Какви витамини да приемате за млада кожа. Най-мощното средство за подмладяване. Витамин Е за кожата

Младостта е естествената красота на всяка жена. Затова всеки иска да удължи това състояние възможно най-дълго. Възрастовите промени обаче оказват влияние. Кожата губи еластичност, еластичност, цвят, тялото вече не изглежда толкова перфектно. Но въпреки всичко е възможно да се победят изброените симптоми. Те играят основната роля в тази битка. Днес ще ви кажем какви микроелементи ще помогнат за удължаване на младостта не само на кожата, но и на целия организъм.

Витамини за млада кожа

Младата и здрава кожа винаги е красива. За да изглежда тя постоянно свежа, сияйна и тонизирана, е необходим достатъчен запас от витамини. Но не всички микроелементи са толкова важни за състоянието на кожата.

Отрицателното въздействие на метеорологичните условия разрушава клетките на епидермиса, което води до неговите възрастови промени, а антиоксидантите, въздействащи на кожата, не й позволяват бързо да старее. Тази група витамини включва А, С и Е. В допълнение, те облекчават тялото от пилинг, пукнатини, различни малки рани и спомагат за увеличаване на производството на колаген, който е отговорен за тургора на кожата.

Витамин С помага за поддържане на еластичността на кожата. С изобилието му кожата бързо се възстановява, а с недостиг можете да получите синина дори от лек натиск върху тялото. Спецификата на микроелемента е такава, че той много бързо се унищожава и изхвърля от тялото по време на стрес и силно физическо натоварване, така че се опитайте да бъдете по-малко нервни и да приемате живота спокойно.

Има силен подмладяващ ефект върху лицето. Може да се приема не само вътре, но и да се добавя към кремове, маски и лосиони непосредствено преди употреба.

Витамин А поддържа водния баланс в кожата.Липсата на влага води до сухота, лющене, бръчки и обикновено стареене. Можете да попълните този микроелемент, като ядете храни като моркови, зеле, извара, заквасена сметана, праскови и др.

Това е друга категория, която ще помогне на тялото да се подмлади. Необходимо е да се ядат храни, съдържащи тези микроелементи в достатъчни количества. Техният дефицит причинява дерматит, кожата придобива грозен блед оттенък, а защитните свойства на кожата значително намаляват. Те се съдържат в големи количества в бирената мая, морските дарове и месото.

Витамин D, който се произвежда директно от тялото под въздействието на ултравиолетовото лъчение, помага за удължаване на младостта на клетките. Следователно разходките в слънчева сутрин са просто необходими на жените, за да поддържат кожата си в добро състояние. Можете да попълните тялото с витамин, като ядете месо, водорасли, яйца и др.

Витамин F възстановява увредените клетки и е отговорен за гладкостта на тялото.Приемането му в организма е възможно само чрез храната. Основата на този микроелемент са полиненаситени киселини, които се съдържат в растителни масла: ленено, слънчогледово, фъстъчено. За да се насити тялото с тях, е необходимо да се използват масла, получени директно чрез студено пресоване.

Витамин К не позволява възпаление и подуване на тялото, той е този, който помага да се отървете от старчески петна и лунички. Голямо количество от този елемент се намира в моркови, домати, тиква, яйца.

Витамин на младостта за жени

Още след 25 години жените започват да забелязват първите признаци на стареене. Експертите са доказали, че такива ранни промени в тялото започват поради образуването на свободни радикали. По-горе изброихме основните витамини, които пряко влияят върху състоянието на кожата, но за съжаление стареенето засяга не само кожата, но и тялото като цяло. Какви други микроелементи трябва да се доставят на организма, за да се забави неприятният процес.

Витамин Н ще помогне за възстановяване на метаболитните процеси в организма.Правилното разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати ще помогне да не натрупате излишни килограми и да поддържате съблазнителни форми.

Цинкът играе огромна роля в растежа на ноктите и косата. Облекчава човек от пърхот и различни кожни заболявания, е основният помощник на подрастващите, борещи се с акне.

Естествените компоненти - флавоноидите укрепват кръвоносните съдове, възстановяват метаболитните процеси и спомагат за запазването на еластина в кожата.

Добре познатият коензим Q10 ви позволява да запазите младостта и дълголетието. Най-силните му антиоксидантни свойства са доказани от експерти. Съдържа голямо количество антиоксиданти, които имат положителен ефект върху състоянието на целия организъм.

Витамин на младостта: прегледи

В интернет има много положителни отзиви за употребата на витамин Е. Жените забелязват значителни промени в кожата, намаляване на фините бръчки дори при външната му употреба, т.е. добавяне към кремове и маски.

Напоследък някои жени използват коензим Q10 за удължаване на младостта и то доста успешно. Почти всеки забелязва положителна промяна в цвета, тургора и еластичността на кожата.

Както можете да видите, днес е възможно да се удължи младостта и не са необходими специални финансови инвестиции за това, основното желание.

Днес учените вече са се доближили до решаването на проблема с удължаването на младостта, и то радикално, задълбочено, но много от нас (особено жените) все още търсят всякакви продукти за подмладяванелица, шии, ръце, свързват решаването на този проблем само с външен ефект и често много краткосрочен и без дори да мислят за последствията от подобно решение.

Витамини за подмладяване

Малко хора знаят, че тялото ни се нуждае от различни витамини за нормалното функциониране, но малко хора знаят, че те удължават живота и „забавят“ процеса на стареене. Например, известният двукратен нобелов лауреат Л. Полинг твърди, че витамините могат да удължат живота на човек с 20-30 години (!), Ако се приемат от ранна възраст.

Витамини за подмладяванетялото ни се нуждае от много големи количества и не са много от тях. Например витамин А е много мощен антиоксидант, който предотвратява развитието на процесите на стареене в клетъчните мембрани. Освен всичко друго, този витамин е много добър елемент за профилактика на рака.
От особено значение за подмладяването на нашия организъм са също витамините В5 и В6, витамините С, Е, F (ненаситени мастни киселини), витамин Р, витамин Н1 (новокаин).
Така че, когато купувате различни лекарстваза себе си, на първо място, обърнете внимание на факта, че те съдържат точно изброените по-горе витамини. За подмладяването на тялото те са необходими на първо място.

Препарати за подмладяване

Към днешна дата има много голям брой различни лекарства и хранителни добавки за удължаване на младостта, но когато ги избирате за себе си, трябва да знаете дозите на използваните вещества - това е първото нещо, което отличава истинския професионалист от аматьора . Аматьорът ще види някакви "хапчета за подмладяване" и веднага ще ги купи, ще ги изяде и ще очаква "чудо". Професионалистът внимателно ще проучи лекарството, неговия състав, концентрацията на хранителни вещества и едва след това ще вземе решение за закупуването на това лекарство. Истинският професионалист определено знае какви вещества трябва да съдържа препарати за подмладяванеи се фокусира основно върху аминокиселините.

Аминокиселините са градивните елементи на протеините. Без тях нашето тяло просто не може да се развива, те са отговорни за работата на нашия мозък, централната нервна система, отговорни са за производството на много хормони и много, много повече. Но има аминокиселини, които ускоряват метаболитните процеси и съответно съкращават живота. Ето защо никога не трябва да злоупотребявате с протеинови храни.
Също така искаме да кажем, че препаратите против стареене задължително трябва да съдържат следните аминокиселини: пролин, метионин, лизин, треонин, орнитин, цистеин, фенилаланин, таурин...

Има средства за подмладяване на различни състави и просто не е възможно да ги изброим всички и няма нужда от това, защото искаме да ви запознаем с уникално лекарство, което се превърна в основата на ефективна програма за подмладяване на тялото .

Продукти за подмладяване на лицето

По-долу даваме няколко примера за рецепти, които успешно се използват за подмладяване на кожата на лицето.

1. 2 кг. залейте триците с 5 литра вода, оставете да заври и оставете да ври няколко минути. Тази отвара трябва да се филтрира и да се излее във вана с топла вода.

2. Отлично продукт за подмладяване на лицетоСмята се за обикновен чай, приготвен от листа от шипка, ягоди и малини.

3. Подмладяващ балсам: една обелена глава чесън залейте с чаша (200 мл) подсилено бяло вино, оставете да заври и оставете да къкри 30 минути. След това получената течност трябва да се охлади и заедно с чесъна да се изсипе в някакъв съд. Пие се по 1 чаена лъжичка три пъти на ден преди хранене. Курс: три пъти по три дни с почивка от седмица.

4. Отлично средство за подмладяване на лицето е маската от бадемово масло. За да направите това, просто трябва да разбиете бадемовото масло с бъркалка или лъжица, да го наситете с кислород. В тази си форма дава отличен антиоксидантен ефект.

5. Тибетска рецепта за младост: брезови пъпки - 100 гр., жълт кантарион, лайка, цветя от безсмъртниче - по 100 гр. Прекарайте всичко това през месомелачка. Вечер по 1 с.л. изсипете една супена лъжица от тази смес с вряща вода (500 гр.), оставете да вари, добавете мед в размер на 1 ч.л. мед в чаша и пийте за предстоящия сън. На сутринта правете същото за 20 минути. преди закуска.

6. Има продукти за подмладяване на лицето на базата на кокоши яйца.
В 1 ст. добавете лъжица зехтин и разбийте жълтъка, след това добавете 2 капки лимонов сок или лъжица мед към тази смес. Сместа се нанася върху лицето за 20 минути.
Втората рецепта: смесете разбит протеин с 1 чаена лъжичка мед и добавете 2 супени лъжици. лъжици пшенично брашно. Нанесете получената маса върху лицето за 15 минути.

Има много подобни рецепти. Но трябва да знаете, че те дават само външен ефект, който преминава за кратък период от време. И всеки трябва да разбере, че никакви „хапчета за подмладяване“ няма да ви помогнат, ако вече сте довели тялото си до плачевно състояние, „разбили“ сте имунната си система с неправилен начин на живот.

Най-мощният подмладител

Както вече казахме, учените разбраха какво прави човек млад, какво забавя процеса на стареене. Имунната система (ИС) е основният "механизъм", който играе ключова роля в подмладяването на тялото, а загубата на функционалност на ИС е основната причина за стареенето.
Сравнително наскоро, въз основа на това откритие, нашите учени разработиха уникална така наречена течаща програма за подмладяване, която дава невероятни ефекти: след като я премине, човек рязко подобрява повече от 100 (!) биохимични показатели, биологичната му възраст намалява с 5 години, 10, 15, а често и 20 години. Какво представлява тази програма и каква е нейната тайна?

В основата на продължаващата програма за подмладяване е имуномодулаторът Трансфер Фактор (ТФ). Това също е уникален имунен препарат, който няма аналог в света. Състои се от имунни молекули, които, веднъж попаднали в тялото, "коригират" всички нарушения във веригата на нашата ДНК. Именно тези нарушения на ДНК са истинската причина за всички наши болести. TF привежда IS в пълен ред, което незабавно засяга целия организъм и дава доста силен външен ефект. Към днешна дата това е може би най-мощното средство за подмладяване в света.

Искате ли да изглеждате млади и да се чувствате здрави? След това преминете през нововъзникващата програма за подмладяване - никога няма да съжалявате.

Кожата на лицето запазва свежест и красота за дълго време, ако получава достатъчно витамини. Но какви витамини са необходими за млада кожа? Как да поддържаме младостта на кожата на лицето с тяхна помощ? Достатъчно ли е да приемате аптечни витаминни комплекси или имате нужда от определени храни в диетата, така че външният вид да остане млад възможно най-дълго? И какви точно са тези храни и витамини? Нека да го разберем.

Как да поддържаме младостта на кожата на лицето с витамин?

първо,трябва да се разбере, че витамините за млада кожа не се разделят на тези, които са необходими за кожата на лицето, и тези, които са необходими за кожата на тялото или за целия организъм като цяло. Те са едни и същи - витамини, които поддържат нашето здраве и съответно младостта и красотата. Витамини, без които човек може да направи, по принцип не съществуват. Единствената разлика е, че някои се синтезират в организма сами, а други не, приемът им трябва да се осигури отвън. Някои витамини се унищожават бързо, докато други бавно. Някои витамини могат да се натрупват в тялото, докато други бързо се отстраняват от него. Някои ни трябват всяка секунда, докато други ни трябват много малко.

второ,както установиха учените, първите бръчки, които имат възрастов характер, трябва да се появят едва на 60 години! Появилите се по-рано бръчки и други признаци на стареене на кожата са само следствие от излагане на слънце, екология и стрес. Но слънцето - на първо място, неговото въздействие, без преувеличение, може да се нарече "убиец на младостта", но без него напълно - също, тъй като е невъзможно.

Такъв е „омагьосаният кръг” и какво може да го прекъсне? Какво по-добре от витамините, способен да устои на тези разрушители и да запази кожата млада? Правилно. Нищо!

И така, какви са тези витамини за млада кожа?

• Антиоксидантни витамини

Основните инструменти на стареенето, така да се каже, са свободните радикали. В нашия организъм в процеса на жизнената дейност се образуват така наречените агресивни форми на кислорода, с други думи това са оксиданти или свободни радикали. Тези агресивни форми на кислорода провокират процеси, подобни по принцип на гниене или ръждясване. Такова разлагане буквално изяжда тялото ни отвътре.

Сами по себе си окислителите са необходими за нашето тяло, тъй като те участват в много физиологични процеси. Въпреки това, броят на свободните радикали често се увеличава, надвишавайки нивото, необходимо за нормален живот, и тогава започват разрушителните процеси в тялото. Причини за това могат да бъдат например инфекциозни заболявания, тютюнопушене, алкохол, достатъчно и продължително излагане на слънце.

Антиоксидантните витамини съдържат отговора на въпроса как да поддържаме младостта на кожата на лицето. Те неутрализират прекомерното количество свободни радикали, стимулират метаболитните процеси в клетките, укрепват мембраните, насърчават процесите на регенерация, като по този начин удължават младостта на кожата.

Антиоксидантните витамини са витамини, от които се нуждаем много, с липсата им кожата на лицето старее много бързо. С най-мощна антиоксидантна активност са надарени следните витамини за млада кожа: витамин А, витамин Е и универсален витамин С.

Лицето ни е отворено по всяко време на годината, върху кожата на лицето действат всички естествени отрицателни фактори: топлина, повишена сухота, ярко слънце, след това дъжд и вятър, след това замръзване и сняг - и така през цялата година , през целия ни живот. Добавете и екологията на големите градове, тогава веднага става ясно защо клетките на кожата на лицето се унищожават толкова бързо и признаците на стареене се появяват първо върху нея.

Антиоксидантните витамини не позволяват на свободните радикали да се натрупват в кожата, насърчават образуването на колаген по всякакъв възможен начин, ускоряват заздравяването на различни леки наранявания - пукнатини, рани, натъртвания и др. - предотвратяват пилинг.

• Витамини на младостта

Едни от най-важните витамини за жените са витамините от група В. Тези витамини за млада кожа се изискват в по-големи количества от жените, отколкото от мъжете. Факт е, че витамините от група В се унищожават по време на стрес и активно се губят (екскретират) в „критичните дни“, така че е необходимо редовно да попълвате тези витамини за лицето и кожата. Що се отнася до липсата на витамин В6 например, той може да провокира развитието на дерматит, а липсата например на витамин В2 се отразява на кожата с бледност и землист цвят. Дефицитът на витамин B1 е пряка причина за ранното стареене. А липсата на витамин B9 оставя кожата беззащитна срещу агресията на околната среда.

Те добре поддържат защитните способности на кожата от вредните въздействия на околната среда и освен това стимулират възстановяването на кожата - витамини РР и F.

Също толкова важен за кожата витамин е D. Той има силата да удължава младостта на кожата, нейните клетки и тъкани. известен факте, че витамин D се синтезира в тялото в резултат на излагане на слънчева светлина. А това означава, че трябва да сте повече на слънце, особено в зимно време, а освен това яжте храни, съдържащи достатъчно количество от този витамин.

Има, разбира се, и други необходими витамини за млада кожа, но изброените са най-спешната нужда на тялото ни. Затова ще говоря за всеки от тези витамини по-подробно.

Младост на кожата и витамин С

Витамин С е отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата. При липса на този витамин кожата старее по-бързо, става отпусната и скучна. Освен това предотвратява различни възпалителни процеси в тялото и по-специално в кожата. Витамин С укрепва кръвоносните съдове, предотвратява увреждането на кожата и намалява появата на физически ефекти като синини и синини. Ясен признак за липса на този витамин за кожата е лесното образуване на синини при лек натиск, допир или удар.

Тялото не може да синтезира витамин С самостоятелно, този необходим витамин за кожата влиза в тялото изключително отвън, като част от продукти или витаминни комплекси. Необходимо е всеки ден да се консумират храни, богати на витамин С, по-специално: цитрусови плодове, киви, ябълки, касис, червени боровинки, калина, шипки, сладки пиперки, спанак, други листни зеленчуци, магданоз, зеле, обикновени картофи и др.

При големи натоварвания на тялото или психиката, стрес, витамин С се разрушава много бързо. Ето защо се смята, че раздразнението и гневът влияят негативно върху красотата на жената. Научете се да лекувате житейски ситуациии други са по-спокойни и не забравяйте да увеличите приема на витамин С в тялото по време на стрес и стрес.

Витамин Е за кожата

Витамините антиоксиданти се оглавяват от този витамин за кожата - витамин Е. Отдавна не е тайна, че той осигурява дълготрайна младост на кожата: неутрализира свободните радикали, дава на кожата способността да се предпазва от негативните ефекти на ултравиолетовото лъчение. лъчи, и стимулира регенеративните процеси в клетките. Витамин Е се съдържа в големи количества в растителни масла, семена и ядки, покълнали зърна. Има много в морската риба от мастни сортове и яйца. Витамин Е се намира в грах, млечни продукти, зеленчуци, зеленчуци и плодове, говеждо и агнешко, но няма много от него.

Подобно на други витамини, витамин Е е важен за метаболитните процеси - например без него витамин А не може да се усвои нормално и буквално спасява кожата от стареене, това е много важен витамин за кожата.

Витамин А на младостта

Когато отговаряте на въпроса как да поддържате млада кожа, не можете да пренебрегнете ползите от витамин А. В крайна сметка този витамин, като задържа влагата в кожата, поддържа еластичността и младостта на кожата. Ако не е достатъчно в тялото, кожата започва да изсъхва, да се отлепва, да става грапава и грапава. Това е особено забележимо, когато типът кожа е сух, но и при нормална и мазна кожа епидермалните клетки страдат много, ако този витамин не е достатъчен в диетата. При балансирана диета в тялото обикновено влиза много витамин А от храната, така че проблемите с неговия дефицит и суха кожа като правило не възникват. За да направите това, е важно да изключите от диетата всяка рафинирана храна и полуфабрикати.

Включете ежедневно в менюто си следните храни, богати на витамин А: тиквички, домати, тиква, зеле, моркови, зелен лук, зеленолистни зеленчуци, зелен грах, зелен фасул, кайсии, сливи, праскови, пъпеши, папая, авокадо, къпини, планинска пепел , морски зърнастец. Поне някои от тези плодове, горски плодове и зеленчуци могат да бъдат намерени през всеки сезон на годината и много от тях наистина присъстват в обичайната ежедневна диета.

Витамин А също е богат на много продукти от животински произход, по-специално: черен дроб, мазна риба, заквасена сметана, масло, извара, яйца. Не трябва да изключвате тези продукти от диетата, следвайки фигурата и спазвайки различни нискокалорични диети. Освен това е по-добре да се използват растителни храни, богати на витамин А, в комбинация с мазнини - така те ще се усвоят по-добре и ще донесат повече ползи.

Витамини за млада кожа група В

Както вече споменахме, едни от най-важните витамини за жените са витамините от група В. И, за щастие, в природата има много витамини от група В, повечето храни със сигурност ще съдържат някои от тези витамини. Просто се опитайте да поддържате ежедневната си диета разнообразна, пълна, използвайте пресни продукти и тогава никога няма да имате липса на витамин В.

Тези витамини за лице се съдържат в изобилие в сухата мая - хлебна и бирена - такава мая се продава свободно в аптеките, те са повече от достъпни. Покълнали пшенични зърна, ечемик, пшенични зърна, елда, овесени ядки, хляб от пълнозърнесто брашно, както и трици - всичко това също съдържа много витамини от тази група. Витамини от група В има в бобовите растения, зелените зеленчуци, патладжана, кафявия ориз, картофите, ядките. В допълнение, тези витамини за лицето са в яйца, риба, червено месо и черен дроб.

Витамин РР, наречен ниацин, също е един от витамините от група В, с други думи, това е витамин В3. Въпреки това, поради неговите свойства и значение за кожата, е обичайно да се говори за него отделно. Витамин РР участва активно в метаболизма, поддържа здравето на кожата, стимулира процесите на регенерация, като същевременно подобрява защитните функции на кожата. Повечето от изброените по-горе продукти съдържат и витамин РР. Също така голямо количество от него присъства в птиче месо, бъбреци, мляко, сирене, фъстъци, сини сливи, фурми, броколи, сусам и други семена. Отличителна черта на витамин РР е способността му да се абсорбира от тялото възможно най-много от животински продукти.

Витамин D на младостта

Както вече споменахме, витамин D е в състояние значително да забави стареенето на кожата. Образува се в организма под въздействието на слънцето, но може да попадне в него и заедно с продуктите. По-специално, тези витамини за лицето се намират в големи количества в морската риба и рибеното масло, особено в черния дроб на треска. Морските водорасли са богати на витамин D. Има го и в яйцата и маслото. Млечните продукти не съдържат много витамин D, но въпреки това диетолозите не спират да ги препоръчват като източник поради лесното им смилане.

Витамини за млада кожа F

По същество витамин F е сложен комплекс от полиненаситени мастни киселини - за жените, които са свикнали сами да се грижат за красотата си, ролята на тези киселини е добре известна. Този витамин е просто незаменим, но влиза в тялото изключително с храната, не се произвежда от тялото. Антиоксидантната активност на този витамин е много висока - витамин F за кожата бързо възстановява увредените клетки, и не само клетките на кожата. Поддържа еластичността и гладкостта на кожата на лицето.

Растителните масла са наситени с витамин F, особено лененото, слънчогледовото, фъстъченото, соевото, царевичното, шафрановото, маслото от пшеничен зародиш. Има го много в ядките, семената, кафявия ориз, овесените ядки, авокадото. За да постъпи в организма дневната доза от този витамин е достатъчно да изядете 18 резена пекан, но за нашите географски ширини този продукт е доста екзотичен. Можете да го замените със слънчогледови семки, дневната им норма е 12 ч.л. Растителните масла трябва да се консумират нерафинирани, студено пресовани и, разбира се, за предпочитане първо.

Витамин К за кожата

Като цяло витамин К е от съществено значение за нормалното съсирване на кръвта. Витамин К предотвратява развитието на възпаления и отоци, успешно се бори с луничките и старческите петна, които са признаци на възрастови промени в кожата. Този витамин поддържа целостта на мембраните в клетките и ускорява заздравяването на всякакви увреждания.

По-голямата част от този витамин, необходим за красотата и здравето на кожата, се намира в зелен грах, зеленолистни зеленчуци, домати, тиква, моркови, планинска пепел и соево масло. Но може да се набави и чрез консумация на „животински“ храни като черен дроб, рибено масло и яйца.

Към горното може да се добави, че витамините далеч не са всичко, от което кожата се нуждае за младост и красота. Това напомняне обаче е необходимо само за онези, които търсят лесни начини, стремят се да постигнат това, което искат, без да правят нищо, смятат, че е достатъчно просто да си купят синтетични витамини в аптеката - таблетки в красиви бутилки или цветни многоцветни дражета .

За тези, които не са свикнали да се отнасят небрежно, предпочитат да си набавят необходимите витамини за млада кожа от продукти, като заедно с тях получават минерали, киселини, фитохормони и много други ценни и полезни неща. Всъщност в природата всичко винаги е в разумна хармония, съчетавайки се и допълвайки се.

Сериозни разговори за най-„женския“ витамин вечна младости красота

Липсата на този витамин се проявява със синдром на хронична умора, мускулни крампи и спазми, суха кожа на лицето и лющещи се петна. Предозиране - сепсис, ентероколит, бъбречна недостатъчност, кръвоизливи във вътрешните органи, отоци. Човешкото тяло е еднакво лошо и в двата случая, така че е толкова важно да се намери златната среда в употребата на токоферол, това уникално вещество. Витамин Е е незаменим помощник за лицето – за подмладяване, за косата – за укрепване, за здравето – като цяло.

Витамин Е в медицината
В организма токоферолът изпълнява много важни функции, без които вътрешните органи не могат да функционират пълноценно:
защитава клетките от свободните радикали;
предотвратява тромбозата;
/img0..gif" width="14" height="14" alt="(!LANG:stick37 (14x14, 0Kb)"/>0Kb)"/>синтезирует гормоны;!}
премахва вредните вещества;
поддържа имунитета.
Ето защо, при диагностициране на определени заболявания, медицинските специалисти силно препоръчват на своите пациенти да приемат витамин Е в рамките на предписаната терапия. Фармацевтичните препарати на токоферол се използват в различни ситуации. Индикациите могат да бъдат:

хиповитаминоза;
нарушен менструален цикъл;
неврастения;
заплашващ спонтанен аборт,
преумора;
астеничен синдром;
мускулна дистрофия;
спазъм на периферните съдове,
сърдечни заболявания;
проблеми със ставите и гръбначния стълб;
псориазис, дерматомиозит и дерматози;
напреднала възраст;
епилепсия;
недохранване и склеродермия в детството.

Противопоказаниякъм приемането на токоферол е много по-малко: основно това е индивидуална непоносимост към лекарството.

Какви храни съдържат токоферол

За да не липсва на тялото витамин Е, трябва да включите в ежедневното си меню храни, които съдържат много от него:
1. Животински продукти: черен дроб, яйчен жълтък, мляко.
2. Пресни зеленчуци: моркови, репички, краставици, зеле, картофи, маруля, спанак, броколи, лук.
3. Овесени ядки.
4. Растително масло.
5. Семена.
6. Ядки.
7. Билки: люцерна, листа от малина, глухарче, коприва, шипка, ленено семе.

Знаейки къде се намира витамин Е, можете да увеличите количеството на тези храни в диетата си. Това ще има най-положителен ефект върху благосъстоянието. Но в допълнение към храната, токоферолът може да бъде обогатен чрез лекарства, които са свободно достъпни и се продават доста евтино в аптеката. Просто не всеки знае как да пие витамин Е, защото дозираните форми могат да бъдат много различни:
- капсули с течен маслен пълнеж, чиято дневна доза за възрастен не трябва да надвишава 8 mg;
- масло (алфа-токоферол ацетат): витамин Е в тази дозирана форма се приема по чаена лъжичка на ден;
- ампули за инжектиране: дозировката в този случай може да се определи само от лекаря индивидуално.

С активното използване на витамин Е чрез храната и неговите лекарствени форми можете значително да подобрите здравето си и да забравите за болестите. Токоферолът се използва не по-малко активно в козметологията - за подмладяване на лицето и укрепване на косата.

Витамин Е за кожата на лицето

Витамин Е не без причина се нарича токоферол, защото се превежда от латински като "насърчаване на раждаемостта". За кожата на лицето всъщност няма по-надеждно средство за подмладяване от този витамин. Под чудотворното му действие тя сякаш получава втори дъх, преражда се, става млада и необичайно красива. Домашните маски за лице имат цял ​​набор от полезни свойства, тъй като токоферолът за кожата на лицето е:
витамин против стареене: процесите на стареене в клетките се забавят, бръчките се изглаждат, кожата става тонизирана, еластична, еластична;
антидепресант: дава енергия на уморената кожа, повишава жизнеността, подобрява цвета, предпазва от вредни външни влияния, успокоява раздразнената кожа;
антиоксидант: унищожава свободните радикали и премахва токсините от клетките;
противовъзпалително средство: локализиране, елиминиране на огнищата на възпаление, облекчаване на акне, черни точки (комедони), акне;
белина: премахва пигментацията;
овлажнител: способен да задържа влагата в клетките, предотвратявайки преждевременното стареене и сухотата на епидермиса;
лекарство: не позволява на раковите клетки да се развиват в кожата, облекчава симптомите на алергия, които се проявяват върху кожата (сърбеж, зачервяване, лющене, обрив), лекува анемия, предпазва червените кръвни клетки и по този начин предпазва кожата на лицето от прекомерно, мъртвешка бледност.

Може дори да се каже, че оказвайки комплексен ефект върху кожата, витамин Е подновява процесите в клетките и те започват да работят, както след 20 години. За да се насладите на тази терапия е достатъчно само няколко пъти седмично да глезите кожата си с домашно приготвени маски с токоферол.

Маска против стареене витамин Е + какаово масло + масло от морски зърнастец
Смесете една супена лъжица какаово масло и масло от морски зърнастец във водна баня, добавете 1 ампула токоферол към топлата маса. Препоръчително е да го държите на лицето за не повече от 15 минути, в противен случай морският зърнастец ще оцвети кожата в ярко оранжев цвят.

Овлажняваща маска витамин Е + извара + зехтин
Две супени лъжици мазна домашна извара се смесват с две супени лъжици зехтин (предварително леко затоплен на водна баня), добавя се 1 ампула течен токоферол преди нанасяне на маската върху лицето. Продължителността на действието е от 20 до 30 минути.

Ако търсите ефективно лечение против стареене, което е чудесно за бръчки и загуба на еластичност на кожата, витамин Е ще ви помогне да разрешите тези проблеми. Козметолозите също използват токоферол за красота на косата.

Витамин Е за коса

Антиоксидантните, регенериращи, подмладяващи свойства позволяват използването на токоферол (витамин Е) като лечебно, козметично и профилактично средство за здравето и красотата на косата. Той:
подобрява подкожната микроциркулация, стимулирайки растежа на косата;
лекува леки рани и драскотини по скалпа;
насища корените с кислород;
овлажнява сухата коса;
възстановява разделените краища;
предотвратява изпадането.

За подобряване на косата се използват домашни маски, чиято основна активна съставка е токоферол. За целта можете да използвате витамин Е на капсули или ампули.

Маска яйце + витамин Е за растеж на косата
Смесете масло от репей, загрято на водна баня в количество от две супени лъжици с предварително разбито яйце, добавете една ампула или една супена лъжица маслен разтвор на токоферол. Дръжте на топло поне час.

Маска лайка + хляб + витамин Е за укрепване на косата
Залейте две супени лъжици изсушени цветове от лайка с чаша вряла вода за един час. След това се прецеждат и се накисват 20 г мръвка от черен хляб в билкова запарка до получаване на течна каша. Към него се добавя една ампула или една супена лъжица маслен разтвор на токоферол. Дръжте маската на главата си за около половин час. Моля, имайте предвид, че хлябът трудно се разресва от косата.
Нищо чудно, че токоферолът е толкова ценен в козметологията. Този наистина уникален витамин на неустоима красота и вечна младост е необходим както за здравето на косата, така и за кожата на лицето и женското здраве като цяло.

Всички жени по света, без изключение, мечтаят да запазят своята красота и цъфтящ външен вид за дълго време. За целта едни купуват скъпа козметика за лице, ръце и изобщо грижа за кожата на тялото, други прибягват до народни рецепти, трети възлагат големи надежди на СПА процедурите, трети се придържат към принципа здравословен начин на животживот, фокусирайки се върху правилното хранене. Има и такива дами, които прибягват до услугите на пластичните хирурзи. Но има и друг начин, който не изисква баснословни парични разходи, но изисква търпение и в крайна сметка дава зашеметяващи резултати. Говорим за системен прием на специални биологично активни вещества – витамини на младостта.

Витамини с антиоксидантно действие

Най-вече органичните съединения, които изпълняват функцията на борци със свободните радикали, са успели да възпрепятстват естествените процеси на стареене. Те се наричат ​​антиоксиданти, тъй като тези вещества предотвратяват активното протичане на окислителната реакция в тъканите на човешкото тяло. Витамините А, Е и С принадлежат към тази група витамини на младостта.

Храни, богати на аскорбинова киселина: касис, цариградско грозде, цитрусови плодове (особено лимон, портокал, мандарина, лайм), червени боровинки, боровинки, ягоди, разнообразие от зеленчуци, зеленолистни зеленчуци, кисело зеле. Витамин С е водоразтворимо съединение. За по-добро усвояване от организма е за предпочитане да се приема сутрин.

витамини от група В

Почти всички представители на тази категория биологично активни вещества допринасят за запазването на младостта. Витамините от група В са отговорни за бързото зарастване на рани, драскотини и по-сериозни кожни увреждания, за нормалното функциониране на мастните жлези и за редовното обновяване на клетките. Освен това всеки от витамините от тази група има своите предимства за удължаване на младостта. Така например витамин В1 противодейства на преждевременното стареене, витамин В5 елиминира проблема с косопада, В5 се бори с преждевременното побеляване на косата и ускорява метаболизма, дава стройна фигура.

Трябва да се отбележи специално полезни свойствабиотин (B7, H) и никотинова киселина (PP). Първият осигурява на косата здравина, мекота, плътност, здравословен блясък и предотвратява косопада. Освен това премахва чупливостта и разслояването на ноктите, прави ги твърди. Подобно на аскорбиновата киселина, биотинът стимулира производството на колагенов протеин в кожата и следователно повишава еластичността на тялото. Освен всичко останало има и свойства за изгаряне на мазнини.

Витамините от група В се намират в ядки, бобови растения, зърнени култури, включително зърнени храни, трици, зърнени храни, хляб с трици, пълнозърнести храни; месни продукти. Те се намират в покълнали зърна от пшеница, кафяв ориз, елда, картофи, животински черен дроб, червена риба, кокоши яйца. Биотинът се съдържа в ферментирали млечни напитки (кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, айрян), соя, мляко, грах, яйчни жълтъци. Никотинова киселинаприсъства в сини сливи, сусамово семе, слънчогледово семе, пилешко и пуешко месо, броколи, сирена, фъстъци.

Други витамини за младост

Разгледахме далеч не всички биологично активни съединения, които спомагат за поддържане на визуалната привлекателност и забавят процеса на стареене.

Те, в допълнение към вече разгледаните, включват витамин D. Помага на ноктите да останат твърди, осигурява бели зъби, удължава естествената способност на кожата да задържа влагата в клетките си, което предотвратява образуването на бръчки и отпускане на кожата на тялото, като поддържа нормалната им степен на еластичност. Витамин D е полезен, защото за образуването му в човешкия организъм е достатъчно последният да си прави по-често слънчеви бани – в разумни граници, разбира се. Въпреки това, в някои случаи е препоръчително да се въведат в диетата храни, богати на този витамин на младостта: риба, мляко, морски водорасли, рибено масло, масло, черен дроб на треска.

Голямо значение за поддържане на младостта има витамин F. Той е балансирана комбинация от полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-9. Тези полезни съединения бързо елиминират увреждането на клетъчните мембрани, унищожават свободните радикали в телесните тъкани и правят кожата гладка, хидратирана и еластична. Въпреки факта, че витамин F е изключително важен за забавяне на процеса на стареене, можем да си го набавим само с храната или чрез приема на специални хранителни добавки. Затова всеки ден трябва да използвате ленено масло (1-2 супени лъжици) или рибено масло, да ядете ядки (особено пекан, бадеми, орехи и горски), слънчогледови семки и сусам.

Друг витамин, необходим за забавяне на стареенето, е филохинонът. По-често се нарича витамин К. В допълнение към основната си функция - поддържане на нормалното съсирване на кръвта - това съединение осигурява здравословно състояние на кожата, премахва раздразненията, възпаленията, възрастовите петна и луничките; ускорява лечебния процес, предотвратява появата на оток. Насищането на тялото ви с витамин К е лесно чрез консумация на зеленолистни зеленчуци – спанак, маруля, къдраво зеле; боб, краставици, броколи, карфиол, кефир, натурално кисело мляко, сметана.

Пожелавам ти успех!

Катя Котова
за уебсайта на женското списание

При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка към женското онлайн списание