Aké vitamíny užívať pre mladistvú pleť. Najsilnejší prostriedok na omladenie. Vitamín E pre pokožku

Mladosť je prirodzenou krásou každej ženy. Každý si preto chce tento stav predĺžiť čo najdlhšie. Vekové zmeny si však vyberajú svoju daň. Pokožka stráca pružnosť, elasticitu, farbu, telo už nevyzerá tak dokonale. Ale napriek všetkému je možné uvedené príznaky poraziť. V tomto boji hrajú hlavnú úlohu. Dnes vám prezradíme, aké mikroelementy pomôžu predĺžiť mladosť nielen pleti, ale celého organizmu.

Vitamíny pre mladistvú pleť

Mladá a zdravá pokožka je vždy krásna. Aby pôsobila neustále sviežo, žiarivo a tónovane, je potrebný dostatočný prísun vitamínov. Ale nie všetky stopové prvky sú pre stav pokožky také dôležité.

Negatívny vplyv poveternostných podmienok ničí bunky epidermy, čo vedie k jej zmenám súvisiacim s vekom, a antioxidanty, ktoré ovplyvňujú pokožku, jej neumožňujú rýchlo starnúť. Do tejto skupiny vitamínov patrí A, C a E. Okrem toho zbavujú telo lúpania, prasklín, rôznych drobných raniek a pomáhajú zvyšovať tvorbu kolagénu, ktorý je zodpovedný za turgor kože.

Vitamín C pomáha udržiavať elasticitu pokožky. S jeho hojnosťou sa pokožka rýchlo zotavuje a pri nedostatku si môžete urobiť modrinu aj pri miernom tlaku na telo. Špecifickosť stopového prvku je taká, že sa pri strese a silnej fyzickej námahe veľmi rýchlo ničí a vylučuje z tela, preto sa snažte byť menej nervózni a berte život pokojne.

Má silný omladzujúci účinok na tvár. Môže sa užívať nielen vo vnútri, ale môže sa pridať aj do krémov, masiek a pleťových vôd bezprostredne pred použitím.

Vitamín A pomáha udržiavať rovnováhu vody v pokožke.Nedostatok vlhkosti vedie k suchosti, odlupovaniu, vráskam a zvyčajne starnutiu. Tento stopový prvok môžete doplniť konzumáciou potravín, ako je mrkva, kapusta, tvaroh, kyslá smotana, broskyne atď.

Toto je ďalšia kategória, ktorá pomôže telu omladiť. Je potrebné jesť potraviny obsahujúce tieto stopové prvky v dostatočnom množstve. Ich nedostatok spôsobuje dermatitídu, pokožka získava škaredý bledý tón, výrazne sa znižujú ochranné vlastnosti pokožky. Vo veľkom množstve sa nachádzajú v pivovarských kvasniciach, morských plodoch a mäse.

Vitamín D, ktorý je produkovaný priamo v tele pod vplyvom ultrafialového žiarenia, pomáha predĺžiť mladosť buniek. Preto sú prechádzky za slnečného rána pre ženy jednoducho nevyhnutné na udržanie pokožky v dobrom stave. Doplniť telu vitamín môžete konzumáciou mäsa, morských rias, vajec atď.

Vitamín F obnovuje poškodené bunky a je zodpovedný za hladkosť organizmu.Jeho príjem do organizmu je možný len potravou. Základom tohto stopového prvku sú polynenasýtené kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v rastlinných olejoch: ľanové semienko, slnečnica, arašidy. Na nasýtenie tela nimi je potrebné používať oleje získané priamo lisovaním za studena.

Vitamín K neumožňuje zápal a opuch na tele, je to on, kto pomáha zbaviť sa vekových škvŕn a pih. Veľké množstvo tohto prvku sa nachádza v mrkve, paradajkách, tekvici, vajciach.

Vitamín mladosti pre ženy

Už po 25 rokoch si ženy začínajú všímať prvé známky starnutia. Odborníci dokázali, že takéto skoré zmeny v tele začínajú v dôsledku tvorby voľných radikálov. Vyššie sme uviedli hlavné vitamíny, ktoré priamo ovplyvňujú stav pokožky, ale bohužiaľ, starnutie ovplyvňuje nielen pokožku, ale aj telo ako celok. Aké ďalšie stopové prvky treba telu dodať, aby sa nepríjemný proces oddialil.

Obnoviť metabolické procesy v tele pomôže vitamín H. Správna distribúcia bielkovín, tukov a uhľohydrátov pomôže nepribrať kilá navyše a udržať si zvodné formy.

Zinok hrá obrovskú úlohu pri raste nechtov a vlasov. Zbavuje človeka lupín a rôznych kožných ochorení, je hlavným pomocníkom dospievajúcich, ktorí bojujú s akné.

Prírodné zložky - flavonoidy posilňujú cievy, obnovujú metabolické procesy a pomáhajú zachovať elastín v pokožke.

Známy koenzým Q10 vám umožňuje zachovať mladosť a dlhovekosť. Jeho najsilnejšie antioxidačné vlastnosti boli dokázané odborníkmi. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré priaznivo pôsobia na stav celého organizmu.

Vitamín mladosti: recenzie

Na internete je množstvo pozitívnych recenzií o užívaní vitamínu E. Výrazné zmeny na pokožke, redukciu jemných vrások si ženy všímajú aj pri jeho vonkajšom použití, t.j. pridávanie do krémov a masiek.

V poslednej dobe niektoré ženy používajú koenzým Q10 na predĺženie mladosti a to celkom úspešne. Takmer každý si všimne pozitívnu zmenu farby pleti, turgoru a elasticity.

Ako vidíte, dnes je možné predĺžiť mladosť a na to nie sú potrebné žiadne špeciálne finančné investície, hlavná túžba.

Dnes sa už vedci priblížili k riešeniu problému predlžovania mladosti a to radikálne, dôkladne, no mnohí z nás (najmä ženy) stále hľadajú všelijaké omladzovacie produkty tváre, šije, ruky, spájajú riešenie tohto problému len s vonkajším efektom a často veľmi krátkodobým a bez toho, aby sa čo i len zamysleli nad dôsledkami takéhoto rozhodnutia.

Vitamíny na omladenie

Málokto vie, že naše telo potrebuje na normálne fungovanie rôzne vitamíny, no málokto vie, že predlžujú život a „spomaľujú“ proces starnutia. Napríklad slávny 2-násobný nositeľ Nobelovej ceny L. Pauling tvrdil, že vitamíny môžu predĺžiť život človeka o 20-30 rokov (!), ak sa užívajú od útleho veku.

Vitamíny na omladenie naše telo potrebuje vo veľmi veľkých množstvách a nie je ich veľa. Napríklad vitamín A je veľmi silný antioxidant, ktorý zabraňuje rozvoju procesov starnutia v bunkových membránach. Okrem iného je tento vitamín veľmi dobrým prvkom na prevenciu rakoviny.
Mimoriadny význam pre omladenie nášho organizmu majú aj vitamíny B5 a B6, vitamíny C, E, F (nenasýtené mastné kyseliny), vitamín P, vitamín H1 (novokaín).
Takže keď si kúpite rôzne drogy pre seba v prvom rade dbajte na to, aby obsahovali presne vyššie uvedené vitamíny. Pre omladenie organizmu sú v prvom rade potrebné.

Prípravky na omladenie

K dnešnému dňu existuje veľmi veľké množstvo rôznych liekov a doplnkov stravy na predĺženie mladosti, ale pri ich výbere pre seba musíte poznať dávky použitých látok - to je prvá vec, ktorá odlišuje skutočného profesionála od amatéra. . Amatér uvidí nejaké „tabletky na omladenie“ a hneď si ich kúpi, zje a čaká „zázrak“. Profesionál starostlivo preštuduje liek, jeho zloženie, koncentráciu živín a až potom sa rozhodne o kúpe tohto lieku. Skutočný profík určite vie, aké látky by mal obsahovať prípravky na omladenie a zameriava sa predovšetkým na aminokyseliny.

Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. Bez nich sa naše telo jednoducho nemôže rozvíjať, sú zodpovedné za prácu nášho mozgu, centrálneho nervového systému, sú zodpovedné za produkciu mnohých hormónov a mnoho, oveľa viac. Existujú však aminokyseliny, ktoré urýchľujú metabolické procesy, a teda skracujú život. A to je dôvod, prečo by ste nikdy nemali zneužívať bielkovinové potraviny.
Chceme tiež povedať, že prípravky proti starnutiu musia nevyhnutne obsahovať tieto aminokyseliny: prolín, metionín, lyzín, treonín, ornitín, cysteín, fenylalanín, taurín...

Existujú finančné prostriedky na omladenie rôznych kompozícií a jednoducho nie je možné ich všetky vymenovať a nie je to potrebné, pretože vám chceme predstaviť jedinečný liek, ktorý sa stal základom efektívneho programu na omladenie tela .

Prípravky na omladenie tváre

Nižšie uvádzame niekoľko príkladov receptov, ktoré sa úspešne používajú na omladenie pokožky tváre.

1,2 kg. nalejte otruby s 5 litrami vody, priveďte do varu a varte niekoľko minút. Tento odvar by mal byť filtrovaný a naliaty do kúpeľa s teplou vodou.

2. Výborne prípravok na omladenie tváre Považuje sa za obyčajný čaj zo šípkových listov, jahôd a malín.

3. Omladzujúci balzam: jednu ošúpanú hlávku cesnaku zalejeme pohárom (200 ml) fortifikovaného bieleho vína, privedieme do varu a 30 minút povaríme. Potom sa musí výsledná kvapalina ochladiť a spolu s cesnakom naliať do nejakej nádoby. Pite 1 čajovú lyžičku trikrát denne pred jedlom. Kurz: trikrát po tri dni s týždennou prestávkou.

4. Výborným prostriedkom na omladenie tváre je maska ​​z mandľového oleja. Aby ste to dosiahli, stačí rozšľahať mandľový olej metličkou alebo lyžičkou, nasýtiť ho kyslíkom. V tejto forme poskytuje vynikajúci antioxidačný účinok.

5. Tibetský recept pre mládež: púčiky brezy - 100 gr., ľubovník bodkovaný, harmanček, kvety slamienky - po 100 gr. To všetko prejdite cez mlynček na mäso. Večer 1 polievková lyžica. nalejte lyžicu tejto zmesi vriacou vodou (500 g), nechajte ju uvariť, pridajte med rýchlosťou 1 lyžička. med v pohári a piť na prichádzajúci sen. Ráno robte to isté 20 minút. pred raňajkami.

6. Existujú produkty na omladenie tváre na báze kuracích vajec.
V 1 st. pridajte lyžicu olivového oleja a vyšľahajte žĺtok., potom do tejto zmesi pridajte 2 kvapky citrónovej šťavy alebo lyžicu medu. Zmes sa aplikuje na tvár po dobu 20 minút.
Druhý recept: zmiešajte šľahaný proteín s 1 lyžičkou medu a pridajte 2 polievkové lyžice. lyžice pšeničnej múky. Výslednú hmotu naneste na tvár po dobu 15 minút.

Existuje veľa podobných receptov. Mali by ste však vedieť, že poskytujú iba vonkajší účinok, ktorý prechádza v krátkom čase. A každý musí pochopiť, že žiadne „tabletky na omladenie“ vám nepomôžu, ak ste už svoje telo priviedli do žalostného stavu, „rozbili“ imunitný systém nesprávnou životosprávou.

Najsilnejší omladzovač

Ako sme už povedali, vedci pochopili, čo robí človeka mladým, čo spomaľuje proces jeho starnutia. Imunitný systém (IS) je hlavným „mechanizmom“, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri omladzovaní organizmu a strata funkčnosti IS je hlavnou príčinou starnutia.
Relatívne nedávno na základe tohto objavu naši vedci vyvinuli unikátny takzvaný plynulý omladzovací program, ktorý dáva úžasné účinky: po jeho absolvovaní sa človeku dramaticky zlepší viac ako 100 (!) biochemických ukazovateľov, jeho biologický vek sa zníži o 5, 10, 15 a často aj 20 rokov. Čo je tento program a aké je jeho tajomstvo?

Základom prebiehajúceho omladzovacieho programu je imunomodulátor Transfer Factor (TF). Ide tiež o unikátny imunitný prípravok, ktorý nemá vo svete obdoby. Skladá sa z imunitných molekúl, ktoré, keď sa dostanú do tela, „napravia“ všetky porušenia v reťazci našej DNA. Práve tieto poruchy DNA sú skutočnou príčinou všetkých našich chorôb. TF uvádza IS do plného poriadku, čo okamžite ovplyvňuje celý organizmus a dáva pomerne silný vonkajší účinok. K dnešnému dňu je to možno najsilnejší liek na omladenie na svete.

Chcete vyzerať mlado a cítiť sa zdravo? Potom prejdite vznikajúcim omladzovacím programom – nikdy nebudete ľutovať.

Pokožka tváre si zachová dlho sviežosť a krásu, ak dostane dostatok vitamínov. Aké vitamíny sú však potrebné pre mladistvú pleť? Ako si s ich pomocou udržať mladistvú pokožku tváre? Stačí užívať vitamínové komplexy z lekárne alebo potrebujete v strave nejaké špecifické potraviny, aby vzhľad zostal mladý čo najdlhšie? A čo sú to vlastne za potraviny a vitamíny? Poďme na to.

Ako si vitamínom udržať mladistvú pokožku tváre?

po prvé, treba chápať, že vitamíny pre mladistvú pleť sa nedelia na tie, ktoré sú potrebné pre pokožku tváre, a tie, ktoré sú potrebné pre pokožku tela alebo celého organizmu ako celku. Sú rovnaké - vitamíny, ktoré podporujú naše zdravie, a teda mladosť a krásu. Vitamíny, bez ktorých sa človek zaobíde, v zásade neexistujú. Jediný rozdiel je v tom, že niektoré sa v tele syntetizujú samé, iné nie, ich príjem musí byť zabezpečený zvonku. Niektoré vitamíny sa ničia rýchlo, iné pomaly. Niektoré vitamíny sú schopné akumulovať sa v tele, zatiaľ čo iné sú z neho rýchlo odstránené. Niektoré potrebujeme každú sekundu, zatiaľ čo iné potrebujeme veľmi málo.

po druhé, ako vedci zistili, prvé vrásky, ktoré majú charakter súvisiaci s vekom, by sa mali objaviť až vo veku 60 rokov! Vrásky a iné prejavy starnutia pokožky, ktoré sa objavili skôr, sú len následky vystavovania sa slnku, ekológie a stresu. Ale slnko - predovšetkým jeho vplyv, bez preháňania, možno nazvať "zabijakom mladosti", ale úplne bez neho - tiež, pretože to nie je možné.

Taký je „začarovaný kruh“ a čo ho môže prelomiť? Čo lepšie ako vitamíny, schopný odolať týmto ničiteľom a udržať pokožku mladistvú? správne. Nič!

A aké sú teda vitamíny pre mladistvú pleť?

• Antioxidačné vitamíny

Hlavnými nástrojmi starnutia sú takpovediac voľné radikály. V našom tele sa v procese životnej činnosti tvoria takzvané agresívne formy kyslíka, inými slovami sú to oxidanty alebo voľné radikály. Tieto agresívne formy kyslíka vyvolávajú procesy v princípe podobné hnilobe alebo hrdzaveniu. Takýto rozklad doslova žerie naše telo zvnútra.

Samotné oxidanty sú pre naše telo nevyhnutné, pretože sa podieľajú na mnohých fyziologických procesoch. Počet voľných radikálov sa však pomerne často zvyšuje, prekračuje úroveň potrebnú pre normálny život a potom sa začnú deštruktívne procesy v tele. Dôvodom môžu byť napríklad infekčné ochorenia, fajčenie, alkohol, dostatok a dlhodobé vystavovanie sa slnku.

Antioxidačné vitamíny obsahujú odpoveď na otázku, ako si zachovať mladistvú pokožku tváre. Neutralizujú nadmerné množstvo voľných radikálov, stimulujú metabolické procesy v bunkách, posilňujú membrány, podporujú regeneračné procesy, čím predlžujú mladistvý vzhľad pokožky.

Antioxidačné vitamíny sú vitamíny, ktorých potrebujeme veľa, pri ich nedostatku pokožka tváre veľmi rýchlo starne. Nasledujúce vitamíny pre mladistvú pleť sú obdarené najsilnejšou antioxidačnou aktivitou: vitamín A, vitamín E a univerzálny vitamín C.

Naša tvár je otvorená v každom ročnom období, na pokožku tváre pôsobia všetky prírodné negatívne faktory: buď teplo, zvýšená suchosť, ostré slnko, potom dážď a vietor, potom mráz a sneh - a tak po celý rok , celý náš život. Pridajte aj ekológiu veľkých miest, hneď je jasné, prečo sa kožné bunky na tvári tak rýchlo ničia a prejavujú sa na nej predovšetkým známky starnutia.

Antioxidačné vitamíny neumožňujú hromadenie voľných radikálov v pokožke, všemožne podporujú tvorbu kolagénu, urýchľujú hojenie rôznych drobných poranení - praskliny, ranky, modriny a pod. - zabraňujú olupovaniu.

• Vitamíny mladosti

Jedným z najdôležitejších vitamínov pre ženy sú vitamíny B. Tieto vitamíny pre mladistvú pleť potrebujú vo väčšom množstve ženy ako muži. Faktom je, že vitamíny B sa pri strese ničia a v „kritických dňoch“ sa aktívne strácajú (vylučujú), preto je potrebné tieto vitamíny pre tvár a pokožku pravidelne dopĺňať. Čo sa týka napríklad nedostatku vitamínu B6, ten môže vyvolať vznik dermatitídy a nedostatok napríklad vitamínu B2 sa prejaví na pokožke bledosťou a zemitou farbou. Nedostatok vitamínu B1 je priamou príčinou predčasného starnutia. A nedostatok vitamínu B9 zanecháva pokožku bezbrannú voči agresii prostredia.

Dobre podporujú ochranné schopnosti pokožky pred škodlivými vplyvmi prostredia a navyše stimulujú obnovu pokožky - vitamíny PP a F.

Nemenej dôležitým vitamínom pre pokožku je D. Má silu predĺžiť mladistvosť pokožky, jej buniek a tkanív. známy fakt je, že vitamín D sa v tele syntetizuje v dôsledku vystavenia slnečnému žiareniu. A to znamená, že musíte byť viac na slnku, najmä v zimný čas a okrem toho jedzte potraviny obsahujúce dostatočné množstvo tohto vitamínu.

Existujú samozrejme aj ďalšie potrebné vitamíny pre mladistvú pleť, no tie vymenované sú pre naše telo najnaliehavejšou potrebou. Preto budem o každom z týchto vitamínov hovoriť podrobnejšie.

Mladosť pleti a vitamín C

Vitamín C je zodpovedný za pevnosť a pružnosť pokožky. Pri nedostatku tohto vitamínu pokožka rýchlejšie starne, ochabuje a mdlá. Zabraňuje tiež rôznym zápalovým procesom v tele, a najmä v koži. Vitamín C posilňuje krvné cievy, zabraňuje poškodeniu kože a znižuje výskyt fyzických účinkov, ako sú modriny a modriny. Jasným znakom nedostatku tohto vitamínu pre pokožku je ľahká tvorba modrín pri miernom tlaku, dotyku alebo šoku.

Vitamín C si telo nedokáže samo syntetizovať, tento pre pokožku potrebný vitamín sa do tela dostáva výlučne zvonka, ako súčasť produktov alebo vitamínových komplexov. Denne je potrebné konzumovať potraviny bohaté na vitamín C, najmä: citrusové plody, kivi, jablká, ríbezle, brusnice, kalina, šípky, sladká paprika, špenát, iná listová zelenina, petržlen, kapusta, obyčajné zemiaky a iné.

Pri vysokej záťaži organizmu či psychiky, strese sa vitamín C veľmi rýchlo ničí. Preto sa verí, že podráždenie a hnev negatívne ovplyvňujú krásu ženy. Naučte sa liečiť životné situácie a iní sú pokojnejší a určite pri strese a strese zvýšte príjem vitamínu C do tela.

Vitamín E pre pokožku

Vitamíny antioxidanty sú na čele s týmto vitamínom pre pokožku – vitamínom E. Už dávno nie je tajomstvom, že zaisťuje dlhodobú mladistvosť pokožky: neutralizuje voľné radikály, dodáva pokožke schopnosť chrániť sa pred negatívnymi účinkami ultrafialového žiarenia lúčmi a stimuluje regeneračné procesy v bunkách. Vitamín E je vo veľkom množstve obsiahnutý v rastlinných olejoch, semenách a orechoch, naklíčených zrnách. V morských rybách tučných odrôd a vajciach je ho veľa. Vitamín E sa nachádza v hrášku, mliečnych výrobkoch, zelenine, zelenine a ovocí, hovädzom a jahňacom mäse, ale nie je ho veľa.

Rovnako ako ostatné vitamíny, aj vitamín E je dôležitý pre metabolické procesy – napríklad bez neho sa vitamín A nemôže normálne vstrebávať a doslova zachraňuje pokožku pred starnutím, je to pre pokožku veľmi dôležitý vitamín.

Vitamín A mladosti

Pri odpovedi na otázku, ako si udržať mladistvú pokožku, nemožno ignorovať benefity vitamínu A. Veď tento vitamín, pri zadržiavaní vlhkosti v pokožke, zachováva pružnosť a mladistvosť pokožky. Ak je ho v tele málo, pokožka sa začne vysušovať, odlupovať, zhrubne a zhrubne. Je to badateľné najmä pri suchom type pleti, ale aj pri normálnej a mastnej pokožke epidermálne bunky veľmi trpia, ak tohto vitamínu v strave nestačí. Pri vyváženej strave sa do tela zvyčajne dostáva veľa vitamínu A z potravín, takže problémy s jeho nedostatkom a suchou pokožkou spravidla nevznikajú. Aby ste to dosiahli, je dôležité vylúčiť zo stravy akékoľvek rafinované potraviny a polotovary.

Zaraďte do svojho jedálneho lístka denne tieto potraviny bohaté na vitamín A: cuketu, paradajky, tekvicu, kapustu, mrkvu, cibuľku, zelenú listovú zeleninu, hrášok, fazuľku, marhule, slivky, broskyne, melóny, papája, avokádo, černice, horský popol, rakytník. Aspoň niektoré z týchto plodov, bobúľ a zeleniny možno nájsť v každom ročnom období a mnohé z nich sú skutočne prítomné v bežnej každodennej strave.

Vitamín A je tiež bohatý na mnohé produkty živočíšneho pôvodu, najmä: pečeň, mastné ryby, kyslá smotana, maslo, tvaroh, vajcia. Tieto produkty by ste nemali vylúčiť zo stravy, sledovať postavu a dodržiavať rôzne nízkokalorické diéty. Okrem toho je lepšie používať rastlinné potraviny bohaté na vitamín A v kombinácii s tukmi – takto sa budú lepšie vstrebávať a prinesú viac benefitov.

Vitamíny pre mladistvú pleť skupiny B

Ako už bolo spomenuté, jedným z najdôležitejších vitamínov pre ženy sú vitamíny skupiny B. A vitamínov skupiny B je v prírode našťastie veľa, väčšina potravín určite niektoré z týchto vitamínov obsahuje. Len sa snažte, aby bol váš každodenný jedálniček pestrý, kompletný, používajte čerstvé produkty a potom už nikdy nebudete mať nedostatok vitamínu B.

Tieto vitamíny na tvár sú v hojnom množstve obsiahnuté v suchom droždí - pekárenskom a pivnom - takéto droždie sa voľne predáva v lekárňach, sú viac ako cenovo dostupné. Naklíčené pšeničné zrná, jačmeň, pšeničné krúpy, pohánka, ovsené vločky, chlieb z celozrnnej múky, ako aj otruby – to všetko obsahuje aj množstvo vitamínov tejto skupiny. Vitamíny B sú v strukovinách, zelenej zelenine, baklažáne, hnedej ryži, zemiakoch, orechoch. Okrem toho sú tieto vitamíny na tvár vo vajciach, rybách, červenom mäse a pečeni.

Vitamín PP, nazývaný niacín, je tiež jedným z vitamínov B, inými slovami je to vitamín B3. Vzhľadom na jeho vlastnosti a význam pre pokožku je však zvykom hovoriť o ňom samostatne. Vitamín PP sa aktívne podieľa na metabolizme, udržuje zdravie pokožky, stimuluje regeneračné procesy a zároveň zlepšuje ochranné funkcie pokožky. Väčšina produktov uvedených vyššie obsahuje aj vitamín PP. Veľké množstvo ho obsahuje aj hydinové mäso, obličky, mlieko, syr, arašidy, slivky, datle, brokolica, sezam a iné semená. Charakteristickým rysom vitamínu PP je jeho schopnosť absorbovať sa telom čo najviac zo živočíšnych produktov.

Vitamín D mladosti

Ako už bolo spomenuté, vitamín D je schopný výrazne spomaliť starnutie pokožky. V tele sa tvorí pod vplyvom slnka, no môže sa doň dostať aj spolu s produktmi. Najmä tieto vitamíny na tvár sa vo veľkom množstve nachádzajú v morských rybách a rybom tuku, najmä v tresčej pečeni. Morské riasy sú bohaté na vitamín D. Nachádza sa aj vo vajciach a masle. Mliečne výrobky neobsahujú veľa vitamínu D, napriek tomu ich odborníci na výživu stále neprestávajú odporúčať ako zdroj pre ich ľahké trávenie.

Vitamíny pre mladistvú pleť F

Vitamín F je v podstate komplexný komplex polynenasýtených mastných kyselín – pre ženy, ktoré sú zvyknuté starať sa o svoju krásu, je úloha týchto kyselín dobre známa. Tento vitamín je jednoducho nenahraditeľný, no do tela sa dostáva výlučne s jedlom, telo si ho nevyrába. Antioxidačná aktivita tohto vitamínu je veľmi vysoká - vitamín F pre pokožku rýchlo obnovuje poškodené bunky, a to nielen kožné. Udržuje pružnosť a hladkosť pokožky tváre.

Rastlinné oleje sú nasýtené vitamínom F, najmä ľanový, slnečnicový, arašidový, sójový, kukuričný, svetlicový, olej z pšeničných klíčkov. Veľa je ho v orechoch, semienkach, hnedej ryži, ovsených vločkách, avokáde. Aby sa denný príjem tohto vitamínu dostal do tela, stačí zjesť 18 plátkov pekanových orechov, no pre naše zemepisné šírky je tento produkt dosť exotický. Môžete ho nahradiť slnečnicovými semienkami, ich denná norma je 12 lyžičiek. Rastlinné oleje by sa mali konzumovať nerafinované, lisované za studena a, samozrejme, najlepšie prvé.

Vitamín K na pokožku

Vo všeobecnosti je vitamín K nevyhnutný pre normálnu zrážanlivosť krvi. Vitamín K zabraňuje rozvoju zápalov a opuchov, úspešne bojuje s pehami a stareckými škvrnami, o ktorých je známe, že sú príznakmi zmien na koži súvisiacich s vekom. Tento vitamín udržuje integritu membrán v bunkách a urýchľuje hojenie akéhokoľvek poškodenia.

Väčšina tohto vitamínu, potrebného pre krásu a zdravie pokožky, sa nachádza v zelenom hrášku, zelenej listovej zelenine, paradajkách, tekvici, mrkve, horskom popole a sójovom oleji. Dá sa však získať aj konzumáciou „živočíšnych“ potravín, ako sú pečeň, rybí tuk a vajcia.

K vyššie uvedenému by sa dalo dodať, že vitamíny zďaleka nie sú všetko, čo pleť potrebuje pre mladosť a krásu. Toto pripomenutie je však potrebné iba pre tých, ktorí hľadajú jednoduché spôsoby, snažia sa dosiahnuť to, čo chcú, bez toho, aby robili čokoľvek, verí, že stačí kúpiť syntetické vitamíny v lekárni - tablety v krásnych fľaštičkách alebo farebné viacfarebné dražé .

Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na nedbalé zaobchádzanie, uprednostňujú potrebné vitamíny pre mladistvú pleť z produktov, pričom spolu s nimi dostávajú minerály, kyseliny, fytohormóny a mnoho ďalších cenných a užitočných vecí. V prírode je skutočne všetko vždy v rozumnej harmónii, navzájom sa kombinujú a dopĺňajú.

Vážne reči o „najženskejšom“ vitamíne večnú mladosť a krásu

Nedostatok tohto vitamínu sa prejavuje chronickým únavovým syndrómom, svalovými kŕčmi a spazmami, suchou pokožkou tváre a šupinatými škvrnami. Predávkovanie - sepsa, enterokolitída, zlyhanie obličiek, krvácanie do vnútorných orgánov, edém. Ľudské telo je na tom v oboch prípadoch rovnako zle, preto je také dôležité nájsť zlatú strednú cestu v užívaní tokoferolu, tejto jedinečnej látky. Vitamín E je nepostrádateľným pomocníkom pre tvár - pri omladzovaní, pre vlasy - z hľadiska posilnenia, pre zdravie - všeobecne.

Vitamín E v medicíne
V tele tokoferol vykonáva veľmi dôležité funkcie, bez ktorých vnútorné orgány nemôžu plne fungovať:
chráni bunky pred voľnými radikálmi;
zabraňuje trombóze;
/img0..gif" width="14" height="14" alt="(!LANG:stick37 (14x14, 0Kb)"/>0Kb)"/>синтезирует гормоны;!}
odstraňuje škodlivé látky;
podporuje imunitu.
Preto pri diagnostikovaní určitých ochorení lekári dôrazne odporúčajú svojim pacientom konzumovať vitamín E počas predpísanej terapie. Farmaceutické prípravky tokoferolu sa používajú v rôznych situáciách. Indikácie môžu byť:

hypovitaminóza;
narušený menštruačný cyklus;
neurasténia;
hroziaci potrat,
prepracovanosť;
astenický syndróm;
svalová dystrofia;
kŕče periférnych ciev,
choroby srdca;
problémy s kĺbmi a chrbticou;
psoriáza, dermatomyozitída a dermatózy;
starší vek;
epilepsia;
podvýživa a sklerodermia v detstve.

Kontraindikácie na príjem tokoferolu je oveľa menej: v podstate ide o individuálnu neznášanlivosť lieku.

Aké potraviny obsahujú tokoferol

Aby telu nechýbal vitamín E, musíte do svojho denného menu zaradiť potraviny, ktoré ho obsahujú veľa:
1. Živočíšne produkty: pečeň, vaječný žĺtok, mlieko.
2. Čerstvá zelenina: mrkva, reďkovky, uhorky, kapusta, zemiaky, šalát, špenát, brokolica, cibuľa.
3. Ovsené vločky.
4. Rastlinný olej.
5. Semená.
6. Orechy.
7. Byliny: lucerna, listy maliny, púpava, žihľava, šípky, ľanové semienka.

Keď viete, kde sa vitamín E nachádza, môžete zvýšiť množstvo týchto potravín vo vašej strave. To bude mať najpozitívnejší vplyv na pohodu. Ale okrem jedla môže byť tokoferol obohatený prostredníctvom lieky, ktoré sú voľne dostupné pomerne lacno predávané v lekárni. Je to tak, že nie každý vie, ako piť vitamín E, pretože dávkové formy môžu byť veľmi odlišné:
- kapsuly s tekutou olejovou náplňou, ktorých denná dávka pre dospelého by nemala presiahnuť 8 mg;
- olej (alfa-tokoferolacetát): vitamín E v tejto dávkovej forme sa užíva v čajovej lyžičke denne;
- ampulky na injekciu: dávkovanie v tomto prípade môže určiť iba lekár individuálne.

Aktívnym užívaním vitamínu E prostredníctvom potravy a jeho dávkových foriem môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a zabudnúť na choroby. Tokoferol sa nemenej aktívne používa v kozmeteológii - na omladenie tváre a posilnenie vlasov.

Vitamín E pre pokožku tváre

Vitamín E sa nie bezdôvodne nazýva tokoferol, pretože sa z latinčiny prekladá ako „podpora pôrodu“. Pre pokožku tváre v skutočnosti neexistuje spoľahlivejší prostriedok z hľadiska omladenia ako tento vitamín. Pod jeho zázračným pôsobením sa zdá, že získava druhý dych, je znovuzrodená, stáva sa mladou a nezvyčajne krásnou. Domáce pleťové masky majú celý rad užitočných vlastností, pretože tokoferol pre pokožku tváre je:
vitamín proti starnutiu: procesy starnutia v bunkách sa spomaľujú, vrásky sa vyhladzujú, pokožka sa stáva tónovanou, elastickou, elastickou;
antidepresívum: dodáva energiu unavenej pokožke, zvyšuje vitalitu, zlepšuje farbu, chráni pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, upokojuje podráždenú pokožku;
antioxidant: ničí voľné radikály a odstraňuje toxíny z buniek;
protizápalové činidlo: lokalizuje, odstraňuje ohniská zápalu, zmierňuje akné, čierne bodky (komedóny), akné;
bielidlo: odstraňuje pigmentáciu;
zvlhčovadlo: schopné zadržiavať vlhkosť v bunkách, čím zabraňuje predčasnému starnutiu a suchosti epidermis;
liek: neumožňuje rozvoj rakovinových buniek v koži, zmierňuje príznaky alergie, ktoré sa prejavujú na koži (svrbenie, začervenanie, olupovanie, vyrážka), lieči anémiu, chráni červené krvinky a tým chráni pokožku tváre pred nadmerným množstvom, smrteľná bledosť.

Dá sa dokonca povedať, že vitamín E, ktorý má komplexný účinok na pokožku, obnovuje procesy v bunkách a tie začnú fungovať ako o 20 rokov. Aby ste si túto terapiu užili, stačí pravidelne niekoľkokrát týždenne rozmaznávať pokožku domácimi tokoferolovými maskami.

Maska proti starnutiu vitamín E + kakaové maslo + rakytníkový olej
Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu kakaového masla a rakytníkový olej vo vodnom kúpeli, pridajte 1 ampulku tokoferolu do teplej hmoty. Odporúča sa držať ho na tvári nie dlhšie ako 15 minút, inak rakytník sfarbí pokožku do jasne oranžovej farby.

Hydratačná maska ​​vitamín E + tvaroh + olivový olej
Dve polievkové lyžice tučného domáceho tvarohu sa zmiešajú s dvoma čajovými lyžičkami olivového oleja (môže sa vopred mierne zohriať vo vodnom kúpeli), pred aplikáciou masky na tvár sa pridá 1 ampulka tekutého tokoferolu. Trvanie účinku je od 20 do 30 minút.

Ak hľadáte účinnú kúru proti starnutiu, ktorá je skvelá na vrásky a stratu pružnosti pokožky, vitamín E vám pomôže tieto problémy vyriešiť. Kozmetológovia tiež používajú tokoferol na krásu vlasov.

Vitamín E na vlasy

Antioxidačné, regeneračné, omladzujúce vlastnosti umožňujú použiť tokoferol (vitamín E) ako liečivý, kozmetický a profylaktický prostriedok pre zdravie a krásu vlasov. On:
zlepšuje subkutánnu mikrocirkuláciu, stimuluje rast vlasov;
hojí drobné rany a škrabance na pokožke hlavy;
saturuje korene kyslíkom;
zvlhčuje suché vlasy;
obnovuje rozštiepené končeky;
zabraňuje vypadnutiu.

Na zlepšenie vlasov sa používajú domáce masky, ktorých hlavnou aktívnou zložkou je tokoferol. Na tento účel môžete použiť vitamín E v kapsulách alebo ampulkách.

Maska vajcia + vitamín E pre rast vlasov
Zmiešajte lopúchový olej zohriaty vo vodnom kúpeli v množstve dvoch polievkových lyžíc s vopred rozšľahaným vajíčkom, pridajte jednu ampulku alebo jednu polievkovú lyžicu olejového roztoku tokoferolu. Udržujte v teple aspoň hodinu.

Maska harmanček + chlieb + vitamín E na posilnenie vlasov
Dve polievkové lyžice sušených kvetov harmančeka zalejte pohárom vriacej vody na hodinu. Potom sceďte a 20 g strúhanky z čierneho chleba namočte do bylinkového nálevu, aby vznikla tekutá kaša. K tomu sa pridá jedna ampulka alebo jedna polievková lyžica olejového roztoku tokoferolu. Držte masku na hlave asi pol hodiny. Upozorňujeme, že chlieb sa z vlasov ťažko vyčesáva.
Niet divu, že tokoferol je v kozmeteológii tak cenený. Tento skutočne jedinečný vitamín neodolateľnej krásy a večnej mladosti je potrebný pre zdravie vlasov, ako aj pre pokožku tváre a zdravie žien vôbec.

Všetky ženy na svete, bez výnimky, snívajú o tom, že si dlho uchovajú svoju krásu a kvitnúci vzhľad. Niektorí si za týmto účelom kupujú drahú kozmetiku na starostlivosť o tvár, ruky a pokožku tela všeobecne, iní sa uchyľujú k ľudovým receptom, ďalší vkladajú veľké nádeje do SPA ošetrení a iní sa držia zásady zdravý životný štýlživot, zameranie sa na správnej výživy. Sú aj také dámy, ktoré sa uchýlia k službám plastických chirurgov. Existuje však aj iný spôsob, ktorý nevyžaduje báječné hotovostné náklady, ale vyžaduje trpezlivosť a v konečnom dôsledku prináša ohromujúce výsledky. Hovoríme o systematickom príjme špeciálnych biologicky aktívnych látok – vitamínov mladosti.

Vitamíny s antioxidačnou aktivitou

Predovšetkým organické zlúčeniny, ktoré plnia funkciu bojovníkov proti voľným radikálom, uspeli v inhibícii prirodzených procesov starnutia. Nazývajú sa antioxidanty, pretože tieto látky bránia aktívnemu priebehu oxidačnej reakcie v tkanivách ľudského tela. Do tejto skupiny vitamínov mladosti patria vitamíny A, E a C.

Potraviny bohaté na kyselinu askorbovú: čierne a červené ríbezle, egreše, citrusové plody (najmä citrón, pomaranč, mandarínka, limetka), brusnice, čučoriedky, jahody, rôzne druhy zeleniny, zelená listová zelenina, kyslá kapusta. Vitamín C je vo vode rozpustná zlúčenina. Pre lepšiu absorpciu v tele je vhodnejšie užívať ho ráno.

vitamíny skupiny B

Takmer všetci predstavitelia tejto kategórie biologicky aktívnych látok prispievajú k zachovaniu mládeže. Vitamíny skupiny B sú zodpovedné za rýchle hojenie rán, škrabancov a vážnejších poškodení kože, za normálnu činnosť mazových žliaz a za pravidelnú obnovu buniek. Navyše každý z vitamínov tejto skupiny má svoje výhody pri predlžovaní mladosti. Takže napríklad vitamín B1 pôsobí proti predčasnému starnutiu, vitamín B5 odstraňuje problém vypadávania vlasov, B5 bojuje proti predčasným šedivým vlasom a zrýchľuje metabolizmus, dodáva štíhlu postavu.

Osobitne treba spomenúť užitočné vlastnosti biotín (B7, H) a kyselina nikotínová (PP). Prvý dodáva vlasom silu, hodvábnosť, hustotu, zdravý lesk a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Odstraňuje tiež lámavosť a delamináciu nechtov, robí ich tvrdými. Podobne ako kyselina askorbová, aj biotín stimuluje tvorbu kolagénového proteínu v koži, a tým zvyšuje elasticitu tela. Okrem všetkého ostatného má vlastnosti na spaľovanie tukov.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v orechoch, strukovinách, obilninách vrátane obilnín, otrubách, obilninách, chlebe s otrubami, celozrnných pochúťkach; mäsové výrobky. Nachádzajú sa v naklíčených zrnách pšenice, hnedej ryže, pohánky, zemiakov, pečene zvierat, červených rýb, slepačích vajec. Biotín sa nachádza vo fermentovaných mliečnych nápojoch (jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko, ayran), sóji, mlieku, hrášku, vaječných žĺtkoch. Kyselina nikotínová prítomný v sušených slivkách, sezamových semienkach, slnečnicových semienkach, kuracom a morčacom mäse, brokolici, syroch, arašidoch.

Ďalšie vitamíny mládeže

Zvážili sme ďaleko od všetkých biologicky aktívnych zlúčenín, ktoré pomáhajú udržiavať vizuálnu príťažlivosť a spomaľujú proces starnutia.

Tie okrem tých, ktoré sú už zahrnuté, zahŕňajú vitamín D. Pomáha nechtom zostať tvrdými, poskytuje biele zuby, predlžuje prirodzenú schopnosť pokožky zadržiavať vlhkosť vo svojich bunkách, čím zabraňuje tvorbe vrások a ochabovaniu telesného povlaku pri zachovaní ich normálneho stupňa pružnosti. Vitamín D je dobrý, pretože na jeho tvorbu v ľudskom tele stačí, aby sa človek opaľoval častejšie – samozrejme v rámci rozumu. V niektorých prípadoch je však vhodné zaviesť do stravy potraviny bohaté na tento vitamín mladosti: ryby, mlieko, morské riasy, rybí tuk, maslo, treščia pečeň.

Veľký význam pre udržanie mladosti má vitamín F. Ide o vyváženú kombináciu Omega-3 a Omega-9 polynenasýtených mastných kyselín. Tieto prospešné zlúčeniny rýchlo eliminujú poškodenie bunkových membrán, ničia voľné radikály v telesných tkanivách a robia pokožku hladkú, hydratovanú a pružnú. Napriek tomu, že vitamín F je mimoriadne dôležitý pri spomaľovaní procesu starnutia, môžeme ho získať len jedlom alebo užívaním špeciálnych doplnkov stravy. Každý deň by ste preto mali používať ľanový olej (1-2 polievkové lyžice) alebo rybí olej, pochutnať si na orechoch (najmä pekanové, mandle, vlašské a lesné), slnečnicových a sezamových semienkach.

Ďalším vitamínom potrebným na spomalenie starnutia je fylochinón. Bežnejšie sa označuje ako vitamín K. Okrem svojej hlavnej funkcie - udržiavania normálnej zrážanlivosti krvi - táto zlúčenina zabezpečuje zdravý stav pokožky, odstraňuje podráždenie, zápaly, starecké škvrny a pehy; urýchľuje proces hojenia, zabraňuje vzniku edému. Nasýtiť svoje telo vitamínom K je jednoduché konzumáciou zelenej listovej zeleniny – špenátu, šalátu, kelu; fazuľa, uhorky, brokolica, karfiol, kefír, prírodný jogurt, kyslá smotana.

Prajem ti úspech!

Káťa Kotová
pre webovú stránku ženského časopisu

Pri použití a dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín