Vad ger nikotinsyra. Nikotinsyra: fördelar och skador.

Det finns många olika ämnen med komplexa namn. Vissa av dem är nödvändiga för vår kropp, andra hjälper till att upprätthålla skönhet, medan andra helt enkelt är oersättliga. Varför behöver du nikotinsyra?

Vad är nikotinsyra till för?

Så vitamin PP (som denna syra kallas) i kroppen utför mycket viktiga funktioner:

Det rekommenderas alltid att komplettera intaget med magnesium. Han jobbar som "metalldonator". Det kan bara tas upp av mat om det utsöndras i magen som en inneboende faktor. Det finns nästan uteslutande i animaliska produkter. Den rikaste maten.

Leverlever 104 - Skaldjur 98 - Nötlever 80 - Kycklinglever 25 - Ostron 18 - Sardiner, sardiner 17 - Öring 5 - Lax 4 - Färsk tonfisk 3 - Ägg 2 - Nötkött 1, 8 - Annan fisk i allmänhet 1. Det är nästan oumbärlig i vegetabiliska dieter; Ofta användbar vid multipel skleros. Bristsymtom uppträder långsamt med åren. Nyligen genomförda studier visar på behovet av injektioner för att säkerställa fullständig assimilering.

Det är involverat i nästan alla metaboliska processer: det hjälper till att bearbeta fetter, kolhydrater, proteiner, aminosyror, puriner och andra ämnen.
Vitamin PP är viktigt för andningen, eftersom det bär väte och levererar det dit det behövs.
Detta ämne deltar aktivt i vävnadsandningen och förser alla celler med syre och näringsämnen.
Dessutom tar denna syra en aktiv del i processerna för hematopoiesis och blodcirkulation, vilket är viktigt för hela organismen.
Det finns en positiv effekt på blodets sammansättning: mängden kolesterol minskar, koncentrationen av lipoproteiner minskar. Dessutom förtunnas blodet, blir mindre trögflytande.
Detta ämne hjälper kroppen att klara av en så viktig funktion som eliminering av gifter.
Vitamin PP expanderar små kärl och stärker deras väggar. Som ett resultat av detta förbättras cerebral cirkulation, vilket positivt påverkar mentala förmågor. Men det finns ingen uttalad och stark vasodilaterande effekt, så du kan inte vara rädd för konsekvenserna.

Med brist nikotinsyra Följande symtom kan uppstå:

De aktiva formerna är metylkobalamin och 5-deoxiadenosylkobalamin. Dess funktion är att stimulera upptaget av kalcium. Dess brist orsakar rakitis hos barn och försvagning av benen hos vuxna. Det har också anti-cancer egenskaper. Det finns sällsynta symtom på brist: de förekommer särskilt bland äldre personer som inte är tillräckligt utsatta för solljus. Vi rekommenderar inte årliga tillägg.

Ring din läkare för denna integration. Kraftfull antioxidant: Neutraliserar fria radikaler inifrån själva cellen. Men för att vara effektiv med kontinuitet måste den matcha året. E ges till olika former av tokoferoler i en blandning med alfa-tokoferol dominans eller exklusivitet. Blandningar är faktiskt mer effektiva än den rena formen. Det är mycket effektivare än den naturliga formen då vi kan hitta det i vetegroddar eller andra oljor. Det kan också vara bra att övervinna dessa doser inom några dagar vid en attack.

svaghet, trötthet, kronisk trötthet, nedsatt prestationsförmåga;
distraktion, glömska, minskad koncentration;
ökad excitabilitet, irritabilitet;
dåsighet eller sömnlöshet;
yrsel, huvudvärk;
smärta i armar och ben;
med en tydlig brist kan mentala abnormiteter observeras, till exempel hörsel- eller synhallucinationer;
matsmältningsstörningar är möjliga: lös avföring, sveda i munnen, aptitstörningar, uppblåsthet;
åldersfläckar kan dyka upp på huden, med tiden blir de grova, lossnar.

Hur får man en?

Var kan jag få tag i just detta vitamin PP? Du kan gå till apoteket. Nikotinsyra kan framställas i flera former: i tabletter, i pulver och i ampuller för injektion.

Folsyra finns i organkött i bladgrönsaker, baljväxter och ägg. Dess närvaro är dålig i frukt och mjölk. En del kan försvinna under tillagningen. Snabba ersättningsceller, såsom de i benmärgen, är de första som deltar i denna process. Symtom på folsyrabrist manifesteras genom makrocytisk anemi, som kan åtföljas av leukopeni och trombocytopeni, hud- och slemhinnorsjukdomar och gastrointestinala störningar. Under graviditeten kan du få problem med neuralrörsdifferentiering, möjligen genom att förändra mikrotubuli, vilket leder till utveckling av ryggmärgsbråck.

Om du vill få i dig detta ämne från mat, ät då mer mat som äggulor (både bagare och öl), baljväxter (ärtor, bönor,), fisk (till exempel hälleflundra, tonfisk,), kött och slaktbiprodukter (lever, magar, djurhjärtan), jordnötter, potatis, kyckling, vitt kött (bröst), svamp, fullkornsbröd, spannmål och andra.

Vitaminer är organiska ämnen som är nödvändiga för livet. De är av stor betydelse för kroppens normala funktion och kan inte produceras eller syntetiseras i den. Det är omöjligt att upprätthålla vårt liv utan att ha alla nödvändiga vitaminer. De vitaminer som behövs för tillväxt, vitalitet och god fysisk kondition finns i minimala mängder i all naturlig mat. Vi får vitaminer från dessa livsmedel eller kosttillskott.

Vissa förtydliganden måste göras angående missuppfattningar: vitaminer är INTE ett substitut för mat. Vitaminer är inte energihöjande piller och har inget eget kalori- eller energiinnehåll! Vitaminer i sig är inte delar av vår kropps struktur!

Tvärtom, de kan inte assimileras utan mat!
Folk kan inte ta vitaminer, sluta äta och förvänta sig god hälsa!
Vitaminer ersätter inte vare sig kolhydrater eller proteiner!

Vitaminer är komponenter i vårt enzymsystem, de aktiverar och reglerar ämnesomsättningen och reglerar kroppens funktion med hög effektivitet.

Men kom ihåg att om det finns en tydlig brist, kommer det inte att fungera att eliminera det genom att äta allt det ovanstående, eftersom innehållet av vitamin PP i maten är obetydligt. Därför krävs användning av droger.

När är det möjligt och nödvändigt, och när inte?

Om du bestämmer dig för att börja ta vitamin PP (i någon form), var mer försiktig. Instruktioner måste bifogas till vilket läkemedel som helst, så studera det noggrant före användning.

Jämfört med annan konsumtion näringsämnen mängden vitaminer som tas är minimal. Samtidigt kan en brist på ens ett vitamin äventyra hela människokroppen. Fetter och mineraler är viktiga för korrekt upptag i kroppen. Det kan ackumuleras i kroppen och kräver därför inte daglig påfyllning. Det har också visat sig ha en förebyggande effekt vid vissa cancerformer, hjälper till att sänka det onda kolesterolet och är en betydande faktor för att minska risken för hjärtsjukdomar.

Här är de fall där nikotinsyra är indicerat:

de inledande stadierna av diabetes;
sjukdomar associerade med vasokonstriktion;
vissa leversjukdomar;
sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
magsår eller duodenalsår;
ett sådant ämne är också indicerat om sår och hudskador läker under lång tid;
förebyggande av ateroskleros;
vissa blodsjukdomar, åtföljda av en ökning av koncentrationen av dess komponenter såsom triglycerider, lipoproteiner och andra;
pellagra (en sjukdom som är en av typerna av allvarliga beriberi);
vissa leversjukdomar (cirros, hepatit);
frekvent stress;
nikotinsyra kan användas för att behandla gastrit och andra sjukdomar som involverar ökad surhet i magsaften;
störningar i cerebral cirkulation;
vissa infektioner;
neurit (särskilt i ansiktsnerven).

Oftast är användningen effektiv vid komplex terapi, det vill säga nikotinsyra ordineras som ett adjuvans, men används ibland självständigt.

Fördelar: Det motverkar nattblindhet, nedsatt syn och hjälper till att behandla ett antal ögonsjukdomar. Ökar motståndskraften mot luftvägsinfektioner. Stimulerar immunsystemets korrekta funktion. Detta förkortar varaktigheten av smärtsamma tillstånd. Stöder de yttre lagren av vävnadsorgan. Detta hjälper till att ta bort fläckar som är typiska för ålderdom. Stödjer tillväxt och god kondition av ben, hud, hår, tänder, tandkött. Hjälper till att ta bort pormaskar, ytrynkor, impetigo, bölder och öppna sår vid extern applicering.

Det finns några kontraindikationer:

barns ålder (upp till 2 år);
sår i det akuta skedet;
individuell intolerans;
glaukom;
blödning;
leversvikt;
gikt;
arteriell hypertoni (lågt blodtryck).

Vid överdoser eller långvarig användning är biverkningar som rodnad i bålen och ansiktet, blodflöde till överkroppen, arytmi, yrsel, illamående eller kräkningar, diarré, klåda, torrhet i slemhinnor och hud möjliga. .

Påskyndar behandlingen av emfysem och hypertyreos. Brist: Xeroftalmi, nattblindhet. Brist är ofta resultatet av en kronisk störning i absorptionen av tarmfetter. Det ses oftast hos barn under 5 år. Naturliga källor: fiskolja, lever, morötter, mörkgröna och gula grönsaker, ägg, mjölk, mejeriprodukter, margarin och gula bär.

Toxicitet: Symtom på förgiftning: illamående, kräkningar, diarré, håravfall, fjällande hud, dimsyn, utslag, skelettsmärta, oregelbundna menstruationscykler, trötthet, huvudvärk och förstoring av levern. Fiender: Fleromättade fettsyror, karoten har motsatt effekt av vitamin A om det inte finns några antioxidanter.

Hur man använder?

Det finns många alternativ för att använda nikotinsyra. Oftare tas det oralt för behandling eller förebyggande av någon sjukdom. Men extern användning är också möjlig. Vi erbjuder flera möjliga alternativ.

Behandling och förebyggande av sjukdomar

Om du har åderförkalkning bör du ta 250 mg dagligen en till tre gånger om dagen i de inledande stadierna av behandlingen. Därefter ökas dosen till 1000-2000 mg (1-2 gram) tre gånger om dagen.
Vid ischemisk stroke är injektioner indikerade. 10 ml lösning injiceras intravenöst (långsamt och försiktigt).
Pellagra kräver 100 mg oralt två till fyra gånger om dagen (eller två gånger om dagen, 10 ml intravenöst). För att förhindra denna sjukdom bör vuxna ta 15-25 mg dagligen och barn inte mer än 20 mg dagligen.

Kontrollera med din läkare för exakta doser och administreringslängd, eftersom de beror på kroppens individuella egenskaper och på den specifika sjukdomen och dess svårighetsgrad.

Tips och varningar Om du tar vanliga preventivmedel minskar behovet av A-vitamin. Om veckomenyn innehåller rikliga mängder lever, morötter, spenat, sötpotatis, meloner, behöver han knappast vitamin A - näringstillskott. Vitamin A förhindrar oxidation.

Om du regelbundet tar kolesterolsänkande mediciner minskar upptaget av A-vitamin och det är mer sannolikt att du behöver ett tillägg. Vattenlösligt vitamin. Som synergister är B-vitaminer mer effektiva när de kombineras än när de används ensamma. 1:an och måste vara balanserad för att göra dem effektiva. Den officiellt rekommenderade vuxennivån är 1,0-1,5 mg. En ökning av sjuklighet, stress och operation krävs.

vacker figur

En del nikotinsyra används för viktminskning. Detta är vettigt, eftersom detta ämne påskyndar metaboliska processer och gör att fetter och kolhydrater omvandlas till energi snabbare.

Men hur ska man ta vitamin PP? Gör det med omsorg. Så den dagliga dosen bör inte överstiga 20-30 mg. Om du konsumerar 50 mg eller mer dagligen, kan den motsatta effekten observeras: aptiten kommer att öka, absorptionen av fetter kommer att sakta ner. Dessutom förstärker vitamin B12 och B5 effekten av användningen, så ta dem också.

Det är känt som det "andliga vitaminet" på grund av dess gynnsamma effekter på nervsystemet, mental och mental hälsa. Det har en lätt diuretisk effekt. Fördelar: Tillväxtstöd. Det underlättar matsmältningen och upptaget, speciellt kolhydrater. Stöder normal funktion av nervsystemet, musklerna och hjärtat. Förbättrar mentalt tillstånd. Hjälper till att bekämpa sjösjuka och flygångest. Lindrar postoperativ smärta i tandvården. Stimulerar behandlingen av herpes zoster.

Brist: bär. Naturliga källor: Öljäst, risflingor, vetekorn, fullkornsvete, havregryn, jordnötter, ekologiskt kött, mört fläsk, de flesta grönsaker, kli, mjölk. Toxicitet: Det finns inga bevis för toxicitet för detta vitamin. Eventuellt överskott utsöndras i urinen och lagras inte på något sätt i vävnader eller organ. Sällsynta symtom på överskott inkluderar skakningar.

Behandlingsförloppet varar en månad, sedan krävs ett uppehåll (minst 2-3 månader). Långvarigt och okontrollerat intag kan leda till oönskade konsekvenser.

Vackert hår och ögonfransar

Det är lämpligt att använda detta verktyg för hår och ögonfransar, eftersom man tror att det stimulerar tillväxten och gör håret friskare och starkare.

Fiender: Matlagningsvärme förstör lätt detta vitamin. Andra fiender är koffein, alkohol, livsmedelsförädling, luft, vatten, östrogen, antacida, sulfadroger. Gravida kvinnor, ammande mödrar, piller som är preventivmedel, behovet av detta vitamin är också större.

Om du har för vana att svälja ett antacidum efter middagen, berövar du dig själv det tiamin du får från maten du tar. Vattenlöslig och lättabsorberad. Den föreskrivna mängden beror på kroppens behov och kan åtföljas av en förlust av protein. Liksom andra B-vitaminer ackumuleras det inte och måste samlas in regelbundet genom kompletta livsmedel och kosttillskott. Till skillnad från tiamin förstörs inte riboflavin av värme, oxidation eller syra. Under graviditet 1,6 mg för ammande mödrar - 1,8 mg under de första 6 månaderna och 1,7 mg under de andra 6 månaderna.

Användbar för hårväxt mask med nikotinsyra. För att förbereda det behöver du 1 ampull syra och 1 tesked aloejuice. Blanda ingredienserna och applicera på huvudet (det ska vara rent). Gnid först kompositionen in i hårbotten och sprid sedan över hela längden. Täck huvudet med plastfolie eller en plastpåse, sedan med en handduk. Tvätta håret med varmt vatten efter 2 timmar.
Du kan också helt enkelt applicera syra på huden och håret varje dag i en månad utan att tvätta bort något.
Du kan applicera syra på det övre ögonlocket och på själva fransarna. Använd en mascaraborste (tvätta den), var uppmärksam på rötterna, men undvik att komma i ögonen.

Om du studerar recensioner om ett sådant verktyg kan du vara säker på att det är effektivt. Håret börjar växa snabbare.

I stressiga situationer ökar behovet av detta vitamin. Fördelar: Främjar tillväxt och reproduktion. Ger frisk hud, naglar och hår. Det hjälper till att eliminera inflammation i mun, läppar och tunga. Det är bra för synen och lindrar ögontrötthet. Det fungerar i kombination med andra ämnen för att smälta kolhydrater, fetter och proteiner.

Brist: ariboflavinos - skador på mun, läppar, hud och könsorgan. Naturliga källor: Mjölk, lever, njure, jäst, ost, gröna bladgrönsaker, fisk, ägg. Toxicitet: Inga kända toxiska effekter. I små onödiga mängder är möjliga symtom stickningar, sveda eller stickningar.

Håll dig alltid frisk och vacker!

Alla har hört talas om B-vitaminerna mer än en gång, och alla vet förmodligen om deras enorma fördelar. Men inte alla är medvetna om det faktum att många föreningar från denna grupp av biologiskt aktiva substanser har en hel uppsättning synonyma namn. Sådana människor tror att, säg, "nikotinsyra", "niacin", "vitamin PP" och "vitamin B 3" är helt olika kemiska ämnen. Men alla ovanstående termer är tillämpliga på en enda förening som tillhör föreningen av biologiskt aktiva substanser som redan nämnts ovan. Förresten, vilken betydelse har denna nikotinsyra i människokroppens liv? Du kan ta reda på detta om du läser detta material noggrant.

Fiender: Ljus, speciellt ultraviolett, och baser är destruktiva för riboflavin. Transparenta mjölkkartonger skyddar den från förstörelse som ses av genomskinliga glasflaskor. Andra naturliga fiender är vatten, sulfidgrupper, östrogen och alkohol.

Om din kost innehåller en liten mängd rött kött eller mejeriprodukter bör du öka ditt intag. Hjälper celltillväxt, normal tillväxt och utveckling av det centrala nervsystemet. Viktigt för att binjurarna ska fungera korrekt. Stimulerar omvandlingen av fett och socker till energi. Det är nödvändigt för syntesen av antikroppar, såväl som för användningen av parabensoesyra och kolin. Den rekommenderade kosten är 10 mg för vuxna.

Allmän information om nikotinsyra

Niacin blev känt för mänskligheten 1867 tack vare en vetenskapsman vid namn Huber, som fick en kemisk förening genom att oxidera det mest kraftfulla giftet nikotin med kromsyra. Detta följdes av en serie liknande experiment utförda av andra forskare, där de senare använde andra reagenser för att isolera det lät ämne. De största upptäckterna på detta område tillhör den amerikanska läkaren Goldbergeras och vetenskapsmannen Elvehjems förtjänster: den första fastställde orsaken till den allvarliga sjukdomen pellagra, vilket pekar på en brist i kosten av en viss PP-faktor; den andra kom faktiskt till slutsatsen att denna sjukdom botas genom att ta nikotinsyra. Ett annat namn för vitamin B 3 - PP - står för "varning pellagra". Förresten, själva namnet på den aktiva substansen gavs av forskaren Weidel. Och kemisterna Warburg och Christian var de första som 1934 demonstrerade nikotinsyrans roll i biokemiska reaktioner.

Det kan syntetiseras i kroppen av tarmbakterier. Fördelar: Hjälper till att läka sår. Det motverkar infektioner genom att producera antikroppar. Detta minskar de negativa och toxiska effekterna av ett antal antibiotika. Brist: hypoglykemi, duodenalsår, blod- och hudsjukdomar.

Naturliga källor: Kött, fullkorn, vetegroddar, kli, njure, lever, hjärta, gröna grönsaker, öljäst, nötter, kyckling, rå melass. Toxicitet: Inga bevis för toxiska effekter. Fiender: Värme, matlagningsmetoder, matlagning, koffein, sulfadroger, narkotika, östrogen, alkohol.

Niacin är ett vitt kristallint pulver, svårlösligt i etanol och mycket dåligt lösligt i vanligt vatten. Doseringsformer av vitamin B 3: tabletter och injektioner för intramuskulär injektion. Under värmebehandling, nämligen tillagning av mat som innehåller vitamin B 3, visar sig den senare vara i ett avkok, därför bör du inte hälla sådant vatten i diskhon, men det är bättre att använda det för att förbereda andra rätter, som t.ex. soppa. Även om nikotinsyra syntetiseras i människokroppen (denna process utförs i närvaro av en tillräcklig mängd av aminosyran tryptofan), måste den nödvändigtvis komma in i kroppens inre miljö med mat. Ibland krävs en doseringsform av föreningen - detta gäller förekomsten av vissa sjukdomar hos patienten.

Användbara egenskaper hos ämnet

Nikotinsyrans biologiska roll i den normala funktionen av organ och deras system i människokroppen är stor. Det är involverat i vävnadsandning, metabolismen av proteiner och sockerarter, syntesen av det genetiska materialet av DNA, hemoglobin, röda blodkroppar, PUFA och användbart kolesterol. Vitamin PP har en positiv effekt på metabolismen av fetter, omvandlar organiskt material till energi. Under dess inflytande etableras en viss hormonell bakgrund, eftersom bildandet av testosteron, östrogener, kortison, insulin och ett antal andra hormoner inte sker utan nikotinsyra.

Vitamin B 3 bidrar till regleringen av blodsocker, hjärnans normala funktion, i synnerhet minnets funktion; nervsystemet, skydda en person från stress, sömnlöshet, utveckling av psykiska sjukdomar, såsom schizofreni. Effekten av nikotinsyra på hjärtat, mag-tarmkanalen och muskuloskeletala systemet är motiverat. Vitamin PP renar blodkärlen från täta kolesterolplack (lipoproteiner), expanderar de perifera "blodvägarna". Som ett resultat sjunker blodtrycksnivån, risken för hjärtinfarkt och blodcirkulationen förbättras.

Den sjukdom som kallas "pellagra" har redan nämnts upprepade gånger ovan. Det är en hudskada där det kroppsliga integumentet får en ohälsosam strävhet. Effekten av vitamin PP mot denna sjukdom indikerar värdet av nikotinsyra för hälsan hos epidermis i allmänhet. Det eliminerar torrhet, trötthet och matthet i epitelet. Detta gäller särskilt för en person som tar på sig de flesta av slagen från en aggressiv yttre miljö. Med vitamin B 3 kommer du att glömma hudirritationer och även celluliter.

Många fördelar kommer från användningen av livsmedel rika på vitamin PP, eller hårpreparat som innehåller det. Nikotinsyra har en fantastisk effekt på tillväxten av lockar och förbättrar den. Det stärker hårrötterna, ger näring åt hårbotten med värdefulla komponenter, förbättrar hårsäckarnas tillstånd. I det här fallet är det användbart att använda vitamin PP inte bara inuti utan också externt: gnugga helt enkelt injektionerna av det angivna ämnet in i epitelet.

Nikotinsyra är effektivt vid sjukdomar som diabetes mellitus och typ II diabetes mellitus, högt blodtryck, artros, cirkulationsrubbningar, åderförkalkning. Det är lämpligt att ta det vid bukspottkörtelsjukdomar, såväl som för personer som har haft en hjärtinfarkt och som vill skydda sig från det.

Skadan av nikotinsyra

En person bör få från 12 till 25 mg vitamin PP per dag, beroende på ålder och nivån av fysisk aktivitet som han upplever. Övermättnad av kroppen med nikotinsyra är fylld med lätt yrsel, muskeldomningar, hyperemi i huden. Långvarigt överskott av ämnet i kroppens inre miljö kan orsaka magsmärtor, fettlever och depression i allmänhet.

Det bör noteras att de negativa konsekvenserna av en överdos av nikotinsyra förekommer ganska sällan, vilket inte kan sägas om föreningens brist. Dessutom är det senare mycket farligare än ett överskott av biologiskt aktiva ämnen i kroppen: mot dess bakgrund, huvudvärk, matsmältningsstörningar, svaghet, ångest, övervikt, illamående, sömnlöshet, minskad koncentration, dålig andedräkt, depression, apati, blödande tandkött, halsbränna. Så med intaget av nikotinsyra måste du vara extremt försiktig.

Naturliga källor till vitamin PP

Den förening vi överväger, som redan nämnts i förbigående ovan, finns mycket ofta i livsmedelsprodukter. Däremot är mängden vitamin B 3 i en viss typ av mat av stor betydelse här.

Rekordhållare för innehållet av nikotinsyra är vissa svampar (torkad boletus och boletus), naturligt kaffe, cikoria, orostade jordnötter, ansjovis, kryddor (koriander, gurkmeja, muskotnöt, fänkål, persilja, oregano), pistagenötter, nötlever. Detta bör även omfatta pinjenötter, hälleflundrafilé, kalkonkött, jäst, riskli, kycklingkött. Något mindre, men ändå ganska rik på vitamin PP, broccoli, dadlar, majsmjöl, spannmål, vetebröd, morötter, potatis, tomater, kycklingägg, hårdost, fläsk.

Utmärkta källor till nikotinsyra är medicinska örter. Dessa är salvia, pepparmynta, ginseng, nässlor, ögontröst, maskros, rödklöver, kardborrerot (kardborre) och andra nypon, gröna ärtor, hirsgröt, grodda vetekorn, skaldjur. Som du kan se finns det en storleksordning fler växt naturliga källor till nikotinsyra än de av animaliskt ursprung. Luta dig därför på den första.

Fördelen med vitamin PP framför andra B-vitaminer är att det praktiskt taget inte förstörs under någon form av kulinarisk bearbetning: frysning, torkning, kokning, stuvning, konservering etc. Den maximala förlusten av nikotinsyra är bara 20%.