როგორ გამოჯანმრთელდეს მამაკაცთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ. გამოჯანმრთელება დაშლის შემდეგ რთული დაშლის შემდეგ, როგორ დავბრუნდეთ

რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს „გლოვა“ სულიერ მეგობართან განშორების შემდეგ და როგორ დააჩქაროს გამოჯანმრთელების პროცესი, ამბობს ელენა კუზნეცოვა, ოჯახის ფსიქოლოგი, ინტერპერსონალური ურთიერთობების კონსულტანტი, მე და შენ გაცნობის სააგენტოს დირექტორი.

მინიმუმ ერთი წელი ეძლევა გამოჯანმრთელებას

ფსიქოლოგის აზრით, დეპრესია დაშორების შემდეგ ადამიანის სრულიად ბუნებრივი მდგომარეობაა, მაგრამ რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს ეს დამოკიდებულია ადამიანის ემოციურობაზე და. მამაკაცები, სხვათა შორის, ხანდახან არანაკლებ იტანჯებიან და შესაძლოა უფრო მეტადაც, ვიდრე ქალები. ეს აიხსნება ფიზიოლოგიურად: ქალებს შეუძლიათ ემოციების მოზღვავება, ცრემლები, ყვირილი, ტანჯვა. ამრიგად, ისინი უფრო სწრაფად თავისუფლდებიან მდგომარეობიდან. ნორმალური მამაკაცები ასეთ საქციელს საკუთარი თავისთვის მიუღებლად მიიჩნევენ და ემოციებს საკუთარ თავში ინარჩუნებენ.

„მამაკაცი, თუ ის ქალია, ისე იტანჯება, როგორც ქალი - იტიროს და გამოავლინოს ყველა ემოცია საჩვენებლად. ნორმალური, ნამდვილი კაცები, რომლებიც ჩვენ გვიყვარს, საკუთარ თავს ამის უფლებას არ მისცემენ. ჯერ კიდევ აქვთ მიდგომა, რომ არ აქვთ უფლება გამოთქვან თავიანთი ემოციები და გაათავისუფლონ ექთნები ქალივით. მეგობრებსაც კი მიეწოდებათ ძალიან დოზირებულ ინფორმაციას. მათ შეუძლიათ თქვან: "ჩვენ დავშორდით" ან "ის წავიდა". მაგრამ ამის გარეშე: ”ღამით არ მძინავს, ვჯდები ვალერიანზე” და ა.

ფსიქოლოგის თქმით, განშორების შემდეგ ვიტანჯებით, რადგან ერთად ყოფნის დროს ვახერხებთ ერთმანეთთან ფსიქოლოგიურად, ემოციურად და ფიზიკურად ძლიერად დავკავშირდეთ. პლიუს, საერთო საქმეები, საერთო დასვენება – განშორების შემდეგ ისეთი შეგრძნებაა, რომ სხეულის ნაჭერი მოგვიჭრა.

ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება წლობით იტანჯოს, ვიღაც კი გონს მოვიდეს სამი თვის შემდეგ, მაგრამ ეს ძალიან მოკლე პერიოდია, თვლის ფსიქოლოგი. მისი თქმით, მხოლოდ ზედაპირული პიროვნებები, ეგოცენტრისტები და ეგოისტები, რომლებსაც აქვთ. და ღრმა ადამიანები, რომლებსაც ჰქონდათ ძლიერი გრძნობები, იტანჯებიან მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში.

ჟანრის კლასიკა

კლასიკური შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ დაშორების შემდეგ და რომელიც ხელს უშლის მათ სიყვარულის დავიწყებაში, არის მუდმივი დაბრუნება წარსულში. ვათვალიერებთ ფოტოებს, ვადევნებთ თვალყურს საყვარელი ადამიანის ცხოვრებას ინტერნეტში, ვურეკავთ, ვუყურებთ სამსახურს. როგორც წესი, ადამიანს უჭირს თავის ემოციებთან გამკლავება, ამიტომ მათ მიჰყვება მაშინაც კი, როცა გონება სხვაგვარად ამბობს.

იმისათვის, რომ ყველაფერი სწრაფად დაივიწყოთ, ფსიქოლოგი გვირჩევს, მოიშოროთ ყველაფერი, რაც თქვენს საყვარელ ადამიანთან იყო დაკავშირებული: წაშალოთ ფოტოები, ტელეფონის ნომერი, გადააგდოთ ტანსაცმელი.

„განშორებისთანავე ჩვენ ვტირით და შემდეგ ეს ფაზა ტანჯვის ფაზაში გადადის. და წარსულის ოდნავი შეხსენება ფაქტიურად სწრაფად წყვეტს. მოიშორეთ რამე, ასე ფსიქოლოგიურად გაგიადვილდებათ. არ იქნება ცდუნება, კიდევ ერთხელ დაიტანჯო საკუთარი თავი და იტირო ერთობლივი ფოტოების გამო. რა თქმა უნდა, არიან ისეთებიც, რომლებსაც, პრინციპში, უყვართ ტანჯვა, მათ უბრალოდ სჭირდებათ ეს აგონია, მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ ნორმალური ფსიქიკის მქონე ადამიანებზე, როდესაც ადამიანი ამას ესმის და რომ შენი ადამიანი წავიდა, ამიტომ უნდა იცხოვრო. on“, - კომენტარს აკეთებს ინტერპერსონალური კონსულტანტი სიტუაციაზე.

სცადეთ დაბრუნება

აუცილებელია თუ არა, რთული საკითხია. ელენა კუზნეცოვა აღნიშნავს, რომ ეს თემა ფართო და ძალიან მრავალმხრივია და, შესაბამისად, რთულია უნივერსალური რჩევების მიცემა. მაგრამ მიუხედავად ამისა, თუ მრავალი წელია ერთად ცხოვრობთ, არიან შვილები და არსებობს სურვილი შეაჩეროს უფსკრული, მაშინ იბრძოლეთ თქვენი სიყვარულისთვის. ან სულაც სცადეთ ამის გაკეთება. ზოგიერთ ჩვენგანს კვლავ სჭირდება „არა“-ს მოსმენა, რათა, პირველ რიგში, გააცნობიეროს, ბოლოს და ბოლოს, რომ უაზროა ურთიერთობაზე მიჯაჭვულობა და ჩვენ კვლავ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება. მეორეც, მოგვიანებით ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, რომ არაფერი გაგიკეთებიათ საყვარელი ადამიანის შესანარჩუნებლად.

გზა აღორძინებისკენ

იდეალური ვარიანტია ცოტა ხნით სიტუაციის შეცვლა და ქალაქგარეთ გასვლა. თუ შესაძლებელია, წადით მთაში ან ზღვაზე. იქ, ბუნების წიაღში, პრობლემები, რა თქმა უნდა, არ გაქრება, მაგრამ ოდნავ ჩახშობილი იქნება. დაბრუნების შემდეგ ჯერ კიდევ უნდა მოაგვარო სიტუაცია, მაგრამ უკვე ცოტა ხარ, მაგრამ ამოისუნთქე. ჭრილობა კი, თუმცა მტკივა, ღია აღარ არის.

მეორე ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტი - გადართეთ ტვინი. შეგიძლიათ თავდაუზოგავად წახვიდეთ სამსახურში, შემოქმედებით საქმიანობაში, ითამაშოთ სპორტი ან წაიკითხოთ წიგნები მეშვიდე ოფლმდე, ხოლო სრულიად განსხვავებულ სამყაროში ჩაეფლო. განდევნეთ მძიმე ფიქრები, არ დატოვოთ ადგილი შფოთვისთვის.

აირჩიეთ მყარი პროფესია. შოპინგი - ასე რეკლამირებული "წამალი" - არ იმუშავებს. ის მხოლოდ ცოტა ხნით მოგაშორებთ ყურადღებას სევდიანი ფიქრებისგან, შემდეგ კი დეპრესია განახლებული ენერგიით დაგროვდება. ამ შემთხვევაში იგივე ძალა აქვს, რაც კანფეტის ჭამას. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი, მაგრამ ეს არ გაგიუმჯობესებთ თავს.

მესამე ნაბიჯი არის ლაპარაკი. როცა ხარ, როგორც ჩანს, „იწმენდ“ საკუთარ თავს, იშორებ უარყოფით ემოციებს. გარდა ამისა, როდესაც ადამიანი წარმოთქვამს პრობლემას, ის ისმენს მას და იწყებს მასთან უფრო ფილოსოფიურ ურთიერთობას. გარკვეულწილად, რაც არ უნდა საშინლად ჟღერდეს, ეჩვევი. ერთადერთი საკითხია, აირჩიოთ ღირსეული მსმენელი, რომელიც აუცილებლად დაგიჭერთ მხარს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სიტუაცია მხოლოდ გაუარესდება. საუბრობ იმაზე, თუ რა ცუდად გრძნობ თავს და პასუხად ცარიელ მზერას წააწყდები, ან ადამიანი მთელი გარეგნობით აჩვენებს: „აბა, როდის დამტოვებ. შესაძლოა, აზრი აქვს ფსიქოლოგთან დაკავშირებას და მას თქვენი გამოცდილების შესახებ.

ნაბიჯი მეოთხე - პრობლემის გაგება. ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ემოციები ჩაცხრება. მომხდარში არ უნდა დაადანაშაულოთ ის, ვინც წავიდა, ან საკუთარ თავს, არამედ შეეცადეთ ფხიზელი შეხედოთ სიტუაციას. იქნებ გარედან ვინმემ აგიხსნას, რაც დაგემართა, გითხრას, რომ, მაგალითად, "დაინახე" კაცი და ის უბრალოდ გაიქცა. ან, მაგრამ თქვენ არ მოხარშეთ და ა.შ. დეპრესიის დროს ვერ მოისმენთ მომხდარის გონივრულ ახსნას, მაგრამ დროთა განმავლობაში მზად იქნებით კონსტრუქციული საუბრისთვის. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ მომავალში არ განმეორდეს შეცდომები.

სასარგებლო ინფორმაცია

ელენა კუზნეცოვა, მე და შენ გაცნობის სააგენტოს დირექტორი, ოჯახის ფსიქოლოგი. ტელეფონი 8-920-909-62-35.

სოლი სოლი?

ზოგი თვლის, რომ საყვარელი ადამიანის დავიწყების საუკეთესო გზა სოლია. ერთის მხრივ, ამაში არის გარკვეული სიმართლე: სექსი იძლევა როგორც ფიზიკურ აქტივობას, ასევე „ათავისუფლებს“ თავს. მეორე მხრივ, სიცოცხლის აღორძინების ეს მეთოდი გარკვეული საფრთხის შემცველია. თუ ძალიან ემოციური ადამიანი ხართ მოძრავი ფსიქიკის მქონე, მაშინ აუცილებლად „ჩამოკიდებთ“ ახალ ჯენტლმენს. ამავდროულად, ის შეიძლება ჯერ არ იყოს მზად ურთიერთობისთვის, ასე რომ, საბოლოოდ - ისევ უფსკრული. ნუ მიეჯაჭვით პირველს, ვისაც შეხვდებით მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო დარჩენის გეშინიათ. ბიზნესისადმი ასეთი მიდგომა კარგს ვერაფერს გამოიწვევს.

თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები ფსიქოლოგ ელენა კუზნეცოვასთან, შეგიძლიათ დაუსვათ ისინი AiF-Vladimir-ის რედაქციას წერილით: [ელფოსტა დაცულია] .

მიუხედავად თავდაპირველი იმედისა, ცხოვრების პარტნიორის მკაცრი „შერჩევისა“, ურთიერთობის გამოცდილებისა და პრაქტიკისა, ყველა წყვილი არ არსებობს „სამუდამოდ“. ყველაზე იდეალურ და საგულდაგულოდ გააზრებულ ურთიერთობაშიც კი შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ პარტნიორი ისეთი არ იყო, როგორიც წარმოგიდგენიათ. ასევე ხდება, რომ ურთიერთობებში ჰარმონია, წყვილის სურვილებისა და ინტერესების დამთხვევა მხოლოდ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იყო აქტუალური, შემდეგ კი ვიღაცის მოთხოვნილებები და პრიორიტეტები იცვლება, რის შემდეგაც არსებული ურთიერთობა წყვეტს მის ახალ ცხოვრების გეგმაში ჯდებას. .

ეს სტატია მიმართულია როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს, მაგრამ არ არის განკუთვნილი მათთვის, ვინც ეძებს მარტივ პასუხებს რთულ კითხვებზე, რომელთაგან ერთ-ერთია პასუხი კითხვაზე: „როგორ გამოჯანმრთელდეს დაშორების შემდეგ?“.

სტატიასაც კი ვერ მოვუწოდებ იმას, რასაც თქვენს ყურადღებას ვაქცევ. პირიქით, ეს არის ფსიქოლოგიური კონსულტაცია, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ რეალური დახმარება. მეორე მხრივ, ამას სრულფასოვან ფსიქოლოგიურ კონსულტაციასაც ვერ ვუწოდებ, რადგან ასეთი კონსულტაციები შეიძლება იყოს მხოლოდ ინდივიდუალური.

იმ ინფორმაციას, რომლის მოწოდებას ვაპირებ, ხშირად მიწევდა ფულის სანაცვლოდ შემოთავაზებული ინტერნეტის საშუალებით შეხვედრა. აქ შეგიძლიათ მიიღოთ ის უფასოდ. ეს არის ჩვენი გამოცემის პრინციპი.

აბა, დავიწყოთ!

ტერმინი „დაშლისგან გამოჯანმრთელება“ ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ ძლიერი გრძნობები და მიზიდულობა იმ ადამიანის მიმართ, ვინც გიყვარდათ და ეყრდნობოდით. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს, რომ დაშორება არ იყო ის, რაც გინდოდა. შედეგად, თავს მიტოვებულად, უმწეოდ და უძლურად გრძნობთ სიტუაციის შეცვლაში. ალბათ თქვენც გაქვთ ფიქრი იმაზე, რომ არ იყავით საკმარისად კარგი და უნებურად „ხელი გქონდა“ იმაში, რომ ყველაფერი ასე დამთავრდა.

ადამიანები, მათთან ყოფნის შემდეგ, ვინც უყვარდათ და, შესაძლოა, დღესაც ძალიან უყვართ, განიცდიან მძიმე შედეგებს: სევდას, სევდას, დეზორიენტაციას, საკუთარ თავში ეჭვს, დეპრესიას და სასოწარკვეთას.

ნორმალურ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად საჭიროა დრო, რომელიც, როგორც წესი, მოიცავს რეფლექსიას, წარსულში მუდმივ „დაბრუნებას“, საკუთარი ქმედებების, მოვლენების, მოქმედებების გადახედვას, ასევე მიზეზებს, რომლებიც არ იყო აშკარა, როდის მოხდა ეს ყველაფერი. კვირებმა, თვეებმა, წლებმაც კი, გრძნობებითა და ემოციების ტალღებით სავსე უნდა გაიაროს, სანამ გონება არ დააგროვებს ახალ შთაბეჭდილებებს და ახალ გამოცდილებას, რომელსაც ყოველდღიური აქტივობები მოაქვს.

დაშლის შემდეგ გამოჯანმრთელების ერთ-ერთი ყველაზე რთული ნაწილი არის თავდაპირველი შოკი, მწუხარება და დანაკარგი. მათაც კი, ვისაც სჯერა, რომ დაშლა მათი არჩევანი იყო, ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, გადის პერიოდს, როცა ყოფილი პარტნიორის გარეშე თავს დაბნეულად და ცარიელად გრძნობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება მკვეთრად შეიცვალა!

მთავარია, დაშორების შემდეგ ტკივილი არ "გადააქციოთ" საკუთარი დანაშაულის გრძნობად ამ დაშლის გამო. ადამიანების უმეტესობა გრძნობს, რომ ბევრად უფრო ტკივილს განიცდის, ვიდრე ყოფილ პარტნიორს ან ნებისმიერ სხვა ადამიანს, რომელსაც მსგავსი მოვლენები განიცადა მათ ცხოვრებაში. ეს გამოჯანმრთელების პროცესის ბუნებრივი ნაწილია, რადგან თქვენ ხართ საკუთარ თავზე ორიენტირებული და ვერ შეხედავთ სიტუაციას გარედან. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ აღიაროთ თქვენი ტკივილი და მიიღოთ დანაკარგი.

იქნებ გსმენიათ ეს აზრი: დაშლის შემდეგ გამოჯანმრთელებას ზუსტად იმდენი დრო სჭირდება, რამდენიც თავად ურთიერთობა გაგრძელდა»?

ეს მცდარი მოსაზრებაა. სიღრმე და დამოკიდებულება სხვა ადამიანთან ურთიერთობაზე ხშირად ემყარება ბავშვობის დაუკმაყოფილებელ საჭიროებებს. გამოჯანმრთელების „სიჩქარე“ დამოკიდებულია იმაზე, რაც თქვენმა პარტნიორმა მოგცათ. რაც უფრო მეტად დააკმაყოფილებს თქვენი პარტნიორი თქვენს დაუკმაყოფილებელ მოთხოვნილებებს, რაც უფრო მეტი სიცარიელე შეავსებს თქვენს სულს, მით უფრო რთული და ხანგრძლივი იქნება გამოჯანმრთელება.

არ არსებობს წესები იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს გაგრძელდება, მაგრამ თუ თქვენი გამოჯანმრთელება ძალიან დიდხანს გრძელდება და ვერ ხედავთ რაიმე გაუმჯობესებას, უმჯობესია დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში.

მაგრამ ზოგადად, დაშლის შემდეგ, უნდა გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები:

ნაბიჯი პირველი: ისწავლეთ იყოთ დამოუკიდებელი

ეს შეიძლება იყოს რთული ნაბიჯი. თუ დიდი ხანია წყვილში ხართ და სხვა ადამიანზე ზრუნავთ, მაშინ დროთა განმავლობაში ენერგიას ამ ადამიანთან იმედების, ოცნებების, გეგმებისა და მოლოდინების სახით ურევთ. როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, თქვენ გადიხართ ინდივიდუაციის პროცესს, რომელიც ანელებს გამოჯანმრთელებას. ამ მდგომარეობაში შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს თქვენი რაღაც ნაწილი მოწყვეტილია.

მაშინაც კი, თუ გსურთ სწრაფად დაივიწყოთ, მეხსიერება მაინც ხატავს ახლო წარსულის სურათებს, როდესაც ერთად იყავით. თქვენი გონება ცდილობს აღადგინოს დამოუკიდებლობის თითქმის მივიწყებული გრძნობა, რომელიც ოდესღაც იცოდით, მაგრამ ამავდროულად, თქვენი გამოცდილება განუყრელად იბრუნებს იმ დღეებს, როცა მარტო იყავით და ყველაფერი კარგად იყო.

შეგრძნებების სიახლის გამო ამ დროს ჩვეულებრივ ვლინდება სიტუაციის უცნაურობა და თავში დაბნეულობა, ცრემლიანობა, უიმედობის გრძნობა და სიხარულის უნარის სრული ნაკლებობა. თქვენ არ გსურთ სოციალიზაცია, გეკარგებათ მადა და შესაძლოა იგრძნოთ ფიზიკური სიმპტომებიც კი, როგორიცაა ტკივილი მუცლის ღრუში. სხვა ადამიანების - ნათესავების თუ მეგობრების ყოფნის მიუხედავად, მარტოობის განცდას არ ტოვებთ. საინტერესოა, რომ ეს სიმპტომები მსგავსია იმ სიმპტომების, რომლებსაც განიცდიან ადამიანები ნარკომანიის ან ალკოჰოლური დამოკიდებულებისგან გამოჯანმრთელების ადრეულ ეტაპებზე.

სინამდვილეში, ეს ყველაფერი ნორმალურია. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარი თავის მოწყალების და ტირილის, ეს დაგეხმარებათ გადახედოთ დამოკიდებულებას მრავალი მოგონების მიმართ, რომლებიც გტკივათ. თქვენ შეგიძლიათ (და გექნებათ) გქონდეთ დიდი სურვილი, დაუბრუნდეთ იმას, რაც უკვე გავიდა და დასრულდა, მხოლოდ თქვენი ემოციური, გონებრივი და ფიზიკური ტანჯვის დასასრულებლად.

შესაძლოა, ყოფილ პარტნიორთან დასაკავშირებლად ყველა შესაძლებლობას ეძებთ – სატელეფონო ზარი, ტექსტური შეტყობინება, „შემთხვევითი“ შეხვედრა და ა.შ. ყველა ეს ქმედება ძალიან ახასიათებს თქვენს მდგომარეობას, მაგრამ ორივე შემთხვევაში არასწორი და საზიანოა:

სურვილის შემთხვევაში მაინც აგრძელებ
თუ გინდა დაშორების შემდეგ რაც შეიძლება მალე გამოჯანმრთელდე და დაივიწყო ყველაფერი

მიეცით საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ დაკარგვის ტკივილი და არ შეიკავოთ ცრემლები. ნება მიეცით თქვენს ემოციებს გამოვიდეს, განთავისუფლდით მათგან. თუ დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელების საწყის ეტაპებზე უგულებელყოფთ ამ გრძნობებს ან ცდილობთ ყურადღების გადატანას, თქვენ მხოლოდ გაახანგრძლივებთ თქვენს „რთულ პერიოდს“. იტირე ამაზე, ისაუბრე საყვარელ ადამიანებთან, რომლებიც მოგისმენენ განსჯის ან „ღირებული“ რეკომენდაციების გაცემის გარეშე.

თქვენი დაკარგვის გამო მწუხარებისა და გლოვის საწყისი პერიოდის შემდეგ, გაერთიანდით და დაიწყეთ ახალი კავშირების დამყარება, რომლებიც შესაძლოა უგულებელყოთ წყვილში ყოფნისას ან გაუსაძლისი სევდისა და სევდის პერიოდს.

დაიწყეთ გეგმების შედგენა ძველ მეგობრებთან შესახვედრად, შეეცადეთ ჩაერთოთ რაიმე ახალში, იარეთ სპორტდარბაზში, შეუერთდით ფიტნესის ან საცეკვაო ჯგუფს, წადით წვეულებებზე და მოაწყვეთ ისინი სახლში, იარეთ პიკნიკებზე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მთლიანად უნდა დაიკავოთ მთელი თქვენი დრო.

თქვენ უნდა გქონდეთ პერიოდები და დღეები, როდესაც მარტო ხართ საკუთარ თავთან, რათა თქვენს გონებას მიეცეთ საშუალება გადახედოს წარსულ ურთიერთობებს და მოძებნოს პასუხები კითხვებზე, რომლებიც გტანჯავთ. შეიძლება მოგიწიოთ მთელი კვლევის ჩატარება იმის შესახებ, თუ რა არის დადებითი და რა არის უარყოფითი, რაც მოიპოვეთ და რა დაკარგეთ. როგორ მოვიქცეთ მომავალში, რათა თავიდან ავიცილოთ მომხდარის გამეორება.

იმის საფუძველზე, რაც გაიგეთ თქვენი წარსული გამოცდილების შესახებ, შეგიძლიათ დაიწყოთ სიის შედგენა, რისი ნახვაც გსურთ მომავალში. ეს შეფასება დაგეხმარება გონების „გადატანაში“ წარსულიდან მომავლისკენ და წარსულის უიმედო ლტოლვიდან, რომელსაც ვეღარ შეცვლი, ნათელი და ბედნიერი მომავლის იმედისკენ, რომელზეც უდავოდ გაქვს გავლენა.

არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი, საკვები და ნარკოტიკები.

მოერიდეთ ყოფილთან კონტაქტს. შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ „ყოფილთან“ კონტაქტით ტკივილს ამცირებთ, სინამდვილეში კი დამატებით პირობებს უქმნით თქვენი საშინელი მდგომარეობის გახანგრძლივებისთვის. მასთან დარეკვით ან მასთან შეხვედრით აგრძელებთ საკუთარ ტანჯვას და გადადებთ იმ დროს, როცა შეძლებთ გამოჯანმრთელებას და ახალი ცხოვრების დაწყებას.

მაშინაც კი, თუ თქვენ გეგმავთ და გაქვთ ყველა საფუძველი იფიქროთ, რომ ამის შანსი რეალურია, მაინც მოერიდეთ კონტაქტს. რადგან თქვენი სურვილის კონტექსტში ეს მხოლოდ ზიანს მოიტანს.

უბრალოდ არ მოერიდოთ ისეთ რამეებს, რაც ნამდვილად დაგეხმარებათ, როგორიცაა მეგობრებთან ურთიერთობა, გართობა ან საინტერესო სამუშაოს შესრულება.

ნაბიჯი მეორე: დაიწყე ღიმილი!

თუ საათობით შეწყვეტთ თქვენს წარსულ ურთიერთობებზე ფიქრს, მაშინ ყველაზე რთული დრო გამოიარეთ და პირველი ნაბიჯი დასრულებულია. ახლა თქვენ იმ ეტაპზე ხართ, სადაც უკვე შეგიძლიათ საკუთარი მიღწევების რაოდენობრივი შეფასება. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ყველა მოვლენა, ცოდნა ან გამოცდილება, რამაც გაგიღიმათ. ეს ყველაფერი გახდება თქვენი განახლებული პიროვნების ჩამოყალიბების საფუძველი და ყოველი მცირე მიღწევა იქნება ჯილდო მთელი იმ შრომისთვის, რომელიც თქვენ დახარჯეთ პირველი ნაბიჯის გადადგმაში.

შეიძლება გქონდეთ მომენტები, როდესაც ფიქრობთ წარსულ ურთიერთობებზე იმ თვალსაზრისით, რომ საჭიროა თქვენს ცხოვრებაში ამ კონკრეტული პერიოდისთვის. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გახდეთ ფილოსოფიური და უფრო გაწონასწორებული წარსული მოვლენების მიმართ, როგორც კარგი, ასევე ცუდი. ყოველ ჯერზე, როცა წარსულს უბრუნდები და ინფორმაციას აანალიზებ, ახალ მნიშვნელობას პოულობ.

თუმცა, არის ფენომენი, რომელიც აბნევს ადამიანებს. შეიძლება იგრძნოთ, რომ უკეთ ხდებით, დაიწყოთ ღიმილი და შეიძლება საკმაოდ კარგადაც კი იგრძნოთ თავი...

...მაგრამ! უცებ, არსაიდან, ნეგატიური ემოციები დაგეუფლა! შენთვის ფიქრობ: „ყველაფერს სწორად ვაკეთებ, უკვე უკეთ ვგრძნობ თავს! საიდან გაჩნდა ეს ყველაფერი?!” იცოდეთ, რომ ეს არის პროცესის ნაწილი, რომელიც შეიძლება შევადაროთ ოკეანის ტალღებს. თქვენი გამოჯანმრთელება და გამოჯანმრთელება ურთიერთობის დაშლის შემდეგ მოდის ტალღებში. ეს ტალღები არაერთხელ „გარეცხავს შენს ნაპირებს“, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისინი უფრო იშვიათი და არც ისე ძლიერი და მაღალი გახდებიან. საბოლოოდ ისინი გადაიქცევიან მსუბუქ ტალღად, ჩუმად და შეუმჩნევლად დაასველებენ ქვიშას ნაპირზე, მაგრამ ახლა - აღდგენის პერიოდში, მაინც ვერ აკონტროლებ მათ სიძლიერეს და სიხშირეს. არ დანებდეთ და იპოვნეთ მიზეზები, აქტივობები და ადამიანები, რომლებიც გაგაღიმებთ.

ნაბიჯი მესამე: დაუბრუნდი საკუთარ თავს

ახლა თქვენი ცხოვრება ნორმალურობის რაღაც მსგავსს უბრუნდება. აღმოაჩენთ, რომ უკვე შეგიძლიათ ფოკუსირება, აღფრთოვანებული ხართ მომავლის პერსპექტივით და აღარ გრძნობთ თავს „ზეცასა და მიწას შორის“. თქვენ დაბრუნდით იმ მდგომარეობაში, სადაც თქვენი პიროვნება ხელახლა ჩნდება და, პრინციპში, მზად ხართ ახალი ურთიერთობისთვის. რა თქმა უნდა, შეიძლება გქონდეთ სხვა პრიორიტეტები, როგორიცაა სამუშაო ან კარიერა.

მწუხარების და მონატრების პერიოდში გაჩენილ კითხვებზე პასუხის უმეტესობა უკვე იპოვნეთ, მდგომარეობა და თვითშეგნება დასტაბილურდა და ნათლად წარმოგიდგენიათ, რა დაემართა წარსულ ურთიერთობას. ვიმედოვნებ, რომ ახლა შეგიძლიათ აბსოლუტურად მშვიდად თქვათ, რომ ორივე კარგი ხალხი ვართ, მაგრამ ჩვენ ცუდი წყვილი აღმოვჩნდით.

გარდა ამისა, თქვენ გულწრფელად აღიარებთ, რომ თქვენი ურთიერთობა შესანიშნავი იყო, მაგრამ მხოლოდ თქვენი ცხოვრების გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. უბრალოდ, თქვენი საჭიროებები და პრიორიტეტები შეიცვალა. თუმცა, იყავით ფხიზლად და ნუ შეგაწუხებთ მოგონებების შემთხვევითმა ტალღებმა.

ნაბიჯი მეოთხე: სიმწიფე

სანამ ამ წერტილს მიაღწევთ, საბოლოო გამოჯანმრთელების გზაზე იქნებით "ფინიშ ხაზზე". შესაძლოა, ყოფილ პარტნიორს ესაუბრეთ ან გინახავთ, მაგრამ ეს აღარ გტკივა, რადგან მეგობრებთან ახალი კავშირები და შესაძლოა ახალი ურთიერთობები გაქვთ ჩართული.

დროთა განმავლობაში თქვენ ხელახლა შეაფასეთ ყველაფერი, რაც თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია და შეცვალეთ იმ თვისებების სია, რომელთა ნახვაც გსურთ პარტნიორში. ალბათ (მგონი არ ვცდები), ეს სია ახლა გაცილებით მოკლე და დაზუსტებული გახდა.

თქვენ შეიძინეთ ფასდაუდებელი გამოცდილება დაშლის შემდეგ გამოჯანმრთელების საქმეში. ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენ ეს გააკეთეთ და თუ ეს, ღმერთმა ქნას, განმეორდეს, შეგიძლიათ დაეყრდნოთ იმ ძალას, რომელიც უკვე აჩვენეთ.

არა, რა თქმა უნდა, თქვენ არ გსურთ ეს განმეორდეს, მაგრამ ასევე არ გსურთ დროის დაკარგვა წარსული შეცდომების გამეორებაზე და ახლა თქვენი ურთიერთობა იქნება, ან უკვე აშენდა ფუნდამენტურად ახალ საფუძველზე.

ყოველი კავშირი გაწვდით მეტ ინფორმაციას თქვენი ცხოვრების სასურველ სურათზე და უფრო ნათლად დახატავს მას. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რა განიცადეთ და როგორ მოიგეთ, და რომ ამის გამეორება შეგიძლიათ მომავალში, თუ ამის საჭიროება გაჩნდება.

ავტორისგან:ჩემი პასუხები კომენტარებში არის კერძო პირის აზრი და არა სპეციალისტის რეკომენდაცია. ვცდილობ ყველას ვუპასუხო გამონაკლისის გარეშე, მაგრამ სამწუხაროდ ფიზიკურად არ მაქვს დრო, რომ შევისწავლო გრძელი ისტორიები, გავაანალიზო, დავსვა კითხვები მათზე და შემდეგ დეტალურად ვუპასუხო და ასევე არ მაქვს შესაძლებლობა, ახლდეს თქვენი სიტუაციები, რადგან ამას დიდი თავისუფალი დრო სჭირდება, მე კი ძალიან ცოტა მაქვს.

ამასთან დაკავშირებით, გთხოვთ, დაგისვათ კონკრეტული კითხვები სტატიის თემასთან დაკავშირებით, ნუ მოელით, რომ კომენტარებში რჩევას მოგცემთ ან თქვენს სიტუაციას თან ახლავს.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უგულებელყოთ ჩემი მოთხოვნა (რასაც ბევრი აკეთებს), მაგრამ ამ შემთხვევაში მოემზადეთ იმისთვის, რომ შეიძლება არ გიპასუხოთ. ეს არ არის პრინციპის საკითხი, არამედ ექსკლუზიურად დროისა და ჩემი ფიზიკური შესაძლებლობების. არ გეწყინოს.

თუ გსურთ მიიღოთ კვალიფიციური დახმარება, გთხოვთ დამიკავშირდეთ რჩევისთვის, მე კი ჩემს დროსა და ცოდნას მთელი ერთგულებით დაგითმობთ.

პატივისცემით და გაგების იმედით, ფრედერიკა

სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანების თითქმის 90% ოდესმე დაშორებულა პარტნიორებს არა საკუთარი ინიციატივით, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათ მიატოვეს. როდესაც ადამიანი შეყვარებულია, მისი ტვინი გამოყოფს ჰორმონ დოფამინს, რომელიც ადამიანს ბედნიერად გრძნობს. მაგრამ როდესაც ურთიერთობა მთავრდება, ტვინი უეცრად წყვეტს ამ ჰორმონის გამომუშავებას. შედეგად, ჩნდება უარყოფისა და სასოწარკვეთის გრძნობა - ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების დროდადრო გამოყენებაზე უარის თქმის შემთხვევაში, ეფექტი თითქმის იგივეა.

2012 წელს ჩატარდა კვლევა: მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის გამოყენებით მეცნიერებმა გადაწყვიტეს გაზომონ ორივე სქესის 15 სტუდენტის ტვინის აქტივობა, რომლებიც ახლახან დაშორდნენ პარტნიორებს. თითოეულ სუბიექტს აჩვენეს ყოფილი საყვარლის ფოტო. გაირკვა, რომ ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია მოტივაციასა და ჯილდოზე, ასევე სურვილსა და დამოკიდებულებაზე, გაიზარდა სისხლის ნაკადი.

მოხალისეებმა თქვეს, რომ ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ 85% ფიქრობდნენ იმ ადამიანზე, ვინც მათ უარყო. ასე რომ, გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ დიდი ხანია მოუწესრიგებელი ვართ - ეს განპირობებულია როგორც ფსიქოლოგიურად, ასევე ფიზიკურად. ჩვენ გირჩევთ, სცადოთ სამი გზა, რომ გაათავისუფლოთ თქვენი ყოფილი და მოიპოვოთ შესაძლებლობა, რაც შეიძლება მალე გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება.

1. განთავისუფლდით დამოკიდებულებისგან

სიყვარული ნარკოტიკს ჰგავს, ასე რომ მოიქეცით ისე, თითქოს გადაწყვიტეთ ერთხელ და სამუდამოდ მიატოვოთ მოწევა. აკვიატებასთან ბრძოლის საუკეთესო გზაა მისი კონტროლის ქვეშ მოქცევა, სანამ ის თქვენს კონტროლს დაიწყებს. შეგიძლიათ დაიწყოთ პატარა. წაშალეთ ყველა ფოტო თქვენს საყვარელთან და ყველა ელ.წერილი მისგან თქვენი კომპიუტერიდან. დაბლოკეთ იგი სოციალურ ქსელებში. ზოგჯერ ექიმები გვირჩევენ მიმართოთ ანტიდეპრესანტებსაც კი - რა თქმა უნდა, გონივრული რაოდენობით, რადგან ანტიდეპრესანტები თრგუნავენ სეროტონინის და დოფამინის აქტივობას - ნივთიერებები, რომლებიც ზრდის სხეულის ტკივილის სისტემის მგრძნობელობას. თქვენ გეცოდინებათ, რომ ტკივილი არსებობს, მაგრამ მასზე ასე მკვეთრ რეაქციას არ მოახდენთ.

2. იდარდე, თუ გინდა, მაგრამ არც ისე დიდხანს.

ურთიერთობის დაშლის ემოციური ტკივილი შეიძლება იყოს ისეთივე ძლიერი, როგორც საყვარელი ადამიანის სიკვდილის ტკივილი. რაც უფრო დიდხანს იქნებით ერთად, მით უფრო მტკივნეული იქნება თქვენთვის. ამიტომ, ზოგჯერ ღირს ორი კვირა დაუთმოთ საკუთარ თავს მწუხარებისთვის - იტიროთ, შეხედოთ ერთ წერტილს და დაისვენოთ კიდეც. დაშორების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ემოციური შეუკავებლობა.

სავალდებულო პირობა: შეზღუდეთ თქვენი „გლოვის“ დრო. არა უმეტეს ორი კვირისა. გასაკვირი არ არის, რომ სხვადასხვა კულტურაში მიცვალებულის გლოვის დრო ყოველთვის გარკვეულ პერიოდს გრძელდება. თუ არ შეზღუდავთ დროს, არსებობს თქვენი მეგობრების დაკარგვის საშიშროება. როგორც ამბობენ, ტანჯვას უყვარს საზოგადოება, მაგრამ საზოგადოებას არ უყვარს ტანჯვა. ორკვირიანი გლოვის შემდეგ, უბრალოდ დაუბრუნდით ნორმალურ ცხოვრებას - თითქოს არაფერი მომხდარა. ეს „თითქოს“ დაკარგვისგან უფრო სწრაფად აღდგენაში დაგეხმარებათ.

3. ეძებეთ დადებითი

იმის ნაცვლად, რომ იტიროთ საკუთარი თავის სინანულით, ფოკუსირება მოახდინეთ დაშორების უპირატესობებზე. შეეცადეთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რისი საშუალებაც აქამდე არ შეგეძლოთ, რადგან მარტო არ იყავით. ამ სფეროში ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ რაც უფრო მეტ პოზიტიურს იპოვით (შესაძლოა რეალური ემოციების მიუხედავად), მით უფრო სწრაფად დაიწყებთ თავს კარგად გრძნობს.

როგორ ვისწავლოთ რაიმე პირადული თანამოსაუბრის შესახებ მისი გარეგნობით

"ბუების" საიდუმლოებები, რომელთა შესახებაც "ლარნაკებმა" არ იციან

როგორ გავხადოთ ნამდვილი მეგობარი ფეისბუქით

15 მართლაც მნიშვნელოვანი რამ, რაც ყოველთვის დავიწყებულია

წლის 20 ყველაზე უცნაური სიახლე

20 პოპულარული რჩევა დეპრესიულ ადამიანებს ყველაზე მეტად სძულთ

რატომ არის საჭირო მოწყენილობა?

„მაგნიტი კაცი“: როგორ გავხდეთ უფრო ქარიზმატული და მიიზიდოთ ხალხი თქვენკენ

25 ციტატა თქვენი შინაგანი მებრძოლის გასაღვიძებლად

მაგრამ ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ამ რთული პერიოდის გადასალახად და წინსვლისთვის. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გამოცდილება და გაიზარდოთ როგორც ძლიერი, ბრძენი ადამიანი.

აღდგენა განქორწინების ან განშორების შემდეგ

რატომ მტკივა ასე ძალიან დაშორების შემდეგ, მაშინაც კი, როცა ურთიერთობა ნორმალური აღარ არის? განქორწინება ან დაშლა მტკივნეულია, რადგან ის წარმოადგენს დანაკარგს არა მხოლოდ ურთიერთობაში, არამედ საერთო ოცნებებში და ვალდებულებებში. რომანტიკული ურთიერთობები იწყება მღელვარების მაღალი ნოტაზე და მომავლის იმედით. როდესაც ეს ურთიერთობები წარუმატებელია, ჩვენ განვიცდით ღრმა იმედგაცრუებას, სტრესს და მწუხარებას.

ურთიერთობის გაწყვეტა გამოუცნობ ტერიტორიაზე გიგზავნით. ყველაფერი დარღვეულია: რუტინული მოვალეობები, თქვენი სახლი, თქვენი ურთიერთობა ოჯახთან და მეგობრებთან და თქვენი პიროვნებაც კი. გაფუჭებას მოაქვს გაურკვევლობა მომავლის შესახებ. როგორი იქნება ცხოვრება პარტნიორის გარეშე? შეგიძლიათ იპოვოთ ვინმე? დარჩები მარტოხელა? ეს უცნობები ხშირად უფრო უარესი ჩანს, ვიდრე თავად წარუმატებელი ურთიერთობა.

დაშორების ან განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელება რთულია. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ (და მუდმივად შეახსენოთ საკუთარ თავს), რომ შეგიძლიათ და გააგრძელებთ წინსვლას. მაგრამ გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება, ამიტომ იყავით მოთმინება.

როგორ გავუმკლავდეთ დაშლას

აღიარეთ, რომ ნორმალურია სხვადასხვა გრძნობების განცდა. ნორმალურია მწუხარების, ბრაზის, განადგურების, იმედგაცრუების, დაბნეულობის განცდა და ეს გრძნობები შეიძლება იყოს ინტენსიური. შესაძლოა, მომავლის შესახებ შფოთვაც იგრძნოთ. აღიარეთ, რომ ეს რეაქცია დროთა განმავლობაში შემცირდება. მაშინაც კი, თუ ქორწინება არაჯანსაღი იყო, უცნობში მოგზაურობა საშინელია.
Შესვენება. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იგრძნოთ და იმოქმედოთ ოპტიმალურ დონეზე გარკვეული დროის განმავლობაში. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ისეთი პროდუქტიული სამსახურში ან იზრუნოთ სხვებზე, როგორც ჩვეულებრივ აკეთებთ. სუპერმენები არ არსებობენ და ჭრილობების მოშუშებას, შეხედულებების გადახედვას და გაცოცხლებას გარკვეული დრო დასჭირდება.
ნუ გაივლით ამ ყველაფერს მარტო. მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან თქვენი გრძნობების გაზიარება დაგეხმარებათ რთული პერიოდის გადალახვაში. იფიქრეთ მხარდაჭერის ჯგუფში გაწევრიანების შესახებ, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ სხვებთან მსგავსი სიტუაციების შესახებ. თვითიზოლაციამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესის დონე, შეამციროს თქვენი კონცენტრაცია და ზიანი მიაყენოს თქვენს სამუშაოს, ურთიერთობებს და მთლიან ჯანმრთელობას. ნუ შეგეშინდებათ გარე დახმარების მიღება, თუ ეს გჭირდებათ.

ნება მიეცით საკუთარ თავს მწუხარება ურთიერთობის დაკარგვის გამო.

მწუხარება ბუნებრივი პასუხია დაკარგვაზე, განქორწინებაზე ან საყვარელ ადამიანთან განშორებაზე. გარდა ამისა, ზარალი მოიცავს რამდენიმე ქულას ერთდროულად:

კომუნიკაციის დაკარგვა და გამოცდილების გაცვლა (რაც შეიძლება არ იყოს სასიამოვნო)
მხარდაჭერის დაკარგვა, ფინანსური, ინტელექტუალური, სოციალური, ემოციური
იმედების, გეგმების, ოცნებების დაკარგვა (ეს შეიძლება იყოს უფრო მტკივნეული, ვიდრე პრაქტიკული დანაკარგები)

საკუთარ თავს ამ დანაკარგების ტკივილის შეგრძნების უფლება შეიძლება რთული იყოს. შეიძლება გეშინოდეთ, რომ თქვენი ემოციები ძალიან მძაფრი იქნება, ან შეიძლება დარწმუნებული იყოთ, რომ სამუდამოდ ხართ ჩარჩენილი ამ ბნელ ადგილას. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ სინანული აუცილებელია სამკურნალო პროცესისთვის. გამოცდილების ტკივილი არის ზუსტად ის, რაც დაგეხმარებათ გაუშვათ ძველი ურთიერთობა და გააგრძელოთ. და რაც არ უნდა ძლიერი იყოს შენი სევდა, ის სამუდამოდ არ გაგრძელდება.

როგორ გავუმკლავდეთ დაშორების ტკივილს:

ნუ ებრძვით თქვენს გრძნობებს – ნორმალურია ბევრი აღმავლობა და ვარდნა და ნორმალურია ბევრი ურთიერთსაწინააღმდეგო ემოციის განცდა, მათ შორის სიბრაზე, წყენა, სევდა, შიში და დაბნეულობა. მნიშვნელოვანია ამ გრძნობების ამოცნობა და აღიარება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ემოციები ხშირად გტკივა, მათი დათრგუნვის ან უგულებელყოფის მცდელობა მხოლოდ მწუხარების პერიოდს გაახანგრძლივებს.
ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მაშინაც კი, თუ ძნელია სხვა ადამიანებთან თქვენს გრძნობებზე საუბარი, მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზა ამის გასაკეთებლად. იმის გაგება, რომ სხვებმა იციან თქვენი გამოცდილების შესახებ, არ დაგტოვებთ მარტო თქვენს ტკივილთან და დაგეხმარებათ მის განკურნებაში. დღიურის შენახვა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი გრძნობებისთვის.
გახსოვდეთ, მოძრაობა არის სიცოცხლე. თქვენი გრძნობების გამოხატვა გაგათავისუფლებთ გზაზე, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ შეჩერდეთ ნეგატიურ გამოცდილებაზე და არ გააანალიზოთ სიტუაცია. დანაშაულის გრძნობაში და ნეგატიურ ემოციებში ჩაძირვა, როგორიცაა სიბრაზე, წყენა, არ არის კარგი იდეა, რადგან ის წაგართმევს ძვირფას ენერგიას, შეგიშლით ხელს განკურნებასა და წინსვლაში.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ მომავალი. როცა პარტნიორთან ერთად იყავით, ბევრი იმედები და გეგმა შეგექმნათ. ახლა მათი განხორციელება გართულდება. როდესაც წუხხართ თქვენი მომავლის დაკარგვის გამო, გაიხსენეთ, როგორ გაგამხნევეს ერთხელ, რომ ახალი იმედები და ოცნებები საბოლოოდ შეცვლიდა ძველს.
აკონტროლეთ საზღვარი დაშლის ნორმალურ რეაქციასა და დეპრესიას შორის. დაშლის სევდა შეიძლება იყოს პარალიზებული, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ სევდა იწყებს კლებას. დღითი დღე და ნელ-ნელა იწყებ წინსვლას. თუმცა, თუ არ გრძნობთ იმპულსს წინსვლისთვის, შესაძლოა დეპრესია გქონდეთ.

დახმარებისთვის მიმართეთ სხვებს

სხვების მხარდაჭერა გადამწყვეტია განშორების ან განქორწინების შემდეგ განკურნებისთვის. ფიქრობთ, რომ თავს ნორმალურად და მარტოდ გრძნობთ, მაგრამ ეს მხოლოდ გაართულებს ყველაფერს. ნუ ეცდებით ამის მარტო გავლას.

დაუკავშირდით სანდო მეგობრებს და ოჯახის წევრებს. განსაკუთრებით სასარგებლოა ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს მტკივნეული დაშორება ან განქორწინება. მათ იციან რა არის ეს და შეუძლიათ დაგარწმუნონ, რომ არის გამოჯანმრთელების და ახალი ურთიერთობის იმედი.

გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც მხარს გიჭერთ და ენერგიით გეხმარებათ. როგორ ფიქრობთ, ვინ გაუწევს დახმარებას. აირჩიე გონივრულად. გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებიც თქვენი აზრით პოზიტიურები არიან და რომლებიც ნამდვილად გისმენენ. მნიშვნელოვანია, რომ თავისუფლად იყოთ პატიოსანი იმის შესახებ, რასაც განიცდით და არ იდარდოთ იმაზე, რომ გაკიცხავთ ან გააკრიტიკებთ.
მიიღეთ გარე დახმარება, თუ ეს გჭირდებათ. თუ მეგობრებთან ურთიერთობა არ არის ბუნებრივი, იფიქრეთ პროფესიონალთან საუბარი ან მხარდაჭერის ჯგუფში გაწევრიანება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გქონდეთ მინიმუმ ერთი ადგილი, სადაც თავს კომფორტულად და გახსნილად გრძნობთ.
განავითარეთ ახალი მეგობრობა. თუ დაშორების გამო დაკარგეთ თქვენი სოციალური ჯგუფი, შეეცადეთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს. შეგიძლიათ შეუერთდეთ ონლაინ ინტერესთა ჯგუფს, გაიაროთ კურსი, მონაწილეობა მიიღოთ საზოგადოების აქტივობებში, დარეგისტრირდეთ მოხალისედ ან სცადოთ ნებისმიერი სხვა აქტივობა, რომელიც მოგიტანთ ახალ ნაცნობებს.

იზრუნეთ საკუთარ თავზე დაშორების შემდეგ

განქორწინება არის სტრესული მოვლენა, რომელიც ცვლის ცხოვრებას. როდესაც ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებების ემოციურ აშლილობას განიცდით, იმაზე მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ. ასეთმა შოკებმა შეიძლება გაგხადოთ ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად დაუცველი.

მოექეცით საკუთარ თავს ისე, როგორც ამას აკეთებთ, მაგალითად გრიპით. დაისვენეთ მეტი, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესის სხვა წყაროები თქვენს ცხოვრებაში და შეამციროთ სამუშაო დატვირთვა, თუ ეს შესაძლებელია.

საკუთარ თავზე ზრუნვა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული გაკვეთილი, რომელსაც ისწავლით დაშორების შემდეგ. თქვენ გრძნობთ ყველა ემოციას თქვენი დაკარგვისგან და გამოცდილებას მიიღებთ, ეს დაგეხმარებათ სწორი არჩევანის გაკეთებაში წინსვლისთვის.

გამოყავით დრო ყოველდღე საკუთარი თავის დასაფასებლად. დაეხმარეთ საკუთარ თავს გამოჯანმრთელებაში ყოველდღიური დროის დაგეგმვით იმ აქტივობებისთვის, რომლებიც თქვენთვის დამამშვიდებელია. გაისეირნეთ ბუნებაში, მოუსმინეთ მუსიკას, ისიამოვნეთ ცხელი აბაზანით, მიიღეთ მასაჟი, წაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი, გაიარეთ იოგას გაკვეთილი ან გათბეთ ფინჯანი ცხელი ჩაით.
ყურადღება მიაქციეთ ზუსტად იმას, რაც გჭირდებათ ამ მომენტში და ისაუბრეთ თქვენი საჭიროებების გამოხატვის მიზნით. იამაყეთ იმით, რომ შეგეძლოთ გააკეთოთ ის, რაც ფიქრობთ, რომ სწორი და საუკეთესოა თქვენთვის, თუნდაც ის განსხვავდებოდეს იმისგან, რაც თქვენს ყოფილს სურდა. თქვით არა დანაშაულის ან შიშის გარეშე, მაგრამ სიამაყით, რომ ახლა იღებთ გადაწყვეტილებებს ისე, როგორც გსურთ, უკან არავისკენ მიხედვის გარეშე.
იცხოვრე ნორმალური ცხოვრება. ურთიერთობის გაწყვეტამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა კუთხე, რაც სტრესის, გაურკვევლობისა და ქაოსის განცდას გაზრდის. რეგულარულ რუტინაზე დაბრუნებამ შეიძლება უზრუნველყოს სტრუქტურისა და ნორმალურობის დამამშვიდებელი გრძნობა.
გაატარეთ დრო. შეეცადეთ არ მიიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები დაშორების შემდეგ პირველ თვეებში, როგორიცაა ახალი სამუშაოს ძებნა ან სხვა ქალაქში გადასვლა. თუ შესაძლებელია, დაელოდეთ სანამ ნაკლებად ემოციური იქნებით, რათა უფრო ინფორმირებული გადაწყვეტილებები მიიღოთ.
მოერიდეთ ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს ან ჭარბ საკვებს. როდესაც ურთიერთობის გაწყვეტის შუაში ხართ, შეიძლება გინდოდეთ რაღაცის გაკეთება, რათა შეგიმსუბუქოთ ტკივილი და მარტოობა. მაგრამ ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან ჭარბი ჭამა პრობლემებისგან თავის დაღწევის მიზნით არასწორი და დამღუპველია გრძელვადიან პერსპექტივაში. მნიშვნელოვანია იპოვოთ ჯანსაღი გზები მტკივნეულ შეგრძნებებთან გამკლავებისთვის.
გამოიკვლიეთ ახალი ინტერესები. განშორება არის რაღაც ძველის დასასრული, ისევე როგორც რაღაც ახლის დასაწყისი. გამოიყენეთ შესაძლებლობა ახალი ინტერესებისა და აქტივობების შესასწავლად. ოკუპაცია, რაღაც ახალი საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ცხოვრებით აქ და ახლა და არ იფიქროთ წარსულზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი: იკვებეთ კარგად, იძინეთ კარგად და ივარჯიშეთ

როდესაც განქორწინების ან საყვარელ ადამიანთან განშორების სტრესის ქვეშ ხართ, ჯანსაღი ჩვევები ადვილად იკავებს უკანა პლანზე. შეიძლება მადა დაკარგოთ, ან პირიქით, ზედმეტად მიირთვათ თქვენი საყვარელი უსარგებლო საკვები. საშინაო დისკომფორტის გამო შეიძლება რთული იყოს ვარჯიშის თქვენს განრიგში მორგება. შეიძლება მოხდეს ძილის პრობლემები. და ყველა ძალისხმევა, რომელსაც მიმართავთ წინსვლის პოზიტიური გზით წინსვლისთვის, უსარგებლო იქნება, თუ არ გააკეთებთ არჩევანს გრძელვადიანი ჯანსაღი ცხოვრების წესის სასარგებლოდ.

ისწავლეთ მნიშვნელოვანი გაკვეთილები არსებული სიტუაციიდან

ემოციური კრიზისის დროს არის შესაძლებლობა გაიზარდოს და ისწავლოს. მხოლოდ ის, რომ ახლა თავს ცარიელი გრძნობთ, არ ნიშნავს, რომ არაფერი ხდება ან რომ ყველაფერი არასდროს შეიცვლება. განიხილეთ ეს პერიოდი, როგორც ახალი ზრდისთვის თესლის დათესვის დრო. თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ ამ ისტორიიდან, როცა უკეთ იცნობთ საკუთარ თავს და თავს უფრო ძლიერად გრძნობთ.

იმისათვის, რომ სრულად მიიღოთ დაშლა და გადახვიდეთ, უნდა გესმოდეთ რა მოხდა და აღიაროთ თქვენი როლი მასში. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ იმოქმედა თქვენმა არჩევანმა ამ ურთიერთობაზე. შეცდომებზე სწავლა არის მათი არ გამეორების გასაღები.

რამდენიმე კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს:

გადახედე უკან და შეხედე დიდ სურათს. როგორ შეიტანეთ თქვენი წვლილი პირადად თქვენი ურთიერთობის პრობლემაში?
გაქვთ მიდრეკილი იგივე შეცდომების გამეორება ან არასწორ ადამიანს თქვენი ახალი ურთიერთობისთვის?
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ სტრესზე და გაუმკლავდებით კონფლიქტს და გაურკვევლობას. იქნებ უფრო კონსტრუქციული იყო?
შეგიძლიათ მიიღოთ სხვა ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან და არა ისეთი, როგორიც შეუძლიათ ან "უნდა" იყვნენ?
შეისწავლეთ თქვენი უარყოფითი გრძნობები, როგორც ცვლილებების საწყისი წერტილი. აკონტროლებ შენს გრძნობებს, თუ ისინი გაკონტროლებენ?

გამოჯანმრთელების პროცესის ამ მონაკვეთში საკუთარ თავთან გულწრფელი უნდა იყოთ, რათა გაიგოთ, როგორ გადალახოთ დაშორება. ეცადეთ, არ იფიქროთ იმაზე, თუ ვინ არის დამნაშავე ან სცემთ საკუთარ თავს თქვენს შეცდომებზე. თქვენი ურთიერთობის გაანალიზებით, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაიგოთ მეტი საკუთარ თავზე, როგორ უკავშირდებით სხვებს და დაადგინოთ საკითხები, რომლებზეც უნდა იმუშაოთ. თუ თქვენ შეძლებთ ობიექტურად შეისწავლოთ თქვენი არჩევანი და ქცევა, მათ შორის მიზეზები, თუ რატომ აირჩიეთ თქვენი ყოფილი, შეძლებთ ზუსტად დაინახოთ, სად წავიდა არასწორად და უკეთეს არჩევანს გააკეთებთ შემდეგ ჯერზე.

ასევე კატეგორიაში:

სიტყვები, რომლებიც არ უნდა უთხრათ მეუღლეს

როგორ გავიგოთ, მოგწონთ თუ არა ბიჭს

გახდე უფრო ბედნიერი

როგორ შევცვალოთ ადამიანი

იყავი ჯენტლმენი

მამაკაცის ფლირტი

3 გზა საყვარელ ადამიანთან დაშორების შემდეგ

1. განთავისუფლდით დამოკიდებულებისგან

2. იდარდე, თუ გინდა, მაგრამ არც ისე დიდხანს.

3. ეძებეთ დადებითი

LELO სიამოვნებით წარუდგენს თავის თაყვანისმცემლებს 2013 წლის საუკეთესო ქალთა კოლექციას და აცხადებს ახალ AVN 2013 ჯილდოს, რომელიც გადაეცათ ჩვენი კოლექციების მასაჟორებს. იქნება ეს Tiani 2 თუ Insignia-ს საკულტო Alia, LELO ინტიმური აქსესუარები სიხარულს და ახალ შეგრძნებებს მოაქვს მოყვარულებს მთელ მსოფლიოში.

ფსიქოლოგები: გამოჯანმრთელება საყვარელ ადამიანთან განშორების შემდეგ იღებს ორს ...

შემოდგომა ეზოშია, სულ უფრო მეტ დროს ვატარებთ სახლში და უფრო და უფრო ხშირად ბრწყინვალე იზოლაციაში. ოფიციალური სტატისტიკის მიხედვით, სასიყვარულო შესვენებების აბსოლუტური უმრავლესობა ზაფხულში ხდება „სადღესასწაულო რომანების“ და „განშორების“ დროს.

მაგრამ თუ ზაფხულში და შემოდგომის დასაწყისში შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ თქვენი ახალი სულიერი მეგობარი, მაშინ წვიმების სეზონის დაწყებისთანავე ეს რთული ხდება. გარდა ამისა, შემოდგომის სევდა და ბლუზი ანგრევს ოპტიმიზმს, რომელიც მიმართულია საყვარელი ადამიანის პოვნაზე.

ერთ მდინარეში ორჯერ ვერ შეხვალ (თუმცა არის გამონაკლისები, რა თქმა უნდა), ამიტომ შესვენების შემდეგ დაუყოვნებლივ წაართვით ადამიანს ყველა თქვენი ნივთი საჩუქრების გარდა. და რა თქმა უნდა დაუბრუნე ყოფილ პარტნიორს მისი ყველაფერი. უკან დასახევად ყველა ხიდი უნდა დაწვა, რაც მალე მით უკეთესი.

ჩვეულებრივ, შემდგომი ურთიერთობებისთვის ფსიქოლოგიურ აღდგენას ორი კვირიდან ერთ თვემდე სჭირდება, თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა და ნამდვილად დაივიწყეთ წარსული ურთიერთობა. ძიების პერიოდში თქვენ უნდა შეცვალოთ საკუთარი თავი და შეცვალოთ სამყარო თქვენს გარშემო, გახდეთ უფრო მიმზიდველი. კარგი საშუალებაა შუა შემოდგომაზე ასევე გაძლიერებული, ერთფეროვანი მუშაობა, ყველა უარყოფითი და დადებითი ემოციის შთანთქმა.

შემდეგ მეტი დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და თქვენს განვითარებას, როგორც პიროვნებას, დაისვენეთ, იარეთ, წაიკითხეთ წიგნები და უყურეთ სასაცილო ფილმებს. ეს ყველაფერი დაგვეხმარება დაივიწყო ის ადამიანი, ვინც წარსულში გიყვარდა, ტანჯვა ინდივიდუალურია და ეს არ არის ნამდვილი მამაკაცის საქმე, ქალმა კი ქალაქის ცენტრალურ მოედანზე ტირილი და ტირილი მხოლოდ იმიტომ, რომ მიატოვეს. . არ არის საჭირო ყველა ნაცნობისა და მეგობრის გვერდის ავლით მათი სამწუხარო ამბავი. პირველი, რაც ცდილობ ურთიერთობის დავიწყებას, ასე რომ შენი სიყვარულის ისტორიის კიდევ ერთხელ გახსენება სისულელეა. დაიმახსოვრეთ, რომ ასეთი ისტორიებით აღიზიანებთ გარშემომყოფებს, რომლებსაც აქვთ საკუთარი პრობლემების მთელი წყება, შემდეგ კი თქვენ... ამიტომ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სიმშვიდის გარეგნული ნიშნები მაინც.

ახლა კი ყველაზე მთავარი - არ დაურეკოთ ყოფილ პარტნიორს. არც დილით, არც შუადღისას, არც საღამოს. არც რაიმე კარგის მოხსენების მიზნით და არც იმ მიზნით, რომ კიდევ ერთხელ მოვუსმინო ჯერ კიდევ საყვარელ ხმას. უბრალოდ არ დარეკოთ, არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე თავში ძველი სურათების დახატვა, საყვარელი ადამიანის ღიმილის გახსენება და ყველაფერი, რაც ისევ დეპრესიაში ჩაგაგდებთ. სიყვარული ერთგვარი დაავადებაა და მას მხოლოდ თქვენი გრძნობებისა და მასზე ფიქრების ობიექტისგან გატარებული დრო კურნავს.

ერთგვარი გაწმენდის შემდეგ, რომ არ გაგიჟდეთ ნამდვილი მარტოობისგან (გარეთ ჯერ კიდევ შემოდგომაა), მაშინვე გადააფურთხეთ ყველაფერზე და წადით სამოგზაუროდ, ან მეგობრებთან და შეყვარებულებთან ერთად კარგ ღამის კლუბში, ბარში სტრიპტიზში, საუნაში. ფრანგული ღვინო და საპირისპირო სქესის ინდივიდების თაიგული. აქ თქვენ სწრაფად იპოვით სწორ გოგოს / ბიჭს და ახალი ცხოვრება დაიწყება თქვენთვის.

რჩევა 1: როგორ აღვადგინოთ ურთიერთობები ხანგრძლივი დაშლის შემდეგ

რა იწვევს განცალკევებას?

წყვილები შორდებიან სხვადასხვა მიზეზის გამო. ვიღაც დაშორდა ურთიერთობაში გადაუჭრელი კრიზისის გამო, სხვების ცხოვრებაში, სიყვარული უბრალოდ გარდაიცვალა, სხვები კი დაიშალნენ ერთ-ერთი მათგანის ღალატის გამო. ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხოვრებაში ნამდვილად არ არსებობს "ყოფილი" პარტნიორები. წყენა, ბრაზი, ბრაზი, სევდა ცვლის დამოკიდებულებას ადამიანის მიმართ, მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი საკუთრების გრძნობის მოშორება. გარდა ამისა, ხანგრძლივი ურთიერთობები ადამიანებს ერთმანეთში „გაზრდის“ აიძულებს, მათ შორის ჩნდება განსაკუთრებული გაგება, ერთგვარი „ყოველდღიური ტელეპათია“, ამიტომ ყოველთვის რთულია ოდესღაც საყვარელი ადამიანის ცხოვრებიდან ნამდვილად წაშლა. სწორედ ამიტომ ბევრს უჩნდება ფიქრები ყოფილებთან ურთიერთობის აღდგენის შესახებ. ყოფილ შეყვარებულთან ურთიერთობისას არ იფიქროთ დაშლაზე. არ აურიოთ წარსული, ნუ დაალაგოთ საქმეები. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩხუბი, რომელიც ბოლო მოეღოს ძველი ურთიერთობის დაბრუნებას.

თუ წყვილი ერთმანეთის სურვილით დაშორდა ჩხუბისა და სკანდალების გარეშე, ამ საფუძველზე ვერ ააწყობთ ურთიერთობებს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები მეგობრებად რჩებიან, მათ შეუძლიათ ხანდახან კომუნიკაცია და მარტოობის მომენტებში აღმოჩნდნენ იმავე საწოლში. მაგრამ ეს ძირეულად არაფერს ცვლის. ასეთი წყვილები ხომ საერთო მიზნებისა და ინტერესების არარსებობის გამო იშლება, სხვა არაფერი აკავშირებს მათ. და თუ უფსკრული მართლაც მოხდა ურთიერთშეთანხმებით, მაშინ მათ ვერაფერი დააკავშირებს.

ღირს თუ არა განადგურებულის აღდგენა?

თუ გსურთ დააბრუნოთ პარტნიორი, რომელმაც მიგატოვა ან ვინც წახვედით, დაფიქრდით, ნამდვილად გჭირდებათ ეს. შესვენების შემდეგ გარკვეული პერიოდის შემდეგ მეხსიერებაში რჩება მხოლოდ ნათელი მომენტები, ნეგატივი უბრალოდ წაშლილია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ გაიხსენოთ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის სათნოება, დაივიწყოთ ნაკლოვანებები, რამაც გამოიწვია განშორება.

ყოფილ მეუღლესთან კონტაქტის დამყარების უმარტივესი გზაა, თუ ერთად გყავთ შვილები. ისინი ემსახურებიან როგორც მთავარ "წებოს". მამა-შვილთან ვიზიტი შესანიშნავი გზაა წყლის შესამოწმებლად. ჩვეულებრივი საუბრები, საერთო თემები და მოგონებები – აი, რაც აერთიანებს ადამიანებს. ბავშვის გაჩენა უბრალოდ შესაძლებელს ხდის ასეთ საუბრებს, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ კონკრეტულად მოძებნოთ შეხვედრები, რაც შეიძლება უხერხულად გამოიყურებოდეს.

ფაქტობრივად, საუკეთესო გზა (რომელიც შესაფერისია მამაცი ადამიანებისთვის) არის დაურეკოთ თქვენს ყოფილს, მოიწვიოთ იგი შესახვედრად და ღიად გამოხატოთ თქვენი აზრები. ეს შეიძლება გაკეთდეს, თუ თქვენ შორის ყოფილი გრძნობების ოდნავი მინიშნებაც კი გაჩნდა.

სიყვარულის ნავის შეკეთება

სიყვარული და გაგება.

8 თვეა ბიჭს ვხვდები და არასდროს მიჩხუბია.

შესაძლებელია თუ არა მეგობრობა დაშორების შემდეგ?

იმისათვის, რომ არ მიიყვანოთ თავი ასეთ საშინელ შედეგებამდე, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ ამ მდგომარეობიდან მინიმალური დანაკარგებით. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ამბობენ: „სხვისი უბედურებას ჩემი ხელით მოვაგვარებ“. რჩევების მიცემა ადვილია, საკუთარ თავზე გამოყენება უფრო რთული. მაგრამ მაინც უნდა სცადო. სად უნდა დაიწყოს?

უპირველეს ყოვლისა, ყველაზე ხშირად ქალი იღებს ბრალი საყვარელი ადამიანის მარტო დატოვების გამო. დამიჯერეთ, ერთი ადამიანი არ შეიძლება იყოს დამნაშავე იმაში, რაც ორს ეხება. ყოველთვის ორივე პარტნიორის ბრალია. ნუ თვლით თავს დამნაშავედ მოკვდავის ყველა ცოდვაში!

მეორეც, აიღეთ ფურცელი, გაყავით ორ სვეტად. ერთ სვეტში ჩაწერეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის დადებითი ხასიათის თვისებები, მეორეში - უარყოფითი. თქვენ უნდა დაწეროთ გულწრფელად, უპირატესობების გადაჭარბების და ნაკლოვანებების დაკნინების გარეშე. ახლა ნახეთ, იქნებ უფრო მეტი უარყოფითი მხარეა, ვიდრე უპირატესობა? ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან ხშირად ქალები თავიანთ საყვარელს კვარცხლბეკზე აყენებენ, მაგრამ სინამდვილეში ირკვევა, რომ ეს შორს არის საქმისგან.

მეხუთე, თუნდაც რთული იყოს, ახალი გაცნობა, თუნდაც ინტერნეტში, იმიტომ. სანამ ისინი მზად იქნებიან ახალი ურთიერთობისთვის რეალურ ცხოვრებაში. ახალ ადამიანებთან ურთიერთობისას აუცილებლად მოშორდებით ფიქრებს და თანდათან გონს მოეგებებით.

მეექვსე, იფიქრეთ საყვარელ ადამიანებზე: მშობლებზე, მეგობრებზე, შვილებზე, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. მათ სჭირდები, უყვარხარ, მარტო არ ხარ. არ ჩათვალოთ, რომ ცხოვრება დასრულდა და თანდათან გააცნობიერეთ, რომ მზად ხართ ახალი ურთიერთობისთვის.

პირველი შეკითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს: ღირს თუ არა? რატომ წებოთი გატეხილი ჭიქა, რომელზეც ბზარების კვალი მაინც დარჩება. გააცნობიერეთ თქვენი მოტივები: ნამდვილად გსურთ ურთიერთობის დაბრუნება - უფრო სწორად, ახლის აშენება, ყველა ღონე და შეცდომების გათვალისწინებით, მთლიანად აპატიეთ პარტნიორს და ბოდიშს უხდით საკუთარ თავს. ან უბრალოდ მოძრაობაა ინერციით, ჩვეული ცხოვრების წესის დაკარგვის შიში. ან - კიდევ უფრო უარესი - შურისძიების სურვილი (დაბრუნება, შემდეგ დამნაშავის დატოვება). ამ შემთხვევაში ნუ დახარჯავთ ენერგიას სამყაროში ნეგატივის გამრავლებისთვის, ჯობია ჩაეწეროთ ჩხუბზე და წახვიდეთ როკ კონცერტზე აგრესიის მოსაშორებლად.

მართლა წარმოდგენა არ გაქვს დაშორების მიზეზზე? რა მოხდება, თუ იჭრება? ჩვეულებრივი ჩხუბის შემდეგ ადამიანები ასეთ სერიოზულ გადაწყვეტილებებს არ იღებენ. ან იქნებ ძალიან ბევრი ჩხუბი ჩვეულებრივი გახდა. დაფიქრდით, სად არ დანებდით, არ გაითვალისწინეთ მისი სურვილები, მოატყუეთ, იყავით ძალიან უხეში. თქვენ უბრალოდ უნდა გაანალიზოთ იგი მაგარი თავით და დაუყოვნებლივ მიიღოთ ის, როგორც ფაქტი, საკუთარი თავის გაკიცხვის გარეშე.

ჩვენ გავჩუმდებით იმ ვითარებაზე, როდესაც მამაკაცი ნამდვილად ქრება ახსნა-განმარტების გარეშე. დარწმუნდით, რომ სახლში ყველაფერი ღირებულია და დაივიწყეთ. მამაკაცი, რომელმაც არ იცის როგორ დაუკავშირდეს ქალს, არ არის თქვენი გამოცდილების ღირსი.

კაცს ყველაფერში ჩაეგდო, მათ შორის ეროტიკაშიც. ყოფილი პარტნიორი სიამოვნებით მიიღებს თქვენგან ყველა სექსუალურ შეთავაზებას, მაგრამ ამაზე სრულფასოვან ურთიერთობას ვერ ააწყობთ. თქვენ უნდა მოიპოვოთ პატივისცემა და არა გოგონას რეპუტაცია, რომელთანაც ყველაფერი შესაძლებელია.

მთელი დრო, სავარაუდოდ, შემთხვევით იპყრობს მის თვალს, ავსებს სასიყვარულო წერილებს და საჩუქრებს ბოდიშის ნიშნად. დაშორებისთანავე, მისთვის უარყოფით გამოცდილებასთან ასოცირდება. მას უნდა გაცივდეს და მარტო დარჩეს თავის გრძნობებთან და თქვენც.

ჩავარდე სასოწარკვეთილებაში, იფიქრე მხოლოდ მასზე, იცხოვრე წარსულში. შეყვარების პერიოდი, როცა მზად ვართ ძვირფას ადამიანში დავიშალოთ, წარმავალია. ურთიერთობის უფრო მოწიფულ სტადიაზე თქვენ გსურთ გვერდით სრულფასოვანი პიროვნების დანახვა. როგორ შეამჩნევს ბიჭი შენს ინდივიდუალობას, ხასიათის სიძლიერეს, ინტელექტს, მომხიბვლელობას, როცა შენ თვითონ დაივიწყე ეს ყველაფერი მის შესახებ მოგონებების გულისთვის?

სტატია: ი. შჩედროვა გაარკვიეთ 11 შეცდომა, რომელიც უნდა აიცილოთ თავიდან საყვარელი ადამიანის დასაბრუნებლად
როგორ დააბრუნოთ თქვენი შეყვარებული დაშორების შემდეგ

როგორ გამოჯანმრთელდეს საკუთარ თავზე საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ

ახლა ეს უკვე მოხდა - თქვენ დაშორდით და არაფერი შეიცვლება. ჯერ კიდევ შეუძლებელია მეხსიერებიდან მთლიანად წაშალოთ ყველა ის კარგი რამ, რაც თქვენს საყვარელ ადამიანს შეემთხვა, მაგრამ თქვენ უნდა იცხოვროთ როგორმე უფრო შორს. შეიძლება დეპრესიაში ჩავარდეთ, ყველა სერიოზულ უბედურებაში შეხვიდეთ - ეს ხანმოკლე დროით გეხმარებათ და პრინციპში, ყველა ცდილობს ამის გაკეთებას. მაგრამ ამ მეთოდებსაც გონივრულად უნდა მივუდგეთ.

რა უნდა გააკეთო, რომ დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელდე, ვის მივმართო და გაიგებს ყველა შენს მდგომარეობას?! თქვენ აღარ ითხოვთ დახმარებას ყოფილთან (ყოფილთან) დაახლოების მიზნით, ახლა გეშინიათ მარტოობის და არ იცით რა გააკეთო ამ ცარიელ დროს. და ის უნდა იყოს შევსებული. Როგორ?

ვინ დაეხმარება ქალს გამოჯანმრთელებაში, თუ ის დაშორდა მამაკაცს

ქალები ბუნებით უფრო ემოციურები არიან და პირველად განიცადეს განშორების სიმწარე, ყველა კუთხეში ბრმა კნუტებივით ჩხუბობენ: დამეხმარე ვიცხოვრო! თუ განშორება შეუქცევადია, მაშინ დეპრესიის დროს დაგეხმარება ადამიანი, რომელსაც ყველაზე მეტად ენდობით.

მაგალითად, დედა. უბრალოდ დაუყოვნებლად ჰკითხეთ მას, რათა სიტუაცია არ გამწვავდეს ფრაზებით: „სად იყო შენი თავი? მე გითხარი, რომ ის თხა იყო!” ამ დროს ნებისმიერი ნეგატივი ტანჯული ადამიანის მიმართ შეუსაბამოა. თუ საყვარელ ადამიანს სათქმელი არაფერი აქვს, ჯობია გაჩუმდე. კარგი, ან ნება მიეცით ცოტა გალანძღოს ადამიანი, ვისთანაც დაშორდით. მხოლოდ არა ბოროტებისგან, არამედ ამ გზით - ის ხაზს გაუსვამს მის ყველა ცუდ მხარეს, რომ დამშვიდდე - არც ისეთი "ოქრო" დავკარგე.

დიახ - დეპრესია, ეს პირველი ეტაპია და თუ ეს მოხდება, მაშინ აბსოლუტურად შეუძლებელია თქვენს ტანჯვაში მარტო დარჩენა. ამ დროს ზედმეტი სამუშაოს შესრულება ასევე არ არის რეკომენდებული. თუ ძირითადი სამუშაო ამას მოითხოვს: ყველაფერი გააკეთეთ ავტომატურად, ნუ ეცდებით გადამეტებას, მაინც არ გამოგივათ.

დაინებეთ თავი ტკბილეულით, თუნდაც დიეტაზე იყოთ - ამ დროისთვის შეისვენეთ, არ დაასუსტოთ ორგანიზმი. გემრიელი და საყვარელი საკვები ხომ სიხარულის ჰორმონს გამოიმუშავებს და ახლა დადებითი ემოციები გჭირდებათ. არაფერი, თუ გვერდებზე ზედმეტი ცხიმია, სწრაფად აღადგენთ იმ ეტაპზე, როცა ბლუზი გადის.

თავისუფალ დროს აკეთეთ ისეთი რამ, რაც სიამოვნებას განიჭებთ და უარყოფით აზრებს აგიშორებთ. ჯვარედინი ნაკერი, ააშენეთ ასანთის ციხეები, დახატეთ ნახატები, დაწერეთ პოეზია. სხვათა შორის, უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ჩვეულებრივ სწორედ ამ დროს ხდება ნამდვილი შედევრების მოპოვება. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ არ ცდილობთ - არ აკეთებთ ისე, როგორც უნდა ყოფილიყო, მაგრამ ეს უბრალოდ თქვენი სულიერი იმპულსია ამ წუთისათვის.

რაც შეეხება კომუნიკაციას. სასურველია, რომ ამ წუთისთვის თქვენს გარემოში იყვნენ შეყვარებულები, რომლებსაც ქორწინება არ ამძიმებს: გაუთხოვარი, განქორწინებული, განშორების გამოცდილების მქონე ქალები. მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ მოსაწყენი არსებები, არამედ პოზიტიური და ცოცხალი არსებები, რომლებიც სადღაც გამოგიყვანთ თქვენი ბუნაგიდან გასართობად. ნუ შეეწინააღმდეგებით მათ იმპულსს: განაგრძეთ და სულ მცირე სისულელეები გააკეთეთ, ოღონდ მთლად თავით ნუ ჩავარდებით თქვენს შავ დეპრესიაში. და განქორწინებულთა წარსული გამოცდილება დაგეხმარებათ მისგან თავის დაღწევაში.

მაგრამ ამ დროს შეეცადეთ თავი აარიდოთ ბედნიერ ქორწინებაში მცხოვრებ შეყვარებულთა კომპანიას. არა სამუდამოდ, მაგრამ ცოტა ხნით. ასეა მოწყობილი ადამიანი, როგორი კარგიც არ უნდა იყოს: ცხოვრების რთულ პერიოდში შეიძლება სხვისი ბედნიერებით დაჩაგრული იყოს, თუ ახლახანს აკლდა ბედნიერება. მით უმეტეს, თუ ამ მეგობართან და მის ქმართან ყოფილ მამაკაცთან წყვილებში ურთიერთობდით. საუბარი შეიძლება არ გაჩერდეს, შეყვარებულს გაუგებარი დანაშაულის გრძნობა შეექმნას, რომ კარგად არის და მათი ოჯახი წარსულს შეგახსენებთ. ეს მხოლოდ გაზრდის თქვენს აპათიას. უმჯობესია დროებით დაუთმოთ დრო თქვენს მეგობრობას.

როგორ უნდა აღიდგინოს კაცმა ძალა, თუ გოგოს დაშორდა

მამაკაცები, ქალებისგან განსხვავებით, არ არიან მიდრეკილნი მეგობრებთან და ნაცნობებთან ცრემლებითა და ჩივილებით გარბიან, რომ მას საყვარელთან განშორება მოუწია. სტატისტიკის მიხედვით, მამაკაცები ყველა გამოცდილებას საკუთარ თავში ინახავენ, თუმცა ეს ძალიან, ძალიან ცუდია. დაგროვილმა პრობლემებმა, სტრესებმა და წარუმატებლობამ, რომელიც მის სულში გროვა მოიყარა, შესაძლოა მომავალში ცუდად იმოქმედოს მის ჯანმრთელობაზე. როგორ ფიქრობთ, სად არის ინსულტის და გულის შეტევების ასეთი დიდი პროცენტი კაცობრიობის ძლიერ ნახევარში? დიახ, ეს ყველაფერი ნერვებზეა.

ამიტომ, არ უნდა ჩავარდეთ დეპრესიაში მარტო ბოთლით ხელში. კარგი, შესაძლოა, რამდენიმე დღით მთელმა სამყარომ დაგტოვოთ მარტო იმის გასაგებად, რაც განიცადეთ. და შემდეგ გადადით დასახული მიზნებისკენ. როგორი უნდა იყოს მამაკაცი, რომ ქალმა გაიგოს, რომ მან ნამდვილად დაკარგა შენი სახის "ოქრო"? მარჯვენა:

ძლიერი - თქვენ უნდა "გაუშვათ ორთქლი". ეცადეთ, მთელი თქვენი დეპრესია გამოწუროთ სპორტდარბაზში: დაარტყით ჩანთას, რინგზე აიღეთ ბოქსი, დაკავდით ნებისმიერი სპორტით, რომ ყურადღება გადაიტანოთ და ამავდროულად თქვენი სხეული ფორმაში მიიღოთ.

გაბედული - გააკეთე პარაშუტით ნახტომი, ან "ბანჯიზე", ოღონდ ადრენალინი მაქსიმალურად ამოაგდე. მაშინ საკუთარ თავს დაუმტკიცებ, რომ ბევრის უნარი გაქვს.

წარმატებული - ახლა თავისუფალი ადამიანი ხართ, წადით ბიზნესში და არცერთი თქვენგანი არ გამოიღებს ფულს. თქვენ ზუსტად იცით, როგორ და სად წავა ფინანსები თქვენი შეხედულებისამებრ.

ნამდვილი მაჩო: ნუ მოერიდებით მეგობრების კომპანიას, წადით მათთან წვეულებებზე, დაისვენეთ, დაიწყეთ არასავალდებულო ურთიერთობა რომელიმე გოგოსთან. დაე, თქვენი დევიზი იყოს ამ პერიოდისთვის: „სექსი დეპრესიის შესანიშნავი წამალია, უბრალოდ ნუ იმკურნალებ თვითმკურნალობას“!

ცხოვრება დაშორების შემდეგ, როდესაც სრულად გამოჯანმრთელდებით

ახლა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაბრუნდეთ უკან. დეპრესიამ მიგატოვა და ახლის მიღწევის გზაზე დგახარ. ახლა წარსული ცხოვრება სასაცილოდ და აბსურდულად გამოიყურება: და საიდან გაჩნდა ეს გამოცდილება? და წინ ბევრი კარგი და საინტერესო რამ გელით! საპირისპირო სქესი კი იწვევს სიყვარულის და ახლებურად შეყვარების სურვილს. და ყოფილი (ყოფილი)? აბა, ყოფილი - ახლა თავის გზაზე წავიდეს, ახლა ჩვენ გზაში აღარ ვართ. როგორ გრძნობს თავს იქ: ბედნიერია უჩემოდ თუ არა - ეს ახლა მისი პრობლემაა, მაგრამ ახლა არ მაინტერესებს!

დატოვე პასუხი პასუხის გაუქმება

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჩვენს საიტზე!

აქ ვაქვეყნებთ სასარგებლო სტატიებს მედიცინისა და ფსიქოლოგიის შესახებ, ასევე მიმოხილვებს საქონლისა და მომსახურების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ კომენტარი თითოეულ სტატიაზე - დაწერეთ თუ რამე გაქვთ სათქმელი!

როგორ გადავლახოთ დაშორება

ურთიერთობის დასრულება ყოველთვის რთულია, იქნება ეს თქვენი გადაწყვეტილება თუ თქვენი პარტნიორის. გტკივა და გინდა მალე დასრულდეს. არსებობს რამდენიმე გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ და წინ წახვიდეთ: აღწერეთ თქვენი გრძნობები, მიეცით საკუთარ თავს მწუხარების უფლება, დაუთმეთ დრო ახალ ურთიერთობას. დაიმახსოვრე, რომ დრო კურნავს და იყავი მოთმინება. თუ დროთა განმავლობაში ეს არ გაუმჯობესდება, ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ ოჯახს და მეგობრებს დახმარებისთვის და, საჭიროების შემთხვევაში, ფსიქოთერაპევტს.

ნაბიჯების რედაქტირება

მეთოდი 1 / 3:

მეთოდი 2 / 3:

გაუმკლავდეთ ემოციურ ტკივილს რედაქტირება

მეთოდი 3 / 3:

გრძნობებზე მუშაობა რედაქტირება

გაიგე, რომ წასვლის დროა

დაივიწყე ადამიანი, რომელზეც გიჟდებოდა

როგორ გამოჯანმრთელდეს დაშორების შემდეგ

როგორ დავივიწყოთ ბიჭი, თუ ურთიერთობა არ დაემატება? არიან ქალები, რომლებსაც ამის გაკეთება უჭირთ, მაგრამ ვიღაცას ეჩვენება, რომ ეს შეუძლებელია. მაშ, როგორ დაივიწყო ის ბიჭი, ვისთანაც ჩანდა, რომ მთელი ცხოვრება ერთად იცხოვრებდი?

ჯერ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ დაივიწყოთ ბიჭი, რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს. ასეთი ფიქრებისგან ხომ არაფერი შეიცვლება, მაგრამ საკუთარ ნერვებს ადვილად გაუფუჭებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ქალს აქვს მიდრეკილება, გაზვიადდეს და გადახედოს ყველაფერს. და ნერვული სისტემა მხოლოდ ამით იტანჯება. ამიტომ, ნებისმიერ ფასად აუცილებელია განდევნოს ფიქრები იმის შესახებ, თუ სად და ვისთან არის ახლა ის ახალგაზრდა. უდავოდ რთულია. მაგრამ ყოველდღე გაგიადვილდებათ, თუ მოახერხებთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების მუშტში შეკრებას.

თქვენ უნდა შეძლოთ ბიჭის გაშვება. ნუ შეიკავებთ ემოციებს. თუ ტირილი გინდა, უნდა იტირო. ემოციებს უნდა მიეცეთ გამოსავალი, მაგრამ ემოციების განთავისუფლება არ უნდა გადააქციოთ ყოველდღიურ ტანჯვაში. ამის გაკეთება მხოლოდ ერთხელ გჭირდებათ, რათა დილით თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება. რა თქმა უნდა, ეს ადვილი არ არის და ისევ მოგინდებათ ტირილი, იჯდეთ სახლში, თავზე საბანი აიფაროთ. მაგრამ ეს არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს დაშვებული. ყოველივე ამის შემდეგ, სევდიანი ემოციებით სახლში მუდმივად ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი დეპრესია, პირქუში ფიქრების გაჩენა. ამიტომ საჭიროა გარეთ გასვლა, მეგობრებთან საუბარი, განტვირთვა. სასარგებლოა ამ ბიჭთან შეხვედრის შესაძლებლობა მინიმუმამდე დაიყვანოთ და დარწმუნდეთ, რომ გარემოში არაფერი ახსენებს მას. ამის შესახებ მეგობრებიც უნდა გააფრთხილო. დაე, შეწყვიტონ მასზე საუბარი.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაკავებული იყოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას აქვს საკუთარი ჰობი. თქვენ უნდა გახსოვდეთ თქვენი ჰობი, ის აქტივობები, რომლებიც ნამდვილ სიამოვნებას მოაქვს და მთელი თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმოთ ამას. თუ ურთიერთობა არ გამოდგება, მაშინ ცხოვრება არ დასრულებულა.

ასეთ რთულ ვითარებაში ნამდვილად საჭიროა წვეულებები, კლუბები, დისკოთეკები. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ალკოჰოლი. ამ შემთხვევაში ალკოჰოლი მხოლოდ მოკლევადიან შვებას მოიტანს, შემდეგ კი კიდევ უფრო გაუარესდება. ამიტომ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ და განიტვირთოთ, ასევე ახალი ნაცნობები. ნუ უგულებელყოფთ ბიჭს, რომელიც შესთავაზებს შეხვედრას. უბრალო გაცნობა ხომ არაფერს გაიძულებს, მაგრამ მარტივი კომუნიკაციიდან შეიძლება ბევრად უფრო ადვილი გახდეს.

ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა სამწუხარო აზრის განდევნა საკუთარი თავისგან. თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ უნდა შეცვალოთ სიტუაცია, წახვიდეთ სხვა ქალაქში. ახალი ადგილები, ახალი გამოცდილება საუკეთესო საშუალებაა სევდიანი ფიქრებისგან ყურადღების გადასატანად. ახალ ადგილებში, ზოგჯერ ახალი ნაცნობებიც ხდება.

თუ არაფერი დაგვეხმარება და ეს არ გაგიადვილდებათ, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს. ფსიქოლოგი არ გადაჭრის პრობლემას, მაგრამ დაეხმარება მის გააზრებაში და სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით შეხედოს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ დამამშვიდებელი საშუალებები დამოუკიდებლად, რადგან ორგანიზმი ეჩვევა მათ და მალევე შეწყვეტს ემოციებთან გამკლავებას.

ცხოვრებაში ყველას ეძლევა რაიმე სახის გამოცდა. ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ეს ძალიან რთულია, მაგრამ შემდეგ ვიწყებთ იმის გაგებას, რომ ყველაფერი მხოლოდ საუკეთესოა. ამიტომ ყველა უბედურება მხოლოდ დროებით უნდა აღვიქვათ, რის შემდეგაც სიხარული და ბედნიერება კვლავ მოვა. ამიტომ, თქვენ უნდა მოეწყოთ პოზიტივისკენ, არ უყუროთ სევდიან ფილმებს სიყვარულზე და ასევე დაიცვათ თავი ყველაფრისგან, რაც შეგახსენებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს.

მიყვარს დაშლა. როგორ გამოვიდეთ დეპრესიიდან დაშორების შემდეგ

საყვარელ ადამიანთან მძიმე შესვენების შემდეგ, ყოველთვის გავდივართ რთულ ემოციურ პერიოდს, ვვარდებით დეპრესიაში და ვიმედოვნებთ, რომ დროთა განმავლობაში ფსიქიკური ჭრილობები შეხორცდება.

მინიმუმ ერთი წელი ეძლევა გამოჯანმრთელებას

ფსიქოლოგის თქმით, დეპრესია დაშორების შემდეგ ადამიანის სრულიად ბუნებრივი მდგომარეობაა, მაგრამ რამდენ ხანს შეიძლება გაგრძელდეს ეს დამოკიდებულია ადამიანის ემოციურობაზე და გრძნობების სიღრმეზე. მამაკაცები, სხვათა შორის, ხანდახან არანაკლებ იტანჯებიან და შესაძლოა უფრო მეტადაც, ვიდრე ქალები. ეს აიხსნება ფიზიოლოგიურად: ქალებს შეუძლიათ ემოციების მოზღვავება, ცრემლები, ყვირილი, ტანჯვა. ამრიგად, ისინი უფრო სწრაფად თავისუფლდებიან მდგომარეობიდან. ნორმალური მამაკაცები ასეთ საქციელს საკუთარი თავისთვის მიუღებლად მიიჩნევენ და ემოციებს საკუთარ თავში ინარჩუნებენ.

ფსიქოლოგის თქმით, განშორების შემდეგ ვიტანჯებით, რადგან ერთად ყოფნის დროს ვახერხებთ ერთმანეთთან ფსიქოლოგიურად, ემოციურად და ფიზიკურად ძლიერად დავკავშირდეთ. გარდა ამისა, საერთო საქმეები, საერთო დასვენება, ერთი „ქიმია“ ორისთვის - განშორების შემდეგ ისეთი შეგრძნება ჩნდება, რომ სხეულის ნაჭერი მოგვიჭრა.

ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება წლობით იტანჯოს, ვიღაც კი გონს მოვიდეს სამი თვის შემდეგ, მაგრამ ეს ძალიან მოკლე პერიოდია, თვლის ფსიქოლოგი. მისი თქმით, ასე სწრაფად აღდგება მხოლოდ ზედაპირული პიროვნებები, ეგოცენტრისტები და ეგოისტები, რომლებშიც სიყვარული უფრო შორს იყო. და ღრმა ადამიანები, რომლებსაც ჰქონდათ ძლიერი გრძნობები, იტანჯებიან მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში.

ჟანრის კლასიკა

„განშორებისთანავე ჩვენ ვტირით და შემდეგ ეს ფაზა ტანჯვის ფაზაში გადადის. და წარსულის ოდნავი შეხსენება ფაქტიურად სწრაფად წყვეტს. მოიშორეთ რამე, ასე ფსიქოლოგიურად გაგიადვილდებათ. არ იქნება ცდუნება, კიდევ ერთხელ დაიტანჯო საკუთარი თავი და იტირო ერთობლივი ფოტოების გამო. რა თქმა უნდა, არიან ისეთებიც, რომლებსაც, პრინციპში, უყვართ ტანჯვა, მათ უბრალოდ სჭირდებათ ეს აგონია, მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ ნორმალური ფსიქიკის მქონე ადამიანებზე, როდესაც ადამიანს ესმის, რომ წარსულში დაბრუნება არ არსებობს და რომ შენი ადამიანი არის წავიდა, ასე რომ თქვენ უნდა იცხოვროთ, ”- ამბობს ინტერპერსონალური ურთიერთობების კონსულტანტის სიტუაცია.

სცადეთ დაბრუნება

გჭირდებათ თუ არა თქვენი საყვარელი (საყვარელი) დაბრუნება წასვლის შემდეგ, რთული საკითხია. ელენა კუზნეცოვა აღნიშნავს, რომ ეს თემა ფართო და ძალიან მრავალმხრივია და, შესაბამისად, რთულია უნივერსალური რჩევების მიცემა. მაგრამ მიუხედავად ამისა, თუ მრავალი წელია ერთად ცხოვრობთ, არიან შვილები და არსებობს სურვილი შეაჩეროს უფსკრული, მაშინ იბრძოლეთ თქვენი სიყვარულისთვის. ან სულაც სცადეთ ამის გაკეთება. ზოგიერთ ჩვენგანს კვლავ სჭირდება „არა“-ს მოსმენა, რათა, პირველ რიგში, გააცნობიეროს, ბოლოს და ბოლოს, რომ უაზროა ურთიერთობაზე მიჯაჭვულობა და ჩვენ კვლავ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება. მეორეც, მოგვიანებით ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს, რომ არაფერი გაგიკეთებიათ საყვარელი ადამიანის შესანარჩუნებლად.

გზა აღორძინებისკენ

იდეალური ვარიანტია ცოტა ხნით სიტუაციის შეცვლა და ქალაქგარეთ გასვლა. თუ შესაძლებელია, დაისვენეთ და წადით მთაში ან ზღვაზე. იქ, ბუნების წიაღში, პრობლემები, რა თქმა უნდა, არ გაქრება, მაგრამ ოდნავ ჩახშობილი იქნება. დაბრუნების შემდეგ ჯერ კიდევ უნდა მოაგვარო სიტუაცია, მაგრამ უკვე ცოტა ხარ, მაგრამ ამოისუნთქე. ჭრილობა კი, თუმცა მტკივა, ღია აღარ არის.

მეორე ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტი არის თქვენი ტვინის შეცვლა. შეგიძლიათ თავდაუზოგავად წახვიდეთ სამსახურში, შემოქმედებით საქმიანობაში, ითამაშოთ სპორტი ან წაიკითხოთ წიგნები მეშვიდე ოფლმდე, ხოლო სრულიად განსხვავებულ სამყაროში ჩაეფლო. განდევნეთ მძიმე ფიქრები, არ დატოვოთ ადგილი შფოთვისთვის.

აირჩიეთ მყარი პროფესია. შოპინგი - ასე რეკლამირებული "წამალი" - არ იმუშავებს. ის მხოლოდ ცოტა ხნით მოგაშორებთ ყურადღებას სევდიანი ფიქრებისგან, შემდეგ კი დეპრესია განახლებული ენერგიით დაგროვდება. შოპინგი ამ შემთხვევაში ისეთივე ძალა აქვს, როგორიც კანფეტის ჭამას. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი, მაგრამ ეს არ გაგიუმჯობესებთ თავს.

მესამე ნაბიჯი არის ლაპარაკი. როცა საკუთარ გრძნობებს ახმოვანებთ, თითქოს „წმენდთ“ საკუთარ თავს, ათავისუფლებთ ნეგატიურ ემოციებს. გარდა ამისა, როდესაც ადამიანი წარმოთქვამს პრობლემას, ის ისმენს მას და იწყებს მასთან უფრო ფილოსოფიურ ურთიერთობას. გარკვეულწილად, რაც არ უნდა საშინლად ჟღერდეს, ეჩვევი. ერთადერთი საკითხია, აირჩიოთ ღირსეული მსმენელი, რომელიც აუცილებლად დაგიჭერთ მხარს, წინააღმდეგ შემთხვევაში სიტუაცია მხოლოდ გაუარესდება. საუბრობ იმაზე, თუ რა ცუდად გრძნობ თავს და პასუხად ცარიელ მზერას წააწყდები, ან ადამიანი მთელი გარეგნობით აჩვენებს: „აბა, როდის დამტოვებ. შესაძლოა, აზრი აქვს ფსიქოლოგთან დაკავშირებას და მას თქვენი გამოცდილების შესახებ.

ნაბიჯი მეოთხე - პრობლემის გაგება. ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ემოციები ჩაცხრება. მომხდარში არ უნდა დაადანაშაულოთ ის, ვინც წავიდა, ან საკუთარ თავს, არამედ შეეცადეთ ფხიზელი შეხედოთ სიტუაციას. იქნებ გარედან ვინმემ აგიხსნას, რაც დაგემართა, გითხრას, რომ, მაგალითად, "დაინახე" კაცი და ის უბრალოდ გაიქცა. ან შენს კაცს უყვარს ჭამა, მაგრამ შენ არ ამზადებდი და ა.შ. დეპრესიის დროს ვერ მოისმენთ მომხდარის გონივრულ ახსნას, მაგრამ დროთა განმავლობაში მზად იქნებით კონსტრუქციული საუბრისთვის. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ მომავალში არ განმეორდეს შეცდომები.

სოლი სოლი?

ზოგი ფიქრობს, რომ საყვარელი ადამიანის დავიწყების საუკეთესო გზა ახალ ურთიერთობაში ჩაძირვაა – სოლი სოლი. ერთის მხრივ, ამაში არის გარკვეული სიმართლე: სექსი იძლევა როგორც ფიზიკურ აქტივობას, ასევე „ათავისუფლებს“ თავს. მეორე მხრივ, სიცოცხლის აღორძინების ეს მეთოდი გარკვეული საფრთხის შემცველია. თუ ძალიან ემოციური ადამიანი ხართ მოძრავი ფსიქიკის მქონე, მაშინ აუცილებლად „ჩამოკიდებთ“ ახალ ჯენტლმენს. ამავდროულად, ის შეიძლება ჯერ არ იყოს მზად ურთიერთობისთვის, ასე რომ, საბოლოოდ - ისევ შესვენება. ნუ მიეჯაჭვით პირველს, ვისაც შეხვდებით მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო დარჩენის გეშინიათ. ბიზნესისადმი ასეთი მიდგომა კარგს ვერაფერს გამოიწვევს.

როგორ დავბრუნდეთ სწრაფად დაშორების შემდეგ

სტატისტიკის მიხედვით, ზაფხული ყველაზე „ცხელი“ სეზონია განქორწინებებისა და დაშორების რაოდენობით, ამიტომ ამჯერად ჩვენი თემა გულსატკენია და გულსატკენია: შესაძლებელია თუ არა დაშორების შემდეგ გამოჯანმრთელების სწავლა, თითქოს განიცადე არარეალური ვერსია. ფილმი მსოფლიოს დასასრულის შესახებ, სადაც ბრიუს უილისი კვდება ბოლო ეპიზოდში, მაგრამ მათ უბრალოდ "შეცვალეს სურათი" და ახლა მზად არიან იცხოვრონ ახალი, თუმცა ოდნავ განსხვავებული ცხოვრებით ბედნიერად. გამოდის, რომ მთელ მსოფლიოში მეცნიერულმა კვლევებმა უკვე ცოტა იმუშავა ამ ამოცანაზე და შეიძლება რაღაცით დაგვეხმაროს.

რამდენი დრო სჭირდება "რეაბილიტაციას" დაშორების შემდეგ?

ჟურნალის Positive Psychology-ის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ საშუალოდ ჩვენ ვბრუნდებით 11 თვის შემდეგ დაშორების შემდეგ. რა ხდება ამ პერიოდში? კვლევის მიხედვით, ამ პერიოდის შემდეგ გამოკითხულთა 71% დასრულებულ ურთიერთობას პოზიტიურად ხედავს. ისინი თანხმდებიან, რომ ეს იყო დაჯილდოვებული გამოცდილება, ხვდებიან, რომ შეცვალეს და ახლა ორიენტირებულნი არიან საკუთარ თავზე და სამომავლო გეგმებზე. საინტერესოა, რომ "მსუბუქი" სიძულვილი ყოფილის მიმართ გამოხატული სურვილის სახით მისთვის sms "დაწვი ჯოჯოხეთში!" დაბადების დღის მილოცვის ნაცვლად, დაშლიდან თითქმის ერთი წლის შემდეგაც კი, შეიძლება დარჩეს, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ უკვე ნამდვილად გრძნობ, რომ შენი ცხოვრება ამ განშორებაზე არ დასრულებულა.

შესაძლებელია თუ არა ტვინის „მოტყუება“ ტანჯვის შესაჩერებლად?

კვლევის საფუძველზე, ჩვენი ტვინის ის ნაწილი, რომელიც გვაიძულებს დაალაგოთ ფოტოები, ცრემლები დავანთოთ და დავტოვოთ „მთვრალი შეტყობინებები“ დაშორების შემდეგ, ავითარებს ასოციაციას ჯილდოსთან, როდესაც თავისუფალი ვართ დაშორებისა და დაშლისგან. ეს არის ტვინის იგივე ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია როგორც კოკაინზე, ასევე ჩიფსებზე დამოკიდებულებაზე, ასე რომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენი ტვინის სიყვარული იგივე დამოკიდებულებაა და, თეორიულად, შეგიძლიათ მისი „მოტყუება“ უბრალოდ სხვაით ჩანაცვლებით. სასარგებლო და სასიამოვნო.დამოკიდებულება. სპორტული დატვირთვები და კულინარიული ექსპერიმენტები შესანიშნავია ტვინის "აღდგენისთვის".

როგორ დავიწყოთ ცხოვრების დაბრუნება დაშორების შემდეგ?

ვილანოვას უნივერსიტეტის დოქტორი ერიკა პლოტერი და მისი კოლეგები მეცნიერები პოულობენ მეცნიერულ ტერმინს ყველა იმ ემოციისთვის, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ცუდი დაშლის შემდეგ: პიროვნების უკმარისობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს იგივე განცდაა „ვინ ვარ მე შენს გარეშე“, რაც მაშინვე ჩნდება მას შემდეგ, რაც კარები გაიჯახუნა. სწორედ მას გვთავაზობს ექიმი დაშორების შემდეგ უპირველეს ყოვლისა იმუშაოს: ფოკუსირება მოახდინოს იმაზე, რაც გაბედნიერებს და კმაყოფილია საკუთარი თავით, ასევე ხელახლა აღმოაჩინოს საკუთარი პიროვნება ნებისმიერი პარტნიორისგან იზოლირებულად.

ახალი/ძველი ცხოვრების დღიური

ფსიქოლოგმა და მწერალმა ჰარი ლევანდოვსკიმ შარშან ჩაატარა კვლევა დაშორების თემაზე, რომლის შესახებ ფაქტიურად ყველა ქალის ჟურნალში დაიწერა. ჰარი მოულოდნელ დასკვნამდე მივიდა, რომ უკვე დასრულებული რომანის გახსენება და ანალიზი მომგებიანი აღმოჩნდა. ექსპერიმენტის დროს მეცნიერმა აღმოაჩინა, რომ რესპოდენტები, რომლებიც ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ აწარმოებენ დღიურს და წერენ მათ მიერ ურთიერთობის დროს განცდილ დადებით გრძნობებსა და ემოციებს, სწრაფად უმკლავდებიან მეორე ნახევრის დაკარგვას და არ ხდებიან დეპრესიაში.

და რა ვუყოთ სოციალურ ქსელებს?

ჩვენი ბებიები არ იცნობდნენ ასეთ პრობლემებს: ღირს თუ არა ფეისბუქზე მისი მეგობრობის გაუქმება, რა ვუყოთ გაზიარებულ ფოტოებს და ნიშანს „ურთიერთობაში“... ახალი ტექნოლოგიების ეპოქამ მხოლოდ ჩვენს პრობლემებს შემატა. მხიარული ფემინისტური რესურსის ავტორი Jezebel Anna North, რომელიც აანალიზებს მეცნიერთა კვლევას ამ თემაზე (და ისინი ყველა ამბობენ, როგორც საკუთარი გამოცდილებიდან ვიცოდით, რომ არ არის კარგი იდეა ყოფილი უფლებით სოციალურ ქსელებში მეგობრობა. დაშორების შემდეგ!), გამოდის საკუთარი იდეა ფეისბუქის დიეტის შესახებ. იმის ნაცვლად, რომ გააუქმო მეგობრობა და წაშალო მისი სტატუსები, უბრალოდ აიღე შვებულება ამ სოციალური ქსელიდან და ... (ჯანდაბა!) იწყებ ცხოვრებას! დიახ, თქვენს ცხოვრებაში მოწონებების და შოკისმომგვრელი ამბების რაოდენობა შემცირდება, მაგრამ შემდეგ ოთხ კედელში არ დაიხურება და მარტო იტანჯებით. ბოლოს და ბოლოს, ის ნამდვილად არ არის ერთადერთი ბიჭი მსოფლიოში და ამაში დარწმუნების მიზნით, ზოგჯერ ნამდვილად ჯობია ლეპტოპი ხმამაღლა დაარტყა და უბრალოდ გარეთ გახვიდე.

Ყველა უფლება დაცულია. შინაარსის გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ წყაროს აქტიური ბმულით.

ნაკლები ფიქრი
ჯერ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ დაივიწყოთ ბიჭი, რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს. ასეთი ფიქრებისგან ხომ არაფერი შეიცვლება, მაგრამ საკუთარ ნერვებს ადვილად გაუფუჭებ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ქალს აქვს მიდრეკილება, გაზვიადდეს და გადახედოს ყველაფერს. და ნერვული სისტემა მხოლოდ ამით იტანჯება. ამიტომ, ნებისმიერ ფასად აუცილებელია განდევნოს ფიქრები იმის შესახებ, თუ სად და ვისთან არის ახლა ის ახალგაზრდა. უდავოდ რთულია. მაგრამ ყოველდღე გაგიადვილდებათ, თუ მოახერხებთ თქვენი აზრებისა და გრძნობების მუშტში შეკრებას.

ემოციების გამოსავალი
თქვენ უნდა შეძლოთ ბიჭის გაშვება. ნუ შეიკავებთ ემოციებს. თუ ტირილი გინდა, უნდა იტირო. ემოციებს უნდა მიეცეთ გამოსავალი, მაგრამ ემოციების განთავისუფლება არ უნდა გადააქციოთ ყოველდღიურ ტანჯვაში. ამის გაკეთება მხოლოდ ერთხელ გჭირდებათ, რათა დილით თავიდან დაიწყოთ ცხოვრება. რა თქმა უნდა, ეს ადვილი არ არის და ისევ მოგინდებათ ტირილი, იჯდეთ სახლში, თავზე საბანი აიფაროთ. მაგრამ ეს არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს დაშვებული. ყოველივე ამის შემდეგ, სევდიანი ემოციებით სახლში მუდმივად ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი დეპრესია, პირქუში ფიქრების გაჩენა. ამიტომ საჭიროა გარეთ გასვლა, მეგობრებთან საუბარი, განტვირთვა. სასარგებლოა ამ ბიჭთან შეხვედრის შესაძლებლობა მინიმუმამდე დაიყვანოთ და დარწმუნდეთ, რომ გარემოში არაფერი ახსენებს მას. ამის შესახებ მეგობრებიც უნდა გააფრთხილო. დაე, შეწყვიტონ მასზე საუბარი.

საყვარელი ჰობი
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაკავებული იყოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას აქვს საკუთარი ჰობი. თქვენ უნდა გახსოვდეთ თქვენი ჰობი, ის აქტივობები, რომლებიც ნამდვილ სიამოვნებას მოაქვს და მთელი თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმოთ ამას. თუ ურთიერთობა არ გამოდგება, მაშინ ცხოვრება არ დასრულებულა.

ახალი ნაცნობები
ასეთ რთულ ვითარებაში ნამდვილად საჭიროა წვეულებები, კლუბები, დისკოთეკები. თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ, რომ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ალკოჰოლი. ამ შემთხვევაში ალკოჰოლი მხოლოდ მოკლევადიან შვებას მოიტანს, შემდეგ კი კიდევ უფრო გაუარესდება. ამიტომ, თქვენ უბრალოდ უნდა დაისვენოთ და განიტვირთოთ, ასევე ახალი ნაცნობები. ნუ უგულებელყოფთ ბიჭს, რომელიც შემოგთავაზებთ თქვენთან შეხვედრას. უბრალო გაცნობა ხომ არაფერს გაიძულებს, მაგრამ მარტივი კომუნიკაციიდან შეიძლება ბევრად უფრო ადვილი გახდეს.

დეკორაციის შეცვლა
ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა სამწუხარო აზრის განდევნა საკუთარი თავისგან. თუ ეს შესაძლებელია, მაშინ უნდა შეცვალოთ სიტუაცია, წახვიდეთ სხვა ქალაქში. ახალი ადგილები, ახალი გამოცდილება საუკეთესო საშუალებაა სევდიანი ფიქრებისგან ყურადღების გადასატანად. ახალ ადგილებში, ზოგჯერ ახალი ნაცნობებიც ხდება.

დახმარება სპეციალისტისგან
თუ არაფერი დაგვეხმარება და ეს არ გაგიადვილდებათ, შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს. ფსიქოლოგი არ გადაჭრის პრობლემას, მაგრამ დაეხმარება მის გააზრებაში და სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით შეხედოს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ დამამშვიდებელი საშუალებები დამოუკიდებლად, რადგან ორგანიზმი ეჩვევა მათ და მალევე შეწყვეტს ემოციებთან გამკლავებას.

პოზიტიური დამოკიდებულება
ცხოვრებაში ყველას ეძლევა რაიმე სახის გამოცდა. ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ეს ძალიან რთულია, მაგრამ შემდეგ ვიწყებთ იმის გაგებას, რომ ყველაფერი მხოლოდ საუკეთესოა. ამიტომ ყველა უბედურება მხოლოდ დროებით უნდა აღვიქვათ, რის შემდეგაც სიხარული და ბედნიერება კვლავ მოვა. ამიტომ, თქვენ უნდა მოეწყოთ პოზიტივისკენ, არ უყუროთ სევდიან ფილმებს სიყვარულზე და ასევე დაიცვათ თავი ყველაფრისგან, რაც შეგახსენებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს.