რა ვიტამინები უნდა მივიღოთ ახალგაზრდული კანისთვის. ყველაზე ძლიერი საშუალება გაახალგაზრდავებისთვის. ვიტამინი E კანისთვის

ახალგაზრდობა ნებისმიერი ქალის ბუნებრივი სილამაზეა. ამიტომ ყველას სურს ამ მდგომარეობის რაც შეიძლება დიდხანს გახანგრძლივება. თუმცა, ასაკობრივი ცვლილებები თავის კვალს იღებს. კანი კარგავს ელასტიურობას, ელასტიურობას, ფერს, სხეული აღარ გამოიყურება ისე იდეალურად. მაგრამ ყველაფრის მიუხედავად, ჩამოთვლილი სიმპტომების დამარცხება შესაძლებელია. ისინი მთავარ როლს ასრულებენ ამ ბრძოლაში. დღეს ჩვენ გეტყვით, რა მიკროელემენტები დაგეხმარებათ ახალგაზრდობის გახანგრძლივებაში არა მხოლოდ კანის, არამედ მთელი ორგანიზმის.

ვიტამინები ახალგაზრდული კანისთვის

ახალგაზრდა და ჯანსაღი კანი ყოველთვის ლამაზია. იმისათვის, რომ ის მუდმივად გამოიყურებოდეს სუფთა, კაშკაშა და შერბილებული, საჭიროა ვიტამინების საკმარისი მარაგი. მაგრამ ყველა კვალი ელემენტი არ არის იმდენად მნიშვნელოვანი კანის მდგომარეობისთვის.

ამინდის პირობების უარყოფითი გავლენა ანადგურებს ეპიდერმისის უჯრედებს, რაც იწვევს მის ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს, ხოლო ანტიოქსიდანტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კანზე, არ აძლევენ მის სწრაფ დაბერებას. ვიტამინების ამ ჯგუფში შედის A, C და E. გარდა ამისა, ისინი ათავისუფლებენ ორგანიზმს პილინგისგან, ბზარებისგან, სხვადასხვა მცირე ჭრილობებისგან და ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ტურგორზე.

ვიტამინი C ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას. მისი სიმრავლით კანი სწრაფად აღდგება, დეფიციტის შემთხვევაში კი შეიძლება სისხლჩაქცევა მიიღოთ, თუნდაც სხეულზე მსუბუქი წნევით. მიკროელემენტის სპეციფიკა ისეთია, რომ ის ძალიან სწრაფად ნადგურდება და გამოიყოფა ორგანიზმიდან სტრესისა და ძლიერი ფიზიკური დატვირთვის დროს, ამიტომ ეცადეთ ნაკლებად ნერვიულობდეთ და მშვიდად აიღოთ ცხოვრება.

მას აქვს ძლიერი გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი სახეზე. მისი მიღება შესაძლებელია არა მხოლოდ შიგნით, არამედ კრემებში, ნიღბებსა და ლოსიონებში გამოყენებამდე.

ვიტამინი A ხელს უწყობს წყლის ბალანსის შენარჩუნებას კანში. ტენიანობის ნაკლებობა იწვევს სიმშრალეს, აქერცვლას, ნაოჭებს და ჩვეულებრივ დაბერებას. ამ მიკროელემენტის შევსება შეგიძლიათ ისეთი საკვების მიღებით, როგორიცაა სტაფილო, კომბოსტო, ხაჭო, არაჟანი, ატამი და ა.შ.

ეს არის კიდევ ერთი კატეგორია, რომელიც დაეხმარება ორგანიზმს გაახალგაზრდავებაში. აუცილებელია ამ კვალი ელემენტების შემცველი საკვების მიღება საკმარისი რაოდენობით. მათი დეფიციტი იწვევს დერმატიტს, კანი იძენს მახინჯ ფერმკრთალ ტონს და მნიშვნელოვნად მცირდება კანის დამცავი თვისებები. ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება ლუდის საფუარში, ზღვის პროდუქტებსა და ხორცში.

ვიტამინი D, რომელიც წარმოიქმნება უშუალოდ ორგანიზმის მიერ ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ, ხელს უწყობს უჯრედების ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას. ამიტომ, მზიან დილას სეირნობა უბრალოდ აუცილებელია ქალებისთვის კანის კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. ორგანიზმი ვიტამინით შეგიძლიათ შეავსოთ ხორცის, ზღვის მცენარეების, კვერცხის და ა.შ.

ვიტამინი F აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს და პასუხისმგებელია ორგანიზმის სიგლუვეზე, ორგანიზმში მისი მიღება მხოლოდ საკვებით არის შესაძლებელი. ამ მიკროელემენტის საფუძველია პოლიუჯერი მჟავები, რომლებსაც შეიცავს მცენარეული ზეთები: სელის თესლი, მზესუმზირა, არაქისი. ორგანიზმის მათით გასაჯერებლად აუცილებელია უშუალოდ ცივი დაწნევით მიღებული ზეთების გამოყენება.

ვიტამინი K არ იძლევა სხეულზე ანთებას და შეშუპებას, სწორედ ის ეხმარება მოშორებას ასაკობრივი ლაქებისა და ჭორფლებისგან. ამ ელემენტის დიდი რაოდენობა გვხვდება სტაფილოში, პომიდორში, გოგრაში, კვერცხში.

ახალგაზრდობის ვიტამინი ქალებისთვის

უკვე 25 წლის შემდეგ ქალები იწყებენ დაბერების პირველ ნიშნებს. ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ ორგანიზმში ასეთი ადრეული ცვლილებები იწყება თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნის გამო. ზემოთ ჩამოვთვალეთ ძირითადი ვიტამინები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ კანის მდგომარეობაზე, მაგრამ სამწუხაროდ, დაბერება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კანზე, არამედ მთლიანად ორგანიზმზე. რა სხვა მიკროელემენტები უნდა მიეწოდოს ორგანიზმს უსიამოვნო პროცესის გადადების მიზნით.

ვიტამინი H ხელს შეუწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების აღდგენას, ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების სწორი განაწილება დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების არ მოპოვებაში და მაცდუნებელი ფორმების შენარჩუნებაში.

თუთია დიდ როლს ასრულებს ფრჩხილების და თმის ზრდაში. ის ათავისუფლებს ადამიანს ქერტლსა და კანის სხვადასხვა დაავადებებს, არის აკნესთან მებრძოლი მოზარდების მთავარი დამხმარე.

ბუნებრივი კომპონენტები - ფლავონოიდები აძლიერებს სისხლძარღვებს, აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს და ხელს უწყობს ელასტინის შენარჩუნებას კანში.

ცნობილი კოენზიმი Q10 საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და დღეგრძელობა. მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები დადასტურებულია ექსპერტების მიერ. შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაზე.

ახალგაზრდობის ვიტამინი: მიმოხილვები

ინტერნეტში ბევრი დადებითი მიმოხილვაა E ვიტამინის გამოყენების შესახებ ქალები ამჩნევენ კანში მნიშვნელოვან ცვლილებებს, წვრილი ნაოჭების შემცირებას მისი გარეგანი გამოყენებითაც კი, ე.ი. კრემებსა და ნიღბებს ემატება.

ცოტა ხნის წინ, ზოგიერთი ქალი იყენებდა კოენზიმ Q10-ს ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად და საკმაოდ წარმატებით. თითქმის ყველა ამჩნევს კანის ფერის, ტურგორის და ელასტიურობის დადებით ცვლილებას.

როგორც ხედავთ, დღეს შესაძლებელია ახალგაზრდობის გახანგრძლივება და ამისთვის, მთავარი სურვილია, განსაკუთრებული ფინანსური ინვესტიციები არ არის საჭირო.

დღეს მეცნიერები უკვე მიუახლოვდნენ ახალგაზრდობის გახანგრძლივების პრობლემის გადაჭრას და რადიკალურად, საფუძვლიანად, მაგრამ ბევრი ჩვენგანი (განსაკუთრებით ქალები) კვლავ ეძებს ყველა სახის გაახალგაზრდავების პროდუქტებისახეები, კისრები, ხელები, ამ პრობლემის გადაწყვეტას უკავშირებენ მხოლოდ გარეგნულ ეფექტს და ხშირად ძალიან მოკლევადიან და არც კი ფიქრობენ ასეთი გადაწყვეტილების შედეგებზე.

ვიტამინები გაახალგაზრდავებისთვის

ცოტამ თუ იცის, რომ ჩვენს ორგანიზმს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის სჭირდება სხვადასხვა ვიტამინები, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ისინი ახანგრძლივებს სიცოცხლეს და „ანელებს“ დაბერების პროცესს. მაგალითად, ცნობილი 2-გზის ნობელის პრემიის ლაურეატი ლ.პაულინგი ამტკიცებდა, რომ ვიტამინებს შეუძლიათ 20-30 წლით გახანგრძლივონ სიცოცხლე (!) თუ ადრეული ასაკიდან მიიღება.

ვიტამინები გაახალგაზრდავებისთვისჩვენს სხეულს სჭირდება ძალიან დიდი რაოდენობით და არც ისე ბევრია. მაგალითად, ვიტამინი A არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის დაბერების პროცესების განვითარებას უჯრედის მემბრანებში. სხვა საკითხებთან ერთად, ეს ვიტამინი ძალიან კარგი ელემენტია კიბოს პროფილაქტიკისთვის.
ჩვენი ორგანიზმის გაახალგაზრდავებისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ასევე ვიტამინებს B5 და B6, ვიტამინებს C, E, F (უჯერი ცხიმოვანი მჟავები), ვიტამინი P, ვიტამინი H1 (ნოვოკაინი).
ასე რომ, როდესაც ყიდულობთ სხვადასხვა ნარკოტიკებისაკუთარ თავს, უპირველეს ყოვლისა, მიაქციეთ ყურადღება, რომ ისინი შეიცავს ზუსტად ზემოთ ჩამოთვლილ ვიტამინებს. ორგანიზმის გაახალგაზრდავებისთვის ისინი პირველ რიგში აუცილებელია.

მზადება გაახალგაზრდავებისთვის

დღეისათვის არსებობს ძალიან დიდი რაოდენობით სხვადასხვა წამალი და დიეტური დანამატი ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად, მაგრამ მათი არჩევისას თქვენ უნდა იცოდეთ გამოყენებული ნივთიერებების დოზები - ეს არის პირველი, რაც განასხვავებს ნამდვილ პროფესიონალს მოყვარულისგან. . მოყვარული ნახავს რამდენიმე „გამაახალგაზრდავებელ აბს“ და მაშინვე იყიდის, შეჭამს და „სასწაულს“ ელის. პროფესიონალი ყურადღებით შეისწავლის პრეპარატს, მის შემადგენლობას, საკვები ნივთიერებების კონცენტრაციას და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღებს გადაწყვეტილებას ამ პრეპარატის შეძენაზე. ნამდვილმა პროფესიონალმა ნამდვილად იცის რა ნივთიერებები უნდა შეიცავდეს მზადება გაახალგაზრდავებისთვისდა ყურადღებას ამახვილებს პირველ რიგში ამინომჟავებზე.

ამინომჟავები არის ცილების სამშენებლო ბლოკები. მათ გარეშე ჩვენი სხეული უბრალოდ ვერ განვითარდება, ისინი პასუხისმგებელნი არიან ჩვენი ტვინის მუშაობაზე, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, პასუხისმგებელნი არიან მრავალი ჰორმონის გამომუშავებაზე და ბევრად, ბევრად უფრო. მაგრამ არსებობს ამინომჟავები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლურ პროცესებს და, შესაბამისად, ამცირებენ სიცოცხლეს. და ამიტომ არასდროს არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ცილოვანი საკვები.
ასევე გვინდა ვთქვათ, რომ დაბერების საწინააღმდეგო პრეპარატები აუცილებლად უნდა შეიცავდეს შემდეგ ამინომჟავებს: პროლინს, მეთიონინს, ლიზინს, ტრეონინს, ორნიტინს, ცისტეინს, ფენილალანინს, ტაურინს...

არსებობს სახსრები სხვადასხვა კომპოზიციის გაახალგაზრდავებისთვის და მათი ჩამოთვლა უბრალოდ შეუძლებელია და ამის საჭიროებაც არ არის, რადგან გვინდა წარმოგიდგინოთ უნიკალური პრეპარატი, რომელიც გახდა სხეულის გაახალგაზრდავების ეფექტური პროგრამის საფუძველი. .

სახის გამაახალგაზრდავებელი პროდუქტები

ქვემოთ გთავაზობთ რეცეპტების რამდენიმე მაგალითს, რომლებიც წარმატებით გამოიყენება სახის კანის გაახალგაზრდავებისთვის.

1. 2 კგ. ქატო დაასხით 5 ლიტრი წყალი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ეს დეკორქცია უნდა გაიფილტროს და დაასხით თბილი წყლის აბაზანაში.

2. შესანიშნავი სახის გამაახალგაზრდავებელი პროდუქტიითვლება ჩვეულებრივი ჩაი, რომელიც მზადდება ვარდის ფოთლებისგან, მარწყვისგან და ჟოლოსგან.

3. გამაახალგაზრდავებელი ბალზამი: დაასხით ერთი ჭიქა (200 მლ) გამაგრებული თეთრი ღვინო ერთ გაწმენდილ თავში, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ 30 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ მიღებული სითხე უნდა გაცივდეს და ნიორთან ერთად ჩაასხათ რომელიმე ჭურჭელში. დალიეთ 1 ჩაის კოვზი დღეში სამჯერ ჭამის წინ. კურსი: სამჯერ სამი დღის განმავლობაში ერთი კვირის შესვენებით.

4. სახის გაახალგაზრდავებისთვის შესანიშნავი საშუალებაა ნუშის ზეთის ნიღაბი. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა ათქვიფეთ ნუშის ზეთი სათქვეფით ან კოვზით, გაჯერეთ ჟანგბადით. ამ ფორმით იგი იძლევა შესანიშნავ ანტიოქსიდანტურ ეფექტს.

5. ტიბეტური რეცეპტი ახალგაზრდებისთვის: არყის კვირტები - 100 გრ., წმინდა იოანეს ვორტი, გვირილა, უკვდავების ყვავილები - თითო 100 გრ. ეს ყველაფერი გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში. საღამოს 1 ს.კ. ამ ნარევის კოვზს დაასხით მდუღარე წყალი (500 გრ.), მოადუღეთ, დაუმატეთ თაფლი 1 ჩ.კ. თაფლი ჭიქაში და დალიეთ მომავალი ოცნებისთვის. დილით, იგივე გააკეთეთ 20 წუთის განმავლობაში. საუზმემდე.

6. არსებობს სახის გაახალგაზრდავების პროდუქტები ქათმის კვერცხზე დაფუძნებული.
1 ქ. დაუმატეთ კოვზი ზეითუნის ზეთი და ათქვიფეთ გული. შემდეგ ამ ნარევს დაუმატეთ 2 წვეთი ლიმონის წვენი ან კოვზი თაფლი. ნარევი წაისვით სახეზე 20 წუთის განმავლობაში.
მეორე რეცეპტი: ათქვეფილი ცილა შეურიეთ 1 ჩაის კოვზ თაფლს და დაუმატეთ 2 ს.კ. კოვზები ხორბლის ფქვილი. მიღებული მასა წაისვით სახეზე 15 წუთის განმავლობაში.

მსგავსი რეცეპტები ბევრია. მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ ისინი მხოლოდ გარე ეფექტს აძლევენ, რომელიც მოკლე დროში გადის. და ყველამ უნდა გაიგოს, რომ არც ერთი „გამაახალგაზრდავებელი აბი“ არ გამოგადგებათ, თუ უკვე მიიყვანეთ ორგანიზმი სავალალო მდგომარეობაში, არასწორი ცხოვრების წესით „დამსხვრიეთ“ თქვენი იმუნური სისტემა.

ყველაზე ძლიერი გამაახალგაზრდავებელი საშუალება

როგორც უკვე ვთქვით, მეცნიერებმა გაიგეს, რა ხდის ადამიანს ახალგაზრდას, რა ანელებს მის დაბერების პროცესს. იმუნური სისტემა (IS) არის მთავარი „მექანიზმი“, რომელიც მთავარ როლს ასრულებს ორგანიზმის გაახალგაზრდავებაში, ხოლო IS ფუნქციის დაკარგვა დაბერების მთავარი მიზეზია.
შედარებით ცოტა ხნის წინ, ამ აღმოჩენის საფუძველზე, ჩვენმა მეცნიერებმა შეიმუშავეს უნიკალური, ე.წ. 10, 15 და ხშირად 20 წლის განმავლობაში. რა არის ეს პროგრამა და რა არის მისი საიდუმლო?

გაახალგაზრდავების მიმდინარე პროგრამის საფუძველია იმუნომოდულატორის გადაცემის ფაქტორი (TF). ეს ასევე უნიკალური იმუნური პრეპარატია, რომელსაც მსოფლიოში ანალოგი არ გააჩნია. იგი შედგება იმუნური მოლეკულებისგან, რომლებიც სხეულში მოხვედრისას „ასწორებენ“ ყველა დარღვევას ჩვენი დნმ-ის ჯაჭვში. სწორედ დნმ-ის ეს დარღვევებია ჩვენი ყველა დაავადების რეალური მიზეზი. TF მოაქვს IS-ს სრულ წესრიგში, რაც დაუყოვნებლივ მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე და იძლევა საკმაოდ ძლიერ გარეგნულ ეფექტს. დღეისათვის ეს ალბათ ყველაზე ძლიერი საშუალებაა გაახალგაზრდავებისთვის მსოფლიოში.

გსურთ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად და თავი ჯანმრთელად იგრძნოთ? შემდეგ გაიარეთ გამაახალგაზრდავებელი პროგრამა - არასოდეს ინანებთ.

სახის კანი დიდხანს ინარჩუნებს სიახლეს და სილამაზეს, თუ საკმარის ვიტამინებს მიიღებს. მაგრამ რა ვიტამინებია საჭირო ახალგაზრდული კანისთვის? როგორ შევინარჩუნოთ სახის კანის ახალგაზრდობა მათი დახმარებით? საკმარისია თუ არა სააფთიაქო ვიტამინის კომპლექსების მიღება, თუ გჭირდებათ დიეტაში გარკვეული სპეციფიკური საკვები, რათა გარეგნობა მაქსიმალურად დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა? და კონკრეტულად რა არის ეს საკვები და ვიტამინები? მოდი გავარკვიოთ.

როგორ შევინარჩუნოთ სახის კანის ახალგაზრდობა ვიტამინით?

ჯერ ერთი,უნდა გვესმოდეს, რომ ახალგაზრდული კანისთვის ვიტამინები არ იყოფა ვიტამინებად, რომლებიც საჭიროა სახის კანისთვის და მათზე, რომლებიც საჭიროა სხეულის კანისთვის, ან მთლიანად ორგანიზმისთვის. ისინი იგივეა - ვიტამინები, რომლებიც მხარს უჭერენ ჩვენს ჯანმრთელობას და, შესაბამისად, ახალგაზრდობას და სილამაზეს. ვიტამინები, რომელთა გარეშეც ადამიანს შეუძლია, პრინციპში არ არსებობს. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ზოგიერთი ორგანიზმში დამოუკიდებლად სინთეზირდება, ზოგი კი არა, მათი მიღება გარედან უნდა იყოს უზრუნველყოფილი. ზოგიერთი ვიტამინი სწრაფად ნადგურდება, ზოგი კი ნელა. ზოგიერთ ვიტამინს შეუძლია ორგანიზმში დაგროვება, ზოგი კი სწრაფად გამოიდევნება მისგან. ზოგი ყოველ წამს გვჭირდება, ზოგს კი ძალიან ცოტა.

Მეორეც,როგორც მეცნიერებმა დაადგინეს, ასაკთან დაკავშირებული პირველი ნაოჭები მხოლოდ 60 წლის ასაკში უნდა გაჩნდეს! ადრე გაჩენილი ნაოჭები და კანის დაბერების სხვა ნიშნები მხოლოდ მზეზე ზემოქმედების, ეკოლოგიისა და სტრესის შედეგია. მაგრამ მზეს - უპირველეს ყოვლისა, მის ზემოქმედებას, გაზვიადების გარეშე, შეიძლება ვუწოდოთ "ახალგაზრდობის მკვლელი", თუმცა მის გარეშე სრულიადაც - როგორც ეს შეუძლებელია.

ასეთია „მოჯადოებული წრე“ და რამ შეიძლება დაარღვიოს იგი? Რა ვიტამინებზე უკეთესი, შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ამ გამანადგურებლებს და შეინარჩუნოს კანი ახალგაზრდული? სწორად. არაფერი!

და მაშ, რა ვიტამინებია ისინი ახალგაზრდული კანისთვის?

• ანტიოქსიდანტური ვიტამინები

დაბერების ძირითადი იარაღები, ასე ვთქვათ, თავისუფალი რადიკალებია. ჩვენს ორგანიზმში, სასიცოცხლო აქტივობის პროცესში, წარმოიქმნება ჟანგბადის ეგრეთ წოდებული აგრესიული ფორმები, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ოქსიდანტები ან თავისუფალი რადიკალები. ჟანგბადის ეს აგრესიული ფორმები პროვოცირებს პროცესებს, რომლებიც პრინციპში გაფუჭების ან ჟანგის მსგავსია. ასეთი დაშლა ფაქტიურად ჭამს ჩვენს სხეულს შიგნიდან.

თავისთავად, ოქსიდანტები აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, რადგან ისინი მონაწილეობენ მრავალ ფიზიოლოგიურ პროცესში. თუმცა თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა საკმაოდ ხშირად მატულობს, აჭარბებს ნორმალური ცხოვრებისათვის აუცილებელ დონეს და შემდეგ იწყება დესტრუქციული პროცესები ორგანიზმში. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგალითად, ინფექციური დაავადებები, მოწევა, ალკოჰოლი, საკმარისი და მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედება.

ანტიოქსიდანტური ვიტამინები შეიცავს პასუხს კითხვაზე, როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდული სახის კანი. ისინი ანეიტრალებენ ჭარბი რაოდენობით თავისუფალ რადიკალებს, ასტიმულირებენ უჯრედებში მეტაბოლურ პროცესებს, აძლიერებენ გარსებს, ხელს უწყობენ რეგენერაციის პროცესებს, რითაც ახანგრძლივებენ კანის ახალგაზრდობას.

ანტიოქსიდანტური ვიტამინები არის ვიტამინები, რომლებიც ძალიან გვჭირდება, მათი ნაკლებობით, სახის კანი ძალიან სწრაფად ბერდება. ახალგაზრდული კანისთვის შემდეგი ვიტამინები დაჯილდოვებულია ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტური აქტივობით: ვიტამინი A, ვიტამინი E და უნივერსალური ვიტამინი C.

ჩვენი სახე ღიაა წლის ნებისმიერ დროს, სახის კანზე მოქმედებს ყველა ბუნებრივი უარყოფითი ფაქტორი: ან სიცხე, სიმშრალე, კაშკაშა მზე, შემდეგ წვიმა და ქარი, შემდეგ ყინვა და თოვლი - და ასე მთელი წლის განმავლობაში. , მთელი ჩვენი ცხოვრება. დაუმატეთ დიდი ქალაქების ეკოლოგიაც, მაშინვე ირკვევა, რატომ ნადგურდება სახეზე კანის უჯრედები ასე სწრაფად და დაბერების ნიშნები პირველ რიგში მასზე ჩნდება.

ანტიოქსიდანტური ვიტამინები არ აძლევენ თავისუფალ რადიკალებს კანში დაგროვების საშუალებას, ყველანაირად ხელს უწყობენ კოლაგენის წარმოქმნას, აჩქარებენ სხვადასხვა მცირე დაზიანებების შეხორცებას - ბზარები, ჭრილობები, სისხლჩაქცევები და ა.შ. - ხელს უშლის აქერცვლას.

• ახალგაზრდობის ვიტამინები

ქალებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი ვიტამინია B ვიტამინები. ახალგაზრდული კანისთვის ეს ვიტამინები ქალებს უფრო მეტი რაოდენობით სჭირდებათ, ვიდრე მამაკაცებს. ფაქტია, რომ B ვიტამინები სტრესის დროს ნადგურდება და აქტიურად იკარგება (გამოიყოფა) „კრიტიკულ დღეებში“, ამიტომ აუცილებელია ამ ვიტამინების რეგულარული შევსება სახისა და კანისთვის. რაც შეეხება მაგალითად B6 ვიტამინის ნაკლებობას, მას შეუძლია დერმატიტის განვითარების პროვოცირება და, მაგალითად, ვიტამინი B2-ის ნაკლებობა აისახება კანზე ფერმკრთალი და მიწიერი შეფერილობით. ვიტამინი B1 დეფიციტი არის ადრეული დაბერების პირდაპირი მიზეზი. ხოლო B9 ვიტამინის ნაკლებობა კანს დაუცველს ტოვებს გარემოს აგრესიისგან.

ისინი კარგად უჭერენ მხარს კანის დამცავ შესაძლებლობებს გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან და, უფრო მეტიც, ასტიმულირებენ კანის აღდგენას - ვიტამინები PP და F.

კანისთვის თანაბრად მნიშვნელოვანი ვიტამინია D. მას აქვს ძალა გაახანგრძლივოს კანის, მისი უჯრედებისა და ქსოვილების ახალგაზრდობა. ცნობილი ფაქტიარის ის, რომ D ვიტამინი ორგანიზმში მზის სხივების ზემოქმედების შედეგად სინთეზირდება. და ეს ნიშნავს, რომ მზეზე მეტი უნდა იყოთ, განსაკუთრებით ზამთრის დროდა გარდა ამისა, მიირთვით ამ ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით შემცველი საკვები.

რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია ახალგაზრდული კანისთვის, მაგრამ ჩამოთვლილი არის ჩვენი ორგანიზმის ყველაზე გადაუდებელი საჭიროება. ამიტომ, თითოეულ ამ ვიტამინზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებ.

კანის ახალგაზრდობა და ვიტამინი C

ვიტამინი C პასუხისმგებელია კანის სიმკვრივესა და ელასტიურობაზე. ამ ვიტამინის ნაკლებობით, კანი უფრო სწრაფად ბერდება, ხდება ბზინვარე და მოსაწყენი. ის ასევე ხელს უშლის ორგანიზმში და განსაკუთრებით კანში სხვადასხვა ანთებით პროცესებს. ვიტამინი C აძლიერებს სისხლძარღვებს, ხელს უშლის კანის დაზიანებას და ამცირებს ფიზიკურ ეფექტებს, როგორიცაა სისხლჩაქცევები და სისხლჩაქცევები. კანისთვის ამ ვიტამინის ნაკლებობის აშკარა ნიშანია სისხლჩაქცევების სიმარტივე მცირე წნევით, შეხებით ან დარტყმით.

ორგანიზმს არ შეუძლია C ვიტამინის სინთეზირება დამოუკიდებლად; კანისთვის ეს აუცილებელი ვიტამინი ორგანიზმში ხვდება მხოლოდ გარედან, როგორც პროდუქტების ან ვიტამინის კომპლექსების ნაწილი. ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ C ვიტამინით მდიდარი საკვები, კერძოდ: ციტრუსები, კივი, ვაშლი, მოცხარი, მოცვი, ვიბურნი, ვარდი, ტკბილი წიწაკა, ისპანახი, სხვა ფოთლოვანი მწვანილი, ოხრახუში, კომბოსტო, ჩვეულებრივი კარტოფილი და სხვა.

სხეულზე ან ფსიქიკაზე მაღალი დატვირთვის დროს სტრესი, ვიტამინი C ძალიან სწრაფად ნადგურდება. ამიტომ ითვლება, რომ გაღიზიანება და გაბრაზება უარყოფითად მოქმედებს ქალის სილამაზეზე. ისწავლეთ მკურნალობა ცხოვრებისეული სიტუაციებიდა სხვები უფრო მშვიდები არიან და აუცილებლად გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება ორგანიზმში სტრესისა და სტრესის დროს.

ვიტამინი E კანისთვის

ვიტამინების ანტიოქსიდანტებს სათავეში უდგას კანის ეს ვიტამინი - ვიტამინი E. დიდი ხანია საიდუმლო არ არის, რომ ის უზრუნველყოფს კანის ხანგრძლივ ახალგაზრდობას: ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს, აძლევს კანს უნარს დაიცვას თავი ულტრაიისფერი ნეგატიური ზემოქმედებისგან. სხივები და ასტიმულირებს რეგენერაციულ პროცესებს უჯრედებში. ვიტამინ E-ს დიდი რაოდენობით შეიცავს მცენარეული ზეთები, თესლები და თხილი, ამონაყარი მარცვლეული. ის ბევრია ცხიმოვანი ჯიშებისა და კვერცხების ზღვის თევზებში. ვიტამინი E გვხვდება ბარდაში, რძის პროდუქტებში, მწვანილებში, ბოსტნეულსა და ხილში, საქონლის ხორცსა და ცხვრის ხორცში, მაგრამ ბევრი არ არის.

სხვა ვიტამინების მსგავსად, ვიტამინი E მნიშვნელოვანია მეტაბოლური პროცესებისთვის - მაგალითად, მის გარეშე ვიტამინი A ნორმალურად ვერ შეიწოვება და ის ფაქტიურად იცავს კანს დაბერებისგან, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ვიტამინი კანისთვის.

ახალგაზრდული ვიტამინი A

როდესაც ვპასუხობთ კითხვაზე, როგორ შევინარჩუნოთ კანის ახალგაზრდობა, არ შეიძლება უგულებელვყოთ A ვიტამინის უპირატესობები. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ვიტამინი, კანში ტენიანობის შენარჩუნებისას, ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას და ახალგაზრდობას. თუ ის არ არის საკმარისი სხეულში, კანი იწყებს გამოშრობას, აქერცვლას, ხდება უხეში და უხეში. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია, როდესაც კანის ტიპი მშრალია, მაგრამ ასევე ნორმალური და ცხიმიანი კანის შემთხვევაში, ეპიდერმული უჯრედები ძალიან განიცდიან, თუ ეს ვიტამინი არ არის საკმარისი დიეტაში. დაბალანსებული კვებით, საკვებიდან A ვიტამინის დიდი რაოდენობა ჩვეულებრივ ხვდება ორგანიზმში, ამიტომ მისი დეფიციტის და კანის სიმშრალის პრობლემები, როგორც წესი, არ წარმოიქმნება. ამისთვის მნიშვნელოვანია რაციონიდან გამორიცხოთ ნებისმიერი რაფინირებული საკვები და მოსახერხებელი საკვები.

ყოველდღიურად შეიტანეთ A ვიტამინით მდიდარი შემდეგი საკვები თქვენს მენიუში: ყაბაყი, პომიდორი, გოგრა, კომბოსტო, სტაფილო, მწვანე ხახვი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანე ბარდა, მწვანე ლობიო, გარგარი, ქლიავი, ატამი, ნესვი, პაპაია, ავოკადო, მაყვალი, მთის ფერფლი, ზღვის წიწაკა. ამ ხილის, კენკრისა და მწვანილის ნაწილი მაინც შეგიძლიათ იპოვოთ წლის ნებისმიერ სეზონზე და ბევრი მათგანი ნამდვილად გვხვდება ჩვეულ ყოველდღიურ დიეტაში.

ვიტამინი A ასევე მდიდარია ცხოველური წარმოშობის მრავალი პროდუქტით, კერძოდ: ღვიძლი, ცხიმიანი თევზი, არაჟანი, კარაქი, ხაჭო, კვერცხი. არ უნდა გამორიცხოთ ეს პროდუქტები რაციონიდან, ფიგურის დაცვით და სხვადასხვა დაბალკალორიული დიეტის დაცვით. გარდა ამისა, უმჯობესია გამოიყენოთ A ვიტამინით მდიდარი მცენარეული საკვები ცხიმებთან ერთად – ამ გზით ისინი უკეთ შეიწოვება და მეტ სარგებელს მოუტანს.

ვიტამინები ახალგაზრდული კანისთვის B ჯგუფი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ქალებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი ვიტამინი B ჯგუფის ვიტამინებია და, საბედნიეროდ, ბუნებაში ბევრი B ვიტამინია, საკვების უმეტესობა აუცილებლად შეიცავს ამ ვიტამინებს. უბრალოდ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა მრავალფეროვანი, სრულყოფილი, გამოიყენეთ ახალი პროდუქტები და მაშინ B ვიტამინის ნაკლებობა არასოდეს გექნებათ.

სახისთვის ეს ვიტამინები უხვად შეიცავს მშრალ საფუარს - მცხობელსა და ლუდს - ასეთი საფუარი თავისუფლად იყიდება აფთიაქებში, ხელმისაწვდომზე მეტია. ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, ქერი, ხორბლის ბურღული, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პური, ასევე ქატო - ეს ყველაფერი ასევე შეიცავს ამ ჯგუფის ბევრ ვიტამინს. B ვიტამინებს შეიცავს პარკოსნები, მწვანე ბოსტნეული, ბადრიჯანი, ყავისფერი ბრინჯი, კარტოფილი, თხილი. გარდა ამისა, სახისთვის ეს ვიტამინებია კვერცხში, თევზში, წითელ ხორცსა და ღვიძლში.

ვიტამინი PP, რომელსაც ნიაცინს უწოდებენ, ასევე არის B ჯგუფის ვიტამინებიდან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ვიტამინი B3. თუმცა, მისი თვისებებიდან და კანისთვის მნიშვნელობიდან გამომდინარე, მიღებულია ცალკე საუბარი. ვიტამინი PP აქტიურად მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში, ინარჩუნებს კანის სიჯანსაღეს, ასტიმულირებს რეგენერაციის პროცესებს, აუმჯობესებს კანის დამცავ ფუნქციებს. ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტების უმეტესობა ასევე შეიცავს ვიტამინ PP-ს. ასევე, მისი დიდი რაოდენობით არის ფრინველის ხორცი, თირკმელები, რძე, ყველი, არაქისი, ქლიავი, ფინიკი, ბროკოლი, სეზამი და სხვა თესლები. ვიტამინი PP-ის გამორჩეული თვისებაა ორგანიზმის მიერ ცხოველური პროდუქტებისგან მაქსიმალურად შეწოვის უნარი.

ახალგაზრდული ვიტამინი D

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, D ვიტამინს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეანელოს კანის დაბერება. ის ორგანიზმში მზის ზემოქმედებით ყალიბდება, მაგრამ პროდუქტებთან ერთად შეიძლება შევიდეს მასშიც. კერძოდ, სახისთვის ეს ვიტამინები დიდი რაოდენობით გვხვდება ზღვის თევზსა ​​და თევზის ზეთში, განსაკუთრებით ვირთევზას ღვიძლში. ზღვის მცენარეები მდიდარია D ვიტამინით. ის ასევე გვხვდება კვერცხსა და კარაქში. რძის პროდუქტები არ შეიცავს დიდი რაოდენობით D ვიტამინს, თუმცა დიეტოლოგები მაინც არ წყვეტენ მათ, როგორც წყაროს რეკომენდაციას მათი მონელების სიმარტივის გამო.

ვიტამინები ახალგაზრდული კანისთვის F

არსებითად, ვიტამინი F არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების რთული კომპლექსი - ქალებისთვის, რომლებიც მიჩვეულნი არიან საკუთარ სილამაზეზე ზრუნვას, ამ მჟავების როლი კარგად არის ცნობილი. ეს ვიტამინი უბრალოდ შეუცვლელია, მაგრამ ის ორგანიზმში ხვდება ექსკლუზიურად საკვებით, მას არ გამოიმუშავებს ორგანიზმი. ამ ვიტამინის ანტიოქსიდანტური აქტივობა ძალიან მაღალია - კანისთვის ვიტამინი F სწრაფად აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს და არა მხოლოდ კანის უჯრედებს. ის ინარჩუნებს სახის კანის ელასტიურობას და სიგლუვეს.

მცენარეული ზეთები გაჯერებულია F ვიტამინით, განსაკუთრებით სელის, მზესუმზირის, არაქისის, სოიოს, სიმინდის, ზამბახის, ხორბლის ჩანასახის ზეთით. ბევრია თხილში, თესლებში, ყავისფერ ბრინჯში, შვრიის ფაფაში, ავოკადოში. იმისათვის, რომ ამ ვიტამინის ყოველდღიური მიღება ორგანიზმში შევიდეს, საკმარისია 18 ნაჭერი პეკანის ჭამა, მაგრამ ჩვენი განედებისთვის ეს პროდუქტი საკმაოდ ეგზოტიკურია. შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ მზესუმზირის თესლით, მათი დღიური ნორმა 12 ჩაის კოვზია. მცენარეული ზეთები უნდა იქნას მოხმარებული არარაფინირებული, ცივი დაწნევით და, რა თქმა უნდა, სასურველია პირველ რიგში.

კანის ვიტამინი K

ზოგადად, ვიტამინი K აუცილებელია სისხლის ნორმალური კოაგულაციისთვის. ვიტამინი K ხელს უშლის ანთების და შეშუპების განვითარებას, წარმატებით ებრძვის ჭორფლებს და ასაკობრივ ლაქებს, რომლებიც ცნობილია როგორც კანის ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების ნიშნები. ეს ვიტამინი ინარჩუნებს უჯრედებში მემბრანების მთლიანობას და აჩქარებს ნებისმიერი დაზიანების შეხორცებას.

ამ ვიტამინის უმეტესობა, რომელიც აუცილებელია კანის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის, გვხვდება მწვანე ბარდაში, მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, პომიდორში, გოგრაში, სტაფილოში, მთის ნაცარში და სოიოს ზეთში. თუმცა, მისი მიღება ასევე შესაძლებელია „ცხოველური“ საკვების მიღებით, როგორიცაა ღვიძლი, თევზის ზეთი და კვერცხი.

ზემოაღნიშნულს შეიძლება დაემატოს, რომ ვიტამინები შორს არის იმ ყველაფრისგან, რაც კანს სჭირდება ახალგაზრდობისა და სილამაზისთვის. თუმცა, ეს შეხსენება საჭიროა მხოლოდ მათთვის, ვინც ეძებს მარტივ გზებს, ცდილობს მიაღწიოს იმას, რაც სურს არაფრის კეთების გარეშე, თვლის, რომ საკმარისია მხოლოდ აფთიაქში იყიდოთ სინთეზური ვიტამინები - ტაბლეტები ლამაზ ბოთლებში ან ფერადი მრავალფეროვანი დრაჟეები. .

მათთვის, ვინც არ არის მიჩვეული თავის დაუდევრობით მოპყრობას, ურჩევნია ახალგაზრდული კანისთვის საჭირო ვიტამინები მიიღოს პროდუქტებიდან, მათთან ერთად მიიღოს მინერალები, მჟავები, ფიტოჰორმონები და ბევრი სხვა ღირებული და სასარგებლო რამ. მართლაც, ბუნებაში ყველაფერი ყოველთვის გონივრულ ჰარმონიაშია, აერთიანებს და ავსებს ერთმანეთს.

სერიოზული საუბარი ყველაზე "ქალურ" ვიტამინზე მარადიული ახალგაზრდობადა სილამაზე

ამ ვიტამინის ნაკლებობა გამოიხატება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომით, კუნთების კრუნჩხვითა და სპაზმით, სახის კანის სიმშრალით და აქერცლიანი ლაქებით. დოზის გადაჭარბება - სეფსისი, ენტეროკოლიტი, თირკმლის უკმარისობა, სისხლჩაქცევები შინაგან ორგანოებში, შეშუპება. ადამიანის ორგანიზმი ორივე შემთხვევაში ერთნაირად ცუდია, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ტოკოფეროლის, ამ უნიკალური ნივთიერების, ოქროს შუალედის პოვნა. ვიტამინი E შეუცვლელი დამხმარეა სახისთვის - გაახალგაზრდავებაში, თმისთვის - გამაგრების მხრივ, ჯანმრთელობისთვის - ზოგადად.

ვიტამინი E მედიცინაში
ორგანიზმში ტოკოფეროლი ასრულებს ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს, რომელთა გარეშეც შინაგანი ორგანოები სრულად ვერ ფუნქციონირებენ:
იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან;
ხელს უშლის თრომბოზს;
/img0..gif" width="14" height="14" alt="(!LANG:stick37 (14x14, 0Kb)"/>0Kb)"/>синтезирует гормоны;!}
შლის მავნე ნივთიერებებს;
მხარს უჭერს იმუნიტეტს.
ამიტომ, გარკვეული დაავადებების დიაგნოსტირებისას, სამედიცინო პროფესიონალები მკაცრად ურჩევენ მათ პაციენტებს მიიღონ ვიტამინი E დადგენილი თერაპიის დროს. ტოკოფეროლის ფარმაცევტული პრეპარატები გამოიყენება სხვადასხვა სიტუაციებში. ჩვენებები შეიძლება იყოს:

ჰიპოვიტამინოზი;
დარღვეული მენსტრუალური ციკლი;
ნევრასთენია;
სპონტანური აბორტის საფრთხე,
ზედმეტი მუშაობა;
ასთენიური სინდრომი;
კუნთოვანი დისტროფია;
პერიფერიული გემების სპაზმი,
გულის დაავადებები;
სახსრებისა და ხერხემლის პრობლემები;
ფსორიაზი, დერმატომიოზიტი და დერმატოზები;
ხანდაზმული ასაკი;
ეპილეფსია;
არასწორი კვება და სკლეროდერმია ბავშვობაში.

უკუჩვენებებიტოკოფეროლის მიღება გაცილებით ნაკლებია: ძირითადად ეს არის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პრეპარატის მიმართ.

რა საკვები შეიცავს ტოკოფეროლს

იმისთვის, რომ ორგანიზმს არ აკლია ვიტამინი E, ყოველდღიურ მენიუში უნდა შეიტანოთ საკვები, რომელიც შეიცავს მის დიდ რაოდენობას:
1. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები: ღვიძლი, კვერცხის გული, რძე.
2. ახალი ბოსტნეული: სტაფილო, ბოლოკი, კიტრი, კომბოსტო, კარტოფილი, სალათის ფოთოლი, ისპანახი, ბროკოლი, ხახვი.
3. შვრიის ფაფა.
4. მცენარეული ზეთი.
5. თესლი.
6. თხილი.
7. მწვანილი: იონჯა, ჟოლოს ფოთლები, დენდელიონი, ჭინჭარი, ვარდის თეძო, სელის თესლი.

იმის ცოდნა, თუ სად არის ვიტამინი E, შეგიძლიათ გაზარდოთ ამ საკვების რაოდენობა თქვენს დიეტაში. ეს ყველაზე დადებით გავლენას მოახდენს კეთილდღეობაზე. მაგრამ საკვების გარდა, ტოკოფეროლი შეიძლება გამდიდრდეს მედიკამენტები, რომლებიც თავისუფლად ხელმისაწვდომია საკმაოდ იაფად იყიდება აფთიაქში. უბრალოდ, ყველამ არ იცის როგორ დალიოს ვიტამინი E, რადგან დოზის ფორმები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს:
- კაფსულები თხევადი, ზეთოვანი შემავსებლით, რომელთა დღიური დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის არ უნდა აღემატებოდეს 8 მგ;
- ზეთი (ალფა-ტოკოფეროლის აცეტატი): ვიტამინი E ამ დოზის ფორმით მიიღება ჩაის კოვზით დღეში;
- ამპულები საინექციო: დოზის განსაზღვრა ამ შემთხვევაში შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის მიერ ინდივიდუალურად.

E ვიტამინის აქტიური გამოყენებით საკვებისა და მისი დოზირების ფორმების საშუალებით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და დაივიწყოთ დაავადებები. ტოკოფეროლი არანაკლებ აქტიურად გამოიყენება კოსმეტოლოგიაში - სახის გაახალგაზრდავებისა და თმის გასამაგრებლად.

ვიტამინი E სახის კანისთვის

ვიტამინ E-ს უმიზეზოდ არ უწოდებენ ტოკოფეროლს, რადგან ის ლათინურიდან ითარგმნება როგორც "დაბადების ხელშეწყობა". სახის კანისთვის, ფაქტობრივად, ამ ვიტამინზე უფრო საიმედო საშუალება არ არსებობს გაახალგაზრდავების თვალსაზრისით. მისი სასწაულებრივი მოქმედებით, იგი თითქოს მეორე ქარს იძენს, ხელახლა იბადება, ხდება ახალგაზრდა და უჩვეულოდ ლამაზი. ხელნაკეთი სახის ნიღბებს აქვს მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები, რადგან ტოკოფეროლი სახის კანისთვის არის:
დაბერების საწინააღმდეგო ვიტამინი: უჯრედებში დაბერების პროცესები შენელდება, ნაოჭები გლუვდება, კანი ხდება მატონიზირებელი, ელასტიური, ელასტიური;
ანტიდეპრესანტი: აძლევს ენერგიას დაღლილ კანს, აძლიერებს ძალას, აუმჯობესებს ფერს, იცავს მავნე გარე ზემოქმედებისგან, ამშვიდებს გაღიზიანებულ კანს;
ანტიოქსიდანტი: ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს და შლის ტოქსინებს უჯრედებიდან;
ანთების საწინააღმდეგო საშუალება: ლოკალიზება, აღმოფხვრის ანთების კერებს, ათავისუფლებს აკნეს, შავ წერტილებს (კომედონებს), აკნეს;
გაუფერულება: აქრობს პიგმენტაციას;
დამატენიანებელი: შეუძლია შეინარჩუნოს ტენიანობა უჯრედებში, თავიდან აიცილოს ეპიდერმისის ნაადრევი დაბერება და სიმშრალე;
წამალი: არ აძლევს კიბოს უჯრედების განვითარებას კანში, ხსნის ალერგიის სიმპტომებს, რომლებიც ვლინდება კანზე (ქავილი, სიწითლე, აქერცვლა, გამონაყარი), მკურნალობს ანემიას, იცავს სისხლის წითელ უჯრედებს და ამით იცავს სახის კანს გადაჭარბებისგან. სასიკვდილო ფერმკრთალი.

შეიძლება ითქვას, რომ კანზე კომპლექსური ზემოქმედებით, ვიტამინი E ანახლებს უჯრედებში მიმდინარე პროცესებს და ისინი იწყებენ მუშაობას, როგორც 20 წლის შემდეგ. იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ ამ თერაპიით, საკმარისია კვირაში რამდენჯერმე რეგულარულად განებივროთ კანი ხელნაკეთი ტოკოფეროლის ნიღბებით.

დაბერების საწინააღმდეგო ნიღაბი ვიტამინი E + კაკაოს კარაქი + ზღვის წიწაკის ზეთი
წყლის აბაზანაში შეურიეთ ერთი სუფრის კოვზი კაკაოს კარაქი და წიწიბურის ზეთი, თბილ მასას დაუმატეთ 1 ამპულა ტოკოფეროლი. რეკომენდირებულია მისი შენახვა სახეზე არა უმეტეს 15 წუთის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში წიწაკა კანს ნათელ ნარინჯისფერ ფერში შეღებავს.

დამატენიანებელი ნიღაბი ვიტამინი E + ხაჭო + ზეითუნის ზეთი
ორი სუფრის კოვზი ცხიმიანი ხელნაკეთი ხაჭო ურევენ ორ ჩაის კოვზ ზეითუნის ზეთს (შეიძლება წინასწარ ოდნავ გაათბოთ წყლის აბაზანაში), ნიღბის სახეზე წასმამდე ემატება 1 ამპულა თხევადი ტოკოფეროლი. მოქმედების ხანგრძლივობაა 20-დან 30 წუთამდე.

თუ თქვენ ეძებთ დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტურ მკურნალობას, რომელიც შესანიშნავია ნაოჭებისა და კანის ელასტიურობის დაკარგვისთვის, ვიტამინი E დაგეხმარებათ ამ პრობლემების მოგვარებაში. კოსმეტოლოგები ასევე იყენებენ ტოკოფეროლს თმის სილამაზისთვის.

ვიტამინი E თმისთვის

ანტიოქსიდანტური, აღმდგენი, გამაახალგაზრდავებელი თვისებები შესაძლებელს ხდის გამოიყენოს ტოკოფეროლი (ვიტამინი E), როგორც სამკურნალო, კოსმეტიკური და პროფილაქტიკური საშუალება თმის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. ის:
აუმჯობესებს კანქვეშა მიკროცირკულაციას, ასტიმულირებს თმის ზრდას;
კურნავს მცირე ჭრილობებს და ნაკაწრებს თავის კანზე;
აჯერებს ფესვებს ჟანგბადით;
ატენიანებს მშრალ თმას;
აღადგენს გაყოფილი ბოლოებს;
ხელს უშლის ამოვარდნას.

თმის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება ხელნაკეთი ნიღბები, რომელთა მთავარი აქტიური ნივთიერებაა ტოკოფეროლი. ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიტამინი E კაფსულებში ან ამპულაში.

ნიღაბი კვერცხი + ვიტამინი E თმის ზრდისთვის
შეურიეთ წყლის აბაზანაში გაცხელებული ბურდოკის ზეთი ორი სუფრის კოვზის ოდენობით წინასწარ ათქვეფილ კვერცხთან, დაუმატეთ ერთი ამპულა ან ერთი სუფრის კოვზი ტოკოფეროლის ზეთის ხსნარი. გააჩერეთ თბილად მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.

ნიღაბი გვირილა + პური + ვიტამინი E თმის გასამაგრებლად
ორ სუფრის კოვზ გვირილის გამხმარ ყვავილს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი ერთი საათის განმავლობაში. ამის შემდეგ, გაწურეთ და 20 გრ შავი პურის ნატეხი დაასველეთ მცენარეულ ინფუზიაში, რომ მიიღოთ თხევადი ნახარში. მას ემატება ერთი ამპულა ან ერთი სუფრის კოვზი ტოკოფეროლის ზეთოვანი ხსნარი. შეინახეთ ნიღაბი თავზე დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ პური ძნელად ივარცხნება თმიდან.
გასაკვირი არ არის, რომ ტოკოფეროლი ასე ფასდება კოსმეტოლოგიაში. დაუძლეველი სილამაზისა და მარადიული ახალგაზრდობის ეს მართლაც უნიკალური ვიტამინი აუცილებელია თმის ჯანმრთელობისთვის, ასევე სახის კანისა და ზოგადად ქალის ჯანმრთელობისთვის.

მსოფლიოს ყველა ქალი, გამონაკლისის გარეშე, ოცნებობს დიდხანს შეინარჩუნოს თავისი სილამაზე და აყვავებული გარეგნობა. ამ მიზნით ზოგი ყიდულობს ძვირადღირებულ კოსმეტიკას ზოგადად სახის, ხელების და სხეულის კანის მოვლისთვის, ზოგი მიმართავს ხალხურ რეცეპტებს, ზოგი დიდ იმედებს ამყარებს SPA მკურნალობაზე, ზოგი კი პრინციპს იცავს. ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება, ფოკუსირება სათანადო კვება. არიან ისეთი ქალბატონებიც, რომლებიც პლასტიკური ქირურგების მომსახურებას მიმართავენ. მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომელიც არ მოითხოვს ზღაპრულ ფულად ხარჯებს, მაგრამ მოითხოვს მოთმინებას და საბოლოოდ იძლევა განსაცვიფრებელ შედეგებს. საუბარია სპეციალური ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების - ახალგაზრდობის ვიტამინების სისტემატურ მიღებაზე.

ვიტამინები ანტიოქსიდანტური მოქმედებით

უპირველეს ყოვლისა, ორგანულმა ნაერთებმა, რომლებიც ასრულებენ თავისუფალი რადიკალების მებრძოლების ფუნქციას, წარმატებით აფერხებენ ბუნებრივი დაბერების პროცესებს. მათ ანტიოქსიდანტებს უწოდებენ, რადგან ეს ნივთიერებები ხელს უშლის ჟანგვის რეაქციის აქტიურ მიმდინარეობას ადამიანის სხეულის ქსოვილებში. ვიტამინები A, E და C ახალგაზრდობის ვიტამინების ამ ჯგუფს მიეკუთვნება.

ასკორბინის მჟავით მდიდარი საკვები: შავი და წითელი მოცხარი, კენკრა, ციტრუსები (განსაკუთრებით ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი, ცაცხვი), მოცვი, მოცვი, მარწყვი, მწვანილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მჟავე კომბოსტო. ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი ნაერთი. ორგანიზმის მიერ უკეთესი შეწოვისთვის სასურველია მისი მიღება დილით.

B ვიტამინები

ამ კატეგორიის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების თითქმის ყველა წარმომადგენელი ხელს უწყობს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. B ვიტამინები პასუხისმგებელია ჭრილობების, ნაკაწრების და კანის უფრო სერიოზული დაზიანების სწრაფ შეხორცებაზე, ცხიმოვანი ჯირკვლების ნორმალურ ფუნქციონირებაზე და უჯრედების რეგულარულ განახლებაზე. უფრო მეტიც, ამ ჯგუფის თითოეულ ვიტამინს აქვს თავისი უპირატესობა ახალგაზრდობის გახანგრძლივებაში. ასე მაგალითად, ვიტამინი B1 ეწინააღმდეგება ნაადრევ დაბერებას, ვიტამინი B5 აღმოფხვრის თმის ცვენის პრობლემას, B5 ებრძვის ნაადრევ ნაცრისფერ თმას და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ანიჭებს გამხდარ ფიგურას.

განსაკუთრებული აღნიშვნა უნდა მოხდეს სასარგებლო თვისებებიბიოტინი (B7, H) და ნიკოტინის მჟავა (PP). პირველი აძლევს თმას სიმტკიცეს, აბრეშუმისებრს, სიმკვრივეს, ჯანსაღ ბზინვარებას და ხელს უშლის თმის ცვენას. ის ასევე აქრობს ფრჩხილების მტვრევადობას და დაშლას, ამკვრივებს მათ. ასკორბინის მჟავის მსგავსად, ბიოტინი ასტიმულირებს კანში კოლაგენის ცილის გამომუშავებას და, შესაბამისად, ზრდის სხეულის ელასტიურობას. გარდა ყველაფრისა, მას აქვს ცხიმების წვის თვისებები.

B ვიტამინები გვხვდება თხილში, პარკოსნებში, მარცვლეულებში, მათ შორის მარცვლეულებში, ქატოში, მარცვლეულში, ქატოს პურში, მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტებში; ხორცპროდუქტები. ისინი გვხვდება ხორბლის გაღივებულ მარცვლებში, ყავისფერ ბრინჯში, წიწიბურაში, კარტოფილში, ცხოველის ღვიძლში, წითელ თევზში, ქათმის კვერცხებში. ბიოტინი გვხვდება ფერმენტირებული რძის სასმელებში (იოგურტი, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, აირანი), სოია, რძე, ბარდა, კვერცხის გული. ნიკოტინის მჟავაგვხვდება ქლიავი, სეზამის მარცვლები, მზესუმზირის თესლი, ქათმის და ინდაურის ხორცი, ბროკოლი, ყველი, არაქისი.

სხვა ახალგაზრდული ვიტამინები

ჩვენ განვიხილეთ ყველა ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთი, რომელიც ხელს უწყობს ვიზუალური მიმზიდველობის შენარჩუნებას და დაბერების პროცესის შენელებას.

ეს, გარდა უკვე დაფარული, შეიცავს D ვიტამინს. ის ეხმარება ფრჩხილებს დარჩეს მყარი, უზრუნველყოფს კბილებს თეთრს, ახანგრძლივებს კანის ბუნებრივ უნარს, შეინარჩუნოს ტენიანობა თავის უჯრედებში, რაც ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას და სხეულის მთლიანი ნაწილის დაქვეითებას მათი ნორმალური ელასტიურობის შენარჩუნებით. ვიტამინი D კარგია, რადგან ადამიანის ორგანიზმში მისი ფორმირებისთვის საკმარისია ამ უკანასკნელისთვის მზის აბაზანების უფრო ხშირად მიღება - რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში მიზანშეწონილია დიეტაში შეიყვანოთ ახალგაზრდობის ამ ვიტამინით მდიდარი საკვები: თევზი, რძე, ზღვის მცენარეები, თევზის ზეთი, კარაქი, ვირთევზას ღვიძლი.

ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად დიდი მნიშვნელობა აქვს F ვიტამინს, ეს არის ომეგა-3 და ომეგა-9 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების დაბალანსებული კომბინაცია. ეს სასარგებლო ნაერთები სწრაფად აღმოფხვრის უჯრედის მემბრანების დაზიანებას, ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს სხეულის ქსოვილებში და ხდის კანს გლუვს, დატენიანებულს და ელასტიურს. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი F უაღრესად მნიშვნელოვანია დაბერების პროცესის შესანელებლად, მისი მიღება მხოლოდ საკვებით ან სპეციალური დიეტური დანამატების მიღებით შეგვიძლია. ამიტომ, ყოველდღე უნდა გამოიყენოთ სელის ზეთი (1-2 სუფრის კოვზი) ან თევზის ზეთი, მიირთვით თხილი (განსაკუთრებით პეკანი, ნუში, ნიგოზი და ტყე), მზესუმზირის თესლი და სეზამის მარცვლები.

დაბერების შესანელებლად საჭირო კიდევ ერთი ვიტამინი არის ფილოქინონი. მას უფრო ხშირად მოიხსენიებენ, როგორც K ვიტამინს. გარდა მისი ძირითადი ფუნქციისა - სისხლის ნორმალური შედედების შენარჩუნება - ეს ნაერთი უზრუნველყოფს კანის ჯანსაღ მდგომარეობას, აქრობს გაღიზიანებას, ანთებას, ასაკობრივ ლაქებსა და ჭორფლებს; აჩქარებს შეხორცების პროცესს, ხელს უშლის შეშუპების გაჩენას. ორგანიზმის K ვიტამინით გაჯერება ადვილია ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის - ისპანახის, სალათის ფოთლის, კომბოსტოს მიღებით; ლობიო, კიტრი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კეფირი, ნატურალური იოგურტი, არაჟანი.

Წარმატებას გისურვებ!

კატია კოტოვა
ქალთა ჟურნალის ვებსაიტისთვის

მასალის გამოყენებისა და ხელახალი დაბეჭდვისას საჭიროა ქალთა ონლაინ ჟურნალის აქტიური ბმული