Wie man sich nach der Trennung von einem Mann erholt. Erholung nach einer Trennung: Wie man nach einer schlimmen Trennung zurückkommt

Wie lange „Trauer“ nach der Trennung von einem Lebensgefährten anhalten kann und wie man den Heilungsprozess beschleunigen kann, erzählt die Familienpsychologin, Beraterin für zwischenmenschliche Beziehungen und Leiterin der Partnervermittlung „Me and You“ Elena Kuznetsova.

Für die Genesung ist mindestens ein Jahr vorgesehen

Laut dem Psychologen ist eine Depression nach einer Trennung ein völlig natürlicher Zustand eines Menschen, wie lange er jedoch anhalten kann, hängt von der Emotionalität und der emotionalen Verfassung des Menschen ab. Männer leiden übrigens manchmal nicht weniger, vielleicht sogar mehr als Frauen. Dies wird physiologisch erklärt: Frauen können sich einen Ausbruch von Emotionen, Tränen, Schreien und Hysterie erlauben. Dadurch werden sie schneller von ihrem Zustand befreit. Normale Männer halten dieses Verhalten für inakzeptabel und behalten ihre Gefühle für sich.

„Ein Mann wird, wenn er weiblich ist, genauso leiden wie eine Frau – weinen und alle seine Gefühle zeigen.“ Normale, echte Männer, die wir lieben, werden sich das nicht erlauben. Sie haben immer noch die Einstellung, dass sie nicht das Recht haben, ihre Gefühle auszudrücken und fangen an, wie eine Frau zu nörgeln. Auch Freunde werden sehr dosiert informiert. Sie könnten sagen: „Wir haben Schluss gemacht“ oder „Sie ist gegangen.“ Aber ohne das: „Ich schlafe nachts nicht, ich sitze auf Baldrian“ und so weiter, obwohl sie gleichzeitig wirklich nicht schlafen und Beruhigungsmittel nehmen können“, sagt Elena Kuznetsova.

Laut der Psychologin leiden wir nach einer Trennung, weil wir es in der Zeit, in der wir zusammen waren, schaffen, eine starke psychische, emotionale und physische Bindung zueinander aufzubauen. Dazu gemeinsame Angelegenheiten, gemeinsame Freizeit – nach dem Abschied fühlt es sich an, als würde uns ein Stück unseres Körpers entrissen.

Manche Menschen leiden vielleicht jahrelang, andere kommen erst nach drei Monaten zur Besinnung, doch das sei ein zu kurzer Zeitraum, sagt der Psychologe. Ihr zufolge sind nur oberflächliche Persönlichkeiten, Egozentriker und Egoisten, die... Und tiefe Menschen, die starke Gefühle hatten, leiden mindestens ein Jahr lang.

Klassiker des Genres

Der klassische Fehler, den Menschen nach einer Trennung machen und der sie daran hindert, die Liebe zu vergessen, ist die ständige Rückkehr in die Vergangenheit. Wir schauen uns Fotos an, verfolgen das Leben unserer Liebsten im Internet, rufen an und wachen bei der Arbeit. Normalerweise fällt es einem Menschen schwer, mit seinen Emotionen umzugehen, daher folgt er ihrem Beispiel, auch wenn sein Verstand etwas anderes sagt.

Um alles schneller zu vergessen, rät der Psychologe, alles loszuwerden, was mit Ihrem geliebten Menschen zu tun hat: Fotos, Telefonnummern löschen, Kleidung wegwerfen.

„Unmittelbar nach dem Abschied weinen wir, und dann wird diese Phase zu einer Phase des Leidens. Und die kleinste Erinnerung an die Vergangenheit schmerzt im wahrsten Sinne des Wortes. Werde Dinge los, es wird psychologisch einfacher sein. Es wird keine Versuchung geben, sich noch einmal zu quälen und über gemeinsame Fotos zu weinen. Natürlich gibt es diejenigen, die im Prinzip gerne leiden, sie brauchen einfach diese Qual, aber wir sprechen von Menschen mit einer normalen Psyche, wenn eine Person das versteht und dass Ihre Person weg ist, also müssen Sie leben on“, kommentiert der zwischenmenschliche Berater die Situation. Beziehungen.

Versuchen Sie zurückzukehren

Ob es notwendig ist oder nicht, ist eine komplexe Frage. Elena Kuznetsova stellt fest, dass dieses Thema umfangreich und zu vielschichtig ist und es daher schwierig ist, allgemeingültige Ratschläge zu geben. Aber dennoch: Wenn Sie viele Jahre Ehe hinter sich haben, Kinder haben und die Trennung verhindern wollen, dann kämpfen Sie für Ihre Liebe. Oder versuchen Sie es zumindest. Einige von uns müssen noch einmal „Nein“ hören, um erstens endlich zu erkennen, dass es sinnlos ist, an Beziehungen festzuhalten, und dass wir wieder lernen müssen, zu leben. Zweitens: Machen Sie sich später keine Vorwürfe, dass Sie nichts unternommen haben, um Ihren Liebsten zu behalten.

Der Weg zur Wiederbelebung

Die ideale Option besteht darin, die Umgebung für eine Weile zu ändern und die Stadt zu verlassen. Wenn möglich, gehen Sie in die Berge oder ans Meer. Dort, im Schoß der Natur, werden die Probleme natürlich nicht verschwinden, aber sie werden ein wenig gedämpft. Nach Ihrer Rückkehr müssen Sie die Situation noch klären, sind aber schon ein wenig zu Atem gekommen. Und die Wunde schmerzt zwar, ist aber nicht mehr offen.

Der zweite sehr wichtige Punkt ist, Ihr Gehirn umzustellen. Sie können sich in die Arbeit stürzen, Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, Sport treiben, bis Sie ins Schwitzen kommen, oder Bücher lesen, während Sie in eine völlig andere Welt eintauchen. Unterdrücken Sie schwere Gedanken, lassen Sie keinen Raum für Angst.

Wählen Sie eine sinnvolle Aktivität. Einkaufen – das vielgepriesene „Heilmittel“ – reicht nicht aus. Es wird Sie nur für eine Weile von traurigen Gedanken ablenken, und dann wird die Depression mit neuer Kraft verschwinden. hat in diesem Fall die gleiche Wirkung wie das Essen von Süßigkeiten. Sie können sie essen, aber Sie werden sich dadurch nicht besser fühlen.

Der dritte Schritt besteht darin, sich zu äußern. Wenn Sie sich scheinbar „reinigen“, werden Sie negative Emotionen los. Wenn jemand ein Problem äußert, hört er es außerdem und beginnt, es philosophischer zu behandeln. Bis zu einem gewissen Grad gewöhnt er sich daran, so gruselig es auch klingen mag. Der einzige Punkt besteht darin, einen würdigen Zuhörer zu wählen, der Sie auf jeden Fall unterstützt, sonst könnte die Situation nur noch schlimmer werden. Sie sprechen darüber, wie schlecht es Ihnen geht, und als Antwort stoßen Sie auf einen leeren Blick, oder die Person zeigt mit all ihrem Aussehen: „Na, wann lässt du mich in Ruhe?“ Es kann sinnvoll sein, einen Psychologen zu kontaktieren und ihm von Ihren Erfahrungen zu berichten.

Schritt vier – das Problem verstehen. Dies sollte erst erfolgen, wenn die Emotionen nachgelassen haben. Sie sollten nicht die Person, die gegangen ist, oder sich selbst für das Geschehene verantwortlich machen, sondern versuchen, die Situation nüchtern zu betrachten. Vielleicht erklärt sogar jemand von außen, was mit Ihnen passiert ist, und sagt Ihnen, dass Sie zum Beispiel einen Mann „genervt“ haben und er einfach vor Ihnen weggelaufen ist. Oder, aber du hast nicht gekocht und so weiter. Wenn Sie deprimiert sind, werden Sie nicht in der Lage sein, eine vernünftige Erklärung dafür zu hören, was passiert ist, aber mit der Zeit werden Sie bereit sein, ein konstruktives Gespräch zu führen. Dies ist notwendig, um in Zukunft Wiederholungsfehler zu vermeiden.

Eine nützliche Information

Elena Kuznetsova, Leiterin der Partnervermittlung „I and You“, Familienpsychologin. Telefon 8-920-909-62-35.

Keil-Keil?

Manche Leute glauben, dass der beste Weg, einen Liebhaber zu vergessen, ein Keil mit einem Keil ist. Einerseits ist daran etwas Wahres dran: Sex sorgt für körperliche Aktivität und „macht den Kopf frei“. Andererseits birgt diese Methode der Wiederbelebung des Lebens einige Gefahren. Wenn Sie ein sehr emotionaler Mensch mit einer aktiven Psyche sind, werden Sie von Ihrem neuen Herrn ganz bestimmt begeistert sein. Gleichzeitig ist er möglicherweise noch nicht bereit, sich auf eine Beziehung einzulassen, sodass am Ende erneut eine Pause eintreten wird. Klammern Sie sich nicht an die erste Person, die Sie treffen, nur weil Sie Angst vor dem Alleinsein haben. Dieser Geschäftsansatz wird zu nichts Gutem führen.

Wenn Sie Fragen an die Psychologin Elena Kuznetsova haben, können Sie diese stellen, indem Sie einen Brief an die Redaktion von AiF-Vladimir schreiben: [email protected] .

Trotz anfänglicher Hoffnungen, strenger „Auswahl“ eines Lebenspartners, Erfahrung und Praxis von Beziehungen existieren nicht alle Paare „für immer“. Selbst in der idealsten und sorgfältig durchdachtesten Beziehung kann es sein, dass Ihr Partner nicht das ist, was Sie sich vorgestellt haben. Es kommt auch vor, dass die Harmonie in einer Beziehung, das Zusammentreffen der Wünsche und Interessen eines Paares, nur für einen bestimmten Zeitraum relevant war und sich dann die Bedürfnisse und Prioritäten eines Menschen ändern, woraufhin die bestehende Beziehung nicht mehr in seinen neuen Lebensentwurf passt.

Dieser Artikel richtet sich sowohl an Frauen als auch an Männer, ist jedoch nicht für diejenigen gedacht, die einfache Antworten auf komplexe Fragen suchen, darunter die Antwort auf die Frage: „Wie erholt man sich nach einer Trennung?“

Ich kann das, was ich Ihnen zur Kenntnis bringe, nicht einmal als Artikel bezeichnen. Vielmehr handelt es sich um eine psychologische Beratung, die darauf abzielt, Ihnen echte Hilfe zu bieten. Andererseits kann ich auch nicht von einer vollwertigen psychologischen Beratung sprechen, da solche Beratungen nur individuell sein können.

Die Informationen, die ich Ihnen zur Verfügung stellen möchte, habe ich oft im Internet gefunden, die gegen Geld angeboten werden. Hier erhalten Sie es völlig kostenlos. Dies ist der Grundsatz unserer Publikation.

Nun, fangen wir an!

Der Begriff „sich von einer Trennung erholen“ bedeutet normalerweise, dass Sie immer noch starke Gefühle und Anziehungskraft für die Person haben, die Sie geliebt haben und auf die Sie zählen konnten. Es könnte auch bedeuten, dass die Trennung nicht das war, was Sie wollten. Dadurch fühlen Sie sich verlassen, hilflos und machtlos, die Situation zu ändern. Wahrscheinlich denken Sie auch darüber nach, dass Sie nicht gut genug waren und unwissentlich „ihre Hand“ daran hatten, dass alles so endete.

Menschen erleben schwerwiegende Folgen, nachdem sie mit denen zusammen waren, die sie liebten und vielleicht noch sehr lieben: Traurigkeit, Traurigkeit, Orientierungslosigkeit, Selbstzweifel, Depression und Verzweiflung.

Um zu einem normalen Zustand zurückzukehren, ist Zeit erforderlich, zu der in der Regel Verständnis, ständige „Rückkehr“ in die Vergangenheit, Überarbeitung der eigenen Handlungen, Ereignisse, Handlungen sowie Gründe gehören, die nicht offensichtlich waren, als dies alles tatsächlich geschah. Es müssen Wochen, Monate, sogar Jahre voller Gefühle und Gefühlswellen vergehen, bis der Geist durch die täglichen Aktivitäten neue Eindrücke sammelt und neue Erfahrungen macht.

Einer der schwierigsten Aspekte bei der Genesung nach einer Trennung besteht darin, den anfänglichen Schock, die Gefühle der Traurigkeit und des Verlusts zu überwinden. Selbst diejenigen, die glauben, dass die Trennung ihre eigene Entscheidung war, erleben nach dem Ende einer Beziehung eine Zeit, in der sie sich ohne ihren Ex-Partner verwirrt und leer fühlen. Schließlich hat sich das Leben schnell dramatisch verändert!

Das Wichtigste ist, den Schmerz nach einer Trennung nicht in ein Schuldgefühl für diese Trennung zu „verwandeln“. Die meisten Menschen haben das Gefühl, viel mehr Schmerzen zu haben als ihr Ex-Partner oder jemand anderes, der in ihrem Leben ähnliche Ereignisse erlebt hat. Dies ist ein natürlicher Teil des Genesungsprozesses, da Sie sich auf sich selbst konzentrieren und nicht in der Lage sind, die Situation von außen zu betrachten. Nehmen Sie sich Zeit – erkennen Sie Ihren Schmerz an und verarbeiten Sie Ihren Verlust.

Vielleicht haben Sie diese Meinung gehört: „ Die Erholung von einer Trennung dauert genau so lange, wie die Beziehung selbst gedauert hat.»?

Das ist ein Missverständnis. Die Tiefe und Abhängigkeit von einer Beziehung zu einer anderen Person beruht oft auf unerfüllten Kindheitsbedürfnissen. Die „Geschwindigkeit“ der Genesung hängt davon ab, was Ihr Partner Ihnen gegeben hat. Je mehr Ihre unerfüllten Bedürfnisse Ihr Partner befriedigt, je mehr Lücken in Ihrer Seele er füllt, desto schwieriger und länger wird die Genesung sein.

Es gibt keine Regeln dafür, wie lange es dauert, aber wenn Ihre Heilung zu lange dauert und Sie keine Besserung feststellen, konsultieren Sie am besten einen Psychologen, der Ihnen helfen kann, aus diesem Zustand herauszukommen.

Um sich jedoch von einer Trennung zu erholen, sollten Sie im Allgemeinen die folgenden Schritte unternehmen:

Schritt eins: Lernen, unabhängig zu sein

Dies kann ein schwieriger Schritt sein. Wenn Sie schon lange ein Paar sind und sich um eine andere Person kümmern, dann vermischen Sie im Laufe der Zeit Ihre Energie mit dieser Person in Form von Hoffnungen, Träumen, Plänen und Erwartungen. Wenn eine Beziehung endet, durchlaufen Sie einen Individualisierungsprozess, der die Genesung verlangsamt. In diesem Zustand haben Sie möglicherweise das Gefühl, als ob ein Teil von Ihnen weggerissen wurde.

Auch wenn Sie es so schnell wie möglich vergessen möchten: Ihre Erinnerung malt immer noch Bilder aus der jüngsten Vergangenheit, als Sie zusammen waren. Ihr Geist versucht, das fast vergessene Gefühl der Unabhängigkeit wiederherzustellen, das Sie einst kannten, aber gleichzeitig zieht Sie Ihre Erfahrung unaufhaltsam in die Zeit zurück, als Sie zusammen waren und alles in Ordnung war.

Aufgrund der Neuheit der Empfindungen, der Fremdartigkeit der Situation und der Verwirrung im Kopf manifestieren sich zu diesem Zeitpunkt meist Tränen, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und ein völliger Mangel an Fähigkeit zur Freude. Sie haben keine Lust auf soziale Kontakte, verlieren den Appetit und verspüren möglicherweise sogar körperliche Symptome wie Schmerzen in der Magengrube. Trotz der Anwesenheit anderer Menschen – Verwandte oder Freunde – lässt Sie das Gefühl der Einsamkeit nicht los. Es ist interessant festzustellen, dass diese Symptome denen ähneln, die bei Menschen in den frühen Stadien der Genesung von einer Drogen- oder Alkoholabhängigkeit auftreten.

Tatsächlich ist das alles normal. Haben Sie keine Angst davor, sich selbst zu bemitleiden und zu weinen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Einstellung zu vielen Erinnerungen, die Ihnen Schmerzen bereiten, zu überdenken. Sie können (und werden) den starken Wunsch verspüren, zu dem zurückzukehren, was bereits vergangen und beendet ist, nur um Ihrer emotionalen, mentalen und körperlichen Qual ein Ende zu setzen.

Möglicherweise suchen Sie nach einer Möglichkeit, mit Ihrem Ex-Partner in Kontakt zu treten – einem Telefonanruf, einer SMS, einem „zufälligen“ Treffen usw. Alle diese Handlungen sind sehr charakteristisch für Ihre Erkrankung, aber in beiden Fällen sind sie falsch und schädlich:

• wenn der Wunsch weiterhin besteht
• wenn Sie sich nach einer Trennung schnell erholen und alles vergessen möchten

Erlaube dir, den Schmerz des Verlustes zu spüren und halte deine Tränen nicht zurück. Lass deine Emotionen raus, befreie dich von ihnen. Wenn Sie in den frühen Phasen der Genesung nach einer Trennung diese Gefühle ignorieren oder versuchen, sich abzulenken, verlängern Sie Ihre „schwere Zeit“ nur. Weinen Sie darüber, sprechen Sie darüber mit Ihren Lieben, die Ihnen zuhören, ohne zu urteilen oder „wertvolle“ Empfehlungen zu geben.

Nehmen Sie sich nach der ersten Zeit der Trauer und Trauer um Ihren Verlust wieder auf und beginnen Sie, neue „Verbindungen“ aufzubauen, die Sie möglicherweise vernachlässigt haben, als Sie ein Paar waren oder eine Zeit unerträglicher Traurigkeit und Traurigkeit durchlebten.

Machen Sie Pläne, sich mit alten Freunden zu treffen, versuchen Sie, sich für etwas Neues zu interessieren, gehen Sie ins Fitnessstudio, schließen Sie sich einer Fitness- oder Tanzgruppe an, besuchen Sie Partys und organisieren Sie diese zu Hause, machen Sie Picknicks. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen müssen.

Sie sollten Zeiträume und Tage haben, in denen Sie mit sich allein sind, damit Ihr Bewusstsein vergangene Beziehungen Revue passieren lassen und nach Antworten auf die Fragen suchen kann, die Sie quälen. Möglicherweise müssen Sie eine ganze Studie darüber durchführen, welche positiven und negativen Dinge Sie gewonnen und was Sie verloren haben. Wie man sich in Zukunft verhalten sollte, um eine Wiederholung des Geschehens zu vermeiden.

Basierend auf dem, was Sie über Ihre vergangenen Erfahrungen erfahren haben, können Sie damit beginnen, eine Liste dessen zu erstellen, was Sie in Ihrer Zukunft sehen möchten. Diese Einschätzung wird dazu beitragen, Ihren Geist von der Vergangenheit in die Zukunft zu „bewegen“ und von der hoffnungslosen Sehnsucht nach der Vergangenheit, die Sie nicht mehr ändern können, zur Hoffnung auf eine glänzende und glückliche Zukunft zu gelangen, auf die Sie zweifellos Einfluss haben.

Missbrauchen Sie keinen Alkohol, keine Nahrungsmittel oder Medikamente.

Vermeiden Sie den Kontakt mit Ihrem Ex-Partner. Sie denken vielleicht, dass Sie durch die Kontaktaufnahme mit Ihrem Ex die Schmerzen lindern, aber in Wirklichkeit schaffen Sie zusätzliche Bedingungen für die Verlängerung Ihres schrecklichen Zustands. Indem Sie ihn anrufen oder sich mit ihm treffen, setzen Sie Ihre eigene Qual fort und verzögern die Zeit, in der Sie sich erholen und ein neues Leben beginnen können.

Auch wenn Sie planen und allen Grund zur Annahme haben, dass die Wahrscheinlichkeit, dass dies geschieht, real ist, vermeiden Sie dennoch den Kontakt. Denn im Rahmen Ihres Wunsches wird es nur Schaden anrichten.

Vermeiden Sie nicht nur die Dinge, die Ihnen wirklich helfen können, wie zum Beispiel Zeit mit Freunden abzuhängen, Spaß zu haben oder einen interessanten Job zu haben.

Schritt zwei: Fangen Sie an zu lächeln!

Wenn Sie mehrere Stunden lang nicht mehr über Ihre vergangene Beziehung nachdenken, bedeutet das, dass Sie die schwierigsten Zeiten durchgemacht haben und der erste Schritt getan ist. Jetzt sind Sie an dem Punkt angelangt, an dem Sie Ihre eigenen Erfolge quantifizieren können. Sie können jedes Ereignis, Wissen oder Erlebnis aufschreiben, das Sie zum Lächeln gebracht hat. All dies wird die Grundlage für den Aufbau Ihrer erneuerten Persönlichkeit bilden, und jeder kleine Erfolg wird eine Belohnung für die harte Arbeit sein, die Sie bei Schritt eins geleistet haben.

Vielleicht gibt es Momente, in denen Sie über vergangene Beziehungen nachdenken und überlegen, was sie in diesem bestimmten Zeitraum in Ihrem Leben gebraucht haben. Möglicherweise werden Sie philosophischer und denken mehr über vergangene Ereignisse nach, sowohl über gute als auch über schlechte. Jedes Mal finden Sie eine neue Bedeutung, wenn Sie in die Vergangenheit reisen und die Informationen analysieren.

Es gibt jedoch ein Phänomen, das die meisten Menschen verwirrt. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass es Ihnen besser geht, Sie fangen an zu lächeln und vielleicht fühlen Sie sich sogar ganz gut ...

…ABER! Plötzlich, aus dem Nichts, überströmten dich negative Emotionen! Du denkst dir: „Ich mache alles richtig, mir geht es schon besser!“ Woher kommt das alles?!“ Wisse, dass dies Teil eines Prozesses ist, der mit Meereswellen verglichen werden kann. Ihre Genesung und Erholung nach einer Trennung erfolgt in Wellen. Diese Wellen werden mehr als einmal „Ihre Küsten überschwemmen“, aber mit der Zeit werden sie seltener und nicht mehr so ​​stark und hoch. Am Ende werden sie zu einer leichten Störung, die leise und unmerklich den Sand am Ufer benetzt, aber jetzt – während der Erholungsphase – können Sie ihre Stärke und Häufigkeit noch nicht kontrollieren. Geben Sie nicht auf und finden Sie Gründe, Aktivitäten und Menschen, die Sie zum Lächeln bringen.

Schritt drei: Kehren Sie zu sich selbst zurück

Jetzt kehrt Ihr Leben zu einem Anschein von Normalität zurück. Sie werden feststellen, dass Sie sich konzentrieren können, gespannt auf die Zukunftsaussichten sind und sich nicht mehr „zwischen Himmel und Erde“ fühlen. Sie sind wieder an dem Punkt angelangt, an dem Ihre Persönlichkeit wieder zum Vorschein kommt und Sie im Grunde bereit sind, eine neue Beziehung einzugehen. Natürlich können Sie auch andere Prioritäten haben, etwa Arbeit oder Karriere.

Sie haben die meisten Antworten auf die Fragen, die in der Zeit der Trauer und Melancholie aufkamen, bereits gefunden, Ihr Zustand und Ihr Selbstbewusstsein haben sich stabilisiert und Sie verstehen klar, was mit Ihrer früheren Beziehung passiert ist. Ich hoffe, dass Sie jetzt ganz ruhig sagen können, dass wir beide gute Menschen sind, aber wir haben uns als schlechtes Paar herausgestellt.

Darüber hinaus geben Sie ehrlich zu, dass Ihre Beziehung wunderbar war, aber nur für einen bestimmten Zeitraum Ihres Lebens gedacht. Ihre Bedürfnisse und Prioritäten haben sich einfach geändert. Seien Sie jedoch wachsam und geben Sie nicht zufälligen Erinnerungswellen nach.

Schritt vier: Reife

Wenn Sie diesen Punkt erreicht haben, befinden Sie sich auf der Zielgeraden Ihrer endgültigen Genesung. Sie haben vielleicht mit Ihrem Ex-Partner gesprochen oder ihn sogar gesehen, aber es tut nicht mehr weh, weil Sie in neue Kontakte mit Freunden verwickelt sind und vielleicht in eine neue Beziehung.

Im Laufe der Zeit haben Sie alles, was in Ihrem Leben wichtig ist, neu bewertet und die Liste der Eigenschaften geändert, die Sie sich von Ihrem Partner wünschen. Wahrscheinlich (ich glaube, ich irre mich nicht) ist diese Liste inzwischen viel kürzer und spezifischer geworden.

Sie haben unschätzbare Erfahrungen bei der Genesung nach einer Trennung gesammelt. Jetzt wissen Sie, dass Sie es getan haben, und wenn es, Gott bewahre, noch einmal passiert, können Sie sich auf die Stärke verlassen, die Sie bereits bewiesen haben.

Nein, natürlich möchten Sie nicht, dass so etwas noch einmal passiert, aber Sie möchten auch keine Zeit damit verschwenden, vergangene Fehler zu wiederholen, und jetzt wird oder wurde Ihre Beziehung auf einer grundlegend neuen Grundlage aufgebaut.

Jede Verbindung gibt Ihnen mehr Informationen über das gewünschte Bild Ihres Lebens und zeichnet es klarer auf. Erinnern Sie sich daran, was Sie erlebt und bewältigt haben und dass Sie es bei Bedarf in Zukunft wiederholen können.

VOM AUTOR: Meine Antworten in den Kommentaren sind die Meinung einer Einzelperson und nicht der Rat eines Spezialisten. Ich versuche ausnahmslos allen zu antworten, aber leider habe ich körperlich keine Zeit, lange Geschichten zu studieren, sie zu analysieren, Fragen dazu zu stellen und dann ausführlich zu antworten, und ich habe auch nicht die Möglichkeit, Ihre Situationen zu begleiten , weil das sehr viel Freizeit erfordert und ich nur sehr wenig davon habe.

In diesem Zusammenhang bitte ich Sie, konkrete Fragen zum Thema des Artikels zu stellen und erwarte nicht, dass ich in den Kommentaren Ratschläge gebe oder Ihre Situation begleite.

Natürlich können Sie meine Anfrage ignorieren (was viele tun), aber seien Sie in diesem Fall darauf vorbereitet, dass ich Ihnen möglicherweise nicht antworten werde. Dabei geht es nicht um Prinzipien, sondern allein um die Zeit und meine körperlichen Fähigkeiten. Seien Sie nicht beleidigt.

Wenn Sie qualifizierte Hilfe wünschen, lassen Sie sich beraten, ich werde Ihnen meine Zeit und mein Wissen mit vollem Einsatz widmen.

Mit Respekt und Hoffnung auf Verständnis, Frederica

Laut Statistik haben sich fast 90 % der Menschen schon einmal ohne eigene Initiative von ihrem Partner getrennt, das heißt, sie wurden von ihm verlassen. Wenn ein Mensch verliebt ist, produziert sein Gehirn das Hormon Dopamin, das ihm Glücksgefühle verleiht. Doch wenn die Beziehung endet, stellt das Gehirn plötzlich die Produktion dieses Hormons ein. Dadurch entstehen Gefühle der Ablehnung und Verzweiflung – wenn man auf den regelmäßigen Konsum von Alkohol und Drogen verzichtet, ist der Effekt fast der gleiche.

Im Jahr 2012 wurde eine Studie durchgeführt: Mithilfe der Magnetresonanztomographie beschlossen Wissenschaftler, die Gehirnaktivität von 15 Studenten beiderlei Geschlechts zu messen, die sich kürzlich von ihren Partnern getrennt hatten. Jedem der Probanden wurde ein Foto eines ehemaligen Liebhabers gezeigt. Es stellte sich heraus, dass es zu einer erhöhten Durchblutung des Teils des Gehirns kam, der für Motivation und Belohnung sowie für Verlangen und Sucht verantwortlich ist.

Freiwillige berichteten, dass sie nach einer Trennung in 85 % der Fälle an die Person dachten, die sie abgelehnt hatte. Da ist es nicht verwunderlich, dass wir längere Zeit verunsichert sind – das ist sowohl psychisch als auch körperlich bedingt. Wir empfehlen Ihnen, drei Möglichkeiten auszuprobieren, um Ihren Ex-Partner loszulassen und so schnell wie möglich wieder die Fähigkeit zu erlangen, mit Ihrem Leben weiterzumachen.

1. Befreien Sie sich von der schlechten Angewohnheit

Liebe ist wie eine Droge, also tun Sie so, als ob Sie beschlossen hätten, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören. Der beste Weg, mit der Obsession umzugehen, besteht darin, die Kontrolle über sie zu übernehmen, bevor sie dich kontrolliert. Sie können klein anfangen. Löschen Sie alle Fotos Ihres Liebhabers und alle E-Mails von ihm von Ihrem Computer. Blockiere ihn in sozialen Netzwerken. Manchmal raten Ärzte sogar dazu, auf Antidepressiva zurückzugreifen – natürlich in angemessenen Mengen, denn Antidepressiva unterdrücken die Aktivität von Serotonin und Dopamin – Substanzen, die die Empfindlichkeit des körpereigenen Schmerzsystems erhöhen. Sie werden wissen, dass es Schmerzen gibt, aber Sie werden nicht so heftig darauf reagieren.

2. Trauere, wenn du willst, aber nicht zu lange.

Der emotionale Schmerz einer zerbrochenen Beziehung kann so intensiv sein wie der Tod eines geliebten Menschen. Je länger ihr zusammen seid, desto schmerzhafter wird es für euch sein. Deshalb lohnt es sich manchmal, zwei Wochen lang trauern zu lassen – zu weinen, auf einen Punkt zu schauen und sogar Urlaub zu machen. Nach einer Trennung können Sie sich emotionale Hemmungen erlauben.

Eine zwingende Bedingung: Begrenzen Sie die Zeit Ihrer „Trauer“. Nicht länger als zwei Wochen. Nicht umsonst dauert die Trauer um den Verstorbenen in verschiedenen Kulturen immer eine gewisse Zeit. Wenn Sie den Zeitrahmen nicht begrenzen, besteht die Gefahr, dass Sie einige Ihrer Freunde verlieren. Wie man sagt, liebt das Leiden die Gesellschaft, aber die Gesellschaft liebt das Leiden nicht. Nach zweiwöchiger Trauer einfach zum normalen Leben zurückkehren – als wäre nichts gewesen. Dieses „Als ob“ wird Ihnen helfen, sich schneller von Ihrem Verlust zu erholen.

3. Suchen Sie nach dem Positiven

Anstatt vor Selbstmitleid zu weinen, konzentriere dich auf die Vorteile, die es mit sich bringt, die Beziehung zu verlassen. Versuchen Sie, die Dinge zu tun, die Sie vorher nicht tun konnten, weil Sie nicht allein waren. Untersuchungen in diesem Bereich zeigen, dass Sie sich umso schneller tatsächlich gut fühlen, je mehr positive Dinge Sie finden (vielleicht trotz echter Emotionen).

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Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um diese schwierige Zeit zu überstehen und weiterzumachen. Sie können sogar Erfahrungen sammeln und zu einer starken, weisen Person heranwachsen.

Genesung nach Scheidung oder Trennung

Warum tut es nach einer Trennung so weh, auch wenn die Beziehung sowieso nicht mehr normal ist? Eine Scheidung oder Trennung ist schmerzhaft, weil sie einen Verlust darstellt, nicht nur in der Beziehung, sondern auch in Bezug auf gemeinsame Träume und Verpflichtungen. Romantische Beziehungen beginnen mit einem hohen Maß an Aufregung und Hoffnung für die Zukunft. Wenn diese Beziehungen scheitern, erleben wir tiefe Enttäuschung, Stress und Trauer.

Das Aufbrechen einer Beziehung führt Sie auf unbekanntes Terrain. Alles ist gestört: Routineaufgaben, Ihr Zuhause, Ihre Beziehungen zu Familie und Freunden und sogar Ihre Identität. Eine Trennung bringt Unsicherheit über die Zukunft mit sich. Wie wird das Leben ohne Ihren Partner sein? Können Sie jemand anderen finden? Wirst du am Ende einsam sein? Diese Unbekannten scheinen oft schlimmer zu sein als die gescheiterte Beziehung selbst.

Es ist schwierig, sich von einer Trennung oder Scheidung zu erholen. Es ist jedoch wichtig zu wissen (und sich ständig daran zu erinnern), dass Sie weitermachen können und werden. Aber Heilung braucht Zeit, also seien Sie geduldig.

Wie man mit einer Trennung umgeht

• Erkennen Sie, dass es normal ist, unterschiedliche Gefühle zu empfinden. Es ist normal, traurig, wütend, am Boden zerstört, frustriert und verwirrt zu sein, und diese Gefühle können intensiv sein. Möglicherweise haben Sie auch Angst vor der Zukunft. Akzeptieren Sie, dass diese Reaktion mit der Zeit nachlassen wird. Auch wenn die Ehe ungesund war, ist die Reise ins Unbekannte beängstigend.
• Machen Sie eine Pause. Erlauben Sie sich, sich eine Zeit lang auf einem nicht optimalen Niveau zu fühlen und zu funktionieren. Möglicherweise sind Sie bei der Arbeit nicht so produktiv oder kümmern sich nicht so um andere, wie Sie es normalerweise tun würden. Übermenschen gibt es nicht und Sie werden etwas Zeit brauchen, um Ihre Wunden zu heilen, Ihre Ansichten zu überdenken und zum Leben zu erwachen.
• Gehen Sie das nicht alleine durch. Wenn Sie Ihre Gefühle mit Freunden und Familie teilen, können Sie eine schwierige Zeit besser überstehen. Erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, in der Sie mit anderen über ähnliche Situationen sprechen können. Selbstisolation kann Ihren Stresspegel erhöhen, Ihre Konzentration verringern und sich auf Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf Hilfe von außen in Anspruch zu nehmen.

Erlaube dir, über den Verlust einer Beziehung zu trauern.

Trauer ist eine natürliche Reaktion auf Verlust, Scheidung oder Trennung von einem geliebten Menschen. Darüber hinaus umfasst der Verlust mehrere Punkte gleichzeitig:

• Verlust der Kommunikation und des Erfahrungsaustauschs (der möglicherweise nicht angenehm war)
• Verlust der finanziellen, intellektuellen, sozialen, emotionalen Unterstützung
• Verlust von Hoffnungen, Plänen, Träumen (dies kann noch schmerzhafter sein als praktische Verluste)

Es kann schwierig sein, den Schmerz dieser Verluste zu spüren. Möglicherweise haben Sie Angst, dass Ihre Emotionen zu intensiv werden, oder Sie sind davon überzeugt, dass Sie für immer an diesem dunklen Ort festsitzen. Denken Sie daran, dass Bedauern für den Heilungsprozess wichtig ist. Der Schmerz des Erlebens ist genau das, was Ihnen helfen wird, die alte Beziehung loszulassen und weiterzumachen. Und egal wie tief Ihre Traurigkeit ist, sie wird nicht ewig anhalten.

So gehen Sie mit dem Schmerz einer Trennung um:

• Kämpfen Sie nicht gegen Ihre Gefühle – es ist normal, viele Höhen und Tiefen zu erleben und viele widersprüchliche Emotionen zu empfinden, darunter Wut, Groll, Traurigkeit, Angst und Verwirrung. Es ist wichtig, diese Gefühle zu erkennen und anzuerkennen. Während diese Emotionen oft weh tun, wird der Versuch, sie zu unterdrücken oder zu ignorieren, die Zeit der Trauer nur verlängern.
• Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen. Auch wenn es schwierig ist, mit anderen Menschen über seine Gefühle zu sprechen, ist es wichtig, einen Weg zu finden, dies zu tun. Wenn Sie verstehen, dass andere über Ihre Erfahrungen Bescheid wissen, werden Sie mit Ihrem Schmerz nicht allein gelassen und können ihn heilen. Journaling kann auch ein hilfreicher Ausdruck für Ihre Gefühle sein.
• Denken Sie daran: Bewegung ist Leben. Das Ausdrücken Ihrer Gefühle wird Sie auf dieser Reise befreien, aber es ist wichtig, nicht bei negativen Gefühlen zu verweilen oder die Situation zu sehr zu analysieren. Es ist keine gute Idee, sich in Schuldgefühlen und negativen Emotionen wie Wut oder Groll zu verzetteln, da Ihnen dadurch wertvolle Energie entzogen wird und Sie daran gehindert werden, sich zu erholen und voranzukommen.
• Erinnern Sie sich daran, dass Sie noch eine Zukunft haben. Als Sie mit Ihrem Partner zusammen waren, haben Sie viele Hoffnungen und Pläne geweckt. Jetzt wird es schwierig, sie umzusetzen. Wenn Sie Angst haben, Ihre Zukunft zu verlieren, denken Sie daran, wie aufgeregt Sie einst waren, dass neue Hoffnungen und Träume irgendwann die alten ersetzen würden.
• Bewältigen Sie die Grenze zwischen normalen Trennungsreaktionen und Depressionen. Die Traurigkeit einer Trennung kann lähmend sein, aber nach einer Weile lässt die Traurigkeit nach. Tag für Tag und nach und nach beginnst du, weiterzumachen. Wenn Sie jedoch keinen Vorwärtsdrang verspüren, leiden Sie möglicherweise an einer Depression.

Bitten Sie andere um Unterstützung

Die Unterstützung anderer ist für die Heilung nach einer Trennung oder Scheidung von entscheidender Bedeutung. Sie denken, Sie könnten sich normal und allein fühlen, aber das wird alles nur komplizierter machen. Versuchen Sie nicht, das alleine durchzustehen.

Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder. Menschen, die schmerzhafte Trennungen oder Scheidungen durchgemacht haben, können besonders hilfreich sein. Sie wissen, was es ist, und können Ihnen versichern, dass es Hoffnung auf Heilung und eine neue Beziehung gibt.

• Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie unterstützen und Ihnen Energie geben. Wer wird Ihrer Meinung nach helfen? Wählen Sie mit Bedacht. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie positiv finden und die Ihnen tatsächlich zuhören. Es ist wichtig, dass Sie das Gefühl haben, ehrlich zu dem zu sein, was Sie durchmachen, ohne Angst haben zu müssen, beurteilt oder kritisiert zu werden.
• Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe von außen. Wenn es für Sie nicht selbstverständlich ist, sich an Freunde zu wenden, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Fachmann zu sprechen oder einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Das Wichtigste ist, dass Sie mindestens einen Ort haben, an dem Sie sich wohl und offen fühlen.
• Entwickeln Sie neue Freundschaften. Wenn Sie aufgrund einer Trennung Ihren sozialen Kontakt verloren haben, versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen. Sie können einer Online-Interessengruppe beitreten, an einem Kurs teilnehmen, an Gemeinschaftsaktivitäten teilnehmen, sich ehrenamtlich engagieren oder eine andere Aktivität ausprobieren, die Ihnen neue Freunde bringt.

Nach einer Trennung auf sich selbst aufpassen

Eine Scheidung ist ein stressiges, lebensveränderndes Ereignis. Wenn Sie die emotionale Krise einer großen Lebensveränderung durchmachen, ist es wichtiger denn je, auf sich selbst aufzupassen. Solche Schocks können Sie psychisch und physisch verwundbar machen.

Behandeln Sie sich selbst so, wie Sie es zum Beispiel tun würden, wenn Sie an einer Grippe erkrankt wären. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, versuchen Sie, andere Stressquellen in Ihrem Leben zu minimieren und reduzieren Sie nach Möglichkeit Ihre Arbeitsbelastung.

Zu lernen, wie man auf sich selbst aufpasst, kann eine der wertvollsten Lektionen sein, die man nach einer Trennung lernt. Sie spüren alle Emotionen Ihres Verlusts und sammeln Erfahrungen. Dies wird Ihnen helfen, die richtige Entscheidung für den weiteren Weg zu treffen.

• Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich selbst zu pflegen. Helfen Sie sich selbst, zu heilen, indem Sie täglich Zeit für Aktivitäten einplanen, die Sie als beruhigend empfinden. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur, hören Sie Musik, genießen Sie ein heißes Bad, lassen Sie sich massieren, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch, nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder wärmen Sie sich bei einer Tasse heißen Tee auf.
• Achten Sie darauf, was Sie gerade brauchen, und sprechen Sie Ihre Bedürfnisse aus. Seien Sie stolz darauf, das tun zu können, was Ihrer Meinung nach richtig und am besten für Sie ist, auch wenn es möglicherweise anders ist als das, was Ihr Ex wollte. Sagen Sie „Nein“, ohne Schuldgefühle oder Angst, aber mit Stolz darauf, dass Sie jetzt Entscheidungen so treffen, wie Sie es brauchen, ohne auf jemand anderen zu schauen.
• Führen Sie einen normalen Lebensstil. Eine Trennung kann fast jeden Bereich Ihres Lebens durcheinanderbringen und das Gefühl von Stress, Unsicherheit und Chaos verstärken. Die Rückkehr zu einer normalen Routine kann ein beruhigendes Gefühl von Struktur und Normalität vermitteln.
• Nehmen Sie sich eine Auszeit. Versuchen Sie, in den ersten Monaten nach einer Trennung keine wichtigen Entscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel die Suche nach einem neuen Job oder den Umzug in eine neue Stadt. Warten Sie nach Möglichkeit, bis Sie sich weniger emotional fühlen, damit Sie fundiertere Entscheidungen treffen können.
• Vermeiden Sie Alkohol, Drogen oder übermäßiges Essen. Wenn Sie sich mitten in einer Trennung befinden, möchten Sie vielleicht etwas tun, um Ihre Gefühle von Schmerz und Einsamkeit zu lindern. Aber Alkohol, Drogen oder viel Essen zu trinken, um Problemen zu entkommen, ist falsch und auf lange Sicht destruktiv. Es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, mit schmerzhaften Empfindungen umzugehen.
• Entdecken Sie neue Interessen. Eine Trennung ist das Ende von etwas Altem und gleichzeitig der Beginn von etwas Neuem. Nutzen Sie die Gelegenheit, neue Interessen und Aktivitäten zu entdecken. Wenn Sie etwas Neues tun, haben Sie die Möglichkeit, das Leben hier und jetzt zu genießen und nicht in der Vergangenheit zu verweilen.

Gesunder Lebensstil: gut essen, gut schlafen und Sport treiben

Wenn Sie den Stress einer Scheidung oder Trennung von einem geliebten Menschen durchmachen, können gesunde Gewohnheiten leicht auf der Strecke bleiben. Möglicherweise verlieren Sie Ihren Appetit oder Sie essen im Gegenteil zu viel von Ihren ungesunden Lieblingsspeisen. Aufgrund der Unannehmlichkeiten zu Hause kann es schwierig sein, Sport in Ihren Zeitplan zu integrieren. Möglicherweise haben Sie Schlafstörungen. Und alle Anstrengungen, die Sie unternehmen, um positiv voranzukommen, werden sinnlos sein, wenn Sie keine langfristigen Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil treffen.

Lernen Sie wichtige Lehren aus der aktuellen Situation

Während einer emotionalen Krise besteht die Möglichkeit zu wachsen und zu lernen. Nur weil Sie sich in Ihrem Leben gerade leer fühlen, heißt das nicht, dass nichts passiert oder dass sich die Dinge nie ändern werden. Betrachten Sie diesen Zeitraum als die Zeit, in der Samen für neues Wachstum gepflanzt werden. Sie können aus dieser Geschichte mit einem besseren Selbstverständnis und einem stärkeren Gefühl hervorgehen.

Um eine Trennung vollständig zu akzeptieren und weiterzumachen, müssen Sie verstehen, was passiert ist, und die Rolle anerkennen, die Sie dabei gespielt haben. Es ist wichtig zu verstehen, wie sich die von Ihnen getroffenen Entscheidungen auf diese Beziehung ausgewirkt haben. Aus Ihren Fehlern zu lernen ist der Schlüssel, um sie nicht zu wiederholen.

Einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:

• Schauen Sie zurück und betrachten Sie das große Ganze. Wie haben Sie persönlich zu Ihrem Beziehungsproblem beigetragen?
• Neigen Sie dazu, die gleichen Fehler zu wiederholen oder die falsche Person für Ihre neue Beziehung auszuwählen?
• Überlegen Sie, wie Sie auf Stress reagieren und mit Konflikten und Unsicherheit umgehen. Vielleicht könnten Sie konstruktiver sein?
• Können Sie andere Menschen so akzeptieren, wie sie sind, und nicht so, wie sie sein könnten oder „sollten“?
• Untersuchen Sie Ihre negativen Gefühle als Ausgangspunkt für Veränderungen. Kontrollierst du deine Gefühle oder kontrollieren sie dich?

In diesem Teil des Genesungsprozesses müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein, um herauszufinden, wie Sie die Trennung überwinden können. Versuchen Sie nicht, darüber nachzudenken, wer die Schuld trägt, und machen Sie sich keine Vorwürfe wegen Ihrer Fehler. Durch die Analyse Ihrer Beziehungen haben Sie die Möglichkeit, mehr über sich selbst und Ihre Beziehung zu anderen zu erfahren und Probleme zu identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Entscheidungen und Ihr Verhalten objektiv zu untersuchen, einschließlich der Gründe, warum Sie sich für Ihren Ex entschieden haben, können Sie genau erkennen, wo etwas schief gelaufen ist, und beim nächsten Mal bessere Entscheidungen treffen.

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3 Möglichkeiten, sich von einer Trennung von Ihrem Liebsten zu erholen

Laut Statistik haben sich fast 90 % der Menschen schon einmal ohne eigene Initiative von ihrem Partner getrennt, das heißt, sie wurden von ihm verlassen. Wenn ein Mensch verliebt ist, produziert sein Gehirn das Hormon Dopamin, das ihm Glücksgefühle verleiht. Doch wenn die Beziehung endet, stellt das Gehirn plötzlich die Produktion dieses Hormons ein. Dadurch entstehen Gefühle der Ablehnung und Verzweiflung – wenn man auf den regelmäßigen Konsum von Alkohol und Drogen verzichtet, ist der Effekt fast der gleiche.

Im Jahr 2012 wurde eine Studie durchgeführt: Mithilfe der Magnetresonanztomographie beschlossen Wissenschaftler, die Gehirnaktivität von 15 Studenten beiderlei Geschlechts zu messen, die sich kürzlich von ihren Partnern getrennt hatten. Jedem der Probanden wurde ein Foto eines ehemaligen Liebhabers gezeigt. Es stellte sich heraus, dass es zu einer erhöhten Durchblutung des Teils des Gehirns kam, der für Motivation und Belohnung sowie für Verlangen und Sucht verantwortlich ist.

Freiwillige berichteten, dass sie nach einer Trennung in 85 % der Fälle an die Person dachten, die sie abgelehnt hatte. Da ist es nicht verwunderlich, dass wir längere Zeit verunsichert sind – das ist sowohl psychisch als auch körperlich bedingt. Wir empfehlen Ihnen, drei Möglichkeiten auszuprobieren, um Ihren Ex-Partner loszulassen und so schnell wie möglich wieder die Fähigkeit zu erlangen, mit Ihrem Leben weiterzumachen.

1. Befreien Sie sich von der schlechten Angewohnheit

Liebe ist wie eine Droge, also tun Sie so, als ob Sie beschlossen hätten, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören. Der beste Weg, mit der Obsession umzugehen, besteht darin, die Kontrolle über sie zu übernehmen, bevor sie dich kontrolliert. Sie können klein anfangen. Löschen Sie alle Fotos Ihres Liebhabers und alle E-Mails von ihm von Ihrem Computer. Blockiere ihn in sozialen Netzwerken. Manchmal raten Ärzte sogar dazu, auf Antidepressiva zurückzugreifen – natürlich in angemessenen Mengen, denn Antidepressiva unterdrücken die Aktivität von Serotonin und Dopamin – Substanzen, die die Empfindlichkeit des körpereigenen Schmerzsystems erhöhen. Sie werden wissen, dass es Schmerzen gibt, aber Sie werden nicht so heftig darauf reagieren.

2. Trauere, wenn du willst, aber nicht zu lange.

Der emotionale Schmerz einer zerbrochenen Beziehung kann so intensiv sein wie der Tod eines geliebten Menschen. Je länger ihr zusammen seid, desto schmerzhafter wird es für euch sein. Deshalb lohnt es sich manchmal, zwei Wochen lang trauern zu lassen – zu weinen, auf einen Punkt zu schauen und sogar Urlaub zu machen. Nach einer Trennung können Sie sich emotionale Hemmungen erlauben.

Eine zwingende Bedingung: Begrenzen Sie die Zeit Ihrer „Trauer“. Nicht länger als zwei Wochen. Nicht umsonst dauert die Trauer um den Verstorbenen in verschiedenen Kulturen immer eine gewisse Zeit. Wenn Sie den Zeitrahmen nicht begrenzen, besteht die Gefahr, dass Sie einige Ihrer Freunde verlieren. Wie man sagt, liebt das Leiden die Gesellschaft, aber die Gesellschaft liebt das Leiden nicht. Nach zweiwöchiger Trauer einfach zum normalen Leben zurückkehren – als wäre nichts gewesen. Dieses „Als ob“ wird Ihnen helfen, sich schneller von Ihrem Verlust zu erholen.

3. Suchen Sie nach dem Positiven

Anstatt vor Selbstmitleid zu weinen, konzentriere dich auf die Vorteile, die es mit sich bringt, die Beziehung zu verlassen. Versuchen Sie, die Dinge zu tun, die Sie vorher nicht tun konnten, weil Sie nicht allein waren. Untersuchungen in diesem Bereich zeigen, dass Sie sich umso schneller tatsächlich gut fühlen, je mehr positive Dinge Sie finden (vielleicht trotz echter Emotionen).

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Psychologen: Die Genesung nach der Trennung von einem geliebten Menschen dauert zwei ...

Es ist Herbst, wir verbringen immer mehr Zeit zu Hause und immer öfter in herrlicher Isolation. Offiziellen Statistiken zufolge ereignen sich die meisten Trennungen in der Liebe im Sommer während „Urlaubsromanzen“ und „Trennungen“.

Aber wenn Sie im Sommer und Frühherbst ganz einfach Ihren neuen Seelenverwandten finden können, wird es mit Beginn der Regenzeit etwas schwierig. Darüber hinaus zerstören Herbsttraurigkeit und Blues den Optimismus, der darauf abzielt, einen geliebten Menschen zu finden.

Sie können nicht zweimal denselben Fluss betreten (obwohl es natürlich Ausnahmen gibt), also nehmen Sie der Person sofort nach der Trennung alle Ihre Sachen mit Ausnahme von Geschenken. Und natürlich geben Sie alle seine Sachen an Ihren Ex-Partner zurück. Sie müssen alle Brücken zum Rückzug niederreißen, je früher, desto besser.

Normalerweise dauert die psychologische Erholung für weitere Beziehungen zwei Wochen bis einen Monat, wenn Sie alles richtig machen und die vergangene Beziehung wirklich vergessen. Während der Zeit der Suche müssen Sie sich selbst verändern und die Welt um Sie herum verändern, um attraktiver zu werden. Ein gutes Mittel im Hochherbst ist intensive, eintönige Arbeit, die alle negativen und positiven Emotionen absorbiert.

Dann verbringen Sie mehr Zeit mit sich selbst und Ihrer persönlichen Entwicklung, entspannen Sie sich, gehen Sie spazieren, lesen Sie Bücher und schauen Sie sich einen lustigen Film an. All dies wird Ihnen helfen, die Vergangenheit eines geliebten Menschen zu vergessen. Leiden ist eine individuelle Sache und es passt nicht zu einem echten Mann oder sogar zu einer Frau, auf dem zentralen Platz der Stadt zu stöhnen und zu weinen, nur weil er/sie es war verlassen. Es ist nicht nötig, mit Ihrer traurigen Geschichte zu allen Ihren Bekannten und Freunden zu gehen. Das erste, was Sie tun, ist, die Beziehung zu vergessen, daher ist es dumm, sich noch einmal an Ihre Liebesgeschichte zu erinnern. Denken Sie daran, dass Sie mit solchen Geschichten Ihre Mitmenschen irritieren, die eine ganze Reihe eigener Probleme haben, und dann sind Sie da noch ... Versuchen Sie also, zumindest äußerliche Anzeichen von Gleichmut zu bewahren.

Und jetzt das Wichtigste: Rufen Sie Ihren Ex-Partner nicht an. Nicht morgens, nicht nachmittags, nicht abends. Weder mit dem Ziel, etwas Gutes mitzuteilen, noch mit dem Ziel, noch einmal auf die immer noch geliebte Stimme zu hören. Rufen Sie einfach nicht an, es gibt nichts Schlimmeres, als alte Bilder in Ihrem Kopf zu malen, sich an das Lächeln eines geliebten Menschen zu erinnern und alles andere, was Sie wieder deprimiert. Liebe ist eine Art Krankheit und kann nur dadurch geheilt werden, dass man Zeit abseits des Objekts seiner Gefühle und Gedanken darüber verbringt.

Um nach einer Art Reinigung nicht vor echter Einsamkeit (es ist Herbst draußen) verrückt zu werden, geben Sie dringend alles auf und machen Sie einen Ausflug oder mit Freunden in einen guten Nachtclub, in eine Bar mit Striptease, Sauna, Französisch Wein und eine Menge Menschen des anderen Geschlechts. Hier finden Sie schnell die passende Freundin/den passenden Freund und ein neues Leben beginnt für Sie.

Tipp 1: So stellen Sie eine Beziehung nach einer langen Trennung wieder her

Was führt zur Trennung?

Paare trennen sich aus verschiedenen Gründen. Einige trennten sich aufgrund einer unlösbaren Krise in einer Beziehung, im Leben anderer starb die Liebe einfach und wieder andere trennten sich aufgrund des Verrats einer von ihnen. Auf jeden Fall gibt es keine wirklich „ehemaligen“ Partner im Leben. Groll, Wut, Wut, Traurigkeit verändern die Einstellung gegenüber einer Person, aber sie ermöglichen es Ihnen nicht immer, das Gefühl der Eigenverantwortung loszuwerden. Darüber hinaus zwingen langfristige Beziehungen die Menschen dazu, „ineinander hineinzuwachsen“, es entsteht ein besonderes Verständnis zwischen ihnen, eine Art „Alltagstelepathie“, sodass es immer schwierig ist, einen einst geliebten Menschen wirklich aus dem Leben zu löschen. Aus diesem Grund denken viele Menschen darüber nach, die Beziehung zu ihren Ex-Partnern wieder aufzunehmen. Denken Sie bei der Kommunikation mit Ihrem Ex-Liebhaber nicht an die Trennung. Rühren Sie die Vergangenheit nicht auf, klären Sie die Dinge nicht. All dies kann zu einem Streit führen, der der Rückkehr zur alten Beziehung ein Ende setzt.

Wenn sich ein Paar aus gegenseitigem Wunsch ohne Streit und Skandale trennt, kann man auf dieser Grundlage keine Beziehung aufbauen. Normalerweise bleiben solche Menschen Freunde, können manchmal kommunizieren und in Momenten der Einsamkeit landen sie im selben Bett. Aber grundsätzlich ändert sich dadurch nichts. Schließlich gehen solche Paare aus Mangel an gemeinsamen Zielen und Interessen auseinander, nichts verbindet sie mehr. Und wenn die Trennung tatsächlich im gegenseitigen Einvernehmen erfolgte, kann sie nichts mehr binden.

Lohnt es sich, das Zerstörte wiederherzustellen?

Wenn Sie den Partner zurückgeben möchten, der Sie verlassen hat oder den Sie verlassen haben, überlegen Sie, ob Sie dies wirklich brauchen. Nachdem nach der Trennung einige Zeit vergangen ist, bleiben nur noch helle Momente in Ihrer Erinnerung, die Negativität wird einfach gelöscht, sodass Sie sich ausschließlich an die Verdienste Ihres Ex-Liebhabers erinnern und die Mängel vergessen können, die die Trennung verursacht haben.

Der einfachste Weg, Kontakte zu Ihrem Ex-Ehepartner herzustellen, besteht darin, gemeinsame Kinder zu haben. Sie dienen als wichtigster „Kleber“. Vater-Kind-Besuche sind eine tolle Möglichkeit, das Wasser auszuprobieren. Gewöhnliche Gespräche, gemeinsame Themen und Erinnerungen bringen Menschen zusammen. Ein Kind zu haben, macht diese Gespräche einfach möglich, weil man nicht gezielt nach einem Treffen suchen muss, was sich unangenehm anfühlen kann.

Tatsächlich ist der beste Weg (der für mutige Menschen geeignet ist), Ihren Ex-Partner anzurufen, ihn oder sie zu einem Treffen einzuladen und Ihre Gedanken offen zu äußern. Dies ist möglich, wenn zwischen Ihnen zumindest der geringste Hinweis auf frühere Gefühle aufgetaucht ist.

• Das Liebesboot reparieren

• Liebe und Verständnis.

• Ich bin jetzt seit 8 Monaten mit einem Mann zusammen und hatte noch nie einen Streit mit ihm.

Ist Freundschaft nach einer Trennung möglich?

Um solche schwerwiegenden Konsequenzen zu vermeiden, müssen Sie mit den geringsten Verlusten aus diesem Zustand herauskommen. Aber wie geht das? Sie sagen: „Ich werde die Probleme anderer mit meinen Händen lösen.“ Es ist einfach, Ratschläge zu geben, aber es ist schwieriger, sie auf sich selbst anzuwenden. Aber Sie müssen es trotzdem versuchen. Wo soll ich anfangen?

Erstens ist es am häufigsten, dass eine Frau die Schuld dafür auf sich nimmt, dass sie einen geliebten Menschen allein gelassen hat. Glauben Sie mir, eine Person kann nicht an etwas schuld sein, das zwei betrifft. Es liegt immer die Schuld beider Partner. Sie sollten sich nicht aller Todsünden schuldig fühlen!

Zweitens nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen es in zwei Spalten. Schreiben Sie in eine Spalte die positiven Charaktereigenschaften Ihres geliebten Menschen, in die andere die negativen. Sie müssen offen schreiben, ohne die Vorteile zu übertreiben oder die Nachteile herunterzuspielen. Schauen Sie mal, vielleicht gibt es mehr Nachteile als Vorteile? Schließlich stellen Frauen ihren Liebsten sehr oft auf ein Podest, aber in Wirklichkeit stellt sich heraus, dass dies bei weitem nicht der Fall ist.

Fünftens: Auch wenn es schwierig ist, knüpfen Sie zumindest im Internet eine neue Bekanntschaft, denn... Wir sind noch nicht bereit für eine neue Beziehung im wirklichen Leben. Wenn Sie mit neuen Menschen kommunizieren, werden Sie unweigerlich von Ihren Gedanken abgelenkt und kommen allmählich zur Besinnung.

Sechstens: Denken Sie an Ihre Lieben: Eltern, Freunde, Kinder, falls Sie welche haben. Sie brauchen dich, sie lieben dich, du bist nicht allein. Denken Sie nicht, dass das Leben vorbei ist, und erkennen Sie nach und nach, dass Sie für eine neue Beziehung bereit sind.

Die erste Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet: Lohnt es sich? Warum einen zerbrochenen Becher kleben, der immer noch Risse aufweist? Verstehen Sie Ihre Beweggründe: Wollen Sie die Beziehung wirklich zurückgeben – oder besser gesagt, neue aufbauen, dabei alle Anstrengungen unternehmen und Fehler berücksichtigen, Ihrem Partner vollkommen verzeihen und sich entschuldigen? Oder ist es nur Bewegung aus Trägheit, Angst, die gewohnte Lebensweise zu verlieren. Oder – noch schlimmer – der Wunsch, sich zu rächen (zurückzukehren und den Täter dann im Stich zu lassen). Verschwenden Sie in diesem Fall Ihre Energie nicht damit, die Negativität in der Welt zu verstärken; es ist besser, sich für einen Kampf anzumelden und auf ein Rockkonzert zu gehen, um die Aggression loszuwerden.

Haben Sie wirklich überhaupt keine Ahnung über den Grund der Trennung? Was ist, wenn Sie herumstöbern? Nach einem einfachen Streit treffen Menschen keine so schwerwiegenden Entscheidungen. Oder es sind zu viele Streitereien an der Tagesordnung. Denken Sie darüber nach, wo Sie nicht nachgegeben haben, seine Wünsche nicht berücksichtigt haben, ihn getäuscht haben oder zu unhöflich waren. Man muss das nur mit kühlem Kopf analysieren und sofort als Tatsache akzeptieren, ohne sich selbst Vorwürfe zu machen.

Über die Situation, in der ein Mann wirklich ohne Erklärung verschwindet, werden wir schweigen. Stellen Sie sicher, dass alles Wertvolle im Haus vorhanden ist, und vergessen Sie es. Ein Mann, der nicht mit einer Frau kommunizieren kann, ist Ihrer Sorgen nicht würdig.

Gönnen Sie einem Mann alles, auch erotisch. Ihr Ex-Partner wird alle sexuellen Angebote von Ihnen bereitwillig annehmen, eine vollwertige Beziehung lässt sich darauf jedoch nicht aufbauen. Du musst dir Respekt verschaffen und nicht den Ruf eines Mädchens, mit dem du alles machen kannst.

Ständig, angeblich zufällig, erregte er seine Aufmerksamkeit und überhäufte ihn als Zeichen der Entschuldigung mit Liebesbriefen und Geschenken. Unmittelbar nach der Trennung verbindet er Sie mit negativen Erlebnissen. Er muss abkühlen und mit seinen Gefühlen allein sein, und das gilt auch für Sie.

Verzweifeln Sie, denken Sie nur an ihn, leben Sie in der Vergangenheit. Die Zeit des Verliebens, in der wir bereit sind, uns in einen geliebten Menschen zu verlieben, ist flüchtig. In einem reiferen Stadium einer Beziehung möchten Sie eine vollwertige Person an Ihrer Seite sehen. Wie wird ein Mann Ihre Individualität, Charakterstärke, Intelligenz und Ihren Charme bemerken, wenn Sie selbst all dies vergessen haben, um sich an ihn zu erinnern?

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Wie Sie sich nach der Trennung von einem geliebten Menschen erholen können

Jetzt ist es bereits passiert – Sie haben sich getrennt und nichts kann geändert werden. Es ist noch nicht möglich, all die guten Dinge, die mit Ihrem geliebten Menschen passiert sind, vollständig aus Ihrem Gedächtnis zu löschen, aber Sie müssen irgendwie weitermachen. Man kann in eine Depression verfallen und große Anstrengungen unternehmen – das hilft für kurze Zeit, und das ist im Prinzip das, was jeder versucht. Aber auch diese Methoden müssen mit Bedacht angegangen werden.

Was tun, um sich nach einer Trennung zu erholen, an wen kann man sich wenden und wird jeder Ihren Zustand verstehen?! Sie bitten nicht mehr um Hilfe, um Ihrem Ex näher zu kommen, Sie haben Angst vor der Einsamkeit in der jetzigen Zeit und wissen nicht, was Sie mit dieser leeren Zeit anfangen sollen. Und es muss ausgefüllt werden. Wie?

Wer hilft einer Frau, sich zu erholen, wenn sie sich von einem Mann getrennt hat?

Frauen sind von Natur aus emotionaler und nachdem sie zum ersten Mal die Bitterkeit des Abschieds erlebt haben, stöbern sie wie blinde Kätzchen in allen Ecken umher: Hilf mir, mit meinem Leben weiterzumachen! Wenn die Trennung unumkehrbar ist, hilft Ihnen während der Depression die Person, der Sie am meisten vertrauen.

Zum Beispiel Mama. Fragen Sie sie einfach gleich, damit sie die Situation nicht mit Sätzen eskaliert: „Wo war Ihr Kopf?“ Ich habe dir doch gesagt, dass er ein Arschloch ist!“ Zu diesem Zeitpunkt ist jegliche Negativität gegenüber einer leidenden Person unangemessen. Wenn ein geliebter Mensch nichts zu sagen hat, ist es besser zu schweigen. Nun, oder lassen Sie ihn ein wenig mit der Person schimpfen, von der Sie Schluss gemacht haben. Nur nicht aus Bosheit, aber auf diese Weise – er wird alle seine schlechten Seiten hervorheben, damit Sie sich beruhigen – habe ich nicht so viel „Gold“ verloren.

Ja – Depression, das ist das erste Stadium, und wenn das passiert, ist es absolut unmöglich, mit seinem Leiden allein zu bleiben. Es wird auch nicht empfohlen, sich zu diesem Zeitpunkt zu einer Art Knochenarbeit zu zwingen. Wenn Ihre Arbeit dies erfordert: Machen Sie alles automatisch, versuchen Sie nicht, es zu übertreiben, Sie werden sowieso keinen Erfolg haben.

Verwöhnen Sie sich mit Leckereien, auch wenn Sie eine Diät machen – machen Sie erst einmal eine Pause, belasten Sie Ihren Körper nicht. Denn leckeres und beliebtes Essen produziert das Hormon der Freude, und jetzt brauchen Sie positive Emotionen. Es ist in Ordnung, wenn an Ihren Seiten überschüssiges Fett vorhanden ist, werden Sie es schnell wiederherstellen, wenn der Blues vorüber ist.

Machen Sie in Ihrer Freizeit Dinge, die Ihnen Spaß machen und die Sie von negativen Gedanken ablenken. Kreuzstich, Burgen aus Streichhölzern bauen, Bilder zeichnen, Gedichte schreiben. Kurioserweise entstehen in dieser Zeit übrigens meist echte Meisterwerke. Das liegt daran, dass Sie es nicht versuchen – Sie tun nicht das, was Sie tun sollten, aber das ist einfach Ihr emotionaler Impuls für diesen Moment.

Was die Kommunikation betrifft. Es ist ratsam, dass es in Ihrem Umfeld in diesem Moment Freundinnen gibt, die nicht durch die Ehe belastet sind: unverheiratet, geschieden, Frauen mit Trennungserfahrung. Aber es sollten keine langweiligen Wesen sein, sondern positive und lebhafte Wesen, die Sie aus Ihrer Höhle holen, um irgendwo Spaß zu haben. Widerstehen Sie ihrem Impuls nicht: Machen Sie einfach etwas Dummes, aber geraten Sie nicht völlig in Ihre schwarze Depression. Und die Erfahrungen geschiedener Frauen aus der Vergangenheit werden Ihnen dabei helfen, da rauszukommen.

Versuchen Sie jedoch zu diesem Zeitpunkt, die Gesellschaft von Freundinnen zu meiden, die in einer glücklichen Ehe leben. Nein, nicht für immer, aber für eine Weile. So ist ein Mensch konzipiert, egal wie gut er ist: In einer schwierigen Lebensphase kann er vom Glück anderer unterdrückt werden, wenn er sein eigenes Glück gerade verpasst hat. Darüber hinaus, wenn Sie und diese Freundin und ihr Ehemann früher paarweise mit Ihrem Ex-Mann kommunizierten. Das Gespräch läuft möglicherweise nicht gut, Ihre Freundin wird ein unverständliches Schuldgefühl verspüren, weil bei ihr alles in Ordnung ist, und ihre Familie wird Sie an die Vergangenheit erinnern. Dies wird Ihre Apathie noch verstärken. Es ist besser, sich eine vorübergehende Auszeit von der Freundschaft zu gönnen.

Wie kann ein Mann wieder zu Kräften kommen, wenn er sich von seiner Freundin trennt?

Männer neigen im Gegensatz zu Frauen nicht dazu, unter Freunden und Bekannten mit Tränen und Klagen darüber, dass er sich von seiner Geliebten trennen musste, herumzulaufen. Laut Statistik behalten Männer alle ihre Erfahrungen für sich, auch wenn das sehr, sehr schlimm ist. Die angesammelten Probleme, Stress und Misserfolge, die sich in seiner Seele angesammelt haben, können sich in Zukunft negativ auf seine Gesundheit auswirken. Wo gibt es Ihrer Meinung nach einen so hohen Anteil an Schlaganfällen und Herzinfarkten in der stärkeren Hälfte der Menschheit? Ja, ja, alles wegen der Nerven.

Daher sollten Sie nicht alleine mit einer Flasche in der Hand in eine Depression verfallen. Nun, vielleicht lassen Sie sich von der ganzen Welt ein paar Tage lang in Ruhe lassen, um alles zu begreifen, was Sie erlebt haben. Und dann vorwärts zu den angestrebten Zielen. Wie sollte ein Mann sein, damit eine Frau erkennt, dass sie wirklich das „Gold“ in Ihrem Gesicht verloren hat? Rechts:

Stark – man muss „Dampf ablassen“. Versuchen Sie, all Ihre Depressionen im Fitnessstudio auszupowern: Schlagen Sie auf einen Boxsack, boxen Sie im Ring, betreiben Sie irgendeine Sportart, um sich abzulenken und gleichzeitig Ihren Körper in Form zu bringen.

Mutige können einen Fallschirmsprung oder einen Bungee-Sprung unternehmen, um das Beste aus ihrem Adrenalin herauszuholen. Dann werden Sie sich selbst beweisen, dass Sie zu viel fähig sind.

Erfolgreich – Sie sind jetzt ein freier Mann, gehen ins Geschäft, und keiner von Ihnen wird Geld nehmen. Sie wissen sicher: Wie und wohin die Finanzen fließen, liegt in Ihrem Ermessen.

Ein echter Macho: Scheuen Sie sich nicht vor der Gesellschaft von Freunden, gehen Sie mit ihnen auf Partys, entspannen Sie sich und beginnen Sie eine unverbindliche Beziehung mit einem Mädchen. Lassen Sie Ihr Motto für diese Zeit lauten: „Sex ist ein ausgezeichnetes Heilmittel gegen Depressionen, nehmen Sie sich nur keine Selbstmedikation vor“!

Leben nach einer Trennung, wenn Sie sich vollständig erholt haben

Jetzt können Sie ganz einfach umkehren. Die Depression hat Sie verlassen und Sie sind auf dem Weg, etwas Neues zu erreichen. Jetzt kommt mir mein bisheriges Leben komisch und absurd vor: Woher kommen diese Erlebnisse?! Und es liegen noch so viele gute und interessante Dinge vor uns! Und das andere Geschlecht weckt den Wunsch, auf eine neue Art zu lieben und geliebt zu werden. Was ist mit deiner Ex? Nun, lasst ersteren jetzt seinen eigenen Weg gehen, jetzt sind wir nicht mehr auf dem gleichen Weg. Wie er sich dort fühlt: glücklich ohne mich oder nicht – das ist jetzt sein Problem, und jetzt ist es mir egal!

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Wie man eine Trennung überwindet

Eine Beziehung zu beenden ist immer schwer, egal, ob es Ihre Entscheidung oder die Ihres Partners war. Sie haben Schmerzen und möchten, dass diese schnell aufhören. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können, damit umzugehen und weiterzumachen: Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, erlauben Sie sich, zu trauern, und nehmen Sie sich Zeit, eine neue Beziehung einzugehen. Denken Sie daran, dass die Zeit heilt, und seien Sie geduldig. Wenn Sie sich mit der Zeit nicht besser fühlen, können Sie sich jederzeit an Familie und Freunde wenden, um Unterstützung zu erhalten, und bei Bedarf auch an einen Psychotherapeuten.

Schritte bearbeiten

Methode 1 von 3:

Methode 2 von 3:

Umgang mit emotionalem Schmerz Bearbeiten

Methode 3 von 3:

Arbeite an deinen Gefühlen Bearbeiten

verstehe, dass es Zeit ist zu gehen

Vergiss die Person, nach der du verrückt warst

Wie man sich nach einer Trennung erholt

Wie kann man einen Mann vergessen, wenn die Beziehung nicht funktioniert? Es gibt Frauen, für die das einfach ist, während andere es für unmöglich halten. Wie kann man also einen Mann vergessen, mit dem man scheinbar sein ganzes Leben zusammen verbringen könnte?

Erstens müssen Sie aufhören, darüber nachzudenken, wie Sie einen Mann vergessen können, egal wie paradox es klingen mag. Solche Gedanken werden zwar nichts ändern, aber man kann sich leicht die Nerven verderben. Schließlich neigt jede Frau dazu, alles zu übertreiben und zu überdenken. Und das Nervensystem leidet nur darunter. Deshalb müssen Sie unbedingt die Gedanken darüber loswerden, wo und mit wem dieser junge Mann jetzt ist. Das ist zweifellos schwierig. Aber jeden Tag wird es einfacher und einfacher, wenn Sie es schaffen, Ihre Gedanken und Gefühle in einer Faust zu bündeln.

Du musst in der Lage sein, den Kerl gehen zu lassen. Halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück. Wenn du weinen willst, musst du weinen. Den Emotionen muss ein Ventil gegeben werden, aber Sie sollten das Ventil der Emotionen nicht in alltägliche Hysterie umwandeln. Sie müssen dies nur einmal tun, damit Sie am nächsten Morgen wieder mit dem Leben beginnen können. Das ist natürlich nicht einfach, und Sie möchten wieder weinen, zu Hause sitzen und Ihren Kopf mit einer Decke bedecken. Dies sollte aber auf keinen Fall erlaubt sein. Schließlich kann das ständige Sitzen zu Hause mit traurigen Gefühlen zu einer anhaltenden Depression und dem Auftreten dunkler Gedanken führen. Deshalb müssen Sie nach draußen gehen, mit Freunden chatten und entspannen. Es ist sinnvoll, die Möglichkeit, diesen Mann zu treffen, zu minimieren und sicherzustellen, dass nichts in der Umgebung Sie an ihn erinnert. Es lohnt sich, auch Ihre Freunde davor zu warnen. Lass sie aufhören, über ihn zu reden.

Es ist sehr wichtig, sich zu beschäftigen. Schließlich hat jeder Mensch sein eigenes Hobby. Sie müssen sich an Ihre Hobbys erinnern, an die Aktivitäten, die wahre Freude bereiten, und Ihre gesamte Freizeit dafür verwenden. Wenn die Beziehung nicht klappt, ist das Leben noch nicht vorbei.

Was in einer so schwierigen Situation wirklich benötigt wird, sind Partys, Clubs, Diskotheken. Sie müssen nur daran denken, dass Sie keinen Alkohol missbrauchen sollten. In diesem Fall bringt Alkohol nur kurzfristige Linderung, dann wird es noch schlimmer. Daher müssen Sie sich nur entspannen und erholen und auch neue Bekanntschaften schließen. Ignorieren Sie nicht einen Mann, der Ihnen ein Treffen anbietet. Schließlich verpflichtet Sie eine einfache Bekanntschaft zu nichts, aber lockere Kommunikation kann es viel einfacher machen.

Es ist sehr wichtig, alle traurigen Gedanken zu vertreiben. Wenn möglich, müssen Sie die Situation ändern und in eine andere Stadt gehen. Neue Orte, neue Erfahrungen sind die beste Möglichkeit, von traurigen Gedanken abzulenken. Manchmal entstehen auch an neuen Orten neue Bekanntschaften.

Wenn nichts hilft und es nicht einfacher wird, können Sie sich an einen Psychologen wenden. Ein Psychologe wird das Problem nicht lösen, sondern Ihnen helfen, es zu verstehen und die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Auf keinen Fall sollten Sie Beruhigungsmittel alleine einnehmen, da sich der Körper daran gewöhnt und die Emotionen bald nicht mehr alleine bewältigen kann.

Jeder wird im Leben einigen Prüfungen unterzogen. Manchmal scheint es uns zu schwer zu sein, aber dann beginnen wir zu verstehen, dass alles nur zum Besseren ist. Deshalb sollten alle Probleme nur als vorübergehend wahrgenommen werden, danach werden Freude und Glück wiederkommen. Daher müssen Sie sich auf das Positive einstellen, keine traurigen Filme über die Liebe ansehen und sich auch vor allem schützen, was Sie an Ihren geliebten Menschen erinnert.

Liebestrennung. Wie Sie nach einer Trennung aus der Depression herauskommen

Nach einer schwierigen Trennung von einem geliebten Menschen durchleben wir immer eine schwierige emotionale Phase, verfallen in eine Depression und hoffen, dass die emotionalen Wunden mit der Zeit heilen.

Wie lange „Trauer“ nach der Trennung von einem Lebensgefährten anhalten kann und wie man den Heilungsprozess beschleunigen kann, erzählt die Familienpsychologin, Beraterin für zwischenmenschliche Beziehungen und Leiterin der Partnervermittlung „Me and You“ Elena Kuznetsova.

Für die Genesung ist mindestens ein Jahr vorgesehen

Laut dem Psychologen ist eine Depression nach einer Trennung ein völlig natürlicher Zustand eines Menschen, wie lange er jedoch anhalten kann, hängt von der Emotionalität und der Tiefe der Gefühle ab. Männer leiden übrigens manchmal nicht weniger, vielleicht sogar mehr als Frauen. Dies wird physiologisch erklärt: Frauen können sich einen Ausbruch von Emotionen, Tränen, Schreien und Hysterie erlauben. Dadurch werden sie schneller von ihrem Zustand befreit. Normale Männer halten dieses Verhalten für inakzeptabel und behalten ihre Gefühle für sich.

„Ein Mann wird, wenn er weiblich ist, genauso leiden wie eine Frau – weinen und alle seine Gefühle zeigen.“ Normale, echte Männer, die wir lieben, werden sich das nicht erlauben. Sie haben immer noch die Einstellung, dass sie nicht das Recht haben, ihre Gefühle auszudrücken und fangen an, wie eine Frau zu nörgeln. Auch Freunde werden sehr dosiert informiert. Sie könnten sagen: „Wir haben Schluss gemacht“ oder „Sie ist gegangen.“ Aber ohne das: „Ich schlafe nachts nicht, ich sitze auf Baldrian“ und so weiter, obwohl sie gleichzeitig wirklich nicht schlafen und Beruhigungsmittel nehmen können“, sagt Elena Kuznetsova.

Laut der Psychologin leiden wir nach einer Trennung, weil wir es in der Zeit, in der wir zusammen waren, schaffen, eine starke psychische, emotionale und physische Bindung zueinander aufzubauen. Dazu gemeinsame Angelegenheiten, gemeinsame Freizeit, eine „Chemie“ für zwei – nach dem Abschied fühlt es sich an, als würde uns ein Stück unseres Körpers entrissen.

Manche Menschen leiden vielleicht jahrelang, andere kommen erst nach drei Monaten zur Besinnung, doch das sei ein zu kurzer Zeitraum, sagt der Psychologe. Ihrer Meinung nach werden nur oberflächliche Persönlichkeiten, Egozentriker und Egoisten, deren Liebe weitgehend gekünstelt wurde, so schnell wiederhergestellt. Und tiefe Menschen, die starke Gefühle hatten, leiden mindestens ein Jahr lang.

Klassiker des Genres

Der klassische Fehler, den Menschen nach einer Trennung machen und der sie daran hindert, die Liebe zu vergessen, ist die ständige Rückkehr in die Vergangenheit. Wir schauen uns Fotos an, verfolgen das Leben unserer Liebsten im Internet, rufen an und wachen bei der Arbeit. Normalerweise fällt es einem Menschen schwer, mit seinen Emotionen umzugehen, daher folgt er ihrem Beispiel, auch wenn sein Verstand etwas anderes sagt.

Um alles schneller zu vergessen, rät der Psychologe, alles loszuwerden, was mit Ihrem geliebten Menschen zu tun hat: Fotos, Telefonnummern löschen, Kleidung wegwerfen.

„Unmittelbar nach dem Abschied weinen wir, und dann wird diese Phase zu einer Phase des Leidens. Und die kleinste Erinnerung an die Vergangenheit schmerzt im wahrsten Sinne des Wortes. Werde Dinge los, es wird psychologisch einfacher sein. Es wird keine Versuchung geben, sich noch einmal zu quälen und über gemeinsame Fotos zu weinen. Natürlich gibt es diejenigen, die im Prinzip gerne leiden, sie brauchen einfach diese Qual, aber wir sprechen von Menschen mit einer normalen Psyche, wenn eine Person versteht, dass es keine Rückkehr in die Vergangenheit gibt, und dass Ihre Person es ist weg, also musst du weitermachen“, kommentiert der Berater für zwischenmenschliche Beziehungen.

Versuchen Sie zurückzukehren

Ob es notwendig ist, einen geliebten Menschen nach der Abreise zurückzugeben, ist eine komplexe Frage. Elena Kuznetsova stellt fest, dass dieses Thema umfangreich und zu vielschichtig ist und es daher schwierig ist, allgemeingültige Ratschläge zu geben. Aber dennoch: Wenn Sie viele Jahre Ehe hinter sich haben, Kinder haben und die Trennung verhindern wollen, dann kämpfen Sie für Ihre Liebe. Oder versuchen Sie es zumindest. Einige von uns müssen noch einmal „Nein“ hören, um erstens endlich zu erkennen, dass es sinnlos ist, an Beziehungen festzuhalten, und dass wir wieder lernen müssen, zu leben. Zweitens: Machen Sie sich später keine Vorwürfe, dass Sie nichts unternommen haben, um Ihren Liebsten zu behalten.

Der Weg zur Wiederbelebung

Die ideale Option besteht darin, die Umgebung für eine Weile zu ändern und die Stadt zu verlassen. Machen Sie nach Möglichkeit Urlaub und fahren Sie in die Berge oder ans Meer. Dort, im Schoß der Natur, werden die Probleme natürlich nicht verschwinden, aber sie werden ein wenig gedämpft. Nach Ihrer Rückkehr müssen Sie die Situation noch klären, sind aber schon ein wenig zu Atem gekommen. Und die Wunde schmerzt zwar, ist aber nicht mehr offen.

Der zweite sehr wichtige Punkt ist, Ihre Meinung zu ändern. Sie können sich in die Arbeit stürzen, Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, Sport treiben, bis Sie ins Schwitzen kommen, oder Bücher lesen, während Sie in eine völlig andere Welt eintauchen. Unterdrücken Sie schwere Gedanken, lassen Sie keinen Raum für Angst.

Wählen Sie eine sinnvolle Aktivität. Einkaufen – das vielgepriesene „Heilmittel“ – wird nicht funktionieren. Es wird Sie nur für eine Weile von traurigen Gedanken ablenken, und dann wird die Depression mit neuer Kraft verschwinden. Einkaufen hat in diesem Fall die gleiche Wirkung wie Süßigkeiten essen. Sie können sie essen, aber Sie werden sich dadurch nicht besser fühlen.

Der dritte Schritt besteht darin, sich zu äußern. Wenn Sie Ihre Erfahrungen äußern, scheinen Sie sich selbst zu „reinigen“ und negative Emotionen loszuwerden. Wenn jemand ein Problem äußert, hört er es außerdem und beginnt, es philosophischer zu behandeln. Bis zu einem gewissen Grad gewöhnt er sich daran, so gruselig es auch klingen mag. Der einzige Punkt besteht darin, einen würdigen Zuhörer zu wählen, der Sie auf jeden Fall unterstützt, sonst könnte die Situation nur noch schlimmer werden. Sie sprechen darüber, wie schlecht es Ihnen geht, und als Antwort stoßen Sie auf einen leeren Blick, oder die Person zeigt mit all ihrem Aussehen: „Na, wann lässt du mich in Ruhe?“ Es kann sinnvoll sein, einen Psychologen zu kontaktieren und ihm von Ihren Erfahrungen zu berichten.

Schritt vier – das Problem verstehen. Dies sollte erst erfolgen, wenn die Emotionen nachgelassen haben. Sie sollten nicht die Person, die gegangen ist, oder sich selbst für das Geschehene verantwortlich machen, sondern versuchen, die Situation nüchtern zu betrachten. Vielleicht erklärt sogar jemand von außen, was mit Ihnen passiert ist, und sagt Ihnen, dass Sie zum Beispiel einen Mann „genervt“ haben und er einfach vor Ihnen weggelaufen ist. Oder Ihr Mann liebt es zu essen, aber Sie haben nicht gekocht und so weiter. Wenn Sie deprimiert sind, werden Sie nicht in der Lage sein, eine vernünftige Erklärung dafür zu hören, was passiert ist, aber mit der Zeit werden Sie bereit sein, ein konstruktives Gespräch zu führen. Dies ist notwendig, um in Zukunft Wiederholungsfehler zu vermeiden.

Keil-Keil?

Manche Leute glauben, dass der beste Weg, einen Liebhaber zu vergessen, darin besteht, sich in eine neue Beziehung zu stürzen – Keil für Keil. Einerseits ist daran etwas Wahres dran: Sex sorgt für körperliche Aktivität und „macht den Kopf frei“. Andererseits birgt diese Methode der Wiederbelebung des Lebens einige Gefahren. Wenn Sie ein sehr emotionaler Mensch mit einer aktiven Psyche sind, werden Sie von Ihrem neuen Herrn ganz bestimmt begeistert sein. Gleichzeitig ist er möglicherweise noch nicht bereit, sich auf eine Beziehung einzulassen, sodass am Ende erneut eine Pause eintreten wird. Klammern Sie sich nicht an die erste Person, die Sie treffen, nur weil Sie Angst vor dem Alleinsein haben. Dieser Geschäftsansatz wird zu nichts Gutem führen.

Wie man sich nach einer Trennung schnell erholt

Der Sommer ist laut Statistik die „heißeste“ Jahreszeit in Bezug auf die Zahl der Scheidungen und Trennungen, daher ist unser Thema dieses Mal herzzerreißend und herzzerreißend: Ist es möglich zu lernen, nach einer Trennung zur Besinnung zu kommen, als hätte man gelebt? durch eine gefälschte Version eines Films über das Ende der Welt, in dem Bruce Willis in der letzten Folge stirbt, aber sie haben einfach „das Bild geändert“ und sind nun bereit, ein neues, wenn auch etwas anderes, glückliches Leben zu führen. Es stellt sich heraus, dass die wissenschaftliche Forschung auf der ganzen Welt bereits ein wenig an diesem Problem gearbeitet hat und uns bei einigen Dingen helfen kann.

Wie lange dauert die „Rehabilitierung“ nach einer Trennung?

Wissenschaftler der Zeitschrift Positive Psychology haben herausgefunden, dass wir uns im Durchschnitt innerhalb von 11 Monaten von einer Trennung erholen. Was passiert in diesem Zeitraum? Laut der Studie sehen nach diesem Zeitraum 71 % der Befragten ihre beendete Beziehung positiv. Sie sind sich einig, dass es eine lohnende Erfahrung war, erkennen, dass sie sich verändert haben und sich nun auf sich selbst und ihre Pläne für die Zukunft konzentrieren. Es ist interessant, dass „milder“ Hass auf einen Ex in Form des akuten Wunsches, ihm eine SMS mit dem Titel „Rot in der Hölle!“ zu schicken, zum Ausdruck kommt. Anstelle von Geburtstagsgrüßen kann es auch fast ein Jahr nach der Trennung bleiben, aber Hauptsache, Sie haben schon jetzt definitiv das Gefühl, dass Ihr Leben nach dieser Trennung noch nicht vorbei ist.

Ist es möglich, das Gehirn auszutricksen, um das Leiden zu stoppen?

Basierend auf Untersuchungen entwickelt der Teil unseres Gehirns, der uns nach einer Trennung dazu bringt, Fotos durchzusehen, Tränen zu vergießen und ihm „betrunkene Nachrichten“ zu hinterlassen, in der Zeit ohne Trennungen und Trennungen eine Assoziation mit einer Belohnung. Dies ist derselbe Teil des Gehirns, der sowohl für die Kokainsucht als auch für die Chipsucht verantwortlich ist. Wir können also sagen, dass die Liebe zu unserem Gehirn dieselbe Sucht ist und wir sie theoretisch „täuschen“ können, indem wir sie einfach durch eine andere, nützlichere und nützlichere ersetzen angenehme Sucht. Sportliche Aktivitäten und kulinarische Experimente eignen sich hervorragend für den „Neuaufbau“ des Gehirns.

Wo fängt man an, nach einer Trennung wieder ins Leben zurückzukehren?

Dr. Erica Plotter von der Villanova University und ihre Wissenschaftlerkollegen haben einen wissenschaftlichen Begriff für alle Emotionen, die wir nach einer schlimmen Trennung erleben: „Persönlichkeitsversagen“. Mit anderen Worten, es ist das gleiche Gefühl „Wer bin ich ohne dich“, das unmittelbar nach dem Zuschlagen der Tür aufkommt. Der Arzt schlägt vor, nach einer Trennung zunächst daran zu arbeiten: sich auf das zu konzentrieren, was glücklich und zufrieden mit sich selbst macht, und auch isoliert von jedem Partner die eigene Persönlichkeit neu zu entdecken.

Tagebuch des neuen/alten Lebens

Der Psychologe und Autor Harry Lewandowski hat letztes Jahr eine Studie zum Thema Trennungen durchgeführt, über die buchstäblich in allen Frauenzeitschriften geschrieben wurde. Harry kam zu dem unerwarteten Schluss, dass es sich als nützlich erweist, sich an einen bereits abgeschlossenen Roman zu erinnern und ihn zu analysieren. Im Rahmen des Experiments stellte der Wissenschaftler fest, dass Befragte, die nach der Trennung ein Tagebuch führen und darin die positiven Gefühle und Emotionen, die sie während der Beziehung erlebt haben, aufschreiben, den Verlust ihres Partners schneller verarbeiten und nicht depressiv werden.

Was tun mit sozialen Netzwerken?

Unsere Großmütter waren mit solchen Problemen nicht vertraut: ob man ihn von Freunden auf Facebook entfernen sollte, was man mit geteilten Fotos und dem Tag „In einer Beziehung“ machen sollte … Das Zeitalter der neuen Technologien hat unsere Probleme nur noch verschärft. Die Autorin der lustigen feministischen Ressource Jezebel, Anna North, analysiert wissenschaftliche Forschung zu diesem Thema (und sie alle sagen, wie wir aus eigener Erfahrung wussten, dass es keine gute Idee ist, direkt nach einer Trennung mit einem Ex in sozialen Netzwerken befreundet zu bleiben !), kommt auf ihre eigene Idee „Facebook-Diäten“ Anstatt ihm die Freundschaft zu entziehen und seinen Status zu löschen, machst du einfach eine Pause von diesem sozialen Netzwerk und ... (verdammt!) fangst an zu leben! Ja, die Anzahl der Likes und schockierenden Nachrichten in Ihrem Leben wird abnehmen, aber Sie werden sich zumindest nicht in vier Wänden einschließen und alleine leiden. Schließlich ist er wirklich nicht der einzige Mann auf der Welt, und um das zu beweisen, ist es manchmal wirklich besser, den Laptop laut zu knallen und einfach nach draußen zu gehen.

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Wie kann man einen Mann vergessen, wenn die Beziehung nicht funktioniert? Es gibt Frauen, für die das einfach ist, während andere es für unmöglich halten. Wie kann man also einen Mann vergessen, mit dem man scheinbar sein ganzes Leben zusammen verbringen könnte?

Weniger nachdenken
Zuerst müssen Sie aufhören, darüber nachzudenken, wie Sie einen Mann vergessen können, egal wie paradox es klingen mag. Solche Gedanken werden zwar nichts ändern, aber man kann sich leicht die Nerven verderben. Schließlich neigt jede Frau dazu, alles zu übertreiben und zu überdenken. Und das Nervensystem leidet nur darunter. Deshalb müssen Sie unbedingt die Gedanken darüber loswerden, wo und mit wem dieser junge Mann jetzt ist. Das ist zweifellos schwierig. Aber jeden Tag wird es einfacher und einfacher, wenn Sie es schaffen, Ihre Gedanken und Gefühle in einer Faust zu bündeln.

Ein Ventil für Emotionen
Du musst in der Lage sein, den Kerl gehen zu lassen. Halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück. Wenn du weinen willst, musst du weinen. Den Emotionen muss ein Ventil gegeben werden, aber Sie sollten das Ventil der Emotionen nicht in alltägliche Hysterie umwandeln. Sie müssen dies nur einmal tun, damit Sie am nächsten Morgen wieder mit dem Leben beginnen können. Das ist natürlich nicht einfach, und Sie möchten wieder weinen, zu Hause sitzen und Ihren Kopf mit einer Decke bedecken. Dies sollte aber auf keinen Fall erlaubt sein. Schließlich kann das ständige Sitzen zu Hause mit traurigen Gefühlen zu einer anhaltenden Depression und dem Auftreten dunkler Gedanken führen. Deshalb müssen Sie nach draußen gehen, mit Freunden chatten und entspannen. Es ist sinnvoll, die Möglichkeit, diesen Mann zu treffen, zu minimieren und sicherzustellen, dass nichts in der Umgebung Sie an ihn erinnert. Es lohnt sich, auch Ihre Freunde davor zu warnen. Lass sie aufhören, über ihn zu reden.

Lieblingshobby
Es ist sehr wichtig, sich zu beschäftigen. Schließlich hat jeder Mensch sein eigenes Hobby. Sie müssen sich an Ihre Hobbys erinnern, an die Aktivitäten, die wahre Freude bereiten, und Ihre gesamte Freizeit dafür verwenden. Wenn die Beziehung nicht klappt, ist das Leben noch nicht vorbei.

Neue Bekanntschaften
Was in einer so schwierigen Situation wirklich benötigt wird, sind Partys, Clubs, Diskotheken. Sie müssen nur daran denken, dass Sie keinen Alkohol missbrauchen sollten. In diesem Fall bringt Alkohol nur kurzfristige Linderung, dann wird es noch schlimmer. Daher müssen Sie sich nur entspannen und erholen und auch neue Bekanntschaften schließen. Ignorieren Sie nicht einen Mann, der Ihnen ein Treffen anbietet. Schließlich verpflichtet Sie eine einfache Bekanntschaft zu nichts, aber lockere Kommunikation kann es viel einfacher machen.

Ein Tapetenwechsel
Es ist sehr wichtig, alle traurigen Gedanken zu vertreiben. Wenn möglich, müssen Sie die Situation ändern und in eine andere Stadt gehen. Neue Orte, neue Erfahrungen sind die beste Möglichkeit, von traurigen Gedanken abzulenken. Manchmal entstehen auch an neuen Orten neue Bekanntschaften.

Fachliche Hilfe
Wenn nichts hilft und es nicht einfacher wird, können Sie sich an einen Psychologen wenden. Ein Psychologe wird das Problem nicht lösen, sondern Ihnen helfen, es zu verstehen und die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Auf keinen Fall sollten Sie Beruhigungsmittel alleine einnehmen, da sich der Körper daran gewöhnt und die Emotionen bald nicht mehr alleine bewältigen kann.

Positive Einstellung
Jeder wird im Leben einigen Prüfungen unterzogen. Manchmal scheint es uns zu schwer zu sein, aber dann beginnen wir zu verstehen, dass alles nur zum Besseren ist. Deshalb sollten alle Probleme nur als vorübergehend wahrgenommen werden, danach werden Freude und Glück wiederkommen. Daher müssen Sie sich auf das Positive einstellen, keine traurigen Filme über die Liebe ansehen und sich auch vor allem schützen, was Sie an Ihren geliebten Menschen erinnert.