რა ვიტამინებია საჭირო ქალის ორგანიზმისთვის. საუკეთესო ვიტამინები ქალის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის

ცხოვრების დატვირთული რიტმის გამო, ხშირად არ არის საკმარისი დრო კარგი კვებისთვის და ამიტომ ორგანიზმი არ იღებს საჭირო ვიტამინებს. პრობლემები სამსახურში, საზრუნავი სახლში, მუდმივი სტრესი და შფოთვა - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ნებისმიერი ადამიანის სხეულზე და განსაკუთრებით ქალებზე. გარდა ამისა, ქალის სხეული მოითხოვს განსაკუთრებულ მიდგომას, მას გარკვეული სჭირდება ნუტრიენტებიდა მინერალები.

ბევრი უბრალოდ მიდის აფთიაქში და ყიდულობს პოპულარულ ვიტამინებს ქალის ჯანმრთელობისთვის ცნობილი ბრენდის. ჩვეულებრივ ასეთ წამლებს სვამენ საჩვენებლად და სულის დასამშვიდებლად. მაგრამ თუ გსურთ ჯანმრთელობისთვის ვიტამინები მართლაც იმუშაონ, მაშინ დანამატის არჩევის საკითხს სერიოზულად და პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ.

რა ვიტამინებია აუცილებელი ქალის ჯანმრთელობისთვის?

დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ თითოეული ვიტამინი და მინერალი პასუხისმგებელია ორგანიზმში საკუთარ პროცესზე. ამ ნივთიერებების ნაკლებობა იწვევს სხვადასხვა პრობლემებს. ამიტომ, სეზონური ბერიბერის პროფილაქტიკისთვის, ქალთა ჯანმრთელობისთვის შესაფერისია ვიტამინები, როგორიცაა:

მრავალი კვლევის დროს მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ვიტამინები B, D და მაგნიუმი განსაკუთრებულ როლს ასრულებენ ქალის ორგანიზმისთვის. ისინი იცავენ ქალის მყიფე სხეულს სხვადასხვა სერიოზული დაავადებებისგან, ხელს უწყობენ ენერგიის აღდგენას და იცავს სტრესისგან.

B ვიტამინები ქალის ჯანმრთელობისთვის

ყველა ქალს შეიძლება შეექმნას B ვიტამინების დეფიციტი, ვინაიდან დეფიციტის მიზეზი შეიძლება გახდეს სტრესი, გაუწონასწორებელი კვება, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების პრობლემები, ფარისებრი ჯირკვალი და ფიზიკური აქტივობა.

B ვიტამინის დეფიციტის ამოცნობა ადვილია. მისი მახასიათებლებია:

• მუდმივი დაღლილობა;
• განწყობის უეცარი ცვალებადობა, გაღიზიანება, ცრემლები უმიზეზოდ;
• ძილის პრობლემები: ცუდი დაძინება, უძილობა, ხშირი გაღვიძება შუაღამისას;
• კანის, თმისა და ფრჩხილების პრობლემები;
• ჰორმონალური დისბალანსი და სხვა.

B ვიტამინების მიღება შეგიძლიათ საკვებიდან, მაგალითად, უცხიმო ხორციდან, სუბპროდუქტებიდან, თევზიდან, ქათმის კვერცხებიდან. მაგრამ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი სრულად ჭამა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სპეციალური კომპლექსები:

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს თანხები უნდა იქნას მიღებული დილით, რათა დატენოთ თქვენი ბატარეები მთელი დღის განმავლობაში. ამ დანამატების მიღებამ საღამოს ან ღამით შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.

საუკეთესო ვიტამინი D ქალის ჯანმრთელობისთვის

D ვიტამინის დეფიციტი ხშირია ქალებში. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში, რადგან იძლევა კალციუმის და ფოსფორის შეწოვის საშუალებას, უზრუნველყოფს ორგანიზმის დამცავ ფუნქციებს და მოქმედებს როგორც სერიოზული დაავადებების პროფილაქტიკა. D ვიტამინის დეფიციტის პირველი სიმპტომებია:

• მადის დაქვეითება და წონის დაკლება;
• წვა პირში და ყელში;
• ხშირი უძილობა;
• მხედველობის გაუარესება.

ამ ვიტამინის დეფიციტის მთავარი მიზეზი მზის ნაკლებობა და მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებაა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი კანის გაწირვა და კრემებზე უარის თქმა ცუდი იდეაა. უმჯობესია შეიძინოთ D ვიტამინის ეფექტური დანამატები:

იმისათვის, რომ დადგინდეს D ვიტამინის ზუსტი ყოველდღიური მიღება თქვენთვის, შეგიძლიათ აიღოთ სისხლი ტესტებისთვის და აირჩიოთ ჯანმრთელობისთვის ვიტამინები ოპტიმალური დოზით. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ იცოდეთ, რომ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიიღოთ დანამატები 1000 სე დოზით, მაქსიმალური უსაფრთხო დოზაა 5000 სე.

დოზის თვითრეგულირებისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ D ვიტამინი წვეთების სახით, მაგალითად,
ან .

ვიტამინები ქალთა ჯანმრთელობისთვის მაგნიუმით

მაგნიუმი არის აუცილებელი მიკროელემენტი, რომელიც აუცილებელია ქალის სხეულის ჯანმრთელობისთვის. უპირველეს ყოვლისა, ის ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს, ემოციებს და დეპრესიას. მაგნიუმის მარაგის შემცირებაზე გავლენას ახდენს ყავის დალევა, ინტენსიური სპორტი და კონტრაცეპტივების მიღება. ამ ელემენტის ნაკლებობის პირველი ნიშნებია:

• კუნთების ტკივილი;
• კრუნჩხვები;
• ძილის პრობლემები;
• დაღლილობა და ლეთარგია;
• ხასიათის ცვლილება.

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ამ სასიცოცხლო მინერალის მარაგი თხილის, სხვადასხვა ბოსტნეულის (ისპანახი, ავოკადო, ჭარხალი) და ხმელი ხილის დახმარებით, ან შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიტამინები მაგნიუმით ქალის ჯანმრთელობისთვის:

მაგნიუმის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 400 მგ. უმჯობესია ამ დანამატების მიღება საღამოს, ისინი ხელს უწყობენ ძილის გაუმჯობესებას.

სად ვიყიდოთ ვიტამინები ქალის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის

სამწუხაროდ, თანამედროვე რეალობებში ძალიან რთულია სწორად და სრულად ჭამა, ამიტომ ვიტამინების კომპლექსები მოდიან სამაშველოში, რომელთა შეკვეთაც შეგიძლიათ ვებგვერდზე. აქ არის პროდუქცია საუკეთესო მწარმოებლებისგან, რომლებსაც აქვთ შთამბეჭდავი გამოცდილება და აღიარებულნი არიან მთელ მსოფლიოში. ამ ონლაინ მაღაზიაში ქალის ჯანმრთელობისთვის ვიტამინების შეძენით, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ მათ ორიგინალურობაში და მაღალ ხარისხში. ხელმისაწვდომი ფასები და რეგულარული სარეკლამო შეთავაზებები შოპინგის კიდევ უფრო სასიამოვნოს გახდის.

1 499 0

ხოლო საშო, ისევე როგორც კლიტორი, პუბისი, დიდი და პატარა ლაბიები და ქალის მკერდი, ასრულებენ სამ ძირითად ფუნქციას ორგანიზმში. კერძოდ, რეპროდუქციული, კვების ფუნქცია და ჰორმონების სინთეზირება. საკვერცხეების მიერ წარმოებული ჰორმონები ძალიან მნიშვნელოვანია ქალის სხეულის ჯანმრთელობისთვის, რომლებიც აუმჯობესებენ სიცოცხლისუნარიანობას და ახანგრძლივებენ ახალგაზრდობას.

1827 წელს კაცმა პირველად ნახა კვერცხი. ეს იღბლიანი კაცი აღმოჩნდა კ.მ. ბაერი არის აკადემიკოსი პეტერბურგიდან, რომელმაც მიიღო წარჩინებები და გრავირებული სამახსოვრო მედალი თავისი აღმოჩენისთვის.

სასარგებლო პროდუქტები ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის

ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ანტიოქსიდანტები (ვიტამინები), ფოლიუმის მჟავა, იოდი, მაგნიუმი, ვიტამინები და ომეგა 3, რკინა, სპილენძი, ცილები, ამინომჟავა არგინინი, ლეციტინი და კალციუმი, რომლებიც შეიცავს ასეთ პროდუქტებს. :

• კვერცხები - შეიცავს ლეციტინს, რომელიც მონაწილეობს სასქესო ჰორმონების გამომუშავებაში, ვიტამინების შეწოვაში. შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან. შედის განწყობის გასაუმჯობესებლად პროდუქტების სიაში, ცილის სრული წყარო.
• ცხიმიანი თევზი (სკუმბრია, ქაშაყი, ორაგული). შეიცავს ომეგა 3. აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. ახდენს ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას. იოდის შემცველ პროდუქტებთან ერთად, როგორიცაა ზღვის მცენარეები და კაკალი, ეს არის ქალის კიბოს პროფილაქტიკა. აუცილებელია ქალის მკერდის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის.
• ზეითუნის ზეთი, ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, სალათის ფოთოლი. ისინი შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობისთვის. მონაწილეობს სასქესო ჰორმონების გამომუშავებაში, გავლენას ახდენს ჰორმონალური ციკლის რეგულირებაზე და ზრდის კვერცხუჯრედის განაყოფიერების შანსებს. ხელს უშლის მასტოპათიის განვითარებას.
• ვარდის თეძოები, ციტრუსები, ხახვი. ისინი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც კარგი ანტიოქსიდანტია. იცავს, აღადგენს, აძლიერებს ქალის ჯანმრთელობას. ისინი კარგი კიბოს პროფილაქტიკაა.
• მწვანილი და ფოთლოვანი ბოსტნეული. ფოლიუმის მჟავისა და მაგნიუმის მდიდარი წყარო. ფოთლოვანი ბოსტნეული კარგია ორგანიზმის გასაწმენდად. ასევე, ისინი აუცილებელია დედისა და ნაყოფის ნერვული სისტემის სრული ფუნქციონირებისთვის. აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
• ზღვის მცენარეები, ფეიხოა. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს. ისინი პირველადი ონკოპროფილაქტიკაა, თრგუნავენ PMS-ის სიმპტომებს, აუმჯობესებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს.
• სტევია. ეს არის ბუნებრივი დამატკბობელი. ის წმენდს ორგანიზმს, კურნავს სასქესო ორგანოების მიკროფლორას, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას. ჩაის მსგავსად მოხარშული.
• ნიორი . წარმატებით ებრძვის ქალის ანთებით დაავადებებს. გოგირდის ნაერთების არსებობის გამო აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
• კეფირი და იოგურტი ნატურალურ მაწონზე. მდიდარია B ვიტამინებით, ცილებით და კალციუმით. იმუნური სისტემის სტიმულირება. სასარგებლოა ანთებითი ტენდენციების დროს.
• ღვიძლი, კარაქი, სტაფილო კარაქით. ისინი შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია საკვერცხეების სრული ფუნქციონირებისთვის.
• მთელი მარცვლეულის პური, არარაფინირებული მარცვლეული, ხრაშუნა, ქატო. მათში შემავალი B ვიტამინების წყალობით, ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გამოცოცხლებისთვის. აუცილებელია ნერვული სისტემისთვის. მონაწილეობა მიიღოთ სექსუალური ლტოლვის აღდგენაში.
• მეფუტკრეობის პროდუქტები. მდიდარია მიკროელემენტებით და B და C ვიტამინებით. აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მონაწილეობს პროლაქტინის სინთეზში.
• ზღვის პროდუქტები. სპილენძის, იოდის და სრული ცილის მაღალი შემცველობის გამო, ისინი ძალიან აუცილებელია რეპროდუქციული სისტემისთვის.

რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობისთვის ქალის ორგანიზმს სჭირდება სრულფასოვანი ცილა (ხორცი, თევზი, ხაჭო), ბოჭკოებით მდიდარი ბოსტნეული და ხილი. მთლიანი მარცვლეული და ბოსტნეულის სუპები, სალათები ხამანწკებით, მიდიებით, რაპანებით და კალმარით, ხაჭო ჩირით, ორთქლის თევზის ნამცხვრები - ეს არის ის, რაც საჭიროა რეპროდუქციული სისტემის სრული ფუნქციონირებისთვის.

არ დაივიწყოთ სოია, ხორბალი, შვრია, ოსპი, ასევე ვაშლი, სტაფილო, ბროწეული, რომლებიც ფიტოესტროგენების სრული წყაროა, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონალური დონის ნორმალიზებაზე.

როგორც ხანგრძლივი მარხვა, ასევე გაუწონასწორებელი კვება, ასევე ზედმეტი კვება, ძალიან საზიანოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.

3-ჯერ წონის ნაკლებობა ამცირებს ბავშვის გაჩენის შანსს! გრძელვადიანი მონოდიეტები არღვევს სქესობრივი ჰორმონების გამომუშავებას და ასევე იწვევს მკერდის „ჩავარდნას“.

ჭარბი წონა 2-ჯერ ამცირებს ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსს და იწვევს ინტიმურ ურთიერთობებში პასიურობას.

ხალხური მეთოდები სამუშაოს ნორმალიზებისა და ქალის რეპროდუქციული სისტემის გაწმენდისთვის

სტატიაში უკვე ნახსენებია ფიტოესტროგენების წყაროები, რომლებიც ხელს უწყობენ ქალის სხეულის ჰორმონალური ფონის ნორმალიზებას. ზოგიერთ შემთხვევაში ფიტოესტროგენები არა მხოლოდ აუმჯობესებენ ქალის კეთილდღეობას, არამედ ხელს უწყობენ საკვერცხეების არასწორი ფუნქციონირებით გამოწვეული სიმსივნეების რეზორბციას.

• წითელი სამყურა, მაგალითად, ძალიან სასარგებლოა მენოპაუზის დროს. აღადგენს ჰორმონალურ დონეს და "აშორებს" ადრეულ ნაცრისფერ თმასაც კი.
• ტკბილი სამყურა. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მკერდში, აღადგენს მის ტონუსს. ხელს უწყობს რძის წარმოებას.
• Lungwort შეიცავს დიდი რაოდენობით ფიტოესტროგენებს. თრგუნავს ჭარბი თმის ზრდას ქალის სხეულზე (ჰირსუტიზმი).

ქალის ანთებითი დაავადებების პროფილაქტიკისთვის საჭიროა ძლიერი იმუნური სისტემა. იმუნიტეტის ასამაღლებლად მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ისეთი ადაპტოგენური მცენარეები, როგორიცაა ლიმონის ბალახი, ჟენშენი და ელეუტეროკოკი.

შარდსასქესო სისტემის გაწმენდა

შარდსასქესო სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა ტოქსინებისა და სხვა დამაბინძურებლების რეგულარული გაწმენდა. ამის საუკეთესო საშუალებაა ბრინჯის დავარცხნა, რომელსაც აქვს უნიკალური თვისებები შეკრავს და აშორებს ყველა არასაჭირო ნივთიერებას.

ბრინჯის გაწმენდის ჩასატარებლად საკმარისია მხოლოდ წყალში ადრე გარეცხილი ბრინჯი ღამით დაასველოთ. ყოველ დილით, უზმოზე, უნდა მიირთვათ 2-3 სუფრის კოვზი მცირე რაოდენობით წყალში მოხარშული ბრინჯი.

მავნე პროდუქტები ქალის რეპროდუქციული სისტემისთვის

• Მარილი. იწვევს შეშუპებას. განსაკუთრებით უკუნაჩვენებია PMS-ისადმი მიდრეკილებაში.
• ყავა, ჩაი, შოკოლადი. უარყოფითად მოქმედებს სარძევე ჯირკვლების ქსოვილზე. ზრდის პროლაქტინის დონეს. დიდი რაოდენობით იწვევს ნერვული სისტემის გადამეტებულ აგზნებას.
• Შაქარი. ზრდის ორგანიზმში ინსულინის დონეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სასქესო ორგანოების სხვადასხვა ანთებითი დაავადებები. იწვევს განწყობის ცვალებადობას.
• ალკოჰოლი. არღვევს საკვერცხეების მუშაობას. უარყოფითად მოქმედებს კვერცხების ფორმირებაზე, იწვევს მათ განადგურებას.

Შუადღემშვიდობის! შეგიძლიათ მითხრათ, გთხოვთ, კარგი ვიტამინები ქალის ჯანმრთელობისთვის? მინდა ვიყიდო ისეთი მულტივიტამინები, რომლებიც მიმართულია თმის, ფრჩხილების, კანის ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე. იქნებ არის "ქალი" ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას გონივრულ დოზებში? გავიგე, რომ ზოგიერთი ქალი სვამს ცალკე, მაგრამ ვერ ვბედავ.

კომენტარები: 45 »

ქალებისთვის, ისევე როგორც მამაკაცებისთვის, შესაფერისია ვიტამინები, რომლებიც ცალკე უნდა იქნას მიღებული. არის ვიტამინები, რომლებიც ერთმანეთს ეხმარებიან და არის ვიტამინები, რომლებიც ხელს უშლიან ერთმანეთს.

ცალკეული ვიტამინებიდან არის ანბანი. მირჩევნია დოპელჰერცის ვიტამინები. მათ აქვთ ფართო სპექტრი ყველა სახის სხვადასხვა და გადაჭრის სხვადასხვა პრობლემები. ადრე ძალიან მიყვარდა დიეტური დანამატები Artlife. ინგრედიენტები ბუნებრივია და ბევრი საინტერესო რამ. მაგრამ ფასები, რა თქმა უნდა, უფრო ძვირია, ვიდრე სააფთიაქო.

ქალებისთვის ძირითად ვიტამინებად E და C ვიტამინები მიმაჩნია, გაზაფხულზე და შემოდგომაზე აუცილებლად ვიღებ. სილამაზისთვის ვიტამინის კომპლექსებიდან შეგიძლიათ სცადოთ Alphabet Cosmetic ან Supradin.

მე ვსვამ ვიტრუმ სილამაზის, ჩემთვის ეს არის საუკეთესო ვიტამინები. ისინი ნამდვილად არ არის ძალიან იაფი, ასე რომ ყველას არ შეუძლია ამის საშუალება. და მათ შემდეგ კანი და ფრჩხილები უკეთესია.

ვიტრუმ სილამაზის ვიტამინებს დიდი ხანია ვიღებ. ეს არის სპეციალური ქალთა ვიტამინები. მაგრამ ისინი ახლა ძალიან ძვირია. გადაერთო დოპელგერცზე. მაგრამ ვიტამინები უნდა შეირჩეს თქვენი მოთხოვნილებების მიხედვით, რადგან შეიძლება ვიტამინების დოზის გადაჭარბებაც.

ახლა არის უამრავი ვიტამინი, რომელიც განკუთვნილია ქალებისთვის, გასაგებია, რომ კარგი შედეგისთვის მათი ფასი არ უნდა იყოს დაბალი. მაგრამ მე გირჩევდი, რომ სააფთიაქო ვიტამინების ნაცვლად ნატურალური გამოიყენო. მაგალითად, სტაფილოს წვენი, ვაშლის წვენი, წითელი ჭარხალი და ა.შ, არის თხილი... მხოლოდ ეს ყველაფერი ხელნაკეთი უნდა იყოს. ბაზარში ბებიებისგან შეგიძლიათ შეიძინოთ.

ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ გარკვეული პერიოდი გავაგრძელე პრენატალური ვიტამინების მიღება. ისინი კარგია ფრჩხილების და თმის გასამაგრებლად. კანისა და თმის სილამაზისთვის ასევე შეგიძლიათ დალიოთ თუთიისა და საფუარის საფუძველზე დამზადებული ვიტამინები: Evisent, Zincteral. მე ვფიქრობ, რომ ქალისთვის მნიშვნელოვანია B ჯგუფის ვიტამინები, შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიტამინის კომპლექსი, შეგიძლიათ მიირთვათ მთლიანი პური, ასევე ბევრია ვიტამინი B.

მთავარი ვიტამინი, ჯანსაღი კვება, კარგი ძილი, აქტივობა. ბევრი ვიტამინის კომპლექსი გამოვცადე, ყველა თავისებურად კარგია. თუმცა, მან თავად აღნიშნა, რომ შემადგენლობაში უნდა შედიოდეს კანისთვის D ჯგუფის ვიტამინები, ტონის შესანარჩუნებლად E.

ალბათ ჯობია ქალის ჯანმრთელობისთვის ვიპოვოთ ვიტამინი, ვიდრე ორსულებისთვის, აქ არა მარტო ვიტამინების, არამედ მიკროელემენტების მართლაც დიდი კომპლექსია. ან არ არის ცუდი Doppel Hertz კომპლექსი A-დან თუთიამდე.

დამეთანხმებით, რომ ანბანი კარგია ვიტამინები t, kშეგიძლიათ მუდმივად მიიღოთ და კომპლექსი არ არის ცუდი.ყველაფერი რაც გჭირდებათ თმის ფრჩხილებისთვის და ძვლებისთვის.მაგრამ არ დაგავიწყდეთ რომ ვიტამინებიც ქალის ასაკის მიხედვით უნდა შეირჩეს.

მე და ჩემი მეუღლე სპორტით დავდივართ, ის სვამს OptiMan ვიტამინებს - მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის, თქვენ გჭირდებათ ან OptiWumen, ან მამაკაცის აბების ნახევარი. შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. ისინი არ არის იაფი, მაგრამ მე არ ვიტყვი, რომ მე შევნიშნე რაიმე სახის პირდაპირი ეფექტი. ჩემი ქმარი მთავაზობს ასეთი ვიტამინების ყიდვას, მაგრამ მირჩევნია ყველა ვიტამინი საკვებიდან მივიღო და არა აბებიდან.

პერიოდულად ვიღებ ვიტამინებს Complivit Radiance. ისინი მზადდება სპეციალურად ქალებისთვის და შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. ტონუსი შესამჩნევად უმჯობესდება, თმა ნამდვილად უმჯობესდება, წონა კი ოდნავ იკლებს. ხელებზე ეგზემაც კი დიდი ხნით მიდის.

მართალი გითხრათ, ვიტამინის ტაბლეტების ეფექტური მოქმედების არ მჯერა. ხილი, ბოსტნეული და სხვა ნოყიერი საკვები ვერ ჩაანაცვლებს ვიტამინების კომპლექსს. გირჩევთ იკვებოთ სწორად და დაბალანსებულად.

თქვენ სწორ საქმეს აკეთებთ, რომ არ გადაწყვეტთ. ჯანმრთელ ადამიანს არ სჭირდება სინთეზირებული ვიტამინები, რადგან ისინი ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და შესაძლოა სახიფათო იყოს. მიირთვით ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი, დალიეთ ნატურალური წვენები.

ერთხელ ნევროლოგმა მაგნიუმი B6 დამინიშნა VVD-ის დიაგნოზისთვის. არ ვიცი ეს როგორ არის დაკავშირებული, მაგრამ ამ ვიტამინების კურსის შემდეგ დამავიწყდა რა არის ტკივილი მენსტრუაციის დროს. ამ ვიტამინების ერთადერთი მინუსი არის მათი ფასი. მაგრამ ახლა არის ანალოგები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი იაფი ვარიანტით.

იცით, ორი ორსულობის შემდეგ, მას აქვს საშინელი პრობლემები კანთან, ფრჩხილებთან და თმასთან დაკავშირებით, თმა ცვივა გროვად, მეგობარმა მირჩია MERZ-ის დალევა კანის, ფრჩხილების და თმისთვის რამდენიმე თვის განმავლობაში, ხოლო PANTOVIGAR-ის შემდეგ. ცოტა ხნის წინ დავიწყე MERZ-ის დალევა და შევამჩნიე გაუმჯობესება, თმა ისე გამიჩერდა ასვლაზე, ეფექტი მაშინვე შესამჩნევია! ალერანას თმის მოვლის კომპლექსიც ძალიან კარგია.

დიახ, მარცვლებს ხარშავთ და ჭამთ - არის სილამაზისა და ახალგაზრდობისთვის, ქალის ჯანმრთელობისთვის ყველა ვიტამინი, მათ შორის ფოლიუმის მჟავა. მათაც კი, ვინც უნაყოფობას მკურნალობდა, დაორსულება და მშობიარობა შეძლო.

და ფოლიუმის მჟავას ცალკე დალევის რატომ გეშინია? ბევრი სვამს მას, არაფერია ცუდი ამ წამალში, მისი დოზის გადაჭარბება თითქმის შეუძლებელია. ვიტამინებთან დაკავშირებით: თმის ზრდისთვის, ფრჩხილების და კანის გასაუმჯობესებლად ვიყიდი მერცის დრაჟეს, შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინების მთელ კომპლექსს, რომელიც ასე აუცილებელია ჩვენი თმისა და კანისთვის. მეხმარება, მაგრამ ყველაფერი ინდივიდუალურია, რადგან არ არის ცნობილი, აითვისებს თუ არა თქვენი ორგანიზმი ამ ვიტამინებს, ყველა ადამიანი განსხვავებულია.

ექიმის რჩევით დინამიშჩანი დავლიე გრიპის შემდეგ. არსებობს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების სრული ნაკრები, პლუს ჟენშენის ფესვის ექსტრაქტი. დილით დავლიე და პირდაპირ ვიგრძენი ენერგიის მოზღვავება მათგან.

ფოლიუმის მჟავა ინიშნება ორსულობამდე და მის შემდეგ ადრეული თარიღებიორსულობა, ამიტომ არ შეგეშინდეთ მისი დალევა (ჩვენებების მიხედვით). აფთიაქში შეგიძლიათ აირჩიოთ ვიტამინებისა და მინერალების ზოგადი კურსი. ასევე მირჩიეს თევზის ზეთის კაფსულები. მე მჯერა, რომ თევზის ზეთი დადებითად იმოქმედებს მთელ სხეულზე.

ქალის ორგანიზმისთვის ძალიან კარგი ვიტამინებია Vitrum Beauty, ისინი მიზნად ისახავს თმის, ფრჩხილების და კანის სილამაზისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ორგანიზმის გაჯერებას აუცილებელი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით.Elevit Pronatal არის კარგი ვიტამინები ორსულობისა და ლაქტაციის დროს.

ოპტიმალური იქნება ის ვიტამინები, რომლებიც ბუნებრივ მდგომარეობაშია. ასე რომ, უბრალოდ მიეყრდნო ახალ ბოსტნეულს და ხილს და ყველაფერი კარგად იქნება!

ორსულობამდე, მის დროს და ახლა ლაქტაციის პერიოდში ვსვამ Elevit Pronatal-ს. ფასი, რა თქმა უნდა, არ არის ძალიან საბიუჯეტო, მაგრამ ძალიან ეხმარება თმისა და ფრჩხილების მხრივ. ორსულობის დროს არანაირი პრობლემა არ ყოფილა.

მე ძალიან მომწონს ალფაბეტის მულტივიტამინები. მათ მთელი ოჯახით ვსვამთ (მე ვსვამ Alphabet Classic, ჩემი ქმარი არის ანბანი მამაკაცებისთვის). ამ ვიტამინებზე პრეტენზია არ გვაქვს. ბევრ ქალს ვიცნობ, რომლებიც მარტო ფოლიუმის მჟავას სვამენ, „სილამაზის გულისთვის“. რა თქმა უნდა, მას შეუძლია გააუმჯობესოს ფრჩხილების, თმის და კანის საერთო გარეგნობა. ფოლიუმის მჟავისგან ფრჩხილები აუცილებლად სწრაფად იზრდება, თმაც უფრო სწრაფად იზრდება. მაგრამ მე არ ვიტყოდი, რომ იგივე ფოლიუმის მჟავას შეუძლია სასწაული მოახდინოს - თუ ქალს გენეტიკურად დაეყრება, ვთქვათ, თხელი თმა ან თხელი ფრჩხილები, მაშინ აქ ფოლიუმის მჟავა არ დაეხმარება.

მე ნამდვილად მომწონს Vitrum, მაგრამ ისინი ძვირია. როცა ფინანსური სირთულეები მაქვს, A და E ვიტამინის კაფსულებს ცალ-ცალკე ვსვამ და, რა თქმა უნდა, ასკორბინის მჟავას!

კარგი ვიტამინის კომპლექსი "Duovit ვიტამინები და მინერალები ქალებისთვის". ერთი ტაბლეტი შეიცავს 2,4 მგ ფოლიუმის მჟავას 10%. ეს ვიტამინები ექიმმა მირჩია.

თმისა და ფრჩხილების ზრდისთვის კარგია ვიტრუმის ვიტამინები, მაგრამ სწორი დასვენება ქმნის ქალის სილამაზესა და ჯანმრთელობას - დაიძინეთ 22 საათზე და დაიძინეთ დილის 6 საათამდე, შემდეგ კანი გაბრწყინდება, ტონუსდება.

ვიტამინები ანბანი არ არის ცუდი და დიდი პოპულარობით სარგებლობს მომხმარებელთა შორის.ზოგადად უფრო სასარგებლოა ვიტამინებით მდიდარი საკვების მირთმევა - ბოსტნეული, ხილი, ხაჭო, ახლა ამ პროდუქტების სეზონია.

ძალიან კარგი ომეგა 3 ვიტამინები! დაახლოებით ერთი თვე ვიღებდი, მართალი გითხრათ, თმაში ბზინვარება შევნიშნე, ფრჩხილების კარგი ზრდა, კანში ცვლილებები არ დამინახავს. ვიტამინების შემადგენლობაში შედის თევზის ზეთი. ის ძალიან საჭიროა ჩვენი ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით გაზაფხულზე ზამთრის შემდეგ. ასევე არის მხოლოდ თევზის ზეთი, ფასში გაცილებით იაფია, მაგრამ გირჩევთ, სასწრაფოდ მიიღოთ ომეგა 3 კომპლექსი.

აფთიაქებში იყიდება Vitrum Beauty ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს ჯანსაღი თმის, ფრჩხილებისა და კანისთვის. მე მივიღე ეს ვიტამინები და ნამდვილად არის შედეგი, მთავარია ეცადო მის მიღებას მუდმივად.

მშვენიერი ვიტამინებია, მე ვსვამდი ორსულობის დროს და მის შემდეგ.მათ პრეგნაკეიას ეძახიან ქალის ჯანმრთელობისთვის!მაგრამ მხოლოდ ფოლიუმის მჟავას დალევთ აევიტთან ერთად.გეხმარება ორგანიზმის შენარჩუნებაში გაზაფხულზე.

სუპრადინი, ვიტრუმი, ანბანი. ახლა ბევრი ასეთი ვიტამინია. დარწმუნებით შემიძლია ვთქვა, რომ ანბანი სილამაზეს შემატებს თმასა და ფრჩხილებს.

ახლა აფთიაქებს აქვთ ვიტამინების დიდი არჩევანი ქალის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. პირადად მე აღვნიშნე ვიტამინები Vitrum Beauty და Elevit Pronatal. ეს უკანასკნელი ძალიან კარგია ორსულობის წინ, დროს და მის შემდეგ.

"Vitrum Beauty" არის კომპლექსი მხოლოდ თმის, ფრჩხილების, კანის ჯანმრთელობისთვის. არსებობს ერთი და იგივე კომპანიის ვიტამინები ქალების სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიისთვის, ასევე მომავალი დედებისთვის. მაგრამ ფოლიუმის მჟავას ცალკე ვიღებდი "საინტერესო" პოზამდე და ორსულობის დროს.

არსებობს სხვადასხვა ვიტამინები, თითოეული თავისებურად კარგია, მაგრამ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები, რადგან ვიტამინის სიჭარბე ისეთივე საშიშია, როგორც დეფიციტი. გაიარეთ ტესტები, თქვენ განსაზღვრავთ კომპლექსს საჭირო ვიტამინები

საუკეთესო ვიტამინები არის კარგი განწყობა (და სტრესის გარეშე!), სათანადო კვებადა ადეკვატური ფიზიკური იტვირთება. იმიტომ რომ ზემოაღნიშნული რამ, მართალია რეალურია, მაგრამ ძნელი შესასრულებელია, მაშინ საუკეთესო ვიტამინები, რა თქმა უნდა, ორსულებისთვისაა. ასევე მირჩიეს AEVita-ს კაფსულები (რამდენიმე ცალი) ჩავჭყლიტო კონტეინერში ჩვეულებრივი შამპუნით, ასევე თხევადი საპნით, კონდიციონერით და ა.შ. და გავაგრძელო მისი გამოყენება ჩვეულ რეჟიმში. მშვენივრად გამოდის.

ვბედავ გირჩიო Vision-ის კომპანიის ვიტამინის კომპლექსი ქალებისთვის. თმის, ფრჩხილებისა და კანისთვის უნდა მიიღოთ Beauty. მე თვითონ პერიოდულად ვიღებ მხოლოდ ამ კომპანიის ვიტამინებს, რადგან მხოლოდ მათ ვენდობი და თუ გინდა აფთიაქიდან, მაშინ პოლიდექსი, მაგრამ მათგან უკეთესობის მიღება შეგიძლია.

შესანიშნავი ვიტამინები ქალის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის - "Vitrum Q10". როგორც 30 მგ Q10 და 10 მგ ვიტამინი E ნაწილი. გარეგნობის შედეგი შეიძლება შეფასდეს გამოყენების 3-4 კვირის შემდეგ, ხოლო ტონუსის მომატება - 2-3 დღის გამოყენების შემდეგ. ეს ვიტამინები ასევე აახალგაზრდავებს და შესაფერისია გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

როცა ბავშვს ველოდით, ცოლი სვამდა ვიტამინებს ანბანი დედის ჯანმრთელობა 3 ფერადი ტაბლეტი დღეში და მთელი კომპლექსი სასარგებლო ვიტამინებიდა მიღებული მინერალები, უფრო მეტიც, დედების ანბანი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია ნაყოფის სწორი განვითარებისთვის.

ორსულობამდე ვსვამდი კალციუმს D3 - ფოლადივით ფრჩხილებს))

კარგია ის ვიტამინები,სად იყოფა სამ სხვადასხვა ტაბლეტად.მათ ხაზში არის ქალის ვიტამინებიც. ვიტამინი A და E საუკეთესოა ქალებისთვის.

კომპლივიტი-დედა შესანიშნავი ვიტამინია))

კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად გირჩევთ, ყურადღებით დააკვირდეთ ვიტაშარმის ვიტამინებს. ისინი ძალიან იაფია და შედეგი არის, თუმცა შემადგენლობაში ფოლიუმის მჟავის გარეშე

თმისა და კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად საუკეთესოდ მიმაჩნია ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი Perfectil Plus. ეს არის "Perfectila"-ს გაძლიერებული ფორმულა. შეფუთვა შეიცავს 28 კაფსულას - ერთი თვის განმავლობაში. გარდა თავად ვიტამინებისა, ის შეიცავს კვალი ელემენტებს და ომეგა-3 მჟავებს, რომელთა სარგებლობაზე ახლა უკვე საუბარია. ამ კომპლექსს ვიღებ წელიწადში 2-ჯერ ერთი თვის განმავლობაში - გაზაფხულზე და შემოდგომაზე. ადრე ძალიან ცვიოდა თმა, წამლის მიღების შემდეგ ყველაფერი გაჩერდა და ხალისიანობა ჩნდებოდა, კანმა აქერცვლა შეწყვიტა, ახლა ეს არის ჩემი საყვარელი ვიტამინები!

ვიტამინების მახასიათებლები: გამოიყენება: ძვლის „დამტვრევის“, დაბალი იმუნიტეტის, არასამკურნალო ჭრილობების, ბერიბერის, ძლიერი დაღლილობის (გადატვირთვის) დროს. ვიტამინის დოზა: ერთი კაფსულა. გამოყენება: დილით, ჭამის დროს. გვერდითი მოვლენები: ალერგიული რეაქციები.

ბიო - მაქს

ვიტამინების მახასიათებლები: გამოიყენება: პოსტოპერაციული პერიოდის „გამოცდის“, დაღლილობის, კუჭის დაავადებების, ნაწლავების დაავადებების, ლაქტაციისა და ორსულობის დროს. ვიტამინის დოზა: ერთი ვიტამინი დღეში. გამოყენება: დილით, ჭამის დროს. გვერდითი მოვლენები: არა. ვიტამინების მახასიათებლები: გამოიყენება: ნაწლავური ინფექციების დროს (მწვავე ფორმით), ნაწლავის დისბაქტერიოზის, პირის ღრუს ანთებითი პროცესების დროს. ვიტამინის დოზა: ერთი კაფსულა. გამოყენება: დილით, ჭამის დროს. გვერდითი მოვლენები: ალერგიული რეაქციები.

Undevit

ვიტამინების მახასიათებლები: გამოიყენება: ხანდაზმულებში და „შუახნის“ ადამიანებში ზოგადი მდგომარეობის დარღვევა, ნივთიერებათა ცვლის პროცესების დარღვევა. ვიტამინის დოზა: დღეში სამჯერ, ორი ტაბლეტი; პროფილაქტიკური მიზნით - ერთი ტაბლეტი სამჯერ დღეში. გამოყენება: ჭამის შემდეგ, ოცდაათი დღის განმავლობაში. გვერდითი მოვლენები: მგრძნობელობა საკვების კომპონენტების მიმართ.

ველნეს პაკეტი

ვიტამინების მახასიათებლები: გამოიყენება: ნაოჭების, კანის სიმშრალისა და უხეშობის, აუცილებელი მინერალების ნაკლებობის დროს. ვიტამინის დოზა: ერთი პაკეტი. გამოყენება: დილით, ჭამის დროს.

ცნობილი ვიტამინები

„ქალის“ ვიტამინებს შეიძლება ეწოდოს ის ვიტამინები ქალის ჯანმრთელობისთვის, რაც ყველამ დანამდვილებით იცის.... ალბათ თქვენც იცით მათ შესახებ: C, B, A. შემდეგ მოხდება შემდეგი: ეს ვიტამინები დალაგდება თანმიმდევრობით და ცოტა უფრო დეტალურად იქნება აღწერილი.

მაგრამ- ვიტამინი

1. ის ახალგაზრდავებს ქალის კანს.
2. ის უბრუნებს ვიზუალურ სიმკვეთრეს.
3. ის ფარისებრი ჯირკვალს ნორმალურად (შესანიშნავად) მუშაობს.
4. ხელს უშლის სიმშრალის კანში შეღწევას.

12 საათზე- ვიტამინი

რატომ სარგებლობს ეს ასე ქალებისთვის:

1. ის ზრუნავს, რომ იმუნიტეტის გაძლიერების „პროცესები“ ყოველთვის კარგად წარიმართოს.
2. ის იცავს გაციებისგან.
3. ის ცდილობს დააბრუნოს წნევა (როგორც ძალიან მაღალი, ასევე ძალიან დაბალი).
4. ასწორებს ირაციონალური კვების „შეცდომებს“ (ცუდი განწყობა, გაღიზიანებული მდგომარეობა, ძილიანობა და ძლიერი დაღლილობა).

6-ზე- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალებისთვის: 1. ის „უხსნის“, რომ სტრესი არც თუ ისე კარგია და ხსნის მათ. 2. ორგანიზმს ამარაგებს ამინომჟავებით. 3. ხელს უშლის ცილების დაშლას. 4. იძლევა იმ აქტივობას, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება.

1-ში- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალებისთვის: 1. მონაწილეობს სისხლის მიმოქცევაში. 2. ის აწესრიგებს დასაშვებ საქმიანობას. 3. ის აკონტროლებს ტვინის „სწორ“ მუშაობას. 4. უყურებს მთელი სხეულის კუნთებს.

4-ზე- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალებისთვის: 1. ახდენს ნერვული ქსოვილის მუშაობის ნორმალიზებას. 2. გამოაქვს ცხიმები ღვიძლის მიდამოდან. 3. ხელს უშლის ღვიძლში სიმსივნური დაავადებების განვითარებას. 4. ახდენს შაქრის კონცენტრაციის ნორმალიზებას (სისხლში).

2-ში- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალებისთვის: 1. მონაწილეობს ნერვული დაავადებების მკურნალობაში. 2. ააქტიურებს ვიტამინებს. 3. ცდილობს თავიდან აიცილოს კანის დაავადებები. 4. ამცირებს თვალის დაღლილობას.

3-ზე- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალებისთვის: 1. აუმჯობესებს მადას. 2. იხსნის დეპრესიისგან. 3. ის ხსნის დაღლილობას. 4. ის ხსნის სისუსტეს.

5 საათზე- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალებისთვის: 1. ანეიტრალებს (ნებისმიერ) ალერგიას. 2. მკურნალობს ეგზემას და ფსორიაზს. 3. ის აკონტროლებს კუჭის მუშაობას. 4. ხელს უწყობს ტოქსიკოზის ტოლერანტობას.

7 საათზე- ვიტამინი

1. უზრუნველყოფს ნახშირწყლების სწორ ცვლას. 2. ხელს უშლის ფრჩხილების დაშლას. 3. ხელს უშლის თმის ცვენას. 4. იცავს კუნთების ტკივილს. რატომ სარგებლობს ეს ასე ქალებისთვის:

9 საათზე- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალებისთვის: 1. კურნავს რადიაციულ დაავადებებს. 2. კურნავს ფსორიაზს. 3. კურნავს ენტერიტს. 4. ის კურნავს უმნიშვნელო განწყობას.

8 საათზე- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალებისთვის: 1. ანიჭებს სარგებელს თმას. 2. სარგებლობს კანზე. 3. ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ რესტავრატორის როლს ასრულებს. 4. ის იწყებს კვერცხუჯრედის გაყოფის პროცესს (განაყოფიერების შემდეგ).

FROM- ვიტამინი

რატომ მოაქვს მას ბევრი სარგებელი ქალისთვის: 1. არ აძლევს ქალს ადრე დაბერების საშუალებას. 2. აუმჯობესებს „დაქვეითებულ“ იმუნიტეტს. 3. აქტიურად ებრძვის ნაოჭებს. 4. დეპრესიასთან შესანიშნავად ხვდება – უმკლავდება სტრესს.

რა ვიტამინები აკლია ქალებს?

ნიშნები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამის დადგენაში:

ნაოჭები ადრე გაჩნდა - ვიტამინი. არ არის საკმარისი. სიფერმკრთალე კანზე ძალიან თვალშისაცემია - არ არის საკმარისი ვიტამინი. В 12. კანის პილინგი მარტოს არ ტოვებს - ვიტამინი. და თქვენ სასწრაფოდ გჭირდებათ ძებნა. კანზე უცებ გაჩნდა აკნე – უნდა მოძებნოთ ვიტამინი. და წასვლა. ოძალიან სასარგებლო ვიტამინი. E, რომელიც:

1. მენსტრუალური ციკლი ყოველთვის ნორმალიზდება.
2. მძიმე დეპრესია „აშორებს“ ქალებს.
3. ძალას აძლევს ქალს (როგორც მორალური, ისე ფიზიკური გაგებით).
4. სექსუალური მიზიდულობა იზრდება, თუ ის სუსტია, ან „არასაკმარისი“.
5. მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თმის მდგომარეობას და ფრჩხილების მდგომარეობას.
6. იცავს ორსულ ქალებს გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან ნაყოფის დაცვით.
7. შეიცავს კოსმეტიკაში.
8. ხსნის საშოს სიმშრალეს.
9. აპათია კლავს.

მოდით გავუმხილოთ საიდუმლო...ვიტამინი E არის ყველაზე მეტი - ყველაზე "ქალური" ვიტამინი და ქალებს არ უნდა დავუშვათ, რომ მას ძალიან სჭირდებათ. ქალები, რომლებიც საკუთარ თავზე ზრუნავენ, არასოდეს დაივიწყებენ ამ ვიტამინს!