Ինչպես վերականգնել տղամարդու հետ հարաբերությունները խզելուց հետո. Վերականգնում բաժանումից հետո Վատ բաժանումից հետո, ինչպես վերադառնալ

Որքա՞ն կարող է տևել «սուգը» նշանակալից ուրիշի հետ բաժանվելուց հետո և ինչպես արագացնել ապաքինման գործընթացը, պատմում է ընտանեկան հոգեբան, միջանձնային հարաբերությունների խորհրդատու, «Ես և դու» ծանոթությունների գործակալության տնօրեն Ելենա Կուզնեցովան:

Առնվազն մեկ տարի է տրվում վերականգնման համար

Հոգեբանի կարծիքով՝ բաժանումից հետո ընկճվածությունը մարդու միանգամայն բնական վիճակ է, սակայն որքան կարող է այն տևել՝ կախված է մարդու հուզականությունից և. Տղամարդիկ, ի դեպ, երբեմն տառապում են ոչ պակաս, իսկ գուցե նույնիսկ ավելի շատ, քան կանայք։ Սա բացատրվում է ֆիզիոլոգիապես. կանայք կարող են իրենց թույլ տալ զգացմունքների պոռթկում, արցունքներ, ճիչեր, հիստերիա: Այսպիսով նրանք ավելի արագ են ազատվում իրենց վիճակից։ Նորմալ տղամարդիկ այս պահվածքն անընդունելի են համարում և իրենց զգացմունքները պահում են իրենց մեջ։

«Տղամարդը, եթե կանացի է, կտուժի այնպես, ինչպես կինը՝ լաց լինի և ցույց տա իր բոլոր զգացմունքները: Նորմալ, իսկական տղամարդիկ, ում մենք սիրում ենք, իրենց թույլ չեն տա դա անել: Նրանք դեռ այն վերաբերմունքն ունեն, որ իրավունք չունեն բարձրաձայնել իրենց էմոցիաները և սկսում են նվնվալ կնոջ պես։ Նույնիսկ ընկերներին կտրվի շատ դոզավորված տեղեկատվություն։ Նրանք կարող են ասել. «Մենք բաժանվեցինք» կամ «նա գնաց»։ «Ես գիշերը չեմ քնում, ես նստում եմ վալերիանի վրա» և այլն, չնայած միևնույն ժամանակ նրանք իսկապես չեն կարողանում քնել և հանգստացնող դեղեր ընդունել», - ասում է Ելենա Կուզնեցովան:

Հոգեբանի խոսքով՝ բաժանվելուց հետո մենք տառապում ենք, քանի որ միասին եղած ժամանակ կարողանում ենք հոգեբանորեն, էմոցիոնալ և ֆիզիկապես շատ կապված լինել միմյանց հետ։ Գումարած ընդհանուր գործեր, ընդհանուր ժամանց – բաժանվելուց հետո այնպիսի տպավորություն է, կարծես մեր մարմնի մի կտոր պոկվել է մեզանից:

Ոմանք կարող են տարիներ շարունակ տառապել, իսկ մյուսները երեք ամիս հետո ուշքի են գալիս, բայց դա շատ կարճ ժամանակահատված է, ասում է հոգեբանը։ Նրա խոսքով, միայն մակերեսային անհատականություններ, եսակենտրոն և էգոիստներ, որոնք ունեն... Իսկ խորը մարդիկ, ովքեր ունեին ուժեղ զգացմունքներ, տառապում են առնվազն մեկ տարի:

Ժանրի դասականներ

Դասական սխալը, որը մարդիկ թույլ են տալիս բաժանվելուց հետո, և որը խանգարում է նրանց մոռանալ սերը, անընդհատ վերադառնում է անցյալ: Մենք դիտում ենք լուսանկարները, հետևում մեր սիրելիի կյանքին ինտերնետում, զանգահարում, հետևում աշխատանքին: Սովորաբար մարդու համար դժվար է հաղթահարել իր զգացմունքները, ուստի նա հետևում է դրանց օրինակին, նույնիսկ երբ նրա միտքն այլ բան է ասում:

Ամեն ինչ ավելի արագ մոռանալու համար հոգեբանը խորհուրդ է տալիս ազատվել այն ամենից, ինչ կապված է սիրելիի հետ՝ ջնջել լուսանկարները, հեռախոսահամարները, դեն նետել հագուստը։

«Բաժանումից անմիջապես հետո մենք լաց ենք լինում, իսկ հետո այս փուլը վերածվում է տառապանքի փուլի։ Եվ անցյալի ամենափոքր հիշեցումը բառացիորեն կտրում է արագությունը: Ազատվեք իրերից, հոգեբանորեն ավելի հեշտ կլինի։ Գայթակղություն չի լինի հերթական անգամ ձեզ տանջելու և համատեղ լուսանկարներից լաց լինելու համար։ Իհարկե, կան այնպիսիք, ովքեր սկզբունքորեն սիրում են տառապել, նրանց ուղղակի պետք է այս տառապանքը, բայց խոսքը նորմալ հոգեկան ունեցող մարդկանց մասին է, երբ մարդը դա հասկանում է, և որ քո մարդը չկա, ուրեմն պետք է ապրել. վրա», - իրավիճակը մեկնաբանում է միջանձնային խորհրդատուն հարաբերությունները.

Փորձեք վերադառնալ

Անհրաժեշտ է, թե ոչ, բարդ հարց է։ Ելենա Կուզնեցովան նշում է, որ այս թեման ընդարձակ է և չափազանց բազմակողմանի, և, հետևաբար, դժվար է համընդհանուր խորհուրդներ տալ: Բայց այնուամենայնիվ, եթե ձեր հետևում երկար տարիներ ամուսնություն ունեք, երեխաներ ունեք և ցանկանում եք դադարեցնել բաժանումը, ապա պայքարեք ձեր սիրո համար: Կամ գոնե փորձեք դա անել: Մեզանից ոմանք պետք է ևս մեկ անգամ լսեն «Ոչ», որպեսզի, նախ, վերջապես հասկանան, որ հարաբերություններից կառչելն անիմաստ է, և մենք պետք է սովորենք նորից ապրել: Երկրորդ, մի նախատեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ոչինչ չեք անում ձեր սիրելիին պահելու համար:

Ճանապարհ դեպի վերածնունդ

Իդեալական տարբերակն է շրջապատը որոշ ժամանակ փոխելն ու քաղաքից դուրս գնալը։ Հնարավորության դեպքում գնացեք սարեր կամ ծով: Այնտեղ՝ բնության գրկում, խնդիրներն, իհարկե, չեն վերանա, բայց մի փոքր կխեղդվեն։ Վերադառնալուց հետո դուք դեռ պետք է կարգավորեք իրավիճակը, բայց դուք արդեն շունչդ կտրել եք գոնե մի փոքր։ Իսկ վերքը, թեև ցավում է, բայց արդեն բաց չէ։

Երկրորդ շատ կարևոր կետը ձեր ուղեղը փոխելն է: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նետել աշխատանքի, ստեղծագործության մեջ, մարզվել մինչև քրտինքը, կամ կարդալ գրքեր՝ միևնույն ժամանակ սուզվելով բոլորովին այլ աշխարհ: Զսպեք ծանր մտքերը, անհանգստության տեղ մի թողեք։

Ընտրեք իմաստալից գործունեություն: Գնումներ - շատ գովազդվող «բուժումը» չի անի: Դա ձեզ միայն որոշ ժամանակ կշեղի տխուր մտքերից, իսկ հետո դեպրեսիան նոր ուժով կընկնի։ այս դեպքում ունի նույն ուժը, ինչ կոնֆետ ուտելը: Դուք կարող եք դրանք ուտել, բայց դա ձեզ ավելի լավ չի զգալու:

Երրորդ քայլը բարձրաձայնելն է: Երբ դու, թվում է, «մաքրում» ես ինքդ քեզ, ազատվում ես բացասական հույզերից։ Բացի այդ, երբ մարդը բարձրաձայնում է խնդրի մասին, նա լսում է այն և սկսում է ավելի փիլիսոփայորեն վերաբերվել դրան: Ինչ-որ չափով, որքան էլ դա սարսափելի հնչի, նա ընտելանում է դրան։ Միակ բանը արժանի ունկնդիր ընտրելն է, ով անպայման կաջակցի ձեզ, հակառակ դեպքում իրավիճակը կարող է միայն վատթարանալ։ Դուք խոսում եք այն մասին, թե ինչ վատ եք զգում, և ի պատասխան հանդիպում եք դատարկ հայացքի, կամ մարդն իր ամբողջ տեսքով ցույց է տալիս. «Դե, երբ ինձ մենակ կթողնես։ Կարող է իմաստ ունենալ կապվել հոգեբանի հետ և պատմել նրան ձեր փորձառությունների մասին:

Քայլ չորրորդ - հասկանալ խնդիրը: Դա պետք է անել միայն այն ժամանակ, երբ հույզերը թուլացել են։ Պետք չէ կատարվածի համար մեղադրել հեռացողին կամ ինքներդ ձեզ, այլ փորձեք սթափ նայել իրավիճակին։ Միգուցե նույնիսկ դրսից ինչ-որ մեկը բացատրի, թե ինչ է պատահել քեզ, կասի, որ, օրինակ, դու «բզբզել» ես տղամարդուն, իսկ նա ուղղակի փախել է քեզնից։ Կամ, բայց դուք չեք պատրաստել, և այլն: Երբ դուք ընկճված եք, չեք կարողանա լսել տեղի ունեցածի ողջամիտ բացատրությունը, սակայն ժամանակի ընթացքում պատրաստ կլինեք կառուցողական զրույց վարել։ Սա անհրաժեշտ է ապագայում սխալների կրկնությունից խուսափելու համար։

Օգտակար տեղեկատվություն

Ելենա Կուզնեցովա, «Ես և դու» ծանոթությունների գործակալության տնօրեն, ընտանեկան հոգեբան. Հեռախոս 8-920-909-62-35:

Սեպ-սե՞պ:

Որոշ մարդիկ կարծում են, որ սիրահարին մոռանալու լավագույն միջոցը սեպով սեպն է: Մի կողմից՝ սրա մեջ որոշակի ճշմարտություն կա՝ սեքսով զբաղվելը և՛ ֆիզիկական ակտիվություն է ապահովում, և՛ «ազատում» քո գլուխը։ Մյուս կողմից, կյանքի վերածննդի այս մեթոդը հղի է որոշակի վտանգով։ Եթե դուք շատ էմոցիոնալ անձնավորություն եք՝ ակտիվ հոգեբանությամբ, ապա անպայման կկապված կլինեք ձեր նոր ջենթլմենի հետ: Միևնույն ժամանակ, նա կարող է դեռ պատրաստ չլինի հարաբերություններ սկսել, ուստի ի վերջո նորից ընդմիջում կլինի: Մի կառչեք առաջին մարդուց, ում կհանդիպեք միայն այն պատճառով, որ վախենում եք մենակ մնալուց։ Բիզնեսի նկատմամբ այս մոտեցումը ոչ մի լավ բանի չի բերի։

Եթե հարցեր ունեք հոգեբան Ելենա Կուզնեցովայի համար, կարող եք դրանք ուղղել՝ նամակ գրելով AiF-Vladimir-ի խմբագրություն. [էլփոստը պաշտպանված է] .

Չնայած սկզբնական հույսերին, կյանքի զուգընկերոջ խիստ «ընտրությանը», հարաբերությունների փորձին և փորձին, ոչ բոլոր զույգերն են «հավերժ»: Նույնիսկ ամենաիդեալական և մանրակրկիտ մտածված հարաբերություններում կարող է պարզվել, որ ձեր զուգընկերն այն չէ, ինչ պատկերացնում էիք։ Պատահում է նաև, որ հարաբերություններում ներդաշնակությունը, զույգի ցանկությունների և հետաքրքրությունների համընկնումն արդիական է եղել միայն որոշակի ժամանակահատվածում, իսկ հետո փոխվում են ինչ-որ մեկի կարիքներն ու առաջնահերթությունները, որից հետո գոյություն ունեցող հարաբերություններն այլևս չեն տեղավորվում նրա կյանքի նոր ծրագրի մեջ:

Այս հոդվածը հասցեագրված է և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց, բայց նախատեսված չէ նրանց համար, ովքեր փնտրում են բարդ հարցերի պարզ պատասխաններ, որոնցից մեկը «Ինչպե՞ս վերականգնվել բաժանումից հետո» հարցի պատասխանն է։

Ես չեմ կարող նույնիսկ հոդված անվանել այն, ինչ ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում: Ավելի շուտ, դա հոգեբանական խորհրդատվություն է, որը նախատեսված է ձեզ իրական օգնություն ցուցաբերելու համար: Մյուս կողմից, ես սա նույնպես չեմ կարող անվանել լիարժեք հոգեբանական խորհրդատվություն, քանի որ նման խորհրդակցությունները կարող են լինել միայն անհատական։

Այն տեղեկատվությանը, որը ես մտադիր եմ ձեզ տրամադրել, հաճախ եմ հանդիպել ինտերնետում, որն առաջարկվում է փողի դիմաց։ Այստեղ դուք կստանաք այն ամբողջովին անվճար: Սա է մեր հրապարակման սկզբունքը։

Դե, եկեք սկսենք!

«Վերականգնել բաժանումից հետո» տերմինը սովորաբար նշանակում է, որ դուք դեռևս ուժեղ զգացմունքներ և գրավչություն ունեք այն մարդու հանդեպ, ում սիրում էիք և ում վրա հույս էիք դրել: Դա կարող է նաև նշանակել, որ բաժանումը ձեր ուզածը չէր: Արդյունքում դուք ձեզ լքված, անօգնական և անզոր եք զգում իրավիճակը փոխելու համար։ Հավանաբար, դուք նաև որոշ մտքեր ունեք այն մասին, որ բավականաչափ լավը չէիք և ակամա «ձեռք ունեցաք» այն բանի համար, որ ամեն ինչ ավարտվեց այս կերպ։

Մարդիկ նրանց հետ լինելուց հետո, ում սիրում էին, և գուցե դեռ շատ են սիրում, ունենում են ծանր հետևանքներ՝ տխրություն, տխրություն, ապակողմնորոշում, ինքնավստահություն, դեպրեսիա և հուսահատություն:

Նորմալ վիճակին վերադառնալու համար ժամանակ է պետք, որը սովորաբար ներառում է ըմբռնում, մշտական «վերադարձներ» դեպի անցյալ, սեփական արարքների, իրադարձությունների, արարքների վերանայում, ինչպես նաև պատճառներ, որոնք ակնհայտ չէին, երբ այս ամենը իրականում տեղի ունեցավ: Շաբաթներ, ամիսներ, նույնիսկ տարիներ՝ լցված զգացմունքներով և հույզերի ալիքներով, պետք է անցնեն, մինչև միտքը նոր տպավորություններ կուտակի և առօրյա գործունեությամբ պայմանավորված նոր փորձառություններ ստանա։

Բաժանումից հետո ապաքինվելու ամենադժվար մասերից մեկը սկզբնական ցնցումն է, տխրության զգացումը և կորստի զգացումը հաղթահարելը: Նույնիսկ նրանք, ովքեր հավատում են, որ բաժանումն իրենց ընտրությունն էր, հարաբերությունների ավարտից հետո անցնում են մի շրջան, որի ընթացքում առանց նախկին զուգընկերոջը շփոթված և դատարկ են զգում: Ի վերջո, կյանքը կտրուկ փոխվել է:

Ամենակարևորը բաժանումից հետո ցավը «չվերափոխել» այս բաժանման համար մեղքի զգացման: Մարդկանց մեծամասնությունը զգում է, որ իրենք շատ ավելի շատ են ցավում, քան իրենց նախկին զուգընկերը կամ մեկ ուրիշը, ով իր կյանքում նման իրադարձություններ է ունեցել: Սա վերականգնման գործընթացի բնական մասն է, քանի որ դուք կենտրոնացած եք ձեր վրա և չեք կարողանում դրսից նայել իրավիճակին: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք՝ ճանաչեք ձեր ցավը և հաշտվեք ձեր կորստի հետ:

Հավանաբար դուք լսել եք այս կարծիքը. Բաժանումից հետո վերականգնվելը տեւում է ճիշտ նույնքան ժամանակ, որքան տևեց հարաբերությունները:»?

Սա թյուր կարծիք է։ Մեկ այլ անձի հետ հարաբերությունների խորությունն ու կախվածությունը հաճախ հիմնված են մանկության չբավարարված կարիքների վրա: Վերականգնման «արագությունը» կախված է նրանից, թե ինչ է տվել ձեզ ձեր գործընկերը: Որքան շատ ձեր չբավարարված կարիքները բավարարվեն ձեր զուգընկերոջը, որքան շատ դատարկություններ նա լրացնի ձեր հոգում, այնքան ավելի դժվար և երկար կլինի վերականգնումը:

Չկան կանոններ այն մասին, թե որքան ժամանակ է դա տևում, բայց եթե ձեր ապաքինումը շատ երկար է տևում, և դուք որևէ բարելավում չեք տեսնում, ավելի լավ է խորհրդակցեք հոգեբանի հետ, որը կօգնի ձեզ դուրս գալ այս վիճակից:

Բայց ընդհանուր առմամբ, բաժանումից հետո վերականգնվելու համար պետք է ձեռնարկել հետևյալ քայլերը.

Քայլ առաջին. Սովորեք լինել անկախ

Սա կարող է բարդ քայլ լինել։ Եթե դուք երկար ժամանակ զույգի մեջ եք և հոգ եք տանում մեկ այլ մարդու մասին, ապա ժամանակի ընթացքում ձեր էներգիան խառնում եք այդ մարդու հետ՝ հույսերի, երազանքների, ծրագրերի և ակնկալիքների տեսքով։ Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, դուք անցնում եք անհատականացման գործընթաց, որը դանդաղեցնում է վերականգնումը: Այս վիճակում դուք կարող եք զգալ, որ ձեր ինչ-որ մասը պոկվել է:

Նույնիսկ եթե ցանկանում եք հնարավորինս արագ մոռանալ, ձեր հիշողությունը դեռևս նկարում է ոչ վաղ անցյալի պատկերները, երբ միասին էիք: Ձեր միտքը փորձում է վերականգնել անկախության գրեթե մոռացված զգացումը, որը դուք ժամանակին գիտեիք, բայց միևնույն ժամանակ ձեր փորձառությունը ձեզ անխուսափելիորեն հետ է տանում դեպի այն ժամանակները, երբ դուք միասին էիք, և ամեն ինչ լավ էր:

Սենսացիաների նորության պատճառով այս պահին սովորաբար դրսևորվում է իրավիճակի տարօրինակությունը և գլխի շփոթությունը, արցունքոտությունը, հուսահատության զգացումը և ուրախանալու ունակության իսպառ բացակայությունը։ Դուք չեք ցանկանում շփվել, կորցնում եք ձեր ախորժակը և նույնիսկ կարող եք զգալ ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են ցավը ստամոքսի փոսում: Չնայած այլ մարդկանց՝ հարազատների կամ ընկերների ներկայությանը, միայնության զգացումը չի լքում ձեզ։ Հետաքրքիր է նշել, որ այս ախտանիշները նման են այն ախտանիշներին, որոնք նկատվում են մարդկանց մոտ թմրամիջոցներից կամ ալկոհոլից կախվածությունից ապաքինվելու վաղ փուլերում:

Իրականում այս ամենը նորմալ է։ Մի վախեցեք խղճալ ձեզ և լաց լինել, դա կօգնի ձեզ վերանայել ձեր վերաբերմունքը բազմաթիվ հիշողությունների նկատմամբ, որոնք ձեզ ցավ են պատճառում: Դուք կարող եք (և կզգաք) մեծ ցանկություն վերադառնալու այն, ինչն արդեն անցել և ավարտվել է, պարզապես վերջ տալ ձեր հուզական, մտավոր և ֆիզիկական տանջանքներին:

Դուք կարող եք ցանկացած հնարավորություն փնտրել նախկին զուգընկերոջ հետ կապվելու համար՝ հեռախոսազանգ, SMS, «պատահական» հանդիպում և այլն: Այս բոլոր գործողությունները շատ բնորոշ են ձեր վիճակին, բայց դրանք սխալ են և վնասակար երկու դեպքում էլ.

եթե ցանկությունը դեռ պահպանվում է
եթե ցանկանում եք արագ վերականգնվել բաժանումից հետո և մոռանալ ամեն ինչ

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ կորստի ցավը և մի զսպեք ձեր արցունքները։ Թող ձեր զգացմունքները դուրս գան, ազատվեք դրանցից: Բաժանման վերականգնման վաղ փուլերում, եթե անտեսեք այս զգացմունքները կամ փորձեք շեղել ինքներդ ձեզ, դուք միայն կերկարացնեք ձեր «դժվար ժամանակը»: Լաց եղեք դրա մասին, խոսեք ձեր սիրելիների հետ, ովքեր կլսեն ձեզ՝ առանց դատելու կամ «արժեքավոր» խորհուրդներ տալու:

Ձեր կորստի համար վշտի և սուգի սկզբնական շրջանից հետո, վերցրեք ինքներդ ձեզ և սկսեք ստեղծել նոր «կապեր», որոնք դուք կարող եք անտեսել, երբ զույգ էիք կամ անցնում եք անտանելի տխրության և տխրության շրջան:

Սկսեք պլաններ կազմել հին ընկերների հետ հանդիպելու համար, փորձեք ձեզ հետաքրքրել ինչ-որ նոր բանով, գնացեք մարզասրահ, միացեք ֆիթնես կամ պարային խմբի, հաճախեք երեկույթների և կազմակերպեք դրանք տանը, գնացեք խնջույքներ: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է խլեք ձեր ամբողջ ժամանակը։

Դուք պետք է ունենաք ժամանակահատվածներ և օրեր, երբ մենակ եք մնում ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի ձեր գիտակցությանը թույլ տաք վերանայել անցյալի հարաբերությունները և փնտրել ձեզ տանջող հարցերի պատասխանները: Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք մի ամբողջ ուսումնասիրություն անել, թե ինչ դրական և բացասական բաներ եք ձեռք բերել և ինչ եք կորցրել։ Ինչպե՞ս վարվել ապագայում՝ կատարվածի կրկնությունից խուսափելու համար։

Հիման վրա, թե ինչ եք սովորել ձեր անցյալի փորձառությունների մասին, կարող եք սկսել ցուցակ կազմել, թե ինչ եք ուզում տեսնել ձեր ապագայում: Այս գնահատականը կօգնի ձեր միտքը «տեղափոխել» անցյալից դեպի ապագա և անցնել անցյալի անհույս կարոտից, որն այլևս չեք կարող փոխել, հույս ունենալ պայծառ ու երջանիկ ապագայի վրա, որի վրա, անկասկած, դուք ազդեցություն ունեք:

Մի չարաշահեք ալկոհոլը, սնունդը կամ դեղամիջոցները:

Խուսափեք նախկին զուգընկերոջ հետ շփումից։ Կարող եք մտածել, որ նախկինի հետ շփվելով դուք նվազեցնում եք ցավը, բայց իրականում լրացուցիչ պայմաններ եք ստեղծում ձեր սարսափելի վիճակը երկարացնելու համար։ Զանգահարելով նրան կամ հանդիպելով նրա հետ՝ դուք շարունակում եք ձեր սեփական տանջանքները և հետաձգում այն ժամանակը, երբ կարող եք ապաքինվել և նոր կյանք սկսել։

Նույնիսկ եթե դուք պլանավորում եք և ունեք բոլոր հիմքերը հավատալու, որ դրա հավանականությունը իրական է, այնուամենայնիվ խուսափեք շփումներից: Որովհետև ձեր ցանկության համատեքստում դա միայն վնաս կբերի։

Մի խուսափեք միայն այն բաներից, որոնք իսկապես կարող են օգնել ձեզ, օրինակ՝ ընկերների հետ շփվելը, զվարճանալը կամ հետաքրքիր աշխատանք ունենալը:

Քայլ երկրորդ. Սկսեք ժպտալ:

Եթե դուք դադարում եք մտածել ձեր անցյալ հարաբերությունների մասին մի քանի ժամով, նշանակում է, որ դուք անցել եք ամենադժվար ժամանակները, և առաջին քայլն ավարտված է։ Այժմ դուք գտնվում եք այն կետում, որտեղ կարող եք քանակականացնել ձեր սեփական ձեռքբերումները: Դուք կարող եք գրի առնել յուրաքանչյուր իրադարձություն, գիտելիք կամ փորձ, որը ձեզ ստիպել է ժպտալ: Այս ամենը հիմք կստեղծի ձեր նորացված անհատականության կերտման համար, և յուրաքանչյուր փոքր ձեռքբերում կլինի վարձատրություն այն քրտնաջան աշխատանքի համար, որը դուք կատարել եք Առաջին քայլը կատարելիս:

Դուք կարող եք ունենալ պահեր, երբ դուք մտածում եք անցյալի հարաբերությունների մասին այն առումով, թե ինչ էին դրանք անհրաժեշտ ձեր կյանքում այս կոնկրետ ժամանակահատվածում: Դուք կարող եք դառնալ ավելի փիլիսոփայական և ավելի մտածված անցյալի իրադարձությունների մասին, ինչպես լավ, այնպես էլ վատ: Ամեն անգամ նոր իմաստ ես գտնում, երբ հետ ես գնում ժամանակն ու վերլուծում տեղեկատվությունը:

Այնուամենայնիվ, կա մի երեւույթ, որը շփոթեցնում է մարդկանց մեծամասնությանը. Դուք կարող եք զգալ, որ լավանում եք, սկսում եք ժպտալ, և նույնիսկ կարող եք սկսել բավականին լավ զգալ...

…ԲԱՅՑ! Հանկարծ, ոչ մի տեղից, բացասական հույզեր հեղեղվեցին ձեր մեջ: Դուք ինքներդ մտածում եք. «Ես ամեն ինչ ճիշտ եմ անում, ես արդեն ավելի լավ եմ զգում»: որտեղի՞ց այս ամենը»: Իմացեք, որ սա մի գործընթացի մի մասն է, որը կարելի է համեմատել օվկիանոսի ալիքների հետ: Ձեր ապաքինումն ու վերականգնումը բաժանումից հետո գալիս են ալիքներով: Այս ալիքները մեկ անգամ չէ, որ «կլվանան ձեր ափերը», բայց ժամանակի ընթացքում դրանք կդառնան ավելի հազվադեպ և ոչ այնքան ուժեղ և բարձր: Ի վերջո, դրանք կվերածվեն թեթևակի խանգարման՝ հանգիստ և աննկատ թրջելով ափի ավազը, բայց հիմա՝ վերականգնման ժամանակահատվածում, դեռ չեք կարող վերահսկել դրանց ուժն ու հաճախականությունը։ Մի հանձնվեք և գտեք պատճառներ, գործողություններ և մարդիկ, որոնք ձեզ ստիպում են ժպտալ:

Քայլ երրորդ. Վերադարձեք ինքներդ ձեզ

Այժմ ձեր կյանքը վերադառնում է սովորականի որոշակի տեսքի: Դուք կտեսնեք, որ կարող եք կենտրոնանալ, ոգևորված եք ապագայի հեռանկարներով և այլևս չեք զգում «երկնքի և երկրի միջև»: Դուք վերադառնում եք այն կետին, որտեղ ձեր անհատականությունը կրկին ի հայտ է գալիս, և դուք հիմնականում պատրաստ եք նոր հարաբերությունների մեջ մտնել: Իհարկե, դուք կարող եք ունենալ այլ առաջնահերթություններ, ինչպիսիք են աշխատանքը կամ կարիերան:

Դուք արդեն գտել եք վշտի և մելամաղձության ժամանակ ծագած հարցերի պատասխանների մեծ մասը, ձեր վիճակն ու ինքնազգացողությունը կայունացել են, և դուք հստակ հասկանում եք, թե ինչ եղավ ձեր անցյալ հարաբերությունների հետ։ Հուսով եմ, որ հիմա դուք կարող եք միանգամայն հանգիստ ասել, որ մենք երկուսս էլ լավ մարդիկ ենք, բայց պարզվեց, որ վատ զույգ ենք։

Բացի այդ, դուք անկեղծորեն ընդունում եք, որ ձեր հարաբերությունները հրաշալի էին, բայց նախատեսված էին ձեր կյանքի միայն որոշակի ժամանակահատվածի համար։ Ձեր կարիքներն ու առաջնահերթությունները պարզապես փոխվել են: Այնուամենայնիվ, եղեք զգոն և մի տրվեք հիշողությունների պատահական ալիքներին։

Քայլ չորրորդ. Հասունություն

Երբ հասնեք այս կետին, դուք կլինեք ձեր վերջնական վերականգնման տնային հատվածում: Դուք կարող եք խոսել կամ նույնիսկ տեսել ձեր նախկինին, բայց դա այլևս չի ցավում, քանի որ դուք ներգրավված եք ընկերների հետ նոր կապերի մեջ, և գուցե նոր հարաբերությունների մեջ:

Ժամանակի ընթացքում դուք վերագնահատել եք այն ամենը, ինչ կարևոր է ձեր կյանքում և փոխել այն որակների ցանկը, որոնք կցանկանայիք տեսնել ձեր զուգընկերոջ մեջ։ Հավանաբար (կարծում եմ՝ չեմ սխալվում), այս ցուցակն այժմ դարձել է շատ ավելի կարճ և կոնկրետ։

Դուք անգնահատելի փորձ եք ձեռք բերել բաժանումից հետո վերականգնվելու համար: Այժմ դուք գիտեք, որ ԴԱ ԱՐԵԼ եք, և եթե, Աստված մի արասցե, դա կրկնվի, կարող եք ապավինել ձեր արդեն իսկ ցուցաբերած ուժին:

Ոչ, իհարկե, դուք չեք ցանկանում, որ դա կրկնվի, բայց դուք նույնպես չեք ցանկանում ժամանակ վատնել անցյալի սխալները կրկնելու վրա, և այժմ ձեր հարաբերությունները կկառուցվեն կամ արդեն կառուցվել են սկզբունքորեն նոր հիմքի վրա:

Յուրաքանչյուր կապ տալիս է ձեզ ավելի շատ տեղեկություններ ձեր կյանքի ցանկալի պատկերի մասին և ավելի հստակ գծում այն: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք զգացել և ինչպես եք հաղթահարել, և որ կարող եք դա կրկնել ապագայում, եթե անհրաժեշտություն առաջանա:

ՀԵՂԻՆԱԿԻՑ.Մեկնաբանություններում իմ պատասխանները անհատի կարծիքն են և ոչ թե մասնագետի խորհուրդը։ Փորձում եմ պատասխանել բոլորին առանց բացառության, բայց ցավոք, ես ֆիզիկապես ժամանակ չունեմ երկար պատմություններ ուսումնասիրելու, վերլուծելու, դրանց մասին հարցեր տալու և հետո մանրամասն պատասխանելու, և նաև հնարավորություն չունեմ ուղեկցելու ձեր իրավիճակները. , որովհետև սա հսկայական ազատ ժամանակ է պահանջում, և ես շատ քիչ ունեմ:

Այս կապակցությամբ ես խնդրում եմ ձեզ կոնկրետ հարցեր տալ հոդվածի թեմայի վերաբերյալ և մի ակնկալեք, որ ես խորհուրդ կտամ մեկնաբանություններում կամ կուղեկցեմ ձեր իրավիճակին:

Իհարկե, դուք կարող եք անտեսել իմ խնդրանքը (ինչը շատերն են անում), բայց այս դեպքում պատրաստ եղեք նրան, որ ես կարող եմ ձեզ չպատասխանել։ Սա սկզբունքի հարց չէ, այլ բացառապես ժամանակի ու իմ ֆիզիկական հնարավորությունների։ Մի վիրավորվեք.

Եթե ցանկանում եք ստանալ որակյալ օգնություն, խնդրում ենք դիմել խորհրդատվություն, և ես իմ ժամանակն ու գիտելիքները կհատկացնեմ ձեզ ամբողջ նվիրումով:

Հարգանքով և փոխըմբռնման հույսով, Ֆրեդերիկա

Վիճակագրության համաձայն՝ մարդկանց գրեթե 90%-ը երբևէ բաժանվել է զուգընկերներից ոչ սեփական նախաձեռնությամբ, այլ կերպ ասած՝ լքված են եղել նրանց կողմից։ Երբ մարդը սիրահարված է, նրա ուղեղը արտադրում է դոֆամին հորմոն, որը թույլ է տալիս մարդուն երջանիկ զգալ։ Բայց երբ հարաբերություններն ավարտվում են, ուղեղը հանկարծ դադարում է արտադրել այս հորմոնը: Արդյունքում առաջանում են մերժվածության և հուսահատության զգացումներ. երբ դուք հրաժարվում եք ալկոհոլի և թմրանյութերի պարբերական օգտագործումից, ազդեցությունը գրեթե նույնն է:

2012 թվականին հետազոտություն է անցկացվել. մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիայի միջոցով գիտնականները որոշել են չափել երկու սեռի 15 ուսանողների ուղեղի ակտիվությունը, ովքեր վերջերս էին բաժանվել իրենց զուգընկերներից։ Թեմաներից յուրաքանչյուրին ցուցադրվել է նախկին սիրեկանի լուսանկարը: Պարզվել է, որ արյան հոսքը մեծացել է դեպի ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է մոտիվացիայի և պարգևատրման, ինչպես նաև ցանկության և կախվածության համար։

Կամավորները հայտնել են, որ բաժանումից հետո 85%-ում նրանք մտածում են այն մարդու մասին, ով մերժել է իրենց: Ուստի զարմանալի չէ, որ մենք երկար ժամանակ անկայուն ենք, դա պայմանավորված է թե՛ հոգեբանորեն, թե՛ ֆիզիկապես: Առաջարկում ենք փորձել երեք տարբերակ՝ նախկին զուգընկերոջը բաց թողնելու և հնարավորինս արագ կյանքը շարունակելու կարողությունը վերականգնելու համար։

1. Ազատվեք վատ սովորությունից

Սերը նման է թմրանյութի, այնպես որ վարվիր այնպես, կարծես որոշել ես մեկընդմիշտ թողնել ծխելը: Կառուցվածության դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը այն վերահսկելն է, նախքան այն ձեզ կառավարել: Դուք կարող եք սկսել փոքրից: Ջնջեք ձեր սիրելիի բոլոր լուսանկարները և նրա բոլոր նամակները ձեր համակարգչից: Արգելափակել նրան սոցիալական ցանցերում։ Երբեմն բժիշկները նույնիսկ խորհուրդ են տալիս դիմել հակադեպրեսանտներին՝ իհարկե ողջամիտ քանակությամբ, քանի որ հակադեպրեսանտները ճնշում են սերոտոնինի և դոֆամինի ակտիվությունը՝ նյութեր, որոնք բարձրացնում են մարմնի ցավային համակարգի զգայունությունը: Դուք կիմանաք, որ ցավ կա, բայց դրան այդքան կտրուկ չեք արձագանքի։

2. Վշտիր, եթե ուզում ես, պարզապես ոչ շատ երկար:

Խզված հարաբերությունների հուզական ցավը կարող է նույնքան ուժեղ լինել, որքան սիրելիի մահը: Որքան երկար լինեք միասին, այնքան ավելի ցավալի կլինի ձեզ համար։ Հետևաբար, երբեմն արժե ձեզ թույլ տալ երկու շաբաթ տխրել՝ լաց լինել, նայել մի կետի և նույնիսկ արձակուրդ գնալ: Բաժանվելուց հետո կարող եք թույլ տալ ձեզ էմոցիոնալ անզուսպ լինել:

Պարտադիր պայման՝ սահմանափակեք ձեր «սգի» ժամանակը։ Ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ: Իզուր չէ, որ տարբեր մշակույթներում հանգուցյալի սգի ժամանակը միշտ որոշակի ժամանակահատված է տեւում։ Եթե չսահմանափակեք ժամանակային շրջանակը, ձեր ընկերներից մի քանիսին կորցնելու վտանգ կա: Ինչպես ասում են՝ տառապանքը սիրում է հասարակությունը, իսկ հասարակությունը տառապանք չի սիրում։ Երկու շաբաթ սուգից հետո պարզապես վերադարձեք սովորական կյանքին, կարծես ոչինչ չի եղել: Այս «իբր» կօգնի ձեզ ավելի արագ վերականգնել ձեր կորուստը:

3. Փնտրեք դրականը

Ինքնախղճահարությունից լաց լինելու փոխարեն կենտրոնացեք հարաբերություններից հեռանալու առավելությունների վրա: Փորձեք անել այն բաները, որոնք նախկինում չէիք կարող անել, քանի որ մենակ չէիք: Այս ոլորտում հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որքան շատ դրական բաներ գտնեք (գուցե չնայած իրական զգացմունքներին), այնքան ավելի արագ կսկսեք ձեզ լավ զգալ:

Ինչպես պարզել անձնական ինչ-որ բան ձեր զրուցակցի մասին նրա արտաքին տեսքով

«Բվերի» գաղտնիքները, որոնց մասին «արտույտները» չգիտեն

Ինչպես ստեղծել իսկական ընկեր Facebook-ի միջոցով

15 իսկապես կարևոր բաներ, որոնք մարդիկ միշտ մոռանում են

Անցած տարվա 20 ամենատարօրինակ նորությունները

20 հայտնի խորհուրդներ, որոնք դեպրեսիվ մարդիկ ամենաշատն են ատում

Ինչու՞ է անհրաժեշտ ձանձրույթը:

«Man Magnet». Ինչպե՞ս դառնալ ավելի խարիզմատիկ և գրավել մարդկանց դեպի ձեզ

25 մեջբերում, որոնք դուրս կբերեն ձեր ներքին մարտիկին

Բայց կան շատ բաներ, որ դուք կարող եք անել այս դժվար ժամանակաշրջանը հաղթահարելու և առաջ գնալու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք փորձ ձեռք բերել և աճել որպես ուժեղ, իմաստուն մարդ:

Վերականգնում ամուսնալուծությունից կամ բաժանումից հետո

Ինչո՞ւ է դա այդքան ցավ պատճառում բաժանումից հետո, նույնիսկ երբ հարաբերությունները, այնուամենայնիվ, դադարել են նորմալ լինել: Ամուսնալուծությունը կամ բաժանումը ցավալի է, քանի որ դա կորուստ է ներկայացնում ոչ միայն հարաբերություններում, այլև ընդհանուր երազանքների և պարտավորությունների մեջ: Ռոմանտիկ հարաբերությունները սկսվում են հուզմունքով և ապագայի հույսով: Երբ այս հարաբերությունները ձախողվում են, մենք խորը հիասթափություն, սթրես և վիշտ ենք ապրում:

Հարաբերությունների խզումը ձեզ ուղարկում է չբացահայտված տարածք: Ամեն ինչ խաթարված է՝ սովորական պարտականությունները, ձեր տունը, ձեր հարաբերությունները ընտանիքի և ընկերների հետ և նույնիսկ ձեր ինքնությունը: Խզումը բերում է անորոշություն ապագայի վերաբերյալ: Ինչպիսի՞ն կլինի կյանքը առանց ձեր զուգընկերոջ: Կկարողանա՞ք ուրիշին գտնել: Կլինե՞ս միայնակ: Այս անհայտները հաճախ ավելի վատ են թվում, քան ինքնին ձախողված հարաբերությունները:

Բաժանումից կամ ամուսնալուծությունից հետո վերականգնվելը դժվար է: Այնուամենայնիվ, կարևոր է իմանալ (և անընդհատ հիշեցնել ինքներդ ձեզ), որ կարող եք և կշարժվեք առաջ: Բայց ապաքինումը ժամանակ է պահանջում, ուստի համբերատար եղեք:

Ինչպես վարվել բաժանման հետ

Ընդունեք, որ նորմալ է տարբեր զգացողություններ զգալը: Նորմալ է տխուր, զայրացած, ավերված, հիասթափված, շփոթված զգալը, և այդ զգացմունքները կարող են ինտենսիվ լինել: Դուք նույնպես կարող եք անհանգստանալ ապագայի համար: Ընդունեք, որ այս ռեակցիան ժամանակի ընթացքում կնվազի: Նույնիսկ եթե ամուսնությունը անառողջ էր, ճանապարհորդությունը դեպի անհայտություն սարսափելի է:
Դադար տուր. Ձեզ թույլ տվեք որոշ ժամանակ զգալ և գործել օպտիմալից ցածր մակարդակներում: Հնարավոր է, որ աշխատավայրում այդքան արդյունավետ չլինեք կամ հոգ տանել ուրիշների մասին, ինչպես սովորաբար անում եք: Սուպերմարդիկ գոյություն չունեն, և ձեզ որոշ ժամանակ կպահանջվի վերքերը բուժելու, ձեր հայացքները վերանայելու և կյանքի կոչելու համար:
Մի անցեք այս մենակ: Ընկերների և ընտանիքի հետ ձեր զգացմունքները կիսելը կօգնի ձեզ հաղթահարել դժվար պահերը: Մտածեք միանալու աջակցության խմբին, որտեղ դուք կարող եք խոսել ուրիշների հետ նմանատիպ իրավիճակների մասին: Ինքնամեկուսացումը կարող է մեծացնել ձեր սթրեսի մակարդակը, նվազեցնել ձեր կենտրոնացումը և ազդել ձեր աշխատանքի, հարաբերությունների և ընդհանուր առողջության վրա: Մի վախեցեք արտաքին օգնություն ստանալուց, եթե դրա կարիքը ունեք:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վշտացնել հարաբերությունների կորուստը:

Վիշտը բնական արձագանք է կորստի, ամուսնալուծության կամ սիրելիի հետ բաժանվելու համար: Բացի այդ, կորուստը ներառում է միանգամից մի քանի միավոր.

Հաղորդակցման և փորձի փոխանակման կորուստ (որը գուցե հաճելի չէր)
Աջակցության կորուստ, ֆինանսական, ինտելեկտուալ, սոցիալական, զգացմունքային
Հույսերի, պլանների, երազանքների կորուստ (սա կարող է նույնիսկ ավելի ցավալի լինել, քան գործնական կորուստները)

Այս կորուստների ցավը զգալու թույլ տալը կարող է դժվար լինել: Դուք կարող եք վախենալ, որ ձեր զգացմունքները չափազանց բուռն կլինեն, կամ կարող եք համոզվել, որ դուք ընդմիշտ խրված եք այս մութ տեղում: Պարզապես հիշեք, որ ափսոսանքը կարևոր է բուժման գործընթացում: Փորձելու ցավը հենց այն է, ինչը կօգնի ձեզ թողնել հին հարաբերությունները և առաջ գնալ: Եվ որքան էլ խորը լինի ձեր տխրությունը, այն հավերժ չի տևի:

Ինչպե՞ս վարվել բաժանման ցավի հետ.

Մի պայքարեք ձեր զգացմունքների դեմ. նորմալ է շատ վերելքներ և վայրէջքներ ունենալը, և նորմալ է զգալ բազմաթիվ հակասական զգացմունքներ, ներառյալ զայրույթը, վրդովմունքը, տխրությունը, վախը և շփոթությունը: Կարևոր է բացահայտել և ճանաչել այս զգացմունքները: Թեև այս զգացմունքները հաճախ ցավ են պատճառում, դրանք ճնշելու կամ անտեսելու փորձը միայն կերկարացնի վշտի շրջանը:
Խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում: Նույնիսկ եթե դժվար է խոսել ձեր զգացմունքների մասին այլ մարդկանց հետ, կարևոր է գտնել դա անելու միջոց: Հասկանալը, որ ուրիշները գիտեն ձեր փորձառությունների մասին, ձեզ միայնակ չի թողնի ձեր ցավի հետ և կօգնի ձեզ բուժել այն: Լրագրելը կարող է նաև օգտակար միջոց լինել ձեր զգացմունքների համար:
Հիշեք, շարժումը կյանք է: Ձեր զգացմունքներն արտահայտելը ձեզ կազատի այս ճանապարհորդության մեջ, սակայն կարևոր է չկենտրոնանալ բացասական զգացմունքների վրա կամ գերվերլուծել իրավիճակը: Մեղքի և բացասական հույզերի մեջ ընկղմվելը, ինչպիսիք են զայրույթը, վրդովմունքը, լավ գաղափար չէ, քանի որ դա ձեզնից կխլի արժեքավոր էներգիա՝ խանգարելով բուժվել և առաջ շարժվել:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք դեռ ապագա ունեք: Երբ դուք միասին էիք ձեր զուգընկերոջ հետ, շատ հույսեր ու ծրագրեր էիք ստեղծում։ Հիմա դրանք իրականացնելը դժվար է դառնալու։ Երբ անհանգստանում եք ձեր ապագան կորցնելու մասին, հիշեք, թե ինչքան ոգևորված էիք մի ժամանակ, որ նոր հույսերն ու երազանքներն ի վերջո կփոխարինեն հիններին:
Կառավարեք բաժանման նորմալ ռեակցիաների և դեպրեսիայի միջև սահմանը: Բաժանման տխրությունը կարող է կաթվածահար լինել, բայց որոշ ժամանակ անց տխրությունը սկսում է թուլանալ: Օրեցօր ու կամաց-կամաց սկսում ես առաջ գնալ։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք առաջընթաց թափ չեք զգում, դուք կարող եք տառապել դեպրեսիայից:

Աջակցության համար դիմեք ուրիշներին

Ուրիշների աջակցությունը շատ կարևոր է բաժանումից կամ ամուսնալուծությունից հետո ապաքինվելու համար: Դուք կարծում եք, որ կարող եք ձեզ նորմալ և միայնակ զգալ, բայց դա միայն կբարդացնի ամեն ինչ։ Մի փորձեք միայնակ անցնել այս ամենի միջով:

Դիմեք վստահելի ընկերներին և ընտանիքի անդամներին: Հատկապես օգտակար կարող են լինել այն մարդիկ, ովքեր անցել են ցավոտ բաժանումների կամ ամուսնալուծությունների միջով: Նրանք գիտեն, թե ինչ է դա, և նրանք կարող են ձեզ հանգստացնել, որ ապաքինման և նոր հարաբերությունների հույս կա:

Ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ և էներգիա են տալիս: Ո՞վ է ձեր կարծիքով օգնության ձեռք մեկնելու: Ընտրեք խելամտորեն. Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր ձեր կարծիքով դրական են և իրականում լսում են ձեզ: Կարևոր է, որ դուք ձեզ հարմարավետ զգաք՝ անկեղծ լինելով այն ամենի մասին, ինչի միջով անցնում եք՝ առանց անհանգստանալու, որ ձեզ կդատեն կամ քննադատեն:
Ստացեք արտաքին օգնություն, եթե դրա կարիքն ունեք: Եթե ընկերների հետ կապ հաստատելը բնականաբար չի ստացվում, մտածեք մասնագետի հետ խոսելու կամ աջակցության խմբին միանալու մասին: Ամենակարևորն այն է, որ դուք ունենաք առնվազն մեկ վայր, որտեղ ձեզ հարմարավետ և բաց եք զգում:
Ստեղծեք նոր ընկերություններ: Եթե բաժանման պատճառով կորցրել եք ձեր սոցիալական խումբը, ջանքեր գործադրեք նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Դուք կարող եք միանալ առցանց շահագրգիռ խմբի, մասնակցել դասընթացին, մասնակցել համայնքային գործունեությանը, կամավոր լինել կամ փորձել ցանկացած այլ գործունեություն, որը ձեզ նոր ընկերներ կբերի:

Հոգ տանել ձեր մասին բաժանումից հետո

Ամուսնալուծությունը սթրեսային, կյանքը փոխող իրադարձություն է: Երբ դուք ապրում եք լուրջ կյանքի փոփոխության զգացմունքային սրման միջով, ավելի կարևոր է, քան երբևէ հոգ տանել ձեր մասին: Նման ցնցումները կարող են ձեզ հոգեբանորեն և ֆիզիկապես խոցելի դարձնել:

Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես, օրինակ, գրիպով հիվանդանալու դեպքում: Շատ հանգստացեք, փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր կյանքում սթրեսի այլ աղբյուրները և հնարավորության դեպքում նվազեցնել ձեր ծանրաբեռնվածությունը:

Սովորելը, թե ինչպես հոգ տանել ձեր մասին, կարող է լինել ամենաարժեքավոր դասերից մեկը, որը դուք սովորում եք բաժանումից հետո: Դուք զգում եք ձեր կորստի բոլոր էմոցիաները և փորձ ձեռք բերում, դա կօգնի ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել՝ առաջ շարժվելու համար:

Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ դաստիարակելու համար: Օգնեք ինքներդ ձեզ բուժվել՝ ամեն օր պլանավորելով ձեր հանգստացնող գործողությունները: Զբոսնեք բնության գրկում, լսեք երաժշտություն, վայելեք տաք լոգանք, մերսում արեք, կարդացեք ձեր սիրելի գիրքը, մասնակցեք յոգայի դասընթացի կամ տաքացեք մեկ բաժակ տաք թեյով:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ տվյալ պահին և խոսեք ձեր կարիքները արտահայտելու համար: Հպարտացեք, որ կարող եք անել այն, ինչ կարծում եք, որ ճիշտ է և լավագույնը ձեզ համար, նույնիսկ եթե դա կարող է տարբերվել ձեր նախկին ուզածից: Ասա «ոչ» առանց մեղքի կամ վախի, բայց հպարտությամբ, որ այժմ որոշումներ ես կայացնում այնպես, ինչպես պետք է, առանց որևէ մեկին նայելու:
Վարեք նորմալ ապրելակերպ: Խզումը կարող է խաթարել ձեր կյանքի գրեթե բոլոր անկյունները՝ մեծացնելով սթրեսի, անորոշության և քաոսի զգացումը: Սովորական առօրյային վերադառնալը կարող է կառուցվածքի և նորմալության մխիթարական զգացում ապահովել:
Թայմ աութ վերցրեք: Աշխատեք բաժանումից հետո առաջին ամիսներին որևէ կարևոր որոշում չընդունել, օրինակ՝ նոր աշխատանք փնտրել կամ նոր քաղաք տեղափոխվել: Հնարավորության դեպքում սպասեք, մինչև դուք ավելի քիչ զգացմունքային զգաք, որպեսզի կարողանաք ավելի տեղեկացված որոշումներ կայացնել:
Խուսափեք ալկոհոլ, թմրանյութեր կամ ավելորդ սնունդ օգտագործելուց: Երբ դուք բաժանման մեջ եք, դուք կարող եք ինչ-որ բան անել, որպեսզի թուլացնեք ձեր ցավն ու մենակությունը: Սակայն ալկոհոլ, թմրանյութեր կամ շատ ուտելիք օգտագործելը՝ որպես խնդիրներից փախուստ, սխալ և կործանարար է երկարաժամկետ հեռանկարում: Կարևոր է առողջ ուղիներ գտնել ցավոտ սենսացիաներին դիմակայելու համար:
Բացահայտեք նոր հետաքրքրություններ: Խզումը հին բանի վերջն է, ինչպես նաև նորի սկիզբը: Օգտվե՛ք հնարավորությունից՝ բացահայտելու նոր հետաքրքրություններ և գործունեություն: Ինչ-որ նոր բան անելը հնարավորություն է տալիս վայելել կյանքը այստեղ և հիմա, և չանդրադառնալ անցյալին:

Առողջ ապրելակերպ՝ լավ սնվել, լավ քնել և մարզվել

Երբ դուք ապրում եք ամուսնալուծության կամ սիրելիից բաժանվելու սթրեսի միջով, առողջ սովորությունները հեշտությամբ կարող են անհետանալ: Դուք կարող եք կորցնել ձեր ախորժակը, կամ, ընդհակառակը, կարող եք չափից շատ ուտել ձեր սիրելի անառողջ մթերքները։ Հնարավոր է, որ դժվար լինի վարժությունը տեղավորել ձեր ժամանակացույցի մեջ՝ տանը անհարմարությունների պատճառով: Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ քնի հետ: Եվ այն բոլոր ջանքերը, որոնք դուք ներդրում եք դրական ճանապարհով առաջ շարժվելու համար, անիմաստ կլինի, եթե երկարաժամկետ առողջ ապրելակերպի ընտրություն չկատարեք:

Կարևոր դասեր քաղեք ներկա իրավիճակից

Զգացմունքային ճգնաժամի ժամանակ կա աճելու և սովորելու հնարավորություն։ Միայն այն, որ դուք դատարկ եք զգում ձեր կյանքում հենց հիմա, չի նշանակում, որ ոչինչ չի կատարվում կամ որ ամեն ինչ երբեք չի փոխվի: Համարեք այս ժամանակահատվածը որպես նոր աճի համար սերմեր տնկելու ժամանակ: Դուք կարող եք դուրս գալ այս պատմությունից՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչելով և ավելի ուժեղ զգալով:

Որպեսզի լիովին ընդունեք բաժանումը և առաջ շարժվեք, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է տեղի ունեցել և ճանաչեք ձեր դերը դրանում: Կարևոր է հասկանալ, թե ձեր կատարած ընտրություններն ինչպես են ազդել այս հարաբերությունների վրա: Սխալներից սովորելը դրանք չկրկնելու բանալին է:

Ինքներդ ձեզ տալու մի քանի հարց.

Հետ նայեք և նայեք մեծ պատկերին: Ինչպե՞ս եք դուք անձամբ նպաստել ձեր հարաբերությունների խնդրին:
Հակված ե՞ք կրկնել նույն սխալները, թե՞ սխալ մարդ եք ընտրել ձեր նոր հարաբերությունների համար:
Մտածեք, թե ինչպես եք արձագանքում սթրեսին և հաղթահարում կոնֆլիկտներն ու անորոշությունը: Գուցե դուք կարող եք ավելի կառուցողական լինել:
Կարո՞ղ եք ընդունել այլ մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին նրանք են, ոչ թե այնպիսին, ինչպիսին նրանք կարող են կամ «պետք է» լինեն:
Քննեք ձեր բացասական զգացմունքները՝ որպես փոփոխությունների մեկնարկային կետ: Դուք վերահսկում եք ձեր զգացմունքները, թե նրանք վերահսկում են ձեզ:

Դուք պետք է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ վերականգնման գործընթացի այս հատվածում, ինչը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես հաղթահարել բաժանումը: Փորձեք չանդրադառնալ այն հարցին, թե ով է մեղավոր կամ ծեծի ենթարկել ինքներդ ձեր սխալների համար: Վերլուծելով ձեր հարաբերությունները՝ դուք հնարավորություն ունեք ավելին իմանալ ձեր մասին, ինչպես եք վերաբերվում ուրիշների հետ և բացահայտել այն խնդիրները, որոնց վրա պետք է աշխատեք: Եթե դուք ի վիճակի եք օբյեկտիվորեն ուսումնասիրել ձեր ընտրությունները և վարքագիծը, ներառյալ այն պատճառները, թե ինչու եք ընտրել ձեր նախկինին, դուք կկարողանաք ճշգրիտ տեսնել, թե որտեղ են սխալները և հաջորդ անգամ ավելի լավ ընտրություն կատարել:

Նաև կատեգորիայում.

Խոսքեր, որոնք չպետք է ասեք ձեր ամուսնուն

Ինչպես հասկանալ, որ տղան քեզ դուր է գալիս

Դարձեք ավելի երջանիկ

Ինչպես փոխել մարդուն

Եղեք ջենթլմեն

Արական ֆլիրտ

Սիրելիի հետ բաժանումից հետո վերականգնվելու 3 եղանակ

1. Ազատվեք վատ սովորությունից

2. Վշտիր, եթե ուզում ես, պարզապես ոչ շատ երկար:

3. Փնտրեք դրականը

LELO-ն ուրախ է իր երկրպագուներին ներկայացնել 2013 թվականի լավագույն կանացի հավաքածուն և հայտարարել նոր AVN 2013 մրցանակը, որը շնորհվել է մեր հավաքածուների մերսողներին։ Անկախ նրանից, թե դա Tiani 2-ն է, թե Insignia-ի խորհրդանշական Alia-ն, LELO-ի ինտիմ աքսեսուարները ուրախություն և նոր սենսացիաներ են հաղորդում ամբողջ աշխարհի սիրահարներին:

Հոգեբաններ. Սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո վերականգնումը տևում է երկու...

Աշուն է, մենք ավելի ու ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում տանը և ավելի ու ավելի հաճախ՝ շքեղ մեկուսացման մեջ։ Պաշտոնական վիճակագրության համաձայն՝ սիրային բաժանումների ճնշող թիվը տեղի է ունենում ամռանը՝ «տոնական սիրավեպերի» և «բաժանման» ժամանակ։

Բայց եթե ամռանը և վաղ աշնանը կարող եք բավականին հեշտությամբ գտնել ձեր նոր հոգու զուգընկերոջը, ապա անձրևների սեզոնի սկզբով դա մի փոքր դժվար է դառնում: Բացի այդ, աշնանային տխրությունն ու բլյուզը ոչնչացնում են լավատեսությունը՝ ուղղված սիրելիին գտնելուն։

Դուք չեք կարող երկու անգամ նույն գետը մտնել (թեև, իհարկե, կան բացառություններ), այնպես որ բաժանվելուց անմիջապես հետո վերցրեք ձեր բոլոր իրերը, բացի նվերներից: Եվ, իհարկե, վերադարձրեք նրա բոլոր իրերը ձեր նախկին զուգընկերոջը։ Նահանջի համար պետք է այրել բոլոր կամուրջները, որքան շուտ, այնքան լավ:

Որպես կանոն, հետագա հարաբերությունների հոգեբանական վերականգնումը տևում է երկու շաբաթից մինչև մեկ ամիս, եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում և իսկապես մոռանում եք անցյալ հարաբերությունների մասին: Որոնումների ընթացքում դուք պետք է փոխեք ինքներդ ձեզ և վերափոխեք ձեզ շրջապատող աշխարհը, դարձնեք ավելի գրավիչ: Աշնան կեսերին լավ միջոցը ինտենսիվ, միապաղաղ աշխատանքն է, որը կլանում է բոլոր բացասական և դրական հույզերը:

Այնուհետև ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և որպես մարդ ձեր զարգացմանը, հանգստացեք, քայլեք, կարդացեք գրքեր և դիտեք զվարճալի ֆիլմ: Այս ամենը կօգնի ձեզ մոռանալ ձեր սիրելիի մասին անցյալում։Տառապանքը անհատական բան է, և իսկական տղամարդուն կամ նույնիսկ կնոջը հարիր չէ քաղաքի կենտրոնական հրապարակում հառաչել և լաց լինել միայն այն պատճառով, որ նա եղել է։ լքված. Կարիք չկա ձեր տխուր պատմությամբ շրջել ձեր բոլոր ծանոթների ու ընկերների մոտ։ Առաջին բանը, որ դուք անում եք, փորձեք մոռանալ հարաբերությունների մասին, ուստի ձեր սիրո պատմությունը կրկին հիշելը հիմարություն է: Հիշեք, որ նման պատմություններով դուք նյարդայնացնում եք ձեր շուրջը գտնվողներին, ովքեր ունեն իրենց խնդիրների մի ամբողջ փունջ, իսկ հետո՝ դուք... Ուստի աշխատեք պահպանել հանդարտության գոնե արտաքին նշանները:

Իսկ հիմա ամենագլխավորը՝ նախկին զուգընկերոջդ մի զանգիր։ Ոչ առավոտյան, ոչ ցերեկը, ոչ երեկոյան: Ոչ մի լավ բան հաղորդելու նպատակով, ոչ էլ դեռ սիրելի ձայնը մեկ անգամ եւս լսելու նպատակով։ Պարզապես մի զանգահարեք, ավելի վատ բան չկա, քան ձեր գլխում հին պատկերներ նկարելը, սիրելիի ժպիտը հիշելը և այն ամենը, ինչը ձեզ նորից ճնշելու է: Սերը մի տեսակ հիվանդություն է, և այն կարող է բուժվել միայն այն ժամանակ, երբ ժամանակն անցկացնում է ձեր զգացմունքների և դրա մասին մտքերի առարկայից հեռու:

Մի տեսակ մաքրվելուց հետո, որպեսզի չխենթանաք իրական մենակությունից (դրսում աշուն է), շտապ հրաժարվեք ամեն ինչից և գնացեք ճամփորդության, կամ ընկերների հետ լավ գիշերային ակումբ, ստրիպտիզով բար, սաունա, ֆրանսիական գինի և հակառակ սեռի մարդկանց մի փունջ։ Այստեղ դուք արագ կգտնեք հարմար աղջկա/ընկերոջ, և ձեզ համար նոր կյանք կսկսվի։

Հուշում 1. Ինչպե՞ս վերականգնել հարաբերությունները երկար բաժանումից հետո

Ինչն է առաջացնում բաժանումը:

Զույգերը բաժանվում են տարբեր պատճառներով. Ոմանք բաժանվեցին հարաբերություններում անլուծելի ճգնաժամի պատճառով, մյուսների կյանքում սերը պարզապես մահացավ, իսկ մյուսները բաժանվեցին նրանցից մեկի դավաճանության պատճառով: Ամեն դեպքում, կյանքում իսկապես «նախկին» գործընկերներ չկան։ Վրդովմունքը, զայրույթը, զայրույթը, տխրությունը փոխում են վերաբերմունքը մարդու նկատմամբ, բայց միշտ չէ, որ թույլ են տալիս ազատվել սեփականության զգացումից։ Բացի այդ, երկարաժամկետ հարաբերությունները ստիպում են մարդկանց «մեծանալ» միմյանց մեջ, նրանց միջև առաջանում է հատուկ ըմբռնում, մի տեսակ «ամենօրյա հեռատեսություն», ուստի երբեմնի սիրելիին կյանքից իսկապես ջնջելը միշտ դժվար է: Ահա թե ինչու շատերը մտածում են նախկինների հետ հարաբերությունները վերականգնելու մասին։ Նախկին սիրելիի հետ շփվելիս մի մտածեք բաժանման մասին։ Մի գրգռեք անցյալը, մի դասավորեք գործերը: Այս ամենը կարող է հանգեցնել վեճի, որը վերջ կդնի հին հարաբերությունների վերադարձին։

Եթե զույգը բաժանվում է փոխադարձ ցանկությամբ՝ առանց վեճերի ու սկանդալների, դուք չեք կարող հարաբերություններ կառուցել այս հիմքի վրա։ Սովորաբար նման մարդիկ մնում են ընկերներ, երբեմն կարողանում են շփվել, իսկ միայնության պահերին հայտնվում են նույն անկողնում։ Բայց սա սկզբունքորեն ոչինչ չի փոխում։ Չէ՞ որ նման զույգերը բաժանվում են ընդհանուր նպատակների ու հետաքրքրությունների բացակայության պատճառով, նրանց այլեւս ոչինչ չի կապում։ Եվ եթե բաժանումն իսկապես տեղի է ունեցել փոխադարձ համաձայնությամբ, ապա նրանց ոչինչ չի կարող կապել։

Արժե՞ արդյոք վերականգնել քանդվածը։

Եթե ցանկանում եք վերադարձնել այն զուգընկերոջը, ով լքել է ձեզ կամ ում դուք լքել եք, մտածեք, արդյոք դա ձեզ իսկապես պետք է: Բաժանումից հետո որոշ ժամանակ անց, ձեր հիշողության մեջ մնում են միայն վառ պահեր, բացասականը պարզապես ջնջվում է, այնպես որ կարող եք հիշել բացառապես նախկին սիրեկանի արժանիքները՝ մոռանալով բաժանման պատճառ դարձած թերությունների մասին:

Նախկին ամուսնու հետ շփումներ հաստատելու ամենահեշտ ձևն այն է, որ դուք միասին երեխաներ ունեք: Նրանք ծառայում են որպես հիմնական «սոսինձ»: Հոր-երեխային այցելությունները ջրերը ստուգելու հիանալի միջոց են: Սովորական զրույցները, ընդհանուր թեմաներն ու հիշողությունները մարդկանց միավորում են: Երեխա ունենալը պարզապես հնարավոր է դարձնում այս խոսակցությունները, քանի որ դուք պետք չէ հատուկ հանդիպում փնտրել, ինչը կարող է անհարմար զգալ:

Իրականում լավագույն միջոցը (որը հարմար է խիզախ մարդկանց) նախկին զուգընկերոջը զանգահարելն է, նրան հանդիպման հրավիրելն ու բաց արտահայտել ձեր մտքերը։ Դա կարելի է անել, եթե ձեր միջև առաջացել է նախկին զգացմունքների գոնե մի փոքր նշույլ:

Սիրո նավակի վերանորոգում

Սեր և հասկացողություն:

Արդեն 8 ամիս է, ինչ հանդիպում եմ մի տղայի հետ և երբեք չեմ կռվել նրա հետ:

Հնարավո՞ր է ընկերություն բաժանվելուց հետո:

Նման ծանր հետևանքների չհասցնելու համար պետք է նվազագույն կորուստներով դուրս գալ այս վիճակից։ Բայց ինչպե՞ս դա անել: Նրանք ասում են. «Ես իմ ձեռքով կլուծեմ ուրիշի խնդիրները»: Հեշտ է խորհուրդներ տալը, բայց ավելի դժվար է դրանք կիրառել ինքներդ: Բայց դուք դեռ պետք է փորձեք: Որտեղի՞ց սկսել:

Նախ, ամենից հաճախ կինը իր վրա է վերցնում մեղքը սիրելիին մենակ թողնելու համար: Հավատացեք, մեկ մարդ չի կարող մեղավոր լինել մի բանում, որը վերաբերում է երկուսին։ Միշտ կա երկու գործընկերների մեղքը: Դուք չպետք է ձեզ մեղավոր համարեք մահացու բոլոր մեղքերի համար:

Երկրորդ, վերցրեք մի թերթիկ և բաժանեք այն երկու սյունակի: Մի սյունակում գրեք ձեր սիրելիի բնավորության դրական գծերը, մյուսում՝ բացասականները։ Պետք է անկեղծ գրել՝ առանց առավելությունները չափազանցելու կամ թերությունները նսեմացնելու: Հիմա տեսեք, գուցե ավելի շատ թերություններ կան, քան առավելություններ։ Չէ՞ որ շատ հաճախ կանայք պատվանդանի վրա են դնում իրենց սիրելիին, բայց իրականում պարզվում է, որ դա հեռու է դեպքից։

Հինգերորդ, եթե նույնիսկ դժվար է, նոր ծանոթություն հաստատեք, թեկուզ ինտերնետով, քանի որ... Մենք դեռ պատրաստ չենք իրական կյանքում նոր հարաբերությունների։ Նոր մարդկանց հետ շփվելիս դուք անխուսափելիորեն կշեղվեք ձեր մտքերից ու աստիճանաբար ուշքի կգաք։

Վեցերորդ՝ մտածեք ձեր սիրելիների՝ ծնողների, ընկերների, երեխաների մասին, եթե ունեք: Նրանք քո կարիքն ունեն, սիրում են քեզ, դու մենակ չես։ Մի համարեք, որ կյանքն ավարտված է և աստիճանաբար գիտակցեք, որ պատրաստ եք նոր հարաբերությունների։

Առաջին հարցը, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ տաք, սա է. Ինչու՞ սոսնձել կոտրված բաժակը, որը դեռ ճաքերի նշաններ ցույց կտա: Հասկացեք ձեր դրդապատճառները. իսկապե՞ս ցանկանում եք վերադարձնել հարաբերությունները, ավելի ճիշտ՝ կառուցել նորերը՝ գործադրելով բոլոր ջանքերը և հաշվի առնելով սխալները, լիովին ներելով ձեր զուգընկերոջը և ինքներդ ձեզ ներողություն խնդրելով: Թե՞ դա պարզապես իներցիայով շարժում է, սովորական ապրելակերպը կորցնելու վախ։ Կամ, նույնիսկ ավելի վատ, վրեժխնդիր լինելու ցանկությունը (վերադառնալ, ապա հրաժարվել վիրավորողին): Այս դեպքում մի վատնեք ձեր էներգիան աշխարհում բացասականությունը մեծացնելու վրա, ավելի լավ է գրանցվել կռվի մեջ և գնալ ռոք համերգի՝ ագրեսիան դուրս մղելու համար։

Իսկապես ընդհանրապես պատկերացում չունե՞ք բաժանման պատճառի մասին: Իսկ եթե փորփրես շուրջը: Մարդիկ այդքան լուրջ որոշումներ չեն կայացնում պարզ վիճաբանությունից հետո։ Կամ չափազանց շատ վեճերը սովորական են դարձել։ Մտածեք, թե որտեղ չեք հանձնվել, հաշվի չեք առել նրա ցանկությունները, խաբել եք նրան, չափազանց կոպիտ եք եղել: Սա պարզապես պետք է սառը գլխով վերլուծել և անմիջապես ընդունել որպես փաստ՝ առանց ինքներդ ձեզ կշտամբելու։

Մենք կլռենք այն իրավիճակի մասին, երբ տղամարդն իսկապես անհետանում է առանց բացատրության։ Համոզվեք, որ տանը ամեն ինչ արժեքավոր է տեղում և մոռացեք դրա մասին: Տղամարդը, ով չի կարողանում շփվել կնոջ հետ, արժանի չէ ձեր անհանգստություններին։

Տղամարդուն անձնատուր եղեք ամեն ինչով, այդ թվում՝ էրոտիկ: Ձեր նախկին զուգընկերը պատրաստակամորեն կընդունի ձեզնից բոլոր սեքսուալ առաջարկները, սակայն դրա վրա չի կարելի լիարժեք հարաբերություններ կառուցել: Պետք է հարգանք ձեռք բերել, այլ ոչ թե աղջկա համբավ, որի հետ կարող ես ամեն ինչ անել:

Անընդհատ, իբր պատահաբար, աչքը կպնում էր, սիրային նամակներով ու նվերներով ողողում, ի նշան ներողության։ Անմիջապես բաժանումից հետո նա ձեզ կապում է բացասական փորձառությունների հետ: Նա պետք է զովանա և մենակ մնա իր զգացմունքների հետ, և դուք նույնպես:

Ընկեք հուսահատության մեջ, մտածեք միայն նրա մասին, ապրեք անցյալով: Սիրահարվելու շրջանը, երբ մենք պատրաստ ենք տարրալուծվել սիրելիի մեջ, անցողիկ է։ Հարաբերությունների ավելի հասուն փուլում դուք ցանկանում եք ձեր կողքին տեսնել լիարժեք մարդու։ Ինչպե՞ս տղան կնկատի ձեր անհատականությունը, բնավորության ուժը, խելքը, հմայքը, երբ դուք ինքներդ մոռացել եք այս ամենը հանուն նրա մասին հիշողությունների:

Հոդված. Յ. Շչեդրովա Պարզեք 11 սխալ, որոնցից պետք է խուսափել սիրելիին վերադարձնելու համար
ինչպես վերադարձնել ձեր սիրելիին բաժանումից հետո

Ինչպես վերականգնել ինքներդ ձեզ սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո

Հիմա դա արդեն տեղի է ունեցել՝ դուք բաժանվել եք, և ոչինչ փոխել հնարավոր չէ։ Դեռ հնարավոր չէ ձեր հիշողությունից ամբողջությամբ ջնջել այն բոլոր լավ բաները, որոնք կատարվել են ձեր սիրելիի հետ, բայց պետք է ինչ-որ կերպ առաջ շարժվել։ Դուք կարող եք ընկնել դեպրեսիայի մեջ և գնալ մեծ ճանապարհների. սա օգնում է կարճ ժամանակով, և սկզբունքորեն դա այն է, ինչ բոլորն են փորձում անել: Բայց նույնիսկ այս մեթոդներին պետք է խելամտորեն մոտենալ:

Ի՞նչ անել բաժանումից հետո ապաքինվելու համար, ո՞ւմ հետ կապվել, և արդյոք բոլորը կհասկանան ձեր վիճակը: Դուք այլևս օգնություն չեք խնդրում նախկինի հետ մոտեցնելու համար, այժմ վախենում եք մենակությունից և չգիտեք, թե ինչ անել այս դատարկ ժամանակի հետ: Եվ այն պետք է լրացվի: Ինչպե՞ս:

Ո՞վ կօգնի կնոջը վերականգնել, եթե նա բաժանվել է տղամարդուց:

Կանայք իրենց բնույթով ավելի էմոցիոնալ են և առաջին անգամ ապրելով բաժանման դառնությունը, նրանք կույր կատվի ձագերի պես պտտվում են բոլոր անկյուններում. օգնիր ինձ շարունակել կյանքս: Եթե բաժանումն անշրջելի է, ապա դեպրեսիայի ժամանակ ձեզ կօգնի այն մարդը, ում ամենից շատ եք վստահում։

Օրինակ, մայրիկ: Պարզապես անմիջապես հարցրեք նրան, որպեսզի իրավիճակը չսրի արտահայտություններով. «Գլուխդ ո՞ւր էր։ Ես ձեզ ասացի, որ նա հիմար է»: Այս պահին տառապող մարդու նկատմամբ ցանկացած բացասական վերաբերմունք անտեղի է: Եթե սիրելին ասելիք չունի, ավելի լավ է լռել։ Դե, կամ թույլ տվեք, որ նա մի փոքր կշտամբի նրան, ում հետ բաժանվել եք։ Պարզապես ոչ թե չարությունից, այլ այսպես, նա կընդգծի իր բոլոր վատ կողմերը, որպեսզի դուք հանգստանաք, ես այդքան «ոսկի» չեմ կորցրել:

Այո, դեպրեսիա, սա առաջին փուլն է, և եթե դա տեղի ունենա, ապա բացարձակապես անհնար է մենակ մնալ ձեր տառապանքի մեջ: Այս պահին ձեզ ստիպել ինչ-որ թիկունքային աշխատանք կատարել նույնպես խորհուրդ չի տրվում: Եթե ձեր աշխատանքը սա է պահանջում՝ ամեն ինչ արեք ինքնաբերաբար, մի փորձեք չափն անցնել, ամեն դեպքում հաջողության չեք հասնի:

Փայփայեք ձեզ հյուրասիրություններով, նույնիսկ եթե դիետա եք պահում, առայժմ ընդմիջեք դրանից, մի՛ սպառեք ձեր մարմինը: Չէ՞ որ համեղ ու սիրելի կերակուրն արտադրում է ուրախության հորմոն, իսկ հիմա դրական էմոցիաներ են պետք։ Ոչինչ, եթե ձեր կողքերում ավելորդ ճարպ կա, դուք արագ կվերականգնեք այն այն փուլում, երբ բլյուզն անցնի:

Ազատ ժամանակ արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, և որոնք ձեզ շեղում են բացասական մտքերից։ Խաչակարել, լուցկիներից ամրոցներ կառուցել, նկարներ նկարել, բանաստեղծություններ գրել: Ի դեպ, տարօրինակ կերպով, սովորաբար հենց այս ժամանակ են արտադրվում իրական գլուխգործոցներ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք չեք փորձում, դուք չեք անում այնպես, ինչպես պետք է լինի, բայց սա պարզապես ձեր հուզական ազդակն է այս պահին:

Ինչ վերաբերում է հաղորդակցությանը. Ցանկալի է, որ այս պահին ձեր շրջապատում լինեն ընկերուհիներ, որոնց վրա չի ծանրաբեռնում ամուսնությունը՝ չամուսնացած, ամուսնալուծված, բաժանման փորձ ունեցող կանայք։ Բայց նրանք չպետք է լինեն ձանձրալի արարածներ, այլ դրական ու աշխույժ արարածներ, որոնք ձեզ դուրս կհանեն ձեր որջից՝ ինչ-որ տեղ զվարճանալու համար։ Մի դիմադրեք նրանց մղումներին. առաջ գնացեք և հիմարություն արեք, բայց ամբողջովին գլխով մի ընկեք ձեր սև դեպրեսիայի մեջ: Իսկ ամուսնալուծված կանանց անցյալի փորձը կօգնի ձեզ դուրս գալ դրանից:

Բայց այս պահին փորձեք խուսափել ընկերուհիների ընկերակցությունից, ովքեր ապրում են երջանիկ ամուսնության մեջ: Ոչ, ոչ ընդմիշտ, այլ որոշ ժամանակով: Ահա թե ինչպես է նախագծված մարդը, որքան էլ նա լավը լինի՝ կյանքի դժվարին շրջանում նրան կարող են ճնշել ուրիշների երջանկությունը, եթե նա պարզապես բաց է թողել սեփական երջանկությունը։ Ավելին, եթե դուք և այս ընկերուհին և նրա ամուսինը նախկին տղամարդու հետ շփվում էին զույգերով։ Զրույցը կարող է լավ չընթանալ, ձեր ընկերուհին մեղավորության անհասկանալի զգացում կունենա այն բանի համար, որ նրա հետ ամեն ինչ լավ է, և նրանց ընտանիքը ձեզ կհիշեցնի անցյալի մասին: Սա էլ ավելի կբարձրացնի ձեր ապատիան։ Ավելի լավ է ընկերությունից ժամանակավոր ժամանակ հատկացնել:

Ինչպե՞ս կարող է տղամարդը վերականգնել իր ուժը, եթե բաժանվում է իր ընկերուհու հետ:

Տղամարդիկ, ի տարբերություն կանանց, հակված չեն ընկերների և ծանոթների մեջ վազել արցունքներով և բողոքներով, որ նա ստիպված է բաժանվել իր սիրելիից: Ըստ վիճակագրության՝ տղամարդիկ իրենց բոլոր փորձառությունները պահում են իրենց մեջ, թեև դա շատ, շատ վատ է: Կուտակված խնդիրները, սթրեսներն ու անհաջողությունները, որոնք կուտակվել են նրա հոգում, ապագայում կարող են բացասաբար անդրադառնալ նրա առողջության վրա։ Ի՞նչ եք կարծում, մարդկության ուժեղ կեսում որտե՞ղ է ինսուլտների և սրտի կաթվածների այդքան բարձր տոկոսը: Այո, այո, բոլորը նյարդերի պատճառով:

Ուստի, չպետք է ընկնեք դեպրեսիայի մեջ միայնակ՝ շիշը ձեռքին։ Դե, երևի, թող ամբողջ աշխարհը քեզ մի երկու օր հանգիստ թողնի, որպեսզի հասկանաս այն ամենը, ինչ ապրել ես։ Եվ հետո առաջ դեպի նախատեսված նպատակները: Ինչպիսի՞ն պետք է լինի տղամարդը, որ կինը հասկանա, որ իրոք կորցրել է քո դեմքի «ոսկին»։ Ճիշտ:

Ուժեղ - ձեզ հարկավոր է «գոլորշի բաց թողնել»: Փորձեք սպառել ձեր ամբողջ դեպրեսիան մարզասրահում. հարվածեք դակիչ պարկին, ռինգում արկղեք, զբաղվեք ցանկացած սպորտաձևով, որպեսզի շեղեք ինքներդ ձեզ և միևնույն ժամանակ կազմեք ձեր մարմինը:

Համարձակների համար կատարեք պարաշյուտով ցատկ կամ բանջի ցատկ՝ ձեր ադրենալինից առավելագույնը ստանալու համար: Այդ ժամանակ դուք ինքներդ ձեզ կապացուցեք, որ շատ բանի եք ընդունակ։

Հաջողակ - դուք այժմ ազատ մարդ եք, գնացեք բիզնես, և ձեզանից ոչ ոք փող չի վերցնի: Դուք հաստատ գիտեք՝ ինչպես և ուր կգնան ֆինանսները՝ ձեր հայեցողությամբ է:

Իսկական մաչո. մի խուսափեք ընկերների ընկերակցությունից, գնացեք նրանց հետ խնջույքների, հանգստացեք, սկսեք ոչ պարտադիր հարաբերություններ ինչ-որ աղջկա հետ: Թող ձեր կարգախոսն այս ժամանակահատվածի համար լինի հետևյալը. «Սեքսը հիանալի բուժում է դեպրեսիայի համար, պարզապես մի զբաղվեք ինքնաբուժմամբ»:

Կյանքը բաժանումից հետո, երբ դուք լիովին ապաքինվել եք

Այժմ դուք հեշտությամբ կարող եք ետ դառնալ: Դեպրեսիան լքել է ձեզ, և դուք նոր բանի հասնելու ճանապարհին եք։ Հիմա իմ անցյալ կյանքը ծիծաղելի և անհեթեթ է թվում. որտեղի՞ց են եկել այս փորձառությունները: Եվ դեռ շատ լավ ու հետաքրքիր բաներ կան առջևում: Իսկ հակառակ սեռը ձեզ ստիպում է նորովի սիրել և սիրվել: Իսկ քո նախկինը? Դե թող նախկինը հիմա իր ճանապարհով գնա, հիմա մենք արդեն նույն ճանապարհին չենք։ Ինչպես է նա իրեն զգում այնտեղ. երջանիկ առանց ինձ, թե ոչ, դա նրա խնդիրն է, և հիմա ինձ դա չի հետաքրքրում:

Թողնել պատասխան Չեղարկել պատասխանը

Բարի գալուստ մեր կայք:

Այստեղ մենք հրապարակում ենք օգտակար հոդվածներ բժշկության և հոգեբանության մասին, ինչպես նաև ապրանքների և ծառայությունների վերաբերյալ ակնարկներ: Դուք կարող եք մեկնաբանություն թողնել յուրաքանչյուր հոդվածի վերաբերյալ. գրեք, եթե ինչ-որ բան ունեք ասելու:

Ինչպես հաղթահարել բաժանումը

Հարաբերությունների դադարեցումը միշտ էլ դժվար է, անկախ նրանից՝ դա քո կամ զուգընկերոջ որոշումն է: Դուք ցավ եք զգում և ցանկանում եք, որ այն արագ ավարտվի: Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել և առաջ գնալ՝ գրեք ձեր զգացմունքները, թույլ տվեք ձեզ վշտանալ և ժամանակ տրամադրել նոր հարաբերությունների մեջ մտնելու համար: Հիշեք, որ ժամանակը բուժում է և եղեք համբերատար: Եթե ժամանակի ընթացքում ձեզ լավ չեք զգում, ապա միշտ կարող եք դիմել ընտանիքի և ընկերների օգնությանը, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ հոգեթերապևտին:

Քայլեր Խմբագրել

Մեթոդ 1-ից 3:

Մեթոդ 2 3-ից.

Հաղթահարելով հուզական ցավը Խմբագրել

Մեթոդ 3 3-ից:

Աշխատեք ձեր զգացմունքների վրա Խմբագրել

հասկացեք, որ ժամանակն է հեռանալ

մոռացիր այն մարդուն, ում համար խելագար էիր

Ինչպես վերականգնել բաժանումից հետո

Ինչպե՞ս մոռանալ մի տղայի, եթե հարաբերությունները չեն ստացվում: Կան կանայք, որոնց համար դա հեշտ է անել, իսկ մյուսները կարծում են, որ դա անհնար է։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք մոռանալ մի տղայի, ում հետ թվում էր, թե կարող եք միասին անցկացնել ձեր ամբողջ կյանքը:

Նախ, դուք պետք է դադարեք մտածել այն մասին, թե ինչպես կարելի է մոռանալ մի տղայի, անկախ նրանից, թե որքան պարադոքսալ է դա: Ի վերջո, նման մտքերը ոչինչ չեն փոխի, բայց դուք հեշտությամբ կարող եք փչացնել ձեր նյարդերը։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր կին ունի ամեն ինչ չափազանցելու և չափազանցելու միտում: Իսկ նյարդային համակարգը սրանից միայն տուժում է։ Ուստի պետք է ամեն գնով ձերբազատվել մտքերից, թե որտեղ և ում հետ է այժմ այդ երիտասարդը։ Սա, անկասկած, դժվար է։ Բայց ամեն օր ավելի ու ավելի հեշտ կդառնա, եթե հաջողվի բռունցքի մեջ հավաքել ձեր մտքերն ու զգացմունքները։

Դուք պետք է կարողանաք բաց թողնել տղային: Մի զսպեք ձեր զգացմունքները: Եթե ուզում ես լաց լինել, պետք է լացես: Զգացմունքներին պետք է ելք տալ, բայց պետք չէ զգացմունքների ելքը վերածել ամենօրյա հիստերիայի։ Պետք է դա անել միայն մեկ անգամ, որպեսզի հաջորդ առավոտ նորից սկսես ապրել։ Իհարկե, դա հեշտ չէ, և նորից կցանկանաք լաց լինել, նստել տանը՝ ծածկելով գլուխը։ Բայց ոչ մի դեպքում դա չպետք է թույլ տալ: Ի վերջո, տխուր էմոցիաներով տանը անընդհատ նստելը կարող է հանգեցնել երկարատև դեպրեսիայի և մութ մտքերի առաջացման։ Ահա թե ինչու պետք է դուրս գալ դրսում, զրուցել ընկերների հետ, լիցքաթափվել: Օգտակար է նվազագույնի հասցնել այս տղայի հետ հանդիպելու հնարավորությունը և համոզվել, որ շրջապատում ոչինչ ձեզ չի հիշեցնում նրա մասին։ Այս մասին արժե նաև զգուշացնել ձեր ընկերներին: Թող դադարեն խոսել նրա մասին։

Շատ կարևոր է ձեզ զբաղված պահելը։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարդ ունի իր հոբբին: Դուք պետք է հիշեք ձեր հոբբիները, այն զբաղմունքները, որոնք իսկական հաճույք են պատճառում, և ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը նվիրեք դրան: Եթե հարաբերությունները չեն ստացվում, ուրեմն կյանքը չի ավարտվել։

Նման ծանր իրավիճակում իսկապես անհրաժեշտ են երեկույթներ, ակումբներ, դիսկոտեկներ։ Պարզապես պետք է հիշել, որ չպետք է չարաշահել ալկոհոլը։ Այս դեպքում ալկոհոլը միայն կարճաժամկետ թեթևացում կբերի, իսկ հետո էլ ավելի կվատթարանա։ Ուստի պետք է պարզապես հանգստանալ ու հանգստանալ, ինչպես նաև նոր ծանոթություններ հաստատել։ Մի անտեսեք մի տղայի, ով առաջարկում է հանդիպել ձեզ: Ի վերջո, պարզ ծանոթությունը ձեզ ոչ մի բանի չի պարտավորեցնում, բայց պատահական շփումը կարող է շատ ավելի հեշտացնել:

Շատ կարևոր է վանել բոլոր տխուր մտքերը։ Եթե հնարավոր է, ուրեմն պետք է փոխել իրավիճակը, գնալ այլ քաղաք։ Նոր վայրերը, նոր փորձառությունները տխուր մտքերից շեղելու լավագույն միջոցն են: Երբեմն նոր ծանոթություններ են ձեռք բերվում նաև նոր վայրերում։

Եթե ոչինչ չի օգնում, և դա ավելի հեշտ չի դառնում, կարող եք դիմել հոգեբանի օգնությանը: Հոգեբանը չի լուծի խնդիրը, այլ կօգնի ձեզ հասկանալ այն և տարբեր տեսանկյուններից նայել իրավիճակին։ Ոչ մի դեպքում չպետք է ինքնուրույն ընդունեք հանգստացնող դեղեր, քանի որ օրգանիզմը ընտելանում է դրանց և շուտով կդադարի ինքնուրույն հաղթահարել զգացմունքները:

Կյանքում բոլորին տրվում են որոշ թեստեր: Երբեմն մեզ թվում է, թե դա չափազանց դժվար է, բայց հետո սկսում ենք հասկանալ, որ ամեն ինչ միայն դեպի լավն է։ Այդ իսկ պատճառով բոլոր անախորժությունները պետք է ընկալել միայն որպես ժամանակավոր, որից հետո ուրախությունն ու երջանկությունը նորից կգան։ Հետևաբար, դուք պետք է պատրաստվեք դրականին, չդիտեք սիրո մասին տխուր ֆիլմեր, ինչպես նաև պաշտպանվեք ձեզ այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր սիրելիի մասին:

Սիրո բաժանում. Ինչպե՞ս դուրս գալ դեպրեսիայից բաժանումից հետո

Սիրելիի հետ դժվարին բաժանումից հետո մենք միշտ անցնում ենք ծանր զգացմունքային շրջան, ընկնում դեպրեսիայի մեջ և հույս ունենք, որ ժամանակի ընթացքում հուզական վերքերը կբուժվեն։

Առնվազն մեկ տարի է տրվում վերականգնման համար

Հոգեբանի խոսքով՝ բաժանումից հետո ընկճվածությունը մարդու միանգամայն բնական վիճակ է, սակայն որքան կարող է այն տևել՝ կախված է մարդու հուզականությունից և զգացմունքների խորությունից։ Տղամարդիկ, ի դեպ, երբեմն տառապում են ոչ պակաս, իսկ գուցե նույնիսկ ավելի շատ, քան կանայք։ Սա բացատրվում է ֆիզիոլոգիապես. կանայք կարող են իրենց թույլ տալ զգացմունքների պոռթկում, արցունքներ, ճիչեր, հիստերիա: Այսպիսով նրանք ավելի արագ են ազատվում իրենց վիճակից։ Նորմալ տղամարդիկ այս պահվածքն անընդունելի են համարում և իրենց զգացմունքները պահում են իրենց մեջ։

Հոգեբանի խոսքով՝ բաժանվելուց հետո մենք տառապում ենք, քանի որ միասին եղած ժամանակ կարողանում ենք հոգեբանորեն, էմոցիոնալ և ֆիզիկապես շատ կապված լինել միմյանց հետ։ Գումարած ընդհանուր գործեր, ընդհանուր ժամանց, մեկ «քիմիա» երկուսի համար. բաժանվելուց հետո թվում է, թե մեր մարմնի մի կտոր պոկվել է մեզանից:

Ոմանք կարող են տարիներ շարունակ տառապել, իսկ մյուսները երեք ամիս հետո ուշքի են գալիս, բայց դա շատ կարճ ժամանակահատված է, ասում է հոգեբանը։ Ըստ նրա՝ այդքան արագ վերականգնվում են միայն մակերեսային անձնավորությունները, էգոցենտրիկները և էգոիստները, որոնց սերը հիմնականում հնարված էր։ Իսկ խորը մարդիկ, ովքեր ունեին ուժեղ զգացմունքներ, տառապում են առնվազն մեկ տարի:

Ժանրի դասականներ

«Բաժանումից անմիջապես հետո մենք լաց ենք լինում, իսկ հետո այս փուլը վերածվում է տառապանքի փուլի։ Եվ անցյալի ամենափոքր հիշեցումը բառացիորեն կտրում է արագությունը: Ազատվեք իրերից, հոգեբանորեն ավելի հեշտ կլինի։ Գայթակղություն չի լինի հերթական անգամ ձեզ տանջելու և համատեղ լուսանկարներից լաց լինելու համար։ Իհարկե, կան այնպիսիք, ովքեր սկզբունքորեն սիրում են տառապել, նրանց ուղղակի այս տանջանքն է պետք, բայց խոսքը նորմալ հոգեկան ունեցող մարդկանց մասին է, երբ մարդ հասկանում է, որ անցյալին վերադարձ չկա, և քո մարդն է. գնացել է, ուստի պետք է առաջ շարժվել»,- մեկնաբանում է միջանձնային հարաբերությունների խորհրդատուն:

Փորձեք վերադառնալ

Արդյոք անհրաժեշտ է վերադարձնել սիրելիին հեռանալուց հետո, թե ոչ, բարդ հարց է: Ելենա Կուզնեցովան նշում է, որ այս թեման ընդարձակ է և չափազանց բազմակողմանի, և, հետևաբար, դժվար է համընդհանուր խորհուրդներ տալ: Բայց այնուամենայնիվ, եթե ձեր հետևում երկար տարիներ ամուսնություն ունեք, երեխաներ ունեք և ցանկանում եք դադարեցնել բաժանումը, ապա պայքարեք ձեր սիրո համար: Կամ գոնե փորձեք դա անել: Մեզանից ոմանք պետք է ևս մեկ անգամ լսեն «Ոչ», որպեսզի, նախ, վերջապես հասկանան, որ հարաբերություններից կառչելն անիմաստ է, և մենք պետք է սովորենք նորից ապրել: Երկրորդ, մի նախատեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ոչինչ չեք անում ձեր սիրելիին պահելու համար:

Ճանապարհ դեպի վերածնունդ

Իդեալական տարբերակն է շրջապատը որոշ ժամանակ փոխելն ու քաղաքից դուրս գնալը։ Հնարավորության դեպքում արձակուրդ վերցրեք և գնացեք սար կամ ծով: Այնտեղ՝ բնության գրկում, խնդիրներն, իհարկե, չեն վերանա, բայց մի փոքր կխեղդվեն։ Վերադառնալուց հետո դուք դեռ պետք է կարգավորեք իրավիճակը, բայց դուք արդեն շունչդ կտրել եք գոնե մի փոքր։ Իսկ վերքը, թեև ցավում է, բայց արդեն բաց չէ։

Երկրորդ շատ կարևոր կետը մտափոխվելն է: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ նետել աշխատանքի, ստեղծագործության մեջ, մարզվել մինչև քրտինքը, կամ կարդալ գրքեր՝ միևնույն ժամանակ սուզվելով բոլորովին այլ աշխարհ: Զսպեք ծանր մտքերը, անհանգստության տեղ մի թողեք։

Ընտրեք իմաստալից գործունեություն: Գնումներ՝ շատ գովազդվող «բուժումը», չի աշխատի: Դա ձեզ միայն որոշ ժամանակ կշեղի տխուր մտքերից, իսկ հետո դեպրեսիան նոր ուժով կընկնի։ Գնումներ կատարելն այս դեպքում նույն ուժն ունի, ինչ կոնֆետ ուտելը։ Դուք կարող եք դրանք ուտել, բայց դա ձեզ ավելի լավ չի զգալու:

Երրորդ քայլը բարձրաձայնելն է: Երբ բարձրաձայնում եք ձեր փորձառությունները, դուք կարծես «մաքրում» եք ինքներդ ձեզ և ձերբազատվում բացասական հույզերից: Բացի այդ, երբ մարդը բարձրաձայնում է խնդրի մասին, նա լսում է այն և սկսում է ավելի փիլիսոփայորեն վերաբերվել դրան: Ինչ-որ չափով, որքան էլ դա սարսափելի հնչի, նա ընտելանում է դրան։ Միակ բանը արժանի ունկնդիր ընտրելն է, ով անպայման կաջակցի ձեզ, հակառակ դեպքում իրավիճակը կարող է միայն վատթարանալ։ Դուք խոսում եք այն մասին, թե ինչ վատ եք զգում, և ի պատասխան հանդիպում եք դատարկ հայացքի, կամ մարդն իր ամբողջ տեսքով ցույց է տալիս. «Դե, երբ ինձ մենակ կթողնես։ Կարող է իմաստ ունենալ կապվել հոգեբանի հետ և պատմել նրան ձեր փորձառությունների մասին:

Քայլ չորրորդ - հասկանալ խնդիրը: Դա պետք է անել միայն այն ժամանակ, երբ հույզերը թուլացել են։ Պետք չէ կատարվածի համար մեղադրել հեռացողին կամ ինքներդ ձեզ, այլ փորձեք սթափ նայել իրավիճակին։ Միգուցե նույնիսկ դրսից ինչ-որ մեկը բացատրի, թե ինչ է պատահել քեզ, կասի, որ, օրինակ, դու «բզբզել» ես տղամարդուն, իսկ նա ուղղակի փախել է քեզնից։ Կամ ձեր տղամարդը սիրում է ուտել, բայց դուք չեք պատրաստել և այլն: Երբ դուք ընկճված եք, չեք կարողանա լսել տեղի ունեցածի ողջամիտ բացատրությունը, սակայն ժամանակի ընթացքում պատրաստ կլինեք կառուցողական զրույց վարել։ Սա անհրաժեշտ է ապագայում սխալների կրկնությունից խուսափելու համար։

Սեպ-սե՞պ:

Ոմանք կարծում են, որ սիրեկանին մոռանալու լավագույն միջոցը նոր հարաբերությունների մեջ մտնելն է՝ սեպ սեպ: Մի կողմից՝ սրա մեջ որոշակի ճշմարտություն կա՝ սեքսով զբաղվելը և՛ ֆիզիկական ակտիվություն է ապահովում, և՛ «ազատում» քո գլուխը։ Մյուս կողմից, կյանքի վերածննդի այս մեթոդը հղի է որոշակի վտանգով։ Եթե դուք շատ էմոցիոնալ անձնավորություն եք՝ ակտիվ հոգեբանությամբ, ապա անպայման կկապված կլինեք ձեր նոր ջենթլմենի հետ: Միևնույն ժամանակ, նա կարող է դեռ պատրաստ չլինի հարաբերություններ սկսել, ուստի ի վերջո նորից ընդմիջում կլինի: Մի կառչեք առաջին մարդուց, ում կհանդիպեք միայն այն պատճառով, որ վախենում եք մենակ մնալուց։ Բիզնեսի նկատմամբ այս մոտեցումը ոչ մի լավ բանի չի բերի։

Ինչպես արագ վերականգնել բաժանումից հետո

Ամառը, ըստ վիճակագրության, «ամենաշոգ» սեզոնն է ամուսնալուծությունների և բաժանումների քանակով, ուստի մեր թեման այս անգամ սրտաճմլիկ ու սրտաճմլիկ է. հնարավո՞ր է բաժանվելուց հետո սովորել ուշքի գալ, կարծես ապրել եք։ աշխարհի վերջի մասին ֆիլմի կեղծ տարբերակի միջոցով, որտեղ Բրյուս Ուիլիսը մահանում է վերջին դրվագում, բայց նրանք պարզապես «փոխեցին պատկերը» և այժմ պատրաստ են երջանիկ ապրել նոր, թեև մի փոքր այլ կյանքով: Պարզվում է, որ ամբողջ աշխարհում գիտական հետազոտություններն արդեն մի փոքր աշխատանք են կատարել այս խնդրի շուրջ և կարող են օգնել մեզ որոշ հարցերում։

Որքա՞ն է տևում «վերականգնումը» բաժանումից հետո:

Positive Psychology ամսագրի գիտնականները պարզել են, որ բաժանումից հետո միջինը վերականգնվում ենք 11 ամսում: Ի՞նչ է տեղի ունենում այս ժամանակահատվածում: Հետազոտության համաձայն՝ այս ժամանակահատվածից հետո հարցվածների 71%-ը դրական է տեսնում իրենց ավարտված հարաբերությունները։ Նրանք համաձայն են, որ դա պարգևատրող փորձ էր, գիտակցում են, որ փոխվել են և այժմ կենտրոնացած են իրենց և ապագայի իրենց ծրագրերի վրա: Հետաքրքիր է, որ նախկինի նկատմամբ «մեղմ» ատելությունը նրան SMS ուղարկելու սուր ցանկության տեսքով «Փտում է դժոխքում»: Ծննդյան օրվա շնորհավորանքների փոխարեն, նույնիսկ բաժանումից գրեթե մեկ տարի անց, այն կարող է մնալ, բայց գլխավորն այն է, որ դուք արդեն հաստատ զգում եք, որ ձեր կյանքը չի ավարտվել այս բաժանումից հետո:

Հնարավո՞ր է «խաբել» ուղեղին, որպեսզի դադարի տառապել:

Հետազոտությունների հիման վրա մեր ուղեղի այն հատվածը, որը բաժանումից հետո ստիպում է մեզ անցնել լուսանկարների միջով, արցունքներ թափել և նրան «հարբած հաղորդագրություններ» թողնել, կապ է ստեղծում պարգևի հետ՝ բաժանումներից և բաժանումներից զերծ ժամանակում: Սա ուղեղի նույն հատվածն է, որը պատասխանատու է և՛ կոկաինից կախվածության, և՛ չիփսից կախվածության համար, ուստի կարող ենք ասել, որ սերը մեր ուղեղի նկատմամբ նույն կախվածությունն է, և տեսականորեն մենք կարող ենք «խաբել» այն՝ պարզապես փոխարինելով այն ավելի օգտակար և ավելի օգտակարով։ հաճելի մեկ կախվածություն. Սպորտային գործունեությունը և խոհարարական փորձերը հիանալի են ուղեղը «վերակառուցելու» համար։

Որտեղի՞ց սկսել կյանքի վերադառնալ բաժանումից հետո:

Վիլանովայի համալսարանի դոկտոր Էրիկա Պլոտերը և նրա գործընկեր գիտնականները գիտական տերմին ունեն այն բոլոր զգացմունքների համար, որոնք մենք ապրում ենք վատ բաժանումից հետո՝ «անհատականության ձախողում»: Այսինքն՝ սա նույն զգացողությունն է՝ «ով եմ ես առանց քեզ», որը գալիս է անմիջապես դուռը շրխկելուց հետո։ Սա այն է, ինչի վրա բժիշկն առաջարկում է առաջին հերթին աշխատել բաժանումից հետո. կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչն է ձեզ երջանիկ և գոհացնում ինքներդ ձեզնից, ինչպես նաև վերագտնել ձեր անհատականությունը՝ մեկուսացված ցանկացած զուգընկերոջից:

Նոր/հին կյանքի օրագիր

Հոգեբան և գրող Հարի Լևանդովսկին անցյալ տարի ուսումնասիրություն է կատարել բաժանումների թեմայով, որի մասին գրվել է բառացիորեն բոլոր կանացի ամսագրերում։ Հարրին անսպասելի եզրակացության եկավ, որ արդեն ավարտված վեպը հիշելը և վերլուծելը շահավետ է ստացվում։ Փորձի ընթացքում գիտնականը պարզել է, որ հարցվողները, ովքեր բաժանվելուց հետո օրագիր են պահում և դրանում գրում են այն դրական զգացմունքներն ու հույզերը, որոնք ապրել են հարաբերությունների ընթացքում, ավելի արագ են հաղթահարում իրենց նշանակալից մյուսի կորուստը և չեն ընկճվում:

Ի՞նչ անել սոցիալական ցանցերի հետ:

Մեր տատիկները ծանոթ չէին նման խնդիրներին՝ հեռացնել նրան ֆեյսբուքի ընկերներից, ի՞նչ անել ընդհանուր լուսանկարների հետ և «հարաբերությունների մեջ» պիտակը... Նոր տեխնոլոգիաների դարաշրջանը միայն ավելացրեց մեր խնդիրները։ Jezebel զվարճալի ֆեմինիստական ռեսուրսի հեղինակ Աննա Նորթը, վերլուծելով գիտական հետազոտությունները այս թեմայով (և նրանք բոլորն ասում են, ինչպես գիտեինք մեր սեփական փորձից, որ բաժանումից անմիջապես հետո նախկինի հետ սոցիալական ցանցերում ընկերներ մնալը լավ գաղափար չէ !), հանդես է գալիս իր «Ֆեյսբուքյան դիետաներ» գաղափարով. Նրան ընկերությունից հանելու և նրա ստատուսները ջնջելու փոխարեն, դուք պարզապես ընդմիջում եք այս սոցիալական ցանցից և... (անիծյալ) սկսում եք ապրել։ Այո, կյանքումդ լայքերի ու ցնցող նորությունների թիվը կպակասի, բայց գոնե չորս պատի մեջ չես փակվի ու միայնակ չտառապես։ Ի վերջո, նա իսկապես միակ տղան չէ աշխարհում, և դա ապացուցելու համար երբեմն իսկապես ավելի լավ է բարձրաձայն հարվածել նոութբուքին և պարզապես դուրս գալ փողոց:

Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են. Բովանդակության օգտագործումը թույլատրվում է միայն աղբյուրի ակտիվ հղումով:

Ավելի քիչ մտածել
Նախ պետք է դադարել մտածել այն մասին, թե ինչպես կարելի է մոռանալ մի տղայի, որքան էլ դա պարադոքսալ հնչի: Ի վերջո, նման մտքերը ոչինչ չեն փոխի, բայց դուք հեշտությամբ կարող եք փչացնել ձեր նյարդերը։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր կին ունի ամեն ինչ չափազանցելու և չափազանցելու միտում: Իսկ նյարդային համակարգը սրանից միայն տուժում է։ Ուստի պետք է ամեն գնով ձերբազատվել մտքերից, թե որտեղ և ում հետ է այժմ այդ երիտասարդը։ Սա, անկասկած, դժվար է։ Բայց ամեն օր ավելի ու ավելի հեշտ կդառնա, եթե հաջողվի բռունցքի մեջ հավաքել ձեր մտքերն ու զգացմունքները։

Զգացմունքների ելք
Դուք պետք է կարողանաք բաց թողնել տղային: Մի զսպեք ձեր զգացմունքները: Եթե ուզում ես լաց լինել, պետք է լացես: Զգացմունքներին պետք է ելք տալ, բայց պետք չէ զգացմունքների ելքը վերածել ամենօրյա հիստերիայի։ Պետք է դա անել միայն մեկ անգամ, որպեսզի հաջորդ առավոտ նորից սկսես ապրել։ Իհարկե, դա հեշտ չէ, և նորից կցանկանաք լաց լինել, նստել տանը՝ ծածկելով գլուխը։ Բայց ոչ մի դեպքում դա չպետք է թույլ տալ: Ի վերջո, տխուր էմոցիաներով տանը անընդհատ նստելը կարող է հանգեցնել երկարատև դեպրեսիայի և մութ մտքերի առաջացման։ Ահա թե ինչու պետք է դուրս գալ դրսում, զրուցել ընկերների հետ, լիցքաթափվել: Օգտակար է նվազագույնի հասցնել այս տղայի հետ հանդիպելու հնարավորությունը և համոզվել, որ շրջապատում ոչինչ ձեզ չի հիշեցնում նրա մասին։ Այս մասին արժե նաև զգուշացնել ձեր ընկերներին: Թող դադարեն խոսել նրա մասին։

Սիրված հոբբի
Շատ կարևոր է ձեզ զբաղված պահելը։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր մարդ ունի իր հոբբին: Դուք պետք է հիշեք ձեր հոբբիները, այն զբաղմունքները, որոնք իսկական հաճույք են պատճառում, և ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը նվիրեք դրան: Եթե հարաբերությունները չեն ստացվում, ուրեմն կյանքը չի ավարտվել։

Նոր ծանոթություններ
Նման ծանր իրավիճակում իսկապես անհրաժեշտ են երեկույթներ, ակումբներ, դիսկոտեկներ։ Պարզապես պետք է հիշել, որ չպետք է չարաշահել ալկոհոլը։ Այս դեպքում ալկոհոլը միայն կարճաժամկետ թեթևացում կբերի, իսկ հետո էլ ավելի կվատթարանա։ Ուստի պետք է պարզապես հանգստանալ ու հանգստանալ, ինչպես նաև նոր ծանոթություններ հաստատել։ Մի անտեսեք մի տղայի, ով առաջարկում է հանդիպել ձեզ: Ի վերջո, պարզ ծանոթությունը ձեզ ոչ մի բանի չի պարտավորեցնում, բայց պատահական շփումը կարող է շատ ավելի հեշտացնել:

Դեկորացիայի փոփոխություն
Շատ կարևոր է վանել բոլոր տխուր մտքերը։ Եթե հնարավոր է, ուրեմն պետք է փոխել իրավիճակը, գնալ այլ քաղաք։ Նոր վայրերը, նոր փորձառությունները տխուր մտքերից շեղելու լավագույն միջոցն են: Երբեմն նոր ծանոթություններ են ձեռք բերվում նաև նոր վայրերում։

Մասնագետի օգնություն
Եթե ոչինչ չի օգնում, և դա ավելի հեշտ չի դառնում, կարող եք դիմել հոգեբանի օգնությանը: Հոգեբանը չի լուծի խնդիրը, այլ կօգնի ձեզ հասկանալ այն և տարբեր տեսանկյուններից նայել իրավիճակին։ Ոչ մի դեպքում չպետք է ինքնուրույն ընդունեք հանգստացնող դեղեր, քանի որ օրգանիզմը ընտելանում է դրանց և շուտով կդադարի ինքնուրույն հաղթահարել զգացմունքները:

Դրական վերաբերմունքը
Կյանքում բոլորին տրվում են որոշ թեստեր: Երբեմն մեզ թվում է, թե դա չափազանց դժվար է, բայց հետո սկսում ենք հասկանալ, որ ամեն ինչ միայն դեպի լավն է։ Այդ իսկ պատճառով բոլոր անախորժությունները պետք է ընկալել միայն որպես ժամանակավոր, որից հետո ուրախությունն ու երջանկությունը նորից կգան։ Հետևաբար, դուք պետք է պատրաստվեք դրականին, չդիտեք սիրո մասին տխուր ֆիլմեր, ինչպես նաև պաշտպանվեք ձեզ այն ամենից, ինչը ձեզ հիշեցնում է ձեր սիրելիի մասին: