Ինչ վիտամիններ ընդունել երիտասարդ մաշկի համար. Երիտասարդացման ամենահզոր միջոցը. Վիտամին E մաշկի համար

Երիտասարդությունը ցանկացած կնոջ բնական գեղեցկությունն է։ Ուստի բոլորը ցանկանում են հնարավորինս երկարաձգել այս վիճակը։ Այնուամենայնիվ, տարիքային փոփոխություններն իրենց ազդեցությունն են ունենում: Մաշկը կորցնում է առաձգականությունը, առաձգականությունը, գույնը, մարմինն այլեւս այնքան էլ կատարյալ տեսք չունի։ Բայց, չնայած ամեն ինչին, հնարավոր է հաղթել թվարկված ախտանիշները։ Նրանք գլխավոր դերն են խաղում այս ճակատամարտում։ Այսօր մենք ձեզ կպատմենք, թե որ միկրոտարրերը կօգնեն երկարացնել ոչ միայն մաշկի, այլ ամբողջ օրգանիզմի երիտասարդությունը։

Վիտամիններ երիտասարդ մաշկի համար

Երիտասարդ և առողջ մաշկը միշտ գեղեցիկ է։ Որպեսզի այն մշտապես թարմ, փայլուն և տոնուսային տեսք ունենա, անհրաժեշտ է վիտամինների բավարար պաշար: Բայց ոչ բոլոր հետքի տարրերն են այդքան կարևոր մաշկի վիճակի համար։

Եղանակային պայմանների բացասական ազդեցությունը քայքայում է էպիդերմիսի բջիջները, ինչը հանգեցնում է դրա տարիքային փոփոխությունների, իսկ մաշկի վրա ազդող հակաօքսիդանտները թույլ չեն տալիս, որ այն արագ ծերանա: Վիտամինների այս խումբը ներառում է A, C և E: Բացի այդ, նրանք ազատում են մարմինը կեղևից, ճաքերից, տարբեր մանր վերքերից և օգնում են մեծացնել կոլագենի արտադրությունը, որը պատասխանատու է մաշկի տուրգորի համար:

Վիտամին C-ն օգնում է պահպանել մաշկի առաձգականությունը։ Իր առատությամբ մաշկը արագ վերականգնվում է, իսկ պակասի դեպքում կարող եք կապտուկ ստանալ նույնիսկ մարմնի վրա թույլ ճնշումից։ Հետքի տարրի առանձնահատկությունն այնպիսին է, որ սթրեսի և ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ այն շատ արագ քայքայվում և արտազատվում է օրգանիզմից, ուստի աշխատեք ավելի քիչ նյարդայնանալ և հանգիստ վերաբերվել կյանքին:

Այն ուժեղ երիտասարդացնող ազդեցություն ունի դեմքի վրա։ Այն կարելի է ընդունել ոչ միայն ներսից, այլև օգտագործելուց անմիջապես առաջ ավելացնել քսուքներին, դիմակներին և լոսյոններին։

Վիտամին A-ն օգնում է պահպանել մաշկի ջրի հավասարակշռությունը: Խոնավության պակասը հանգեցնում է չորության, շերտավորման, կնճիռների և սովորաբար ծերացման: Դուք կարող եք լրացնել այս հետքի տարրը՝ ուտելով այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են գազարը, կաղամբը, կաթնաշոռը, թթվասերը, դեղձը և այլն։

Սա եւս մեկ կատեգորիա է, որը կօգնի օրգանիզմին երիտասարդանալ։ Անհրաժեշտ է ուտել այդ հետքի տարրեր պարունակող մթերքները բավարար քանակությամբ։ Դրանց պակասն առաջացնում է դերմատիտ, մաշկը ձեռք է բերում տգեղ գունատ երանգ, իսկ մաշկի պաշտպանիչ հատկությունները զգալիորեն նվազում են։ Դրանք մեծ քանակությամբ հանդիպում են գարեջրի խմորիչի, ծովամթերքի և մսի մեջ։

Վիտամին D-ն, որն անմիջապես արտադրվում է օրգանիզմի կողմից ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցության տակ, օգնում է երկարացնել բջիջների երիտասարդությունը։ Ուստի արևոտ առավոտյան զբոսանքները պարզապես անհրաժեշտ են, որպեսզի կանայք իրենց մաշկը լավ վիճակում պահեն։ Դուք կարող եք օրգանիզմը համալրել վիտամիններով՝ ուտելով միս, ջրիմուռներ, ձու և այլն։

Վիտամին F-ը վերականգնում է վնասված բջիջները և պատասխանատու է օրգանիզմի սահունության համար, որի ընդունումը օրգանիզմ հնարավոր է միայն սննդի միջոցով։ Այս հետքի տարրի հիմքը պոլիչհագեցած թթուներն են, որոնք պարունակվում են բուսական յուղերում՝ կտավատի, արևածաղկի, գետնանուշի մեջ: Օրգանիզմը դրանցով հագեցնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել անմիջապես սառը մամլման միջոցով ստացված յուղեր։

Վիտամին K-ն թույլ չի տալիս մարմնի վրա բորբոքվել և այտուցվել, հենց նա է օգնում ազատվել տարիքային բծերից և պեպեններից։ Այս տարրի մեծ քանակություն կա գազարի, լոլիկի, դդմի, ձվի մեջ։

Երիտասարդության վիտամին կանանց համար

Արդեն 25 տարի անց կանայք սկսում են նկատել ծերացման առաջին նշանները։ Մասնագետներն ապացուցել են, որ օրգանիզմում նման վաղ փոփոխությունները սկսվում են ազատ ռադիկալների առաջացման շնորհիվ։ Վերևում մենք թվարկել ենք այն հիմնական վիտամինները, որոնք ուղղակիորեն ազդում են մաշկի վիճակի վրա, սակայն, ցավոք, ծերացումը ազդում է ոչ միայն մաշկի, այլ ամբողջ օրգանիզմի վրա: Ինչ այլ հետքի տարրեր պետք է մատակարարվեն մարմնին, որպեսզի հետաձգվի տհաճ գործընթացը:

Վիտամին H-ն կօգնի վերականգնել օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները:Սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ճիշտ բաշխումը կօգնի ավելորդ կիլոգրամներ չհավաքել և պահպանել գայթակղիչ ձևերը:

Ցինկը հսկայական դեր է խաղում եղունգների և մազերի աճի գործում։ Այն ազատում է մարդուն թեփից և տարբեր մաշկային հիվանդություններից, հանդիսանում է պզուկների դեմ պայքարող դեռահասների հիմնական օգնականը։

Բնական բաղադրիչներ՝ ֆլավոնոիդները ամրացնում են արյան անոթները, վերականգնում նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում են պահպանել էլաստինը մաշկի մեջ։

Հայտնի կոֆերմենտը Q10 թույլ է տալիս պահպանել երիտասարդությունն ու երկարակեցությունը։ Նրա ամենաուժեղ հակաօքսիդանտ հատկություններն ապացուցվել են մասնագետների կողմից: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք դրական են ազդում ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։

Երիտասարդության վիտամին. ակնարկներ

Համացանցում կան բազմաթիվ դրական կարծիքներ վիտամին E-ի օգտագործման վերաբերյալ: Կանայք նկատում են մաշկի զգալի փոփոխություններ, նուրբ կնճիռների նվազում, նույնիսկ դրա արտաքին օգտագործման դեպքում, այսինքն. ավելացնելով քսուքներին և դիմակներին:

Վերջերս որոշ կանայք օգտագործում էին կոֆերմենտ Q10 երիտասարդությունը երկարացնելու համար և բավականին հաջող: Գրեթե բոլորը նկատում են մաշկի գույնի, տուրգորի և առաձգականության դրական փոփոխություն։

Ինչպես տեսնում եք, այսօր հնարավոր է երկարացնել երիտասարդությունը, և դրա համար հատուկ ֆինանսական ներդրումներ պետք չեն՝ հիմնական ցանկությունը։

Այսօր գիտնականներն արդեն մոտ են երիտասարդության երկարացման խնդրի լուծմանը և արմատապես, հիմնովին, բայց մեզանից շատերը (հատկապես կանայք) ​​դեռ փնտրում են ամեն տեսակի երիտասարդացման արտադրանքդեմքերը, պարանոցները, ձեռքերը, այս խնդրի լուծումը կապում են միայն արտաքին ազդեցության հետ և հաճախ շատ կարճաժամկետ և նույնիսկ չմտածելով նման որոշման հետևանքների մասին։

Վիտամիններ երիտասարդացման համար

Քչերը գիտեն, որ մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են տարբեր վիտամիններ բնականոն գործունեության համար, բայց քչերը գիտեն, որ դրանք երկարացնում են կյանքը և «դանդաղեցնում» ծերացման գործընթացը։ Օրինակ, հայտնի 2 անգամ Նոբելյան մրցանակակիր Լ.Պոլինգը պնդում էր, որ վիտամինները կարող են երկարացնել մարդու կյանքը 20-30 տարով (!), եթե դրանք ընդունվեն վաղ տարիքից։

Վիտամիններ երիտասարդացման համարմեր օրգանիզմին շատ մեծ քանակությամբ են պետք, և դրանք շատ չեն: Օրինակ, վիտամին A-ն շատ հզոր հակաօքսիդանտ է, որը կանխում է բջջային թաղանթներում ծերացման գործընթացների զարգացումը: Ի թիվս այլ բաների, այս վիտամինը շատ լավ տարր է քաղցկեղի կանխարգելման համար։
Մեր օրգանիզմի երիտասարդացման համար առանձնահատուկ նշանակություն ունեն նաև B5 և B6 վիտամինները, C, E, F վիտամինները (չհագեցած ճարպաթթուներ), վիտամին P, վիտամին H1 (նովոկաին):
Այսպիսով, երբ դուք գնում եք տարբեր դեղերինքներդ ձեզ համար, առաջին հերթին, ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ դրանք պարունակում են հենց վերը թվարկված վիտամինները։ Օրգանիզմի երիտասարդացման համար դրանք առաջին հերթին անհրաժեշտ են։

Նախապատրաստություններ երիտասարդացման համար

Մինչ օրս երիտասարդությունը երկարացնելու համար կան շատ մեծ թվով տարբեր դեղամիջոցներ և սննդային հավելումներ, բայց դրանք ինքներդ ընտրելիս պետք է իմանաք օգտագործվող նյութերի չափաբաժինները. սա առաջին բանն է, որը տարբերում է իսկական մասնագետին սիրողականից: . Սիրողականը կտեսնի մի քանի «երիտասարդացնող հաբեր» ու անմիջապես կգնի, ուտի ու «հրաշքի» կսպասի։ Մասնագետը ուշադիր կուսումնասիրի դեղը, դրա բաղադրությունը, սննդանյութերի կոնցենտրացիան և միայն դրանից հետո որոշում կկայացնի այս դեղամիջոցի գնման վերաբերյալ: Իսկական մասնագետը հաստատ գիտի, թե ինչ նյութեր պետք է պարունակեն նախապատրաստություններ երիտասարդացման համարև կենտրոնանում է հիմնականում ամինաթթուների վրա:

Ամինաթթուները սպիտակուցների շինանյութն են: Առանց դրանց մեր մարմինը պարզապես չի կարող զարգանալ, նրանք պատասխանատու են մեր ուղեղի, կենտրոնական նյարդային համակարգի աշխատանքի համար, պատասխանատու են բազմաթիվ հորմոնների արտադրության համար և շատ ու շատ ավելին: Բայց կան ամինաթթուներ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակության գործընթացները և, համապատասխանաբար, կարճացնում կյանքը։ Եվ այդ պատճառով երբեք չպետք է չարաշահել սպիտակուցային մթերքները։
Ուզում ենք ասել նաև, որ հակատարիքային պատրաստուկները պարտադիր պետք է պարունակեն հետևյալ ամինաթթուները՝ պրոլին, մեթիոնին, լիզին, թրեոնին, օրնիտին, ցիստեին, ֆենիլալանին, տաուրին...

Տարբեր կոմպոզիցիաների երիտասարդացման համար միջոցներ կան, և դրանք բոլորը թվարկել պարզապես հնարավոր չէ, և դրա կարիքը չկա, քանի որ մենք ցանկանում ենք ձեզ ներկայացնել յուրահատուկ դեղամիջոց, որը դարձել է մարմնի երիտասարդացման արդյունավետ ծրագրի հիմքը: .

Դեմքի երիտասարդացման միջոցներ

Ստորև ներկայացնում ենք բաղադրատոմսերի մի քանի օրինակ, որոնք հաջողությամբ օգտագործվում են դեմքի մաշկը երիտասարդացնելու համար:

1. 2 կգ. թեփը լցնել 5 լիտր ջուր, բերել եռման աստիճանի և եռացնել մի քանի րոպե։ Այս թուրմը պետք է ֆիլտրել և լցնել տաք ջրի լոգանքի մեջ։

2. Գերազանց դեմքի երիտասարդացման միջոցԱյն համարվում է սովորական թեյ՝ պատրաստված մասուրի տերեւներից, ելակից եւ ազնվամորիից։

3. Երիտասարդացնող բալասան. մեկ բաժակ (200 մլ) հարստացված սպիտակ գինի լցնել մաքրված մեկ գլուխ սխտորի վրա, եռացնել և եփ գալ 30 րոպե: Դրանից հետո ստացված հեղուկը պետք է սառչի և սխտորի հետ միասին լցնել ինչ-որ տարայի մեջ։ Խմեք 1 թեյի գդալ օրը երեք անգամ՝ ուտելուց առաջ։ Դասընթացը երեք անգամ երեք օր մեկ շաբաթ ընդմիջումով:

4. Դեմքի երիտասարդացման հիանալի միջոց է նուշի յուղով դիմակը։ Դա անելու համար պարզապես պետք է հարել նուշի յուղը հարելով կամ գդալով, հագեցնել այն թթվածնով։ Այս տեսքով այն տալիս է գերազանց հակաօքսիդանտ ազդեցություն։

5. Տիբեթյան բաղադրատոմս երիտասարդության համար՝ կեչու բողբոջներ՝ 100 գր., Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, երիցուկ, անմահական ծաղիկներ՝ յուրաքանչյուրը 100 գր։ Այս ամենը անցկացրեք մսաղացով։ Երեկոյան 1 ճ.գ. Այս խառնուրդից մեկ գդալ լցնել եռման ջրով (500 գր), թողնել եփվի, ավելացնել մեղրը 1 թ/գդ չափով։ մեղր մի բաժակով և խմեք գալիք երազանքի համար: Առավոտյան նույնը արեք 20 րոպե։ նախաճաշից առաջ.

6. Դեմքի երիտասարդացման համար նախատեսված միջոցներ կան հավի ձվի հիման վրա։
1-ին-ում ավելացնել մեկ գդալ ձիթապտղի յուղ և հարել դեղնուցը, ապա այս խառնուրդին ավելացնել 2 կաթիլ կիտրոնի հյութ կամ մեկ գդալ մեղր։ Խառնուրդը կիրառվում է դեմքին 20 րոպե:
Երկրորդ բաղադրատոմսը՝ հարած սպիտակուցը խառնել 1 թեյի գդալ մեղրի հետ և ավելացնել 2 ճ.գ. ցորենի ալյուրի գդալներ: Ստացված զանգվածը քսել դեմքին 15 րոպե։

Նմանատիպ բաղադրատոմսեր շատ կան: Բայց դուք պետք է իմանաք, որ դրանք տալիս են միայն արտաքին ազդեցություն, որն անցնում է կարճ ժամանակահատվածում։ Եվ բոլորը պետք է հասկանան, որ ոչ մի «երիտասարդացնող հաբ» ձեզ չի օգնի, եթե դուք արդեն հասցրել եք ձեր մարմինը անմխիթար վիճակի, «ջարդել» ձեր իմունային համակարգը սխալ ապրելակերպով։

Ամենահզոր երիտասարդացնողը

Ինչպես արդեն ասացինք, գիտնականները հասկացել են, թե ինչն է մարդուն դարձնում երիտասարդ, ինչն է դանդաղեցնում նրա ծերացման գործընթացը։ Իմունային համակարգը (ԻՀ) հիմնական «մեխանիզմն» է, որն առանցքային դեր է խաղում օրգանիզմի երիտասարդացման գործում, իսկ ԻՍ ֆունկցիոնալության կորուստը ծերացման հիմնական պատճառն է։
Համեմատաբար վերջերս, այս հայտնագործության հիման վրա մեր գիտնականները մշակել են եզակի, այսպես կոչված, հոսող երիտասարդացման ծրագիր, որը տալիս է զարմանալի ազդեցություն. այն անցնելուց հետո մարդը կտրուկ բարելավում է ավելի քան 100 (!) կենսաքիմիական ցուցանիշներ, նրա կենսաբանական տարիքը նվազում է 5-ով, 10, 15 և հաճախ 20 տարի: Ի՞նչ է այս ծրագիրը և ո՞րն է դրա գաղտնիքը:

Շարունակվող երիտասարդացման ծրագրի հիմքում ընկած է իմունոմոդուլյատորի փոխանցման գործոնը (TF): Սա նույնպես եզակի իմունային պատրաստուկ է, որն աշխարհում նմանը չունի։ Այն բաղկացած է իմունային մոլեկուլներից, որոնք, հայտնվելով մարմնում, «ուղղում» են մեր ԴՆԹ-ի շղթայի բոլոր խախտումները: Հենց այս ԴՆԹ-ի խանգարումներն են մեր բոլոր հիվանդությունների իրական պատճառը: TF-ն լրիվ կարգի է բերում ԻՍ-ը, որն անմիջապես ազդում է ամբողջ օրգանիզմի վրա և տալիս է բավականին ուժեղ արտաքին ազդեցություն։ Մինչ օրս սա, թերեւս, երիտասարդացման ամենահզոր միջոցն է աշխարհում։

Ցանկանու՞մ եք երիտասարդ տեսք ունենալ և առողջ զգալ: Այնուհետև անցեք նորացող երիտասարդացման ծրագրին, դուք երբեք չեք զղջա դրա համար:

Դեմքի մաշկը երկար ժամանակ պահպանում է թարմությունն ու գեղեցկությունը, եթե այն ստանում է բավարար քանակությամբ վիտամիններ։ Բայց ի՞նչ վիտամիններ են անհրաժեշտ երիտասարդ մաշկի համար: Ինչպե՞ս պահպանել դեմքի մաշկը նրանց օգնությամբ։ Բավարա՞ր է դեղատնային վիտամինային կոմպլեքսներ ընդունելը, թե՞ սննդակարգում անհրաժեշտ են որոշակի մթերքներ, որպեսզի արտաքինը հնարավորինս երկար մնա երիտասարդ։ Իսկ կոնկրետ որո՞նք են այդ մթերքներն ու վիտամինները: Եկեք պարզենք այն:

Ինչպե՞ս պահպանել դեմքի մաշկը վիտամիններով:

Նախ,Պետք է հասկանալ, որ երիտասարդ մաշկի համար նախատեսված վիտամինները չեն բաժանվում նրանց, որոնք անհրաժեշտ են դեմքի մաշկի համար, և նրանց, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի կամ ամբողջ օրգանիզմի մաշկի համար: Դրանք նույնն են՝ վիտամիններ, որոնք աջակցում են մեր առողջությանը, և, համապատասխանաբար, երիտասարդությանը և գեղեցկությանը: Վիտամիններ, առանց որոնց մարդը կարող է անել, սկզբունքորեն գոյություն չունեն։ Միակ տարբերությունն այն է, որ որոշներն օրգանիզմում սինթեզվում են ինքնուրույն, իսկ մյուսները՝ ոչ, դրանց ընդունումը պետք է ապահովվի դրսից։ Որոշ վիտամիններ արագ քայքայվում են, իսկ մյուսները՝ դանդաղ։ Որոշ վիտամիններ կարողանում են կուտակվել մարմնում, իսկ մյուսներն արագորեն դուրս են հանվում դրանից։ Ոմանք մեզ ամեն վայրկյան պետք են, իսկ մյուսներին՝ շատ քիչ։

Երկրորդ,Ինչպես պարզել են գիտնականները, առաջին կնճիռները, որոնք ունեն տարիքային բնույթ, պետք է ի հայտ գան միայն 60 տարեկանում։ Ավելի վաղ ի հայտ եկած կնճիռներն ու մաշկի ծերացման այլ նշանները պարզապես արևի, էկոլոգիայի և սթրեսի հետևանք են։ Բայց արևը, առաջին հերթին, նրա ազդեցությունը, առանց չափազանցության, կարելի է անվանել «երիտասարդության մարդասպան», սակայն առանց դրա ամբողջությամբ, նույնպես, քանի որ դա անհնար է։

Այդպիսին է «արատավոր շրջանակը», և ի՞նչը կարող է այն կոտրել։ Ինչ ավելի լավ է, քան վիտամինները, կարո՞ղ եք դիմակայել այս կործանիչներին և մաշկը երիտասարդ պահել։ Ճիշտ է. Ոչինչ!

Եվ այսպես, ի՞նչ վիտամիններ են դրանք երիտասարդ մաշկի համար:

• Հակաօքսիդանտ վիտամիններ

Ծերացման հիմնական գործիքները, այսպես ասած, ազատ ռադիկալներն են։ Մեր օրգանիզմում կենսագործունեության ընթացքում ձևավորվում են թթվածնի այսպես կոչված ագրեսիվ ձևերը, այլ կերպ ասած՝ դրանք օքսիդանտներ կամ ազատ ռադիկալներ են։ Թթվածնի այս ագրեսիվ ձևերը հրահրում են գործընթացներ, որոնք սկզբունքորեն նման են փտմանը կամ ժանգոտմանը: Նման տարրալուծումը բառացիորեն ուտում է մեր մարմինը ներսից:

Ինքնին օքսիդանտներն անհրաժեշտ են մեր մարմնին, քանի որ դրանք ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական գործընթացներում: Սակայն ազատ ռադիկալների թիվը բավականին հաճախ ավելանում է՝ գերազանցելով նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ մակարդակը, իսկ հետո սկսվում են օրգանիզմում կործանարար գործընթացները։ Դրա պատճառները կարող են լինել, օրինակ, վարակիչ հիվանդությունները, ծխելը, ալկոհոլը, բավականաչափ և երկարատև արևի տակ մնալը։

Հակաօքսիդանտ վիտամինները պարունակում են այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես պահպանել դեմքի մաշկը: Նրանք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալների ավելորդ քանակությունը, խթանում են նյութափոխանակության գործընթացները բջիջներում, ամրացնում են թաղանթները, նպաստում վերականգնման գործընթացներին՝ դրանով իսկ երկարացնելով մաշկի երիտասարդությունը:

Հակաօքսիդանտ վիտամինները վիտամիններ են, որոնց կարիքը մենք շատ ունենք, դրանց պակասով դեմքի մաշկը շատ արագ ծերանում է։ Հետևյալ վիտամինները երիտասարդ մաշկի համար օժտված են ամենաուժեղ հակաօքսիդիչ ակտիվությամբ՝ վիտամին A, վիտամին E և ունիվերսալ վիտամին C:

Մեր դեմքը բաց է տարվա ցանկացած ժամանակ, դեմքի մաշկի վրա է, որ գործում են բոլոր բնական բացասական գործոնները. կա՛մ ջերմություն, չորության ավելացում, պայծառ արև, ապա անձրև և քամի, հետո սառնամանիք և ձյուն, և այսպես ամբողջ տարին: , մեր ամբողջ կյանքը։ Ավելացնենք նաև մեծ քաղաքների էկոլոգիան, այնուհետև անմիջապես պարզ կդառնա, թե ինչու են դեմքի մաշկի բջիջներն այդքան արագ քայքայվում և առաջին հերթին դրա վրա հայտնվում են ծերացման նշաններ։

Հակաօքսիդանտ վիտամինները թույլ չեն տալիս ազատ ռադիկալներին կուտակվել մաշկի մեջ, ամեն կերպ նպաստում են կոլագենի առաջացմանը, արագացնում են տարբեր աննշան վնասվածքների բուժումը՝ ճաքեր, վերքեր, կապտուկներ և այլն, կանխում են կլեպը։

• Երիտասարդության վիտամիններ

Կանանց համար ամենակարևոր վիտամիններից մեկը B խմբի վիտամիններն են: Երիտասարդ մաշկի համար այս վիտամիններն ավելի շատ են պահանջվում կանանցից, քան տղամարդկանց համար: Բանն այն է, որ B խմբի վիտամինները քայքայվում են սթրեսի ժամանակ և ակտիվորեն կորչում (արտազատվում) «կրիտիկական օրերին», ուստի անհրաժեշտ է կանոնավոր կերպով համալրել այդ վիտամինները դեմքի և մաշկի համար: Ինչ վերաբերում է, օրինակ, վիտամին B6-ի պակասին, ապա այն կարող է առաջացնել դերմատիտի զարգացում, իսկ, օրինակ, վիտամին B2-ի պակասը մաշկի վրա արտացոլվում է գունատ և հողեղեն գույնով։ Վիտամին B1-ի պակասը վաղ ծերացման անմիջական պատճառն է: Իսկ վիտամին B9-ի պակասը մաշկը անպաշտպան է թողնում շրջակա միջավայրի ագրեսիայի դեմ:

Նրանք լավ աջակցում են մաշկի պաշտպանիչ կարողություններին շրջակա միջավայրի վնասակար ազդեցությունից և, ավելին, խթանում են մաշկի վերականգնումը` PP և F վիտամինները:

Մաշկի համար ոչ պակաս կարևոր վիտամին D-ն է: Այն ուժ ունի երկարացնելու մաշկի, նրա բջիջների և հյուսվածքների երիտասարդությունը: հայտնի փաստայն է, որ վիտամին D-ն օրգանիզմում սինթեզվում է արևի լույսի ազդեցության արդյունքում։ Եվ սա նշանակում է, որ դուք պետք է ավելի շատ գտնվեք արևի տակ, հատկապես ձմեռային ժամանակ, և բացի դրանից, կերեք այս վիտամինի բավարար քանակություն պարունակող մթերքներ։

Կան, իհարկե, այլ անհրաժեշտ վիտամիններ երիտասարդ մաշկի համար, սակայն թվարկվածները մեր օրգանիզմի ամենահրատապ կարիքն են։ Հետեւաբար, ես ավելի մանրամասն կխոսեմ այս վիտամիններից յուրաքանչյուրի մասին:

Մաշկի երիտասարդություն և վիտամին C

Վիտամին C-ն պատասխանատու է մաշկի ամրության և առաձգականության համար։ Այս վիտամինի պակասի դեպքում մաշկը ավելի արագ է ծերանում, դառնում թուլացած և ձանձրալի: Այն նաև կանխում է տարբեր բորբոքային պրոցեսները օրգանիզմում և հատկապես մաշկի մեջ։ Վիտամին C-ն ամրացնում է արյունատար անոթները, կանխում է մաշկի վնասումը և նվազեցնում է ֆիզիկական հետևանքների տեսքը, ինչպիսիք են կապտուկները և կապտուկները: Մաշկի համար այս վիտամինի պակասի հստակ նշան է թեթև ճնշման, հպման կամ ցնցումների ժամանակ կապտուկների հեշտացումը:

Օրգանիզմը չի կարող ինքնուրույն սինթեզել վիտամին C-ն, մաշկի համար անհրաժեշտ այս վիտամինն օրգանիզմ է մտնում բացառապես դրսից՝ որպես արտադրանքի կամ վիտամինային համալիրների մաս։ Ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ, մասնավորապես՝ ցիտրուսային մրգեր, կիվի, խնձոր, հաղարջ, լոռամիրգ, վիբուրնում, մասուր, քաղցր պղպեղ, սպանախ, այլ տերևավոր կանաչի, մաղադանոս, կաղամբ, սովորական կարտոֆիլ և այլն։

Մարմնի կամ հոգեկանի վրա մեծ բեռների դեպքում սթրեսը, վիտամին C-ն շատ արագ քայքայվում է: Ուստի կարծում են, որ գրգռվածությունն ու զայրույթը բացասաբար են անդրադառնում կնոջ գեղեցկության վրա։ Սովորեք բուժել կյանքի իրավիճակներիսկ մյուսները ավելի հանգիստ են, և համոզվեք, որ ավելացնեք վիտամին C-ի ընդունումը մարմնում սթրեսի և սթրեսի ժամանակ:

Վիտամին E մաշկի համար

Վիտամինների հակաօքսիդանտները գլխավորում են մաշկի համար նախատեսված այս վիտամինը՝ վիտամին E-ն: Վաղուց ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ այն ապահովում է մաշկի երկարատև երիտասարդությունը. այն չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, մաշկին հնարավորություն է տալիս պաշտպանվելու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բացասական ազդեցությունից: ճառագայթներ և խթանում է բջիջներում վերականգնողական գործընթացները: Վիտամին E-ն մեծ քանակությամբ պարունակում է բուսական յուղեր, սերմեր և ընկույզներ, ծլած ձավարեղեն: Այն շատ է ճարպային սորտերի ծովային ձկների և ձվի մեջ: Վիտամին E-ն պարունակվում է ոլոռի, կաթնամթերքի, կանաչեղենի, բանջարեղենի և մրգերի, տավարի և գառան մսի մեջ, սակայն այն քիչ է։

Ինչպես մյուս վիտամինները, վիտամին E-ն կարևոր է նյութափոխանակության գործընթացների համար, օրինակ՝ առանց դրա վիտամին A-ն չի կարող նորմալ կլանվել, և այն բառացիորեն փրկում է մաշկը ծերացումից, սա շատ կարևոր վիտամին է մաշկի համար:

Երիտասարդական վիտամին A

Հարցին, թե ինչպես պահպանել երիտասարդ մաշկը, չի կարելի անտեսել վիտամին A-ի առավելությունները: Ի վերջո, այս վիտամինը, պահպանելով մաշկի խոնավությունը, պահպանում է մաշկի առաձգականությունն ու երիտասարդությունը: Եթե ​​այն չի բավարարում օրգանիզմում, ապա մաշկը սկսում է չորանալ, թեփոտվել, կոպիտ ու կոպիտ է դառնում։ Սա հատկապես նկատելի է, երբ մաշկի տեսակը չոր է, բայց նաև նորմալ և յուղոտ մաշկի դեպքում էպիդերմիսի բջիջները մեծապես տուժում են, եթե այս վիտամինը բավարար չէ սննդակարգում: Հավասարակշռված սննդակարգի դեպքում սննդամթերքից շատ վիտամին A սովորաբար մտնում է օրգանիզմ, ուստի դրա պակասի և չոր մաշկի հետ կապված խնդիրներ, որպես կանոն, չեն առաջանում։ Դա անելու համար կարևոր է դիետայից բացառել ցանկացած զտված և հարմարավետ սնունդ:

Ամեն օր ձեր մենյուում ներառեք վիտամին A-ով հարուստ հետևյալ մթերքները՝ ցուկկինի, լոլիկ, դդում, կաղամբ, գազար, կանաչ սոխ, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, կանաչ ոլոռ, կանաչ լոբի, ծիրան, սալոր, դեղձ, սեխ, պապայա, ավոկադո, մոշ, լեռնային մոխիր, չիչխան. Այս մրգերից, հատապտուղներից և կանաչեղենից գոնե մի քանիսը կարելի է գտնել տարվա ցանկացած եղանակին, և դրանցից շատերն իսկապես առկա են սովորական ամենօրյա սննդակարգում:

Վիտամին A-ն հարուստ է նաև կենդանական ծագման բազմաթիվ մթերքներով, մասնավորապես՝ լյարդ, յուղոտ ձուկ, թթվասեր, կարագ, կաթնաշոռ, ձու։ Պետք չէ այդ մթերքները բացառել սննդակարգից՝ հետեւելով կազմվածքին եւ հետեւելով տարբեր ցածր կալորիականությամբ դիետաների։ Բացի այդ, ավելի լավ է վիտամին A-ով հարուստ բուսական մթերքները օգտագործել ճարպերի հետ միասին՝ այս կերպ դրանք ավելի լավ կյուրացվեն և ավելի շատ օգուտներ կբերեն։

Վիտամիններ B խմբի երիտասարդ մաշկի համար

Ինչպես արդեն նշվեց, կանանց համար ամենաանհրաժեշտ վիտամիններից մեկը B վիտամիններն են: Եվ, բարեբախտաբար, բնության մեջ կան շատ B վիտամիններ, մթերքների մեծ մասը, անշուշտ, կպարունակի այդ վիտամիններից մի քանիսը: Պարզապես աշխատեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը պահել բազմազան, ամբողջական, օգտագործեք թարմ մթերքներ, և այդ դեպքում երբեք չեք ունենա վիտամին B-ի պակաս։

Դեմքի համար նախատեսված այս վիտամինները առատորեն պարունակվում են չոր խմորիչում՝ հացթուխի և գարեջրի մեջ, նման խմորիչն ազատորեն վաճառվում է դեղատներում, դրանք ավելի քան մատչելի են։ Բողբոջած ցորենի հատիկներ, գարի, ցորենի ձավարեղեն, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, ալյուրի ալյուրից պատրաստված հաց, ինչպես նաև թեփ. այս ամենը նույնպես պարունակում է այս խմբի բազմաթիվ վիտամիններ։ B վիտամիններ կան հատիկաընդեղենում, կանաչ բանջարեղենում, սմբուկի, շագանակագույն բրնձի, կարտոֆիլի, ընկույզի մեջ։ Բացի այդ, դեմքի համար նախատեսված այս վիտամինները կան ձվի, ձկան, կարմիր մսի և լյարդի մեջ։

Վիտամին PP-ն, որը կոչվում է նիացին, նույնպես B խմբի վիտամիններից է, այլ կերպ ասած՝ դա վիտամին B3 է։ Սակայն, ելնելով դրա հատկություններից և մաշկի համար կարևորությունից, ընդունված է դրա մասին խոսել առանձին։ Վիտամին PP-ն ակտիվորեն մասնակցում է նյութափոխանակությանը, պահպանում է մաշկի առողջությունը, խթանում է վերականգնման գործընթացները՝ միաժամանակ բարելավելով մաշկի պաշտպանիչ գործառույթները: Վերը թվարկված ապրանքների մեծ մասը պարունակում է նաև վիտամին PP: Նաև դրա մեծ քանակությունը առկա է թռչնի միսում, երիկամներում, կաթում, պանիրում, գետնանուշում, սալորաչիրում, խուրմայում, բրոկկոլիում, քունջութում և այլ սերմերում։ Վիտամին PP-ի տարբերակիչ առանձնահատկությունն օրգանիզմի կողմից կենդանական ծագման մթերքներից հնարավորինս կլանվելու ունակությունն է:

Երիտասարդական վիտամին D

Ինչպես արդեն նշվեց, վիտամին D-ն ունակ է զգալիորեն դանդաղեցնել մաշկի ծերացումը։ Օրգանիզմում այն ​​ձևավորվում է արևի ազդեցությամբ, բայց այն կարող է մտնել նաև ապրանքների հետ միասին։ Մասնավորապես, դեմքի համար նախատեսված այս վիտամինները մեծ քանակությամբ առկա են ծովային ձկների և ձկան յուղի մեջ, հատկապես ձողաձկան լյարդում։ Ծովային ջրիմուռները հարուստ են վիտամին D-ով։ Այն նաև հանդիպում է ձվի և կարագի մեջ։ Կաթնամթերքը շատ վիտամին D չի պարունակում, սակայն սննդաբանները դեռ չեն դադարում դրանք որպես աղբյուր առաջարկել՝ հեշտ մարսողության պատճառով։

Վիտամիններ երիտասարդ մաշկի համար F

Ըստ էության, վիտամին F-ն պոլիչհագեցած ճարպաթթուների համալիր համալիր է. կանանց համար, ովքեր սովոր են հոգ տանել իրենց գեղեցկության մասին, այս թթուների դերը քաջ հայտնի է: Այս վիտամինն ուղղակի անփոխարինելի է, բայց օրգանիզմ է մտնում բացառապես սննդով, այն չի արտադրվում օրգանիզմի կողմից։ Այս վիտամինի հակաօքսիդանտ ակտիվությունը շատ բարձր է. մաշկի համար նախատեսված վիտամին F-ն արագ վերականգնում է վնասված բջիջները և ոչ միայն մաշկի բջիջները: Այն պահպանում է դեմքի մաշկի առաձգականությունն ու հարթությունը։

Բուսական յուղերը հագեցած են վիտամին F-ով, հատկապես կտավատի, արևածաղկի, գետնանուշի, սոյայի, եգիպտացորենի, ցորենի ծիլերի յուղով: Այն շատ է ընկույզների, սերմերի, շագանակագույն բրնձի, վարսակի ալյուրի, ավոկադոյի մեջ։ Որպեսզի այս վիտամինի օրական ընդունումը մտնի օրգանիզմ, բավական է ուտել 18 շերտ պեկան, սակայն մեր լայնությունների համար այս մթերքը բավականին էկզոտիկ է։ Այն կարող եք փոխարինել արեւածաղկի սերմերով, դրանց օրական նորման 12 թեյի գդալ է։ Բուսական յուղերը պետք է օգտագործվեն չզտված, սառը սեղմված և, իհարկե, նախընտրելի է առաջին հերթին:

Մաշկի վիտամին K

Ընդհանուր առմամբ, վիտամին K-ն անհրաժեշտ է նորմալ արյան մակարդման համար: Վիտամին K-ն կանխում է բորբոքումների և այտուցների զարգացումը, հաջողությամբ պայքարում է պեպենների և տարիքային բծերի դեմ, որոնք հայտնի են որպես մաշկի տարիքային փոփոխությունների նշաններ: Այս վիտամինը պահպանում է բջիջների թաղանթների ամբողջականությունը և արագացնում ցանկացած վնասի բուժումը:

Այս վիտամինի մեծ մասը, որն անհրաժեշտ է մաշկի գեղեցկության և առողջության համար, առկա է կանաչ ոլոռի, կանաչ տերևավոր բանջարեղենի, լոլիկի, դդմի, գազարի, լեռնային մոխրի և սոյայի յուղի մեջ: Այնուամենայնիվ, այն կարելի է ձեռք բերել նաև «կենդանական» մթերքներ ուտելով, ինչպիսիք են լյարդը, ձկան յուղը և ձուն:

Վերոնշյալին կարելի է ավելացնել, որ վիտամինները հեռու են այն ամենից, ինչ անհրաժեշտ է մաշկին երիտասարդության և գեղեցկության համար։ Այնուամենայնիվ, այս հիշեցումն անհրաժեշտ է միայն նրանց համար, ովքեր փնտրում են հեշտ ուղիներ՝ ձգտելով հասնել իրենց ուզածին, առանց որևէ բան անելու, կարծում են, որ բավական է միայն դեղատնից գնել սինթետիկ վիտամիններ՝ հաբեր գեղեցիկ շշերի մեջ կամ գունագեղ բազմագույն դրաժեներ։ .

Նրանց համար, ովքեր սովոր չեն անփութությամբ վերաբերվել իրենց, նրանք նախընտրում են երիտասարդ մաշկի համար անհրաժեշտ վիտամինները ստանալ արտադրանքներից՝ դրանց հետ միասին ստանալով հանքանյութեր, թթուներ, ֆիտոհորմոններ և շատ այլ արժեքավոր ու օգտակար բաներ։ Իրոք, բնության մեջ ամեն ինչ միշտ ողջամիտ ներդաշնակության մեջ է, համադրվում ու լրացնում են միմյանց։

Լուրջ խոսակցություն ամենա«կանացի» վիտամինի մասին հավերժ երիտասարդությունև գեղեցկություն

Այս վիտամինի պակասը դրսևորվում է քրոնիկ հոգնածության համախտանիշով, մկանային սպազմերով և սպազմերով, դեմքի չորությամբ և թեփոտ բծերով։ Չափից մեծ դոզա - sepsis, enterocolitis, երիկամային անբավարարություն, արյունազեղումներ ներքին օրգաններում, edema. Մարդու մարմինը երկու դեպքում էլ հավասարապես վատն է, ուստի այնքան կարևոր է գտնել այդ ոսկե միջինը տոկոֆերոլի՝ այս եզակի նյութի օգտագործման մեջ: Վիտամին E-ն անփոխարինելի օգնական է դեմքի համար՝ երիտասարդացման, մազերի համար՝ ամրացման, առողջության համար՝ ընդհանրապես։

Վիտամին E բժշկության մեջ
Մարմնի մեջ տոկոֆերոլը կատարում է շատ կարևոր գործառույթներ, առանց որոնց ներքին օրգանները չեն կարող լիովին գործել.
պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից;
կանխում է թրոմբոցը;
/img0..gif" width="14" height="14" alt="(!LANG:stick37 (14x14, 0Kb)"/>0Kb)"/>синтезирует гормоны;!}
հեռացնում է վնասակար նյութերը;
աջակցում է իմունիտետին.
Հետևաբար, որոշ հիվանդություններ ախտորոշելիս բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդներին վիտամին E օգտագործել նշանակված թերապիայի ընթացքում: Տոկոֆերոլի դեղագործական պատրաստուկներն օգտագործվում են տարբեր իրավիճակներում։ Ցուցումները կարող են լինել.

հիպովիտամինոզ;
խանգարված դաշտանային ցիկլը;
նևրասթենիա;
վտանգված վիժում,
գերբեռնվածություն;
ասթենիկ համախտանիշ;
մկանային դիստրոֆիա;
ծայրամասային անոթների սպազմ,
սրտի հիվանդություններ;
խնդիրներ հոդերի և ողնաշարի հետ;
psoriasis, dermatomyositis և dermatoses;
տարեց տարիք;
էպիլեպսիա;
թերսնուցում և սկլերոդերմա մանկության մեջ.

Հակացուցումներ tocopherol-ի ընդունումը շատ ավելի քիչ է. հիմնականում դա դեղամիջոցի նկատմամբ անհատական ​​անհանդուրժողականություն է:

Ինչ մթերքներ են պարունակում տոկոֆերոլ

Որպեսզի օրգանիզմը վիտամին E-ի պակաս չունենա, անհրաժեշտ է ձեր ամենօրյա մենյուում ներառել այն մթերքները, որոնք պարունակում են դրա մեծ քանակություն.
1. Կենդանական ծագման մթերքներ՝ լյարդ, ձվի դեղնուց, կաթ։
2. Թարմ բանջարեղեն՝ գազար, բողկ, վարունգ, կաղամբ, կարտոֆիլ, հազար, սպանախ, բրոկկոլի, սոխ։
3. Վարսակի ալյուր.
4. Բուսական յուղ.
5. Սերմեր.
6. Ընկույզ.
7. Խոտաբույսեր՝ առվույտ, ազնվամորու տերեւներ, դանդելիոն, եղինջ, մասուր, կտավատի սերմեր։

Իմանալով, թե որտեղ է հայտնաբերվել վիտամին E-ն, դուք կարող եք ավելացնել այս մթերքների քանակը ձեր սննդակարգում: Սա ամենադրական ազդեցությունը կունենա ինքնազգացողության վրա։ Բայց բացի սննդից, տոկոֆերոլը կարելի է հարստացնել միջոցով դեղեր, որոնք ազատորեն հասանելի են բավականին էժան, վաճառվում են դեղատանը։ Պարզապես ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես խմել վիտամին E, քանի որ դեղաչափի ձևերը կարող են շատ տարբեր լինել.
- հեղուկ, յուղոտ միջուկով պարկուճներ, որոնց օրական չափաբաժինը չափահասի համար չպետք է գերազանցի 8 մգ;
- յուղ (ալֆա-տոկոֆերոլ ացետատ). վիտամին E-ն այս դեղաչափի ձևով ընդունվում է օրական մեկ թեյի գդալով;
- ներարկման ամպուլներ. այս դեպքում դեղաչափը կարող է որոշել միայն բժիշկը անհատապես:

Սննդի և դրա դեղաչափերի միջոցով վիտամին E-ի ակտիվ օգտագործմամբ դուք կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր առողջությունը և մոռանալ հիվանդությունների մասին: Տոկոֆերոլը ոչ պակաս ակտիվորեն օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում՝ դեմքի երիտասարդացման և մազերի ամրապնդման համար։

Վիտամին E դեմքի մաշկի համար

Վիտամին E-ն առանց պատճառի չի կոչվում տոկոֆերոլ, քանի որ այն լատիներենից թարգմանվում է որպես «ծնունդը խթանող»: Դեմքի մաշկի համար, փաստորեն, երիտասարդացման առումով ավելի հուսալի միջոց, քան այս վիտամինը, չկա։ Նրա հրաշագործ գործողության ներքո նա կարծես երկրորդ քամի է ստանում, վերածնվում է, դառնում երիտասարդ և անսովոր գեղեցիկ: Տնական դեմքի դիմակներն ունեն օգտակար հատկությունների մի ամբողջ շարք, քանի որ դեմքի մաշկի համար տոկոֆերոլը հետևյալն է.
հակածերացման վիտամին. բջիջներում ծերացման գործընթացները դանդաղում են, կնճիռները հարթվում են, մաշկը դառնում է տոնուսային, առաձգական, առաձգական;
հակադեպրեսանտ. էներգիա է հաղորդում հոգնած մաշկին, բարձրացնում է ուժը, բարելավում է գույնը, պաշտպանում է արտաքին վնասակար ազդեցություններից, հանգստացնում է գրգռված մաշկը;
հակաօքսիդանտ: ոչնչացնում է ազատ ռադիկալները և հեռացնում տոքսինները բջիջներից;
հակաբորբոքային միջոց. տեղայնացնող, վերացնում է բորբոքման օջախները, թեթևացնում է պզուկները, սև կետերը (կոմեդոններ), պզուկները;
սպիտակեցում: վերացնում է պիգմենտացիան;
humectant. կարող է պահպանել խոնավությունը բջիջներում, կանխելով վաղաժամ ծերացումը և էպիդերմիսի չորությունը.
դեղամիջոց. թույլ չի տալիս քաղցկեղային բջիջների զարգացումը մաշկի վրա, վերացնում է ալերգիայի ախտանիշները, որոնք դրսևորվում են մաշկի վրա (քոր, կարմրություն, կեղև, ցան), բուժում է անեմիան, պաշտպանում է արյան կարմիր բջիջները և դրանով իսկ փրկում դեմքի մաշկը ավելորդ ազդեցությունից, մահացու գունատություն.

Կարելի է նույնիսկ ասել, որ բարդ ազդեցություն ունենալով մաշկի վրա՝ վիտամին E-ն թարմացնում է բջիջներում տեղի ունեցող գործընթացները, և դրանք սկսում են գործել, ինչպես 20 տարի հետո։ Այս թերապիան վայելելու համար բավական է միայն շաբաթը մի քանի անգամ կանոնավոր կերպով փայփայել մաշկը տնական տոկոֆերոլի դիմակներով։

Հակատարիքային դիմակ վիտամին E + կակաոյի յուղ + չիչխանի յուղ
Մեկ ճաշի գդալ կակաոյի կարագը և չիչխանի յուղը խառնել ջրային բաղնիքի մեջ, տաք զանգվածին ավելացնել 1 ամպուլա տոկոֆերոլ։ Խորհուրդ է տրվում դեմքի վրա պահել 15 րոպեից ոչ ավել, հակառակ դեպքում չիչխանը մաշկը կգունավորի վառ նարնջագույն գույնով։

Խոնավեցնող դիմակ վիտամին E + կաթնաշոռ + ձիթապտղի յուղ
Երկու ճաշի գդալ յուղոտ տնական կաթնաշոռը խառնվում է երկու թեյի գդալ ձիթապտղի յուղի հետ (այն կարելի է նախապես մի փոքր տաքացնել ջրային բաղնիքում), դիմակը դեմքին քսելուց առաջ ավելացնում են 1 ամպուլա հեղուկ տոկոֆերոլ։ Գործողության տևողությունը 20-ից 30 րոպե է:

Եթե ​​դուք փնտրում եք արդյունավետ հակատարիքային միջոց, որը հիանալի է կնճիռների և մաշկի առաձգականության կորստի դեպքում, վիտամին E-ն կօգնի լուծել այս խնդիրները: Մազերի գեղեցկության համար կոսմետոլոգները օգտագործում են նաև տոկոֆերոլ։

Վիտամին E մազերի համար

Հակաօքսիդիչ, վերականգնող, երիտասարդացնող հատկությունները հնարավորություն են տալիս օգտագործել tocopherol (վիտամին E) որպես բուժիչ, կոսմետիկ և պրոֆիլակտիկ միջոց մազերի առողջության և գեղեցկության համար: Նա.
բարելավում է ենթամաշկային միկրո շրջանառությունը՝ խթանելով մազերի աճը;
բուժում է գլխամաշկի աննշան վերքերը և քերծվածքները;
հագեցնում է արմատները թթվածնով;
խոնավեցնում է չոր մազերը;
վերականգնում է պառակտված ծայրերը;
կանխում է դուրս ընկնելը.

Մազերը բարելավելու համար օգտագործվում են տնական դիմակներ, որոնց հիմնական ակտիվ բաղադրիչը տոկոֆերոլն է։ Այդ նպատակով կարելի է վիտամին E-ն օգտագործել պարկուճների կամ ամպուլների մեջ։

Դիմակ ձու + վիտամին E մազերի աճի համար
Ջրային բաղնիքում տաքացրած կռատուկի յուղը երկու ճաշի գդալի չափով խառնել նախապես հարած ձվի հետ, ավելացնել մեկ ամպուլա կամ մեկ ճաշի գդալ տոկոֆերոլի յուղային լուծույթ։ Պահպանեք տաք առնվազն մեկ ժամ:

Դիմակ երիցուկից + հացից + վիտամին E-ից՝ մազերը ամրացնելու համար
Երկու ճաշի գդալ երիցուկի չոր ծաղիկները մեկ ժամով լցնել մի բաժակ եռման ջրով։ Դրանից հետո քամում ենք և 20 գ սև հացի փշուրը թրջում ենք դեղաբույսերի թուրմի մեջ, որպեսզի հեղուկ լուծույթ ստացվի։ Դրան ավելացվում է մեկ ամպուլ կամ մեկ ճաշի գդալ տոկոֆերոլի յուղոտ լուծույթ։ Դիմակը պահեք ձեր գլխին մոտ կես ժամ։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հացը դժվար է սանրել մազերից:
Զարմանալի չէ, որ տոկոֆերոլն այդքան գնահատվում է կոսմետոլոգիայում: Անդիմադրելի գեղեցկության և հավերժ երիտասարդության այս իսկապես յուրահատուկ վիտամինն անհրաժեշտ է մազերի առողջության, ինչպես նաև դեմքի մաշկի և ընդհանրապես կանանց առողջության համար։

Աշխարհի բոլոր կանայք, առանց բացառության, երազում են երկար ժամանակ պահպանել իրենց գեղեցկությունն ու ծաղկուն տեսքը։ Այդ նպատակով ոմանք առհասարակ դեմքի, ձեռքերի և մարմնի մաշկի խնամքի համար թանկարժեք կոսմետիկա են գնում, մյուսները դիմում են ժողովրդական բաղադրատոմսերին, մյուսները մեծ հույսեր են կապում SPA բուժման հետ, իսկ մյուսները հավատարիմ են սկզբունքին. Առողջ ապրելակերպկյանքը, կենտրոնանալով պատշաճ սնուցում. Կան նաև այնպիսի կանայք, որոնք դիմում են պլաստիկ վիրաբույժների ծառայություններին։ Բայց կա ևս մեկ միջոց, որը չի պահանջում առասպելական կանխիկ ծախսեր, այլ պահանջում է համբերություն և, ի վերջո, տալիս է ցնցող արդյունքներ: Խոսքը հատուկ կենսաբանական ակտիվ նյութերի՝ երիտասարդության վիտամինների համակարգված ընդունման մասին է։

Վիտամիններ հակաօքսիդիչ ակտիվությամբ

Ամենից շատ օրգանական միացությունները, որոնք կատարում են ազատ ռադիկալների մարտիկների գործառույթը, հաջողվել է արգելակել բնական ծերացման գործընթացները: Դրանք կոչվում են հակաօքսիդանտներ, քանի որ այդ նյութերը կանխում են մարդու մարմնի հյուսվածքներում օքսիդացման ռեակցիայի ակտիվ ընթացքը։ Երիտասարդության վիտամինների այս խմբին են պատկանում A, E և C վիտամինները։

Ասկորբինաթթուով հարուստ մթերքներ՝ սև և կարմիր հաղարջ, փշահաղարջ, ցիտրուսային մրգեր (հատկապես կիտրոն, նարինջ, մանդարին, լայմ), լոռամիրգ, հապալաս, ելակ, կանաչի մի շարք, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, թթու կաղամբ: Վիտամին C-ն ջրում լուծվող միացություն է։ Օրգանիզմի կողմից ավելի լավ ներծծվելու համար նախընտրելի է այն ընդունել առավոտյան։

B վիտամիններ

Կենսաբանական ակտիվ նյութերի այս կատեգորիայի գրեթե բոլոր ներկայացուցիչները նպաստում են երիտասարդության պահպանմանը։ B խմբի վիտամինները պատասխանատու են վերքերի, քերծվածքների և մաշկի ավելի լուրջ վնասվածքների արագ բուժման, ճարպագեղձերի բնականոն աշխատանքի և բջիջների կանոնավոր նորացման համար: Ավելին, այս խմբի վիտամիններից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելությունները երիտասարդությունը երկարացնելու հարցում։ Այսպես, օրինակ, վիտամին B1-ը հակազդում է վաղաժամ ծերացմանը, վիտամին B5-ը վերացնում է մազաթափության խնդիրը, B5-ը պայքարում է վաղաժամ ճերմակության դեմ և արագացնում նյութափոխանակությունը, հաղորդում է բարեկազմ կազմվածք։

Պետք է հատուկ նշել օգտակար հատկություններբիոտին (B7, H) և նիկոտինաթթու (PP): Առաջինն ապահովում է մազերին ամրություն, մետաքսանմանություն, խտություն, առողջ փայլ և կանխում մազաթափությունը։ Այն նաև վերացնում է եղունգների փխրունությունն ու շերտազատումը, կոշտացնում դրանք։ Ինչպես ասկորբինաթթուն, բիոտինը խթանում է կոլագենի սպիտակուցի արտադրությունը մաշկի մեջ և, հետևաբար, բարձրացնում է մարմնի առաձգականությունը: Բացի ամեն ինչից, այն ունի ճարպ այրելու հատկություն։

B վիտամինները հայտնաբերված են ընկույզում, հատիկաընդեղենում, ձավարեղենում, ներառյալ հացահատիկային, թեփը, հացահատիկը, թեփ հացը, ամբողջական ձավարեղենը; մսամթերք. Դրանք հանդիպում են ցորենի, շագանակագույն բրնձի, հնդկաձավարի, կարտոֆիլի, կենդանական լյարդի, կարմիր ձկան, հավի ձվի բողբոջած հատիկների մեջ։ Բիոտինը հայտնաբերված է ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներում (յոգուրտ, կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ, այրան), սոյայում, կաթում, ոլոռում, ձվի դեղնուցում։ Նիկոտինաթթուառկա է սալորաչիր, քնջութի սերմեր, արևածաղկի սերմեր, հավի և հնդկահավի միս, բրոկկոլի, պանիր, գետնանուշ:

Երիտասարդության այլ վիտամիններ

Մենք հաշվի ենք առել բոլոր կենսաբանական ակտիվ միացությունները, որոնք օգնում են պահպանել տեսողական գրավչությունը և դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը:

Դրանք, բացի արդեն լուսաբանվածներից, ներառում են վիտամին D: Այն օգնում է եղունգներին մնալ կոշտ, ապահովում է սպիտակ ատամներ, երկարացնում է մաշկի բնական կարողությունը՝ պահպանելով խոնավությունը իր բջիջներում, ինչը կանխում է կնճիռների առաջացումը և մարմնի հյուսվածքի թուլացումը՝ պահպանելով նրանց առաձգականության նորմալ աստիճանը: Վիտամին D-ն օգտակար է, քանի որ մարդու օրգանիզմում դրա ձևավորման համար վերջինիս բավական է ավելի հաճախ արևային լոգանքներ ընդունել՝ իհարկե ողջամտության սահմաններում։ Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում խորհուրդ է տրվում դիետա մտցնել երիտասարդության այս վիտամինով հարուստ մթերքներ՝ ձուկ, կաթ, ջրիմուռներ, ձկան յուղ, կարագ, ձողաձկան լյարդ:

Վիտամին F-ը մեծ նշանակություն ունի երիտասարդության պահպանման համար, այն օմեգա-3 և օմեգա-9 պոլիչհագեցած ճարպաթթուների հավասարակշռված համակցություն է: Այս օգտակար միացությունները արագորեն վերացնում են բջջային թաղանթների վնասը, ոչնչացնում են ազատ ռադիկալները մարմնի հյուսվածքներում և մաշկը դարձնում հարթ, խոնավ և առաձգական: Չնայած այն հանգամանքին, որ վիտամին F-ն չափազանց կարևոր է ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու համար, այն կարող ենք ստանալ միայն սննդով կամ հատուկ սննդային հավելումներ ընդունելով։ Ուստի ամեն օր պետք է օգտագործել կտավատի յուղ (1-2 ճաշի գդալ) կամ ձկան յուղ, հյուրասիրել ընկույզով (հատկապես պեկան, նուշ, ընկույզ և անտառային), արևածաղկի և քնջութի սերմեր։

Մեկ այլ վիտամին, որն անհրաժեշտ է ծերացումը դանդաղեցնելու համար, ֆիլոկինոնն է: Այն ավելի հաճախ կոչվում է վիտամին K: Ի լրումն իր հիմնական գործառույթի՝ արյան նորմալ մակարդման պահպանման, այս միացությունն ապահովում է մաշկի առողջ վիճակը, վերացնում է գրգռվածությունը, բորբոքումը, տարիքային բծերը և պեպենները; արագացնում է բուժման գործընթացը, կանխում է այտուցի առաջացումը. Ձեր օրգանիզմը վիտամին K-ով հագեցնելը հեշտ է՝ ուտելով կանաչ տերևավոր բանջարեղեն՝ սպանախ, հազար, կաղամբ; լոբի, վարունգ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, կեֆիր, բնական յոգուրտ, թթվասեր։

Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!

Կատյա Կոտովա
կանանց ամսագրի կայքի համար

Նյութերն օգտագործելիս և վերատպելիս անհրաժեշտ է ակտիվ հղում կանանց առցանց ամսագրին