როგორ გავხდეთ ძლიერი ადამიანი. სიძლიერე შეიძლება განსხვავდებოდეს

მოჩვენება უკვე დიდი ხანია დადის მთელ მსოფლიოში, სუპერმენის აჩრდილი. ნიცშემ მხოლოდ ფორმალურად აფორმა ნებაყოფლობითი სფეროს სრულყოფის მიმზიდველი იდეა. ყველას სურს იცოდეს, როგორ გაძლიერდეს სულით: თითქმის შეუძლებელია სტენფორდის პროფესორ კელი მაკგონიგალის ნებაზე მოხვედრა. და მაინც, გარკვეული ცოდნის მიღება შესაძლებელია ამ საინტერესო მასწავლებლის წიგნიდან

სიამოვნება არ არის მყისიერი

ნებისყოფის მრავალი პრობლემა დაკავშირებულია იმასთან, რომ ადამიანი თავს არ ავარჯიშებს ლოდინს. ეს არის იგივე სურვილი "ყველაფერი ერთდროულად". მიირთვით ნაყინი მაღაზიიდან სახლში მისვლამდე (და დაასხით სუფთა ტანსაცმელზე); ურჩევნია საღამოობით ტელევიზორის ყურება თვითგანათლების ნაცვლად (და ინტელექტუალურად დაკნინება), ინტენსიური პლატონური კომუნიკაციის ნაცვლად ქორწინებამდელი სექსით (და დროის დაკარგვა არასწორ ადამიანზე). თუ ისწავლით სასიამოვნო ნივთების მოგვიანებით გადადებას, როგორც ეს სულით ძლიერებს შეუძლიათ, თქვენი საერთო წარმატება მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

ნების ბიოქიმია

მაგრამ მხოლოდ სურვილი არ არის საკმარისი - ჩვენ ძირითადად ფიზიოლოგიის პატიმრები ვართ. იმპულსურობა დაკავშირებულია ტვინის არასაკმარის აქტივობასთან. ეს ხდება დაზიანებების, მემკვიდრეობითი მახასიათებლების და... არასწორი კვების შედეგად. იმპულსურმა ადამიანებმა უბრალოდ უნდა შეამცირონ საკვებში ნახშირწყლების რაოდენობა ცილების რაოდენობის გაზრდით. შემდეგ, ბიოქიმიურ დონეზე, პრეფრონტალური ქერქის ფუნქცია იქნება მხარდაჭერილი. როგორ გავხდეთ სულით უფრო ძლიერი? ნაკლები ტკბილეული, მეტი ხაჭო, ხორცი, თევზი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ იგრძნობთ ნებაყოფლობითი შესაძლებლობების გაუმჯობესებას და არ მოგინდებათ ტკბილეული, უბრალოდ მოითმინეთ პირველი სამი დღე.

თვითკონტროლის რიტმში

როგორ გავხდეთ სულით გაძლიერებული ბიოლოგიური ნიმუშების გამოყენებით? ფიზიოლოგებმა დაადგინეს, რომ საუკეთესო თვითკონტროლს აჩვენებენ ადამიანები, რომელთა გულს შეუძლია სწრაფად და ადეკვატურად შეცვალოს მათი გულისცემა. ანუ კარგი დროებითი გამოჯანმრთელების მაჩვენებლებით ფიზიკური დატვირთვის ან სტრესის შემდეგ. ამ მხრივ საუკეთესოდ იქცევა პროფესიონალი სპორტსმენების სხეულები. აქედან მოდის რეცეპტი: თუ გსურთ იყოთ უფრო ძლიერი სულით, რეგულარული ვარჯიში ძალიან სასარგებლო იქნება. და თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორად სუნთქვა სტრესის პირობებში, ანუ ჩასუნთქვა უნდა იყოს იძულებითი და მოკლე, ამოსუნთქვა უნდა იყოს გრძელი, გაჭიმული ისე, რომ მთელი ჰაერი გამოვიდეს.

გარემო ბევრს წყვეტს

როგორ გავხდეთ სულით უფრო ძლიერი? მოძებნეთ კონკურენტული გარემო – დაინტერესებული და მოტივირებული ადამიანები. მიღწევები გადამდებია. შეგიძლიათ კონკურენცია გაუწიოთ და მაინც იყოთ მეგობრები. თუ გამუდმებით მოძრაობთ ძლიერი და ცოცხალი პიროვნებების გარშემო, თქვენთან უჩვეულო იდეები დაიწყება. ამის შემჩნევის გარეშე, უფრო ძლიერი და წარმატებული გახდებით. ეცადეთ, კვირაში ერთხელ მაინც ივარჯიშოთ უფრო ძლიერ პარტნიორთან, ერთხელ კი - სუსტთან. პირველი მოგცემთ მოტივაციას, მეორე დაგეხმარებათ ისწავლოთ ახსნა და იყოთ მოთმინება.

ამრიგად, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი უშუალო სურვილების კონტროლი. ფიზიოლოგიურად რომ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, შეამცირეთ ნახშირწყლების რაოდენობა თქვენს დიეტაში და ჩაერთეთ რეგულარულ ვარჯიშში. "ფიზიკის" გარეშე თითქმის ყველა ვერ ახერხებს ნების განვითარებას. შეეცადეთ შექმნათ ან იპოვოთ მასტიმულირებელი გარემო.

შეინახეთ ეს სტატია თქვენთვის, პერიოდულად ხელახლა წაიკითხეთ და გამუდმებით დაიმახსოვრეთ, როგორ იქცევიან ნამდვილად ძლიერი ნებისყოფის მქონე მამაკაცები.

1. ნუ დაკარგავ დროს საკუთარი თავის სინანულით.

ვერასოდეს დაინახავთ, რომ ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანს ნანობს თავის სამწუხარო მდგომარეობას, ადანაშაულებს გარემოებებს ან ინერვიულებს იმაზე, თუ რამდენად ცუდად მოექცნენ მას. ასეთმა ადამიანმა იცის როგორ აიღოს პასუხისმგებლობა თავის ქმედებებზე და მათ შედეგებზე. მას შეუძლია გამოცდიდან ღირსეულად გამოვიდეს, გაკვეთილი ისწავლოს და ამისთვის სიცოცხლეს მადლობა გადაუხადოს.

2. არ გამოიყენოთ თქვენი ძალა

ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანები ცდილობენ არ გამოიყენონ თავიანთი ძალაუფლება სხვა ადამიანებზე ან არ აგრძნობინონ ქვეშევრდომებს დამცირებულად ან ცუდად. წარმატებულ ადამიანებს ესმით, რომ მათი ძალა მდგომარეობს ქმედებებისა და ემოციების კონტროლის უნარში.

წყარო: depozitphotos.com

3. ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების

ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანები ემორჩილებიან ცვლილებას და მზად არიან რისკზე წავიდნენ. მათი ყველაზე დიდი „შიში“ (თუ არსებობს) არის არა უცნობი, არამედ თვითკმაყოფილების და სტაგნაციის შესაძლებლობა. ცვლილებების დრო აძლევს მათ ენერგიას და ამძაფრებს მათ საუკეთესო თვისებებს.

4. ნუ დახარჯავთ ენერგიას იმაზე, რასაც ვერ აკონტროლებთ.

ნებისყოფის მქონე ადამიანები დიდხანს და მოსაბეზრებლად არ წუწუნებენ საცობებზე, დაკარგულ ბარგზე და, განსაკუთრებით, სხვა ადამიანებზე. ისინი აღიქვამენ ამ ფაქტებს, როგორც მოვლენებს მათ კონტროლის მიღმა. რთულ ვითარებაში წარმატებული ადამიანებიგააცნობიერონ, რომ ერთადერთი, რაც მათ კონტროლს ექვემდებარება, არის საკუთარი რეაქცია და დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ.

5. არ ინერვიულოთ ყველას სიამოვნებით.

იცნობთ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ ყველას ასიამოვნონ? თუ პირიქით, ისინი, ვინც ყველაფერს აკეთებენ, რათა ზიანი მიაყენონ სხვებს და ამით გააძლიერონ ძლიერი ადამიანის იმიჯი? ორივე ეს პოზიცია ცუდია. ნებისყოფის მქონე ადამიანები ცდილობენ იყვნენ კეთილი და სამართლიანები. და თუ ისინი სხვებს მოსწონთ, მაშინ მხოლოდ იქ, სადაც ეს მიზანშეწონილია. ამავდროულად, მათ არ ეშინიათ ისეთი აზრის გამოთქმის, რამაც შეიძლება ვინმე გააღიზიანოს.

წყარო: depozitphotos.com

6. ნუ შეგეშინდებათ გონივრული რისკების

ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანი მზად არის გონივრული რისკების წაღება. მაგრამ მანამდე ის ყურადღებით აწონ-დაწონის ყველა რისკს, მოგების სიდიდეს და გამოთვლის ყველაზე უარეს სცენარს მანამ, სანამ (და თუ) მოვლენები დაიწყება.

7. არ ინანო წარსული

განსაკუთრებული ძალა სჭირდება წარსულის მიღებას და წინსვლას. დააფასეთ ის, რაც წარსულში ისწავლეთ, მაგრამ ნუ დაკარგავთ თქვენს გონებრივ და სულიერ ენერგიას წარსულში იმედგაცრუებებზე და ნოსტალგიაზე. ფსიქიკურად ძლიერი ადამიანები თავიანთ ენერგიას დებენ საუკეთესო საჩუქრის შესაქმნელად.

აი, მაგალითად, დენ ბილზერიანი. ის არის ყოფილი სამხედრო კაცი, ექსტრემალური სპორტის გააფთრებული ენთუზიასტი, ამჟამინდელი ამერიკელი საწარმოს კაპიტალისტი და ერთ-ერთი ყველაზე მხიარული პოკერის მოთამაშე. იგი გააძევეს აშშ-ს საზღვაო ძალებიდან სასწავლო კურსის დასრულებამდე ორი დღით ადრე. და რა? დანი საერთოდ არ არის ნაწყენი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის არ იხსენებს წარსულს, არამედ პირიქით - ის თავის მაღლა იყურება წინ და ქმნის თავის საუკეთესო მომავალს. და ის ამას აკეთებს ავტორბოლების, იარაღისა და მკერდი ლამაზმანების კომპანიაში.

8. ნუ გაიმეორებ შენს შეცდომებს

ხშირად არიან ადამიანები, რომლებიც ასრულებენ ერთსა და იმავე მოქმედებებს არაერთხელ, იმ იმედით, რომ მიიღებენ განსხვავებულ ან უკეთეს შედეგს, ვიდრე ადრე. სამწუხაროა ამათ. მაგრამ ზუსტი და პროდუქტიული თვითანალიზის უნარი აშკარად წარმატებული დირექტორებისა და მეწარმეების ერთ-ერთი უდიდესი ძლიერი მხარეა.

9. ნუ იეჭვიანებთ სხვა ადამიანების წარმატებას

დამეთანხმებით, განსაკუთრებული უნარი სჭირდება სხვა ადამიანის წარმატებისთვის გულწრფელი სიხარულის და აღტაცების განცდას. ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებს აქვთ ეს უნარი. მათ არ შურთ და არ განიცდიან უსიამოვნო ემოციებს, როდესაც სხვები მიაღწევენ წარმატებას. წარმატებული ადამიანები ბევრს მუშაობენ წარმატების შანსების გასაუმჯობესებლად და არ ეყრდნობიან ჭკვიან მალსახმობებს.

სულის სიმტკიცე საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს, ვიყოთ ძლიერები და გავუძლოთ სირთულეებს და პრობლემებს გართულებების გარეშე. ყველა წარმატებულ ადამიანს აქვს ძლიერი სული. თუ თქვენი სული სუსტია, შეგიძლიათ განავითაროთ იგი. მისი ძალა ვარჯიშობს ისევე, როგორც მისი კუნთები.

სად არის სული?

სული თავზე მაღლა დგას. ვგრძნობ მას მერვე ჩაკრის მიდამოში, თავის ზემოდან დაახლოებით 30 სმ-ზე, როგორც ენერგეტიკული ბურთი 30-40 სმ ზომის, ხოლო მისი კიდეები ბუნდოვანია, გაუგებარია. მის ძალასაც ვგრძნობ. ახლა არ მახსოვს, რა პრაქტიკის შემდეგ დავიწყე ამის შეგრძნება, მაგრამ მისი ვარჯიშისთვის ეს არ არის მნიშვნელოვანი.

რატომ არის საჭირო სიმტკიცე?

როდესაც სული გაწვრთნილია, თქვენ გაქვთ შინაგანი „ბირთი“. თქვენზე აღარ მოქმედებს ემოციები და გარემოებები.

სხვა ადამიანები ქვეცნობიერად გრძნობენ შინაგან ძალას და სიამოვნებით ურთიერთობენ ძლიერი სულის მქონე ადამიანთან, ისინი მიზიდულნი არიან ასეთი ადამიანისკენ და უფრო მზად არიან შეასრულონ მისი მოთხოვნები.

თუ, მაგალითად, წინ დააყენებთ 2 ადამიანს, რომელთაგან ერთს აქვს ძლიერი სული, მეორეს სუსტი და ორივე გთხოვს რაღაცას, მაშინ შეეცდებით დაშორდეთ სუსტ სულის მქონე ადამიანს. შენ არ გინდა მისთვის არაფრის გაკეთება. მაგრამ თქვენ გექნებათ სურვილი დაეხმაროთ ძლიერებს. ვერ გაიგებ რატომ ხდება ეს მიმდინარეობა, უბრალოდ გრძნობ

ამიტომ ის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძლიერი სული, ბევრჯერ უფრო სწრაფად აღწევენ იმას, რაც სურთ. გარდა ძლიერი ნებისა, ბევრ ადამიანს სურს დაეხმაროს მათ და აპატიოს შეცდომებს.

როგორ ყალიბდება ძალა თავდაპირველად?

სულის სიმტკიცე ბავშვობიდანვე ყალიბდება განათლების პროცესში.მშობლების აღზრდა განსაზღვრავს რამდენად ძლიერი გახდება ბავშვი ემოციურად.

აბსოლუტურად ყველა ადამიანს აქვს თავისი ნიჭი. თუ ბავშვობაში დაბლოკილია, ადამიანი სუსტდება. თუ ბავშვს მიეცემა საშუალება გამოხატოს საკუთარი თავი, ის ძალას იძენს.

წარსული ცხოვრების განვითარება.სული და დახვეწილი ელემენტები, რომლებიც ახალშობილ ბავშვს აქვს, მას წინა ინკარნაციიდან გადაეცემა და აქვს თავისი სიხშირე და ძალა. ბავშვს უკვე აქვს სიმტკიცე, მაგრამ ეს შეიძლება არ გამოვლინდეს, თუ აღზრდა არ არის სწორი.

ახლა ჩვენ უბრალოდ უნდა გავიგოთ, როგორ გავხდეთ სულით გაძლიერებული, რადგან არასწორი აღზრდითაც კი ეს ძალა ივარჯიშება.

ივარჯიშე

არასოდეს იდარდო საკუთარ თავს. აიღეთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე. შენ და მხოლოდ შენ ხარ ყველაფრის მიზეზი, რაც შენს თავს ხდება. დაიმახსოვრეთ, კრიზისების დროს ყოველთვის არსებობდნენ ადამიანები, რომლებიც იწყებდნენ მეტის შოვნას იმ დროს, როცა სხვებმა სამსახური დაკარგეს. ყველაზე რთულ დროს ყოველთვის არსებობდნენ ადამიანები, რომლებიც, მიუხედავად ძალიან რთული სიტუაციისა, იყვნენ ძლიერები, ოპტიმისტები, ხალისიანი და ლიდერები. რაც არ უნდა ცუდად გრძნობდე თავს, ნუ იდარდებ საკუთარ თავს.

ნუ შეგეშინდებათ არაფრის, განსაკუთრებით წინასწარ. ხშირად გონება იწყებს უსიამოვნო ან საშინელი სურათების დახატვას, რომლებსაც არაფერი აქვთ საერთო რეალობასთან. გახსოვდეთ, ჩვენი ცხოვრება თამაშია. ჩვენი სული სხეულს ისევე ადვილად ცვლის, როგორც ჩვენ გაცვეთილ ტანსაცმელს ვცვლით. ეს ცნობიერება ძალიან კარგად მოდის წარსულ ცხოვრებაში ჩაძირვის პრაქტიკის შემდეგ.

იცხოვრე აწმყოში, აქ და ახლა. წარსულზე ან მომავალზე ფიქრები ენერგიას ფანტავს და ძალას ამცირებს. განავითარეთ. ეს დაგეხმარებათ იყოთ აწმყოში და იგრძნოთ იგი.

ყოველთვის ისე მოიქეცი, როგორც გრძნობ. შემდეგ კი როგორც გამონათქვამში "დაე იყოს რაც იქნება". შენი სული ყოველთვის გეტყვის ყველაზე სწორ გამოსავალს სიტუაციიდან.

შექმენით თქვენი სამყარო და ჩართეთ მასში ხალხი. არ ითამაშო სხვისი წესებით, შექმენი შენი წესები და საკუთარი თამაში. ჩართეთ სხვა ადამიანები ამ თამაშში.

ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ. თქვენ ინდივიდუალური ხართ და ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. სწორ ადამიანებს მიიზიდავთ, არასაჭიროები კი დაშორდებიან.

ყოველთვის ისიამოვნეთ ახალი ცვლილებებით, მაშინაც კი, თუ ისინი არც თუ ისე კარგად გამოიყურებიან. ცვლილება, ეს არის მოძრაობა, ეს არის ცხოვრება, ეს არის განვითარება. ჩვენ მოვდივართ ამ პლანეტაზე შეგრძნებებისა და გამოცდილების მოსაპოვებლად. იყავით გახსნილი ახალი ნივთებისთვის.

ეს არის, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ აკონტროლოს თავისი ცნობიერება. და ეს არის ადამიანი, რომელიც მხოლოდ დადებითად რეაგირებს ყველაფერზე, რაც მას ხდება. როდესაც შევამჩნიე, რომ უარყოფითი აზრები ასევე იწვევს ორგანიზმში ნეგატიურ მდგომარეობას, დავიწყე იმის შესწავლა, თუ რა იწვევს ნეგატიურ აზრებს და როგორ შეიძლება ნეგატიური აზრების გადაქცევა პოზიტიურად. მივედი დასკვნამდე, რომ ნეგატიური აზრები გამოწვეულია შიშებით, წარსულის წუხილით და საკუთარი თავის სიბრალულით. და დავიწყე ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შემეძლო თავიდან ავიცილოთ ასეთი უარყოფითი გრძნობები.

ამ ანარეკლებიდან და თვით ექსპერიმენტებიდან დაიბადა ძლიერი მამაკაცის წესები.

ერთ დღეს ჩემგან არც თუ ისე შორს ბუჩქებში რაღაც შრიალი გავიგე. შიშით გავურბოდი ბუჩქებს, მაგრამ რაც უფრო შორს მივრბოდი, მით უფრო ძლიერდებოდა ჩემი შიში. შიშმა არ გაუშვა, უკან მიირბინა და დამეწია და რაც უფრო სწრაფად მივრბოდი, მით უფრო სწრაფად მიდევდა შიში, მით უფრო საშინლად მეჩვენებოდა მისი მოახლოებული ნაბიჯები ზურგს უკან. და მაშინ მივხვდი, რომ შიშს ვერ გაექცევი. როცა შიშს გავექცევით, მას კი არ გავურბივართ, არამედ მხოლოდ ჩვენთან ერთად ვთრევთ. შემდეგ კი გამბედაობა მოვიკრიბე და გავჩერდი. 180°-ით გადავუხვიე, რომ პირისპირ მივსულიყავი შიშთან, რომელიც თითქოს მომყვებოდა და მძიმედ სუნთქავდა ჩემი თავის უკან. მაგრამ ჩემს უკან არავინ იყო! შიში გაქრა, აორთქლდა. მშვიდად მივუბრუნდი ბუჩქებს, რომლებმაც შემაშინა, ტოტები გვერდით გადავწიე და ჩავიხედე. დავინახე პატარა თაგვის მსგავსი ცხოველი, რომელიც ბალახს აფრქვევდა და თათებს აფრქვევდა. იქ ალბათ ბუდე იყო. ეს არის მთელი ჩემი შიში, რომელიც სრულიად მოჩვენებითი აღმოჩნდა.

ძალიან ხშირად ჩვენი ცხოვრებისეული შიშები ფიქტიურია. ჩვენ გვეშინია სამსახურის დაკარგვის, როცა მისი დაკარგვის რეალური საფრთხე არ არსებობს. ჩვენ გვეშინია ავად გახდომის, როცა შიშის საფუძველი არ გვაქვს. ჩვენ გვეშინია პრობლემების, თუმცა ისინი შეიძლება არ მოხდეს.

სწორედ აქ დაიბადა ძლიერი მამაკაცის პირველი წესი: ნუ გაურბიხარ შიშს.

რა თქმა უნდა, არსებობს რეალური შიშები. მაგრამ მათ ვერ გაექცევი, ვერ დაიმალები, ვერ დაიმალები. თქვენ გულწრფელად უნდა შეხვდეთ თქვენს შიშს. შენ თვითონ უნდა აღიარო. ჩვენ უნდა გავიგოთ და გავაანალიზოთ. შიში, რომელსაც პირდაპირ თვალებში უყურებ, აღარ არის საშინელი. შიშმა, რომ გეშინიათ თვალებში ჩახედვის, ნამდვილად შეიძლება მოგკლათ. დააკვირდით თქვენს შიშებს. განსაზღვრეთ რისი გეშინიათ ცხოვრებაში. შეხედეთ თქვენს შიშებს თვალებში და გაიგეთ, რომ არ უნდა დანებდეთ მათ.

დავიწყე სურათის წარმოდგენა, როგორ სულ უფრო და უფრო სუსტად ვხდებოდი, როგორ ვეღარ ვივლიდი, როგორი საშინელი ტკივილები დამეუფლა, როგორ ზრუნავდნენ ჩემზე ახლობლები, სუსტები, როგორ ტიროდნენ ჩემზე, კვდებოდნენ... ჩემს თვალწინ გამოჩენილი ნახატები ისეთი კაშკაშა იყო, რომ ცრემლები ვერ შევიკავე, ვტიროდი, საშინელებისა და მწუხარებისგან ქვიშაზე დავტრიალდი, სასოწარკვეთილი ვტიროდი და ვყვიროდი... როცა დავმშვიდდი, მივხვდი, რომ ჩემი შიში იყო. სადღაც იყო წასული. მე უკვე "მოვკვდი" ჩემს წარმოსახვაში - და ამით გავთავისუფლდი სიკვდილის შიშისგან. სიკვდილის შიშისგან განთავისუფლებული სულით გავძლიერდი. ძლიერი სული დამეხმარა ავადმყოფობის გამკლავებაში და სიცოცხლის გახანგრძლივებაში. ეს ნიშნავს, რომ შიშს თვალებში ჩახედვით, საკუთარ თავს ართმევს ძალას და ძალაუფლებას საკუთარ თავზე არა მხოლოდ თავად შიშისგან, არამედ იმისგანაც, რაც იწვევს მას. სიკვდილის შიშის თვალებში ჩახედვით, მე თვითონ სიკვდილს მოვაკლდი ჩემზე ძალაუფლებას.

როცა ავად ვიყავი, ხშირად ვწუხვარ ჩემს თავს. და ყოველ ჯერზე თავმოყვარეობა ძალას მაკარგვინებდა, შვებას არ მაძლევდა, მაგრამ უფრო მეტად მატანჯავდა. მივხვდი, რომ საკუთარი თავის შეწუხება ძალისა და ენერგიის ფლანგვაა. მაგრამ ძალა და ენერგია სხვა რაღაცისთვის მჭირდება - გამოჯანმრთელებისთვის.

ასე დაიბადა ძლიერი მამაკაცის მეორე წესი: ნუ დახარჯავ ძალებს საკუთარი თავის მოწყალებაში.

საკუთარი თავის სიბრალული და ცხოვრების მიმართ წყენა გვღლის და განადგურებს და სანაცვლოდ აბსოლუტურად არაფერს გვაძლევს. ისინი გვიწევენ მოჯადოებულ წრეში მოძრაობას, წლების განმავლობაში უბრუნდებიან იმავე მწარე ფიქრებს და არ გვაძლევენ საშუალებას გამოვყოთ სინათლე, თავისუფლება, იმედი და ოპტიმიზმი.

წარსულის შესახებ ბევრი წყენა და სინანული ასევე იწვევს ენერგიის დაკარგვას და გვაშორებს განკურნებას. როდესაც გავიგე ჩემი ავადმყოფობის შესახებ, დავიწყე ჩემი ბედნიერების გახსენება ადრეული ბავშვობა, როცა ჯერ კიდევ არ ვიცოდი, რომ ავად ვიყავი და თავს ბედნიერად ვგრძნობდი. განაწყენებული ვიყავი ცხოვრებაზე და ბედზე და ვნანობდი გამოუქცევად წასულ ბავშვობას, სანამ არ მივხვდი, რომ ამით მხოლოდ ჩემს მდგომარეობას ვაუარესებდი და ბოლოს ვაახლოებდი. შევწყვიტე წარსულის სინანული და მთელი ჩემი ფიქრი მომავლისკენ მივმართე, ვცდილობდი ჩამომეყალიბებინა ისე, როგორც მე მინდოდა, ანუ ბედნიერი და ჯანმრთელი.

ასე დაიბადა ძლიერი მამაკაცის მესამე წესი: არ იცხოვრო წარსულში. დაიმახსოვრე: არასდროს არის გვიან თავიდან დაწყება. მაგრამ იმისათვის, რომ დაიწყოს შეცვლა, რათა დაიწყოს, თქვენ უნდა გაუშვათ წარსული, არ აქვს მნიშვნელობა კარგი იყო თუ ცუდი. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ წარსული დანაკარგებისა და წარუმატებლობის ტვირთით. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ წარსულის ბედნიერების სინანულით. ეს ართმევს ძალას და ართმევს მომავლის იმედს. ეს ყველაფერი უკვე გაქრა - ასე რომ, გაუშვით მშვიდად, ნუ ცდილობთ მის დაბრუნებას, მაინც არ გამოგივათ. იცხოვრე დღევანდელი დღისთვის.

ამ წესებიდან გამომდინარეობს შედეგები. აი ისინი. ნუ იდარდებთ უარყოფით აზრებზე. შექმენით კარგი მოგონებების საგანძური თქვენს მეხსიერებაში და ხშირად დაუბრუნდით კარგს, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ სინანულის გარეშე, მაგრამ მხოლოდ სიხარულით, რომ ეს მოხდა და, შესაბამისად, სამუდამოდ დარჩება თქვენთან ერთად. დიდი ოცნება. შეადგინეთ გეგმები, ისწავლეთ გარშემომყოფთა სიკეთის დანახვა და არ გაამახვილოთ ყურადღება ცუდზე.

ისწავლეთ პატიება. ადამიანი, რომელიც წყენის მთელ მთას ატარებს, არ შეიძლება იყოს ჯანმრთელი. პატიება არის დაემშვიდობო წყენის სიმწარეს, ტკივილს, სევდიან მოგონებებს, ყველაფერს ცუდსა და არასასურველს, რაც მოხდა შენს ცხოვრებაში. ნუ შეაწუხებთ მოძალადეებს და მტრებს, ნუ შექმნით შურისძიების გეგმებს. გახსოვდეთ, რომ საუკეთესო შურისძიება უგულებელყოფაა. უგულებელყოთ საჩივრები და დამნაშავეები, ნუ ატარებთ მათ საკუთარ თავში, ნუ იფიქრებთ მათზე. ჯანმრთელი იქნები.

აგრეთვე იხილეთ:

ცნობიერების ვარჯიში
ძლიერ სხეულში ძლიერი გონების აღზრდა მოდის არა მხოლოდ ტვინის და მისი სისხლძარღვების ფიზიკურ გაუმჯობესებაზე, არამედ ცნობიერების ვარჯიშზეც. სხვათა შორის, არსებობს როგორც პირდაპირი, ასევე საპირისპირო დამოკიდებულება: ჯანმრთელ ტვინს ნორმალური სისხლის მიმოქცევით აქვს მკაფიო, სუფთა, გაწვრთნილი ცნობიერება და ცნობიერების ვარჯიში კურნავს ტვინს და ფიზიკურად...

ისწავლეთ იყოთ ბედნიერი
ყოველდღე 10 წუთის განმავლობაში, დახუჭეთ თვალები, გააჩინეთ საკუთარი თავი დადებითი, კონსტრუქციული აზრებით. უთხარით საკუთარ თავს: „ჩემი სხეულის ყოველი უჯრედი კურნავს, წმენდს და აღადგენს, ის სუფთაა, სუფთაა, ჯანსაღი სისხლძარღვებია, ტვინი იდეალურად ფუნქციონირებს.

ყურადღება!სამედიცინო ენციკლოპედია განთავსებულია ვებგვერდზე მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის და არ წარმოადგენს თვითმკურნალობის სახელმძღვანელოს.

• Pozvonok.Ru არ არის პასუხისმგებელი ამ განყოფილებაში მოცემული ინფორმაციის გამოყენების შესაძლო შედეგებზე. მკურნალობა უნდა დანიშნოს ექიმმა!
• თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ყველაფერი, რისი შეძენაც შესაძლებელია ჩვენთან ამ ბმულის გამოყენებით ონლაინ მაღაზიაში. გთხოვთ, არ დაგვირეკოთ იმ ნივთების შესაძენად, რომლებიც არ არის ონლაინ მაღაზიაში.

თქვენი არ ვიცი, მაგრამ სრულიად დარწმუნებული ვარ, რომ ფრაზა „მეჯვარე იმარჯვებს“ ყოველთვის აქტუალური იქნება. მხოლოდ თუ ადრე ყველაფერი ფიზიკურ მახასიათებლებზე მოდიოდა, მაშინ თანამედროვე რეალობა აიძულებს ადამიანს გაუმჯობესდეს ყველა ფრონტზე. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანებმა უფრო ხშირად დაიწყეს ფიქრი იმაზე, თუ როგორ გაძლიერდნენ. რა თქმა უნდა, საუბარია მთელი ცხოვრების კონტექსტზე...

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მოემზადოთ პოზიტიური წარმატებისთვის. საკმარისი არ არის მხოლოდ ფიქრი: ”მე მინდა გავძლიერდე”. თქვენ მტკიცედ და თავდაჯერებულად უნდა თქვათ: ”მე გავძლიერდები” და ამ ფრაზაში იმდენი ემოცია ჩადეთ, რამდენიც თქვენს გულს შეუძლია. ამგვარი დაყენება, მიუხედავად მისი აბსურდისა, საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს. სცადეთ, უბრალოდ ნუ იქნებით ჰაკი.

ასე რომ, მათთვის, ვისაც სურს იცოდეს როგორ გახდეს ძლიერი ადამიანი, მოვამზადე 17 რჩევა, რომელსაც შეუძლია საოცარი შედეგის მოტანა. ისინი მთელი მოგზაურობის მხოლოდ მცირე ნაწილს შეადგენენ, მაგრამ გახსოვთ, საიდან იწყება ათასი მილის მოგზაურობა? შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი ერთდროულად, ან ერთდროულად. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ ერთი რამ ყოველთვიურად ან ყოველ კვირას. თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად გაიტანოთ. გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს არჩევანზე.

1. ჩამოაყალიბეთ თქვენი შეხედულება საგნებზე.

ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარი აზრების ჩამოყალიბება ნებისმიერ საკითხზე. ჩვენს საუკუნეში ადამიანები თავად ხდებიან სხვისი აზრის მონა, ამიტომ აზროვნების ინდივიდუალურობის შენარჩუნება ძალიან რთულია. ეს წერტილი პირველ ადგილზე სწორედ მისი სირთულის გამო მოვიყვანე. ისწავლეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებისგან თავის დაღწევა და საკუთარი ობიექტური განსჯის ჩამოყალიბება. შესაძლოა პოსტი „როგორ ვიპოვოთ თავისუფლება“ გამოგადგებათ.

2. გააკეთე ფიზიკური ვარჯიში.

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გავხდეთ ფიზიკურად გაძლიერებული. ჭეშმარიტად ძლიერი ადამიანი ძლიერია არა მხოლოდ სულით და გონებით, არამედ სხეულითაც. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფიზიკური ნორმის მონიტორინგი. თქვენ არ გჭირდებათ დარეგისტრირდეთ სპორტდარბაზში. შეგიძლიათ დაიწყოთ სირბილი ან დილის ვარჯიშები. როგორც წესი, ეს საკმარისია. თუ გსურთ რაიმე უფრო საინტერესო, შეგიძლიათ სცადოთ სპორტი. დადებს, რომ მოგეწონებათ.

3. დაისახეთ მიზნები.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ სად მიდიხართ. საუკეთესო სახელმძღვანელო არის ოცნება ან მიზანი. მაგრამ თუ სიზმარი რაღაც ბუნდოვანია, მაშინ მიზანი არის ნამდვილი დასრულების ხაზი, რომლის მოწყვეტაც შესაძლებელია. სინამდვილეში, მიზნების დასახვასა და მიღწევას მოაქვს უპრეცედენტო პიროვნული ზრდა.

4. გადარჩით დაცემას.

მარცხი საუკეთესო მენტორია. დამიჯერეთ, არაფერი მოაქვს იმდენი ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, როგორც დაცემას. მხოლოდ რეალური სირთულეების გამოცდილებით შეგვიძლია გავძლიერდეთ. ამიტომ, არ არის საჭირო წარუმატებლობის შეგეშინდეთ, უბრალოდ გააკეთეთ ის, რის გაკეთებასაც აპირებთ. თქვენ ვერასოდეს შეძლებთ წარმატების გემოს, თუ ის ძალიან მარტივად მოდის. მკურნალობა ეცემა როგორც კარგი მასწავლებელივინც გულწრფელად არის დაინტერესებული თქვენი ცოდნით.

5. გიყვარდეს საკუთარი თავი.

მნიშვნელოვანია ერთი რამის გაგება - წარმოუდგენელი პოტენციალი გაქვთ დამალული თქვენში, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ ყველაფერს, რაც გსურთ. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გრანდიოზულია თქვენი გეგმები. თუ შეძლებთ საკუთარი თავის ჭეშმარიტად შეყვარებას, მაშინ არანაირი დაბრკოლება არ შეგიშლით ხელს თქვენი შედეგების მიღწევაში.

6. დაწვრილებით.

იცოდით, რომ ჩვენი ტვინი აღიქვამს წარმოსახვაში დაპროექტებულ ინფორმაციას რეალურად? მაგრამ, ცხოველებისგან განსხვავებით, ჩვენ შეგვიძლია დამოუკიდებლად ვაკონტროლოთ ჩვენი აზრების ნაკადი. ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია დავკარგოთ ბევრი რთული სიტუაცია, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას მომავალში. წიგნები ასეთი სიტუაციების ნამდვილი საგანძურია. ჩვენ სიტყვასიტყვით ვთამაშობთ ყველა სცენას პირდაპირ ეთერში და ვაკეთებთ საჭირო დასკვნებს. ტყუილად არ არის, რომ ყველა წარმატებული ადამიანი ბევრს კითხულობს.

7. ისწავლეთ დაკარგვა.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ცხოვრებაზე. არ აქვს მნიშვნელობა კონკრეტულად ვინ არის დამნაშავე დღევანდელ ვითარებაში. თუ ამან რამენაირად იმოქმედა თქვენს ცხოვრებაზე, თქვენ ხართ დამნაშავე. თუ გოგონა მიგატოვებს, ნუ წუწუნებ მასზე, არამედ ეძებე მიზეზი საკუთარ თავში. თუ სამსახურიდან გაათავისუფლეს, შეურაცხყოფა არ მიაყენო უფროსს, არამედ გახდი უკეთესი ადამიანი. ეს ერთადერთი გზაა.

8. და ბოლოს, დაიწყეთ რეალურად სწავლა.

განათლება რეალურად ძალიან სასარგებლო რამ არის. ბევრი ამას არ აფასებს და არგუმენტად ასახელებს ფრაზებს, როგორიცაა: „ეს არასდროს დამჭირდება“. დიახ, ჩვენ არასდროს ვიყენებთ ცოდნის უმეტეს ნაწილს, რომელსაც ვიღებთ სკოლაში ან უნივერსიტეტში, მაგრამ ეს გვეხმარება განვითარებაში. მაგალითად, გეომეტრია ძალიან კარგად ავითარებს ლოგიკურ აზროვნებას და გასწავლით როგორ სწორად მსჯელოთ თქვენი პასუხი. ფილოსოფიის სხვადასხვა სფეროს გაცნობით, მომავალში შეგვიძლია ვიპოვოთ პასუხი ზოგიერთ კითხვაზე.

9. მიეცით თავისუფლება თქვენს ფანტაზიას.

ყველაზე ჩვეულებრივ საქმეებში, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ უჩვეულო შედეგებს, თუ გამოიყენებთ თქვენს ფანტაზიას. შემდეგ ჯერზე, როცა სახლის დასუფთავება მოგიწევთ, სცადეთ ყველაფერი გააკეთოთ მარცხენა ხელით. საკმაოდ სასაცილო გამოვა და ეს გაწმენდა ალბათ დიდხანს გემახსოვრებათ. მაგრამ ფანტაზია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა სიტუაციებშიც, მაგალითად, შეგიძლიათ ისწავლოთ პასაჟი ან ფორმულა და ერთდროულად გააკეთოთ ბიძგები. ოჰ, მე უკვე დავწერე ამის შესახებ მასალაში "როგორ განვავითაროთ მეხსიერება". ფანტაზიას შეუძლია გაგიხსნას უპრეცედენტო საზღვრები და გამონახოს გზები ყველაზე რთულ სიტუაციებშიც კი.

10. იპოვე ის, რაც გიყვარს.

არაფერი არ აძლევს მოქმედების ძლიერ იმპულსს, როგორც აკეთო ის, რაც გიყვარს. ეს შეიძლება იყოს ნამდვილი მიზნები ან უბრალოდ ჰობი. ასეთი აქტივობები მოგცემთ ძალას და გულს მხიარულად გიფეთქებთ მომავალი საქმიანობის მოლოდინში. ბევრად უკეთესია, თუ თქვენი საყვარელი საქმიანობა თქვენი ცხოვრების მიზანია. ერთად, ასეთი ქმედებები არა მხოლოდ გაგაძლიერებთ, არამედ ნამდვილ სიდიადეს მოგიტანთ.

11. ისწავლეთ არას თქმა.

და ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ ზოგიერთ მოთხოვნაზე. ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ერთ რამეზე ფოკუსირება, ყველა გარეგანი ფაქტორის უგულებელყოფა. თუ გადახედავთ ყველა საქმეს, რაც დღეს გააკეთეთ, ალბათ შეამჩნევთ, რომ მათ უმეტესობას არანაირი პრაქტიკული სარგებელი არ აქვს. ისინი უბრალოდ განადგურებენ. უარი თქვით მათ ჭეშმარიტად მნიშვნელოვანი საქმეების სასარგებლოდ!

12. უარი თქვით ზედმეტ კავშირებზე.

ჩვენ ხშირად გარშემორტყმული ვართ ადამიანებით, რომლებიც უარყოფით გავლენას ახდენენ ჩვენზე. ჩვენ უხერხულად ვგრძნობთ თავს მათ გარშემო და გვინდა რაც შეიძლება მალე დავტოვოთ კომპანია. ან იქნებ უბრალოდ გვაღიზიანებს მათი გაუთავებელი წუწუნი და წუწუნი. დაიმახსოვრე რას ამბობენ: „მითხარი ვინ არის შენი მეგობარი და გეტყვი ვინ ხარ“. ჩვენ ხშირად ვიღებთ ჩვენს ქცევას გარშემომყოფებისგან, ამიტომ გასაკვირი არ იქნება, თუ თქვენც მალე დაიწყებთ ჩივილს. გარშემორტყმული იყავით იმ ადამიანებით, რომლებთანაც ნამდვილად გსიამოვნებთ დროის გატარება და მაშინვე შეამჩნევთ განსხვავებას.

13. დაიწყეთ თქვენი ოცნებების რეალიზება.

თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ნამდვილად ძლიერი ადამიანი, როდესაც ახდენთ თქვენს ოცნებებს და დაეხმარებით სხვების ოცნებების რეალიზებაში. ყოველდღე დაუთმეთ სულ მცირე ხუთი წუთი თქვენს სურვილებთან დაახლოებას და მაშინ წარმატება გარანტირებულია თქვენთვის.

14. გადაყარეთ ყველა ნეგატივი.

ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაიკეთოთ ვარდისფერი სათვალე და გაიხაროთ ყოველ ფოთოლზე (თუმცა ეს ვარიანტიც იმუშავებს). თქვენ უბრალოდ უნდა მოეპყროთ სამყაროს არა როგორც საცეცხლე ხაზს, არამედ როგორც შესაძლებლობების ზღვას, რომლის რეალიზებაც შეგიძლიათ. თუ მუდმივად ფიქრობთ უარყოფითზე, მაშინ ადრე თუ გვიან დეპრესია დაიწყებს თქვენს დახრჩობას თავისი უზარმაზარი ხელებით. გჯეროდეთ დადებითი შედეგის და ის აუცილებლად მოვა.

15. ითხოვეთ პატიება.

გქონიათ ოდესმე ისეთი სიტუაციები, რომლებსაც ჯერ კიდევ ნანობთ და გამუდმებით ახსოვთ? შესაძლოა, ეს არის სულიერად გაძლიერების ერთ-ერთი ეფექტური გზა. სთხოვეთ პატიება ყველას, ვისზეც ოდესმე გაგიკეთებიათ ბულინგი. მით უმეტეს, თუ სინდისი გამუდმებით გახსენებს ამ შემთხვევებს. ამ დღეებში ძალიან იშვიათია გულწრფელი „ბოდიშის“ მოსმენა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ მისაბაძი მაგალითი სხვა ადამიანებისთვის.

16. მოიშორეთ ყოველგვარი ვალი.

თქვენ ვერ გააგრძელებთ ძლიერებას, თუ ვალებით ხართ სავსე. ის ბალასტივითაა, გამუდმებით ფსკერზე მიგყავს. პირველ რიგში, გაუმკლავდეთ თქვენს ფინანსურ ვალებს. შემდეგ შეასრულეთ ყველა თქვენი დაპირება. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არაფერი გიშლით ხელს, შეგიძლიათ სწრაფად წახვიდეთ წინ.

17. დაეხმარეთ სხვებს.

ზუსტად ისე, ყოველგვარი ფარული ზრახვების გარეშე. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მოხალისედ ან დაეხმაროთ თქვენს მეზობელს-ბებიას აიღოს სასურსათო ჩანთები. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ გააკეთოთ რაღაც: დარგოთ ხეები ან მოაწყოთ დღესასწაული. ასეთი ქმედებები აზრებით ავსებს ჩვენს ცხოვრებას და მთლიანად კლავს ცუდი ხასიათის თვისებებს.

სტატიას შეიძლება დაემატოს კიდევ რამდენიმე პუნქტი, მაგრამ მე გადავწყვიტე ამ 17-ზე გავამახვილო ყურადღება. თუ რაიმე გაქვთ დასამატებელი ან მკითხავი, დაწერეთ კომენტარებში.