Ispostavilo se da su naučna istraživanja širom svijeta već malo poradila na ovom problemu i mogu nam pomoći u nekim stvarima.

Koliko traje "rehabilitacija" nakon raskida?

Naučnici iz časopisa Positive Psychology otkrili su da se u prosjeku oporavljamo od raskida za 11 mjeseci. Šta se dešava tokom ovog perioda? Prema studiji, nakon ovog perioda, 71% ispitanika pozitivno vidi svoju okončanu vezu. Slažu se da je to bilo vrijedno iskustvo, shvataju da su se promijenili i sada su fokusirani na sebe i svoje planove za budućnost. Zanimljivo je ta „blaga“ mržnja prema bivšem u vidu akutne želje da mu se pošalje SMS „Truni u paklu!“ Umjesto rođendanskih čestitki, čak i skoro godinu dana nakon raskida, može ostati, ali glavno je da već definitivno osjećate da vaš život nije gotov nakon ovog raskida.

Da li je moguće "prevariti" mozak da prestane da pati?

Na osnovu istraživanja, dio našeg mozga koji nas nakon prekida tjera da pregledavamo fotografije, lijemo suze i ostavljamo mu “pijane poruke”, razvija asocijaciju na nagradu u vremenu slobodnom od raskida i razdvajanja. To je isti dio mozga koji je odgovoran i za ovisnost o kokainu i za ovisnost o čipsu, pa možemo reći da je ljubav prema našem mozgu ista ovisnost i teoretski ga možemo “prevariti” jednostavno zamijenivši ga drugim korisnijim i prijatna jedna zavisnost. Sportske aktivnosti i kulinarski eksperimenti odlični su za "obnovu" mozga.

Gdje početi da se vraćam u život nakon raskida?

Dr. Erica Plotter sa Univerziteta Villanova i njeni kolege naučnici imaju naučni izraz za sve emocije koje doživljavamo nakon teškog raskida: „neuspeh ličnosti“. Drugim riječima, to je isti osjećaj „ko sam ja bez tebe“ koji dolazi odmah nakon što zalupi vratima. Ovo je ono na čemu doktor predlaže da prvo radite nakon raskida: fokusiranje na ono što vas čini srećnim i zadovoljnim sobom, kao i ponovno otkrivanje sopstvene ličnosti u izolaciji od bilo kog partnera.

Dnevnik novog/starog života

Psiholog i pisac Hari Levandovski je prošle godine uradio studiju na temu raskida, o kojoj su pisali bukvalno svi ženski časopisi. Harry je došao do neočekivanog zaključka da se prisjećanje i analiziranje već završenog romana pokazuje korisnim. Tokom eksperimenta, naučnik je otkrio da ispitanici koji nakon prekida vode dnevnik i zapisuju u njega pozitivna osećanja i emocije koje su doživjeli tokom veze, brže se nose sa gubitkom svog partnera i ne padaju u depresiju.

Šta raditi sa društvenim mrežama?

Naše bake nisu bile upoznate sa ovakvim problemima: da li da ga uklonimo iz prijatelja na Fejsbuku, šta da radimo sa zajedničkim fotografijama i oznakom „U vezi“... Doba novih tehnologija samo je povećalo naše probleme. Autorka zabavnog feminističkog izvora Jezebel, Anna North, analizira naučna istraživanja na ovu temu (a svi kažu, kao što znamo iz vlastitog iskustva, da ostati prijatelji na društvenim mrežama s bivšom odmah nakon raskida nije dobra ideja !), dolazi sa svojom idejom "Facebook dijeta" Umjesto da ga oslobodite prijatelja i izbrišete njegove statuse, jednostavno se odmorite od ove društvene mreže i... (prokletstvo!) počnite živjeti! Da, smanjiće se broj lajkova i šokantnih vesti u vašem životu, ali barem se nećete zatvoriti u četiri zida i patiti sami. Uostalom, on zaista nije jedini tip na svijetu, a da bi to dokazao, ponekad je zaista bolje glasno zalupiti laptopom i jednostavno izaći napolje.

Sva prava zadržana. Korištenje sadržaja je dozvoljeno samo uz aktivnu vezu do izvora.

Manje razmišljanja
Prvo morate prestati razmišljati o tome kako zaboraviti momka, ma koliko to paradoksalno zvučalo. Uostalom, takve misli neće ništa promijeniti, ali možete lako pokvariti svoje živce. Na kraju krajeva, svaka žena ima sklonost da preteruje i preteruje o svemu. A nervni sistem samo pati od toga. Stoga se morate po svaku cijenu osloboditi misli o tome gdje je i s kim taj mladić sada. Ovo je nesumnjivo teško. Ali svakim danom biće sve lakše i lakše ako uspete da saberete svoje misli i osećanja u šaku.

Izlaz za emocije
Moraš moći da pustiš momka. Ne suzdržavajte svoje emocije. Ako želiš da plačeš, moraš da plačeš. Emocijama se mora dati oduška, ali ne treba ispuštanje emocija pretvarati u svakodnevnu histeriju. Ovo treba da uradite samo jednom, kako biste sledećeg jutra ponovo počeli da živite. Naravno, to nije lako, a opet ćete poželjeti da plačete, sjedite kod kuće, pokrivajući glavu ćebetom. Ali to ni pod kojim okolnostima ne bi trebalo dozvoliti. Uostalom, stalno sjedenje kod kuće s tužnim emocijama može dovesti do dugotrajne depresije i pojave mračnih misli. Zbog toga treba da izađete napolje, razgovarate sa prijateljima, opustite se. Korisno je minimizirati mogućnost da upoznate ovog tipa i pobrinite se da vas ništa u okruženju ne podsjeća na njega. Vrijedi upozoriti i svoje prijatelje na ovo. Neka prestanu da pričaju o njemu.

Omiljeni hobi
Veoma je važno da budete zauzeti. Uostalom, svaka osoba ima svoj hobi. Morate zapamtiti svoje hobije, one aktivnosti koje donose istinsko zadovoljstvo i posvetiti svo svoje slobodno vrijeme tome. Ako veza ne uspije, onda život nije gotov.

Nova poznanstva
Ono što je zaista potrebno u ovako teškoj situaciji su zabave, klubovi, diskoteke. Samo treba da zapamtite da ne treba da zloupotrebljavate alkohol. U ovom slučaju, alkohol će donijeti samo kratkotrajno olakšanje, a onda će postati još gore. Stoga se samo trebate opustiti i opustiti, a također steći nova poznanstva. Nemojte ignorisati momka koji vam nudi upoznavanje. Na kraju krajeva, jednostavno poznanstvo vas ni na šta ne obavezuje, ali ležerna komunikacija može vam to znatno olakšati.

Promjena scenografije
Veoma je važno otjerati sve tužne misli. Ako je moguće, onda morate promijeniti situaciju, otići u drugi grad. Nova mjesta, nova iskustva najbolji su način da odvratite pažnju od tužnih misli. Ponekad se nova poznanstva sklapaju i na novim mjestima.

Specijalistička pomoć
Ako ništa ne pomogne, a ne bude lakše, možete se obratiti psihologu za pomoć. Psiholog neće riješiti problem, ali će vam pomoći da ga shvatite i sagledate situaciju iz različitih uglova. Ni u kom slučaju ne smijete sami uzimati sedative, jer se tijelo na njih navikne i ubrzo će prestati samostalno da se nosi sa emocijama.

Pozitivan stav
Svima su dati neki testovi u životu. Ponekad nam se čini da je preteško, ali tada počinjemo shvaćati da je sve samo na bolje. Zato sve nevolje treba doživljavati samo kao privremene, nakon čega će opet doći radost i sreća. Stoga se morate postaviti na pozitivno, ne gledati tužne filmove o ljubavi, a i zaštititi se od svega što vas podsjeća na voljenu osobu.