Was gibt nikotinsäure. Nikotinsäure: Nutzen und Schaden.

Es gibt viele verschiedene Substanzen mit komplexen Namen. Einige von ihnen sind für unseren Körper notwendig, andere helfen, die Schönheit zu erhalten, während andere einfach unersetzlich sind. Warum brauchen Sie Nikotinsäure?

Wofür ist Nikotinsäure?

Vitamin PP (wie diese Säure genannt wird) erfüllt also im Körper sehr wichtige Funktionen:

Es wird immer empfohlen, die Einnahme mit Magnesium zu begleiten. Er arbeitet als "Metallspender". Es kann nur dann über die Nahrung aufgenommen werden, wenn es als Intrinsic Factor im Magen ausgeschieden wird. Es kommt fast ausschließlich in tierischen Produkten vor. Die reichhaltigsten Lebensmittel.

Leberleber 104 - Schalentiere 98 - Rinderleber 80 - Hühnerleber 25 - Austern 18 - Sardinen, Sardinen 17 - Forelle 5 - Lachs 4 - Frischer Thunfisch 3 - Eier 2 - Rindfleisch 1, 8 - Andere Fische im Allgemeinen 1. Es ist fast unverzichtbar in der pflanzlichen Ernährung; Oft nützlich bei Multipler Sklerose. Mangelerscheinungen treten langsam über die Jahre auf. Jüngste Studien unterstreichen die Notwendigkeit von Injektionen, um eine vollständige Assimilation sicherzustellen.

Es ist an fast allen Stoffwechselprozessen beteiligt: Es hilft bei der Verarbeitung von Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen, Aminosäuren, Purinen und anderen Stoffen.
Vitamin PP ist wichtig für die Atmung, da es Wasserstoff transportiert und dorthin bringt, wo er gebraucht wird.
Dieser Stoff nimmt aktiv an der Gewebeatmung teil und versorgt alle Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen.
Diese Säure nimmt auch aktiv an den Prozessen der Blutbildung und des Blutkreislaufs teil, was für den gesamten Organismus wichtig ist.
Die Blutzusammensetzung wird positiv beeinflusst: Die Cholesterinmenge nimmt ab, die Konzentration von Lipoproteinen nimmt ab. Außerdem wird das Blut dünner, weniger zähflüssig.
Diese Substanz hilft dem Körper, eine so wichtige Funktion wie die Ausscheidung von Toxinen zu bewältigen.
Vitamin PP erweitert kleine Gefäße und stärkt ihre Wände. Dadurch verbessert sich die Hirndurchblutung, was sich günstig auf die geistigen Fähigkeiten auswirkt. Es gibt jedoch keine ausgeprägte und starke gefäßerweiternde Wirkung, sodass Sie sich vor den Folgen nicht fürchten müssen.

Mit Mangel Nikotinsäure Folgende Symptome können auftreten:

Die aktiven Formen sind Methylcobalamin und 5-Desoxyadenosylcobalamin. Seine Funktion besteht darin, die Aufnahme von Kalzium zu stimulieren. Sein Mangel verursacht bei Kindern Rachitis und bei Erwachsenen eine Schwächung der Knochen. Es hat auch Anti-Krebs-Eigenschaften. Mangelerscheinungen treten selten auf: Sie treten vor allem bei älteren Menschen auf, die nicht ausreichend dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wir empfehlen keine jährlichen Ergänzungen.

Rufen Sie Ihren Arzt für diese Integration an. Leistungsstarkes Antioxidans: Neutralisiert freie Radikale aus der Zelle selbst. Aber um mit Kontinuität wirksam zu sein, muss es zum Jahr passen. E wird verschiedenen Formen von Tocopherolen in einer Mischung mit alpha-Tocopherol-Überwiegen oder -Ausschließlichkeit gegeben. Tatsächlich sind Mischungen effektiver als die reine Form. Es ist viel effektiver als die natürliche Form, wie wir sie in Weizenkeimen oder anderen Ölen finden können. Es kann auch hilfreich sein, diese Dosen im Falle eines Anfalls innerhalb weniger Tage zu überwinden.

Schwäche, Müdigkeit, chronische Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit;
Ablenkung, Vergesslichkeit, verminderte Konzentration;
erhöhte Erregbarkeit, Reizbarkeit;
Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit;
Schwindel, Kopfschmerzen;
Schmerzen in den Gliedern;
bei einem klaren Mangel können geistige Anomalien beobachtet werden, zum Beispiel akustische oder visuelle Halluzinationen;
Verdauungsstörungen sind möglich: weicher Stuhl, Brennen im Mund, Appetitstörungen, Blähungen;
Altersflecken können auf der Haut auftreten, mit der Zeit werden sie rau und lösen sich ab.

Wie bekomme ich eine?

Wo bekomme ich genau dieses Vitamin PP her? Du kannst in die Apotheke gehen. Nikotinsäure kann in verschiedenen Formen hergestellt werden: in Tablettenform, in Pulverform und in Ampullen zur Injektion.

Folsäure ist in Organfleisch in Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Eiern enthalten. Seine Anwesenheit ist schlecht in Früchten und Milch. Einige können während des Kochens verloren gehen. An diesem Prozess sind zunächst schnelle Ersatzzellen, wie sie im Knochenmark vorhanden sind, beteiligt. Symptome eines Folsäuremangels äußern sich durch makrozytäre Anämie, die mit Leukopenie und Thrombozytopenie, Haut- und Schleimhauterkrankungen sowie Magen-Darm-Erkrankungen einhergehen kann. Während der Schwangerschaft können Sie Probleme mit der Differenzierung des Neuralrohrs haben, möglicherweise durch Veränderung der Mikrotubuli, was zur Entwicklung von Spina bifida führt.

Wenn Sie diesen Stoff aus der Nahrung aufnehmen möchten, dann essen Sie mehr Lebensmittel wie Eigelb (sowohl Bäcker als auch Bier), Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen), Fisch (zum Beispiel Heilbutt, Thunfisch), Fleisch und Innereien (Leber, Mägen, Tierherzen), Erdnüsse, Kartoffeln, weißes Hühnerfleisch (Brust), Pilze, Vollkornbrot, Getreide und andere.

Vitamine sind lebensnotwendige organische Stoffe. Sie sind für das normale Funktionieren des Körpers von großer Bedeutung und können darin weder produziert noch synthetisiert werden. Es ist unmöglich, unser Leben aufrechtzuerhalten, ohne alle notwendigen Vitamine zu haben. Die für Wachstum, Vitalität und gute körperliche Verfassung notwendigen Vitamine sind in minimalen Mengen in allen natürlichen Lebensmitteln enthalten. Wir bekommen Vitamine aus diesen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln.

Einige Missverständnisse müssen klargestellt werden: Vitamine sind KEIN Ersatz für Lebensmittel. Vitamine sind keine energiesteigernden Pillen und haben keinen eigenen Kalorien- oder Energiegehalt! Vitamine selbst sind keine Bestandteile der Strukturen unseres Körpers!

Im Gegenteil, sie können ohne Nahrung nicht assimiliert werden!
Die Menschen können keine Vitamine einnehmen, aufhören zu essen und eine gute Gesundheit erwarten!
Vitamine ersetzen weder Kohlenhydrate noch Proteine!

Vitamine sind Bestandteile unseres Enzymsystems, sie aktivieren und regulieren den Stoffwechsel und regulieren die Körperfunktionen mit hoher Effizienz.

Denken Sie jedoch daran, dass es bei einem eindeutigen Mangel nicht funktioniert, ihn durch den Verzehr aller oben genannten Punkte zu beseitigen, da der Gehalt an Vitamin PP in Lebensmitteln unbedeutend ist. Daher ist der Einsatz von Medikamenten erforderlich.

Wann ist es möglich und notwendig, wann nicht?

Wenn Sie sich entscheiden, mit der Einnahme von Vitamin PP (in irgendeiner Form) zu beginnen, dann seien Sie vorsichtiger. Anweisungen müssen jedem Medikament beigefügt werden, also studieren Sie es vor der Verwendung sorgfältig.

Im Vergleich zu anderen Verbrauch Nährstoffe Die Menge an eingenommenen Vitaminen ist minimal. Gleichzeitig kann ein Mangel an nur einem Vitamin den gesamten menschlichen Körper gefährden. Fette und Mineralstoffe sind für eine ordnungsgemäße Aufnahme im Körper unerlässlich. Es kann sich im Körper anreichern und muss daher nicht täglich nachgefüllt werden. Es hat sich auch gezeigt, dass es eine vorbeugende Wirkung bei bestimmten Krebsarten hat, hilft, schlechtes Cholesterin zu senken, und ist ein wesentlicher Faktor bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.

Hier sind die Fälle, in denen Nicotinsäure indiziert ist:

die Anfangsstadien von Diabetes;
Krankheiten, die mit Vasokonstriktion verbunden sind;
einige Lebererkrankungen;
Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür;
eine solche Substanz ist auch indiziert, wenn Wunden und Hautläsionen lange heilen;
Prävention von Arteriosklerose;
einige Blutkrankheiten, begleitet von einer Erhöhung der Konzentration ihrer Bestandteile wie Triglyceride, Lipoproteine und anderer;
Pellagra (eine Krankheit, die zu den schweren Beriberi-Typen gehört);
einige Lebererkrankungen (Zirrhose, Hepatitis);
häufiger Stress;
Nikotinsäure kann zur Behandlung von Gastritis und anderen Krankheiten mit erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes verwendet werden;
Störungen der Hirndurchblutung;
einige Infektionen;
Neuritis (insbesondere des Gesichtsnervs).

Am häufigsten ist die Verwendung bei einer komplexen Therapie wirksam, dh Nikotinsäure wird als Adjuvans verschrieben, wird aber manchmal unabhängig verwendet.

Vorteile: Es wirkt Nachtblindheit und Sehbehinderung entgegen und hilft bei der Behandlung einer Reihe von Augenerkrankungen. Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen der Atemwege. Stimuliert das reibungslose Funktionieren des Immunsystems. Dies verkürzt die Dauer schmerzhafter Zustände. Unterstützt die äußeren Schichten von Gewebeorganen. Dies hilft, die typischen Altersflecken zu entfernen. Unterstützt das Wachstum und den guten Zustand von Knochen, Haut, Haaren, Zähnen und Zahnfleisch. Hilft bei der äußerlichen Anwendung bei der Entfernung von Mitessern, Oberflächenfalten, Impetigo, Furunkeln und offenen Wunden.

Es gibt einige Kontraindikationen:

Alter der Kinder (bis 2 Jahre);
Geschwür im akuten Stadium;
individuelle Intoleranz;
Glaukom;
Blutung;
Leberversagen;
Gicht;
arterielle Hypertonie (niedriger Blutdruck).

Bei Überdosierung oder längerer Anwendung sind Nebenwirkungen wie Hautrötungen an Rumpf und Gesicht, Blutaustritt in den Oberkörper, Herzrhythmusstörungen, Schwindel, Übelkeit oder Erbrechen, Durchfall, Juckreiz, Trockenheit der Schleimhäute und Haut möglich .

Beschleunigt die Behandlung von Emphysem und Hyperthyreose. Mangel: Xerophthalmie, Nachtblindheit. Ein Mangel ist oft die Folge einer chronischen Störung der Aufnahme von Darmfetten. Es wird am häufigsten bei Kindern unter 5 Jahren gesehen. Natürliche Quellen: Fischöl, Leber, Karotten, dunkelgrünes und gelbes Gemüse, Eier, Milch, Milchprodukte, Margarine und gelbe Beeren.

Toxizität: Vergiftungssymptome: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Haarausfall, schuppige Haut, verschwommenes Sehen, Hautausschlag, Knochenschmerzen, unregelmäßiger Menstruationszyklus, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Vergrößerung der Leber. Feinde: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Carotin hat die gegenteilige Wirkung von Vitamin A, wenn keine Antioxidantien vorhanden sind.

Wie benutzt man?

Es gibt viele Möglichkeiten, Nikotinsäure zu verwenden. Häufiger wird es oral zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten eingenommen. Aber auch eine externe Anwendung ist möglich. Wir bieten mehrere mögliche Optionen an.

Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten

Wenn Sie Arteriosklerose haben, sollten Sie in der Anfangsphase der Behandlung ein- bis dreimal täglich 250 mg einnehmen. Dann wird die Dosis dreimal täglich auf 1000-2000 mg (1-2 Gramm) erhöht.
Bei ischämischem Schlaganfall sind Injektionen indiziert. 10 ml Lösung werden intravenös (langsam und vorsichtig) injiziert.
Pellagra erfordert 100 mg oral zwei- bis viermal täglich (oder zweimal täglich 10 ml intravenös). Um dieser Krankheit vorzubeugen, sollten Erwachsene täglich 15-25 mg und Kinder nicht mehr als 20 mg täglich einnehmen.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach der genauen Dosierung und Dauer der Anwendung, da sie von den individuellen Eigenschaften des Körpers und von der spezifischen Krankheit und ihrer Schwere abhängen.

Tipps und Warnhinweise Wenn Sie regelmäßig Verhütungsmittel einnehmen, verringert sich der Bedarf an Vitamin A. Wenn auf dem Wochenmenü reichlich Leber, Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Melonen stehen, braucht er kaum Vitamin-A-Nahrungsergänzungsmittel. Vitamin A verhindert Oxidation.

Wenn Sie regelmäßig cholesterinsenkende Medikamente einnehmen, wird die Aufnahme von Vitamin A reduziert und Sie benötigen eher ein Add-on. Wasserlösliches Vitamin. Als Synergisten sind B-Vitamine in Kombination wirksamer als allein. Die 1 und müssen ausgewogen sein, damit sie wirksam sind. Die offiziell empfohlene Menge für Erwachsene beträgt 1,0-1,5 mg. Eine Zunahme von Morbidität, Stress und Operationen ist erforderlich.

schöne Figur

Etwas Nikotinsäure wird zur Gewichtsabnahme verwendet. Das macht Sinn, denn dieser Stoff beschleunigt Stoffwechselvorgänge und lässt Fette und Kohlenhydrate schneller in Energie umwandeln.

Aber wie sollte man Vitamin PP einnehmen? Mach es mit Sorgfalt. Daher sollte die Tagesdosis 20-30 mg nicht überschreiten. Wenn Sie täglich 50 mg oder mehr konsumieren, kann der gegenteilige Effekt beobachtet werden: Der Appetit steigt, die Aufnahme von Fetten verlangsamt sich. Darüber hinaus verstärken die Vitamine B12 und B5 die Wirkung der Anwendung, nehmen Sie diese also ebenfalls ein.

Aufgrund seiner wohltuenden Wirkung auf das Nervensystem, die Psyche und die geistige Gesundheit ist es als „spirituelles Vitamin“ bekannt. Es hat eine leicht harntreibende Wirkung. Vorteile: Wachstumsunterstützung. Es erleichtert die Verdauung und Aufnahme, insbesondere von Kohlenhydraten. Unterstützt die normale Funktion des Nervensystems, der Muskeln und des Herzens. Verbessert den mentalen Zustand. Hilft gegen Seekrankheit und Flugangst. Lindert postoperative Schmerzen in der Zahnheilkunde. Stimuliert die Behandlung von Herpes zoster.

Mangel: Beere. Natürliche Quellen: Bierhefe, Reisgetreide, Weizenkörner, Vollkornweizen, Haferflocken, Erdnüsse, Bio-Fleisch, zartes Schweinefleisch, die meisten Gemüsesorten, Kleie, Milch. Toxizität: Es gibt keine Hinweise auf Toxizität für dieses Vitamin. Ein Überschuss wird mit dem Urin ausgeschieden und keinesfalls in Geweben oder Organen gespeichert. Seltene Symptome von Exzess sind Zittern.

Der Behandlungsverlauf dauert einen Monat, dann ist eine Pause erforderlich (mindestens 2-3 Monate). Längere und unkontrollierte Einnahme kann zu unerwünschten Folgen führen.

Schöne Haare und Wimpern

Es ist ratsam, dieses Werkzeug für Haare und Wimpern zu verwenden, da angenommen wird, dass es das Wachstum stimuliert und das Haar gesünder und stärker macht.

Feinde: Kochhitze zerstört dieses Vitamin leicht. Andere Feinde sind Koffein, Alkohol, Lebensmittelverarbeitung, Luft, Wasser, Östrogen, Antazida, Sulfa-Medikamente. Schwangere Frauen, stillende Mütter, Pillen zur Empfängnisverhütung, der Bedarf an diesem Vitamin ist ebenfalls größer.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, nach dem Abendessen ein Antazidum zu schlucken, berauben Sie sich selbst des Thiamins, das Sie aus der Nahrung erhalten, die Sie einnehmen. Wasserlöslich und leicht absorbiert. Die vorgeschriebene Menge richtet sich nach den Bedürfnissen des Körpers und kann mit einem Proteinverlust einhergehen. Wie andere B-Vitamine reichert es sich nicht an und muss regelmäßig über Vollwertkost und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Im Gegensatz zu Thiamin wird Riboflavin nicht durch Hitze, Oxidation oder Säure zerstört. Während der Schwangerschaft 1,6 mg für stillende Mütter - 1,8 mg während der ersten 6 Monate und 1,7 mg während der zweiten 6 Monate.

Nützlich für Haarwachstumsmaske mit Nikotinsäure. Zur Zubereitung benötigen Sie 1 Ampulle Säure und 1 Teelöffel Aloe-Saft. Mischen Sie die Zutaten und tragen Sie sie auf den Kopf auf (er sollte sauber sein). Reiben Sie die Zusammensetzung zuerst in die Kopfhaut ein und verteilen Sie sie dann über die gesamte Länge. Bedecken Sie Ihren Kopf mit Frischhaltefolie oder einer Plastiktüte und dann mit einem Handtuch. Waschen Sie Ihre Haare nach 2 Stunden mit warmem Wasser.
Sie können die Säure auch einen Monat lang jeden Tag auf Ihre Haut und Ihr Haar auftragen, ohne etwas abzuwaschen.
Sie können Säure auf das obere Augenlid und auf die Wimpern selbst auftragen. Verwenden Sie eine Mascara-Bürste (waschen Sie sie), achten Sie auf die Wurzeln, aber vermeiden Sie es, in die Augen zu gelangen.

Wenn Sie Bewertungen über ein solches Tool studieren, können Sie sicher sein, dass es effektiv ist. Das Haar beginnt schneller zu wachsen.

In Stresssituationen steigt der Bedarf an diesem Vitamin. Vorteile: Fördert Wachstum und Fortpflanzung. Sorgt für gesunde Haut, Nägel und Haare. Es hilft, Entzündungen in Mund, Lippen und Zunge zu beseitigen. Es ist gut für das Sehvermögen und lindert die Ermüdung der Augen. Es wirkt in Kombination mit anderen Substanzen, um Kohlenhydrate, Fette und Proteine zu verdauen.

Mangel: Ariboflavinose - Schäden an Mund, Lippen, Haut und Genitalien. Natürliche Quellen: Milch, Leber, Niere, Hefe, Käse, grünes Blattgemüse, Fisch, Eier. Toxizität: Keine bekannten toxischen Wirkungen. In kleinen, unnötigen Mengen können Kribbeln, Brennen oder Kribbeln auftreten.

Bleiben Sie immer gesund und schön!

Jeder hat mehr als einmal von den B-Vitaminen gehört, und jeder weiß wahrscheinlich um ihre immensen Vorteile. Aber nicht jeder weiß, dass viele Verbindungen aus dieser Gruppe biologisch aktiver Substanzen eine ganze Reihe synonymer Namen haben. Solche Leute denken, dass beispielsweise "Nikotinsäure", "Niacin", "Vitamin PP" und "Vitamin B 3" völlig unterschiedliche chemische Substanzen sind. Alle vorstehenden Begriffe gelten jedoch für eine einzelne Verbindung, die zu der bereits vorstehend erwähnten Vereinigung biologisch aktiver Substanzen gehört. Übrigens, welche Bedeutung hat diese Nikotinsäure im Leben des menschlichen Körpers? Sie können dies herausfinden, wenn Sie dieses Material sorgfältig lesen.

Feinde: Licht, insbesondere Ultraviolett, und Basen sind schädlich für Riboflavin. Transparente Milchtüten schützen es vor der Zerstörung durch transparente Glasflaschen. Andere natürliche Feinde sind Wasser, Sulfidgruppen, Östrogen und Alkohol.

Wenn Ihre Ernährung eine kleine Menge rotes Fleisch oder Milchprodukte enthält, sollten Sie Ihre Aufnahme erhöhen. Unterstützt das Zellwachstum, normales Wachstum und die Entwicklung des zentralen Nervensystems. Wesentlich für das reibungslose Funktionieren der Nebennieren. Stimuliert die Umwandlung von Fett und Zucker in Energie. Es ist für die Synthese von Antikörpern sowie für die Verwendung von Parabenzoesäure und Cholin erforderlich. Die empfohlene Diät beträgt 10 mg für Erwachsene.

Allgemeine Informationen über Nikotinsäure

Niacin wurde der Menschheit 1867 durch einen Wissenschaftler namens Huber bekannt, der eine chemische Verbindung erhielt, indem er das stärkste Gift Nikotin mit Chromsäure oxidierte. Darauf folgte eine Reihe ähnlicher Experimente, die von anderen Forschern durchgeführt wurden, wobei letztere andere Reagenzien verwendeten, um die beschallte Substanz zu isolieren. Die größten Entdeckungen auf diesem Gebiet gehören zu den Verdiensten des amerikanischen Arztes Goldbergera und des Wissenschaftlers Elvehjem: Der erste stellte die Ursache der schweren Pellagra-Erkrankung fest, indem er auf einen Mangel an einem bestimmten PP-Faktor in der Ernährung hinwies; der zweite kam tatsächlich zu dem Schluss, dass diese Krankheit durch die Einnahme von Nikotinsäure geheilt wird. Eine andere Bezeichnung für Vitamin B 3 – PP – steht für „Warn-Pellagra“. Der Name des Wirkstoffs stammt übrigens von der Forscherin Weidel. Und die Chemiker Warburg und Christian waren die ersten, die 1934 die Rolle der Nikotinsäure bei biochemischen Reaktionen demonstrierten.

Es kann im Körper von Darmbakterien synthetisiert werden. Vorteile: Hilft Wunden zu heilen. Es wirkt Infektionen entgegen, indem es Antikörper produziert. Dies verringert die nachteiligen und toxischen Wirkungen einer Reihe von Antibiotika. Mangel: Hypoglykämie, Zwölffingerdarmgeschwür, Blut- und Hauterkrankungen.

Natürliche Quellen: Fleisch, Vollkornprodukte, Weizenkeime, Kleie, Niere, Leber, Herz, grünes Gemüse, Bierhefe, Nüsse, Huhn, rohe Melasse. Toxizität: Keine Hinweise auf toxische Wirkungen. Feinde: Hitze, Kochmethoden, Kochen, Koffein, Sulfonamide, Betäubungsmittel, Östrogen, Alkohol.

Niacin ist ein weißes, kristallines Pulver, kaum löslich in Ethanol und sehr schlecht löslich in normalem Wasser. Darreichungsformen von Vitamin B 3: Tabletten und Injektionen zur intramuskulären Injektion. Während der Wärmebehandlung, nämlich dem Kochen von Lebensmitteln, die Vitamin B 3 enthalten, stellt sich heraus, dass sich letzteres in einer Abkochung befindet. Daher sollten Sie solches Wasser nicht in die Spüle gießen, sondern es ist besser, es für die Zubereitung anderer Gerichte zu verwenden, z Suppe. Obwohl Nikotinsäure im menschlichen Körper synthetisiert wird (dieser Prozess wird in Gegenwart einer ausreichenden Menge der Aminosäure Tryptophan durchgeführt), muss sie unbedingt mit der Nahrung in die innere Umgebung des Körpers gelangen. Manchmal ist eine Darreichungsform der Verbindung erforderlich – dies betrifft das Vorhandensein bestimmter Krankheiten bei der Person.

Nützliche Eigenschaften des Stoffes

Die biologische Rolle der Nikotinsäure bei der normalen Funktion der Organe und ihrer Systeme des menschlichen Körpers ist groß. Es ist an der Gewebeatmung, dem Metabolismus von Proteinen und Zuckern, der Synthese des genetischen Materials von DNA, Hämoglobin, roten Blutkörperchen, PUFAs und nützlichem Cholesterin beteiligt. Vitamin PP wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel aus, wandelt organische Stoffe in Energie um. Unter seinem Einfluss wird ein gewisser hormoneller Hintergrund hergestellt, da die Bildung von Testosteron, Östrogenen, Kortison, Insulin und einer Reihe anderer Hormone ohne Nikotinsäure nicht stattfindet.

Vitamin B 3 trägt zur Regulierung des Blutzuckers, zur normalen Funktion des Gehirns, insbesondere zur Funktion des Gedächtnisses bei; Nervensystem, Schutz einer Person vor Stress, Schlaflosigkeit, Entwicklung psychischer Erkrankungen wie Schizophrenie. Die Wirkung von Nikotinsäure auf Herz, Magen-Darm-Trakt und Bewegungsapparat ist begründet. Vitamin PP reinigt Blutgefäße von dichten Cholesterinplaques (Lipoproteinen), erweitert die peripheren "Blutautobahnen". Dadurch sinkt der Blutdruck, das Herzinfarktrisiko steigt und die Durchblutung verbessert sich.

Das Leiden namens „Pellagra“ wurde oben bereits mehrfach erwähnt. Es ist eine Hautläsion, bei der die Körperhaut eine ungesunde Rauheit annimmt. Die Wirkung von Vitamin PP gegen diese Krankheit weist auf den Wert der Nikotinsäure für die Gesundheit der Epidermis im Allgemeinen hin. Es beseitigt Trockenheit, Müdigkeit und Mattheit des Epithels. Dies gilt insbesondere für eine Person, die die meisten Schläge einer aggressiven äußeren Umgebung einstecken muss. Mit Vitamin B 3 vergessen Sie Hautirritationen und sogar Cellulite.

Viele Vorteile ergeben sich aus der Verwendung von Lebensmitteln, die reich an Vitamin PP sind, oder von Haarpräparaten, die es enthalten. Nikotinsäure hat eine erstaunliche Wirkung auf das Wachstum von Locken und verstärkt es. Es stärkt die Haarwurzeln, pflegt die Kopfhaut mit wertvollen Inhaltsstoffen, verbessert den Zustand der Haarfollikel. In diesem Fall ist es sinnvoll, Vitamin PP nicht nur innen, sondern auch äußerlich zu verwenden: Einfach die Injektionen der angegebenen Substanz in das Epithel einreiben.

Nikotinsäure ist wirksam bei Erkrankungen wie Diabetes mellitus und Diabetes mellitus Typ II, Bluthochdruck, Arthrose, Durchblutungsstörungen, Atherosklerose. Angemessen ist die Einnahme bei Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, sowie für Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben und sich davor schützen wollen.

Der Schaden von Nikotinsäure

Eine Person sollte je nach Alter und körperlicher Aktivität 12 bis 25 mg Vitamin PP pro Tag erhalten. Eine Übersättigung des Körpers mit Nikotinsäure ist mit leichtem Schwindel, Muskeltaubheit und Hyperämie der Haut behaftet. Längerer Überschuss der Substanz in der inneren Umgebung des Körpers kann Magenschmerzen, Fettleber und Depressionen im Allgemeinen verursachen.

Es sollte beachtet werden, dass die negativen Folgen einer Überdosierung von Nikotinsäure ziemlich selten auftreten, was nicht über den Mangel der Verbindung gesagt werden kann. Darüber hinaus ist letzteres viel gefährlicher als ein Überschuss an biologisch aktiven Substanzen im Körper: Vor seinem Hintergrund Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Schwäche, Angstzustände, Übergewicht, Übelkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche, Mundgeruch, Depressionen, Apathie, Zahnfleischbluten, Sodbrennen. Bei der Einnahme von Nikotinsäure ist also äußerste Vorsicht geboten.

Natürliche Quellen von Vitamin PP

Die von uns betrachtete Verbindung findet sich, wie oben bereits am Rande erwähnt, sehr häufig in Lebensmitteln. Allerdings ist hier die Menge an Vitamin B 3 in einem bestimmten Lebensmittel von großer Bedeutung.

Rekordhalter für den Gehalt an Nikotinsäure sind bestimmte Pilze (getrocknete Steinpilze und Steinpilze), natürlicher Kaffee, Chicorée, ungeröstete Erdnüsse, Sardellen, Gewürze (Koriander, Kurkuma, Muskatnuss, Fenchel, Petersilie, Oregano), Pistazien, Rinderleber. Dazu gehören auch Pinienkerne, Heilbuttfilet, Putenfleisch, Hefe, Reiskleie, Hühnerfleisch. Etwas weniger, aber immer noch ziemlich reich an Vitamin PP, Brokkoli, Datteln, Maismehl, Müsli, Weizenbrot, Karotten, Kartoffeln, Tomaten, Hühnereier, Hartkäse, Schweinefleisch.

Hervorragende Nikotinsäurequellen sind Heilkräuter. Dies sind Salbei, Pfefferminze, Ginseng, Brennnessel, Augentrost, Löwenzahn, Rotklee, Klettenwurzel (Klette) und andere Hagebutten, grüne Erbsen, Hirsebrei, gekeimte Weizenkörner, Meeresfrüchte. Wie Sie sehen können, gibt es eine Größenordnung mehr pflanzliche natürliche Quellen für Nikotinsäure als solche tierischen Ursprungs. Stützen Sie sich daher auf die erste.

Der Vorteil von Vitamin PP gegenüber anderen B-Vitaminen besteht darin, dass es bei keiner Art von kulinarischer Verarbeitung praktisch nicht zerstört wird: Einfrieren, Trocknen, Kochen, Schmoren, Einmachen usw. Der maximale Nikotinsäureverlust beträgt nur 20%.