Hur man återhämtar sig efter att ha gjort slut med en man. Återhämtning efter ett uppbrott Efter ett svårt uppbrott, hur man tar sig tillbaka

Hur länge kan "sörjan" vara efter avsked med en själsfrände och hur man kan påskynda återhämtningsprocessen, säger Elena Kuznetsova, familjepsykolog, konsult för interpersonella relationer, chef för Me and You-dejtingbyrån.

Minst ett år ges för återhämtning

Enligt psykologen är depression efter ett uppbrott ett helt naturligt tillstånd hos en person, men hur länge det kan pågå beror på känslomässigheten hos personen och. Män lider förresten ibland inte mindre, och kanske till och med mer än kvinnor. Detta förklaras fysiologiskt: kvinnor har råd med en våg av känslor, tårar, skrik, utbrott. Därmed släpps de snabbare från sitt tillstånd. Normala män anser att sådant beteende är oacceptabelt för sig själva och håller känslorna i sig själva.

"En man, om han är feminin, kommer att lida på samma sätt som en kvinna - gråta och avslöja alla känslor för show. Normala, riktiga män, som vi älskar, tillåter sig inte detta. De har fortfarande en inställning att de inte har rätt att uttrycka sina känslor och avskedar sjuksköterskor som en kvinna. Även vänner kommer att få mycket doserad information. De kan säga: "Vi gjorde slut" eller "Hon gick." Men utan detta: "Jag sover inte på natten, jag sitter på valeriana" och så vidare, även om de samtidigt verkligen inte kan sova och ta lugnande medel, säger Elena Kuznetsova.

Enligt psykologen lider vi efter avsked, eftersom vi under tiden vi var tillsammans lyckas bli psykologiskt, känslomässigt och fysiskt starkt knutna till varandra. Plus, gemensamma angelägenheter, gemensam fritid - efter avskedet finns en känsla av att en bit av kroppen har slitits av oss.

Vissa människor kan lida i åratal, och någon kommer till besinning efter tre månader, men det är en för kort period, anser psykologen. Enligt henne är det bara ytliga personligheter, egocentrister och egoister, som har. Och djupa människor som hade starka känslor lider i minst ett år.

Klassiker av genren

Ett klassiskt misstag som människor gör efter att ha gjort slut och som hindrar dem från att glömma kärleken är en ständig återgång till det förflutna. Vi granskar bilder, spårar en älskads liv på internet, ringer, tittar på jobbet. Det är vanligtvis svårt för en person att hantera sina känslor, så han följer deras ledning även när sinnet säger något annat.

För att snabbt glömma allt råder psykologen att bli av med allt som var kopplat till din älskade: ta bort bilder, telefonnummer, kasta kläder.

"Omedelbart efter avskedet gråter vi, och sedan övergår den här fasen till en fas av lidande. Och den minsta påminnelse om det förflutna skär bokstavligen till det snabba. Bli av med saker, så blir det psykologiskt lättare. Det blir ingen frestelse att ännu en gång plåga dig själv och gråta över gemensamma bilder. Naturligtvis finns det de som i princip älskar att lida, de behöver helt enkelt denna plåga, men vi pratar om människor med ett normalt psyke, när en person förstår det och att din person är borta, så du behöver leva på ”kommentar den interpersonella konsulten situationen.

Försök att återvända

Om det är nödvändigt eller inte är en svår fråga. Elena Kuznetsova noterar att detta ämne är stort och för mångfacetterat, och därför är det svårt att ge universella råd. Men ändå, om det finns många år av att leva tillsammans, det finns barn och det finns en önskan att stoppa klyftan, kämpa sedan för din kärlek. Eller åtminstone försöka göra det. En del av oss behöver höra "Nej" igen för att först och främst inse, slutligen, att det är meningslöst att hålla fast vid relationer och att vi behöver lära oss att leva igen. För det andra, förebrå inte dig själv senare att du inte gjorde något för att behålla din älskade.

Vägen till återfödelse

Det idealiska alternativet är att ändra situationen ett tag och gå utanför staden. Om möjligt, gå till bergen eller till havet. Där, i naturens sköte, kommer problemen naturligtvis inte att försvinna, men de kommer att vara något dämpade. När du kommer tillbaka måste du fortfarande lösa situationen, men du är redan lite, men andades. Och såret, även om det värker, är inte längre öppet.

Den andra mycket viktiga punkten - byta hjärnor. Du kan gå huvudstupa in i arbetet, till kreativiteten, sporta eller läsa böcker upp till sjunde svett, samtidigt som du kastar dig in i en helt annan värld. Förskjut tunga tankar, lämna inget utrymme för ångest.

Välj ett gediget yrke. Shopping - så utannonserad "medicin" - kommer inte att fungera. Det kommer bara att distrahera dig från sorgliga tankar för ett tag, och sedan kommer depressionen att hopa sig med förnyad kraft. i detta fall har samma kraft som att äta godis. Du kan äta dem, men det kommer inte att få dig att må bättre.

Det tredje steget är att säga ifrån. När du är det verkar du "rensa" dig själv, bli av med negativa känslor. Plus, när en person uttalar ett problem, hör han det och han börjar relatera till det mer filosofiskt. Till viss del, hur läskigt det än låter, vänjer man sig vid det. Den enda poängen är att välja en värdig lyssnare som definitivt kommer att stödja dig, annars kan situationen bara bli värre. Du pratar om hur dåligt du mår, och som svar snubblar du över en tom blick, eller så visar en person med hela sitt utseende: ”Jaha, när lämnar du mig bakom dig. Kanske är det vettigt att kontakta en psykolog och berätta om dina upplevelser.

Steg fyra - förstå problemet. Detta bör endast göras när känslorna avtar. Du ska inte skylla på den som lämnade, eller dig själv för det som hände, utan försök ta en nykter titt på situationen. Kanske till och med någon utifrån kommer att förklara vad som hände dig, berätta att du till exempel "sågade" en man och han sprang bara ifrån dig. Eller, men du lagade inte mat och så vidare. När du är deprimerad kommer du inte att kunna lyssna på en rimlig förklaring av vad som hände, men med tiden kommer du att vara redo för ett konstruktivt samtal. Detta är nödvändigt för att inte upprepa misstagen i framtiden.

Användbar information

Elena Kuznetsova, chef för Me and You-dejtingbyrån, familjepsykolog. Telefon 8-920-909-62-35.

Kilkil?

Vissa tror att det bästa sättet att glömma en älskad är en kil med en kil. Å ena sidan finns det en viss sanning i detta: sex ger både fysisk aktivitet och "frigör" huvudet. Å andra sidan är denna metod för återfödelse till livet fylld med en viss fara. Om du är en mycket känslomässig person med ett mobilt psyke, kommer du definitivt att "hänga" på en ny gentleman. Samtidigt kanske han ännu inte är redo att binda sig själv i ett förhållande, så i slutändan - igen en lucka. Håll dig inte fast vid den första personen du möter bara för att du är rädd för att vara ensam. Ett sådant förhållningssätt till affärer kommer inte att leda till något bra.

Om du har frågor till psykologen Elena Kuznetsova kan du ställa dem genom att skriva ett brev till AiF-Vladimirs redaktion: [e-postskyddad] .

Trots initiala förhoppningar, strikt "val" av en livspartner, erfarenhet och praktik av relationer, existerar inte alla par "för evigt". Även i det mest idealiska och noggrant genomtänkta förhållandet kan det visa sig att partnern inte visade sig vara vad du föreställt dig att han var. Det händer också att harmoni i relationer, sammanträffandet av parets önskningar och intressen, bara var relevant under en viss tid, och sedan förändras någons behov och prioriteringar, varefter den befintliga relationen slutar passa in i hans nya livsplan .

Den här artikeln vänder sig till både kvinnor och män, men är inte avsedd för dem som letar efter enkla svar på komplexa frågor, varav ett är svaret på frågan: "Hur återhämtar man sig från ett uppbrott?".

Även artikeln kan jag inte kalla det jag uppmärksammar dig på. Det är snarare en psykologisk konsultation utformad för att ge dig verklig hjälp. Å andra sidan kan jag inte heller kalla det en fullvärdig psykologkonsultation, eftersom sådana konsultationer bara kan vara individuella.

Den information som jag tänker ge dig, var jag ofta tvungen att träffa på Internet erbjuds för pengar. Här kan du få det gratis. Detta är principen för vår publicering.

Nåväl, låt oss börja!

Termen "återhämta sig från ett relationsuppbrott" betyder vanligtvis att du fortfarande har starka känslor och attraktion för den person du älskade och litade på. Det kan också betyda att uppbrottet inte var vad du ville. Som ett resultat känner du dig övergiven, hjälplös och maktlös att förändra situationen. Du har säkert också en del funderingar kring att du inte var tillräckligt bra och omedvetet "hade en hand" i att allt slutade så.

Människor, efter att ha varit med dem de älskade, och kanske fortfarande älskar väldigt mycket, upplever allvarliga konsekvenser: sorg, sorg, desorientering, tvivel på sig själv, depression och förtvivlan.

För att återgå till ett normalt tillstånd tar det tid, vilket oftast inkluderar reflektion, ständiga "återvändningar" till det förflutna, genomgång av ens handlingar, händelser, handlingar, samt orsaker som inte var uppenbara när allt detta faktiskt hände. Veckor, månader, ja till och med år, fyllda av känslor och vågor av känslor, måste passera innan sinnet samlar på sig nya intryck och nya upplevelser till följd av dagliga aktiviteter.

En av de svåraste delarna med att återhämta sig från ett uppbrott är att hantera den första chocken, sorgen och förlusten. Även de som tror att uppbrottet var deras eget val, efter slutet av ett förhållande, går igenom en period då de känner sig förvirrade och tomma utan sin tidigare partner. Trots allt har livet förändrats dramatiskt snabbt!

Det viktigaste är att inte "vända" smärtan efter uppbrottet till en känsla av egen skuld för detta uppbrott. De flesta känner att de har mycket mer ont än en ex-partner eller någon annan person som har upplevt liknande händelser i sitt liv. Detta är en naturlig del av återhämtningsprocessen eftersom du är självcentrerad och oförmögen att se på situationen utifrån. Ge dig själv tid att erkänna din smärta och acceptera förlusten.

Kanske har du hört denna åsikt: Återhämtning efter ett uppbrott tar exakt lika lång tid som själva förhållandet varade»?

Detta är en felaktig åsikt. Djup och beroende av relationer med en annan person bygger ofta på otillfredsställda barndomsbehov. Det är på vad din partner gav dig som "hastigheten" av återhämtning beror. Ju mer din partner tillfredsställde dina otillfredsställda behov, desto fler tomrum i din själ han fyllde, desto svårare och längre blir återhämtningen.

Det finns inga regler för hur lång tid det tar, men om din läkning tar för lång tid och du inte ser någon förbättring är det bäst att kontakta en psykolog för att hjälpa dig komma ur detta tillstånd.

Men i allmänhet, för att återhämta dig från ett uppbrott, bör du ta följande steg:

Steg ett: lära sig att vara självständig

Detta kan vara ett svårt steg. Om du är i ett par under en längre tid och tar hand om en annan person, så blandar du med tiden din energi med denna person i form av förhoppningar, drömmar, planer och förväntningar. När ett förhållande tar slut går du igenom en individuationsprocess som bromsar tillfrisknandet. I detta tillstånd kan du känna dig som om någon del av dig har slitits av.

Även om du snabbt vill glömma, målar minnet fortfarande bilder av det förflutna när ni var tillsammans. Ditt sinne försöker återställa den nästan bortglömda känslan av självständighet du en gång kände, men samtidigt drar din upplevelse obönhörligen tillbaka till de dagar då du var ensam och allt var bra.

På grund av nyheten i förnimmelser, manifesteras det konstiga i situationen och förvirring i huvudet, tårkänsla, en känsla av hopplöshet och en fullständig brist på förmåga att glädjas vid denna tidpunkt. Du vill inte umgås, du tappar aptiten och du kan till och med känna fysiska symtom, som smärta i magen. Trots närvaron av andra människor - släktingar eller vänner, lämnar du inte känslan av ensamhet. Intressant nog liknar dessa symtom de som upplevs av människor i de tidiga stadierna av återhämtning från drog- eller alkoholberoende.

Faktum är att allt detta är normalt. Var inte rädd för att tycka synd om dig själv och gråta, detta kommer att hjälpa dig att ompröva de många minnen som sårar dig. Du kan (och kommer) att ha en stark önskan att återvända till det som redan har gått och slutat, bara för att avsluta din känslomässiga, mentala och fysiska plåga.

Du kanske letar efter varje tillfälle att kontakta din tidigare partner - ett telefonsamtal, sms, "slumpmässigt" möte osv. Alla dessa handlingar är mycket karakteristiska för ditt tillstånd, men de är felaktiga och skadliga i båda fallen:

om du vill kvarstår du fortfarande
om du vill återhämta dig så snart som möjligt efter ett uppbrott och glömma allt

Tillåt dig själv att känna smärtan av förlust och håll inte tillbaka dina tårar. Låt dina känslor komma ut, befria dig från dem. Om du i de tidiga stadierna av din återhämtning från ett uppbrott ignorerar dessa känslor eller försöker distrahera dig själv, kommer du bara att förlänga dina "svåra tider". Gråt om det, prata om det med nära och kära som kommer att lyssna på dig utan att döma eller utfärda "värdefulla" rekommendationer.

Efter en första period av sorg och sorg över din förlust, ta dig samman och börja bygga nya kontakter som du kanske har försummat när du var i ett par eller genomgick en period av outhärdlig sorg och sorg.

Börja göra upp planer för att träffa gamla vänner, försök ge dig in i något nytt, gå till gymmet, gå med i en fitness- eller dansgrupp, gå på fester och organisera dem hemma, åk på picknick. Men detta betyder inte att du behöver helt och hållet ockupera all din tid.

Du måste ha perioder och dagar när du är ensam med dig själv för att låta ditt sinne se över tidigare relationer och leta efter svar på frågor som plågar dig. Du kanske måste göra en hel studie om vad som är positivt och vad som är negativt du har vunnit och vad du har förlorat. Hur man agerar i framtiden för att undvika en upprepning av det inträffade.

Baserat på vad du lär dig om dina tidigare erfarenheter kan du börja göra en lista över vad du vill se i din framtid. Denna bedömning kommer att hjälpa dig att "flytta" ditt sinne från det förflutna till framtiden, och gå från en hopplös längtan efter det förflutna, som du inte längre kan förändra, till att hoppas på en ljus och lycklig framtid, som du utan tvekan har ett inflytande på.

Missbruka inte alkohol, mat och droger.

Undvik kontakt med ditt ex. Det kan tyckas att du genom att kontakta den "förra" minskar smärtan, men i själva verket skapar du ytterligare förutsättningar för att förlänga ditt hemska tillstånd. Genom att ringa honom eller träffa honom fortsätter du din egen plåga och skjuter upp tiden då du kan återhämta dig och börja ett nytt liv.

Även om du planerar och har all anledning att tro att chanserna för detta är verkliga, undvik ändå kontakt. För i samband med din önskan kommer detta bara att orsaka skada.

Undvik inte bara saker som verkligen kan hjälpa, som att umgås med vänner, ha kul eller göra intressanta arbeten.

Steg två: Börja le!

Om du har slutat tänka på dina tidigare relationer i timmar i sträck, då har du gått igenom de svåraste tiderna och det första steget är avklarat. Nu är du vid den punkt där du redan kan kvantifiera dina egna prestationer. Du kan skriva ner varje händelse, kunskap eller erfarenhet som fick dig att le. Allt detta kommer att utgöra grunden för att bygga din förnyade personlighet, och varje liten prestation kommer att vara en belöning för allt hårt arbete du lagt ner på att ta steg ett.

Du kan ha stunder när du tänker på tidigare relationer när det gäller att behövas i ditt liv för just den tidsperioden. Du kan finna att du blir filosofisk och mer balanserad om tidigare händelser, både bra och dåliga. Varje gång hittar du en ny mening när du återvänder till det förflutna och analyserar informationen.

Det finns dock ett fenomen som förvirrar de flesta. Du kanske känner att du blir bättre, du börjar le och du kanske till och med börjar må ganska bra...

…MEN! Plötsligt, från ingenstans, svämmade negativa känslor över dig! Du tänker för dig själv: "Jag gör allt rätt, jag mår redan bättre! Var kom allt detta ifrån?!" Vet att detta är en del av en process som kan jämföras med havsvågor. Ditt tillfrisknande och din återhämtning från ett relationsuppbrott kommer i vågor. Dessa vågor kommer att "tvätta dina stränder" mer än en gång, men med tiden kommer de att bli sällsynta och inte så starka och höga. I slutändan kommer de att förvandlas till en liten våg, tyst och omärkligt väta sanden på stranden, men nu - under återhämtningsperioden kan du fortfarande inte kontrollera deras styrka och frekvens. Ge inte upp och hitta skäl, aktiviteter och människor som får dig att le.

Steg tre: Återgå till dig själv

Nu återgår ditt liv till något sken av normalitet. Du kommer att upptäcka att du redan kan fokusera, att du är spänd på framtidsutsikterna och att du inte längre känner dig "mellan himmel och jord". Du har återvänt till det tillstånd där din personlighet återuppstår, och i princip är du redo att gå in i en ny relation. Naturligtvis kan du ha andra prioriteringar, som jobb eller karriär.

Du har redan hittat de flesta svaren på de frågor som dök upp under perioden av sorg och längtan, ditt tillstånd och självkänsla har stabiliserats och du föreställer dig tydligt vad som hände med den tidigare relationen. Jag hoppas att man nu helt lugnt kan säga att vi båda är bra människor, men vi visade sig vara ett dåligt par.

Dessutom erkänner du ärligt att din relation var fantastisk, men bara under en viss period av ditt liv. Det är bara det att dina behov och prioriteringar har förändrats. Var dock vaksam och låt dig inte påverkas av slumpmässiga vågor av minnen.

Steg fyra: Mognad

När du kommer till denna punkt kommer du att vara på "mållinjen" på väg mot din ultimata återhämtning. Du kanske har pratat med eller till och med sett din tidigare partner, men det gjorde inte längre ont eftersom du är involverad i nya kontakter med vänner, och kanske nya relationer.

Med tiden har du omvärderat allt som är viktigt i ditt liv och ändrat listan över egenskaper som du skulle vilja se hos din partner. Förmodligen (tror jag att jag inte har fel), har den här listan nu blivit mycket kortare och mer specifik.

Du har fått ovärderlig erfarenhet av att återhämta dig från ett uppbrott. Nu vet du att du HAR GJORT DET, och om detta, gud förbjude, händer igen, kan du lita på den styrka som du redan har visat.

Nej, självklart vill du inte att detta ska hända igen, men du vill inte heller slösa tid på att upprepa tidigare misstag och nu kommer din relation att vara, eller har redan byggts på en i grunden ny grund.

Varje anslutning ger dig mer information om den önskade bilden av ditt liv och ritar den tydligare. Påminn dig själv om vad du upplevt och hur du vann, och att du kan upprepa det i framtiden om behovet uppstår.

FRÅN FÖRFATTAREN: Mina svar i kommentarerna är en privatpersons åsikt och inte en specialists rekommendation. Jag försöker svara alla utan undantag, men jag har tyvärr inte fysiskt tid att studera långa berättelser, analysera dem, ställa frågor om dem och sedan svara i detalj, och jag har inte heller möjlighet att följa med i dina situationer, p.g.a. detta kräver en enorm mängd fritid, och jag har väldigt lite av den.

I detta avseende ber jag dig vänligen att ställa specifika frågor om ämnet för artikeln, förvänta dig inte att jag kommer att ge råd i kommentarerna eller följa med din situation.

Naturligtvis kan du ignorera min förfrågan (vilket många gör), men var i det här fallet beredd på att jag kanske inte svarar dig. Det här är inte en principfråga, utan enbart om tid och min fysiska förmåga. Bli inte förolämpad.

Om du vill få kvalificerad hjälp, vänligen kontakta mig för råd, så kommer jag att ägna min tid och kunskap åt dig med fullt engagemang.

Med respekt och hopp om förståelse, Frederica

Enligt statistiken har nästan 90 % av människorna någonsin skilts från sina partner inte på eget initiativ, med andra ord, de övergavs av dem. När en person är kär frigör hans hjärna hormonet dopamin, vilket gör att personen känner sig lycklig. Men när förhållandet tar slut slutar hjärnan plötsligt att producera detta hormon. Som ett resultat uppstår känslor av avslag och förtvivlan - med vägran till enstaka användning av alkohol och droger är effekten nästan densamma.

2012 genomfördes en studie: med hjälp av magnetisk resonanstomografi bestämde sig forskare för att mäta hjärnaktiviteten hos 15 elever av båda könen som nyligen hade gjort slut med sina partner. Varje motiv visades ett fotografi av en före detta älskare. Det visade sig att den del av hjärnan som ansvarar för motivation och belöning, samt lust och beroende, hade ökat blodflödet.

Volontärer sa att 85 % av tiden efter att ha gjort slut tänkte på personen som avvisade dem. Så det är inte förvånande att vi är oroliga under en lång tid - detta beror både psykiskt och fysiskt. Vi föreslår att du provar tre sätt att släppa taget om ditt ex och få förmågan att gå vidare med ditt liv så snart som möjligt.

1. Bli av med missbruk

Kärlek är som en drog, så agera som om du har bestämt dig för att sluta röka en gång för alla. Det bästa sättet att bekämpa en besatthet är att få den under kontroll innan den börjar kontrollera dig. Du kan börja smått. Radera alla foton med din älskare och alla e-postmeddelanden från honom från din dator. Blockera honom på sociala medier. Ibland råder läkare att till och med ta till antidepressiva läkemedel – i rimliga mängder förstås, eftersom antidepressiva medel dämpar aktiviteten av serotonin och dopamin – ämnen som ökar känsligheten i kroppens smärtsystem. Du kommer att veta att det finns smärta, men du kommer inte att reagera så skarpt på den.

2. Sörj om du vill, men inte för länge.

Den känslomässiga smärtan av en relations sammanbrott kan vara lika intensiv som smärtan av en älskads död. Ju längre ni har varit tillsammans, desto mer smärtsamt kommer det att vara för er. Därför är det ibland värt att ge dig själv två veckor att sörja - att gråta, titta på en punkt och till och med ta semester. Efter ett uppbrott har du råd med känslomässig inkontinens.

Obligatoriskt villkor: begränsa tiden för din "sorg". Inte mer än två veckor. Inte konstigt att i olika kulturer varar sorgetiden för den avlidne alltid en viss period. Om du inte begränsar tiden finns det risk att förlora några av dina vänner. Som de säger, lidande älskar samhället, men samhället gillar inte lidande. Efter två veckors sorg är det bara att återgå till det normala livet – som om ingenting hade hänt. Detta "som om" hjälper dig att återhämta dig från förlusten snabbare.

3. Leta efter det positiva

Istället för att gråta av självömkan, fokusera på fördelarna med att bryta upp. Försök att göra saker som du inte hade råd med tidigare eftersom du inte var ensam. Forskning inom detta område visar att ju mer positiva saker du hittar (kanske trots riktiga känslor), desto snabbare kommer du faktiskt att börja må bra.

Hur man lär sig något personligt om samtalspartnern genom sitt utseende

Hemligheter för "ugglor" som "lärkor" inte känner till

Hur man får en riktig vän med Facebook

15 riktigt viktiga saker som alltid glöms bort

Årets 20 konstigaste nyheter

20 populära tips Deprimerade människor hatar mest

Varför behövs tristess?

"Magnet Man": Hur man blir mer karismatisk och lockar människor till dig

25 citat för att väcka din inre fighter

Men det finns många saker du kan göra för att ta dig igenom denna svåra tid och gå vidare. Du kan till och med få erfarenhet och växa som en stark, klok person.

Återhämtning efter skilsmässa eller separation

Varför gör det så ont efter ett uppbrott, även när förhållandet inte längre är normalt ändå? Skilsmässa eller uppbrott är smärtsamt eftersom det representerar en förlust, inte bara i ett förhållande, utan också i gemensamma drömmar och åtaganden. Romantiska relationer börjar på en hög ton av spänning och hopp för framtiden. När dessa relationer misslyckas upplever vi djup besvikelse, stress och sorg.

Att bryta ett förhållande skickar dig in på okänt territorium. Allt är stört: rutinmässiga uppgifter, ditt hem, dina relationer med familj och vänner, och till och med din personlighet. Förfallet ger osäkerhet om framtiden. Hur kommer livet att se ut utan din partner? Kan du hitta någon annan? Kommer du att bli ensam? Dessa okända verkar ofta värre än det misslyckade förhållandet i sig.

Att återhämta sig från ett uppbrott eller en skilsmässa är svårt. Det är dock viktigt att veta (och ständigt påminna dig själv) att du kan och kommer att gå vidare. Men läkning tar tid, så ha tålamod.

Hur man hanterar ett uppbrott

Inse att det är normalt att uppleva olika känslor. Det är normalt att uppleva sorg, ilska, förödelse, frustration, förvirring, och dessa känslor kan vara intensiva. Du kan också känna oro inför framtiden. Acceptera att denna reaktion kommer att minska med tiden. Även om äktenskapet var ohälsosamt är det skrämmande att resa ut i det okända.
Ta en paus. Ge dig själv tillåtelse att känna och fungera på en mindre än optimal nivå under en tid. Du kan inte vara så produktiv på jobbet eller ta hand om andra som du brukar. Stålmän finns inte och det kommer att ta lite tid för dig att läka dina sår, ompröva dina åsikter och komma till liv.
Gå inte igenom allt detta ensam. Att dela dina känslor med vänner och familj hjälper dig att ta dig igenom en svår period. Överväg att gå med i en stödgrupp där du kan prata med andra om liknande situationer. Självisolering kan höja dina stressnivåer, sänka din koncentration och ta en vägtull på ditt arbete, relationer och din allmänna hälsa. Var inte rädd för att få hjälp utifrån om du behöver det.

Tillåt dig själv att sörja över förlusten av ett förhållande.

Sorg är en naturlig reaktion på förlust, skilsmässa eller separation från en älskad. Dessutom inkluderar förlusten flera poäng på en gång:

Förlust av kommunikation och utbyte av erfarenheter (vilket kanske inte var trevligt)
Förlust av stöd, ekonomiskt, intellektuellt, socialt, känslomässigt
Förlust av förhoppningar, planer, drömmar (detta kan vara ännu mer smärtsamt än praktiska förluster)

Att tillåta sig själv att känna smärtan av dessa förluster kan vara svårt. Du kanske är rädd att dina känslor ska vara för intensiva, eller så kan du vara säker på att du har fastnat på denna mörka plats för alltid. Kom bara ihåg att ånger är avgörande för läkningsprocessen. Smärtan av upplevelsen är precis det som hjälper dig att släppa det gamla förhållandet och gå vidare. Och oavsett hur stark din sorg är, kommer den inte att vara för evigt.

Hur man hanterar smärtan av ett uppbrott:

Kämpa inte mot dina känslor – det är normalt att ha många upp- och nedgångar, och det är normalt att känna många motstridiga känslor, inklusive ilska, förbittring, sorg, rädsla och förvirring. Det är viktigt att identifiera och erkänna dessa känslor. Även om dessa känslor ofta gör ont, kommer att försöka undertrycka eller ignorera dem bara förlänga sorgeperioden.
Prata om hur du känner. Även om det är svårt att prata om sina känslor med andra människor är det viktigt att hitta ett sätt att göra det på. Att förstå att andra känner till dina upplevelser kommer inte att lämna dig ensam med din smärta och hjälpa dig att läka den. Att föra en dagbok kan också vara ett användbart utlopp för dina känslor.
Kom ihåg att rörelse är livet. Att uttrycka dina känslor kommer att göra dig fri på vägen, men det är viktigt att inte uppehålla sig vid negativa upplevelser eller överanalysera situationen. Att fastna i skuld och negativa känslor som ilska, förbittring är ingen bra idé, eftersom det tar bort värdefull energi från dig, hindrar dig från att läka och gå framåt.
Påminn dig själv om att du fortfarande har en framtid. När du var tillsammans med din partner skapade du många förhoppningar och planer. Nu blir det svårt att genomföra dem. När du sörjer över att förlora din framtid, kom ihåg hur du en gång uppmuntrades att nya förhoppningar och drömmar så småningom skulle ersätta gamla.
Kontrollera gränsen mellan normal uppbrottsrespons och depression. Uppbrottssorg kan vara förlamande, men efter ett tag börjar sorgen avta. Dag för dag, och lite i taget, börjar du gå vidare. Men om du inte känner momentum att gå framåt kan du lida av depression.

Nå ut till andra för stöd

Stöd från andra är avgörande för läkning efter en separation eller skilsmässa. Du tror att du kan känna dig normal och ensam, men detta kommer bara att komplicera allt. Försök inte gå igenom detta ensam.

Nå ut till betrodda vänner och familjemedlemmar. Människor som har gått igenom smärtsamma uppbrott eller skilsmässor kan vara särskilt hjälpsamma. De vet vad det är och de kan försäkra dig om att det finns hopp om läkning och en ny relation.

Tillbringa tid med människor som stöttar och ger dig energi. Vem tror du ger en hjälpande hand. Välj vist. Omge dig med människor som du tycker är positiva och som verkligen lyssnar på dig. Det är viktigt att du känner dig fri att vara ärlig om vad du går igenom utan att oroa dig för att bli dömd eller kritiserad.
Ta hjälp utifrån om du behöver det. Om det inte är naturligt att nå ut till vänner, överväg att prata med en professionell eller gå med i en stödgrupp. Det viktigaste är att du har minst ett ställe där du känner dig bekväm och öppen.
Utveckla nya vänskaper. Om du har förlorat din sociala grupp på grund av ett uppbrott, försök att träffa nya människor. Du kan gå med i en intressegrupp online, gå en kurs, delta i sociala aktiviteter, registrera dig som volontär eller prova någon annan aktivitet som kommer att ge dig nya bekantskaper.

Ta hand om dig själv efter ett uppbrott

Skilsmässa är en stressande händelse som förändrar livet. När du går igenom den känslomässiga mödan av stora förändringar i livet, är det viktigare än någonsin att ta hand om dig själv. Sådana chocker kan göra dig psykiskt och fysiskt sårbar.

Unna dig själv som du gör, till exempel med influensa. Få mer vila, försök att minimera andra källor till stress i ditt liv och minska din arbetsbelastning om möjligt.

Att ta hand om dig själv kan vara en av de mest värdefulla lärdomarna du lär dig efter ett uppbrott. Du känner alla känslor från din förlust och får erfarenhet, detta kommer att hjälpa dig att göra rätt val för att gå vidare.

Avsätt tid varje dag för att vårda dig själv. Hjälp dig själv att läka genom att schemalägga daglig tid för aktiviteter som du tycker är lugnande. Ta en promenad i naturen, lyssna på musik, njut av ett varmt bad, få en massage, läs din favoritbok, ta en yogaklass eller värm upp med en kopp varmt te.
Var uppmärksam på exakt vad du behöver för tillfället och prata för att uttrycka dina behov. Var stolt över att kunna göra det du känner är rätt och bäst för dig, även om det kan vara annorlunda än vad ditt ex ville. Säg nej utan skuld eller rädsla, men med stolthet över att du nu fattar beslut som du vill, utan att se tillbaka på någon.
Lev ett normalt liv. Att bryta ett förhållande kan störa nästan varje hörn av ditt liv, vilket bidrar till känslor av stress, osäkerhet och kaos. En återgång till en vanlig rutin kan ge en tröstande känsla av struktur och normalitet.
Ta en timeout. Försök att inte ta några större beslut under de första månaderna efter ett uppbrott, som att leta efter ett nytt jobb eller flytta till en annan stad. Om möjligt, vänta tills du känner dig mindre känslomässig så att du kan fatta mer välgrundade beslut.
Undvik alkohol, droger eller överflöd av mat. När du är mitt uppe i en relationsupplösning kanske du vill göra något för att lindra dina känslor av smärta och ensamhet. Men att använda alkohol, droger eller äta för mycket som en flykt från problem är fel och destruktivt i längden. Det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera smärtsamma förnimmelser.
Utforska nya intressen. Avsked är slutet på något gammalt, såväl som början på något nytt. Använd möjligheten att utforska nya intressen och aktiviteter. Sysselsättning, något nytt gör det möjligt att njuta av livet här och nu, och inte dröja vid det förflutna.

Hälsosam livsstil: ät bra, sov gott och träna

När du är stressad av en skilsmässa eller separation från en älskad, tar hälsosamma vanor lätt tillbaka. Du kan tappa aptiten, eller vice versa, du kommer att äta för mycket av din favoritskräpmat. Det kan vara svårt att få in träning i ditt schema på grund av hemliga olägenheter. Sömnproblem kan uppstå. Och alla ansträngningar du gör för att gå framåt på ett positivt sätt kommer att vara värdelösa om du inte gör ett val till förmån för en långsiktig hälsosam livsstil.

Lär dig viktiga lärdomar från den aktuella situationen

Under en känslomässig kris finns det en möjlighet att växa och lära sig. Bara för att du känner dig tom i ditt liv just nu betyder det inte att ingenting händer eller att saker aldrig kommer att förändras. Betrakta denna tidsperiod som tiden för att så frön för ny tillväxt. Du kan komma ur den här historien genom att känna dig själv bättre och känna dig starkare.

För att fullt ut acceptera uppbrottet och gå vidare måste du förstå vad som hände och erkänna den roll du spelade i det. Det är viktigt att förstå hur valet du gjorde påverkade det förhållandet. Att lära sig av sina misstag är nyckeln till att inte upprepa dem.

Några frågor att ställa dig själv:

Se tillbaka och titta på helheten. Hur bidrog du personligen till problemet med ditt förhållande?
Brukar du upprepa samma misstag eller välja fel person för ditt nya förhållande?
Tänk på hur du reagerar på stress och hanterar konflikter och osäkerhet. Du kanske kan vara mer konstruktiv?
Kan du acceptera andra människor för den de är och inte för den de kan eller "borde" vara?
Undersök dina negativa känslor som utgångspunkt för förändring. Har du kontroll över dina känslor, eller kontrollerar de dig?

Du kommer att behöva vara ärlig mot dig själv under denna del av återhämtningsprocessen för att hjälpa dig förstå hur du ska ta dig igenom uppbrottet. Försök att inte uppehålla dig vid vem som är skyldig eller slå dig själv för dina misstag. Genom att analysera din relation har du möjlighet att lära dig mer om dig själv, hur du förhåller dig till andra och identifiera frågor som du behöver arbeta med. Om du objektivt kan undersöka dina val och beteenden, inklusive skälen till varför du valde ditt ex, kommer du att kunna se exakt var det gick fel och göra bättre val nästa gång.

Även i kategorin:

Ord att inte säga till din make

Hur man vet om en kille gillar dig

bli lyckligare

Hur man förändrar en person

vara en gentleman

Man som flirtar

3 sätt att återhämta sig från ett uppbrott med en älskad

1. Bli av med missbruk

2. Sörj om du vill, men inte för länge.

3. Leta efter det positiva

LELO är glada över att presentera den bästa damkollektionen 2013 för sina fans och tillkännage det nya AVN 2013-priset, som har tilldelats massageapparaterna i våra kollektioner. Oavsett om det är Tiani 2 eller Insignias ikoniska Alia, ger LELO intima accessoarer glädje och nya sensationer till älskare runt om i världen.

Psykologer: Återhämtning efter avsked med en älskad tar från två ...

Hösten är på gården, mer och mer tid tillbringar vi hemma och allt oftare i härlig isolering. Enligt officiell statistik inträffar de allra flesta kärleksavbrott på sommaren under "semesterromanser" och "separation".

Men om du på sommaren och tidig höst ganska lätt kan hitta din nya själsfrände, så blir det svårt med början av regnperioden. Dessutom förstör höstens sorg och blues optimism som syftar till att hitta en älskad.

Du kan inte gå in i samma flod två gånger (även om det finns undantag förstås), så direkt efter pausen, ta bort alla dina saker från personen förutom presenter. Och naturligtvis återvända till den tidigare partnern alla hans saker. Du måste bränna alla broar för att dra dig tillbaka, ju förr desto bättre.

Vanligtvis tar psykologisk återhämtning för ytterligare relationer från två veckor till en månad, om allt görs korrekt, och verkligen glöm det tidigare förhållandet. Under sökningsperioden måste du förändra dig själv och förändra världen omkring dig, göra dig själv mer attraktiv. Ett bra verktyg mitt i hösten är också förstärkt, monotont arbete, absorberar alla negativa och positiva känslor.

Ägna sedan mer tid åt dig själv och din utveckling som person, koppla av, promenera, läs böcker och titta på roliga filmer. Allt detta kommer att hjälpa till att glömma personen du älskade förr. Lidande är en individuell sak och det är inte för en riktig man och en kvinna att stöna och gråta på det centrala torget i staden bara för att han/hon blev övergiven . Inget behov av att kringgå alla bekanta och vänner med sin sorgliga historia. Det första du försöker glömma om förhållandet, så att komma ihåg din kärlekshistoria igen är dumt. Kom ihåg att du med sådana berättelser retar upp omgivningen, som har en hel massa egna problem, och så är det du... Så försök att behålla åtminstone yttre tecken på jämnmod.

Och nu det viktigaste - ring inte den tidigare partnern. Inte på morgonen, inte på eftermiddagen, inte på kvällen. Varken i syfte att rapportera något bra, eller i syfte att återigen lyssna på den fortfarande älskade rösten. Ring bara inte, det finns inget värre än att rita gamla bilder i huvudet, komma ihåg leendet från en älskad och allt annat som kommer att driva dig in i depression igen. Kärlek är en slags sjukdom, och bara tid som spenderas borta från föremålet för dina känslor och tankar om det botar den.

Efter en slags utrensning, för att inte bli galen av riktig ensamhet (det är fortfarande höst ute), spotta genast på allt och åka på en resa, eller med vänner och flickvänner till en bra nattklubb, till en bar med striptease, bastu, Franskt vin och ett gäng individer av motsatt kön. Här hittar du snabbt rätt tjej/kille, och ett nytt liv börjar för dig.

Tips 1: Hur man återställer relationer efter ett långt uppbrott

Vad orsakar separation?

Par bryter upp av olika anledningar. Någon bröt upp på grund av en olöslig kris i ett förhållande, i andras liv dog kärleken helt enkelt, och andra bröt upp på grund av svek mot en av dem. Det finns i alla fall inga riktigt "tidigare" partners i livet. Harm, ilska, ilska, sorg förändrar attityden till en person, men det är inte alltid möjligt att bli av med en känsla av ägande. Dessutom får långvariga relationer människor att "växa" in i varandra, en speciell förståelse uppstår mellan dem, en sorts "vardaglig telepati", så det är alltid svårt att verkligen ta bort en en gång älskad person från livet. Det är därför många människor har tankar om att återuppliva relationer med sina ex. När du kommunicerar med en före detta älskare, tänk inte på uppbrottet. Rör inte om det förflutna, red inte ut saker. Allt detta kan leda till ett gräl, vilket kommer att sätta stopp för återkomsten av det gamla förhållandet.

Om ett par bröt upp av ömsesidig önskan utan bråk och skandaler, kan du inte bygga relationer på denna grund. Vanligtvis förblir sådana människor vänner, de kan ibland kommunicera och i stunder av ensamhet befinner de sig i samma säng. Men det förändrar ingenting i grunden. När allt kommer omkring bryts sådana par upp på grund av bristen på gemensamma mål och intressen, inget annat förbinder dem. Och om gapet verkligen inträffade genom ömsesidig överenskommelse, kan ingenting binda dem.

Är det värt att återställa det som förstörts?

Om du vill lämna tillbaka partnern som lämnade dig eller som du lämnade, fundera på om du verkligen behöver det. Efter en tid efter pausen finns bara ljusa ögonblick kvar i minnet, det negativa raderas helt enkelt, så att du bara kan komma ihåg dygderna hos din tidigare älskare och glömma bristerna som orsakade separationen.

Det enklaste sättet att knyta kontakter med en före detta make är om ni har barn tillsammans. De fungerar som huvudlimmet. Far-till-barn-besök är ett bra sätt att testa vattnet. Vanliga samtal, gemensamma teman och minnen – det är det som för människor samman. Att ha ett barn gör helt enkelt sådana samtal möjliga, eftersom man inte specifikt behöver leta efter möten, vilket kan se jobbigt ut.

Faktum är att det bästa sättet (som är lämpligt för modiga människor) är att ringa ditt ex, bjuda in honom eller henne att träffas och uttrycka dina tankar öppet. Detta kan göras om även den minsta antydan till tidigare känslor har uppstått mellan er.

Reparerar kärleksbåten

Kärlek och förståelse.

Jag har dejtat en kille i 8 månader och har aldrig bråkat med honom.

Är vänskap möjlig efter ett uppbrott?

För att inte ta dig själv till sådana fruktansvärda konsekvenser måste du ta dig ur detta tillstånd med minsta möjliga förluster. Men hur gör man det? De säger: "Jag kommer att lösa någon annans olycka med mina händer." Det är lätt att ge råd, det är svårare att tillämpa dem på sig själv. Men man måste ändå försöka. Var ska man starta?

För det första, oftast tar kvinnan på sig skulden för att lämna en älskad ensam. Tro mig, en person kan inte göra sig skyldig till vad som gäller två. Det finns alltid båda parters fel. Anse dig inte skyldig till alla dödligas synder!

För det andra, ta ett pappersark, dela det i två kolumner. I en kolumn skriver du de positiva karaktärsdragen hos din älskade, i den andra de negativa. Du måste skriva ärligt, utan att överdriva fördelarna och förringa bristerna. Titta nu, det kanske finns fler nackdelar än fördelar? När allt kommer omkring lägger kvinnor väldigt ofta sin älskade på en piedestal, men i verkligheten visar det sig att detta är långt ifrån fallet.

För det femte, även om det blir svårt, gör en ny bekantskap, åtminstone på Internet, eftersom. tills de är redo för ett nytt förhållande i verkliga livet. När du kommunicerar med nya människor kommer du oundvikligen att bli distraherad från dina tankar och gradvis komma till besinning.

För det sjätte, tänk på nära och kära: föräldrar, vänner, barn, om några. De behöver dig, de älskar dig, du är inte ensam. Tänk inte på att livet är över och inse gradvis att du är redo för ett nytt förhållande.

Den första frågan att ställa dig själv är: är det värt det? Varför limma en trasig kopp, på vilken spår av sprickor fortfarande finns kvar. Förstå dina motiv: vill du verkligen återställa relationen - eller snarare bygga nya, göra allt och ta hänsyn till misstag, helt förlåta din partner och be om ursäkt. Eller är det bara rörelse genom tröghet, rädsla för att förlora det vanliga sättet att leva. Eller - ännu värre - önskan att hämnas (återvända, sedan att lämna gärningsmannen). I det här fallet, slösa inte din energi på att multiplicera det negativa i världen, det är bättre att anmäla sig till en kamp och gå på en rockkonsert för att kasta ut aggression.

Har du verkligen ingen aning om orsaken till uppbrottet? Tänk om du gräver? Folk fattar inte så allvarliga beslut efter ett vanligt bråk. Eller så har för många bråk blivit vardagsmat. Tänk på var du inte gav efter, inte räknade med sina önskningar, lurade, var för oförskämd. Du behöver bara analysera det med kallt huvud och omedelbart acceptera det som ett faktum, utan att förebrå dig själv.

Vi kommer att hålla tyst om situationen när en man verkligen försvinner utan förklaring. Se till att allt värdefullt i huset finns på plats, och glöm det. En man som inte vet hur man kommunicerar med en kvinna är inte värd dina erfarenheter.

Att unna en man i allt, inklusive erotiskt. Den tidigare partnern kommer villigt att acceptera alla sexuella erbjudanden från dig, men du kan inte bygga ett fullfjädrat förhållande på detta. Du måste få respekt, inte ett rykte som en tjej med vilken allt är möjligt.

Hela tiden ska han av misstag fånga hans blick, fylla på med kärleksbrev och presenter som ett tecken på ursäkt. Direkt efter uppbrottet förknippas du med negativa upplevelser för honom. Han behöver svalka sig och vara ensam med sina känslor, och det gör du också.

Bli förtvivlad, tänk bara på honom, lev i det förflutna. Perioden av förälskelse, när vi är redo att upplösas i en kär person, är flyktig. I ett mer moget skede av förhållandet vill du se en fullfjädrad personlighet bredvid dig. Hur kommer en kille att märka din individualitet, karaktärsstyrka, intelligens, charm, när du själv glömde allt detta för minnen av honom?

Artikel: Y. Shchedrova Ta reda på 11 misstag att undvika för att återvända till din älskade
hur du får tillbaka din älskare efter ett uppbrott

Hur man återhämtar sig på egen hand efter att ha gjort slut med en älskad

Nu har det redan hänt - du gjorde slut, och ingenting kan ändras. Det är fortfarande omöjligt att helt radera från minnet alla de goda sakerna som hände med din älskade, men du måste leva längre på något sätt. Du kan bli deprimerad, gå in i alla allvarliga problem - det här hjälper under en kort tid, och i princip försöker alla göra detta. Men även dessa metoder måste närma sig klokt.

Vad ska man göra för att återhämta sig efter ett uppbrott, vem ska man kontakta och kommer alla att förstå ditt tillstånd?! Du ber inte längre om hjälp för att komma närmare ditt ex (ex), du är rädd för ensamhet just nu och du vet inte vad du ska göra med denna tomma tid. Och den måste fyllas. Hur?

Vem hjälper en kvinna att återhämta sig om hon gjorde slut med en man

Kvinnor är mer känslomässiga av naturen, och efter att ha upplevt bitterheten av att skiljas för första gången petar de som blinda kattungar i alla hörn: hjälp mig att leva vidare! Om separationen är oåterkallelig kommer den person du litar mest på att hjälpa dig under depression.

Till exempel mamma. Fråga henne bara direkt så att hon inte eskalerar situationen med fraser: "Var var ditt huvud? Jag sa ju att han var en get!" Vid denna tidpunkt är all negativitet mot en lidande person olämplig. Om en älskad inte har något att säga, är det bättre att hålla tyst. Tja, eller låt honom skälla lite på personen som du gjorde slut med. Bara inte från det onda, men på detta sätt - det kommer att betona alla dess dåliga sidor, så att du lugnar dig - jag förlorade inte ett sådant "guld".

Ja - depression, detta är det första steget, och om detta händer är det absolut omöjligt att förbli ensam i ditt lidande. Att tvinga dig själv att göra lite överarbete vid denna tidpunkt rekommenderas inte heller. Om kärnjobbet kräver det: gör allt automatiskt, försök inte överdriva det, du kommer fortfarande inte att lyckas.

Skäm bort dig själv med godis, även om du är på diet - ta en paus i det för nu, utarma inte kroppen. När allt kommer omkring producerar välsmakande och favoritmat ett glädjehormon, och nu behöver du positiva känslor. Ingenting, om det finns extra fett på sidorna kommer du snabbt att återställa det i det skede när bluesen passerar.

Gör saker på din fritid som du tycker om och distraherar dig från negativa tankar. Korsstygn, bygg matchslott, rita bilder, skriv poesi. Förresten, konstigt nog, men vanligtvis är det vid den här tiden som riktiga mästerverk erhålls. Detta beror på att du inte försöker - du gör inte som det borde ha varit, utan det är helt enkelt din andliga impuls för denna minut.

När det gäller kommunikation. Det är önskvärt att det för denna minut i din miljö finns flickvänner som inte belastas av äktenskap: ogifta, frånskilda, kvinnor med erfarenhet av att skiljas. Men de ska inte vara trista varelser, utan positiva och livliga sådana som kommer att dra dig upp ur din lya någonstans för att ha kul. Motstå inte deras impuls: fortsätt och gör åtminstone dumma saker, men gå bara inte helt handlöst in i din svarta depression. Och de tidigare erfarenheterna av frånskilda kommer att hjälpa dig att komma ur det.

Men vid den här tiden, försök att undvika sällskap med flickvänner som lever i ett lyckligt äktenskap. Nej, inte för alltid, men för ett tag. Så här är en person ordnad, oavsett hur bra han är: i en svår period av livet kan han förtryckas av andras lycka, om han bara har missat sin lycka. Särskilt om du brukade kommunicera med den här vännen och hennes man i par med din ex-man. Konversationen kanske inte fastnar, flickvännen kommer att uppleva en obegriplig skuldkänsla för att hon mår bra, och deras familj kommer att påminna dig om det förflutna. Detta kommer bara att öka din apati. Det är bättre att ta en tillfällig timeout i din vänskap.

Hur kan en man återfå sin styrka om han gjorde slut med en tjej

Män, till skillnad från kvinnor, tenderar inte att springa runt vänner och bekanta med tårar och klagomål över att han var tvungen att skiljas från sin älskade. Enligt statistiken behåller män alla erfarenheter i sig själva, även om detta är väldigt, väldigt dåligt. De ackumulerade problem, påfrestningar och misslyckanden som har samlats i en hög i hans själ kan ha en dålig effekt på hans hälsa i framtiden. Var tror du en så stor andel av stroke och hjärtinfarkter i en stark hälften av mänskligheten? Ja, allt handlar om nerver.

Därför ska du inte hamna i depression ensam med en flaska i handen. Tja, kanske, under ett par dagar, låt hela världen lämna dig ifred för att förstå allt du har upplevt. Och sedan vidare till de avsedda målen. Hur ska en man vara så att en kvinna förstår att hon verkligen tappade "guldet" i ditt ansikte? Höger:

Stark - du måste "släppa ångan." Försök att uttömma all din depression på gymmet: slå en väska, boxas i ringen, spela vilken sport som helst för att distrahera dig själv och samtidigt få din kropp i form.

Modig - gör ett fallskärmshopp, eller på en "bungee", men för att kasta ut adrenalinet maximalt. Då kommer du att bevisa för dig själv att du är kapabel till mycket.

Framgångsrik - du är nu en fri man, gå in i affärer och ingen av er kommer att dra pengar. Du vet exakt hur och var ekonomin kommer att gå efter eget gottfinnande.

En riktig macho: skygga inte för vänners sällskap, gå på fester med dem, slappna av, starta ett icke-bindande förhållande med någon tjej. Låt ditt motto för denna period vara detta: "Sex är ett utmärkt botemedel mot depression, bara inte självmedicinera"!

Livet efter ett uppbrott när du är helt återställd

Nu kan du enkelt vända tillbaka. Depression har lämnat dig, och du är på väg att uppnå något nytt. Nu verkar det tidigare livet löjligt och absurt: och var kom dessa upplevelser ifrån? Och det finns så många bra och intressanta saker framöver! Och det motsatta könet orsakar en önskan att älska och bli älskad på ett nytt sätt. Och den förra (tidigare)? Jo, den förre - låt honom gå sin egen väg nu, nu är vi inte längre på väg. Hur han känner sig där: lycklig utan mig eller inte - det här är nu hans problem, men nu bryr jag mig inte!

Lämna ett svar Avbryt svar

Välkommen till vår sida!

Här publicerar vi användbara artiklar om medicin och psykologi, samt recensioner om varor och tjänster. Du kan lämna en kommentar till varje artikel – skriv om du har något att säga!

Hur man kommer över ett uppbrott

Slutet på ett förhållande är alltid svårt, oavsett om det var ditt beslut eller din partners. Du har ont och vill att det ska ta slut snart. Det finns flera sätt som kan hjälpa dig att klara dig och gå vidare: beskriv dina känslor, tillåt dig själv att sörja, ta dig tid i en ny relation. Kom ihåg att tiden läker och ha tålamod. Om det inte blir bättre med tiden kan du alltid vända dig till familj och vänner för stöd, och vid behov till en psykoterapeut.

Steg Redigera

Metod 1 av 3:

Metod 2 av 3:

Hantera känslomässig smärta Redigera

Metod 3 av 3:

Arbeta med känslor Redigera

förstå att det är dags att lämna

glöm personen du var galen i

Hur man återhämtar sig efter ett uppbrott

Hur glömmer man en kille om förhållandet inte går ihop? Det finns kvinnor som har lätt för att göra det här, men det verkar för någon att det är omöjligt. Så hur kan man glömma killen som det verkade som du kunde leva tillsammans med hela ditt liv?

Först måste du sluta tänka på hur man glömmer en kille, hur paradoxalt det än kan låta. När allt kommer omkring kommer ingenting att förändras från sådana tankar, men du kan lätt förstöra dina egna nerver. När allt kommer omkring har varje kvinna en tendens att överdriva och övertänka allt. Och nervsystemet lider bara av detta. Därför är det nödvändigt att till varje pris driva bort tankar om var och med vem den unge mannen är nu. Det är onekligen svårt. Men varje dag blir det lättare om du lyckas samla dina tankar och känslor till en knytnäve.

Du måste kunna släppa killen. Håll inte tillbaka dina känslor. Om du vill gråta måste du gråta. Känslor måste få utlopp, men du bör inte förvandla frigörelse av känslor till dagliga raserianfall. Du behöver bara göra detta en gång för att börja leva nytt på morgonen. Naturligtvis är detta inte lätt, och igen kommer du att vilja snyfta, sitta hemma och täcka huvudet med en filt. Men detta ska inte i något fall tillåtas. Att ständigt sitta hemma med sorgliga känslor kan trots allt leda till långvarig depression, uppkomsten av dystra tankar. Det är därför du behöver gå ut, chatta med vänner, varva ner. Det är användbart att minimera möjligheten att träffa den här killen och se till att ingenting i miljön påminner om honom. Du bör också varna dina vänner om detta. Låt dem sluta prata om honom.

Det är väldigt viktigt att hålla sig sysselsatt. Alla har trots allt sin egen hobby. Du måste komma ihåg dina hobbyer, de aktiviteter som ger verklig nöje, och ägna all din lediga tid åt detta. Om förhållandet inte fungerar är livet inte över.

Det som verkligen behövs i en sådan svår situation är fester, klubbar, diskotek. Du behöver bara komma ihåg att du inte ska missbruka alkohol. I det här fallet kommer alkohol bara att ge kortsiktig lättnad, och sedan kommer det att bli ännu värre. Därför behöver du bara koppla av och varva ner, samt träffa nya bekantskaper. Ignorera inte killen som erbjuder sig att träffas. När allt kommer omkring, en enkel bekantskap förpliktar dig inte till någonting, men från enkel kommunikation kan det bli mycket lättare.

Det är väldigt viktigt att driva bort alla sorgliga tankar från sig själv. Om möjligt måste du ändra situationen, gå till en annan stad. Nya platser, nya upplevelser är det bästa sättet att distrahera från sorgliga tankar. På nya platser görs ibland också nya bekantskaper.

Om inget hjälper, och det inte blir lättare, kan du söka hjälp hos en psykolog. En psykolog kommer inte att lösa problemet, utan hjälper till att förstå det och se på situationen från olika vinklar. I inget fall bör du ta lugnande medel på egen hand, eftersom kroppen vänjer sig vid dem och snart kommer att sluta klara av känslor på egen hand.

Alla i livet får någon form av test. Ibland verkar det för oss att det är för svårt, men då börjar vi förstå att allt bara är till det bästa. Det är därför alla bekymmer bara bör uppfattas som tillfälliga, varefter glädje och lycka kommer igen. Därför måste du ställa in dig på positivt, titta inte på sorgliga filmer om kärlek och skydda dig också från allt som påminner dig om din älskade.

Älskar uppbrott. Hur man tar sig ur depression efter ett uppbrott

Efter ett hårt avbrott med en nära och kära går vi alltid igenom en svår känslomässig period, faller in i depression och hoppas att mentala sår med tiden ska läka.

Minst ett år ges för återhämtning

Enligt psykologen är depression efter ett uppbrott ett helt naturligt tillstånd hos en person, men hur länge det kan pågå beror på personens känslomässighet och djupet i känslor. Män lider förresten ibland inte mindre, och kanske till och med mer än kvinnor. Detta förklaras fysiologiskt: kvinnor har råd med en våg av känslor, tårar, skrik, utbrott. Därmed släpps de snabbare från sitt tillstånd. Normala män anser att sådant beteende är oacceptabelt för sig själva och håller känslorna i sig själva.

Enligt psykologen lider vi efter avsked, eftersom vi under tiden vi var tillsammans lyckas bli psykologiskt, känslomässigt och fysiskt starkt knutna till varandra. Plus, gemensamma angelägenheter, gemensam fritid, en "kemi" för två - efter avsked finns det en känsla av att en bit av kroppen har rivits av oss.

Vissa människor kan lida i åratal, och någon kommer till besinning efter tre månader, men det är en för kort period, anser psykologen. Enligt henne återställs bara ytliga personligheter, egocentrister och egoister, i vilka kärleken var mer långsökt, så snabbt. Och djupa människor som hade starka känslor lider i minst ett år.

Klassiker av genren

För att snabbt glömma allt råder psykologen att bli av med allt som var kopplat till din älskade: ta bort bilder, telefonnummer, kasta kläder.

"Omedelbart efter avskedet gråter vi, och sedan övergår den här fasen till en fas av lidande. Och den minsta påminnelse om det förflutna skär bokstavligen till det snabba. Bli av med saker, så blir det psykologiskt lättare. Det blir ingen frestelse att ännu en gång plåga dig själv och gråta över gemensamma bilder. Naturligtvis finns det de som i princip älskar att lida, de behöver helt enkelt denna smärta, men vi pratar om människor med ett normalt psyke, när en person förstår att det inte finns någon återgång till det förflutna, och att din person är borta, så du måste leva vidare,” kommenterar situationen för en interpersonell relationskonsult.

Försök att återvända

Huruvida du behöver lämna tillbaka din älskade (älskade) efter att du lämnat är en svår fråga. Elena Kuznetsova noterar att detta ämne är stort och för mångfacetterat, och därför är det svårt att ge universella råd. Men ändå, om det finns många år av att leva tillsammans, det finns barn och det finns en önskan att stoppa klyftan, kämpa sedan för din kärlek. Eller åtminstone försöka göra det. En del av oss behöver höra "Nej" igen för att först och främst inse, slutligen, att det är meningslöst att hålla fast vid relationer och att vi behöver lära oss att leva igen. För det andra, förebrå inte dig själv senare att du inte gjorde något för att behålla din älskade.

Vägen till återfödelse

Det idealiska alternativet är att ändra situationen ett tag och gå utanför staden. Om möjligt, ta en semester och gå till bergen eller till havet. Där, i naturens sköte, kommer problemen naturligtvis inte att försvinna, men de kommer att vara något dämpade. När du kommer tillbaka måste du fortfarande lösa situationen, men du är redan lite, men andades. Och såret, även om det värker, är inte längre öppet.

Den andra mycket viktiga punkten är att byta dina hjärnor. Du kan gå huvudstupa in i arbetet, till kreativiteten, sporta eller läsa böcker upp till sjunde svett, samtidigt som du kastar dig in i en helt annan värld. Förskjut tunga tankar, lämna inget utrymme för ångest.

Välj ett gediget yrke. Shopping - så utannonserad "medicin" - kommer inte att fungera. Det kommer bara att distrahera dig från sorgliga tankar för ett tag, och sedan kommer depressionen att hopa sig med förnyad kraft. Shopping har i det här fallet samma kraft som att äta godis. Du kan äta dem, men det kommer inte att få dig att må bättre.

Det tredje steget är att säga ifrån. När du uttrycker dina känslor verkar du "rensa" dig själv, bli av med negativa känslor. Plus, när en person uttalar ett problem, hör han det och han börjar relatera till det mer filosofiskt. Till viss del, hur läskigt det än låter, vänjer man sig vid det. Den enda poängen är att välja en värdig lyssnare som definitivt kommer att stödja dig, annars kan situationen bara bli värre. Du pratar om hur dåligt du mår, och som svar snubblar du över en tom blick, eller så visar en person med hela sitt utseende: ”Jaha, när lämnar du mig bakom dig. Kanske är det vettigt att kontakta en psykolog och berätta om dina upplevelser.

Steg fyra - förstå problemet. Detta bör endast göras när känslorna avtar. Du ska inte skylla på den som lämnade, eller dig själv för det som hände, utan försök ta en nykter titt på situationen. Kanske till och med någon utifrån kommer att förklara vad som hände dig, berätta att du till exempel "sågade" en man och han sprang bara ifrån dig. Eller så älskar din man att äta, men du har inte lagat mat och så vidare. När du är deprimerad kommer du inte att kunna lyssna på en rimlig förklaring av vad som hände, men med tiden kommer du att vara redo för ett konstruktivt samtal. Detta är nödvändigt för att inte upprepa misstagen i framtiden.

Kilkil?

Vissa människor tror att det bästa sättet att glömma en älskad är att fördjupa sig i ett nytt förhållande – en kil för en kil. Å ena sidan finns det en viss sanning i detta: sex ger både fysisk aktivitet och "frigör" huvudet. Å andra sidan är denna metod för återfödelse till livet fylld med en viss fara. Om du är en mycket känslomässig person med ett mobilt psyke, kommer du definitivt att "hänga" på en ny gentleman. Samtidigt kanske han ännu inte är redo att binda sig själv i ett förhållande, så i slutändan - igen en paus. Håll dig inte fast vid den första personen du möter bara för att du är rädd för att vara ensam. Ett sådant förhållningssätt till affärer kommer inte att leda till något bra.

Hur man studsar tillbaka snabbt efter ett uppbrott

Enligt statistiken är sommaren den "hetaste" säsongen när det gäller antalet skilsmässor och uppbrott, så den här gången är vårt ämne hjärtskärande och hjärtskärande: är det möjligt att lära sig att återhämta sig efter ett uppbrott som om du upplevt en inte riktig version av en film om världens ände, där Bruce Willis dör i det sista avsnittet, men de "ändrade bara bilden" och är nu redo att leva ett nytt, om än lite annorlunda, liv lyckligt. Det visar sig att vetenskaplig forskning runt om i världen redan har arbetat lite med denna uppgift och kan hjälpa oss på något sätt.

Hur lång tid tar "rehabilitering" efter ett uppbrott?

Forskare från tidskriften Positive Psychology fann att vi i genomsnitt studsar tillbaka efter ett uppbrott efter 11 månader. Vad händer under denna period? Enligt studien ser 71 % av de tillfrågade efter denna period sitt avslutade förhållande på ett positivt sätt. De är överens om att det var en givande upplevelse, inser att de har förändrats och är nu fokuserade på sig själva och sina planer för framtiden. Intressant nog är det "lätta" hatet mot den förra i form av en stark önskan att skicka honom sms "Bränn i helvetet!" istället för att gratulera på din födelsedag, till och med nästan ett år efter uppbrottet, kan det finnas kvar, men huvudsaken är att du redan definitivt känner att ditt liv inte är över vid denna avsked.

Är det möjligt att "lura" hjärnan att sluta lida?

Baserat på forskning utvecklar den del av vår hjärna som får oss att sortera igenom bilder, fälla tårar och lämna "fyllemeddelanden" efter ett uppbrott en association med en belöning när vi är fria från uppbrott och uppbrott. Detta är samma del av hjärnan som är ansvarig för både kokainberoende och chipsberoende, så vi kan säga att kärlek till vår hjärna är samma beroende och teoretiskt sett kan du "fuska" den genom att helt enkelt ersätta den med en annan mer nyttigt och trevligt beroende. Sportbelastningar och kulinariska experiment är bra för att "återuppbygga" hjärnan.

Hur börjar man återgå till livet efter ett uppbrott?

Dr. Erica Plotter vid Villanova University och hennes forskarkollegor hittar en vetenskaplig term för alla känslor vi upplever efter ett dåligt uppbrott: personlighetsmisslyckande. Det här är med andra ord samma känsla av "vem är jag utan dig" som kommer direkt efter att han smällt dörren. Det är på honom som läkaren föreslår att arbeta först och främst efter uppbrottet: att fokusera på det som gör dig lycklig och nöjd med dig själv, och också att återupptäcka din egen personlighet isolerad från vilken partner som helst.

Dagbok över nytt/gammalt liv

Psykologen och författaren Harry Lewandowski gjorde förra året en studie på ämnet uppbrott, som det skrevs om i bokstavligen alla kvinnotidningar. Harry kom till den oväntade slutsatsen att det visade sig vara fördelaktigt att komma ihåg och analysera en redan avslutad romans. Under experimentet fann forskaren att respondenter som, efter att ha gjort slut, för dagbok och skriver ner de positiva känslor och känslor som de upplevt under förhållandet, snabbt klarar av förlusten av den andra halvan och blir inte deprimerade.

Och vad ska man göra med sociala nätverk?

Våra mormödrar var inte bekanta med sådana problem: om det är värt att bli vän med honom på Facebook, vad man ska göra med delade bilder och märket "I ett förhållande" ... Den nya teknikens ålder har bara lagt till våra problem. Författaren till den roliga feministiska resursen Jezebel Anna North, som analyserar forskning från forskare om detta ämne (och de säger alla, som vi visste av egen erfarenhet, att det inte är en bra idé att förbli vänner på sociala nätverk med en ex-rättighet efter ett uppbrott!), Kommer på sin egen idé på facebook-dieter. Istället för att bli av med honom och radera hans status, tar du bara en semester från det här sociala nätverket och ... (fan det!) börjar leva! Ja, antalet likes och chockerande nyheter i ditt liv kommer att minska, men då kommer du inte stänga inom fyra väggar och lida ensam. När allt kommer omkring är han verkligen inte den enda killen i världen, och för att försäkra sig om detta, ibland är det verkligen bättre att smälla till den bärbara datorn högt och bara gå ut.

Alla rättigheter förbehållna. Användning av innehåll är endast tillåtet med en aktiv länk till källan.

Mindre tänkande
Först måste du sluta tänka på hur man glömmer en kille, hur paradoxalt det än kan låta. När allt kommer omkring kommer ingenting att förändras från sådana tankar, men du kan lätt förstöra dina egna nerver. När allt kommer omkring har varje kvinna en tendens att överdriva och övertänka allt. Och nervsystemet lider bara av detta. Därför är det nödvändigt att till varje pris driva bort tankar om var och med vem den unge mannen är nu. Det är onekligen svårt. Men varje dag blir det lättare om du lyckas samla dina tankar och känslor till en knytnäve.

Känsloutlopp
Du måste kunna släppa killen. Håll inte tillbaka dina känslor. Om du vill gråta måste du gråta. Känslor måste få utlopp, men du bör inte förvandla frigörelse av känslor till dagliga raserianfall. Du behöver bara göra detta en gång för att börja leva nytt på morgonen. Naturligtvis är detta inte lätt, och igen kommer du att vilja snyfta, sitta hemma och täcka huvudet med en filt. Men detta ska inte i något fall tillåtas. Att ständigt sitta hemma med sorgliga känslor kan trots allt leda till långvarig depression, uppkomsten av dystra tankar. Det är därför du behöver gå ut, chatta med vänner, varva ner. Det är användbart att minimera möjligheten att träffa den här killen och se till att ingenting i miljön påminner om honom. Du bör också varna dina vänner om detta. Låt dem sluta prata om honom.

Favorit hobby
Det är väldigt viktigt att hålla sig sysselsatt. Alla har trots allt sin egen hobby. Du måste komma ihåg dina hobbyer, de aktiviteter som ger verklig nöje, och ägna all din lediga tid åt detta. Om förhållandet inte fungerar är livet inte över.

Nya bekantskaper
Det som verkligen behövs i en sådan svår situation är fester, klubbar, diskotek. Du behöver bara komma ihåg att du inte ska missbruka alkohol. I det här fallet kommer alkohol bara att ge kortsiktig lättnad, och sedan kommer det att bli ännu värre. Därför behöver du bara koppla av och varva ner, samt träffa nya bekantskaper. Ignorera inte killen som kommer att erbjuda dig att träffa dig. När allt kommer omkring, en enkel bekantskap förpliktar dig inte till någonting, men från enkel kommunikation kan det bli mycket lättare.

En förändring av landskapet
Det är väldigt viktigt att driva bort alla sorgliga tankar från sig själv. Om möjligt måste du ändra situationen, gå till en annan stad. Nya platser, nya upplevelser är det bästa sättet att distrahera från sorgliga tankar. På nya platser görs ibland också nya bekantskaper.

Hjälp från en specialist
Om inget hjälper, och det inte blir lättare, kan du söka hjälp hos en psykolog. En psykolog kommer inte att lösa problemet, utan hjälper till att förstå det och se på situationen från olika vinklar. I inget fall bör du ta lugnande medel på egen hand, eftersom kroppen vänjer sig vid dem och snart kommer att sluta klara av känslor på egen hand.

positiv attityd
Alla i livet får någon form av test. Ibland verkar det för oss att det är för svårt, men då börjar vi förstå att allt bara är till det bästa. Det är därför alla bekymmer bara bör uppfattas som tillfälliga, varefter glädje och lycka kommer igen. Därför måste du ställa in dig på positivt, titta inte på sorgliga filmer om kärlek och skydda dig också från allt som påminner dig om din älskade.